A hajók torna

99 Kérjük, várjon a fordulóra, készítse elő a letöltési linket.

A letöltés megkezdődik. Ha a letöltés nem indul el automatikusan, kattintson erre a linkre.

A "Gimnasztika a hajóknak" című könyv leírása

A "Gimnasztika a hajóknak" leírása és összefoglalása ingyenesen olvasható.

Olga Viktorovna Zakharenko

A hajók torna

Jelenleg egyre többen szenvednek az alsó végtagok érrendszeri betegségei. Szinte egyikük sem magyarázza meg gyakran a megjelenés okait.

A tudósok kiszámították, hogy egy személy lábai naponta körülbelül 500 tonna terhelést kapnak, átlagosan 50 kg súlyúak. Ebből könnyű megállapítani, hogy az elhízott emberek nagyobb terhelést tapasztalnak a lábukra és lábukra. Azt is megkapja azok, akik magas sarkú cipővel vagy platformtal viselnek cipőt. A lábbetegségek okai nagyon különbözőek lehetnek, mind külső, mind belső. Az emberi lába csontokból, ízületekből, izmokból, inakból és szalagokból áll. Az egész testnek egyenletes és elegendő vérellátásra van szüksége, és ha a vérkeringést zavarják, a szív terhelése megnő, a teljes szív- és érrendszer szenved, ami varikózisokat, thrombophlebitist, flebitist és más, a lábak súlyos és nem csak súlyos betegségeit okozza. Az orvosi vizsgálatok azt mutatják, hogy még a fejfájás is közvetlenül kapcsolódik a lábproblémákhoz.

A lábbetegségek kialakulásának nem kevésbé fontos oka a stressz, az egészségtelen étrend, a fizikai túlterhelés, az ülő életmód, a zavart alvási minták és az immunrendszer gyengülését okozó egyéb körülmények.

A test védelmi funkcióinak fokozása érdekében aktív életmódot kell vezetni a mért fizikai aktivitással és az időszerű pihenéssel, racionálisan eszik, masszázs és önmasszázs.

Azonban a gyakorlatok felhasználásával figyelembe kell venni egy személy egyéni sajátosságait: a betegség típusát, a betegség lefolyását, életkorát, más betegségek jelenlétét, a konkrét gyógyszerek használatát, stb. megtiltják bizonyos gyakorlatok használatát.

Vírusok

Ez a betegség a vaszkuláris szelepek hibás működésével és az alsó végtagokban a véráramlás romlásával jár. A vénás falak gyengesége és a vénákban a megnövekedett vérnyomás vénás vénákhoz vezet. A varikózus vénák olyan vénák betegségei, amelyekben a bőr alá kerül. Ez a betegség a test minden részén befolyásolhatja a vénákat, de leggyakrabban a lábakban és a lábakban lévő vénák érzékenyek a varikózus vénákra, mivel az alsó testben lévő vénák fokozott nyomást gyakorolnak állva és járva.

A lábak vénáin keresztül a vér visszaáramlik a szívbe, így nagy nyomás alatt állnak, ami sebezhetővé teszi őket a betegségre. Ez a betegség a felszíni, mély és perforáló vénák veleszületett vagy szerzett szelephiányáról beszél. Ha a szelepek nem tudnak megbirkózni a normál vérellátással és a vér átadásával a szívbe, akkor stagnál, és a nyomás hatására a vénák nőnek és csavarnak.

A vénás vénák okai a vénás szelepek gyengesége, ami megakadályozza a vérből a szívből való kiáramlást.

A veleszületett vénás rendellenességek lehetnek a varicosis betegség kialakulásához hozzájáruló tényezők. A betegség kockázata a nők, különösen a hormonális fogamzásgátlók és a terhes nők; túlsúlyos emberek; olyan férfiak és nők, akiknek munkája hosszú lábon való tartózkodáshoz, valamint „ülő” foglalkozásokhoz kötődik; emberek, akik szenvedtek lábsérülést, és a rossz szokásokkal (dohányzás, alkoholfogyasztás) szenvedők.

A lábakban a vérkeringés csökkenésének első jele a körmök szerkezetének változása. Nagyon vékonyak lehetnek, vagy túl sűrűvé és sűrűvé válhatnak. A vénák kis területei a bőrön keresztül jelennek meg, ami a betegség első jele.

Idővel új varikózis tünetek jelentkeznek - a lábak nehézsége, a lábak és a lábak esti duzzanata, időszakos görcsök a borjú izmokban, valamint a lábak bizonyos területein az érzékelés elvesztése. Ezek a tünetek már a betegség második szakaszáról szólnak. A harmadik fázist látható tünetek jellemzik, mint például a megnagyobbodott vénák és a csomópontok kialakulása, a bőrgyulladás előfordulása - barnás foltok, viszketés kíséretében. A lábak fájdalma és súlyossága rendszeresebbé válik, a görcsök egyre többet jelentkeznek, és a duzzanat naponta jelentkezik. A vénák csomózott, duzzadt, sötét lila vagy kék vastag kötelek. Könnyen láthatók a borjakon vagy a lábak belsejében. A betegség negyedik szakasza a lábak bőrén kialakuló fekélyek kialakulása, a vénás csomók szakadása a vérzéssel és a krónikus vénás elégtelenség. Lépjen kapcsolatba orvosával a betegség első jelei között.

Az alsó végtagok varikózisának kezelésére különböző technikákat alkalmaznak, amelyek megválasztása a folyamat súlyosságától és mértékétől függ.

Jelenleg számos módja van a varikózisok kezelésének, mind a hagyományos, mind a hagyományos gyógyászati ​​módszereknek: gyógyszeres kezelés antibiotikumokkal és más gyógyszerekkel, szkleroterápia, elektromágneses terápia, iszapterápia, fito, méz, hiruda és metalloterápia stb. különösen a betegség súlyos tünetei műtétet igényelnek. A tágított vénák sebészeti eltávolítása az érintett vénát a bőrön egy kis metszésen keresztül húzza ki. A művelet azonban nem szünteti meg teljesen a betegséget, mert ennek eredményeképpen a felszíni vénák terhelése átkerül a vénás vér mély kiáramlásába. Ezenkívül a betegség oka nem szűnik meg. Mindenesetre komplex kezelésre van szükség.

A terápiás intézkedések során ajánlatos elhagyni a zsíros ételeket, és kövesse a különleges gyümölcs- és zöldség diétát. Az étrendnek több bogyós gyümölcsöt és piros és narancssárga színű gyümölcsöket kell tartalmaznia - mint például eper, eper, galagonya, málna, hegyi kőris, viburnum, tansy, homoktövis, datolyaszilva. Ezek a gyümölcsök és bogyók kifejezetten szklerotikus hatással rendelkeznek.

Ha nem kezdik el időben a varikózisok kezelését, fennáll a trombózis, a thrombophlebitis, a trófiai fekélyek és a legveszélyesebb szövődmény - a tüdőembólia - kockázata, amely gyakran hirtelen halálhoz vezet.

A betegség kezdeti szakaszában orvosi kompresszusok, fürdők, gyógynövények infúziói stb. Használhatók, a varikózus vénák ellenjavallatai forró fürdők, fürdőkád, szauna és hosszan tartó napsugárzás, mivel ezek a tényezők csökkentik a vénás tónust és stagnáláshoz vezetnek vér a lábakban. A betegség megelőző intézkedései a terápiás gyakorlatok, a douchek, a lábak önmasszázsa. Ajánlott sportolási lehetőségek, úgymint úszás, gyaloglás, kerékpározás és síelés. A nehéz sportokat, például a testépítést, a súlyemelőzést és a teniszet ki kell zárni.

