Az álmatlanság orvosi kezelése

Sajnos, de minden ember életében szembesült álmatlansággal, és gyakran többször is. Egész éjszaka nem tud elaludni, nagyon felszínes alvás, nagyon korai ébredés - gyakori és kellemetlen tünetek az álmatlanságban, mit kell tennie ebben az állapotban? Végül is meg kell dolgoznia az aktív és aktív napot. Az álmatlanság negatív hatást gyakorol az általános állapotra, fáradtságot okoz, az idegesség kialakulása, a munkaképesség romlása, a stressz kialakulásához való hozzájárulás, gátolja a krónikus betegségek gyógyulását.

Az álmatlanság az ischaemia, a hypertoniás válság, az angina pectoris kockázati tényezője. Emiatt a memória és a figyelem koncentrációja romlik, ezért nem aludt, nagyon nehéz lesz a mentális és fizikai munkát elvégezni, vagy autót vezetni. Bármi is legyen az ok, de ha az álmatlanság megkínozza, és több mint egy hétig tart, forduljon orvoshoz. Szóval, hogyan kell kezelni az álmatlanságot?

kezelés

A kezelés leggyakrabban annak okainak kiküszöbölésére irányul. Mivel az esetek 80% -ában az álmatlanság valami miatt következik be, ez a megközelítés elég hatékony. A kezelés kezdetén egy pszichoterapeuta, egy gasztroenterológus, egy endokrinológus, kardiológus kell, hogy konzultáljon az álmatlanság helyzetének átfogó értékeléséhez.

Az orvos összegyűjti a beteg történetét, megtudja, mi indította el a betegség kialakulásának mechanizmusát, és szükség esetén további vizsgálatokat rendelhet a poliszomnográfon. Például, ha az álmatlanság az éjszakai műszakban végzett munka vagy az időzónák megváltoztatásával, vagy az éjszakai munkakörülményekkel gyakran járó emberrel jár, akkor az alvás problémái vannak. Ha az éjszakai eltolódások elutasítása nem lehetséges, akkor az orvos felírja a gyógyszer alvási hormonját - Melatonint.

Mi segít az álmatlanságban? Sok jól segít megszabadulni az álmatlanságtól, az automatikus edzés, az aromaterápia, a terápiás zuhanyok, a masszázs, a speciális gyakorlatok. Az álmatlanság hipnózisának hatékony kezelése. Ezenkívül fitozbory vagy természetes termékek, például Persen, Novopassit vagy Dormiplant is rendelhető. Ezek természetes összetevőkből állnak, amelyek enyhe hipnotikus hatással rendelkeznek - valeriai és citromfű, menta, galagonya, orbáncfű, bodza, komló. A legfejlettebb esetekben az álmatlanság elleni küzdelmet altatót tartalmazó gyógyszerek segítségével végzik. Azonban a legtöbb hipnotikumok addiktívak és nagy ellenjavallatokkal rendelkeznek.

Az egészséges alvás helyreállításához forduljon somnológushoz. Javaslatokat fog adni arról, hogyan kell kezelni az álmatlanságot, tanácsot adni az alvási higiénia kérdésében, válassza ki a hatékony gyógyszereket, segítsen helyreállítani a kezelést.

Az idős emberek álmatlanságának kezelése kissé eltérő. Gyakran az álmatlanság oka az apnoe, így a kezelésnek a probléma megoldásával kell kezdődnie. A krónikus betegségek jelentős mértékben hozzájárulnak az idősek álmatlanságának kialakulásához. Ezért, ha a betegek korában álmatlanságban szenvednek, akkor szűk szakemberekkel tanácskoznak: neurológus, kardiológus, gasztroenterológus. Ha egy idős ember depresszióban szenved, a pszichoterapeutához fordulhat konzultáció céljából.

Álmatlanság és hogyan kell kezelni

Szükség van egy bizonyos rituáléra az alváshoz és az alváshigiénia megfigyeléséhez - ez az első lépés az álmatlanság megszabadulásához. Szabály:

1. Ne igyon alkoholt éjjel. Még ha úgy gondolja, hogy az alkohol enyhíti a stresszt, és elősegíti a test mély pihenését, akkor a mély alvási fázisból is nagyon gyorsan felébredhet, amint a tevékenység véget ér.
2. Ne dohányozzon éjjel. A nikotin meglehetősen erős serkentő hatású, és megakadályozza az álmosság érzését.
3. Ha álmatlansággal küzd, ne fogyasszon kávét vacsora után. A koffein a szervezetben több mint 12 órán keresztül marad, megakadályozva a normál alvást.
4. Ha más betegségek gyógyszereit iszik, gondosan vizsgálja meg a mellékhatásokat és a bevételre vonatkozó ajánlásokat. Néhány nootropikát például csak reggel és délután inni kell, hogy ne okozzanak keverési állapotot.
5. Ügyeljen arra, hogy az étel - természetesen, ha nem tud aludni egy üres gyomorban, akkor enni aludni egy kicsit. De nem ajánlott a gyomor túlterhelése zsíros és túlzottan fűszeres ételekkel. Néhányan segítenek elaludni egy pohár meleg tejet, mielőtt lefekszik mézzel vagy egy csésze gyógyteával.
6. Az ágyas rituálék magában foglalhat egy meleg fürdőt, amely nyugtató tengeri sóval vagy gyógynövénygéllel rendelkezik, ami segít pihenni és elaludni. A túl forró fürdő lehet ellenkezője.
7. Ügyeljen a fokozott fizikai aktivitásra - általában álmatlanság esetén gyorsabban elalszik. De az ideális idő neki 4-5 órával lefekvés előtt. Ez egy jó alkalom, hogy az edzőterembe menjen, vagy házi feladatot végezzen. Közvetlenül lefekvés előtt ne végezzen fizikai tevékenységet.
8. Készíts egy hálószobát az alváshoz: a lámpák külső részéből és az utcai zajból kell elkülöníteni (az utolsó lehetőségként egy alvó maszk és füldugó segít). A szobát lefekvés előtt szellőztetni kell, és kényelmes hőmérsékletet kell beállítani az alváshoz - 18-20 fok. Jobb, ha ortopéd matracot helyeznek az ágyra, a párnák nem lehetnek túl magasak ahhoz, hogy ne provokálják a nyaki osteochondrosis kialakulását.
9. Ha nem kap elég alvást, akkor ne engedje, hogy hosszú ideig aludjon. Az ellenőrizetlen álmosság esetén jobb elaludni 20 percig - egy ilyen álom frissítően működik, mint egy órára lefeküdni, ez csak hozzájárul az álmatlanság kialakulásához.
10. Nem szükséges lefekvés előtt az ágyban feküdni: TV-t nézni, érzelmileg izgalmas filmeket nézni, értékelni az elmúlt napot, tervezni kell a következő napot. A juhokat nem kell számolni - a figyelem koncentrációja izgalmat okoz.

Álmatlansági kezelés pszichoterapeutával

Ha a fenti pontok nem segítették a normális alvás stabilizálását, akkor valószínűleg konzultálnia kell egy orvoskal, aki tudja, hogyan lehet leküzdeni az álmatlanságot. Az orvos egy sor vizsgálatot ír elő, amely magában foglalja a poliszomnográfiai vizsgálatot, az artériák duplex szkennelését, az EKG-t, az OAK-ot, az OAM-ot, a vér biokémiai elemzését, a hormonok elemzését, a pajzsmirigy ultrahangát.

