Hogyan lehet megszabadulni a pánikrohamoktól

Még a legboldogabb kinézetű embernek is van saját nehézsége, amit senki sem tud. A pszichológiai problémák egyik típusa pánikroham. Hirtelen megtörténnek, sötétebbek az élet kedvező órái. Egy személy nem pihenhet és élvezheti a jelenlegi pillanatot, mert minden alkalommal, amikor ébernek kell lennie. Ha fáradt a támadások elleni küzdelemben, nézzük meg a betegség végleges megölését.

Miért jelenik meg a pánikroham

1. Az öröklés a legnehezebb, hosszabb ideig tartó, hajlamos tényező. Ha a félelem támadásait örökölte, készítsen egy hosszú és kemény harcot velük. A genetikai hajlamok azonosításához meg kell kérdezni a rokonokat az anyai és apai vonalakról. Ha problémái vannak a támadásokkal, akkor a helyzet egyértelmű.
2. Vannak más súlyos okok is, például a belső fül gyulladásos folyamataihoz kapcsolódó betegség, a Konovalov-betegség, a poszt-traumás szindróma, a hypothyreosis és más betegségek. Ezek közé tartozik a szervezetben a B-vitamin hiánya, a rossz egyensúlyhiányos táplálkozás. Amikor egy személy folyamatosan eszik ugyanazt az ételt, azonosítja a zavaró tüneteket.
3. A fóbia pánikrohamokat is okozhat. Ha bizonyos félelmei vannak, vagy valami félelmet okozhat, távol kell maradnia a tűzforrásoktól, amennyire csak lehetséges. A fóbiák elleni küzdelemhez jobb, ha egy pszichológushoz fordul, aki komplex terápiát végez.
4. Rossz szokások, rossz életmód, szeretett ember elvesztése, karrier sikertelensége, veszekedések és csalódások a családban - ezek és más rövid távú okok tönkreteszik egy személy pszicho-érzelmi hátterét. A pánikrohamok hirtelen megjelennek, amint eltűnnek. Ebben a helyzetben érdemes különös figyelmet fordítani a nyugodt, több pihenésre és alvásra.
5. Számos tudós által végzett tanulmány megerősítette, hogy a bizonytalan emberek közül a leggyakrabban hirtelen pánikrohamok vannak kitéve. Ha Ön ebbe a kategóriába tartozik, keresse meg a személyes problémákat. Iratkozzon fel a képzésre, felmászjon a karrierlétrán, megszüntesse mindazt, ami bizonytalanná teszi magát.
6. Néha pánikrohamok fordulnak elő, mert olyan kemény antibiotikumokat használnak, amelyek addiktívak vagy számos más mellékhatással rendelkeznek. Ezek a gyógyszerek a Ritalin és a fluorokinolok. Forduljon egy szakemberhez, hogy írjon Önnek egy másik kezelést.
7. Azok az emberek, akik gyakran „támaszkodnak” az üvegre, miután megtagadták az alkoholfogyasztást, erős másnaposságot szenvednek. Ezt az állapotot visszavonási szindrómának nevezik, amelyhez túlzott szorongás, idegrendszeri rendellenességek, beleértve a pánikrohamokat is. Ilyen helyzetben jobb, ha a klinikán kezelik, a szakértők segítséget és támogatást nyújtanak.
8. Egyes esetekben hirtelen pánikrohamok léphetnek fel az úgynevezett hiperventilációs szindróma miatt. Ez olyan állapot alakul ki, ha folyamatosan mélyen lélegzik. Ilyen körülmények között az oxigén és a szén változásának egyensúlya. Amikor a hiperventiláció megkezdődik, gyors szívverés, szédülés, mindez a támadás megkezdéséhez vezet.
9. Nagyon gyakran lehet megfigyelni egy olyan helyzetet, amikor a pánikrohamok a korábban tapasztalt ismétlődő cselekmények eredményeként jelentkeznek. Ha abban az időben ugyanezek a cselekmények támadást okoztak, akkor az események kivetítésekor lehetséges, hogy a hirtelen támadások ismét megjelennek. Ezt a funkciót kognitívnak, viselkedésnek nevezik.
10. Anti-depresszánsok, stimulánsok vagy más gyógyszerkészítmények, amelyeket orvos írt, vagy személyes kezdeményezésre vezethet, támadást okozhatnak. Az okok között szerepel többek között olyan gyógyszerek használata, amelyek nem keverhetők egymással.
11. Érdemes megemlíteni egy ilyen szempontot, mint a szív- és érrendszeri betegségek. Amikor rendelkezésre állnak, az emberek tisztában vannak a helyzet összetettségével és az esetleges halállal. A halál félelme rettenetes, ami szédülést és hirtelen pánikrohamokat okoz. A pontos diagnózis meghatározásához meg kell készítenie a szív cardiogramját, ne essen hiába pánikba.

A pánikrohamok tünetei

1. A fő tünet, amely riasztó csengőt küld az agynak, szédülés. A pánikrohamok hozzájárulnak az adrenalin felszabadulásához, a személy érzi a helyzet veszélyét és még inkább szivattyúk.

A pánikroham következményei

1. Amint az okokból és tünetekből is kitűnik, a pánikrohamok nem jelennek meg egy ütemtervben. Meglepetéssel, az élet legmegfelelőbb helyzeteiben vagy kedvező pillanataiban meghalják az embereket.
2. Mi követi ezt? Csak egy támadás hozzájárulhat egy fóbia, az emberek vagy az utca, az állatok, a sötétség, a veszélytelen dolgok kialakulásához.
3. A hirtelen támadásoktól szenvedő emberek hamarosan elkezdik elkerülni a nyilvánosságot, visszavonulnak magukba, kiszorulnak, elveszítik belső körüket és hasonló gondolkodású embereiket.
4. Ha nem küzd a támadásokkal, akkor a személyiségzavar kezdődik. A leginkább szenvedő pszicho-érzelmi környezetről beszélünk. Az oldali segítség hiányában az elhanyagolt esetek gyakorlatilag nem kezelhetők.
5. A kolosszális önbizalom is fejlődik. Ez hatással van a megjelenésre, a személyes tulajdonságokra, a szakmai tevékenységre, a második felével való kapcsolatokra és a gyerekekre.
6. Érdemes megemlíteni, hogy az állandó pánikrohamok alvási zavarokhoz, szorongáshoz, dystrophiához és az étkezési szokások mindennapi növekedéséhez vezetnek. Az étvágytalanság és a kiszáradás a létfontosságú rendszerek és szervek aktivitásának bontását vonja maga után.
7. Érdekes, hogy az ilyen tünetekkel rendelkező betegek nem akarják megosztani problémáikat rokonokkal vagy barátokkal. Azok is, akik állandóan pánikrohamot szenvednek, nem próbálnak pszichológussal találkozni. Mindez az idegrendszer lebontásához vezet.