A varikózus vénák esetében a szakemberek azt javasolják, hogy a lábakat rugalmas kötéssel, speciális kompressziós kötöttáru viselésével és flebotonikával alkalmazzák terhesség és szülés után.

A varikózus vénák előfordulásának első feltétele a nőknél a terhesség alatt, mert ebben az időszakban a nő súlya körülbelül 15% -kal nő, és a lábak terhelése 2-szeresére nő.

A varikózus vénák esetében ajánlatos könnyű testmozgásokat végezni, amelyek nem igényelnek sok fizikai erőfeszítést. Fontos, hogy ezeket a gyakorlatokat naponta végezzük, és ne veszítsük el az ütemtervet, hogy pozitív eredményt érjünk el.

Kiindulási helyzet: állva.

Tegye össze a lábát, karja le a testet. A lábujjak lélegzésére, a kilégzésre, hogy elsüllyedjen Ismételje meg 4-szer.

Emelkedjen felváltva a lábujjakon, majd álljon a sarokba, a kezét az övre kell helyezni. Ismételje meg 5 alkalommal.

Másodlagosan emelje fel a bal és a jobb sarokcsíkot, utánozva a helyszínen sétálást, anélkül, hogy levette a lábujjakat a padlóról.

Ha edzés közben fájdalom van a lábakban, akkor azt be kell fejezni.

Fuss 2 percig.

Tegye a kezét a szék hátsó részére. A lábujjak felemelkedéséhez 10-15 másodpercig maradjon ezen a helyen, majd alacsonyabb. Ismételje meg 8-szor.

Vegyünk egyenes lábat, tartsuk 5 másodpercig, majd térjünk vissza a kiindulási helyzetbe. Végezze el ugyanazt a másik lábat. Ismételje meg 8-szor.

Álljon két szék között, lábakkal együtt. Egyenes karokra támaszkodva emelkedjen a lábujjaira, majd alacsonyabb. Ismételje meg 5 alkalommal.

Álljon oldalra a szék hátsó részéhez, támaszkodjon rá egy kézzel. Vegyünk egy lábat az oldalra és emeljünk, majd lassan alacsonyabbra. Végezze el ugyanazt a feladatot a másik lábával. Ismételje meg 8-szor.

Hasonló könyvek "A hajók torna"

A "Gimnasztika a hajókhoz" hasonló könyvek olvassák online vagy letölthetik az ingyenes teljes verziókat.

A "Gimnasztika a hajóknak - Olga Zakharenko" című könyv szövege

Aktuális oldal: 1 (a könyv 3 oldala) [az olvasásra rendelkezésre álló szakasz: 1 oldal]

A bemutatott munkadarabot az LLC literek jogi tartalmának forgalmazójával (az eredeti szöveg 20% ​​-át meg nem haladó) osztja meg. Ha úgy gondolja, hogy az anyag elhelyezése megsérti valaki jogait, akkor tudassa velünk.

Fizetett, de nem tudom, mit tegyek a következőre?

Olga Viktorovna Zakharenko
A hajók torna

bevezetés

Jelenleg egyre többen szenvednek az alsó végtagok érrendszeri betegségei. Szinte egyikük sem magyarázza meg gyakran a megjelenés okait.

A tudósok kiszámították, hogy egy személy lábai naponta körülbelül 500 tonna terhelést kapnak, átlagosan 50 kg súlyúak. Ebből könnyű megállapítani, hogy az elhízott emberek nagyobb terhelést tapasztalnak a lábukra és lábukra. Azt is megkapja azok, akik magas sarkú cipővel vagy platformtal viselnek cipőt. A lábbetegségek okai nagyon különbözőek lehetnek, mind külső, mind belső. Az emberi lába csontokból, ízületekből, izmokból, inakból és szalagokból áll. Az egész testnek egyenletes és elegendő vérellátásra van szüksége, és ha a vérkeringést zavarják, a szív terhelése megnő, a teljes szív- és érrendszer szenved, ami varikózisokat, thrombophlebitist, flebitist és más, a lábak súlyos és nem csak súlyos betegségeit okozza. Az orvosi vizsgálatok azt mutatják, hogy még a fejfájás is közvetlenül kapcsolódik a lábproblémákhoz.

A lábbetegségek kialakulásának nem kevésbé fontos oka a stressz, az egészségtelen étrend, a fizikai túlterhelés, az ülő életmód, a zavart alvási minták és az immunrendszer gyengülését okozó egyéb körülmények.

A test védelmi funkcióinak fokozása érdekében aktív életmódot kell vezetni a mért fizikai aktivitással és az időszerű pihenéssel, racionálisan eszik, masszázs és önmasszázs.

Azonban a gyakorlatok felhasználásával figyelembe kell venni egy személy egyéni sajátosságait: a betegség típusát, a betegség lefolyását, életkorát, más betegségek jelenlétét, a konkrét gyógyszerek használatát, stb. megtiltják bizonyos gyakorlatok használatát.

Vírusok

Általános információk

Ez a betegség a vaszkuláris szelepek hibás működésével és az alsó végtagokban a véráramlás romlásával jár. A vénás falak gyengesége és a vénákban a megnövekedett vérnyomás vénás vénákhoz vezet. A varikózus vénák olyan vénák betegségei, amelyekben a bőr alá kerül. Ez a betegség a test minden részén befolyásolhatja a vénákat, de leggyakrabban a lábakban és a lábakban lévő vénák érzékenyek a varikózus vénákra, mivel az alsó testben lévő vénák fokozott nyomást gyakorolnak állva és járva.

A lábak vénáin keresztül a vér visszaáramlik a szívbe, így nagy nyomás alatt állnak, ami sebezhetővé teszi őket a betegségre. Ez a betegség a felszíni, mély és perforáló vénák veleszületett vagy szerzett szelephiányáról beszél. Ha a szelepek nem tudnak megbirkózni a normál vérellátással és a vér átadásával a szívbe, akkor stagnál, és a nyomás hatására a vénák nőnek és csavarnak.

A vénás vénák okai a vénás szelepek gyengesége, ami megakadályozza a vérből a szívből való kiáramlást.

A veleszületett vénás rendellenességek lehetnek a varicosis betegség kialakulásához hozzájáruló tényezők. A betegség kockázata a nők, különösen a hormonális fogamzásgátlók és a terhes nők; túlsúlyos emberek; olyan férfiak és nők, akiknek munkája hosszú lábon való tartózkodáshoz, valamint „ülő” foglalkozásokhoz kötődik; emberek, akik szenvedtek lábsérülést, és a rossz szokásokkal (dohányzás, alkoholfogyasztás) szenvedők.

A lábakban a vérkeringés csökkenésének első jele a körmök szerkezetének változása. Nagyon vékonyak lehetnek, vagy túl sűrűvé és sűrűvé válhatnak. A vénák kis területei a bőrön keresztül jelennek meg, ami a betegség első jele.

Idővel új varikózis tünetek jelentkeznek - a lábak nehézsége, a lábak és a lábak esti duzzanata, időszakos görcsök a borjú izmokban, valamint a lábak bizonyos területein az érzékelés elvesztése. Ezek a tünetek már a betegség második szakaszáról szólnak. A harmadik fázist látható tünetek jellemzik, mint például a megnagyobbodott vénák és a csomópontok kialakulása, a bőrgyulladás előfordulása - barnás foltok, viszketés kíséretében. A lábak fájdalma és súlyossága rendszeresebbé válik, a görcsök egyre többet jelentkeznek, és a duzzanat naponta jelentkezik. A vénák csomózott, duzzadt, sötét lila vagy kék vastag kötelek. Könnyen láthatók a borjakon vagy a lábak belsejében. A betegség negyedik szakasza a lábak bőrén kialakuló fekélyek kialakulása, a vénás csomók szakadása a vérzéssel és a krónikus vénás elégtelenség. Lépjen kapcsolatba orvosával a betegség első jelei között.