Ha a vizsgálat szervetlen álmatlanságot tár fel a pszichopatológiai tényezők (stressz, depresszió, szorongás, fóbiák stb.) Következtében, a pszichoterapeuta segít az álmatlanság kezelésében. Számos technikája van az arzenáljában az álmatlanság meghódítására:

• Erickson hipnózis;
• kognitív viselkedési pszichoterápia;
• művészeti terápia;
• relaxációs technikák, önhipnózis, auto-edzés.

Szükség esetén kombinált pszichoterápiás kezelést és gyógyszeres kezelést írnak elő. Az orvos kiválasztja az adagot és a kezelési módot. A pszichoterápia és a gyógyszeres terápia kombinált folyamata lehetővé teszi a pozitív eredmények elérését két héten belül. Egy betegnek több oka lehet az álmatlanságnak, például depresszió, apnoe és nyugtalan láb szindróma. Ebben az esetben minden kóros állapot átfogó kezelése.

Stimulációs kontroll terápia

Az álmatlanság viselkedési terápiájának számos módszert fejlesztett ki. Az egyik a stimulációs kontroll terápia. Ez az eljárás az álmatlanság kezelésére akkor is hatékony, ha az álmatlanság több éven át kínozza az embert. Még akkor is, ha egy személy egy idő után visszatér a szokásaihoz, ami ismét álmatlansághoz vezet, a terápia folyamata megismételhető. Íme a fő pontjai:

1. Egy személy lefekszik, és pontosan 15 percet vár. Ha 15 perc elteltével nem alszik el, fel kell kelnie, és várnia kell a következő órát. A következő szobában (nem csak az ágyban) TV-t nézhet, olvashat egy könyvet. Például 23 órakor feküdt le, és 23.15-re emelkedett. Maradj ébren éjfélig. Pontosan éjfélkor menj vissza az ágyba, és ha nem alszol el, menj fel tőle 00.15-kor. Maradj ébren most, amíg reggel egy. Általában egy vagy két kísérlet elegendő, de az elhanyagolt esetben három vagy négy.
2. Nem számít, mennyi ideig alszol reggel, mindig felkelni. Még akkor is, ha elszakad magad az ágyból. Mossa meg arcát hideg vízzel, csináljon pár fizikai gyakorlatot, és menjen ki a friss levegőbe - ez ösztönzi Önt.
3. Ne aludjon a nap folyamán, és ne aludjon csak pihenni.
4. Tarts egy alvásnaplót: reggel írd le, hogy mennyit lefektettél, hogyan próbáltál aludni, mennyit felkeltél.
5. Ha az első héten 4 alkalommal nem aludt el az első kísérletben, akkor vegye ki az első órát, és azonnal feküdjön le a másodikból.
6. A második héten, ha az első kísérletnél nem elalszik a 7-ből négyszer, távolítsa el a második órát.
7. Tehát minden más héten vegyen egy órát lefekvéskor, ha nem alszol el könnyen az első kísérletből 4-ből 7-ből. Lehetséges, hogy a csúcsidőszakban az ágyban eltöltött idő három órára csökken, de ez teljes mély alvás lesz.
8. Ezután indítsa el a mozgást, hogy növelje az alvás időtartamát.

Az álmatlanság fizioterápiája

A fizioterápiás módszerek segítenek megszabadulni az álmatlanságtól:

• elektroforézis nyugtatókkal;
• elektromos monitorozás;
• darsonvalization;
• a nyak területének horganyozása;
• aerotherapy;
• aerofitoterápia illóolajokkal;
• terápiás masszázs és vibrációs masszázs;
• oxigénterápia és oxigénfürdők.

Altatók

Csak abban az esetben, ha a relaxációs technikák, a pszichoterápiás technikák és az alvási higiénia javítására vonatkozó tippek nem segítettek, forduljon orvoshoz, és ő írja fel az álmatlanságot. A nagyszámú mellékhatás jelenléte miatt tilos a hatóanyagok szabadon bocsátása. Ezek a gyógyszerek gátolhatják a fizikai aktivitást, provokálhatnak, memóriavesztést okozhatnak, és alvás közben alvási apnoát okozhatnak.

OTC termékek

Az OTC altatók nem szenvednek komoly mellékhatásokat.

1. A nem vényköteles gyógyszerek közül még erősek is vannak - melaxen vagy melatonin. A metaxen álmosságot okoz, majd gyorsan metabolizálódik. Nincs negatív hatása.
2. A Donormil hatékony és terhes nők számára is ajánlott, de nem idősek, különösen prosztata-adenomában szenvedők számára. A gyógyszer egyetlen hátránya - erős nappali álmosságot okoz.
3. A növényi készítmények megfizethetőek és olcsóak, de nem különösen hatékonyak. Ezek közé tartoznak a valerian és az anyafüvet tartalmazó termékek.
4. A kombinált gyógyszerek hatékonyabbak, mint a gyógynövény, de szélesebb körű ellenjavallatokkal rendelkeznek. Ezek közé tartozik a Novopassit, Persen, Dormiplant, Corvalol és Valocordin.
5. A homeopátiás gyógyszereknek nincs bizonyított hatása, de némi segítség. Az összes közül kiemelheti a Nevoheel és a Calm.

Erős gyógyszerek

A hatékony gyógyszerek a következő csoportokba sorolhatók:

1. A GABA receptor agonisták az agy retardációját indukálják és elősegítik a nappali álmosságot. Ezek közé tartoznak a benzodiazepinek - nozepam, fenazepam, stb. Ugyanez a csoport a Z csoportba tartozó gyógyszerek - zolpidem, zaleplon.
2. A barbiturátok (tiopentális és fenobarbitál) a kábítószeres kábítószerekhez tartoznak. Ezek a leghatékonyabb gyógyszerek, amelyeket a gyógyászatban használnak a beteg érzéstelenítésre való bevezetésére.
3. Egyéb gyógyszerek - ezek közé tartoznak a H1-hisztamin receptorokra (donormil és difenhidramin) és más érzéstelenítő szerekre, például nátrium-hidroxi-butirátra ható szerek.

Hogyan lehet gyógyítani az álmatlanságot a gyógyszeres módszer alkalmazásával? Kezdeményezésük egyszerű gyógyszerekkel (novopasitta, sedasena, donormil) kezelt gyógyszerekkel kezdődik, majd hatás hiányában benzodiazepin gyógyszerek, zopiklon, barbiturátok rendelhetők. Ha problémája van az elalvásnak, rövid hatású gyógyszereket írnak elő (triazolam, midazolám). Gyakori ébredés és korai ébredés esetén a hosszú hatású gyógyszerek (flurazepam, diazepam) hatékonyak lesznek.

Mindezek a gyógyszerek addiktívak lehetnek, ezért ajánlott legfeljebb 2-4 hétig tartani. Hirtelen abbahagyás esetén súlyos megvonási tünetek jelentkezhetnek. Minden elalvás elfogy 30-40 perccel elaludt.