A pánikrohamok kezelése gyógyszerekkel

1. A pánikrohamok rendkívül hatékony eszköze - az anyatej, a valerian kábítószer, az orbáncfű alapján készült infúziók. Adjunk hozzá gyógynövényeket vagy nyugtató kivonatokat a teához az utasítások szerint. Az eredmény szinte azonnal megjelenik. Ne használja vissza a kábítószereket, nem olyan biztonságos, mint amilyennek első pillantásra tűnhet. Jobb, ha online konzultál egy szakemberrel vagy forduljon orvoshoz az adagolásra vonatkozó pontos ajánlásokhoz.
2. A gyógyszertárban olyan gyógyszert vásárolhat, amely nyugtató hatású. A gyógyszer bevételének hatása 20-30 nap, így ez az időszak kizárja a támadást kiváltó helyzeteket. Az áldozatok az álmatlansággal küzdenek, megnyugtatják, de nem tudják megszüntetni az erősen kifejezett neurózist. A heves képviselők a Novopassit, Persen.
3. Az erős terápiás hatású nyugtatók közé tartoznak a nyugtatók. A drogok megvásárlásához előzetesen meg kell látogatnia egy szakembert, és kaphat receptet. Már vele együtt vásárolhat "Fenazepan" vagy "Grandaksin." A megfelelő felhasználás és provokatív szempontok hiányában ezek a gyógyszerek pozitív hatással lesznek a központi idegrendszerre.
4. A depressziónak köszönhetően pánikrohamok léphetnek fel. Ha az orvos ezt az állapotot észleli, akkor antidepresszánsokat írhat elő. Természetesen ritkán használják őket a támadások elleni küzdelemben, de ha depressziós, akkor az ilyen gyógyszerek rendkívül hatékonyak lesznek a „morál” megteremtésében.

Pszichológiai technikák pánikrohamok leküzdésére

1. Lélegezz. Bizonyos gyakorlatok segítenek a koncentrálásban. Amikor a pánik magát érezni, mélyen belélegezni és kilélegezni. Iratkozzon fel egy része a légzőszervi torna - Pilates. A tapasztalt oktatók megtanítják, hogy mindent megtesznek, így a megfelelő pillanatban ezt a technikát alkalmazza a támadások elleni küzdelemre.
2. Pihentető. Ha a támadások a krónikus fáradtság hátterében jelennek meg, ideje pihenni. Gyakran írja be a fürdőt illatos olajokkal, többet aludjon, menjen nyaralni. A pszichológusok azt mondják, hogy így gyógyítja az emberek 80% -át.
3. Fogadja el az érzelmeket. A módszer hatásos, de némi pszichológiai erőfeszítést igényel. Ismerje meg, mi történik, értsd meg, miért pontosan van pánik. Mentálisan felszámolja az okot, ne hagyja, hogy a támadások megragadják az elmédet.
4. Személyre szabhatja magát. Folyamatosan ismételje meg, hogy erős és célzott ember vagy. Tartson naplót és írjon be minden győzelmét. Minden alkalommal egy pluszjelet kell tennie, ha sikerült megakadályoznia a pánikot. Tehát rájössz, hogy sokkal erősebb támadások.

A pánikrohamok kezelésére vonatkozó szabályok

Vannak olyan szabályok, amelyeket a hirtelen pánikrohamok kezelésében kell követni.

1. Az idegrendszered továbbképzése, „immunitás” kialakulása a stresszes helyzetekre, ne hagyd, hogy idegen ingerek ne rettegjenek. A pánikrohamok nem patológiát jelentenek, ha a helyzet helyes, felszámolhatók. Ne fújja magát, ne vegyen részt önmagában és önhipnózisban.
2. Ne zárja be magát, nem kell otthon egyedül ülnie. Soha ne zárja be a hozzátartozóit és barátait, képesek lesznek segíteni. Töltsön több időt a természetben, pihenjen, ne menjen a munkába. Szánjon időt a pihenésre: fürdés, olvasás, szórakoztató filmek megtekintése.
3. Bebizonyosodott, hogy a megfelelően megválasztott zene egy személyt hozhat ki a depresszióból. Nem kell hangosan bekapcsolni, elég ahhoz, hogy a hangot kissé muffelje, és feküdjön le, hogy pihenjen, vagy házimunkát végezzen. Próbálj meg ne üljön tétlen állapotban, ha túlságosan depressziósnak érzed magad. Ne engedje, hogy a depresszió lefedje a fejét.
4. A káros szokások, különösen az alkohol és a dohány, elpusztítják az idegrendszert. Hiba van azt hinni, hogy ez nem így van. Teljesen felszámolja a függőségeket. Ellenkező esetben fennáll a napi és mélyebb pánikrohamok kockázata.
5. Előrehaladott esetekben egy személy lemondhat, és egyáltalán nem harcolhat. Ha észreveszed, hogy a helyzet nincs szabályozva, ne habozzon segítséget kérni szakembertől. Pszichológusokra van szükség ahhoz, hogy segítsék az embereket a fóbiáik és félelmeik kezelésében.
6. A testmozgás segíti az adrenalin eldobását, ami általában a pánikrohamokat megelőzi. Ezért aktívan vegyen részt a sportban! Iratkozzon fel a táncra, menjen az edzőterembe, korcsolyázzon (görkorcsolya, kerékpározás, síelés, stb.). Nyáron úszni vízben.
7. A hirtelen támadások kezelése segít egy jó filmben egy szórakoztató cégnél. De óvatosan kell választanod a filmet és a környezetet, hogy senki se ne járuljon hozzá a támadás kialakulásához. Előnyben részesítsük a komikus ábrákat, mondjuk „Nem!” A thrillerek, a borzalmak, az akciófilmek.
8. Természetesen egyetlen módszer sem lesz hatékony, ha Ön nem pozitívan hangolja magát. Amikor újra meglátogatnak olyan zavaró gondolatokkal, amelyek általában a pánik okai, állj meg. Próbálj át valami másra, pozitívra, fényesre az összes erőddel.

Hogyan kell kezelni a hirtelen pánikrohamokat

Vannak olyan ajánlások, amelyek segítenek megakadályozni az akut pánikrohamot.

1. Amikor úgy érzi, hogy horrorba esik, zárja be a szemét, és pihenjen. Gondolj a jó dolgokra, majd feküdj le és próbálj aludni. Nyilvánvaló, hogy az alvásba való belépés azonnal nem fog működni. De ne bántsd meg a napodat.
2. Mindenkinek megvan a saját dala, amit örömmel énekel a zuhanyban, az autó kerékjénél vagy főzés közben. Amikor pánik van, hangosan kezdj el énekelni, de csak a dalnak kell lennie szomorúnak. A szórakoztató zene, jobb gyerekek.
3. Ha az akut pánikrohamok a valóság elvesztésével járnak, a tudat zavarosodása, hirtelen hőhullám a testben, menj a zuhanyzóhoz és hűljön le. Vagy mossa meg az arcát és a fülek mögötti területet hideg vízzel, majd nézze meg magát a tükörben. Próbáld meg elkapni azt a pillanatot, amikor a pánik gyorsan visszavonul.
4. A hirtelen pánikrohamokkal megbirkózhat, ha egy csésze forró teát inni melissa és mézzel. Egy ilyen ital nem csak nyugtatja, hanem hajlamos aludni. Ezért a legvalószínűbb, hogy képes lesz egy napozásra.
5. Győződjön meg róla, hogy a tenyerét masszírozza, amikor a pánik elkapta az őrét. Kattintson a membránra, amely a mutatóujj és a hüvelykujj között helyezkedik el. Nyomja le, számolja 5-re, engedje el. A manipulációk addig tartanak, amíg meg nem nyugodsz.
6. Mindig hordjon rágógumit. Ha elkezd pánikolni, rágja meg, az agy egy kicsit vált. Az izgalom és a stupor elesik tőled, aztán csak fel kell venned ezt az állapotot, és elcsábítod a szép dolgokat. Hívja a rokonokat, hallgasson zenét, csináljon házimunkát.

