Gyakorlatok a hajók megerősítésére

A hajók torna az egyik legjobb módja annak, hogy megerősítse őket és megakadályozza a dystonia kialakulását. Ez a betegség a vaszkuláris tónus csökkenése és a vérkeringés lassulása. A genetikai kórképek, káros szokások és egyéb tényezők miatt bármilyen korban kialakulhat. Ha az egyszerű gyakorlatokhoz naponta adunk időt, akkor erősíthetjük az érfalakat, helyreállíthatjuk a szívfunkciókat, megelőzhetjük a szívrohamokat és a stroke-ot.

Kis kapillárisok képzése

A kapillárisok hálózata az egész testben található. Ezek a legkisebb edények, amelyek az artériás vért közvetlenül a bőrbe vagy a belső szervekbe szállítják, majd a vénás ágy mentén keletkeznek a hulladéktermékek kiáramlása. Ha a kapilláris keringés bármely területen romlik, felhalmozódnak a toxinok és egyéb káros anyagok, ami a belső szervek és rendszerek megzavarásához vezet.

A kapillárisok hálózatának alapítója Katsudzo Nishi. Egy egyszerű technikát fejlesztett ki, amely segít megőrizni a kapilláris falakat, és ösztönözni fogja a toxinok eltávolítását a szervezetből.

• A "Rezgés" gyakorlatot lefekszik. Javasoljuk, hogy reggelente hajtsa végre az ágyból való kiszállás nélkül. Csak fel kell emelnie a karját és a lábát, és néhány percig erőteljesen rázzuk őket. A kapillárisok állapotának javítása mellett a nyirok intenzív kiáramlása következik be. Ez eltávolítja a toxinokat és megszabadul a reggeli duzzanatoktól.
• A következő gyakorlatot „Aranyhal” -nak nevezik. Emellett lefekszik. A kezeket a fej mögé kell helyezni, a nyak szintjén, és a lábujjakat az alsó lábra kell húzni. Ezután meg kell feszítenie az izmokat, és rezegnie kell az egész testet, mint az úszás halát. Az ilyen mozdulatok ellazítják a nyaki idegeket és javítják a vérkeringést a kis edényekben.

Az agyi hajók görcsével történő töltés

Az agy vérellátása a koszorúerek miatt következik be. A nyaki gerinc mentén haladnak, majd oxigént és tápanyagokat szállítanak az idegsejtekbe. A görcsök a nap folyamán a nyak feszültségének, valamint az osteochondrosisnak, a csigolyák diszlokációjának és más veszélyes patológiáknak a következménye lehet.

A dystonia és a cerebrális vasospasmus az alábbi tünetek alapján azonosítható:

• akut fejfájás, fokozott vagy csökkent intrakraniális nyomás;
• hirtelen hányinger, a mozgások gyenge koordinációja;
• csökkent memória, a tinnitus megjelenése;
• a munkaképesség csökkenése.

A csendes életmód az egészség romlását idézi elő. Napi figyelmet kell fordítani a fizikai aktivitásra, különösen azoknak, akik sok időt töltenek ülő helyzetben. Hasznos, beleértve a fej egyszerű hajlítását és fordulását is. Sima és nem kellemetlen érzést okoznia.

Az agyi hajók torna egyszerű, könnyű otthon vagy munka közben. Minden edzés több percig megismétlődik:

• álló helyzetben forgassa el a fejet az óramutató járásával megegyező irányban és ellene;
• keressük a jobb és bal kezek ujjait, emeljük fel a karokat a fej fölé, és engedjük le a földre ("aprító fa");
• felváltva a jobb lábaddal balra, és fordítva;
• álló helyzetben forgassa a kezével a váll ízületekben (először egy irányban, majd különböző - bal kézzel előre, jobbra és fordítva);
• edzés "nyír" - hajlamos helyzetben, hogy felemelje a kiegyenesített lábakat, és az alsó hátát kezekkel támogassa.

Láb képzés

Az alsó végtagok leggyakoribb betegsége a varikózus vénák. A vaszkuláris falak tónusának csökkenése miatt alakul ki, melynek következtében kóros üregek jelennek meg. Ezek stagnáló vénás vér, melyet gyulladás és a lábak duzzanata kísér. Különösen a középső és idősebb nőknél, valamint a túlsúlyos betegeknél fordulnak elő a varikózusok. Ez a tényező a disztális végtagok állandó megnövekedett terheléséhez és a vérellátás nehézségeihez vezet.

A lábak izmainak és vérerejének erősítése napi szinten segít elkerülni a problémákat, beleértve az idős korban is. Egyszerű gyakorlatok, amelyek kifejezetten azok számára készültek, akik az egészségükért és az érfal erősítéséért kívánnak gondoskodni:

• álló helyzetben (a lábaknak kissé szélesebbnek kell lenniük, mint a vállak) lassan lefelé kell mennie, és kezével megérinteni a földet;
• a padlón ülve, a lehető legszélesebb körben terjeszti a lábát, próbálja megérinteni a földet a kezével vagy a vállával együtt a mellkasán;
• séta az ölében.

Ha nincs ellenjavallat, hasznos minden nap kocogni. Ez a fajta sport erősíti a test összes izmát, segít a testsúly szabályozásában, növeli a tüdő légúti térfogatát és aktiválja a vérkeringést. A futás azonban ellenjavallt az alábbi feltételek mellett:

• az alsó végtagok ízületeinek krónikus betegségei (arthritis, arthrosis);
• trauma;
• alacsony vagy magas vérnyomás.

A futás jó alternatívája az úszás. A vízben az ízületek terhelése kisebb, az izmok ugyanolyan intenzívek. Emellett a vízi sportok során a disztális végtagokban a vérkeringés fokozódik. A mindennapi életben a vér eléri a kéz és a lábat.

A nyak artériái és vénái erősítése

A nyaki gerinc a leginkább mobil. Itt vannak a fontos idegek és az erek, amelyek vért hordoznak az agyba. Ha az izomkeret gyengül, a személynek törekednie kell a testtartásának fenntartására. Ennek eredményeként izom- és érrendszeri görcsök fordulnak elő, amelyek fejfájást, migrént és intrakraniális nyomáscsökkenést okoznak.

A nyaki gerinc izomzatának egyszerű gyakorlata pozitív hatást gyakorol a hajók állapotára ezen a területen. Ez otthon, a munkahelyen és még az úton is végrehajtható. A kínai torna alapelvein alapul, sima nyúlás és a nyak izomzatának lazítása. A mozgásokat nagyon lassan végzik, míg a légzésnek egyenletesnek és mélynek kell lennie.

• Az első gyakorlat az, hogy a hátát a falnak támasztja, amennyire csak lehet, nyújtsa meg a nyakát, és nyomja meg magát a felszínre, és tartsa a levegőt 5-10 másodpercig. Ezután a kilégzésen pihenjen, csináljon néhány ismétlést.
• Egy székre ülve tegye a homlokát a tenyérre. A kezek nyomást gyakorolnak, és megpróbálják visszahelyezni a fejét, miközben ugyanabban a helyzetben marad. A gyakorlat legfeljebb 10-15 másodpercig tart, míg a légzés ajánlott. Csak 5-10 ismétlés.
• Hasonló gyakorlatok megismétlődnek, csak a tenyereket kell a fej hátoldalán vagy a fej oldalfelületén elhelyezni.
• Az utolsó edzés, amely csak jól felmelegedett izmokon hajtható végre, a félkör körüli mélységes oldal felé fordul. A szélsőséges pontokon meg kell várni, és lassan próbálja meg húzni az izmokat.

Gyakorlatok a szívhez

A szív egy szerv, amely folyamatosan működik. Az ő állapota romlik az életkorral, és növelheti a terhelést. A szívizom gyengeségét gyakran túlsúlyos betegeknél és társbetegségeknél észlelik. Az egyetlen módja annak, hogy az idős korban is jó állapotban maradjon, rendszeresen képezzen.

A gyakorlatok a reggeli ébredés után azonnal elkezdhetik az ébredés után. A legegyszerűbb, amely edzésként alkalmas, a kéz és a láb forgatása. Az ilyen mozgások felgyorsítják a véráramlást a disztális végtagokban, meghosszabbítják az ereket és stimulálják a szívet. Ezután folytathatja a hajók és a szív gyakorlatok főbb komplexumát.

• Kezdetben magasra tudsz mászni a zoknira és sétálni, emelni a térdét. Ez a gyakorlat aktiválja a vérkeringést az alsó végtagokban.
• Kiindulási helyzet - álló, lábak szélesebbek, mint a vállak. A kezek az övön vannak, és a testnek sima, mély lejtéseket kell végrehajtania.
• Állandó helyzetben a lehető legszélesebb oldalra terjessze a karjait Ezután a jobb oldali tenyerével érintse meg a bal vállát, és fordítva, fokozatosan növelje a sebességet. Egy megközelítésben legfeljebb 50 ismétlést végezhet.
• Egy másik hasznos gyakorlat a karok körkörös forgása a váll ízületekben. Két kéz egyidejűleg egy teljes kört készít, először az előre, majd hátra.
• A fekvő helyzetben (különösen lefekvés előtt) végezze el a "kerékpár" és az "olló" gyakorlatokat.