Álmatlanság. Az álmatlanság okai és kezelése

A webhely háttérinformációt nyújt. A betegség megfelelő diagnózisa és kezelése lelkiismeretes orvos felügyelete mellett lehetséges.

Az álmatlanság vagy álmatlanság alvászavar. Ez az alvás, a sekély, szakaszos alvás vagy a korai ébredés megsértése. Az éjszaka folyamán az erőknek nincs ideje megújulni, és reggel fáradtnak, nem alszik és törik. A nap folyamán megfordíthatatlan álmosság fordul elő, a teljesítmény csökken, és a hangulat romlik.

Az álmatlanság a „biológiai óráink” munkájának sikertelensége, amelyek felelősek az ébrenlét és az alvás váltakozásáért. Általában a biológiai óra stabil. Ugyanakkor előkészítik a testet alvásra. Ez csökkenti a reakciók arányát, a mentális és fizikai teljesítményt, csökkenti a vérnyomást és a hőmérsékletet, kevesebb adrenalinszerű hormonot termel, amely növeli az aktivitást. De ha a bioritmusok meghibásodnak, akkor ezek a folyamatok nem kezdődnek este, de reggel, amikor itt az ideje, hogy felkelj.

Az álmatlanság a férfiak 30% -át és a nők 35% -át érinti. Ez a probléma a kisgyermekek, valamint a középkorú és idős emberek számára is fontos. Észrevettem, hogy minél idősebb egy személy, annál gyakrabban panaszkodik az álmatlanságra. Ez a probléma különösen gyakori a társadalmilag nem védett emberek körében.

Néhány érdekes tény az alvásról és az álmatlanságról:

• Általában az ember életének egyharmadát álmában tölti.
• Az álom megfelel az agy különleges központjának, amely a hipotalamuszban található.
• Alvás közben az agyunk nem pihen, de éppen ellenkezőleg, egyes részei aktiválódnak: a hypothalamus, a thalamus és a frontális lebeny.
• Éjjel a szervezet termeli a melatonint, amely segít aludni.
• Az egészséges alvás két fázisból áll. A szemek lassú mozgásának fázisa (MDG) - amikor alvás közben nyugodtan alszunk, az idő 75% -át tartjuk. És a gyors szemmozgás (BDG) fázisa - amikor álmokat látunk.
• Az alvás második szakaszában (BDG) a test izmai „megbénultak”, így nem ismételjük meg az alvás közben végzett mozgásokat.
• Alvás közben visszaállítjuk a test mentális és fizikai tartalékait a nap folyamán. Ezért minél jobban dolgozik, annál több egészséges alvásra van szükség.
• Gyermekeknél a növekedési hormon a mély alvás során keletkezik, így valóban alszanak.

Sokféle álmatlanság létezik. Vannak, akik ezt a problémát egy nehéz nap után szórják, míg mások krónikus álmatlanságot szenvednek. A fiatalok órákig nem tudnak aludni, és azok, akik idősebbek, 3 órakor felébrednek, majd nem tudnak aludni. Gyakran az emberek többször ébrednek fel. Ebben a cikkben megnézzük, hogy miért történik ez, és hogyan lehet örökre megszabadulni az álmatlanságtól.

Az álmatlanság okai

Az álmatlansággal való hatékony küzdelem csak az ok megfelelő meghatározása után lehetséges. Nem könnyű megállapítani, hogy pontosan miért lopja el álmait. De ez nagyon fontos, mert ha megszünteti az okot, a probléma önmagában eltűnik.

A higiéniai alvás megsértése

Az alvási higiénia számos tényezőt tartalmaz. Például mérsékelten kemény ágy, kényelmes párna, csend, optimális hőmérséklet a hálószobában és a friss levegő. Túl korán ébredhet fel azzal a ténnyel, hogy a nap sugarai ébredtek fel, vagy hogy a zene túl hangosan játszik egy közeli klubban.

Ha megsérti az alvási szabályokat, az álmatlanság változik:

• az erős fáradtság ellenére nem tud elaludni;
• felületes szakaszos alvás;
• korai ébredés.

Szorongás, szorongás, stresszes helyzetek

Kétségbeesett emberek hajlamosak túlzásba hozni a problémát, és régóta gondolkodnak róla, és mielőtt lefekszenek erre, van idő. Ez az álmatlanság oka tipikus a nőkre, mert hajlamosabbak az „önkitermelésre”, cselekedeteik és hiányosságaik elemzésére.

A stressz mindenkit fenyeget. Különböző helyzeteket idézhet elő: az évszakok megváltoztatása, tönkretett tervek, szeretet nélküli szerelem vagy betegség. Az eredmény ugyanaz - csökken a szervezet védekezése, és megjelenik az álmatlanság.

A stresszes helyzetek az idegrendszer munkájához viszonyulnak. Ezért a megfelelő időben az alvásért felelős agyi régiók nem működnek. A mirigyek működésének megsértése az alvási hormon termelésének csökkenéséhez és az adrenalin-szerű anyagok növekedéséhez vezet a szervezetben, ami túlzott mértékben idézi az idegrendszert.

Jellemzők:

• a félelem, hogy nem tud elaludni;
• 30 percnél hosszabb ideig nem tud elaludni;
• az alvás felületes lesz, egy személy gyakran felébred;
• a gyors szemmozgás fázisa érvényesül, zavarja az álmokat és a rémálmokat
• tartós álmatlanság éjjel és álmosság a nap folyamán;
• szédülés vagy ájulás;
• remegő végtagok vagy belső remegés érzése;
• gyakori szívverés és mellkasi fájdalom;
• tartós fejfájás.

Idegrendszeri betegségek: depresszió, neurózis, mentális betegség, neuroinfekció, rázkódás.

A normál alváshoz az idegrendszer jól összehangolt munkája szükséges - az agy egyes részein a gátlási folyamatok érvényesülnek, és az alvási központok izgatottak. Az idegrendszer betegségei és funkcionális rendellenességei során ez a mechanizmus meghiúsul. Az izgalom és a gátlás folyamatai már nem állnak egyensúlyban, és ez komoly alvászavarokhoz vezet.

Jellemzők:

• nehéz elaludt;
• gyakori ébredés;
• érzékeny szakaszos alvás;
• éjszaka 3 órakor felébred, és már nem tud elaludni;
• teljes alváshiány.

alultápláltság

Amint tudod, nem tudsz túlélni az éjszakára, de nem szabad lefeküdni, ha az éhségérzetet kínálja. Egy bőséges vacsora után, különösen a hús, az étel reggelig marad a gyomorban. Ez a vér gyomorba rohanását és a gyomor kellemetlen érzését okozza. Alvás közben az emésztés gyenge, fermentációs folyamatok történnek. Ezért kényelmetlenséget érez egy álomon keresztül.

Jellemzők:

• nyugtalan alvás;
• a gyomor nehézségérzése;
• megdobálod és megfordítod, megpróbálod a kényelmes testtartást;
• gyakori ébredés.