Sok oka van, amellyel szembe tudsz nézni. A pánikrohamok megjelenését újra és újra kiváltják, így a szakértők azt javasolják, hogy a tűzforrásokat a lehető leggyorsabban megszüntessék. Találkozzon egy terapeutával, vagy használja a fenti technikákat.

15 módja a pánikrohamok kezelésének otthonában

meghatározás

A pánikroham (PA) a félelem hirtelen, intenzív támadása. Ez a félelem a fejedben lévő gondolataidra adott reakcióból származik, és általában ezekre a gondolatokra tudatosan reagál.

A PA az egyik legrosszabb érzés, amit többek között lehet.

Ha valaha is megtapasztaltad ezeket a támadásokat, tudod, mi az.

Ez a támadás megzavarja a valóságodat, és úgy érzi, hogy a világot teljesen kontrollálhatatlanná teszi.

Miért és hogyan jelennek meg az életünkben

Hol kezdődik

Minden nyugtalan támadás és frusztráció egy gondolattal kezdődik.

Ahogy az egyik gondolat az egész testet reagál és pánikba kerül:

1. Az a gondolat, amit a fejedben tartasz, és bármi is lehet a PA alatt, olyan módon reagál, mintha az élet és a halál kérdése lenne.
2. Ezután a tested túlterheltek olyan vegyi anyagokkal, amelyek a két reakció egyikében jelentkeznek: vagy harcolj vagy futsz.
3. És ilyen körülmények között, amikor a félelem a gondolatokra válaszol, amelyek soha nem kapcsolódhatnak egymáshoz és nem relevánsak a valósághoz, a tested túlterhelt egy olyan vegyi anyaggal, mint az adrenalin.
4. Normális lenne, ha ez a vegyi anyag felszabadulna, ha elfutottál egy medvéből, amely az erdőben üldöz.
   És ez normális lenne az életveszélyes esetekben.
5. Ha azonban ez a támadás félelme, akkor gyakran túl sok adrenalin van a szervezetben.
   A tested ésszerűtlenül érzékeli a fizikai jólléted veszélyét.
6. Ezek az érzelmek, amelyek feltételezhetően „relevánsak” a körülményekre, őrültek és elveszítik az irányítást.
7. Így a tested olyan erős félelemre esik, hogy még gyengébbé teszi.
8. A legtöbb esetben félni fog más pánikrohamok megjelenésétől, mert az első tapasztalata olyan intenzív és szörnyű volt.
9. Ezek a támadások válnak az életedet elnyomóvá, és a személy szociálisan korlátozza magát.
10. Az ellenállás és a másik pánikroham támadásának félelme új félelmet okoz.
    Így kifejlesztjük pánikbetegségünket és csak növeljük a félelmünket.

Vizsgáljuk meg a pánikrohamok főbb tüneteit és azok kezelését otthon.

Melyek a PA tünetei, amelyeket egy személy tapasztal

• a végzet érzése;
• veszélyérzet;
• az ellenőrzés elvesztésének érzése;
• a halál félelme;
• a szív ritmusa emelkedik;
• elkezd izzadni;
• remegés;
• hidegrázás;
• hányinger;
• görcsök, görcsök;
• fejfájás vagy mellkasi fájdalom;
• gyengeség;
• szédülés;
• nehezen lenyelheti a droolingot;
• szájszárazság;
• szűkület és a torokcsomó;
• a végtagok zsibbadása;
• a történelem irreális értelme;
• az önmagától való elválasztás érzése;
• légzési nehézség, növeli a szervezet oxigénigényét.

15 tipp a támadások gyógyítására és leállítására

Vizsgálja meg részletesen mind a 15 módszert a pánikrohamok kezelésére otthon.

1. Legyen tudatában annak, hogy a PA kitörésekor az agy nem látja a valóság és a rendetlen gondolatok közötti különbséget.

• Az agyad nem tudja, hogyan kell érzékelni a gondolatok és az objektív valóság különbségét.
  Pánikrohamok esetén ez hátrány.
• Az agy számára minden igaz.
  Az agyad nem tudja megkülönböztetni az igazi gondolatokat, amiket aggódsz, és az irreális.
• Abban a pillanatban, amikor gondoltam, hogy a tested pánik módba kerül, agyad nem állíthatja meg magát, és azt mondhatja: „Ez irreális.” Olyan helyzetben észleli magát, amikor az "élet vagy halál" kockán van.
• Csak az, hogy testünk és az agyunk szükségtelenül szép módon reagál a gondolataink szerint.
  Azok számára, akik ezeket a támadásokat megtapasztalják, fontos megérteni, hogy nem vagyunk őrültek.

A pánikrohamok és tüneteik támadásának megállításához meg kell találnia a módját, hogy megállítsa az agyat abban, hogy jeleket küldjenek a szervezetnek egy állítólagosan halálos helyzetről és vészhelyzeti kritikus helyzetekről.

2. A gyógyszerekről

Nem támogatjuk a nyugtató gyógyszereket.

Ha valaki úgy véli, hogy ez csak az egyetlen dolog, ami meggyógyítja, akkor a gyógyszerek segítenek.

Mert a hit mindent megrázó.

Ha úgy érzi, hogy a nyugtatók az egyetlen módja annak, hogy a pánikrohamokat és a neurózist kezeljék, akkor normális lesz a vásárlás és a vásárlás.

De ismét - ez nem megoldás. A probléma a fejünkben van.

3. Adja fel az alkoholt és mindenféle stimulánsot.

A pánikrohamok kezeléséhez először meg kell szüntetnünk a következő dolgokat:

Ez különösen ellenjavallt az IRR (vegetatív-vaszkuláris dystonia) betegeknél.

4. Hozzon magának egy nyugtató gyógynövény tinktúrát, átmeneti nyugodt.

A népi jogorvoslattal járó pánikrohamok kezelése a kezdeti szakaszban történhet, amikor a támadás nagyon akut.

A gyógynövényeket infúzióval végezheti.

Orvos rendelése nélkül szabadulnak fel.

A tinktúra a következő gyógynövényekből készülhet:

• menta levelek;
• Leveles balzsam;
• kamilla virág;
• majoránna;
• anyafű fű;
• valerian gyökér.

A fenti gyógynövények közül a terhes nőknek nem ajánlott a majoránna, a citromfű és a menta gyógynövények használata.

Tartsa be a gyógynövények szigorúan ajánlott adagját, ne használja vissza őket.

A gyógynövények segítenek megtalálni az ideiglenes harmóniát! Nem szabad attól függenie, hogy használja őket, és használjon minden alkalommal, amikor pánikbetegségeket tapasztal.

Mert a probléma a fejedben rejlik, és a gyógynövény tinktúrák csak ideiglenes gipsz a lelki sebeden.

5. Különösen érzékeny embereknek csak egészséges ételeket kell fogyasztaniuk, és ragaszkodniuk kell az étrendhez.

Némelyikünk nagyon érzékeny idegrendszerrel rendelkezik. Ne tegye az ellenséget érzékenynek.