Az alsó végtagok varikózisának kezelésére különböző technikákat alkalmaznak, amelyek megválasztása a folyamat súlyosságától és mértékétől függ.

Jelenleg számos módja van a varikózisok kezelésének, mind a hagyományos, mind a hagyományos gyógyászati ​​módszereknek: gyógyszeres kezelés antibiotikumokkal és más gyógyszerekkel, szkleroterápia, elektromágneses terápia, iszapterápia, fito, méz, hiruda és metalloterápia stb. különösen a betegség súlyos tünetei műtétet igényelnek. A tágított vénák sebészeti eltávolítása az érintett vénát a bőrön egy kis metszésen keresztül húzza ki. A művelet azonban nem szünteti meg teljesen a betegséget, mert ennek eredményeképpen a felszíni vénák terhelése átkerül a vénás vér mély kiáramlásába. Ezenkívül a betegség oka nem szűnik meg. Mindenesetre komplex kezelésre van szükség.

A terápiás intézkedések során ajánlatos elhagyni a zsíros ételeket, és kövesse a különleges gyümölcs- és zöldség diétát. Az étrendnek több bogyós gyümölcsöt és piros és narancssárga színű gyümölcsöket kell tartalmaznia - mint például eper, eper, galagonya, málna, hegyi kőris, viburnum, tansy, homoktövis, datolyaszilva. Ezek a gyümölcsök és bogyók kifejezetten szklerotikus hatással rendelkeznek.

Ha nem kezdik el időben a varikózisok kezelését, fennáll a trombózis, a thrombophlebitis, a trófiai fekélyek és a legveszélyesebb szövődmény - a tüdőembólia - kockázata, amely gyakran hirtelen halálhoz vezet.

A betegség kezdeti szakaszában orvosi kompresszusok, fürdők, gyógynövények infúziói stb. Használhatók, a varikózus vénák ellenjavallatai forró fürdők, fürdőkád, szauna és hosszan tartó napsugárzás, mivel ezek a tényezők csökkentik a vénás tónust és stagnáláshoz vezetnek vér a lábakban. A betegség megelőző intézkedései a terápiás gyakorlatok, a douchek, a lábak önmasszázsa. Ajánlott sportolási lehetőségek, úgymint úszás, gyaloglás, kerékpározás és síelés. A nehéz sportokat, például a testépítést, a súlyemelőzést és a teniszet ki kell zárni.

A varikózus vénák esetében a szakemberek azt javasolják, hogy a lábakat rugalmas kötéssel, speciális kompressziós kötöttáru viselésével és flebotonikával alkalmazzák terhesség és szülés után.

A varikózus vénák előfordulásának első feltétele a nőknél a terhesség alatt, mert ebben az időszakban a nő súlya körülbelül 15% -kal nő, és a lábak terhelése 2-szeresére nő.

Terápiás torna

A varikózus vénák esetében ajánlatos könnyű testmozgásokat végezni, amelyek nem igényelnek sok fizikai erőfeszítést. Fontos, hogy ezeket a gyakorlatokat naponta végezzük, és ne veszítsük el az ütemtervet, hogy pozitív eredményt érjünk el.

Kiindulási helyzet: állva.

Tegye össze a lábát, karja le a testet. A lábujjak lélegzésére, a kilégzésre, hogy elsüllyedjen Ismételje meg 4-szer.

Emelkedjen felváltva a lábujjakon, majd álljon a sarokba, a kezét az övre kell helyezni. Ismételje meg 5 alkalommal.

Másodlagosan emelje fel a bal és a jobb sarokcsíkot, utánozva a helyszínen sétálást, anélkül, hogy levette a lábujjakat a padlóról.

Ha edzés közben fájdalom van a lábakban, akkor azt be kell fejezni.

Fuss 2 percig.

Tegye a kezét a szék hátsó részére. A lábujjak felemelkedéséhez 10-15 másodpercig maradjon ezen a helyen, majd alacsonyabb. Ismételje meg 8-szor.

Vegyünk egyenes lábat, tartsuk 5 másodpercig, majd térjünk vissza a kiindulási helyzetbe. Végezze el ugyanazt a másik lábat. Ismételje meg 8-szor.

Álljon két szék között, lábakkal együtt. Egyenes karokra támaszkodva emelkedjen a lábujjaira, majd alacsonyabb. Ismételje meg 5 alkalommal.

Álljon oldalra a szék hátsó részéhez, támaszkodjon rá egy kézzel. Vegyünk egy lábat az oldalra és emeljünk, majd lassan alacsonyabbra. Végezze el ugyanazt a feladatot a másik lábával. Ismételje meg 8-szor.

Fordítsa arcát a szék hátsó részéhez, mindkét kezével támaszkodjon rá. Visszafelé fordítva. Ismételje meg 8-szor.

Váltakozva emelje meg a térdre hajlított lábakat. Ismételje meg 10-szer.

Álljon egyenesen, hajlítsa a lábát a térdre, és emelje meg, hogy a lábát a súlyon tartsa. Végezze el a láb körkörös mozgását, majd ugyanazt a feladatot a másik lábával. Ismételje meg 6-szor.

Kiindulási helyzet: fekvő.

Láb együtt, kezek a törzs mentén. Emelje meg a hajlított térdeket, és váltakozva kiegyenesítse és hajlítsa őket, szimulálva a kerékpározást. Folytatás 1 percig.

A lábak kinyúlnak, egymástól 20 cm-rel terjednek. Húzza a jobb láb lábát magára, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Tegye ugyanezt a bal lábaddal. Ismételje meg 5 alkalommal.

Másodlagosan hajlítsa meg és szüntesse meg az ujjait a jobb és bal lábon. Ismételje meg 5 alkalommal.

Enyhén emelje meg az egyenes lábakat, és váltakozzon át, ollóval utánozva. Ismételje meg 6-szor.

Rögzítsen egy kis labdát vagy más tárgyat a lábaddal. Emelje fel a lábakat, és tartsa őket ebben a helyzetben 10 másodpercig, majd engedje le. Ismételje meg 5 alkalommal.

Helyezzünk egy nagy párnát a lábad alá, és felfelé emeljük fel őket, oldalra fordítva a padlóra, majd vissza a párnára. Csináld lassan a feladatot. Ismételje meg 5 alkalommal.

Emelje fel az egyenes lábakat a testhez képest. Végezzen körkörös mozgásokat mindkét lábával egyidejűleg, először egy irányban, majd a másikban. Ismételje meg 5 alkalommal.

Váltakozva hajlítsa és hajlítsa a lábakat a térdre. Ismételje meg 5-ször az egyes lábakkal.

Trófiai fekélyek jelenlétében a közeli (általában a boka) ízület aktív mozgása kizárt.

Hajlítsa és hajlítsa meg a jobb láb lábát, tegye meg ugyanezt a bal lábával. Ismételje meg 5-ször az egyes lábakkal.

Kiindulási helyzet: ül egy széken.

Lábak össze. Tépje le a talpokat a padlóról, ugyanakkor a zokni a padlón kell maradnia. Ezután nyomja meg a lábakat a padlóhoz. Tegye át a sarokot a sarokba, emelje fel a zoknit. Ismételje meg 5 alkalommal.