A test betegségei (szomatikus)

Bármely betegség megzavarhatja az alvást. Különösen a fertőző betegségek, az artériás hipertónia, az angina pectoris, a tirotoxicosis, a peptikus fekély, a prosztata hipertrófia, a pruritic dermatosis, az ízületi gyulladás. Még a kisebb testbetegségek vagy fájdalmak kíséretében bekövetkező kisebb betegségek rövid távú álmatlanságot okoznak. A krónikus betegségek, különösen a szívbetegségek, a cirkadián ritmusok és az elhúzódó alvászavarok kudarcát okozzák.

Jellemzők:

• sokáig nem tudsz elaludni a betegség vagy a zavaró gondolatok miatt;
• az alvást megszakítja a fájdalom támadása;
• álmosság a nap folyamán.

Álmatlansági viselkedés

Ennek az álmatlanságnak a szíve az ágyban az alvásra vonatkozó negatív hozzáállás. Ez a házasság felbontása után is megtörténhet, mert a házastárssal szembeni nemkívánatos intimitás félelme miatt félsz, hogy éjszaka meg fog történni rémálmok vagy szívroham. Ebben az esetben az ember fél az éjszaka megérkezésétől. Ahelyett, hogy az idegrendszer megnyugodna és felkészülne az alvásra, az agyi ingerlés folyamatai növekednek, ami megakadályozza az alvást.

Jellemzők:

• 3-4 óra elteltével elaludhat;
• az alvás nem mély, tele zavaró álmokkal;
• fáradtság és gyengeségérzés reggel;
• Gyakran ez az álmatlanság egy adott helyhez kapcsolódik, és a probléma eltűnik.

A napi ritmus megsértése, a biológiai óra meghibásodása

Ez akkor fordul elő, ha az éjszakai váltás miatt a nyári időszámítás után egy időzónából a másikba repül. Érdekes, hogy a „baglyok” jobban alkalmazkodnak az ilyen változásokhoz, de a „larks” alvás közben problémát okoz.

Például több időzónán keresztül repült. A falon lévő óra azt mutatja, hogy itt az ideje lefeküdni, de a biológiai órája nem ért egyet ezzel. A test nem készít alvást. Éppen ellenkezőleg, láz van, elég a vérben a hormonok és a glükóz, tele van energiával. Ez álmatlansághoz vezet. Az éjszakai munka vagy szabadtéri tevékenységek leállítják a biológiai órát - egy későbbi lefekvés előtt.

Jellemzők:

• este és éjjel egy személy élénk és aktív, nem tud aludni;
• alvás csak reggel jön;
• nappali álmosság;
• csökkentett teljesítményű memória és figyelem.

Húgyúti inkontinencia (enurezis)

A vizelet inkontinencia az óvodások 25% -ában és a felnőttek 1% -ában fordul elő. Ennek oka lehet az idegrendszer érzékenysége, allergia, hyperthyreosis, cukorbetegség, húgyúti fertőzések és stressz utáni neurózisok. A félelem, hogy a hólyag ismét meghibásodik, minden este megtörténik. Ez azt a tényt eredményezi, hogy a többi alvás fenyegetéssé válik.

Jellemzők:

• érzékeny felületes alvás;
• gyakori ébredés, ami a nedves lapoktól való félelemhez kapcsolódik;
• felébredjen, hogy kiürítse a húgyhólyagot, aztán nehéz elaludni.

Horkolás és légzési problémák alvás közben (apnoe)

Ma a horkolás és az apnoe súlyos problémát jelent, amely a férfiak 25% -át és a nők 15% -át érinti. Az a tény, hogy alvás közben a gége izmai ellazulnak, és átmenetileg blokkolják a levegő hozzáférését a tüdőbe. A horkolás okai lehetnek az adenoidok, a megnagyobbodott palatinus mandulák és az orr-septum görbülete, a nagy uvula, a túlsúly. Az apnoát gyakran az agy sajátossága okozza, amikor az inspirációt szabályozó idegközpontok nem eléggé stimuláltak. Úgy tűnik, az apnoe, mintha az álmodban 5 óránál többet tartana 10 másodpercig vagy hosszabb ideig.

Ha horkol, vagy megtartja a lélegzetét, nincs elég oxigén. Felébredsz, hogy 20-40-szer egy éjszakát kezdj el.

Jellemzők:

• bár nincsenek elaludási problémák és az alvás időtartama, még mindig úgy érzi, hogy nem alszik;
• gyakori ébredés. Lehet, hogy nem veszi észre őket, de megszakítják az alvás közben az agyban előforduló normális folyamatokat;
• fejfájás délután;
• a nappali memóriavesztés és figyelem, ingerlékenység.

Gyógyszerek és stimulánsok

Egy csésze erős tea, kávé, sötét csokoládé, kóla, alkohol, nikotin, kokain és amfetamin stimulálja az idegrendszert, aktiválja a tartalék erőket és ébren tartja. Emellett csökkentik a mély alvás időtartamát, megfosztva a megfelelő pihenést. Gyakran tartós és legyengítő álmatlanság fordul elő azokban az emberekben, akik hirtelen kilépnek a dohányzásról és alkoholfogyasztásról.

Sok gyógyszer is okozhat álmatlanságot:

antidepresszánsok: Venlafaxin, Fluoxetin, Sertralin, Paroxetin erősen aktiválja az idegrendszert. A desipramin és az imipramin álmosságot és álmatlanságot okozhat.

Monoamin-oxidáz inhibitorok: A tranylcypromint és a Fenelzin-t idegrendszeri betegségekben használják. Az alvást szaggatják és széttagolják, és gyakran felébrednek.

A bronchialis asztma elleni gyógyszer: A teofillin stimuláló hatást fejt ki az idegrendszerre, és az alvást rövid és zavaróvá teszi.

Gyógyszerek kardiovaszkuláris betegségek kezelésére: Metildopa, hidroklorotiazid, propranolol, furozemid, kinidin nehéz elaludáshoz vezet. Az alvás szaggatott és sekély lesz.
Az alvás időszakos mozgása, nyugtalan láb szindróma.

A karok és a lábak akaratlan mozgása percenként többször fordulhat elő. Az ilyen nyugtalan alvás a terhesség, az arthritis, a cukorbetegség, a vérszegénység, az urémia, a leukémia, a krónikus vesebetegség, az agy jellemzői és a gerincvelő keringési rendellenességei.

Ha az alvás második fázisában az izmok rendszerint immobilizálódnak, akkor ebben az esetben ez nem történik meg. Az állandó mozgások felébrednek.

Jellemzők:

• a kényelmetlenség miatt nem tud elaludni;
• gyakori ébredés, ami a lábak kellemetlen érzéseivel vagy éles mozgásokkal jár;
• fáradt érzés reggel;
• álmosság és ingerlékenység délután.

Speciális kor

Az életkor, a fizikai aktivitás csökken, az embereknek nem kell hosszú alvás. Ugyanakkor a pszichológiai szükséglet naponta 7-8 órát kell aludni. Az éjszakai alvás csökkentése álmatlanságnak tekinthető. Emellett az alvás súlyosbítja az idegrendszer számos betegségét és változását.

Jellemzők:

• korai elalvás;
• korai ébredés;
• álmosság a nap folyamán.

Örökletes hajlam

Az álmatlanság tendenciája öröklődik. Ez az „alvási hormon” elégtelen termelésével és az alvási központ gyenge teljesítményével jár együtt.

Jellemzők:

• hasonló alvászavarok vannak a szülőkkel és a gyermekekkel.