Ebben az esetben jobb, ha az egészséges táplálékot választja, és korlátozza magát a káros élelmiszerekből.

Előnyök az egészséges ételek fogyasztásától:

• Ez nyugodt és erősíti az idegrendszert.
• Állandó, erős ökoszisztémát hoz létre az idegrendszeredben, ahol virágzik, és nem fogsz bombázni.
• Nem lesz túlterhelés az idegrendszerben stimulánsokkal, amelyek mindig mindig félelmeket okozottak, és arra kényszerültek, hogy minden külsőre reagáljanak.

Mert a legvalószínűbb, hogy még mindig túlterheled az idegrendszeredet mindenféle stimulánssal, és ezért ezek a krónikus félelmek tapasztalhatók.

Egyél egészséges ételeket, és kevésbé lesz aggódva a pánikrohamok tüneteiről, és a népi jogorvoslataik kezelése már nem szükséges.

6. Rendszeresen gyakorolja és gyakorolja.

A testmozgás megnyugtatja az idegrendszert.

Ezért sok szorongásos betegségben szenvedő ember szenvedélyesen gyakorol.

Mindent tudnak arról, hogyan lehet gyógyítani a pánikrohamokból, és tudják, hogy milyen előnyökkel jár a gyakorlat.

Példák elemi gyakorlatokra:

• lóg a bárban;
• lábak szélessége egymástól, hajlítsa le és próbálja meg kéz lábujjait;
• push up, ökölállás a testtartásban a férfiak számára;
• futás és sok más.

7. Alvás naponta 8 órát.

Mi a hasznos alvás:

1. Amikor elengeded magadnak, hagyd el az ellenállást.
2. Az álomban harmóniában vagy, és egészséges vagy, elkezd virágozni.
3. Az idegrendszer erősebbé válik.
4. Teljesen helyreáll, amikor elég magadat engedsz magadnak.

8. Soha ne erőltesse az eseményeket, és ne próbálja elkerülni ezeket az érzéseket.

A pánikroham elkerülésére vagy figyelmen kívül hagyására irányuló kísérletek csak megerősítik azt.

Sokan nem tudják, mit kell tennie a pánikroham pillanatában, és elkezdenek ellenállni.

Ez nem fog működni, de csak mindent ront.

Amit erősen ellenállsz, csak növeli befolyását.

Például sokan nagyon félnek a harcoktól és ellenállnak a pillanatnak, ami rontja állapotukat. Tudnia kell mindent arról, hogyan lehet leküzdeni a harc félelmét, ha hasonló helyzetben találja magát.

9. Zárja be a szemét, és 5-10 mély lélegzetet és lélegzetelállító légzést tart 8-10 másodpercig.

Hogyan kell ezt a hasznos technikát lépésről lépésre végrehajtani:

1. Lélegezzünk be olyan mértékben, hogy a tüdő teljesen feltöltődjön a levegővel a maximális határértékig.
2. Tartsa a levegőt 8-10 másodpercig, majd lélegezzen ki.
3. Ismételje meg ezt az eljárást a levegő belégzésére és a kilégzésre 5 alkalommal.

Milyen előnyei vannak a gyakorlatnak:

• Amikor a PA gyakran nem elég oxigén és a légzés leáll. Ennek a technikának köszönhetően megtanulod, hogy tartsd folyamatosan a légzést.
• Sima és nyugodt lélegzés, és arra összpontosít, hogy letiltja a pánik és a félelem kiváltóját.
• Megtanulod, hogy csendben legyél és összhangban legyetek vele.

Gyakran végezze el ezt a feladatot, és fokozatosan lezárja a pánikroham támadásával kapcsolatos kérdéseit.

Ez a gyakorlat hasonló a meditációs légzési technikához. Azt is elolvashatja az egész cikket, hogy hogyan kezdjen otthon meditálni.

10. Emlékezzen magára hangosan a rohamáról és arról, hogy megjelent.

Ez egy másik jó módszer, amely megmondja, hogy mi a teendő egy pánikrohammal, hogy gyengítse annak hatását.

A következő rohamok során emlékeztesse magát arra, hogy mi történik.

Hangosan mondhatod magadnak: "Most pánikrohamom van."

Hogyan hasznos ez a módszer:

• Ez segít abban, hogy az agyad a katasztrofális gondolkodásból valósággá váljon.
• Sokkal jobb, mint kétségbeesetten azt gondolni, hogy olyan helyzetben van, amely veszélyezteti az életedet.

Egy új cikket is olvashat a pánikrohamokról a webhelyen - milyen villogások ezek és hol származnak.

11. A pánik félelem érzéseinek és érzéseinek teljes elfogadása, összpontosítása és merülése.

Első pillantásra ez logikusnak tűnhet.

De ez a módszer segít mindent megtanulni arról, hogyan kezelje a pánikrohamokat otthon.

Ismét a módszer lényegéről:

• Teljesen összpontosítson ezekre az érzésekre.
• Teljes mértékben fogadja el és merüljön el ezekben az érzelmekben és a pánikroham érzéseiben.
• Tehát megváltoztatja a tapasztalat érzékelését, amely ezt követően megváltoztatja a kémiai reagenseket, amelyeket agyunk kiválaszt.

Ez lesz a kulcsa a pánikroham ellen.

Minden zavaró érzés merül fel, mert észrevétellel szánják őket. És észre kell venni őket.

A honlapunkon van egy második cikkünk is, amely részletesen elmagyarázza, mi a teendő a pánikrohamokkal a következő támadás idején.

12. Elkezdjük leírni, hogyan érezhető ez a pánikérzés a testben, és kérje meg, hogy növelje

1. Hívja és hangolja meg a testetekben tapasztalt összes érzést.
   Például: „Feeling, úgy tűnik számomra nehéz és tüskés, mint a fém. Úgy érzem, megpróbálsz enni.
2. Most meghívja a pánik érzését, hogy még erősebbé és kellemetlenebbé váljon az Ön számára. Kérje meg, hogy még intenzívebb legyen.

A második lépés eltávolítja a fennmaradó ellenállást, és zárja be a pánikrohamok és a szorongásos állapotok kezelésére vonatkozó kérdéseit.

Hogyan hasznos ez a módszer?

• Így a félelem már nem táplálkozik a mentális ellenálláson, és elkezd eloszlatni.
• A belső bizalom növekedni fog, ami azt fogja mondani: "Most már irányítod a helyzetet, nem a helyzet vezérli."

Végtére is, ez az, ahogyan a pánikrohamot elértél. Régebben meggyőzött, hogy nem tudja irányítani a saját életét.

13. Teljesen felismerje a frusztrációt és köszönje meg neki.

Kérdezd meg magadtól, hogy mi a pánik nyugtalan érzése?

Ismerje meg és vegye észre a frusztrációt. Ismerje meg, hogy hallja, érezheti és megérti ezeket az érzéseket.

Felismerjük azt is, hogy hálásnak kell lenned a pánik félelem érzése miatt!

Soha nem zárja le a pánikrohamok, a szorongás és az irracionális félelem kezelésére vonatkozó kérdéseit, ha folyamatosan próbálod észrevenni őket.