A hipertónia gyakorlatok komplexuma

A magas vérnyomás a vérnyomás krónikus növekedése. Ennek az államnak a fejlődéséhez több oka van. Az első az érfalak hangjának növelése, aminek következtében megnő a vérnyomás. Egy másik oka az artériák lumenének csökkenése a koleszterin-lerakódások és más káros anyagok felhalmozódása miatt. A megnövekedett nyomást csökkenti a teljesítmény, a fejfájás és a migrén.

Otthonban csökkentheti a magas vérnyomás fájdalmát és megakadályozhatja a következő támadás megnyilvánulását. E célból kifejlesztettünk egy különféle gyakorlatokat, amelyek enyhítik az érrendszeri görcsöket és helyreállítják a véráramlást:

• járás közben a hajótest lassú sarkai oldalra kerülnek;
• ülő helyzetben, emelje fel a fej fölé hajtogatott karokat, és a lábak felé, a tekintet előre nézve;
• ül egy széken, felváltva emelje fel a térdre hajlított lábakat a mellkasra, és nyomja meg a kezével, és tartsa a hátát egyenesen;
• lassú billentés az oldalra, míg a kezek a derékban vannak;
• a karok egymástól függetlenül, a lábak felváltva jobbra vagy balra, 30-50 cm magasságban, és néhány percig tartsák őket.

Ajánlást! Magas vérnyomással ki kell zárni minden olyan gyakorlatot, amelyet a vér rohanás kísér. Ezek közé tartoznak mind a hajlamok, mind bármely más mozgás, amely növeli a vérkeringést.

Légzési gyakorlatok

A jóga asánák és más, modernebb komplexek alapja a légző torna. Sokféle légzési minta létezik, de ezek mindegyike az alapelveken alapul:

• a tüdő lassú töltése oxigénnel az orron keresztül és a szájon keresztül;
• diafragmatikus légzés;
• a mellkasi és a hasi légzési típusok váltakozása.

A megfelelő légzés nem csak a képzésben, hanem a mindennapi életben is fontos. Ha valaki megtanulja, hogy szabályozza magát, és lassan és mélyen lélegezzen, akkor a sejtek oxigéntelítettsége fokozódik.

Szívroham vagy stroke után

A szívizom károsodása után hosszú rehabilitációs időszakra van szükség. Előfeltétele a terápiás terápia - terápiás gyakorlat, amelyet egy szakember nevez ki. A test sima lejtőin és fordulatai lesznek, séta a helyszínen és hosszú séták. Ha nem figyel a fizikai aktivitásra, a szívizom nem kap elég oxigént és tápanyagot a teljes helyreállításhoz.

FONTOS! A szívizom károsodása után figyelni kell a terhelés intenzitását. A torna alatt az impulzus 120 percenként maradjon.

A szív és az erek gyakorlása kötelező módja számos betegség megelőzésének. Fizikai aktivitás nélkül a vér mennyisége csökken, az artériák és a vénák elvesztik a rugalmasságot, és a kapillárisokon keresztül történő mozgás lelassul. Fontos, hogy a szív- és érrendszeri szervek állapotát a lehető leghamarabb vigyázzuk, hogy egészségesek maradjanak az idős korban.

Agyi erők erősítése: torna, készítmények, edzés

Ebből a cikkből megtudhatja: lehetséges-e erősíteni az agyi ereket, és megakadályozni a betegségüket? Hogyan lehet erősíteni az agyi ereket? A hajók megerősítésének módszerei a hatékonyságuk függvényében.

A cikk szerzője: Burguta Alexandra, szülész-nőgyógyász, felsőfokú orvosi képzés általános orvoslással.

Az agy törékeny hajói - a stroke egyik fő oka. A WHO szerint a stroke második helyen áll az emberi halandóság okai között. Ezért az agyi hajók megőrzésének kérdése egyre fontosabbá válik. Ez különösen fontos az ülő életmódot élvező emberek számára, gyakori stresszhatásoknak, magas vérnyomás-hajlamnak. És azoknak is, akik már rendelkeznek szív- és érrendszeri betegségekkel, akiknél a családban stroke-ok voltak. Különös figyelmet kell fordítani a rossz szokásokkal rendelkező emberekre.

De a hajók végtelenül erősítése nem fog működni. Megfelelő rugalmasságot érhet el a falukon, és ezt az állapotot az egész életen át fenntarthatja.

A háziorvosok (vagy családi orvos), kardiológus, neurológus és rehabilitációs orvos segíthetnek az agyi hajók megerősítésére vonatkozó ajánlásokban.

Ki kell erősítenie az agyi ereket

Mindegyikhez. Az életkorral a hajók elbomlanak, és ha traumás tényezőknek vannak kitéve, megszakadhatnak.

Vannak azonban olyan emberek, akiknek különös figyelmet kell fordítaniuk az agyukba tartozó hajókra:

• Sportolók. Túlzott fizikai terhelés esetén a vérnyomás emelkedik, a vér az erek falaihoz nagyobb erővel présel. Ilyen ütközés esetén a falnak erősnek kell lennie.
• Az emberek passzív életmódot vezetnek. A vér a kis hajókon keresztül sokkal gyorsabban áramlik egy személy mozgása során. Ez megakadályozza a vérrögök kialakulását. Amikor egy személy kicsit mozog, a vér lelassítja áramát. A szövetekben duzzanat és trombózis lép fel.
• Az emberek gyakori stressznek vannak kitéve. Ideges sokk során a mirigyek hormonokat (adrenalin, kortizol) szekretálnak, ami az edények éles szűküléséhez vezet. Ez károsíthatja az artériák és a vénák törékeny falait.
• A kardiovaszkuláris vagy endokrin rendszer betegségei (magas vérnyomás, elhízás, cukorbetegség) szenvedők.
• A terhelt öröklődésű emberek azok, akik szívrohamot és stroke-ot szenvedtek a családban.
• Az emberek alkoholt vagy dohányzást használnak.

Mennyire hatékonyak a hajók erősítése?

A hajók időben történő erősítése megakadályozhatja a stroke előfordulását az esetek 80% -ában (WHO statisztika).

Fontos szempontok az erek hatékony megerősítésében:

• Az időszerűség - minél előbb elkezdődik a képzés, annál hatékonyabb lesz. Ne várjon arra a pillanatra, amikor az ischaemiás roham bekövetkezik (a stroke előtti állapot).
• Ritmus - az orvos által adott ajánlásokat folyamatosan, és nem csak addig kell tartani, amikor az egészségi állapot javult.
• Következetesség - a terhelést az orvosnak kell meghatároznia a beteg egyedi jellemzőinek megfelelően. A hajók folyamatos mérsékelt terhelése hatékonyabb lesz, mint ezeknek a terheléseknek a folyamatos növelése.

A több módszer kombinációja a legnagyobb hatást eredményezi. Egy torna nélküli étrend nem ad megfelelő eredményt, csak a drogok használatát. A kívánt hatás a táplálkozás, az optimális képzés, a vérnyomás normalizálása és a stresszhormonok csökkentése a vérben.

torna

Az agyi edények közvetlen kiképzése nagyon nehéz. Az a tény, hogy az egész szervezet edényei az izmok és a fejek között vannak az agyszövetben. Az emberi test biztosítja az agyi erek állapotának autonóm (független) monitorozását - az ilyen szabályozást az egész szervezet egészének normális működésének feltételei szerint végzik.

Az alábbiakban leírt fizikai gyakorlatok feladata a nyak, az idegrendszer és az endokrin rendszer, valamint a szívizomzat és az izmok munkájának normalizálása. Ez lehetővé teszi, hogy ideális feltételeket hozzon létre az agyi hajók munkájához.

Hajszálerek. Hogyan lehet erősíteni és helyreállítani őket.

A kapillárisok apró edények, amelyek a testünk minden izomzatához és minden sejtjéhez táplálkoznak. Ha megmérjük a teljes hosszukat, hihetetlenül nagy lesz. És ez nem meglepő, mivel tápanyagot kell hordaniuk a testben. Az artériák csak a megfelelő helyre szállítják a vért, a vénák vért hordoznak toxinokkal, a többi munkát pedig kapillárisok végzik. Mivel a kapillárisok összekapcsolják az artériás rendszert és a vénás rendszert. Egészségüktől és tisztaságuktól függ az oxigén és a tápanyagok jelenléte a sejtekben és a bomlástermékek eltávolítása. És mindenhol, ahol a vénás kiáramlást zavarják, a kapillárisok hibásak. Ezért gondoskodnunk kell egészségükről, tisztaságukról és hatékonyságukról. Sokan gondolkodnak róla, és szeretnék tudni, hogyan lehet javítani a kapilláris keringést.