Az álmatlanságot kezelő somnológusok azt tanácsolják a betegeknek, hogy tartsanak különleges naplót. Meg kell írnunk, hogy mikor és mit fogyasztottál, mit csináltál a nap folyamán, hogy vannak-e feszültségek. Adja meg, hogy mikor ment lefeküdni és hányan elaludt. Egy ilyen napló segít pontosan elemezni, hogy mi okozza az álmatlanságot.

Általános ajánlások az álmatlanság kezelésére

Az egészséges alvás néhány szabálya segít abban, hogy gyorsan elaludjon az esti órákban, és felébredjen frissen és nyugodtan reggel.

1. Vegye figyelembe a napi adagolási rendet.
2. Legyen fizikailag aktív a nap folyamán, lépj tovább.
3. Ne üljön túl éjjel.
4. Délután ne fogyasszon tonikus anyagot: alkohol, cigaretta, koffein.
5. Hozzon létre kényelmet a hálószobában: hűvös, friss levegő, kényelmes ágy.
6. Minden este 15 percet szánjon pihenésre: zene, meleg fürdő, könyv, meditáció.
7. Ne vegyen be altatót anélkül, hogy orvosot rendelne. Ez csak néhány napig segít, majd addiktívvá válik, és a gyógyszer leáll. Jobb gyógynövény-receptek használata.

Mi a rossz az alváshoz?

Példaértékű listát kínálunk az alváshoz, és álmatlanságot okozhat.

Mi nem használható lefekvés előtt?

Tea, kávé, kóla, fekete csokoládé tartalmaz koffeint, tonikus idegrendszert. Ezért előnyös, ha 6 órával lefekvés előtt fogyasztják.

A citromfű, a guarána, a koffein vagy a taurin kivonataival rendelkező energiaitalok aktiválják az idegrendszer aktivitását. Nem hagyják, hogy 2-szer hosszabb ideig elaludjanak, mint a kávé. Ezért hagyja abba délután.

Az alkohol és a dohány az idegrendszer stimulánsai is, amelyek rövid távú álmatlanságot okozhatnak. De a pszichoaktív gyógyszerek (anasha, marihuána, hasis, LSD) visszaélése krónikus alvászavarokat okozhat.

Gazdag vacsora az ágy előtt a rémálmok és a gyakori ébredés oka. Ne feledje, hogy a hús 8 óráig marad a gyomorban, ezért jobb, ha ebédre eszik. Este a zabkása, a tejtermékek, a zöldségek és gyümölcsök jóak lesznek.

A nagy mennyiségű folyadék megszakítja az alvást. A húgyhólyag többször felemeli az éjszakát.
Néhány gyógyszer alvászavarokat okoz. Beszéljen kezelőorvosával, javasolhatja az adag csökkentését vagy a fogadás elhalasztását egy korábbi időpontra.

Mit ne tegyünk lefekvés előtt?

A szimulátorokon vagy más aktív tevékenységeken végzett képzésnek legkésőbb 6 órával lefekvés előtt kell lennie. Ezért hagyja abba a sportot a munka után, és cserélje őket gyaloglással. Ne feledje, hogy a fizikai és lelki alvás túlterhelése miatt romlik.

Próbáld meg elkerülni a stresszt este, tanulj meg abból a problémából, amit jelenleg nem tudsz megoldani. Mondd meg magadnak: "Holnap gondolok rá."

Elhalasztja a reggelit, hogy rendezze a dolgokat. Soha ne esküdj a hálószobában, és még inkább az ágyban fekve. Csak alvással kell társítania.

A hálószoba miatt számos korlátozás van. Az ágyad nem használható tévénézésre, olvasásra vagy evésre. Ideális esetben, ha az ágyban 15 percig többet tölt el, mint amennyit aludni tölt. Például, ha elegendő 7 órás alvás van, akkor 23:45-kor kell lefeküdni, és 7: 00-kor felkelni.

Észrevetted, hogy ha kéne aludni, hogy holnap korán kelj fel, akkor nehezebb lesz elaludni. Ezt "várakozó neurózisnak" nevezik. Ne gondolj holnapra, és ne nézd az órát. Próbáljon megnyugtatni az izmokat, lélegezni és lélegezni.

Este egy fényesen megvilágított szobában a TV előtt nem alszik. A fény, akár mesterséges, azt mondja a testnek, hogy most a nap, és aktívnak kell lenned. A TV-készülék túlterhelt információval.

A számítógép megakadályozza az alvást. Az internet sokféle szórakozást kínál minden ízléshez, amiből nehéz elszaladni, hogy időben lefeküdjön.

Rosszabb alvás és elég ártalmatlan dolgok: hangos zene, zajos játékok gyerekekkel.

Ha lehetséges, kerülje az olyan munkát, amely éjszaka tevékenységet igényel. A napok vagy a mozgó ütemezés munkája biztosan meghiúsul a biológiai órájában. Ma nem tudsz magad elaludni

Mi a jó hatás az alvásra?

Az esetek 70% -ában Ön maga tudja megoldani a problémát álmatlansággal. A megszerzett ismeretekkel fegyveres, megtanulhatja, hogyan kell gyorsan elaludni és reggel felébredni teljesen pihenni.

Először is meg kell határozni, hogy elég alszik-e. Néhány embernek 10 órányi alvás szükséges a teljes helyreállításhoz, és 5 elég másoknak, ha reggel nyugodtnak érzi magát, akkor elég aludni. Tényleg álmatlanságod van, ha:

• pár órát töltsön alvás nélkül, vagy gyakran felébredjen;
• reggel elfáradtnak és fáradtnak érzi magát;
• álmosnak érzi magát a nap folyamán, és elalszik a rossz helyen;
• csökkentette a teljesítményt és a figyelmet.

Az álmatlanság leküzdése érdekében az első dolog az, hogy egy napi kezelést rendezzünk. Nagyon fontos, hogy mind a gyermekek, mind a felnőttek lefeküdjenek, és minden nap egyszerre felkeljenek. Ez a biológiai órát fogja beállítani.

Kényelem a hálószobában. Vigyázzon a hálószoba kényelmére és a jó hangszigetelésre. A függönyöknek elég vastagnak kell lenniük ahhoz, hogy a fény ne zavarja az alvást. Hagyja nyitva az ablakot éjszaka, vagy este jól szellőztesse a helyiséget.

Az ágynak kényelmesnek kell lennie. Próbáljon meg egy alacsonyabb párnát venni, túl magas a nyak fájdalma. Lehet, hogy kényelmesebb lesz, ha egy görgőt vagy padot tesz a térdére vagy hátra. Ez a tanácsadás különösen fontos a terhes nők esetében. Néha szükség van a matrac cseréjére. Közepes keménységűnek kell lennie.

Ahhoz, hogy könnyebb legyen reggel felébredni, nyissa ki a függönyöket, vagy kapcsolja be a lámpákat. Ez jelzi az agyadnak, hogy itt az ideje, hogy a napi tevékenységet hangolja be. Este éppen ellenkezőleg, a fények elhalványulnak. Ez segíti a kondicionált reflex kialakulását és könnyebb elaludni.