Köszönjük a következő tényeket:

• Az idegrendszered egy nagyon teljes és pontos választ ad a gondolatokra, amelyekkel foglalkozol.
• A pánik félelme rámutat arra, hogy gyengeségeit és helyeit javíthatja.

Honlapunkon új cikket olvashat a depresszió kezeléséről örökre otthon.

14. Határozzuk meg, hogy ez hogyan kezdődött el, és bizonyítékot talál a gondolkodás abszurditásában.

1. Határozza meg, hogy mi a fókusz, mielőtt a pánikroham elkezdődött.
2. Kezdje keresni a lehető legtöbb bizonyítékot e gondolat abszurditásában, amint feltárta a gonosz gyökerét.
3. Most kezdje megkülönböztetni az igaz és hamis gondolatait, és pozitív gondolkodást fejleszteni. Így megoldja a pánikrohamok gyógyítására vonatkozó kérdéseit.

Tegyük fel például, hogy félek repülni egy repülőgépen.

Nézzük meg a repülőgépen való repülés félelmét (1)

Annyi okot találok, amennyit csak lehet, hogy elpusztítsam a repülőgéppel való repülés félelmét, és támogassam azt a gondolatot, hogy ez kellemes és biztonságos élmény.

Példák a pánik abszurditásának bizonyítására repülés közben:

• Minden évben a repülőgépek biztonságosabbá válnak.
• A pilóták speciálisan képzettek bármilyen vészhelyzetre, és biztonságban vannak.
• Minden, amiről az összeomlási hírekről hallunk, az egyetlen, több százmillió sikeres járatról havonta.

Példa a PA terhesség alatti abszurditására nőknél (2)

• Nem számít, mennyire aggódik és gondol a terhességről, ez nem változtat semmit, és nem befolyásolja a jövőbeni események menetét.
• Egy lány egyre magabiztosabbá válik magában, és együtt húzhatja magát. Tapasztalataival csak rosszabbodik.
• Senki nem törődik a nő gyermekének károsodásával. Teljesen biztonságos. Csak ő maga próbál károsítani magát a felesleges pánikával.
• Mindezek a rossz szülésről szóló, szomorú végekkel kapcsolatos esetek ihletett mesék a televíziós és dráma sorozatból, amit a nők szeretnek nézni.

15. Indítsa el a problémás helyzetével kapcsolatos pozitív szempontok naplóját, és hozzon létre pozitív érzelmi ökoszisztémát.

Ez a módszer megmondja, mit kell tennie, ha pánikrohamok tüneteit tapasztalja, és hogyan kezelje ezeket a betegségeket egy magazin használatával.

A pozitív szempontok naplója olyan folyóirat, amelyben pozitívan írja le a félelmeidet vagy a pánikot okozó foglalkozást.

Például, vegye a helyzetet pánikrohamokkal, ha félsz egy hajón.

Ebben az esetben a hajón utazó pozitív pillanatok teljes listáját írja. Bármilyen gondolatot írunk, ami jobban érzi magát.

Olvassátok el a pánik példáját a hajón való vitorlázás közben

A hajózás minden lehetséges előnyét pozitívan írjuk.

• Ez egy leírhatatlan érzés, hogy evezzen evezést, és beállítja a hajó sebességét és sebességét a vízen keresztül.
• Nagyszerű, ha csak pihenhet, hagyhatja abba az evezést és átadhatja magát a folyó áramlásának, amely maga is magával viszi a vizet.
• Csodálatos, ha mind a kapitány szerepében, mind a tengerésznek a kis hajónkban játszott szerepében lehet egy barátod.
• Ez egy hűvös kaland - úszni a parttól egy horgászbottal és vitorlázzon fel nem fedett szigetekre, ahol még nincs civilizáció, és van egy nagy hal.

Amikor eljön az idő, hogy hajón hajózzon, megvizsgálja az előnyöket, és a pozitív érzelmekbe és érzésekbe illeszkedik, ahelyett, hogy rosszabbodná a jólétét egy spirálban lefelé.

Lehetetlen pánikrohamokat tapasztalni, ha a pozitívra koncentrálsz.

Használja mind a 15 módot, olvassa el újra a cikket, és mindent megtudhat arról, hogyan kezelje a pánikrohamot, és milyen fajta kitörést okoz, amit sokan kísértenek.

Következtetések és utolsó szavak

Mindig lehetősége van arra, hogy erőteljes hangsúlyt fektessen a pozitívra, vagy arra összpontosítson, hogy mi okozza a negatív érzelmeket és a pánikot.

Ön dönt.

Nem számít, milyen fájdalmas a pánikroham, a teljes belső ereje teljesen megakadályozhatja azok előfordulását.

A pánikrohamok sok hasznos felismerést hoznak az életedbe!

Hála nekik, hogy harmóniát találsz magaddal és elkezdsz élni az igazi szándékod szerint.

Pánikrohamok

A pánikroham egy pszichiás szorongás irracionális, ellenőrizetlen, intenzív, kínzó támadása, amelyet különböző szomatikus, pszichológiai tünetek kísérnek, amelyek kognitív és viselkedési hatással rendelkeznek. A modern orvostudományban pánikrohamot is leírtak a „vegetatív válság”, a „szimpátiaadrenális válság”, a „válságos vegetatív dystonia”, a „neurocirkulációs dystonia”, a „cardioneurosis”, a vegetatív idegrendszeri rendellenességek sokféleségének tükrében. A pánikbetegség az ICD-10-ben (F41.0 kód) kerül bevezetésre.

A pánikrohamok megszüntetésére irányuló stratégia kidolgozásához a rendellenesség súlyosságát skálán értékelik (Zang skála az önbecsülés szorongásának). A támadások valódi ok (a személy életét veszélyeztető helyzet) eredményeként fordulhatnak elő, így ők lehetnek elképzelhetőek (a tudatalatti tudat hatása alatt alakulnak ki).

Időszerű, megfelelő, összetett kezelés hiányában a pánikrohamok krónikus rendellenességhez vagy súlyosabb mentális problémákhoz vezethetnek. Megfelelő terápiával a pánikrohamok sikeresen kezelhetők. Lehetőség van a betegség tüneteinek jelentős csökkentésére vagy teljes megszüntetésére, lehetővé téve a páciens számára, hogy visszaszerezze az irányítást a mentális aktivitás felett, és teljes életet élhessen.

Pánikroham tünetei

A pánikroham jelei a legtöbb esetben kifejezett fizikai természetűek, tünetileg hasonlóak a szívrohamhoz, így sokan azt feltételezik, hogy szívbetegségük van. A legerősebb vegetatív megnyilvánulások azonban az idegrendszer és az agy diszfunkciójának következményei. A pánikroham (fóbás szorongás) jellemző a pánikrohamra, amelyet egy belső feszültség érzés kísér, amelyet számos szomatikus (test) tünet jelent meg:

• Tachycardia (a szív összehúzódásának számának növekedése);
• Hiperhidrosis (túlzott izzadás);
• Hidegrázás, izomremegés;
• Forró villanások (azonnali hőérzet);
• Fiziológiai vagy dystonikus remegés;
• Dyspnea (légszomj, légzési nehézség, légszomj);
• Asphyxia (fulladás);
• A fájdalom besugárzása a mellkas bal oldalán;
• Hasi fájdalom szindróma (hasi fájdalom);
• Székletkárosodás (hasmenés, székrekedés);
• Hányinger, hányás a hányásra;
• Gyakori vizelés;
• Kóma érzése, idegen test a torokban;
• Paresztézia (zsibbadás, bizsergés a végtagokban);
• Dysbasia (járási zavar);
• Hallás és / vagy látás károsodása;
• Szédülés, halványság;
• Megnövekedett vérnyomás.