A kapilláris vérkeringést megsértő tényezők a hipodinámia, a magas vérnyomás, az elhízás, a cukorbetegség, valamint a dohányzás és a stressz. Igen, a stressz okozza a kapillárisok görcsét. És amikor állandóan megpördülnek, szűkültek, tromboednek, fokozatosan meghalnak. A kapillárisok vereségéről a hideg lábak és kezek, a bőrön lévő zúzódások jelenléte, a kék vénák beszélnek. Természetesen az értágító gyógyszerek szedése ideiglenesen javítja teljesítményüket, de nem sokáig.

A kapillárisok munkájának megerősítése és helyreállítása érdekében az első dolog az, hogy megszüntessük a hypodynámiát, azaz a hipodinámiát. mozgás hozzáadása az életedhez. Mivel a kapillárisok száma növekszik az izmok intenzív aktivitásával. Folyamatosan véráramlás csak a „szolgálati” kapillárisokban. A kapillárisok egy része ki van kapcsolva a keringésből, nem csak a trombózis miatt. A megnövekedett metabolizmus, az izomösszehúzódás következtében a működőképes kapillárisok száma nő. A mozgás betölti a szívet, a szív erősebben működik, a véráramlás az edényeken és a kis másolatokon keresztül, valamint a tápanyagok és az oxigén szállítása az izmokhoz javul. Ha nem, akkor az izmok fokozatosan megbénulnak. Soha nem is gondoltam, hogy ez egy ilyen gyakori előfordulás. Gondolom, hogy ezt csak a fekvőnek fogja szenvedni.

Javítsa a kapilláris keringést többféle módon. Például K. Nishi japán professzor rezgést javasolt a kapillárisok tisztításához, és természetesen hallottál róla. Célom, hogy ezeket a módszereket összegyűjtsem, és emlékeztessem ismét a kapilláris keringés szükségességére.

A vibrációs gyakorlat nagyon egyszerű: a hátán fekvő, felemeli a karját és a lábát, és vibrál velük. Ha ez megtörténik, a tartályok belső falát a só- és koleszterin-lerakódásokból tisztítjuk. A test egyik részén a rezgés következtében javul a vérkeringés a test más részein. By the way, ezzel a gyakorlattal, a vénás kiáramlás javul, és a vénák falai erősebbé válnak. Azt hittem, hogy talán nem túl erős vibráló masszírozó segíthet a kapillárisok teljesítményének javításában. Ráadásul a kapillárisok, valamint az erek és a vénák erősítéséhez Rutint (P-vitamint) kell szedni. És van egy gél Venoruton, nagyon jól segít, erősíti a kapillárisok falát. Ellenőrizni kell. Nagyon gyakran felmerül a kérdés: miért törtek ki a szem kapillárisai. Ennek egyik oka a magas vérnyomás.

• Egy orosz tudós és orvos, A. Zalmanov (a múlt század 20-as éveiben) arra a következtetésre jutott, hogy a terpentin fürdők (a Zalmanov szerint) hatékony módszer a kapillárisok helyreállítására és tisztítására. Ezek hatékony eszközei az érrendszeri betegségek megelőzésének és az öregedés elleni küzdelemnek. Turpentin fürdők - fehér és sárga - egész évben használhatók. A turpentin helyi irritáló és antiszeptikus hatású. Lehetősége van arra, hogy (valamint más illóolajok behatoljanak a bőrbe és kedvező biokémiai reakciókat okozhassanak a szervezetben.) Ugyanakkor a kapillárisok nyitva vannak, és a vérkeringés újjáéledik a szervezetben.
• A fehér fürdők alkalmasak a kapillárisok károsodott funkcióinak helyreállítására, a bőredények stimulálására. Otthon nagyon nehéz elkészíteni a szükséges összetételt. De vásárolhat a gyógyszertárakban a készterméket - „Fehér terpentin„ Élő hang ”fürdők.

• Kezdeti adag - 10-15 ml (1 evőkanál) az emulziót fürdőnként 175-200 l. Használat előtt alaposan rázza fel az emulziós palackot. Öntsünk 10-15 ml-t egy külön tartályba, melynek mennyisége 3-5 kanál. Adjon hozzá forró vizet, alaposan keverje össze.
• A fürdőben a víz kezdeti hőmérséklete Z3-37 fok legyen. Adjuk hozzá az oldatot a fürdőhöz, és a víz teljes felületére öntjük. Keverjük jól.

• A fürdés előtt az égés elkerülése érdekében a genitális szervek bőrét zsíros olajjal kell kenni. A fürdés teljes időtartama 10 perc. 3 percenként adjunk hozzá forró vizet, és 10 percen belül a víz hőmérsékletét 39 ° C-ra emeljük.
• Az eljárás végén, törlés nélkül, és nem különösebben csomagolva, tekerje magát egy frottír törölközőbe és lefeküdjön. Pihenjen és pihenjen 1,5-2 óráig. A fürdés folyamata - 10-20 nap.
Nem ajánlott fehér fürdőket venni a terhesség második felében, a II. És III. Fokozatú magas vérnyomás, a hepatitis és a máj cirrhosisával, tüdő tuberkulózissal.
A Hipplikátor Kuznetsov használatával szintén javul a kapilláris vérkeringés. Javasoljuk, hogy a problémás területeken 30 percig alkalmazzuk. Ugyanakkor a melegség és a vérkeringés javulása érzi magát. Érdekes, hogy nagyon gyorsan hozzászoksz hozzá, miután hazudsz a körmökön.

A kapilláris vérkeringés javítása érdekében a test minden hozzáférhető részének önmasszázsa is hasznos. Az önmasszázs száraz és a zuhany alatt is elvégezhető. Utána úgy érezni fogod, mintha nem csak kívülről, hanem belülről is mosnának. Javítja a kapilláris keringést és az ujjmasszázst a Su Jok rugós gyűrűvel. Ez okozza a kapilláris hálózat kiterjesztését a masszírozandó területen és az emberi szervek működésének javítását reflexogén pontokon keresztül.

A vaszkuláris torna nagyon jó: felváltva meleg és hideg vízzel. A víz nem lehet nagyon hideg, csak extrémek számára jó. Végezze el az eljárást hideg vízzel.

Egy másik jó módja a kapilláris vérkeringés javításának vagy gyors járásnak körülbelül 5 km / h sebességgel. Ugyanakkor még új kapillárisok is felhalmozódnak. Természetesen a működőképes kapillárisok száma növekszik az anyagcsere növekedésével, az izomösszehúzódással.

Nemrégiben megtanultam egy új gyakorlatot a kapillárisok megerősítésére, ami a kedvenced lesz: a padlón a könnyű sarokcsapok, kissé felemelve a lábat a padló felett.

A hajók fizikai kultúrája: rendszeres töltés és mozgás - a legjobb megelőzés!

A vaszkuláris dystonia gyakori a vérkeringés megsértése, amelynek oka lehet genetikai hajlam és külső tényezők. A stressz, a fizikai aktivitás hiánya, a dohányzás, a betegség következményei - mindez azt a tényt eredményezi, hogy a vérerek emelkedett hangon vannak. A lumen szűkülése a vérellátás csökkenéséhez, a vérnyomás emelkedéséhez vezet, különösen akkor, ha neurocirkulációs dystonia diagnózisa van, ami jelentősen súlyosbítja e folyamatok lefolyását. A teljes vérkeringés helyreállítása érdekében nem lehet annyi gyógyszerkészítmény, mint az aktív életmód és a véredények egyszerű gyakorlata.

A kapillárisok képzése - az érrendszer helyreállításának előfeltétele

A legkisebb erek a kapillárisok. Ők felelősek a test minden sejtjének életéért, tápanyagokat szállítanak és felszabadítják a bomlástermékekből. A kapillárisok áthatolták az egész emberi testet, teljes "hossza" nem kevesebb, mint 60 ezer kilométer. Ha a véráramlás útján egy teljesen szűkített edény formájában kialakuló elzáródás következik be, akkor a legközelebbi sejtek mérgező bomlástermékeket gyűjthetnek össze, amelyeket nem lehet azonnal eltávolítani. Ez nem csak a szív- és érrendszerben, hanem más létfontosságú szervekben is jelentkezik a betegség kialakulásához.

A japán tudós és gyógyító, Katsudzo Nishi a vér "az élet folyójává" nevezett, és egy egész rendszert hozott létre a test gyógyítására a kapillárisok és gyakorlatok segítségével, hogy erősítse az ereket:

• A legegyszerűbb, de hatékony technika, amely javíthatja a kapillárisok és a vérkeringés állapotát, a testmozgás. Csináld azt reggel, anélkül, hogy kiszállnánk az ágyból. Emelje fel a lábakat és a karokat, csak rázza meg őket és gyakran rázza őket 1,5–2 percen belül. A kapillárisok rezgésmasszázsa mellett a nyirokfolyadék újraelosztása is segít, amely segít megtisztítani a toxinok és salakok testét.
• Egy másik edzés a Nishi arzenáljából az Aranyhal. Egy lapos ágyon fekve, a negyedik nyaki csigolya szintjén a nyakába kell helyezni a kezét, húzza a lábujjait magad fölé, és erőteljesen feszülve reprodukáljon vibráló kis mozgásokat az egész testeddel, mint egy hal. Ez a gyakorlat segít megszabadulni a gerincben található idegek túlzott hangjából, és elősegíti az aktív vérkeringést.