Próbáljon többet mozgatni a nap folyamán. Különösen reggel. Este csak sétáljon a friss levegőben. A gyaloglás enyhe fáradtságot okoz, és kevésbé dobálódik és az ágyban fordul. És az oxigénellátás nyugodt és mély lesz.

Még ha álmosnak érzed magad, add fel a nappali alvást. Vigyázz magadra, pihenhetsz vagy zuhanyozhatsz. Ez segít a bioritmusok kialakításában, hogy a teste megismerje az éjszakát.
Vacsorázzon legkésőbb 3 órával lefekvés előtt. Tanulmányok kimutatták, hogy az aminosav triptofán enyhíti az álmatlanságot. A tejtermékek, sajtok, csirke, pulyka, banán megtalálható.

Gyógyítsd meg a betegséget időben. Néhány embernek az éjszakát az aszpirint kell bevennie az alvás normalizálására. Segít megszabadulni az ízületi fájdalomtól, csökkenti az önkéntes lábmozgásokat, és gyenge hipnotikus hatása van. Ne feledje azonban, hogy az aszpirin rossz a gyomor nyálkahártyájára, ezért étkezés után kell bevennie.

Ahhoz, hogy megbirkózzon a több időzónával történő repüléssel kapcsolatos álmatlansággal, fényterápiára van szükség. Ha túl erősnek érezheti magát éjszaka, majd helyi idő szerint 15:00 után, kerülje a fényes fényt. Viseljen nagyon sötét napszemüveget a szabadban. És reggel, éppen ellenkezőleg, több időt töltenek fényes fényben.

Ha az álmatlanságot a lábakban kellemetlen érzés okozza, akkor egy gyalogtúra segít. Ezután készítsen egy lábfürdőt. Kísérlet, hogy melyik víz megfelelő az Ön számára: meleg vagy hűvös. Ezután tegyen egy masszázst. Hasznos a vasat és a folsavat tartalmazó vitaminokat inni.

Tanulj meg pihenni. Ehhez minden eszköz jó. Kreatív munkát végezhet, pihentető vagy csak csendes dallamos zenét hallgathat, olvassa el, meleg fürdővel.

Ha úgy érzi, a stressz hatásai, használjon több technikát a feszültség enyhítésére:

• Lassan húzza fel a lélegzetet, hajtsa ki a vállát. Lélegzeteljen ki. Érezd a feszültséget a levegővel, és az izmok pihenhetnek.
• Többször mossa meg arcát hideg vízzel.
• Tartsa a kezét meleg víz alatt.
• Masszírozza a templomokat az ujjaival. Vannak akupunktúrás pontok, amelyek segíthetnek a görcsös izmok ellazításában.
• Pihenjen a száj izmait. Mozgassa az állkapcsot oldalról oldalra.
• Koncentráljon a légzésre. Lassan és ritmikusan kényeztesse magát.
• Készíts egy csésze gyógyteát: menta, melissa, kamilla. És 5 percig igyon kis kicsiben.

Az ágyban fekvő helyet jó kiszervezni. A láb izmait 2-3 másodpercig törje meg, majd teljesen pihenjen és összpontosítson az érzéseire. Csináld ezt a feladatot az összes izomcsoporttal, a lábujjaktól a fejig. Különös figyelmet kell fordítani a nyak és az arc izmaira. Általában feszültek és görcsösek, és ez megakadályozhatja, hogy elaludjon. Most lazítson az egész tested és érezd, mennyire könnyű. Lélegezzen mélyen és lassan, minden légzéssel felpörgeti a hasát. Gondolj ebben a pillanatban arról, hogy mennyire jó és nyugodt vagy.

A gyermekkorból ismerős juhszámla is kiváló módja a pihenésnek. Számoljon be belélegzésre és kilégzésre. De ha elveszett, gondoltál valami másra, akkor kezdj el számolni a kezdetektől.

Egy másik trükk, hogy gyorsabban elaludjon. Ne rejtsd el! Feküdjön a hátán, és pihenjen. Néhány perc múlva hűvösnek érzi magát. A testhőmérséklet csökkenése - az egyik olyan mutató, amely a test alvásra készül. Most fedezhetsz. Melegen segít gyorsan elaludni.

Ha erőfeszítései ellenére 15 percig nem aludtál, akkor menj ki az ágyból. Olvassa el, lélegezze be a friss levegőt az erkélyen, igyon tejet. Amikor álmosnak érzi magát, térjen vissza az ágyba. Ismételje meg ezt a technikát, amíg gyorsan nem tud elaludni. Ezt a technikát "alvási korlátozásnak" nevezik. Garantált, hogy 3-4 hét alatt megszabadítja Önt az álmatlanságtól. Ehhez azonban 2 feltételnek kell megfelelnie:

• egyszerre kelj fel minden reggel;
• soha nem aludni délután.

Az álmatlanság népi jogorvoslatok kezelése

A hagyományos orvoslás számos receptet kínál a betegség leküzdésére. Javasoljuk, hogy fontolja meg a leghatékonyabbat.

Alvás gyógynövények tinktúrája
Ez az évelő fű tudatosan megkapta a nevét. Hatékony az álmatlanság ellen bármilyen korú emberek számára. Az alvás fű fájdalomcsillapító, nyugtató hatású.

Az álmatlanság gyógyítására az alvás-gyógynövények tinktúrája a leghatékonyabb. Egy adag elkészítéséhez 10 friss virágot kell készítenie a rügyekbe, vágja fel őket és tegyük egy üvegbe. Ezután öntsünk 1/2 liter vodkát. Hagyjuk hűvös helyen állni 10 napig.

Vegyünk 2 evőkanál. 30 perccel lefekvés előtt. Ha szükséges, az adagot 1-2 evőkanálra növelheti. Szisztematikus belépéssel az idegrendszer fokozatosan megnyugszik, és 3-4 héten belül el kell mennie az álmatlanságnak. De érdemes megjegyezni, hogy túladagolás esetén az alvásfű jelentősen csökkenti a szexuális aktivitást.

Valerianus infúziója
A valerian infúzió elkészítéséhez meg kell vennie a növény szárított rizómáit, és őrölnie kell őket. Brew infúzió: 1 teáskanál. nyersanyagok 1 csésze forró vízhez. Ezután hagyjuk állni 1-2 órán át, majd 100 ml infúziót kell inni lefekvés előtt. Ezen túlmenően, a gyógyszert, hogy 2 evőkanál. kanál 3 nap a nap folyamán. Gyermekeknek ajánlott az adagot 1 evőkanálra csökkenteni. lefekvés előtt és 1 evőkanál Naponta kétszer.

Az első hatás 2 napos bevitel után jelenik meg. 2-3 hét múlva sokan álmatlanságot tapasztalnak, és tipikus idegfeszültség eltűnik.

Sütőtök főzés.
250 g tököt hámozzunk és durva reszelővel dörzsöljük. Ezután tegye a pépet egy zománcozott edénybe, és öntsön 1 liter vizet, tegye közepes hőre és forralja fel. Ezt követően 30-40 percig hagyjuk főzni.