A pánikroham a legtöbb esetben pszichológiai tünetekkel, kognitív és viselkedési zavarokkal jár:

• Derealizáció (irreális érzés, bizonytalanság, a környező valóság furcsasága);
• Depersonalizáció (elidegenedés a saját mentális folyamatoktól);
• Dezorientáció (a gondolkodási képesség hiánya), zavartság;
• Obszesszív félelem az őrültségtől, a skizofrénia félelmétől, attól tartva, hogy elveszítik az ellenőrizetüket (részletesen a félelemről);
• Tanatofóbia (a halál félelme);
• Álmatlanság (álmatlanság), szakaszos alvás, rémálmok;

A szomatikus (test) tünetek intenzitása széles tartományban változik: a jelentéktelen belső stressz érzésétől a pánik szorongás látható állapotáig. Ha a szomatikus tünetek dominálnak a pszichológiai összetevők felett, akkor az úgynevezett „nem biztosított” pánikroham történik („pánik nélkül pánik”), és ezt a problémát egy neuropatológus egy pszichológussal együtt megoldhatja. Ha az érzelmi megnyilvánulások a pánikrohamok során előtérbe kerülnek, azt egy tapasztalt pszichoterapeutának vagy pszichiáternek kell kezelnie.

A támadás időtartama pusztán egyéni jelentőségű, több perc vagy több óra lehet (átlagosan 15-30 perc). A vegetatív válságok gyakorisága napi 2-3 alkalommal változik, havonta 1 alkalommal. Az NDC-ket szenvedők egy csoportja leírja a pánikrohamok spontaneitását. A betegek második csoportja olyan szituációs válságban szenved, amely az egyén számára potenciálisan „veszélyes” helyzetekben jelentkezik. A pánik indítói lehetnek: a tömegközlekedésben való mozgás, a zsúfolt helyeken való jelenlét, a zárt területeken való tartózkodás, a nyilvánosság beszélgetésének szükségessége.

A pánikrohamok általában nem korlátozódnak egyetlen pánikrohamra. A fájdalmas érzések tapasztalt első epizódja a személy tudatalattiban halasztódik, ami a „várakozás” félelmének megjelenéséhez vezet, amely megismétli az új támadásokat. A hasonló körülmények között bekövetkező támadás újbóli megismétlése egy krónikus pánikbetegség kialakulását indítja el, ami az elkerülő viselkedés kialakulásához vezet (a személy tudatos korlátozása olyan helyeken és helyzetekben, ahol a pánik agonizáló tüneteinek előfordulása lehetséges). Végül a tartós intenzív szorongás szorongás-fóbiás rendellenességgé alakul, amelyhez a reaktív depresszió gyakran csatlakozik.

Véletlenszerűen a pánik támadását a következő sorrendben lehet ábrázolni:

Belső feszültség érzése, kényelmetlenség → illogikus intenzív félelem → adrenalin felszabadulása a vérbe → pánik szorongás előfordulása → a mellékvesék még nagyobb termelése és adrenalin → pánikroham.

A pánikrohamok okai

A pánikrohamok pontos okát még nem állapították meg. Az esemény bekövetkezéséhez hozzájáruló tényezők:

• Genetikai hajlam (közeli rokonok mentális patológiája);
• Gyermekkorban a nem megfelelő nevelés (különösen a szülők közötti inkonzisztencia, túlzott szigorúság és kritikusság);
• A gyermekkorban kedvezőtlen helyzetben van (például alkoholos szülők, gyakori veszekedések a családban);
• Az idegrendszer jellemzői, temperamentum;
• A páciens személyes jellemzői (gyanakvás, benyomóképesség, impulzivitás, sebezhetőség, a tapasztalatok rögzítésére való hajlam);
• Stressz, jelentős negatív és pozitív stressz tényezők hatása (például: közeli rokon halál vagy gyermek születése);
• Krónikus szomatikus betegség, fogyatékosság vagy a közelmúltban elhúzódó súlyos betegség, sebészeti beavatkozás;
• Határállapotok (például: neuraszténia).

A „válságos vegetatív dystonia” (a pánikrohamok orvosi diagnózisának neve) diagnosztizálásához egy kardiológus, endokrinológus, onkológus és más szűk szakemberek teljes körű vizsgálatát kell végezni, hogy kizárják a következő betegségeket:

• Mitrális szelep prolapsus (a bal pitvar és a kamra közötti szelep diszfunkciója);
• Hyperthyreosis (hyperthyreosis);
• Hypoglykaemia (patológiásan alacsony vércukorszint).
• Szerves mentális zavar.
• Skizofrénia, affektív és szomatoform zavarok, fóbiák.

Szükséges továbbá kizárni a stimulánsok, például a kokain, az amfetamin, a koffein idegrendszerére gyakorolt ​​negatív hatását, és győződjön meg arról, hogy a pánikrohamok nem a gyógyszerek mellékhatásaiból erednek.

Kezelés, pszichoterápia, tippek

A modern orvostudományban az arzenál hatékony eszköze a pánikrohamok támadásainak teljes gyógyítására. Az alábbiakban különböző kezelési módszereket ismertetünk.

Hypnosuggestive pszichoterápia

A hypnosuggestive pszichoterápia egyesíti a hipnózist és a javaslatot. A munka során a szakember új telepítéseket készít az ügyfél számára, lehetővé téve, hogy másképp nézzen ki és reagáljon a válság szomatikus megnyilvánulásaira. A hipnotikus trance állapotában a páciensnek nincs mesterségesen létrehozott védelme, a verbális és nem verbális hatások segítségével az ügyfél bizonyos információkat kap.

Kognitív - viselkedési pszichoterápia

A kognitív - viselkedési pszichoterápia a leghatékonyabb módszer a pánikrohamok kezelésére, amelyek mind az IRR, mind a szorongás és a fób rendellenességek során jelentkeztek. Ennek a technikának a középpontjában a reális fényben való megvalósítása, a gondolkodásmódok és a viselkedési szokások korrekciója, pánikroham. Az ülések során az ügyfél a tudatalattiban új hiedelmek modelljét fejleszti és javítja, amelynek lényege: a válság során semmi sem történhet katasztrofálisan. A páciensek terápiájának eredményeként a pánikrohamok szörnyűbbé válnak, a halál félelme elveszíti jelentőségét, a tünetek fokozatosan eltűnnek.