Szükséges a kapilláris hajók rendszeres edzése, naponta kétszer ismétlődő gyakorlatok - reggel, ébredés után, és este.

Videó: a Nishi rendszeren végzett gyakorlatok halmaza

Hogyan lehet megszabadulni az agyi érrendszeri görcsöktől

A keringési zavarok és a vaszkuláris dystonia - az agyi hajók görcsének oka. A spasztikus támadások klinikai megnyilvánulása soknak ismerős. Ez az

1. Rendszeresen előforduló fejfájás, szédülés, vérnyomás-mutatók változása;
2. Hányinger, beszédbetegségek és mozgások összehangolása;
3. Tinnitus, memóriaromlás;
4. Fáradtság és a teljesítmény éles csökkenése.

A stresszes helyzet, a légköri nyomás változása és a gerinc krónikus betegségei (például osteochondrosis) véredények görcsét idézhetik elő. A görcsök kockázatának minimalizálása érdekében meg kell erősíteni az agyi ereket. Ez segít az egészséges táplálkozásban, a munka és a pihenéshez, a gyógynövényekhez és a speciális gyakorlatokhoz.

Az agy vérellátásának javítása érdekében a napi gimnasztikai komplexumba olyan mozgásokat kell beépíteni, amelyek a fej pozíciójának megváltoztatását igénylik - oldalról oldalra hajlításra, fej forgatására, puccsokra és sólyomokra. A gyakorlatok elvégzésekor a levegőt kell követni, a fej mozgását simán kell hajtani. Ha kellemetlen érzéseket, szeme feketét, súlyos szédülést tapasztal, a torna rövid szünet után meg kell szakítani, és a mozgások intenzitását csökkenteni kell.

Egy sor gyakorlatok a véráramlás javítására az agyban

• Állandó, lábakkal - vállszélességgel. Forgassa a fejét az óramutató járásával megegyező irányban és 2-3 percig.
• IP - ugyanaz. Emelje fel a kezét, csavarja az ujjait. Előre hajolva végezze el a "aprító fa" mozgását. Ismételje meg 8-szor.
• IP - ugyanaz. Változtassa meg a lábát: az ötletek bal lábát a jobbra, a jobb láb balra.
• IP - ugyanaz, térd kissé hajlított. Húzza ki a karokat az oldalakra, és aszinkron forgásokat készítsen: forgassa el a bal kezét előre, a jobb oldalt hátra. A gyakorlat javítja a memória és a gondolkodás sebességét.
• IP - a hátán, a lábakon és a karokon a test mentén húzódva. Emelje meg az egyenes lábakat a lehető legmagasabbra, a kéz alátámasztja a hát alsó részét. Végezze el a "Birch" állványt 5 percig.

Kiváló torna az agyi hajók számára - tánc. A tánclépések végrehajtásával a személy koordinálja a koordinációt, a vér oxigénnel gazdagodik, és javul a keringése. Az agyi hajók rugalmasabbá válnak, hangjuk csökken. Ezen kívül, tánc - egy nagyszerű módja az érzelmi stressz enyhítésére, megszabadulni a stressztől. És ez nagyon fontos tényező az agyi hajók helyreállításában.

Videó: egy egyszerű gyakorlat a gyenge erek megerősítésére

A lábak véredényeinek erősítése - magabiztos lépés az egészséges életben

"Visszatérítés" a megálló gyalogláshoz - a lábvénák által tapasztalt nagyobb terhelés. A lábvénák gyengesége a vér stagnálásához és ennek következtében súlyos vénás károsodáshoz vezethet. Nincs jobb megoldás a lábhajó betegségek megelőzésére, mint a mozgás. Az alsó végtagok terhelésének csökkentése érdekében a gyakorlatok a vízben hatékonyabbak. Úszás, vízi aerobik, balneológiai fürdők bevétele és még a lábak egyszerű kihűlése hideg vízzel - ez serkenti a vérkeringést és a lábak edényeit összehúzza - nagyobb intenzitással. A vérerek ilyen rendszeres feltöltése segít megerősíteni őket, és rugalmasabbá teszi a lábvénák falát.

A gyakorlatok célja a lábak erek megerősítése

• IP - a padlón állva, a lábak szélesebbek, mint a vállak. Kanyar előre és lefelé, az ujjaival a padlóra. A dőlésszögek megtartása egyenesen történik.
• I. P. - a padlón ül. A lábakat a lehető legszélesebb körben kell tartani, a kezeket mellkasi szinten kell hajtani, előre hajlítva, hogy a padlóhoz hajlított karokkal érjenek el. Tartsa a lábát egyenesen. Minden 8-10.
• IP - térdelve. Húzza fel a karjait az oldalakra és kezdje sétálni a térdén. Fáradtsággal - feküdjön le a padlón, és állítsa vissza a légzést.

Gyakorlatok a lábak és a vénás vénák vénás elégtelenségének megelőzésére

Lassú futás hasznos a lábak edényeinek gyógyításához. Ha túlzott fanatizmussal, a terhelések intenzitásának és a futamok időtartamának megadásával közeledik a képzéshez, akkor az előnyök tagadhatatlanok lesznek. A képzésre adott ellenjavallatok lehetnek:

1. Étkezés röviddel a kocogás előtt;
2. Zaj vagy humor a fülekben;
3. A lábak gyengesége;
4. Súlyosan csökkent vérnyomás.

Ha a futás közben túlzott fáradtság vagy kellemetlen érzés következik be, akkor jobb, ha megáll, több légzési gyakorlatot kell végezni a légzés helyreállításához és gyalogláshoz. A képzés intenzitásának növelése csak akkor lehetséges, ha a test teljes mértékben alkalmazkodik a fokozott fizikai terheléshez.

Videó: profilaktikus lábgyakorlatok

A nyak egészséges edényei - a jólét garanciája

A nyak az emberi test rendkívül fontos része. Itt koncentrálódik a létfontosságú artériák, amelyeken keresztül az agy és a gerincoszlop vérellátása következik be. A gyengített nyaki izmok miatt az ember folyamatosan megterheli a fejét és a hátát egyenesen. Ez a feszültség a vérerek összenyomódásához, az idegvégződések rögzítéséhez vezet. Ezért - a vérkeringés, fejfájás, magas vérnyomás és egyéb kellemetlen tünetek megsértése.

A nyak izmait erősítve, visszaállíthatja a nyak edényeit, és így megszabadulhat a betegségektől. A gyakorlatok között a fő helyet a fej fordulatai, kanyarjai és fordulatai foglalják el. Minden mozdulatot rendkívül zökkenőmentesen kell végezni, anélkül, hogy elfelejtenénk a helyes légzést. Jó eredményeket érnek el a kínai torna, ahol nincsenek éles és aktív mozgások. A nyak hajóinak edzései és az izmok erősítése otthon és munkahelyen is elvégezhető - ez nem igényel speciálisan felszerelt helyet.

Gyakorlatok a nyak izmainak erősítésére

• Álljon a fal mellett, és próbálja meg biztosítani, hogy a test minden része szorosan nyomjon a függőleges felületre. Miközben belélegezzük az összes erőddel, „nyomd meg” a falba, amennyire csak lehet, nyújtsd a nyak izmokat. Tartsa lélegzetét és tartsa 5-6 másodpercig ezt a pozíciót.
• A széken ülve meg kell helyezni a tenyerét a homlokára, és erősen nyomni kell, hogy a fejet visszahúzza. Ezzel egyidejűleg a nyak feszülése ellen kell állnia a fej előretekintésére. Az ilyen "konfrontációt" a maximális feszültségen 5-7 másodpercig kell tartani, míg a légzést felfüggeszteni kell. Miután az idő lejárt, kilégezze a levegőt és pihenjen 10-12 másodpercig. Ismételje meg a mozgásokat 3-tól 7-ig.
• Hasonló mozgások történnek a fej előre és oldalra dőlve. Ez a gimnasztika jó, mert a nap folyamán óránként 1-2 edzést végezhet - ez rendkívül hasznos a nyak és az agy hajóinak bővítéséhez.
• Lassan forgassa a fejet félkörben, egyik vállról a másikra, és tartsa szélsőséges helyzetben. Ismételje meg 8-12-szer, fokozatosan növelve az amplitúdót.

Videó: gyakorlatok, amelyek hasznosak a VSD számára

Hogyan képezzük a szív és az ereket?

Ahhoz, hogy a hajók és a szív jó állapotban maradjanak, nagy figyelmet kell fordítani a rendszeres edzésre. Ez különösen igaz az idős emberekre, akik kora miatt csökkentek a fizikai aktivitásuk. Elegendő mennyiségű oxigén és megvalósítható edzés - ezt nem szabad elfelejteni az idősebb emberek.