El kell kezdeni 1/2 csésze 1 órával lefekvés előtt. Egy héttel később meg kell növelni az adagot 1 csészére. 3-4 nap múlva az első eredmények észrevehetőek lesznek. A húslevesben ízesíthet mézet. Ezt a gyógyszert ajánlott az egész szezonban inni, miközben friss sütőtök van. A főzet 3 éves korú gyerekek számára hasznos lesz, de a gyerekek napi adagja 50 g.

Illatos tea
Az illatos gyógynövények és komló keverékéből készült tea nemcsak az álmatlanságot takarítja meg, hanem kellemes ízét is. Illatos tea készítéséhez 50 g - apróra vágott valerian gyökér, 40 g - friss komló kúpok, 20 g - menta levelek, 20 g - zúzott cikóriagyökér és 1 evőkanál. méz.

A gyűjtéshez 1 liter forró vizet öntünk és 10-12 órán át hagyjuk beönteni. Ezt követően szűrjük meg, melegítsük fel és adjunk hozzá mézet. Illatos teát melegen kell itatni egy pohárban 1-2 órával lefekvés előtt. Ezt az italt szív- és érrendszeri betegségekben szenvedőknek ajánljuk.

Az első eredmények egy héten belül észrevehetők. Az álmatlanság általában 4-5 hetes kezelés után eltűnik.

Álmatlansági gyógyszerek

Az álmatlanságban szenvedők mintegy 15% -a kénytelen inni altatót. De ezeket a gyógyszereket önmagában, recept nélkül nem szedheti. Teljesen ellenjavallt terhes nők, szoptató anyák, alvás közbeni légzési rendellenességek, valamint azok számára, akiknek reggel fontos, hogy jó reakció és tiszta fej legyen.

Az orvosoknak van egy szabálya: rendeljenek egy minimális adagot a gyógyszerből, és egy rövid kurzust 3 naptól 2 hétig. Az a tény, hogy az idő múlásával függővé válik az altatók. És ahhoz, hogy elaludjon, egy személy egyre nagyobb adag gyógyszert szed, ami súlyos mellékhatásokhoz vezet.

Ellentétes álmatlansági gyógyszerek

Fenobarbitális alapú nyugtatók
Corvalol, Valocordin. A fenobarbitál gátolja az idegrendszert és gátolja az abban előforduló folyamatokat, megnyugtatja és hipnotikus hatású. A borsmenta olaj kiterjeszti az ereket, és enyhíti a simaizom spazmát, ami segít az agy táplálkozásának javításában.

40-50 csepp hatóanyagot kis mennyiségű vízzel hígítunk. Vegyünk egy éjszakára, üres gyomorban. A kezelés időtartama nem haladja meg a 2 hetet, különben függőség, mentális és fizikai függőség.

Az agyi keringést javító gyógyszerek
Tanakan, Memoplant - a Ginkgo Biloba fán alapuló gyógyszerek. A 2-3 hónapos pálya szükséges az agyat biztosító hajók működésének javításához. Ennek köszönhetően az idegrendszer gerjesztési és gátlási folyamatai normalizálódnak, javul a memória, a figyelem és az alvás.

Naponta kétszer 2 tablettát vegyen be, az étkezéstől függetlenül. Ne rágjon, inni egy kis mennyiségű vizet.

Adaptogén szerek
Melatoneks készítmények, a melatonin olyan anyagot tartalmaz, amelyet a sötétben az epiphysis okoz. Ez a melatonin hormon, amely felelős a normális alvásért és a cirkadián ritmusok szabályozásáért. A további bevitel különböző típusú álmatlanságokat, a biológiai órát szabályozza és antioxidáns hatású.

Vegyünk 2 tablettát lefekvés előtt. A tablettát nem lehet repedni. A gyógyszer a beadás után egy vagy két óra múlva kezd működésbe lépni.

Vényköteles hipnotikusok

Ezeket a hatásos gyógyszereket az orvos szigorú jelzések szerint írja fel. Csak a következő naptól kezdik el cselekedni. A gyógyszereknek több kellemetlen mellékhatása van:

• álmosságot okozhat, és délután súlyosbítja a reakciót;
• amnéziát okozhat - a gyógyszer bevétele után bekövetkezett eseményeknél a memóriaveszteség;
• lemondás után az álmatlanság új erővel tér vissza.
  

Ne feledje, hogy minél kisebb az altatót, annál kisebb a mellékhatások kockázata.

Hisztamin H1 receptor blokkolók (antihisztaminok)
Megnyugtatják, hozzájárulnak a gyors elalváshoz, de hosszú ideig depressziót okoznak az idegrendszerben. Ezért reggel álmosságot és letargiát érez. A habituáció meglehetősen gyorsan alakul ki, és a szokásos adagolású gyógyszerek megszűnnek.

Difenhidramin. 50 mg 20-30 perccel lefekvés előtt. A kezelés időtartama nem haladhatja meg a 2 hetet.

Pipolfen 25 mg naponta egyszer, este. A kezelés időtartama 10-14 nap.

Donormil fél vagy egész tabletta. A pezsgőtablettát 100 ml vízben oldjuk, és az egészet kis mennyiségű folyadékkal inni. A kezelés időtartama 2-5 nap.

nyugtatók
Nyugtató hatással vannak az idegrendszerre, enyhítik a szorongást, a félelmet, az ingerlékenységet és lazítják az izmokat. Nagy adagokban álmosságot okoz.

A fenazepám lefekvés előtt fél órát vesz fel 0,25–1 mg dózisban (félig vagy egész tabletta). Kis mennyiségű vízzel mossa le. A kezelés időtartama 2 hétig.

benzodiazepinek
Rövid időtartamú cselekvésük van, ezért befolyásuk megszűnik reggel. A gyógyszerek nem okoznak álmosságot és letargiát a nap folyamán. Felgyorsítják az alvást és javítják az alvás minőségét, csökkentik az éjszakai ébredés számát. Ha azonban meghaladja az adagot, addiktív és addiktív lehet. A hirtelen törlés súlyosbítja az álmatlanságot.
A Somnol 1 tablettát vegyen be 30-40 perccel lefekvés előtt, sok vizet fogyasztva. Az idősebb embereknek ajánlott felvenni a pirulát. A kezelés 3 naptól 3-4 hétig terjed.

A zolpidem lefekvés előtt 1 tabletta. A kezelés folyamata több naptól egy hónapig. Megszakítva, fokozatosan csökkentve az adagot.

barbiturátok
Nyugtatják az idegrendszert, csökkentik a szorongást, segítenek megbirkózni a depresszióval és a kapcsolódó álmatlansággal. Az utóbbi időben azonban az orvosok nem írta fel őket széles körben a mellékhatások és a kábítószer-függőség kialakulása miatt.

Meprobamát 0,2-0,4-0,6 g (1-3 tabletta) lefekvéskor. A fogadás időtartama 1-2 hónap.

Az orvos egyedileg írja fel a gyógyszereket, csak az álmatlanság okának meghatározása után. Rendkívül óvatosan az idősek, a vesék, a tüdő és a máj krónikus betegségei, valamint a mentális zavarok szenvedő betegei számára altatót kell előírni.

Ne feledje, hogy semmilyen esetben nem kombinálhatja az altatót alkohollal! Ez nagyon veszélyes.

Az altató tabletták maximális hatását a gyógyszeres kezelés, az alvási higiénia, a pszichoterápia vagy az autogén képzés kombinálásával érheti el.