Húzza előre a jobb lábát, körkörös mozdulatokat hajtson az óramutató járásával megegyező irányba, majd az ellenkező irányba. Tegye ugyanazt a feladatot a bal lábával. Ismételje meg 5 alkalommal.

A lábak előrehaladásához emelje fel a lábujjakat, ne emelje fel a talpokat a padlóról, majd engedje le és erősen nyomja le a talp talpát a padlóhoz. Ismételje meg 5 alkalommal.

Emelje fel a bal lábát, és szorítsa össze a térdét a kezével, nyomja össze a mellkasát, majd alacsonyabb. Végezze el a feladatot a másik lábbal. Ismételje meg 5 alkalommal.

Emelje fel az egyenes lábakat felváltva fel és le. Ismételje meg 5 alkalommal.

Emelje fel a felfelé hajlított térdeket. Ismételje meg 5 alkalommal.

Az utolsó étkezés lefekvés előtt 2–2,5 óra. Szükséges az élelmiszer teljes emésztéséhez és asszimilációjához. Ellenkező esetben a szervezet káros anyagokat gyűjti össze, amelyek sok rendellenességet és betegséget okoznak.

Üljön le a szék szélén, nyújtsa előre a lábát, és anélkül, hogy felemelte a talpát a padlóról, hajtsa végre mindkét láb lábának körkörös forgatását egy időben az óramutató járásával megegyező irányban, majd az óramutató járásával ellentétes irányba. Ismételje meg 5 alkalommal.

Indítási pozíció: a jobb oldalon fekszik (akkor az egész sorozatot a bal oldalon fekvő kezdőhelyzetben ismételjük).

Hajlítsa meg a jobb lábát, és húzza a kezét a gyomorba. Ismételje meg 8-szor.

Vigye a bal kezét a test forgatásával. Ismételje meg 5 alkalommal.

A bal kezével megragad a felület szélét. Végezzen 8 lengőmozgást a bal lábaddal oda-vissza.

Tegye a jobb kezét az arcára, a bal kezét a combjára, hajlítsa a lábát egy kicsit a térdre. Tartsa a bal karját és lábát egyenesen felfelé. Ismételje meg 5 alkalommal.

Végezzen körkörös mozgást az emelt bal lábakkal az óramutató járásával megegyező irányban és az óramutató járásával ellentétes irányban. Ismételje meg háromszor mindkét irányban.

Hajlítsa és hajlítsa a lábát 10-szer.

Kiindulási helyzet: a tornaterem felé nézve, a sín mellkasi szinten tartása (a tornaterem helyett bármilyen más, magasságra alkalmas bútor használható).

Lépjen át egyik lábról a másikra, a súlyt a bal lábujjhegyre, majd a jobb lábra (gyors gyaloglás) áthelyezve. Ismételje meg 5 alkalommal 10 lépésben.

Ahhoz, hogy zoknira emelkedjen, tekerje a sarkát, és ismét emelkedjen a zoknira. Ismételje meg 5 alkalommal.

Állj fel a gimnasztikai fal bal oldalán, a bal kezed pedig a sín alatti szintre emeléséhez. Végezzen 10 lengőmozgást a bal lábaddal oda-vissza. Ismételje meg ugyanazt a jobb lábát, jobbra állva a falhoz.

Állj egy nagy lépéstől a torna falától, kezedet a hátad mögött. Lépj a 4. sínre a jobb lábaddal, és nyomd meg a térdet a falnak, tedd ugyanezt a bal lábaddal. Ismételje meg 5 alkalommal.

Kezek a törzs mentén, a lábak - a váll szélessége. Oldjuk fel a karokat, és mély lélegzetet vegyünk, majd engedjük le és lélegezzük ki. Ismételje meg 5 alkalommal.

Állj szembe a torna falával, tartsa a sínt váll szintjén mindkét kezével. Készítsen 5 guggolást a lábujjaira, terjessze a térdét.

A gimnasztikai falhoz jobbra állva végezzünk 5 körkörös mozdulatot a bal lábunkkal az óramutató járásával megegyező irányban és az óramutató járásával ellentétes irányban. Ezután enyhén rázza a lábát. Forduljon a falhoz a másik oldalával, és ismételje meg a másik láb mozgását.

thrombophlebitis

Általános információk

Ez a vénás fal gyulladása, amelyet vérrög képződése követ. A betegség okai a fertőzés, a vénákon átáramló véráramlás, a szervezet reaktivitásának csökkentése, a vér összetételének megváltoztatása, a véralvadás növelése és a vénás edények falainak vékonyodása, ami viszont az A, E, P, C és C vitaminok hiányából adódik. nyomelemek - kalcium, kálium és magnézium. Gyakran a szülést követően komplikációként fordul elő tromboflebitis. Bizonyos esetekben a véredények falain a gyulladásos folyamat nyílt sebből történő fertőzés behatolásának következménye.

A betegség progressziójának lassulása lassíthatja a véráramlási sebességet és növelheti a véralvadást.

Akut, szubakut és krónikus thrombophlebitis van. A lokalizációval megkülönböztetik a mély és felszíni vénák thrombophlebitisét, valamint a folyamat jellegét - gennyes és nem gennyes. Az első napokban az akut tromboflebitist a borjú izmok súlyos fájdalma kíséri, a testhőmérséklet 39,5-40 ° C-ra emelkedik. A teljes végtag jelentős duzzanata is van, a bőre feszült, fényes, halvány és néha cianotikus. A feszes végtag általában hidegebb, mint az egészséges. Ha az akut thrombophlebitis púposvá válik, akkor többszöri tályog alakul ki a thrombosed vénában, ami a végtag cellulitiszéhez vezethet. A legtöbb esetben az akut thrombophlebitis meggyógyul anélkül, hogy a krónikus stádiumba kerülne. Betegség időtartama - 10 naptól 3 hónapig. A krónikus thrombophlebitis időtartama - legfeljebb 1 év.

Amikor a vándorló tromboflebitis elsősorban a felső és alsó végtagok felszíni vénáit érinti. A betegséget fájdalmas csomók megjelenése kíséri a vénák mentén. Ezeken a csomókon a bőr megduzzad és reddens. Az ilyen fájdalmas csomók a végtagok különböző részein fordulnak elő. A beteg általános állapota kicsi. A testhőmérséklet a legtöbb esetben subfebrilis. A vándorló tromboflebitis ismétlődik és évekig tarthat. Ez a betegség gyakoribb férfiaknál. Jellemzője az artériák egyidejű léziója, és a tromboangiitis obliterans csoporthoz tartozik.

A tromboflebitis kezelése konzervatív és sebészeti lehet. Az akut thrombophlebitisben szigorú ágyazást javasolnak, hogy megakadályozzák a mikroflóra terjedését és az embolia kialakulását.

A vénás kiáramlás javítása és a duzzanat és a fájdalom csökkentése érdekében a lábakat fel kell emelni.

A szív- és érrendszeri ellenjavallatok hiányában naponta 3 liter folyadékot kell inni.

Terápiás torna

Amikor a tromboflebitist ajánlott egyszerû gyakorlatok egy sorának használata, amelyet naponta egyszer kell végrehajtani.

Kiindulási helyzet: fekvő.

Lábak együtt, karok a test mentén. Másodlagosan emelje fel a lábakat a térdre, és próbálja meg a térdét felállítani az álla. Ismételje meg 5 alkalommal.

Emelje fel egyenként egyenes lábát, tartsa néhány másodpercig ebben a helyzetben, majd alacsonyabb. Ismételje meg a feladatot 5 alkalommal.

Ismételje meg ugyanazt a feladatot, csak egyszerre mindkét lábbal.