Kábítószer-kezelés

A pánikrohamoknál a farmakológiai hatóanyagokat használják a támadás tüneteinek enyhítésére (gyorsan enyhítésére). A kábítószeres gyógyszereket súlyos esetekben használják, de nem csodaszer, és nem szüntetik meg teljesen a pszichológiai problémát. A pánikrohamok kezelésére a következő kábítószercsoportok használatával:

• A benzodiazepin sorozat tranquilizátorai. Nagyon jó terápiás választ mutatnak ki gyorsan (30 perctől 1 óráig). Minőségileg csökkenti a pánik vegetatív megnyilvánulásait. Azonban ebben a csoportban a gyógyszereket rövid ideig használják, mivel addiktívak, és a meghibásodás esetén hosszan tartó használatuk után a tünetek súlyos tünetei vannak.
• Antidepresszánsok, amelyek nem stimulálják az idegrendszert. Mutassa be az eredményt a fogadás megkezdése után 2-3 héttel. A kezelés időtartama 3-6 hónap. Ennek az osztálynak az előkészületeit rendszeresen, nemcsak egy kritikus pillanat kezdetén kell venni.
• A B. csoport vitaminjai erősítik az idegrendszer munkáját.

Egyetlen zöld gyógyszertár termék (valerian, citromfű, anyajegy) sem segíthet pánikrohamban, mivel a farmakológiai szerekkel összehasonlítva elégtelen nyugtató hatásuk van, és használatuk a támadás megkönnyítésére haszontalan. A nyugtató növényi készítmények vegyi pszichotróp gyógyszerekkel kombinálva alkalmazhatók a pánikrohamok megelőzésére a neurocircularis dystoniaban.

Pánikrohamok: hogyan kell harcolni? Az önsegítő hatékony eszközök

Mind a rendszeres, mind a különálló pánikrohamok esetében egy professzionálisan kiválasztott kábítószer-kezelési és pszichoterápiás módszer szükséges és pótolhatatlan. Annak érdekében, hogy a pánik teljes mértékben megbirkózzon, és végül, egy személynek meg kell tennie a saját erőfeszítéseit. Bárki, aki autonóm diszfunkciót szenved, néhány egyszerű lépést kell végrehajtania.

1. lépés: A hiteles forrásokból származó információk maximális elemzése a pánikrohamok támadásairól: tünetek, prekurzorok, küzdési módok. Az új ismeretek és készségek elsajátításán túlmenően az ember bizalmat szerez, hogy a pánik érzése és megnyilvánulása a legtöbb ember számára azonos, nem bizonyítják a mentális rendellenességeket, és teljesen megszüntethetők.

2. lépés: Teljesen hagyja abba a dohányzást és az alkoholfogyasztást. Az italok és a koffeint tartalmazó termékek használatának megszüntetése vagy minimalizálása. Ügyeljen arra, hogy olyan farmakológiai gyógyszereket szedjen, amelyek stimuláló hatást gyakorolnak a központi idegrendszerre.

3. lépés: Vizsgálja meg a speciálisan kialakított légzési technikákat és relaxációs technikákat, amelyek célja a tünetek enyhítése.

4. lépés: Vegye figyelembe a munka és a pihenés rendszerét. Kerülje a mentális és fizikai túlterhelést. Kapjon elég éjszakai alvást.

5. lépés Lehetőség van a pánikroham kialakulásának megszüntetésére gyógyszer nélkül. Világosan meg kell tudni: ilyen kritikus helyzetekben lehetetlen halálos kimenetel. A tudatalatti által létrehozott halál félelmét egy személy tapasztalja, de nincsenek előfeltételei a korai halálnak. A támadás fő célja, hogy megtörje a tudatalatti és a valóság illúziója közötti láncot, ne riasztja el a riasztást, hanem tegyen intézkedéseket, hogy lelassítsa.

• Öblítse ki az arcát, a nyakát, a kezét hideg vízzel.
• Igyon egy pohár nem szénsavas hideg vizet, miután feloldott két teáskanál cukrot.
• Vegyen kényelmes ülőhelyet.
• Készítsen tíz éles kilégzést és mély lélegzetet minden rendelkezésre álló tartályba (műanyag zacskó, műanyag palack, összecsukott pálmákkal).
• Próbáljon mosolyogni, vagy csak mosolyogni.
• Magadnak, akár hangosan előre mondani, összetett és tanult állításokat (pozitív kijelentéseket), akár imát.
• Próbáld meg a figyelmet a belső érzékenységektől a külső tárgyakra váltani: gondolj rájuk, elemezni, összehasonlítani.

SZERZŐDÉS CSOPORTRA a szorongásos zavarokra szánt VKontakte-ről: fóbiák, félelmek, rögeszmés gondolatok, IRR, neurózis.

Pánikroham kezelés

A pánikrohamok az intenzív félelem kiváltatlan villanása. Szívdobogás, izzadás, remegés, légszomj, stupor vagy rossz bemutatók kísérhetik őket [1]. Ezek a tünetek néhány percen belül jelentkeznek [2], és általában körülbelül 30 percig tartanak, bár időtartamuk néhány másodperctől néhány óráig változhat. [3] A pánikrohamok mentálisak (az ellenőrzés elvesztésének félelme) és a szomatikus (mellkasi fájdalom) [2]. Mindkettő önmagában nem veszélyes [4], de az öngyilkossági tendenciák gyakrabban fordulnak elő pánikrohamban szenvedőknél [2].

A pánikroham oka lehet pánikbetegség, szorongás (szociális szorongás), poszt-traumás stressz-rendellenesség, kábítószer-használat, depresszió, bizonyos gyógyszerek alkalmazásának mellékhatása [2] [5]. A kockázati tényezők közé tartozik a dohányzás és a pszichológiai stressz is.

A pánikroham diagnózisának ki kell zárnia a hasonló tüneteket okozó körülményeket: hyperthyreosis, hyperparathyreosis, szívbetegség, tüdőbetegség, drogfüggőség [2].

A pánikrohamok kezelése a fő ok meghatározásán alapul [4]. A gyakori rohamokat egy pszichológussal történő gyógyszeres kezeléssel vagy ülésekkel távolítják el [6]. Légzési gyakorlatokat és relaxációs technikákat alkalmaznak. [7]

A pánikrohamok a pubertásra vagy a korai felnőttkorra jellemzőek. Az európai népesség mintegy 3% -át, az Egyesült Államok mintegy 11% -át tesztelik. A legtöbb pánikroham nők. Kevesebb - gyerekek és idősek [2].

● Pánikroham tünetei

A pánikrohamokkal küzdő emberek gyakran egy olyan támadást írnak le, mint a halál vagy a szívroham. Beszélnek a ragyogó villanásokról a szemben, hányinger, stupor, nehéz légzés, testvesztés és még ájulás. Néhányan alagutakban szenvednek.

Ezeknek a feltételeknek az oka általában a test váratlan védőreakciója, amely elsősorban a véráram újraelosztásában rejlik: kevesebb vér kerül a fejbe, még inkább a motorrészekbe. A vérrel együtt a benne oldott cukor-kínálat is megváltozik. Az erőforrások beáramlása az izmokba vágyat vet fel, vagy legalábbis megváltoztatja a támadás helyét. A test tele van hormonokkal, különösen epinefrinnel (adrenalin), amely védelmet nyújt minden kár ellen. [8]

A pánikroham a szimpatikus idegrendszer (SNS) reakciója, ezért a leggyakoribb tünetek a reszketés, a légszomj (gyors légzés), a gyors szívverés, a mellkasi fájdalom vagy szorítás, a testhőmérséklet csökkenése (meleg vagy hideg), égő érzés (különösen az arc vagy a nyak területei), izzadás, hányinger, szédülés (vagy szédülés), bizsergés és goosebumps (paresthesia), fulladásérzés, mozgási nehézség, derealizáció (észlelési zavar). Ezek a tünetek a szorongás növekedéséhez vezetnek [9].