A szív és a vérerek képzése reggel, közvetlenül az ébredés után kezdődik. A kezek és a lábak elfordulása - egy olyan gyakorlat, amely a véráramlást „felébred”, miközben a hajók bővülnek. A test hajlítását, forgatását és forgatását a szívfrekvencia folyamatos figyelemmel kísérésével kell elvégezni. Ha a képzetlen személy pulzusa 90-100 ütem / perc, akkor a szíve még mindig nem kap elég oxigént és vért. Az általános fizikai aktivitás mértékének növekedésével a szívfrekvencia is nő. Ennek megfelelően a szív nagyobb hatékonysággal működik, elegendő mennyiségű vért kap az aorta jó teljesítménye miatt.

Számos gyakorlat a szív és az erek számára

• Ahhoz, hogy emelkedjen a zokni és séta a nagyon magas emelkedése a térd.
• A lábak a váll szélességének szintjén vannak. A kezek felemelkednek, összekulcsolva a kezét a zárral. Ha a test jobbra billent, a jobb láb jobbra van húzva. Döntsön úgy, hogy a lehető legmélyebben hajtson végre. Ismételje meg ugyanazt a mozgást balra. Végezzen 8-9-ször, ne feledkezzünk meg a légzés szabályozásáról.
• Kezek egymástól és ritmikusan tapadnak a pálmákat az ellenkező vállon. A jobb kéz a bal váll, és fordítva. Ugyanakkor tartsa a testet egyenesen. Az ismétlés és a tempó növelése a szív környékének kellemetlen érzéseinek hiányában akár 50-szer.
• Kezek a test mentén, a lábak szorosan egymáshoz nyomva. Kezek, hogy teljes kört készítsenek: hátra - előre. Első körben a forgások egy irányba, majd az irányt az ellenkező irányba változtatják. Ismétlések - 10-től 50-ig.
• A hátán fekvő, 90 ° -os szögben meg kell emelni a hajlított térdeket, és szimulálni kell a kerékpáros mozgásokat. Lélegzet nem késleltetni.
• A fekvéskor emelje fel a meghosszabbított lábakat 30-40 cm magasságba, és kereszt alakú mozgásokat készítsen. Ismételje meg 20-25 alkalommal.

Aktívan képezze meg a szívét, hogy segítsen úszni, kerékpározni, szívni, séta a lépcsőn. Ne felejtsd el csak egy dolgot: a terhelés fokozatosan emelkedik. A gyakorlatok végrehajtásakor nem a számuk és az intenzitásuk, hanem a rendszeresség. Szigorú ciklust kell betartani: terhelés és relaxáció. Ezután megnő a szív izomrostjai, erősödik a szívizom és az erek, és a képzés előnyei nyilvánvalóvá válnak.

Videó: gyakorlatok a szív- és érrendszer helyreállítására az izmokon keresztül

Torna a magas vérnyomásért

Különösen fontos a magas vérnyomású erek képzése. A megnövekedett vérnyomás gyakran annak a ténynek köszönhető, hogy a véredények falai elvesztik a pihenőképességüket, és a vér alig „elnyomja” a szűkült véredényeken keresztül. Az artériák ateroszklerotikus változásai, a koleszterin plakkok a falukon, hipertóniával járnak. Ha nem teszünk erőfeszítéseket az ülőhajók képzésére, a krónikus nyomásnövekedés súlyos következményekkel járhat.

Fontos! Hipertónia esetén nem lehetséges a hajlítás, a karok és a lábak éles lengése, minden olyan gyakorlat, amely biztosítja a vér áramlását a fejre. Nem tudod tartani a lélegzetet az izmoknál - ez még nagyobb nyomásnövekedéshez vezethet.

Gyakorlatok hipertóniás betegek számára

• Melegítsük fel: sétálgassunk a szobában, sima sarkokkal. A kezek és a lábak nem hirtelen mozognak - rövid lengés, hajlítás, félig guggolás. Gyaloglás közben körkörös mozgásmedencét végezhet. Időtartam - 5 perc.
• Egy széken ülve tegye a lábát 30-40 cm távolságra, felemelve a karját. A karjait leeresztve és a háta mögé húzva hajlítsa előre a térdét. Ugyanakkor egyenesen meg kell tartania a fejét, a szemed előre.
• A széktől való emelkedés nélkül az egyenes karok kinyúlnak az oldalakra, ugyanakkor emelje fel a térdet a mellkasra. Ugyanakkor csökkentik a kezüket előttük, segítve a felemelt láb tartását. Hajtsa végre a jobb és a bal lábat, 6-8-szor.
• Kezek az oldalra - lélegezzünk be, a kilégzésen, helyezzük a kezét a derékra, és döntsük a testet jobbra. Ismételje meg a bal oldali billentéssel. A gyakorlatot mind ülő-, mind állóállásban végezheti el.
• Kezek egymástól, hogy a test egyenes legyen. Vegye jobbra a jobb lábát, tartsa 30-40 cm magasságban, és ismételje meg ugyanazt a mozgást a bal lábával.

Videó: gyakorlatok a nyomás normalizálására

Légzési gyakorlatok

A lélegeztető gyakorlatok nagyban segítik a vér oxigénnel történő gazdagítását, ami természetes értágító tényező. Az egészséges légzésgyakorlatok számos gyakorlata - a Qigong kínai gimnasztika, a Strelnikova légzési gyakorlatok, a Buteyko mély légzési módszere, a jóga. A sokféle technológiával a légzés elveit nagyfokú hasonlósággal alkalmazzák: az orron keresztül mély mély lélegzetet, lélegzetet és szinte észrevétlen természetes kilépést a szájon keresztül.

Amikor a jóga lélegző belélegzése a has kiugró részével párosul, szünet után kilégzésre kerül - a gyomor maximálisan behúzódik Számos légzési gyakorlat csökkentheti a vérnyomást és normalizálja a véredények munkáját. A légzési gyakorlatok elsajátítása sok éven át segít elfelejteni a magas vérnyomást.

Videó: légzési gyakorlatok magas vérnyomás esetén

Terápiás gyakorlatok a szívrohamok és a stroke után

A gyakorlat nem csak hozzájárul a szív- és érrendszeri betegségek megelőzéséhez. A posztinfarktus utáni helyreállító terápia a gyakorlati terápiás gyakorlatok kötelező bevezetését írja elő. Az edzésterápia első csoportját úgy írják elő, hogy akár a kórházban is járjon, orvos felügyelete alatt. De még a kisülés után is, a betegnek naponta legalább fél óráig kell elvégeznie a speciális gyakorlatokat, a megvalósítható terhelést és a pihenést. A szívizom helyreállításához a vér és a tápanyagok teljes ellátása szükséges, és ez megvalósítható gyakorlatot igényel.

A székben levő foglalkozások, amelyek a lábak és a karok felváltásából és leengedéséből állnak, kényelmesen, a légzési ritmus tiszteletben tartásával történnek. Egy helyen sétálva, jobbra és balra hajolva, mozgó mozgások a lábakkal - ezeket a gyakorlatokat az impulzus vezérlése közben kell elvégezni. A pulzusszám nem haladhatja meg a 120 ütést percenként.

A stroke kompenzálható a masszázs és a testmozgás használatával is. Annak érdekében, hogy visszaállítsuk az elveszett mozgási képességet a testre, rendszeresen és szorgalmasan kell részt venni a gyakorlatokban. Az első gyakorlatokat egy asszisztenssel kell elvégezni, de egy idő után a páciens bonyolultabbá válik. A stroke utáni fizikai terápiában fontos, hogy ne legyen túlterhelés és túlzott terhelés. A gyakorlatok fizikai gyakorlatok rendszeressége és rendszeressége képes lesz a mozgás örömére.

7 egyszerű, de nagyon hatékony gyakorlat a hajók egészségére

Annak érdekében, hogy javítsuk a véráramlást az agyban, egy egyszerű feladatot kell végezni: két-öt percig.

A csökkent vérkeringés azt a tényt eredményezi, hogy a vérerek magas hangon vannak. A véredények aktív életmódja és egyszerű gyakorlata segít helyreállítani a teljes vérkeringést.

Gyakorlatok a hajók edzésére

1 gyakorlat

Az agy véráramának javítása érdekében ezt az egyszerű feladatot kell elvégeznie:

• két-öt percig szükséges, hogy a fej forgási mozgását (a háttal egyenesen kell ülni) először az óramutató járásával megegyező irányba, majd az ellenkező irányba kell tenni.

2 gyakorlat

Fogadja el ezt a kiindulási pozíciót: váltson szintre, egyenesen a hátával, és tegye a lábát szélességre.

• Most emelje fel a kezét, és csavarja az ujjait.
• Indítsa el a lassú lejtőket (mintha fa vágna).
• Az ismétlések száma: nyolc-tizenöt alkalommal.