Lábak együtt, karok a test mentén. Emelje fel a térdre hajlított lábakat, és utánozza a kerékpáros mozgását, felváltva hajlítsa meg és hajtsa le őket. Ismételje meg a gyakorlatot 10 alkalommal.

A lábak előre húzódnak. Vegyünk egy mély lélegzetet. Belélegezve hajlítsa meg a bal lábat, és húzza a térdet a mellkasra. A kilégzés, egyenesítse ki a lábát, majd engedje le. Ismételje meg a gyakorlatot a másik lábbal.

A kilégzéskor emelje az egyenes lábakat függőleges helyzetbe. Lélegzetelállítóan lecsökkent. Ismételje meg 10-szer.

A kezek tenyerével lefelé helyezkednek el a testen. Belélegzéskor emelje fel a lábakat és egyidejűleg hajlítsa meg a térdét. Amikor kilélegsz, egyenesítse ki őket függőleges helyzetbe. Ezután ismét hajlítsa meg a térdeket, és lélegezzen vissza az eredeti helyzetébe. Gyakorlat 8-10 alkalommal.

Kezek a törzs mentén. A lábakat függőlegesen fel kell emelni, és mindkét lábával egyidejűleg befelé, majd kifelé kell csavarni. Gyakorlat ismételje meg 10-15 alkalommal.

Forduljon meg, hogy hajlítsa meg és hajtsa le a lábát a bokaízületben magad felé - távol tőle. Ezután pedig hajlítsa meg és hajtsa ki a lábujjakat. Gyakorlat ismételje meg 10-15 alkalommal.

Hajlítsa meg a lábát a térdén, anélkül, hogy a lábát levette a padlóról. Tegye a kezét a csípőre. Lélegezz ki és lassan emelje fel a fejet és a törzset egyidejűleg, kezeivel térdre vagy mögötte. A kilégzésen lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe.

A lábak egy párnán helyezkednek el 20 ° -os szögben. Hajlítsa meg a jobb lábát, meghúzza a térdet a mellkasra. Ebben az esetben mindkét kezével szorosan rögzítse a lábát. Ezután lassan hajtsa ki a lábát. A kezek ebben az időben, szorosan összekötve a lábát, a térd szintjére kell csúsztatniuk a borjút. Lassan engedje le a lábát. A kezek szorosan megfogják a lábát, és csúsztatják a combot. Tegye ugyanezt a másik lábával. Ismételje meg a gyakorlatot 5-6 alkalommal.

Nem lehet azonnal nagy terheléssel kezdeni, különösen, ha a gyakorlatot nem végezték el.

Kiindulási helyzet: állva.

A lábak össze vannak kötve, a törzs mentén. Állandó pozícióból váltakozva minden lábat mélyen előre kell hajtani, hajlítani a lábát a térdre, és rá kell fókuszálnia. Ebben az esetben a láb mögött álló lábnak teljes lábon kell maradnia. Ismételje meg a gyakorlatot 10 alkalommal.

Emelje fel a lábakat felfelé és oldalra. Ismételje meg 10-szer.

Futtasson max. Egyenes bal lábat, majd hajlítsa meg a térdét. Ismételje meg ugyanazt a jobb lábat. Készítsen legalább 8-szor.

Fuss a helyszínen, séta a séta felé.

A lábak szorosan össze vannak kötve, a karját a törzs mentén húzza. Lassú kilégzéskor vigye vissza a vállát. Lassú lélegzeten lazítsa meg a vállát, és döntse előre a fejét.

Álljon két pillér között. A jobb kezedre támaszkodva a jobb támaszra, a bal kezedre pedig balra támaszkodva emelkedj a lábujjaidra, majd menj le a sarokba. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 15–20 alkalommal.

Vékony szinten hajoljon két kezét a fal előtt. Álljon a lábujjaira és 10 másodpercig maradjon ebben a helyzetben. Akkor menj le, állj a sarokba. Ismételje meg a gyakorlatot 15-20 alkalommal.

Álljon egyenesen, 30-40 cm széles, lábak kissé kifelé fordulnak. Egyenes karok előre. Lassan hajlítsa meg a térdét, tartsa a fejét és a hátát egyenesen. Döntse előre a testet, és 5 másodpercig tartsa ebben a helyzetben. Gyakorlat ismételje meg 10-15 alkalommal.

Kiindulási pozíció: minden négyzeten állva.

Hajtsa a jobb lábát a térdre, és húzza vissza, majd tegye meg ugyanezt a bal lábával. Ismételje meg a gyakorlatot minden egyes lábon 10-szer.

Vegyük az egyes lábakat a térdre felváltva az oldalra, és próbálja meg a lehető legmagasabbra emelni. Ismételje meg a gyakorlatot 10 alkalommal.

Krónikus vénás elégtelenség

Általános információk

A krónikus vénás elégtelenség a vénás kiáramlás nehézsége, amely kóros állapotot okoz.

A vénás elégtelenség minden betegben varikózus és más vénás betegségekben alakul ki, és egymást követő szakaszokba sorolható.

A betegség kezdetén a dilatált vénák egyetlen csomópontjának megjelenése figyelhető meg, ami nem okoz sok szorongást, de néha fáj. Gyakran a lábak nehézsége és duzzanata jellemzi este. A varikózis betegség ebben a szakaszában az időben történő ultrahangos diagnosztika nem megfelelő szelepet mutat.

Ebben a szakaszban a varikózusok száma nő. A betegség lassan, de folyamatosan halad. Ha az első varikózusok a térd alatt jelennek meg, akkor a betegség sokkal gyorsabban alakul ki. A betegek aggódnak a lábak nehézségéről, duzzanatról és néha éjszakai görcsökről. A forró évszakban kialakulhat a tromboflebitis.

Ha a betegség nem áll meg, a vénás elégtelenség III. Fokozata fokozatosan fejlődik. Az ödéma állandóvá válik, a boka a boka területén sötétvé válik, a lábak súlyossága folyamatosan aggódik, ami éjszakai pihenés után is fennállhat. Gyakran alakul ki a varikózus vénák és a bőrgyulladások, ekcéma és dermatitis tromboflebitis. A varikózus vénák és piócák kenőcsök használata ebben a szakaszban gyakran bőrirritációhoz vezet a varikózis dermatitis és még a trófiai fekélyek kialakulásával.

A III. Stádiumban, ha nincsenek tromboflebitisek és a vénák még mindig elfogadhatóak, a varikózis megbetegedés nélkül gyógyítható lézeres koaguláció és ultrahang scleroterápia nélkül.

A varikózis kialakulásának végső fázisa a trófiai fekélyek megjelenése. Ez a legsúlyosabb szövődmény, ami miatt a beteg segítséget kér. Az ok megszüntetése nélkül ezek a fekélyek az évek során gyógyulnak és újra megjelennek, de a vénás stagnálás megszűnése után néhány hét alatt gyógyulnak, és nem jelennek meg újra.

Figyelem! Ez a könyv bevezető töredéke.

Ha tetszett a könyv eleje, akkor a teljes verzió megvásárolható partnereinktől - a jogi tartalom LLC literek forgalmazójától.

A bemutatott munkadarabot az LLC literek jogi tartalmának forgalmazójával (az eredeti szöveg 20% ​​-át meg nem haladó) osztja meg. Ha úgy gondolja, hogy az anyag elhelyezése megsérti valaki jogait, akkor tudassa velünk.

A hajók torna

• 107
• 0
• 0

Töltse le a könyvet a következő formátumban:

absztrakt

Olga Viktorovna Zakharenko

A hajók torna

Jelenleg egyre többen szenvednek az alsó végtagok érrendszeri betegségei. Szinte egyikük sem magyarázza meg gyakran a megjelenés okait.

