Az álmosság teljesen megkínozták. A munkahelyen, nem tud koncentrálni, gondolkodni egy dologra, hol elrejteni és legalább aludni egy kicsit)) És ez már a második hónap, mit tegyek. (a megjegyzésekből)
A cikkben: nappali álmosság, okok és jelek, a teszt segítségével meghatározzuk annak a valószínűségét, hogy elalszik egy nem megfelelő helyzetben.
Valószínűleg mindannyiunknak volt pillanata, amikor az álmosság a helyén húzódik, és azt akarja, hogy szunnyadjon, hogy váljon. Általában a test ily módon reagál, ha nem szeret valamit. Meg kell oldani a problémát (banális az alváshoz, mozgáshoz, megnyugtatáshoz), mivel az álom „eltávolítja a kezét”.
De ha egy erős és tartós alvási vágy hosszú ideig nem halad át, akkor zavarja a hétköznapi háztartások és a közügyek, a szabadidő, a képzés, az egészség és az életmód figyelmét.
hypersomniát
- Ez túlzott nappali álmosság (EDS) és abnormálisan hosszú éjszakai alvás (több mint 10 óra).
Ez nem betegség, hanem más egészségügyi feltételek vagy feltételek jele.
Ez pszichofiziológiai és patológiás.
A pszichofiziológiai folyamatok egészséges embereknél fordulnak elő, és rövidtávú körülmények - stressz, fáradtság, alváshiány, fizikai aktivitás hiánya - okozzák.
Könnyen leküzdhető a napi kezelés és az életmód normalizálása, a stressz megszüntetése révén.
A patológiás túlérzékenység egy hosszú éjszakai pihenés után is álmos marad. Rossz alvási minőséget és provokáló tényezők (betegségek, súlyosbító körülmények) jelenlétét jelzi.
tünetek
- az ébrenlétre jellemző órák során állandó, ismétlődő, rendkívüli álmosságú epizódok;
- energiahiány, letargia, egy személy részegnek tűnhet.
- Az alvás bősége ellenére fáradtság van, mintha egyáltalán nem aludna.
Néhány embernek többször kényszerülnie kell a nap folyamán, hogy megpróbálja elfojtani az erősebb álmosságot és félni elaludni a rossz helyen (munkahelyen, evés vagy beszélgetés közben). Ezek a nyálkahártyák gyakran csak rövid időn át megkönnyítik a krónikus fáradtságot és álmosságot.
A nappali álmosság hallucinációt okozhat.
Ahogy az álmosság növekszik, a teljesítmény és a koncentráció jelentősen csökken. Mi lehet veszélyes, ha egy szakmai tevékenység kockázatot jelent az életére vagy más emberekre (légiforgalmi irányítók, közlekedési mozdonyvezetők stb.).
Az EDS az autó balesetek vezető halálának oka, „elaludt a kerékön”.
Az obszesszív álmosság okai
Jelenleg 30 különböző ok van. Vizsgálja meg részletesen a leggyakoribbakat.
Az apnoe először jön.
Az obstruktív alvási apnoe (OSA) egy nagyon veszélyes betegség: álmában néhány másodperc vagy percnyi szünet van a légzésben.
Az alvónak kényszerülnie kell a levegőhiány miatt, az alvás pihentető, és ezért nem hoz megfelelő pihenést. Oxigén éhezés következik be, ami káros az egész testre és különösen az agyra.
Reggel a beteg panaszkodik a megnövekedett nyomás, fáradtság, fejfájás miatt. A hibás éjszakai alvást a nap folyamán súlyos álmosság kompenzálja.
Narkolepszia. Ebben az alvászavarban egy személy hirtelen elalszik a körülményektől vagy az időtől függetlenül.
A narlecoleptikus folyamatos veszélyben van: ha egy lefoglalás alatt áll vagy sétál, akkor elesik, ha eszik - megfojtja, ha vezet, nem tud megbirkózni az ellenőrzéssel.
A végtagok motoros aktivitásával összefüggő betegségek és állapotok álomban (nyugtalan láb szindróma, hipnikus rángás, „mozgó lábujjak, fájdalmas lábak” stb.).
Álmatlanság: álmatlanság, képmutatás, somnabulizmus, bruxizmus, éjszakai láb görcsök.
Kleine-Levine-szindróma, amikor egy személy rendszeresen hibernált, és csak ébredéshez és WC-hez megy.
Hiperexualitás, agresszivitás, ideges ingerlékenység kísérhet. Leggyakrabban a fiatalok a pubertás idején (13 - 19 év) vannak kitéve.
Sérülések és szerves agyi betegségek: atrófia, epilepszia, demencia, Alzheimer-kór és Pick-betegségek, az agy érrendszeri rendellenességei által okozott mentális zavarok stb.