Ez a gyakorlat az agy és a szívrendszer edényeit képezi.

3 gyakorlat

A következő edzés elvégzéséhez, amely erősíti a lábak és a karok edényeit, lábakkal kell lábait csinálni (a test kezdeti helyzete megegyezik az előző edzéshez), felváltva megérintve a jobb láb lábujját a bal kezével és fordítva.

Az ismétlések száma: legfeljebb tíz az egyes lábaknál.

4 gyakorlat

Ugyanabban a kiindulási helyzetben maradsz, mint az előző edzésnél, meg kell hajlítani a térdét egy kicsit, majd helyezzük a kezét az oldalra, és kezdjünk lassú aszinkron mozdulatokat készíteni, forgatva a jobb kezét előre (lapát) és hátra.

Kövesse a mozgási adatokat legalább három percig.

5 gyakorlat

A véredények kiképzéséhez és a véráramlás javításához kövesse a "nyír" állványt.

• Ehhez feküdjön le a hátán, nyújtsa a karját a test mentén, majd emelje fel a lábát egyenesen (próbálja meg felemelni őket a lehető legmagasabbra), és rögzítse a testét ebben a helyzetben, az alsó hát alátámasztásával.

A gyakorlat megközelítő időtartama: öt-tíz perc.

6 gyakorlat

Az agyi hajók kitűnő torna aktív tánc!

Még csak a zene körül zuhan, koordináljuk a koordinációt, gazdagítjuk a vért oxigénnel, és javítjuk a vérkeringést. Ez csökkenti a véredények hangját, és az erek rugalmasabbá és erősebbé válnak.

Csak öt-tíz percet tölthet naponta táncolni, biztos lehet benne a saját egészségében.

Hogyan kell edzeni a kapillárisokat

A közelmúltban egyre gyakrabban hallottuk az orvosok szájából, hogy az emberi test erőforrásai legalább száz évig megszakítás nélküli munkára vannak tervezve. Miért van még a 70-80 éves jel is sokan kívül? Talán azért, mert rendkívül gondatlanok vagyunk a saját egészségünkkel kapcsolatban. Tehát, válaszolva arra a kérdésre, hogy „Mit tudsz arról, hogyan erősítheted az ereket, és mennyire fontos ez a szervezetnek, mint egésznek?” - a legtöbbünk vállat vont vállat zavarban, vagy csak néhány bizonytalan mondatra korlátozódik.

Eközben a vérerek nagyon sérülékenyek, és gyakran egyfajta „Achilles-saroknak” tűnnek, ami zavarokat okoz az egész szervezet működésében. Az edények állapota határozza meg a sejtek oxigénellátását, a szív és minden létfontosságú szerv munkáját, az anyagcserét és ennek eredményeként virágzó (vagy nem) megjelenését. És gondolkodjunk arról, hogyan lehet erősíteni a véredényeket, és ezáltal megakadályozni mindenféle trombózist, ateroszklerózist, szívrohamot, stroke-ot és más bajokat, amilyen gyorsan csak lehet.

A jövőbeli problémák első harangjai

Néhány ember, miután elolvasta ezeket a sorokat, szörnyűen kellett mozgatnia a szemöldökét - azt mondják, biztosan túl korai, hogy gondolkodjak róla! Azok, akik naivnak vélik, hogy a fentiek mindegyike csak az időseket érinti, súlyos csalódást fog okozni. Valójában a szív- és érrendszeri munka meghibásodása egyre gyakrabban fordul elő azokban, akik még nem harminc. Sokan közülük azonban még nem veszik észre, hogy a hirtelen elutasítás oka rejtőzik... a hajókban.

Ezért nem lesz szükség arra, hogy közelebbről megvizsgáljuk önmagunkat - hogy eljött az idő, hogy gondolkodjunk arról, hogy miként lehet erősíteni az ereket, és a kapillárisok több tünetet jelezhetnek. Ezek közé tartozik:

• fáradtság;
• általános gyengeség, szédülés;
• gyakori fejfájás;
• az időjárás megváltozása esetén az egészség romlása;
• sötétebb, "legyek" a szemekben;
• alvási problémák;
• fülzúgás;
• szívdobogás;
• letargia, álmosság, még egy teljes éjszakai alvás után is;
• szívdobogás;
• nehézség a szívben;
• a végtagok zsibbadása, amit az ujjak bizsergése kísér;
• hideg kezek és lábak;
• a nehézség érzése, fáradt lábak este;
• légszomj még kis erőfeszítéssel is.

Ezen tünetek egyikében megtalálható? Itt az ideje, hogy komolyan vigyázzon a saját egészségére!

Hogyan erősítsük az edényeket: elkezdjük cselekedni

Egy csodálatos tabletta, amely egyszer és mindenkorra megszabadulhat a neurocirkulációs dystóniától (pontosan ez az, hogy a hajókkal kapcsolatos problémákat tudományosan nevezik), még nem létezik. Azonban a hajók helyreállítása és a korábbi munkák elvégzése érdekében a cél meglehetősen megvalósítható, bár természetesen nem tudunk bizonyos erőfeszítések nélkül.

Az első dolog, amit teljesen át kell vizsgálnod az életmódodban. És győződjön meg róla, hogy a napi rutinba kerül, függetlenül attól, hogy mennyire elfoglalt, edzés, edzés. Kiváló edzőhajók, úszás, tánc és jóga.

A tartályok fenntartása a normális fontos, megfelelő táplálkozásban. Növelje a gyümölcsök és zöldségek arányát az étrendben. Csökkentse a naponta minimálisan fogyasztható kávét. Hagyjuk a Coca-Cola italokat, cserélje ki őket tiszta vízzel. És ami a legfontosabb - soha ne túlélje.

Annak érdekében, hogy választ kapjunk a hajók megerősítésére és ifjúságuk kiterjesztésére, nem lehet elkerülni az ilyen fontos eszközöket a hajók „táplálására”, mint a vízfolyásokra. Hasznos és hagyományos higiéniai fürdők és kontrasztos zuhanyzó, valamint a fürdőbe való kirándulás.

Egy nap után kényeztetheti magát az ún. Gyógynövényfürdőkkel - kamilla infúziókkal, egymás utáni, oregánó, vérfű, valerian, csalán, tölgy kéreg, fenyő tűvel. Egyébként az összes infúziót ugyanazzal a módszerrel állítjuk elő: 100 g száraz nyersanyagot öntünk egy liter hideg vízzel, főzzük, infundáljuk egy órán át, és szűrés után meleg fürdőbe öntjük.

Természetesen a személyi gyógyító programban számos, a hajók megerősítésére és a tisztítására szolgáló népi jogorvoslat is szerepel.

• Minden nap lefekvés előtt hasznos egy pohár forralt vizet inni, félig citromlével hígítva és egy teáskanál mézzel.
• Az a szabály, hogy naponta egy pár fokhagymás szegfűszeget enni. És megszabadulhatsz a szagtól egy szelet citrommal vagy petrezselyemmel.
• A hónap folyamán töltse ki az étkezést kis mennyiségű őrölt dió, szárított sárgabarack, mazsola, szilva, citromhéj és méz gyógyító összetételével (tetszőleges arányban).
• Végezzen 4 hónapos tisztítási folyamatot: igyon naponta, víz helyett, csípő (3 evőkanál) infúzióját és apróra vágott tűket (5 evőkanál.). Mindezt 3 pohár vízzel öntjük, forraljuk és alacsony hőmérsékleten 10 percig pároljuk, majd egy éjszakán át meleg helyen, majd másnap reggel szűrtük.

És ne felejtsd el, hogy minden nap élvezd a pihenést. A pozitív érzelmek csak hajómunkásunk javára szolgálnak.

A hagyományos orvoslás valóban segít javítani az IRR állapotát. Alább adom meg a recepteket, eszközöket, amelyek segítenek a vegetatív-vaszkuláris disztóniában:

A díjak megfizetése előtt ismerkedjen meg a gyógynövények ellenjavallatával! A gyógynövények részeg tanfolyamok, köztük kötelező szünetek.

A vegetatív-vaszkuláris dystonia (VVD) kezelése népi jogorvoslatokkal, valamint receptek, amelyek segítenek az edények tisztításában és megerősítésében, növelik rugalmasságukat:

A vegetatív-vaszkuláris dystonia esetében ajánlatos a banánt naponta, lehetőleg bármilyen dióval bevenni.

Infúzió a hajók tisztításához.

1 csésze szárított kapormag, két evőkanál valerian gyökér egy liter forró vizet öntsünk egy termoszba, hagyjuk egy napig. Majd törzs, adjunk hozzá két pohár mézet. Keverjük össze mindent, és tedd a hűtőszekrénybe. Vegyünk egy 1 evőkanál naponta háromszor, fél órával az étkezés előtt, amíg az egész véget nem ér.

TÁMOGATÁS: Nagyon jó megoldás a VSD számára. Nagyszerűnek éreztem magam. De amint az infúzió véget ért, még rosszabb lett. Megkezdte a következő tinktúrát:

A szív tinktúra megkönnyíti a vegetatív-vaszkuláris dystonia állapotát.