A tudósok kiszámították, hogy egy személy lábai naponta körülbelül 500 tonna terhelést kapnak, átlagosan 50 kg súlyúak. Ebből könnyű megállapítani, hogy az elhízott emberek nagyobb terhelést tapasztalnak a lábukra és lábukra. Azt is megkapja azok, akik magas sarkú cipővel vagy platformtal viselnek cipőt. A lábbetegségek okai nagyon különbözőek lehetnek, mind külső, mind belső. Az emberi lába csontokból, ízületekből, izmokból, inakból és szalagokból áll. Az egész testnek egyenletes és elegendő vérellátásra van szüksége, és ha a vérkeringést zavarják, a szív terhelése megnő, a teljes szív- és érrendszer szenved, ami varikózisokat, thrombophlebitist, flebitist és más, a lábak súlyos és nem csak súlyos betegségeit okozza. Orvosi.

Vélemények

A hónap legjobb könyvei

• 60562
• 0
• 17

Aki a kockázatot futtatja, nem iszik pezsgőt, ugye? Nem szeretem a pezsgőt, és nem akarok kockázatot vállalni.

A szörny nagy segítője

• 26444
• 0
• 0

Penelope Douglas Mielőtt a Prológus A nevem Jared. A nevem Jared. A nevem Jared..

Mielőtt (LP)

• 46740
• 0
• 9

Miközben egy vázlat. Ha egy kötetben egy történetről egy regényre nő, akkor egy előfizetés alatt lesz.

Pár tánc

• 33068
• 0
• 0

Nell Harper Lee KILL PLAYER TAGOK Az ügyvédeknek is gyerekeknek kellett lenniük. Charles Lam PART P.

Ölj meg gúnyolódást

• 38039
• 0
• 5

A sámán útja. Creator Search

• 29226
• 0
• 2

Odessza és a rejtett, csendes országok Almaty családja születő, elkerülhetetlenül zenei családja.

Orosz kanári. Trilógia egy kötetben

Reader! Őszintén reméljük, hogy úgy döntött, hogy olvassa el a "Gimnasztika hajóknak" című könyvet Zakharenko Olga Viktorovna a szíved hívásakor. A környező hősök tájképének tehetséges és tapasztalt képe miatt köztük akarok lenni, és a lehető leghosszabb ideig maradni velük. Ez pontosan a görbe szálát intrigálja, és végül a váratlan eseményfordulással valósággá válik. Az események nehéz időkben zajlanak, de ha megnézi, a problémák és a nehézségek szinte mindig ugyanazok az idők és népek számára. Hihetetlennek tűnik, de egyértelműen és rendkívül sikeresen átadja a szembetűnő, mágikus, ritka és rendkívül jó hangulat. Ne maradjon észrevétlenül a szöveg különböző helyein megjelenő képeken, tökéletes harmóniában van a fővonalral. A munka középpontja a hős személyisége, és a fő elemei a létezésének eseményei és körülményei. Az alkotó nem siet, hogy idő előtt elárulja a munka elképzeléseit, de a párbeszédeken alapuló tanácsok segítségével fokozatosan hozza hozzá az olvasót. A munkaterület izgalmas, stílusosan fényes, érdekes az első oldalaktól. Ahogy közeledünk az apotózishoz, a szellem akaratlanul megfagy, és ennek következtében a későbbi ismétlődő olvasás iránti vágy érzés. Lenyűgöző, néha vicces, nagyon megható, lehetőséget ad arra, hogy gondolkodj magadról, és emlékezzen az életből. "A torna a hajók számára" Zakharenko Olga Viktorovna ingyenes online olvasás nagyon érdekes, mivel a felvetett témák és a problémák nem hagyhatják közömbösnek az olvasót.

• Tetszett: 0
• Díjakért: 0
• Újra: 0

• 107
• 0
• 0

Új elemek

• 0
• 0
• 0

Ez egy történet egy apró epizódról Edward Cullen életéből - egy fiatal lovas, aki univerzális.

A hajók torna

Ez a könyv az alsó végtagok érrendszeri megbetegedéseit szenvedő embereknek: varikózus vénák, thrombophlebitis, telangiectasia stb. Számára készült. Ebben a betegségben számos olyan gyakorlatot találnak, amelyek célja a betegségek megelőzése és megelőzése.

A kiadó nem vállal felelősséget a kiadvány információinak és ajánlásainak használatából eredő lehetséges következményekért. A könyvben bemutatott információk nem helyettesítik a szakember tanácsát.

A hajó torna ingyenesen letölthető könyv

Ez a könyv az alsó végtagok érrendszeri megbetegedéseit szenvedő embereknek: varikózus vénák, thrombophlebitis, telangiectasia stb. Számára készült. Ebben a betegségben számos olyan gyakorlatot találnak, amelyek célja a betegségek megelőzése és megelőzése. A kiadó nem vállal felelősséget a kiadvány információinak és ajánlásainak használatából eredő lehetséges következményekért. A könyvben bemutatott információk nem helyettesítik a szakember tanácsát.

Műfaj: Egyéb
Letöltve: 8 alkalommal
95 alkalommal olvassa el

A tornaterem ingyenes letöltéséhez az android, az iPhone, az iPad, az iBooks, az Ön telefonján vagy a táblagépen fb2, txt, epub formátumban, válassza ki a könyv megfelelő formátumát az alábbi lehetőségek közül. Szeretné elolvasni az online könyv Gimnasztika a hajók számára, kattintson az alábbi linkre.

A hajó torna (O. V. Zakharenko, 2010)

Ez a könyv az alsó végtagok érrendszeri megbetegedéseit szenvedő embereknek: varikózus vénák, thrombophlebitis, telangiectasia stb. Számára készült. Ebben a betegségben számos olyan gyakorlatot találnak, amelyek célja a betegségek megelőzése és megelőzése. A kiadó nem vállal felelősséget a kiadvány információinak és ajánlásainak használatából eredő lehetséges következményekért. A könyvben bemutatott információk nem helyettesítik a szakember tanácsát.

Tartalomjegyzék

• bevezetés
• Vírusok
• thrombophlebitis

A Gimnasztika a hajóknak (O.V. Zakharenko, 2010) című könyvének bevezető töredékét könyvtárosunk - a Liters cég - biztosítja.

Jelenleg egyre többen szenvednek az alsó végtagok érrendszeri betegségei. Szinte egyikük sem magyarázza meg gyakran a megjelenés okait.

A tudósok kiszámították, hogy egy személy lábai naponta körülbelül 500 tonna terhelést kapnak, átlagosan 50 kg súlyúak. Ebből könnyű megállapítani, hogy az elhízott emberek nagyobb terhelést tapasztalnak a lábukra és lábukra. Azt is megkapja azok, akik magas sarkú cipővel vagy platformtal viselnek cipőt. A lábbetegségek okai nagyon különbözőek lehetnek, mind külső, mind belső. Az emberi lába csontokból, ízületekből, izmokból, inakból és szalagokból áll. Az egész testnek egyenletes és elegendő vérellátásra van szüksége, és ha a vérkeringést zavarják, a szív terhelése megnő, a teljes szív- és érrendszer szenved, ami varikózisokat, thrombophlebitist, flebitist és más, a lábak súlyos és nem csak súlyos betegségeit okozza. Az orvosi vizsgálatok azt mutatják, hogy még a fejfájás is közvetlenül kapcsolódik a lábproblémákhoz.