Endokrin és kardiovaszkuláris patológiák.
Hipotenzió (alacsony vérnyomás).
Neurózis, krónikus stressz, depresszió.
Nagyon erős tapasztalatokkal és mentális traumával a személy napokig aludhat, elhagyva az elviselhetetlen valóságtól az alváshoz.
Zavart alvás-ébrenléti idő (alváshiány, késő alvás).
A bioritmusok eltolódása (az éjszakai műszakban végzett munka vagy a repülés miatt időzónák megváltoztatása).
A rémálmok, a lábgörcsök, a WC-hez való gyakori sürgetés miatt időnként alvás.
- antihisztaminok (allergiák és ARVI ellen), t
- pszichotróp (nyugtatók, neuroleptikumok stb.),
- altatók,
- mozgássérülési gyógyszerek
- nyugtatók,
- fájdalomcsillapítót.
Vashiány (vashiányos vérszegénység).
Kábítószerrel való visszaélés, kábítószer-használat.
Idiopátiás (nem tisztázott).
Az amerikai tudósok tanulmányai kimutatták, hogy a zsíros ételek a nap folyamán álmossághoz vezetnek. A szénhidrátokban gazdag étrend ellenkezőleg javítja a teljesítményt és a mentális aktivitást. A fehérjék nem befolyásolják az álmosságot.
Biotinhiány (vízoldható B7-vitamin vagy H).
Test. A nappali álmosság súlyosságának meghatározása
Fontos különbséget tenni az alkalmi és a túlzott krónikus nappali álmosság között.
Egy egyszerű teszt használatával becsülje meg magának a valószínűségét, hogy elaludhat elfogadhatatlan helyzetben:
20 és több. Súlyos álmosság, súlyos alvászavarok és betegségek okozta hiperszomnia. Azonnal forduljon orvoshoz késedelem nélkül.
15 - 20. Jelentős álmosság. A betegségek és az alvászavarok valószínűsége nagy. Szükséges a terapeuta utazása.
10 - 15. Mérsékelt, szabályozott álmosság. Előfordulhat, ha helytelenül szervezett rendszer, elégtelen éjszakai pihenés, stresszes helyzetek jelentkeznek. Nem zavarja az orvost, hogy kizárja a fejlődő betegségeket és a progresszív álmatlanságot.
0 - 10. Nincs ok az aggodalomra.
Összefoglaló a
A figyelmet érdemlő tény a hosszú távú rögeszmés alvás a nap folyamán. Ennek okai túl súlyosak lehetnek.
Például, sokan, különösen magányosak, nem is veszik észre, hogy a halálos apnoe miatt éjszaka megáll az alvásuk. Az álmosság ebben az esetben biztos jele és ok arra, hogy orvoshoz forduljon.
A nappali álmosság az általános egészségi állapot, a közlekedési balesetek, a boldogtalan balesetek romlása. Ha állandóan álmos emberek vannak a közeledben, szánj időt, győződj meg róla, hogy látogasson el a klinikára a vizsgálathoz.
Boldog napot! És az éjszakák nagyszerű tartózkodást hoztak!
Forrás: RF Sleep Medicine Center, En.wikipedia.
Elena Valve az Sleepy cantata projekthez.
A cikket szerzői és szomszédos jogok védik. Az anyag felhasználása csak az oldalra mutató aktív hivatkozással lehetséges.
Sna-kantata.ru!
- Hogyan kezeljük a nappali álmosságot, a diagnózist.
- A nyugtalan láb szindróma a nappali álmosság egyik fő oka. Kezelési módszerek.
- Jetlag - az egészségre való hosszú repülések veszélye.
- A gyógyszerek életveszélyesek. Menj aludni, és ne ébredj fel.
- Az álmosság a nap folyamán az élelmiszer-intoleranciából eredhet.
- Az álmosság a levegőben lévő negatív ionok hiányának tünete.
- Hogyan lehet hatékonyan és biztonságosan leküzdeni az álmosságot.
álmosság
Különböző betegségekben megfigyelhető a kóros fáradtság és álmosság (hypersomnia). Általában ez a tünet az idegrendszeri betegségekben jelentkezik.
Hogyan jelenik meg az álmosság?
A fáradtságot és álmosságot szenvedő személyt gyakran nagyon erős napsütés éri el. Rendszeresen vagy állandóan el akar aludni egy olyan időszakban, amely nem az alváshoz készült. Gyakran ez az állapot hozzájárul az egyén által vezetett életmódhoz - állandó alváshiány, stressz, megfelelő pihenés hiánya. Ha az álmosság és a fejfájás a krónikus alváshiány és a súlyos fizikai és pszichológiai túlterhelés után következik be, akkor ezt teljes mértékben pihenéssel korrigálhatja. De ha a krónikus álmosság a pihenés után nem tűnik el, akkor gyanítható, hogy ez a betegség következménye.