Fizioterápia álmatlanság kezelésére

Fizikai terápia - fizikai tényezők kezelése: víz, elektromos áram, mágneses tér vagy fizikai hatás a reflex zónákra.

masszázs
A reflex zónák mechanikai hatása javítja a vérkeringést az agyban és a gerincvelőben, normalizálja a vér kiáramlását, megnyugtatja az idegrendszert, ellazítja a stressztől megfosztott izmokat, felgyorsítja az anyagcserét.

Az eljárás 25-30 percig tart. Különös figyelmet fordítanak a nyakra és a vállra (nyakrész). A masszázs krémek pihentető illóolajokkal történő használatának fokozása érdekében.

Jelzések: a fokozott szorongás, stressz, az agyi keringés megsértése által okozott álmatlanság. A masszázs után kívánatos vízkezelés.
Orvosi fürdők vagy balneoterápia
Pihentető fürdő levendula, kamilla, mustár, fenyő tűk, tengeri só, jód-bróm, gyöngy. A terápiás hatás a hőmérséklet (37–38 ° C), a fizikai tényezők és a kémiai anyagok hatásain alapul. A fürdők kibővítik a bőredényeket. Segít javítani a vérkeringést az egész szervezetben. Az illóolajok érzékeny receptorokhoz jutnak, és nyugtató hatással vannak az idegrendszerre.

Indikációk: álmatlanság, amit az érrendszeri dystonia, a depresszió, a túlterhelés okoz.
electrosleep
Alacsony impulzusú impulzusáramú álmatlanság kezelése. Az elektródák a szemhéjakra hatnak. Az edényeken áthaladó pályán keresztül az agyba kerül, és az idegrendszerre gátló hatást fejt ki. Ha ez megtörténik, az állapot hasonló az alváshoz. Az agy kéregében és más szerkezeteiben a szénhidrát és a lipid anyagcsere nő, a vér jobban táplálja az agyat, normalizálja munkáját.

Az eljárás fájdalommentes, 30-40 percig tart. A kezelés 10-15 fázisból áll.

Jelzések: álmatlanság, ideggyengeség, depresszió, trauma következmények, az idegrendszer funkcionális rendellenességei.
Mágneses terápia
Az alacsony frekvenciájú mágneses tér hatására javul a szöveteket ellátó kis kapillárisok teljesítménye. Ennek következtében dekongesztáns, fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő hatás érhető el. A nyaki területen mágneses terápia segít az idegrendszer megnyugtatásában, a nyomás csökkentésében, az alvásért felelős központok teljesítményének javításában.

Az eljárás időtartama 15-30 perc. A kezelés alatt nincs kellemetlen vagy fájdalmas érzés, talán csak gyenge hőt érez. A kezelés folyamata 10-20.

Jelzések: magas vérnyomással, fejfájással, perifériás és központi idegrendszeri betegségekkel kapcsolatos álmatlanság.
A fej és a gallér területének darsonvalifikációja
A Darsonval-kezelés segít javítani az immunitást, javítja az agyi véráramlást és a nyirokkiáramlást, megszünteti a vasospasmot, normalizálja az idegrendszer aktivitását és megszabadul az álmatlanságtól.

A magas feszültségű és nagyfrekvenciás áramok ionizálják a levegőt. A kis villámláshoz hasonló kibocsátások vannak, amelyek befolyásolják a bőr érzékeny pontjait.

Az üvegelektródot a bőr feletti 2-4 mm távolságban végezzük. Ugyanakkor kis kék szikra csúszik, és megjelenik az ózon illata. Az eljárás során kellemes melegséget és enyhe bizsergést tapasztal. Az eljárás 5-7 percig tart, a 15-20.

Jelzések: agyrázkódás, elégtelen vérkeringés, stressz, viszkető dermatosis által okozott alvászavarok.
galvanotherapy
A kisfeszültségű (30-80 V) állandó árammal és kis erővel történő kezelés. Az álmatlanság kezelésére a Shcherbak galvanikus galléros technikáját alkalmazzák - az áramnak az elektródákon keresztül történő hatása a gallér területére. Ennek eredményeképpen a sejtekben fizikai-kémiai változások következnek be, amelyek az érrendszer normalizálódásához, a fájdalomérzékenység csökkentéséhez és az idegrendszer funkcióinak javításához vezetnek. Ezenkívül az adrenalin termelés csökken, és az idegfeszültség csökken.

A vállakon nagy galléros elektróda van elhelyezve, és az alsó hátoldalon egy kis elektróda. Elektromos áramot vezetnek át rajtuk. A galvanoterápia során enyhe égési érzést érez. Az eljárás időtartama 15-30 perc, tanfolyamonként 10-25 ülés.
Indikációk: neurózis, magas vérnyomás, migrén, alvászavarokat okozó traumás agyi sérülések.
Kábítószer-elektroforézis, nyugtatók
A módszer lényege - a kábítószerek (kálium-bromid vagy nátrium) bevezetése állandó gyenge teljesítményű árammal. Ez a technika ötvözi az elektroterápia és a gyógyszeres kezelés gyógyító tulajdonságait. Segít enyhíteni az idegrendszert, javítja a véráramlást és normalizálja az alvást.

A bőrre nedves, nedvesített flanel párnákat alkalmazunk. Az elektródákat behelyezik és fokozatosan növelik az áram erősségét, amíg enyhe bizsergést nem érez. Az eljárás 15 percig tart. A kezelés folyamata 10-15.

Jelzések: fokozott szorongás és ingerlékenység, hiperaktivitás, neurózis, depresszió, ami álmatlanságot okoz.
akupunktúra
Az idegrendszer működéséért felelős bioaktív pontokba olyan speciális orvosi tűket helyeznek be, amelyek vastagabbak az emberi hajhoz. Reflexív módon az idegrendszerben különböző folyamatok lépnek fel, amelyek növelik a stresszállóságot, az érzelmi stabilitást és így kiküszöbölik a betegség okait.

Az eljárás szinte fájdalommentes. A tű bevezetését a hő hirtelen kíséri. Az akupunktúrás szekció 20-30 percig tart, az eljárások száma egyedileg van beállítva.

Jelzések: különböző idegrendszeri betegségek és fokozott érzelmi érzékenység.Az álmatlanság fizioterápiás kezelése enyhébb, mint a gyógyszerek, nem okoznak függőséget és mellékhatásokat. Megszüntethetik a betegség okait, és nem csak a megnyilvánulásait. A maximális hatás eléréséhez át kell mennie a teljes kezelés folyamán. A legtöbb eszköz előnye a városi klinikákban van. Vannak azonban olyan emberek, akiknek az álmatlanság ilyen kezelése ellenjavallt: a fertőző betegségek időszakában, valamint a daganatos és terhes nőknél.

Az álmatlanság nemcsak az éjszakát teszi, hanem komolyan ronthatja az életminőséget. Végül is, ha nem kap elég alvást, akkor nincs erő és a hangulat nulla. Ezért fontos az alvás problémájának kiküszöbölése. Ezt azonban helyesen kell megtenni, mert az alvó tabletták ellenőrizetlen fogadása fizikai és pszichológiai függőséget okozhat.