A lábbetegségek kialakulásának nem kevésbé fontos oka a stressz, az egészségtelen étrend, a fizikai túlterhelés, az ülő életmód, a zavart alvási minták és az immunrendszer gyengülését okozó egyéb körülmények.

A test védelmi funkcióinak fokozása érdekében aktív életmódot kell vezetni a mért fizikai aktivitással és az időszerű pihenéssel, racionálisan eszik, masszázs és önmasszázs.

Azonban a gyakorlatok felhasználásával figyelembe kell venni egy személy egyéni sajátosságait: a betegség típusát, a betegség lefolyását, életkorát, más betegségek jelenlétét, a konkrét gyógyszerek használatát, stb. megtiltják bizonyos gyakorlatok használatát.

A Gimnasztika a hajóknak (O.V. Zakharenko, 2010) című könyvének bevezető töredékét könyvtárosunk - a Liters cég - biztosítja.

Zakharenko torna a hajók számára

Ez a könyv az alsó végtagok érrendszeri megbetegedéseit szenvedő embereknek: varikózus vénák, thrombophlebitis, telangiectasia stb. Számára készült. Ebben a betegségben számos olyan gyakorlatot találnak, amelyek célja a betegségek megelőzése és megelőzése. A kiadó nem vállal felelősséget a kiadvány információinak és ajánlásainak használatából eredő lehetséges következményekért. A könyvben bemutatott információk nem helyettesítik a szakember tanácsát.

Jelenleg egyre többen szenvednek az alsó végtagok érrendszeri betegségei. Szinte egyikük sem magyarázza meg gyakran a megjelenés okait.

A tudósok kiszámították, hogy egy személy lábai naponta körülbelül 500 tonna terhelést kapnak, átlagosan 50 kg súlyúak. Ebből könnyű megállapítani, hogy az elhízott emberek nagyobb terhelést tapasztalnak a lábukra és lábukra. Azt is megkapja azok, akik magas sarkú cipővel vagy platformtal viselnek cipőt. A lábbetegségek okai nagyon különbözőek lehetnek, mind külső, mind belső. Az emberi lába csontokból, ízületekből, izmokból, inakból és szalagokból áll. Az egész testnek egyenletes és elegendő vérellátásra van szüksége, és ha a vérkeringést zavarják, a szív terhelése megnő, a teljes szív- és érrendszer szenved, ami varikózisokat, thrombophlebitist, flebitist és más, a lábak súlyos és nem csak súlyos betegségeit okozza. Az orvosi vizsgálatok azt mutatják, hogy még a fejfájás is közvetlenül kapcsolódik a lábproblémákhoz.

A lábbetegségek kialakulásának nem kevésbé fontos oka a stressz, az egészségtelen étrend, a fizikai túlterhelés, az ülő életmód, a zavart alvási minták és az immunrendszer gyengülését okozó egyéb körülmények.

A test védelmi funkcióinak fokozása érdekében aktív életmódot kell vezetni a mért fizikai aktivitással és az időszerű pihenéssel, racionálisan eszik, masszázs és önmasszázs.

Azonban a gyakorlatok felhasználásával figyelembe kell venni egy személy egyéni sajátosságait: a betegség típusát, a betegség lefolyását, életkorát, más betegségek jelenlétét, a konkrét gyógyszerek használatát, stb. megtiltják bizonyos gyakorlatok használatát.

Zakharenko torna a hajók számára

A hajók torna
Olga Viktorovna Zakharenko

Egészséges életmód és hosszú élettartam
Ez a könyv az alsó végtagok érrendszeri megbetegedéseit szenvedő embereknek: varikózus vénák, thrombophlebitis, telangiectasia stb. Számára készült. Ebben a betegségben számos olyan gyakorlatot találnak, amelyek célja a betegségek megelőzése és megelőzése.

A kiadó nem vállal felelősséget a kiadvány információinak és ajánlásainak használatából eredő lehetséges következményekért. A könyvben bemutatott információk nem helyettesítik a szakember tanácsát.

Olga Viktorovna Zakharenko

A hajók torna

Jelenleg egyre többen szenvednek az alsó végtagok érrendszeri betegségei. Szinte egyikük sem magyarázza meg gyakran a megjelenés okait.

A tudósok kiszámították, hogy egy személy lábai naponta körülbelül 500 tonna terhelést kapnak, átlagosan 50 kg súlyúak. Ebből könnyű megállapítani, hogy az elhízott emberek nagyobb terhelést tapasztalnak a lábukra és lábukra. Azt is megkapja azok, akik magas sarkú cipővel vagy platformtal viselnek cipőt. A lábbetegségek okai nagyon különbözőek lehetnek, mind külső, mind belső. Az emberi lába csontokból, ízületekből, izmokból, inakból és szalagokból áll. Az egész testnek egyenletes és elegendő vérellátásra van szüksége, és ha a vérkeringést zavarják, a szív terhelése megnő, a teljes szív- és érrendszer szenved, ami varikózisokat, thrombophlebitist, flebitist és más, a lábak súlyos és nem csak súlyos betegségeit okozza. Az orvosi vizsgálatok azt mutatják, hogy még a fejfájás is közvetlenül kapcsolódik a lábproblémákhoz.

A lábbetegségek kialakulásának nem kevésbé fontos oka a stressz, az egészségtelen étrend, a fizikai túlterhelés, az ülő életmód, a zavart alvási minták és az immunrendszer gyengülését okozó egyéb körülmények.

A test védelmi funkcióinak fokozása érdekében aktív életmódot kell vezetni a mért fizikai aktivitással és az időszerű pihenéssel, racionálisan eszik, masszázs és önmasszázs.

Azonban a gyakorlatok felhasználásával figyelembe kell venni egy személy egyéni sajátosságait: a betegség típusát, a betegség lefolyását, életkorát, más betegségek jelenlétét, a konkrét gyógyszerek használatát, stb. megtiltják bizonyos gyakorlatok használatát.

Vírusok

Ez a betegség a vaszkuláris szelepek hibás működésével és az alsó végtagokban a véráramlás romlásával jár. A vénás falak gyengesége és a vénákban a megnövekedett vérnyomás vénás vénákhoz vezet. A varikózus vénák olyan vénák betegségei, amelyekben a bőr alá kerül. Ez a betegség a test minden részén befolyásolhatja a vénákat, de leggyakrabban a lábakban és a lábakban lévő vénák érzékenyek a varikózus vénákra, mivel az alsó testben lévő vénák fokozott nyomást gyakorolnak állva és járva.

A lábak vénáin keresztül a vér visszaáramlik a szívbe, így nagy nyomás alatt állnak, ami sebezhetővé teszi őket a betegségre. Ez a betegség a felszíni, mély és perforáló vénák veleszületett vagy szerzett szelephiányáról beszél. Ha a szelepek nem tudnak megbirkózni a normál vérellátással és a vér átadásával a szívbe, akkor stagnál, és a nyomás hatására a vénák nőnek és csavarnak.

A vénás vénák okai a vénás szelepek gyengesége, ami megakadályozza a vérből a szívből való kiáramlást.

A veleszületett vénás rendellenességek lehetnek a varicosis betegség kialakulásához hozzájáruló tényezők. A betegség kockázata a nők, különösen a hormonális fogamzásgátlók és a terhes nők; túlsúlyos emberek; olyan férfiak és nők, akiknek munkája hosszú lábon való tartózkodáshoz, valamint „ülő” foglalkozásokhoz kötődik; emberek, akik szenvedtek lábsérülést, és a rossz szokásokkal (dohányzás, alkoholfogyasztás) szenvedők.

A lábakban a vérkeringés csökkenésének első jele a körmök szerkezetének változása. Nagyon vékonyak lehetnek, vagy túl sűrűvé és sűrűvé válhatnak. A vénák kis területei a bőrön keresztül jelennek meg, ami a betegség első jele.