Főzzétek meg. Vásároljon a gyógyszertárban 100 ml pünkösdi rágcsáló, valerian, galagonya, anyacsont tinktúra és adjon hozzá 50 ml eukaliptusz tinktúrát és 25 ml borsmenta tinktúrát. Keverjük össze mindent egy fél literes palackban, és adjunk hozzá 10 szegfűszeget (fűszer).
Helyezze a palackot „koktél” -val egy sötét helyen két hétig, esetenként rázza fel. Vegyük a gyógyszert naponta háromszor 15-20 percig. étkezés előtt, 20-25 csepp, kis mennyiségű vízzel hígítva vagy csöpögve cukorra. A kezelés időtartama egy hónap. Rövid szünet után megismételheti.
Az ilyen kezelés hatásspektruma nagyon széles: csökkenti az intrakraniális nyomást és normalizálja az artériát, görcsoldó és görcsoldó hatást fejt ki, segít a vénás vénákban, javítja az agyi keringést, megakadályozza a vérrögképződést, serkenti a vérképződést.

ÁTTEKINTÉS: Ez a hagyományos orvoslás receptje csodálatos, nagyon könnyen elkészíthető. Ez valóban segít az IRR tüneteinek simításában. Rendszeresen fogom használni.

Egészség Tibetből.

A vegetatív-vaszkuláris dystonia kezelésében ez a recept hasznos az embereknek, akik zsírlerakódásokkal vagy szklerotikus plakkokkal rendelkeznek a szívfájdalmat, a magas vérnyomást és az agy elégtelen vérellátását okozó artériákban.
Az infúzió javítja az anyagcserét, a vérerek rugalmassá válnak, a szklerózis, a szívroham, a magas vérnyomás megakadályozható, zajok a fejben, szédülés eltűnnek. A test általános állapota javul, a látás helyreáll, az egész test megújul.
Vegyünk 100 g-ot. minden fű: kamilla, orbáncfű, immortelle, nyír rügyek. Mindent összekeverünk. Este az 1. emeleten. A keveréket 0,5 forrásban lévő vizet öntsük, ragaszkodjunk egy termoszhoz 3-4 órán át, feszítsük át a szövetet és nyomjuk meg. Igyon 1 ágyas 1 ágyas ágy előtt. méz. Reggel a többi italt, előmelegített, mézzel is, 30 perccel az étkezés előtt. Tehát naponta, amíg a keverék véget nem ér. A kurzust csak 5 év után ismételheti meg.

TÁMOGATÁS: A jólét azonnal javul. Nem tökéletes állapot, de elfogadható. A kurzus 4 hónapig tartott. A táplálkozási tanácsadók a receptet azoknak ajánlják, akik fogyni akarnak, de személyesen nem mondhatok semmit erről (olyan vékony vagyok).
Ezzel a receptvel együtt (egybeesett a gyűjtés idejével) láttam ezt a fenyőfát.

A fenyő tisztítja az edényeket.

5 evőkanál. apróra vágott fenyő tűk (lehetőleg az idei fiatal tűk), 2-3 evőkanál. kanál hagyma héja (kezeli a pyeloneephritis - ha a rügyek nem zavarja, hagyma héja nem szükséges hozzá). Mindez 0,7 liter forró vizet öntsön egy termoszba. Ragaszkodjon az éjszakához. A nap folyamán a víz helyett meg kell itatni és inni. A kezelés 4 hónapig tart. A húsleves teljes ideje alatt nem lehet aggódni a megfázás és az influenza miatt.

TÁMOGATÁS: a tea szeretet az egész családdal. Hagymás héj nélkül ivottak. A lányom jól segített köhögésben. A fejem tisztább lett. Sőt, nem esettem beteg, miközben fenyőitalot vettem. A VSD-től nem szabad megszabadulni. De minden tavasszal, legalább 1 hónapig fogok inni.
Valahol olvastam, hogy lehetetlen szárítani a tűket, mert Közvetlenül a C-vitamin eltűnik benne, részlegesen fagyasztottam.

A fenti receptek után a következőt találta:

Az intrakraniális nyomás és a magas vérnyomás összegyűjtése.

Vegyünk 1 rész virágot a cikóriaból, a Hypericum gyógynövényből, a Veronica fűből, az eper leveleiből, 2 részből a cickafarkából és a csipkebogyóból, 0,5 részből a calamus és a boróka gyümölcsből. A kollekció minden összetevője. A következőképpen használjuk: 2 evőkanál keveréket elalszik egy termoszban, 0,5 liter forró vizet öntsünk és egész éjjel ragaszkodunk. Reggel szűrjük meg az infúziót, és fél órával étkezés előtt melegítsük 3 adagban. Lehetséges 1 evőkanál. Ez az infúzió néhány csodát hoz létre a testtel. Az állapot javul, a fej világos és világos. Csak azt kell kezelni, hogy rendszeresen kezeljék, ne legyen lusta, ne holnapra halasszuk.

ÁTTEKINTÉS: jó recept. A nyomás nem ugrik, az általános egészség jó. Rendszeresen fogok itatni tanfolyamokat. Ebben a receptben az igazság nem jelzi, hogy mennyit tudsz inni. Az egyetlen negatív nem az, hogy tromboflebitisben szenvedő embereket vegye be, mert egy ilyen tea hosszú fogadása után nagyon magas hemoglobin volt.

2 hónapig 2 hónapig ivott. A tanfolyamok közötti hetes szünetet a következő tinktúra készítette.

Segítség a hajóknak az IRR-ben.

Ez a recept több mint 200 éve segít a vegetatív-vaszkuláris dystonia, a neurocirkulációs dystonia, a szívkoszorúér-betegség, az angina pectoris, a szív-neurózis, a magas vérnyomás kezelésében szenvedő embereknek. Ez a gyűjtemény 14 gyógynövényből áll:
csalánlevél - 5 g (2 evőkanál), tavaszi adonis fű - 7 g (1,5 evőkanál), kakukkfű - 7 g (5 evőkanál), bokor-amorf gyümölcs (természetes nyugtató) - 7 g (1 evőkanál) ), galagonya gyümölcs -7 g (0,5 evőkanál), fekete bodza virág - 7 g (2 evőkanál), borsmenta levél, - 7g (3 evőkanál), levelek és virágok a gyöngyvirágból - 7 g (2 evőkanál) ), édesgyökér gyökér -7 g (1,5 teáskanál), valerian gyökér - 7 g (1 evőkanál), ló gesztenye héja - 10 g (1 evőkanál); fehér fagyöngy - 12 g (6 evőkanál). Gyűjtsük össze a fűszernövényeket, hogy 1,5 liter 45% -os alkoholt kell önteni, 21 napig ragaszkodniuk sötét helyen, feszítsük át több réteg gézzel. 1 teáskanál tinktúrát inni, reggel és este 30 perccel étkezés előtt 30 perccel hígítani 5 teáskanál vízzel. Igyon 20-25 napot, majd 5-7 napos szünetet. A betegségek futtatásakor legalább 3 kurzust tölthet. A terápiás hatás a 7 napos tinktúra bevitel után érezhető. Azok számára, akik szívrohamot szenvedtek, a szükséges adag legfeljebb 15 csepp naponta háromszor.

TÁMOGATÁS: tetszett a kezelés eredménye. Csak az időjárás megváltoztatása, majd rövid időre rossz lett. De a kezelés befejezése után a "hányinger" visszatér. Folytatom a gyógynövényes kezelést, mert az eredmények megéri.

Csodálatos balzsam a hajók számára

A balzsam előkészítéséhez először három tinktúrát kell készítenie: propolisz, vörös lóhere és kaukázusi dioszkorea. Ehhez öntsünk 40 g lóhere virágot 500 ml 40% -os alkohollal, hagyjuk 2 hétig sötét helyen, törzsben. 50 g Dioscorea gyökerei 500 ml 40% -os alkoholt tartalmaznak, ragaszkodnak ahhoz. A propolisz tinktúra megteremtéséhez viszonylag puha darabokat kell kiválasztania (kevesebb szennyeződés van benne), és nem kell elrontani a jeleit, majd az előkészített propolist sötét üvegedényekbe őrölni, 70% alkoholt öntenie (100 g propolisz 1 liter alkoholra), szorosan zárva dugóval és szobahőmérsékleten sötét helyen, 8-10 napig állni, leereszteni. Ezután, amikor az összes tinktúra készen áll, folytassa a balzsam elkészítéséhez, amelyhez egyenlő részekben kell keverni, jól rázzuk.
Vegyünk egy balzsamot 1 teáskanál naponta 3 alkalommal étkezés után, 50 ml vízzel hígítva. A kezelés 2 hónap. Két hetes szünet után a kurzus megismételhető.