A pánikroham diagnosztizálásához elektrokardiogramra van szükség a fizikai betegségek kizárására. A leggyakoribb a dyspnea és a mellkasi fájdalom, amely először szívroham jeleként alkalmazható. Másrészt a légszomj és a mellkasi fájdalom szív- és érrendszeri betegségre utalhat, de a szorongás tüneteként felismerhető.

● Pánikroham és pánikbetegség

A pánikrohamokat meg kell különböztetni a pánikbetegségektől - a pszichés betegségtől, amelyet tartós pánikrohamok vagy ismétlődő szorongás jellemez.

A pánikrohamok önmagukban nem jelentenek pánikbetegséget, de a pánikbetegek gyakran pánikrohamokat szenvednek. A pánikrohamokat legalább 4 fizikai tünet jelenléte (remegés, légszomj, láz, szívdobogás) érzékeli [8]. Ha például csak tehetetlen pánik és nagyon erős szívverés van, akkor ez már nem pszichés támadás, hanem mentális zavar.

A pánikbetegség nagyon különbözik más szorongásos zavaroktól, mert a támadások hirtelen és nem provokálódnak [12]. Ugyanakkor a pánikbetegség által tapasztalt pánikrohamok fóbiákkal, vagyis bizonyos helyzetek vagy tényezők által okozott fóbiákkal is összefügghetnek vagy súlyosbíthatják az életet.

A pánikbetegség a pánikrohamok hosszú távú okai közé tartozik. A leggyakoribb a nőknél és az átlag feletti intelligenciájú embereknél, általában serdülőkorban. Az ikrekkel végzett vizsgálatok azt mutatták, hogy ha egy azonos ikernek szorongásos rendellenessége van, akkor a másik 31-88% -kal is diagnosztizálódik. Ismert, hogy a pánikrohamok és a világ túlságosan óvatos nézetei között van összefüggés [8].

● A pánikrohamok fiziológiája

A pánikrohamok biológiai okai obszesszív-kompulzív rendellenességek, posztorális ortostatikus tachycardia szindróma, poszt-traumás stressz-rendellenesség, hypoglykaemia, hyperthyreosis, Wilson-betegség, mitrális szelep prolapsus, feochromocitoma és belső fülbetegségek (labirintitis). A pánikrohamok a norepinefrin-rendszer dysregulációjával is összefügghetnek a kékes foltban az agyban (locus ceruleus) vagy az agytörzsben [10].

● A pánikrohamok okai

A Harvard Egyetemen a marihuána dohányzásának mellékhatásai a pánikrohamok egyik oka: „A tanulmányok azt mutatják, hogy a marihuána dohányzás után az emberek mintegy 20-30% -a tapasztal ilyen problémákat” [11].

Azok a személyek, akik egy adott helyzethez kapcsolódó pánikrohamot okoznak, irracionális félelmeket, fóbiákat nevezhetnek. A fóbiák abban nyilvánulnak meg, hogy az emberek megpróbálják elkerülni a támadást kiváltó helyzeteket. Végül ez a viselkedési modell elérheti a korlátot, amikor a beteg abbahagyja a ház elhagyását. Amikor ez megtörténik, az agorafóbia pánikbetegségének diagnosztizálása történik. Ez a pánikbetegség egyik legveszélyesebb mellékhatása, mivel megakadályozza, hogy a beteg orvoshoz jusson, vagy fekvőbeteg-kezelésben részesüljön.

Az "agoraphobia" szó az agora (αγορά) és a phobos (φόβος) görög szavakból származik. Az "agora" kifejezés arra a helyre utal, ahol az ókori görögök összegyűltek és beszéltek a város problémáiról, így minden közterületre utal. Az agorafóbia lényege azonban a pánikrohamok félelme, különösen egy nyilvános helyen. Más szindrómák, mint például az obszesszív-kompulzív rendellenesség, a poszt-traumás stressz-rendellenesség vagy a szociális szorongásos zavar, szintén okozhatnak agrofóbiát. Bármilyen irracionális félelem, ami nem jön létre, agrofóbiát okozhat, de a félelem, hogy az emberek különösen kényelmetlenül érzik magukat, továbbra is magának marad [15].

Agorafóbia - szorongásos zavar, ami a félelem, hogy nehéz vagy kínos helyzetet tapasztalni, ami elkerülhető. A pánikrohamok általában agorafóbiával járnak és attól a félelemtől, hogy a reménytelen helyzetet nem lehet elkerülni. Ennek eredményeképpen az agorafóbiának kitett emberek magukba foglalják otthonukat. Nehéz lesz számukra, hogy valahol ebből a biztonságos helyről juthassanak [14].

Másrészt a pánikrohamok gyakran a fóbiás objektumnak való kitettség eredménye. A pánikot okozó helyzetek és tényezők elkerülése mellett a pánikrohamok okát is támogatja, így a szokásos dolgok megsértésével kapcsolatos változások is pánikrohamokat okozhatnak. Ezek közé tartoznak az olyan helyzetek, mint a szorongó önbeszélgetés („mi van, ha”), a téves hiedelmek („ezek a tünetek veszélyesek”), rejtett érzések. A pánikroham a partnerrel való érzelmi kötődéshez, az életmód változásához stb. Kapcsolódó személyes veszteségek következménye is lehet.

Légzés a mellkason keresztül pánikrohamot okozhat. Az a tény, hogy a szájon keresztül történő légzés hiperventilációs szindrómát okozhat - túlzott mennyiségű szén-dioxid kilégzése a vérben lévő oxigén mennyiségétől függően. A hiperventilációs szindróma viszont számos fenyegető tünetet okozhat, beleértve a gyors szívverést és szédülést, és ennek eredményeként pánikrohamot.

A pánikrohamok okai közé tartoznak azok, amelyek bizonyos helyzetekhez kapcsolódnak. Miután túlélte a pánikrohamot, a személy ezt a tényt bármilyen külső körülményhez társíthatja, amely ezentúl a kiváltó tényező szerepét fogja betölteni. Jellemző eset az antidepresszáns szedésének megállítása.

A pánikroham tüneteit laboratóriumi módszer okozhatja. Például egy neuropeptid kolecisztokinin tetrapeptid (CCK-4) bolus injekciójának beadása [16]. A mesterséges támadásokat különböző típusú pánikrohamok tanulmányozására használják [17].

● Védő pánikroham mechanizmus

A pánikroham bármely tünetét hirtelen félelem villanásaként kell tekinteni, ami egy „hit” vagy „fuss” mechanizmust vált ki az adrenalin (eponeprin) felszabadulása miatt, amely a testet extrém fizikai aktivitásra készíti fel. A fizikai mozgósítást a szívfrekvencia (tachycardia), izzadás, gyors légzés (hiperventiláció) növekedése kíséri, ami a légszomj miatt (légzési nehézség) tévedhet. A hiperventiláció csökkenti a széndioxid szintjét a tüdőben, majd a vérben. A vér pH-jának változása légzési alkalózis vagy hipokapnia, a bizsergés vagy zsibbadás tünetei, szédülés és égés. A vérnek a fejből a végtagokba történő kifolyása szédülést okoz.