Idővel új varikózis tünetek jelentkeznek - a lábak nehézsége, a lábak és a lábak esti duzzanata, időszakos görcsök a borjú izmokban, valamint a lábak bizonyos területein az érzékelés elvesztése. Ezek a tünetek már a betegség második szakaszáról szólnak. A harmadik fázist látható tünetek jellemzik, mint például a megnagyobbodott vénák és a csomópontok kialakulása, a bőrgyulladás előfordulása - barnás foltok, viszketés kíséretében. A lábak fájdalma és súlyossága rendszeresebbé válik, a görcsök egyre többet jelentkeznek, és a duzzanat naponta jelentkezik. A vénák csomózott, duzzadt, sötét lila vagy kék vastag kötelek. Könnyen láthatók a borjakon vagy a lábak belsejében. A betegség negyedik szakasza a lábak bőrén kialakuló fekélyek kialakulása, a vénás csomók szakadása a vérzéssel és a krónikus vénás elégtelenség. Lépjen kapcsolatba orvosával a betegség első jelei között.

Az alsó végtagok varikózisának kezelésére különböző technikákat alkalmaznak, amelyek megválasztása a folyamat súlyosságától és mértékétől függ.

Jelenleg számos módja van a varikózisok kezelésének, mind a hagyományos, mind a hagyományos gyógyászati ​​módszereknek: gyógyszeres kezelés antibiotikumokkal és más gyógyszerekkel, szkleroterápia, elektromágneses terápia, iszapterápia, fito, méz, hiruda és metalloterápia stb. különösen a betegség súlyos tünetei műtétet igényelnek. A tágított vénák sebészeti eltávolítása az érintett vénát a bőrön egy kis metszésen keresztül húzza ki. A művelet azonban nem szünteti meg teljesen a betegséget, mert ennek eredményeképpen a felszíni vénák terhelése átkerül a vénás vér mély kiáramlásába. Ezenkívül a betegség oka nem szűnik meg. Mindenesetre komplex kezelésre van szükség.

A terápiás intézkedések során ajánlatos elhagyni a zsíros ételeket, és kövesse a különleges gyümölcs- és zöldség diétát. Az étrendnek több bogyós gyümölcsöt és piros és narancssárga színű gyümölcsöket kell tartalmaznia - mint például eper, eper, galagonya, málna, hegyi kőris, viburnum, tansy, homoktövis, datolyaszilva. Ezek a gyümölcsök és bogyók kifejezetten szklerotikus hatással rendelkeznek.

Ha nem kezdik el időben a varikózisok kezelését, fennáll a trombózis, a thrombophlebitis, a trófiai fekélyek és a legveszélyesebb szövődmény - a tüdőembólia - kockázata, amely gyakran hirtelen halálhoz vezet.

A betegség kezdeti szakaszában orvosi kompresszusok, fürdők, gyógynövények infúziói stb. Használhatók, a varikózus vénák ellenjavallatai forró fürdők, fürdőkád, szauna és hosszan tartó napsugárzás, mivel ezek a tényezők csökkentik a vénás tónust és stagnáláshoz vezetnek vér a lábakban. A betegség megelőző intézkedései a terápiás gyakorlatok, a douchek, a lábak önmasszázsa. Ajánlott sportolási lehetőségek, úgymint úszás, gyaloglás, kerékpározás és síelés. A nehéz sportokat, például a testépítést, a súlyemelőzést és a teniszet ki kell zárni.

A varikózus vénák esetében a szakemberek azt javasolják, hogy a lábakat rugalmas kötéssel, speciális kompressziós kötöttáru viselésével és flebotonikával alkalmazzák terhesség és szülés után.

A varikózus vénák előfordulásának első feltétele a nőknél a terhesség alatt, mert ebben az időszakban a nő súlya körülbelül 15% -kal nő, és a lábak terhelése 2-szeresére nő.

A varikózus vénák esetében ajánlatos könnyű testmozgásokat végezni, amelyek nem igényelnek sok fizikai erőfeszítést. Fontos, hogy ezeket a gyakorlatokat naponta végezzük, és ne veszítsük el az ütemtervet, hogy pozitív eredményt érjünk el.

Kiindulási helyzet: állva.

Tegye össze a lábát, karja le a testet. A lábujjak lélegzésére, a kilégzésre, hogy elsüllyedjen Ismételje meg 4-szer.

Emelkedjen felváltva a lábujjakon, majd álljon a sarokba, a kezét az övre kell helyezni. Ismételje meg 5 alkalommal.

Másodlagosan emelje fel a bal és a jobb sarokcsíkot, utánozva a helyszínen sétálást, anélkül, hogy levette a lábujjakat a padlóról.

Ha edzés közben fájdalom van a lábakban, akkor azt be kell fejezni.

Fuss 2 percig.

Tegye a kezét a szék hátsó részére. A lábujjak felemelkedéséhez 10-15 másodpercig maradjon ezen a helyen, majd alacsonyabb. Ismételje meg 8-szor.

Vegyünk egyenes lábat, tartsuk 5 másodpercig, majd térjünk vissza a kiindulási helyzetbe. Végezze el ugyanazt a másik lábat. Ismételje meg 8-szor.

Álljon két szék között, lábakkal együtt. Egyenes karokra támaszkodva emelkedjen a lábujjaira, majd alacsonyabb. Ismételje meg 5 alkalommal.

Álljon oldalra a szék hátsó részéhez, támaszkodjon rá egy kézzel. Vegyünk egy lábat az oldalra és emeljünk, majd lassan alacsonyabbra. Végezze el ugyanazt a feladatot a másik lábával. Ismételje meg 8-szor.

Fordítsa arcát a szék hátsó részéhez, mindkét kezével támaszkodjon rá. Visszafelé fordítva. Ismételje meg 8-szor.

Váltakozva emelje meg a térdre hajlított lábakat. Ismételje meg 10-szer.

Álljon egyenesen, hajlítsa a lábát a térdre, és emelje meg, hogy a lábát a súlyon tartsa. Végezze el a láb körkörös mozgását, majd ugyanazt a feladatot a másik lábával. Ismételje meg 6-szor.

Kiindulási helyzet: fekvő.

Láb együtt, kezek a törzs mentén. Emelje meg a hajlított térdeket, és váltakozva kiegyenesítse és hajlítsa őket, szimulálva a kerékpározást. Folytatás 1 percig.

A lábak kinyúlnak, egymástól 20 cm-rel terjednek. Húzza a jobb láb lábát magára, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Tegye ugyanezt a bal lábaddal. Ismételje meg 5 alkalommal.

Másodlagosan hajlítsa meg és szüntesse meg az ujjait a jobb és bal lábon. Ismételje meg 5 alkalommal.

Enyhén emelje meg az egyenes lábakat, és váltakozzon át, ollóval utánozva. Ismételje meg 6-szor.

Rögzítsen egy kis labdát vagy más tárgyat a lábaddal. Emelje fel a lábakat, és tartsa őket ebben a helyzetben 10 másodpercig, majd engedje le. Ismételje meg 5 alkalommal.

Helyezzünk egy nagy párnát a lábad alá, és felfelé emeljük fel őket, oldalra fordítva a padlóra, majd vissza a párnára. Csináld lassan a feladatot. Ismételje meg 5 alkalommal.

Emelje fel az egyenes lábakat a testhez képest. Végezzen körkörös mozgásokat mindkét lábával egyidejűleg, először egy irányban, majd a másikban. Ismételje meg 5 alkalommal.