Megjegyzés: A kaukázusi Dioscorea-t szívrohamokra, stroke-okra, sclerosis multiplexre, cerebrális érrendszeri ateroszklerózisra és más szervekre, trigeminális ideggyulladásra és általános ateroszklerózisra, tinnitusra és fejzajra, hipertóniára, vegetatív-vaszkuláris dystoniara, encephalopathiára, intrakraniális traumára, intrakraniális traumára, hipertóniára, vegetatív-vaszkuláris dystoniara, encephalopathiára, intrakraniális szimfízisre. jade, cukorbetegség, köszvény. Amire szükségünk van.
Mindenki régóta ismert a propoliszról - természetes antibiotikumról.
A vörös lóhere a legerősebb ateroszklerotikus tulajdonságokkal rendelkezik.

ÁTTEKINTÉS: Erős keveréket kapunk. A nyomás nem ugrik, a fej tiszta, de néha az IRR tüneteit éreztem. 3 hónapos ivás után úgy döntöttem, hogy szünetet tartok, miután előzetesen elkészítettem a Sophora és a Mistletoe infúzióit (lásd alább). a gyógynövényeket állandóan meg kell változtatni, ugyanazon kezelési rend szerint kell tartani: kurzus - 21 nap, heti szünet.

Keményedés, edző edények.

A keményítés nem csak egy télen egy lyukba merül, és jeges víz öntése rajta. A hajókat először gyengébb módon képezheti. Például a kezek fürdőinek segítségével. Ezek az eljárások nem igényelnek különleges időt vagy különleges feltételeket. És bár kedvező hatást gyakorolnak az egész testre!
A karokból a kezek alsó részébe merítenek 36 fokos vízbe körülbelül 5 percig. Ezután törölje le őket törölközővel. A következő alkalommal, amikor hidegebb vizet használ, akkor még hidegebb, így jégre hozhatja. Jó lenne, ha minden nap ilyen eljárásokat végeznének.

A gyógynövények segítenek a hajóknak az IRR-ben.

Vegyünk gyógynövényeket: periwinkle, astragalus, lóhere, menta és galagonya virág. Minden 1 evőkanál. És öntsünk egy liter forró vizet. Ez 30 percig tarthat. Törzs.
Igyon kétszer egy nap - reggel és délután (nem este) - fél pohár. A tanfolyam két hónap.

Megjegyzés: a periwinkles három típusból állnak: kicsi - olyan gyógyszereket állítottak elő, amelyek hasznosak a neurocirkulációs disztróniára, közvetlen és rózsaszín, tumorellenes aktivitással. Most, a kis- és közvetlen, a Cavinton hatóanyagai alapján állítják elő a Cavintont Alkalmazza a tanfolyamokat, mert egyébként függőséget fejleszt, azaz hatástalanná válnak.

Vérhígítás, segítő edények.

Vegyünk gyógynövényeket: ló gesztenye, kéreg és fiatal hajtások mogyoró levelekkel, hárs színű és fiatal hajtásokkal, édes lóhere és menta.
A ló gesztenye régóta használatos a vénák vérkeringésének javítására.
1 evőkanál. a keveréket vízforralóba helyezzük, 0,5 literre öntsük. forró vízben hagyjuk 40-50 percig főzni. Aztán 0,5 evőkanálnyi italt fogyasztanak. az éjszaka.

Megjegyzés: A gesztenye számos értékes tulajdonsággal rendelkezik, különösen a különböző érrendszeri betegségek esetében, de mindig emlékeznie kell arra, hogy a gesztenye ellenjavallt a székrekedés, a gastritis, a menstruációs ciklus rendellenességei és késedelmei, a rossz véralvadás és a thrombocytopenia. Ne vegyen be hipotenziót. Túladagolás esetén görcsöket okozhat - a kéz ujjain.

A bolgár gyógyító Dimkov "burgonya kupakja" a hipotóniás IRR-ben.

A „Dimkov-kalapot” módszer hasznos azok számára, akik vegetatív-vaszkuláris dystoniaval fejezik ki a fejfájást.

Vigyen fel egy vékony pamut rongyot 1 kg reszelt burgonyával, durva reszelővel (fej). A burgonyahúsot először 50 ml nyers természetes tejzel kell összekeverni, és 30 percig hagyni hagyni. Squash egy kicsit kendőt, és tedd egy réteg 1 cm, és a tetején - egy kalap készült gyapjú vagy természetes szőr. Tartsa 1-1,5 órát lefekvés előtt. Az eljárásokat minden második nap 10-15 alkalommal végezzük. A módszer nagyon hatékony, és a bolgár gyógyító nevében "Dimkov burgonyapapucsának" nevezik. Vannak emberek, akik évek óta szenvednek fejfájástól, és 10 ülés után egyszer és mindenkorra gyógyultak.

Colza a hajók kezelésére

Az edények tisztításához szükség van a repce növény föld feletti részének előkészítésére: levelek, szár. 1 evőkanál. zúzott nyersanyagok öntsünk 1 evőkanál forró vizet, ragaszkodunk 30 percig és inni 1/3 csésze naponta háromszor. Hány egészségügyi probléma fog eltűnni önmagában. A fáradtság eltűnik, az alvás normalizálódik.

A keverék tisztítja az edényeket.

Szükség van 1 csésze friss hagymalé elkészítésére, egy pohár mézzel keverve, és hozzáadni egy húskészítményben őrölt egy citrom héját. A keveréket hűtőszekrényben, fedéllel töltött üvegben tárolja. Eszik 1 desszert kanál ebből a keverékből naponta háromszor egy órával az étkezés előtt. Igyon ezt a keveréket évente többször. Nemcsak az edényeket tisztítja, hanem az egész testet is erősíti.

A hajdina virágból készült tea az érrendszeri egészségre.

Ez a tea megakadályozza az érrendszer korai öregedését, és ezáltal az egész testet. Meg kell főzni 1 evőkanál. virágok hajdina 0,5 liter forrásban lévő víz, ragaszkodnak két óráig egy lezárt tartályban, lefolyó. Az ivóvíz hosszú ideig lesz, 0,5 st. Naponta 3 alkalommal.

Az eperfa ágai (eperfa) az intrakraniális nyomásból.

Az intrakraniális nyomást egyszer és mindenkorra meggyógyítják, az eperfa ágak főzésével. Vegyünk 2 evőkanál. aprított ágak 1 liter forró vizet öntenek egy termoszba, ragaszkodnak az éjszakához. Igyon naponta 3-szor egy pohár 20 perccel az étkezés előtt. A javulás néhány hét múlva következik be, a fájdalom teljesen eltűnik. Inni főzet 2 hónap. Ugyanakkor a memória javul, és a fejfájás elhalad.

Gyűjtemény vegetatív-vaszkuláris dystóniáról.

A vegetatív-vaszkuláris dystonia esetében egyenlő tömegben keverjük össze a diót, a borsmentát, a körömvirág virágait, a gyógynövényt, a cickafát, a centaury-t, a kezdeti betűt és a gravilátot. Öntsünk 2 evőkanál. 0,5 liter víz keveréke, forraljuk fel és forraljuk egy fedett edényben alacsony hőmérsékleten 10 percig. Hűtsük le, feszítsük meg és igyuk 1/3 csésze naponta háromszor 15-20 perccel étkezés előtt. Tanfolyam - 21 nap, 7 nap - szünet. Ha szükséges, ismételje meg. Ez a gyűjtemény jól megkönnyíti az IRR állapotát.

A gorse a vegetatív-vaszkuláris dystóniából hal meg.

1 teáskanál A drow drow száraz fű 2,5 csésze vizet öntsön. Forraljuk addig, amíg a térfogat egyharmadát elpárologtatjuk, leeresztjük. Vegyünk egy főzetet minden második napon 1-2 st.l. (a jólét révén) naponta háromszor, hogy kibővítse az edényeket. A növény mérgező!

A japán Sophora gyümölcs- és fagyöngynövény tinktúrája nagyon hatékonyan gyógyítja az ereket.

Csiszoljunk 100 g Sophora gyümölcsöt és fagyöngyfűt, öntsünk 1 liter vodkát, ragaszkodjunk egy sötét helyen három hétig, törzshez. Igyon 1 evőkanál. naponta háromszor, fél órával az étkezés előtt, amíg a tinktúra elkészült. Javítja az agyi keringést, kezeli a magas vérnyomást és más szív- és érrendszeri betegségeket, csökkenti a kapilláris törékenységet (különösen az agyi ereket), és megtisztítja a véredényeket. A japán Sophora fagyöngy tinktúrája nagyon óvatosan tisztítja az edényeket, megakadályozva az elzáródást. A fagyöngy eltávolítja a szervetlen lerakódásokat (nehézfémek, salakok, radionuklidok sói), Sophora - szerves (koleszterin). Ezen túlmenően ez a tinktúra nagyon hatékony a varikózisok kezelésében.

TÁMOGATÁS: A legerősebb recept számomra. Az egyetlen dolog, amit figyelembe kell venni, az, hogy megvastagítja a vért, és aki megnövekedett véralvadást nem alkalmazhat.