A túlzott álmosságot általános károsodás, krónikus fáradtság érzése kísérheti. Szédülést és álmosságot gyakran kombinálnak, álmosság és hányinger fordulhat elő egyszerre. Ebben az esetben az álmosság enyhítését csak az orvos határozhatja meg alapos vizsgálat után.
Miért nyilvánul meg az álmosság?
Miért rontja az állandó álmosság az egyén életminőségét azokkal a tanulmányokkal, amelyeket a szakember a diagnózis felállításának folyamatában ír elő. Ez a tünet az idegrendszer, az agy, a mentális betegség stb.
Az álmosság állandó érzése néha alvási apnoe megnyilvánulásával jár. Az a személy, aki éjszaka horkol és rendellenes légzést tapasztal (10 másodpercig vagy annál hosszabb ideig), állandó álmosságot és fáradtságot tapasztalhat. Az apnoe betegeknél nyugtalan alvás, éjszaka gyakori ébredés. Ennek eredményeként nemcsak az ilyen tünetek aggódnak, mint az állandó fáradtság és álmosság, hanem a fejfájás, a megnövekedett nyomás, a csökkent intelligencia és a libidó is. Mielőtt meghatározná, hogy mi a teendő ezzel a betegséggel, pontosan meg kell állapítania a diagnózist.
Az orvostudományban az apnoe különböző típusait határozzuk meg. Központi apnoe figyelhető meg az agyi elváltozásokban, a légúti izmok perifériás parézisében.
A gyakoribb előfordulás az obstruktív alvási apnoe. Ez a diagnózis a mandulák hipertrófia vagy duzzanata, az elhízás, a mandibula rendellenességei, a garat daganatai stb. Eredménye.
A leggyakrabban diagnosztizált vegyes apnoe. Ez a betegség nemcsak álmosságot vált ki, hanem a hirtelen halál kockázati tényezője is.
A narkolepszia során időnként előfordulnak patológiás álmosságok, míg a pácienst az alvó hirtelen ellenállhatatlan vágy. Az ilyen támadások abszolút nem megfelelő környezetben fordulhatnak elő. Gyakran az álmosság akkor következik be, amikor egy személy hosszú ideig monoton, monoton környezetben van. A támadás akár fél óráig is tarthat, naponta egy vagy több támadás léphet fel.
Az álmosság leküzdése fontos kérdés az idiopátiás hiperszomnia szenvedő emberek számára. Ebben az állapotban egy személy sokkal hosszabb éjszaka alszik, utána súlyos álmosságot szenved a nap folyamán.
Kleine-Levine-szindrómában a beteg álmossága periodikusan jelentkezik, miközben erős éhségérzet, valamint pszichopatológiai jellegű rendellenességek kísérik. A támadás akár több hétig is tarthat. Ha erőszakkal felébredsz, akkor agresszíven viselkedhet. Általában ez a szindróma férfiaknál fordul elő, gyakrabban serdülőkorban.
Agykárosodás esetén álmosság léphet fel. A betegség akut stádiumában a járványos encephalitisben szenvedő betegeknél súlyos álmosság tapasztalható.
A nők és férfiak álmosságának okait traumás agykárosodás okozhatja. Egy ilyen sérülés után egy személy gyenge, gyenge, fejfájás és álmosság érzi magát. A hypersomnicus állapot akkor is kialakul, amikor a vérkeringést az agyban zavarják. Egy ilyen állapot hosszú időn belül előfordulhat az agydaganat kialakulásával.
Ez a tünet gyakran Wernicke encephalopathiában, sclerosis multiplexben, Alzheimer-kórban, Parkinson-kórban és másokban jelentkezik.
Gyakran előfordul, hogy a fokozott álmosság a mentális betegséggel jár. A depressziós állapotban a lelki betegek kevésbé aktívak, majdnem állandó álmossága van. A skizofrén tinédzsereknek gyakran nagy szükségük van a nappali alvásra.
A betegségben a fertőzés veresége által kiváltott betegségekben gyakran észleltek gyengeséget és álmosságot, 37 vagy ennél magasabb hőmérsékletet és általános rossz egészségi állapotot. Emellett számos tünet jelzi az adott betegség kialakulását.
Az álmosság oka reggel lehet késleltetett alvási fázis szindróma. Egy ilyen állapot a test természetes ritmusainak zavarainak következménye. Egy személyt nagyon nehéz ébredni, és reggel álmosságban van. Este azonban nem akar aludni, ezért az ilyen szindrómás emberek általában nagyon későn lefekszenek.
Az úgynevezett pszichogén hipersomnia az érzelmi zavarok reakciója, aminek következtében az ember mélyen aludhat óránként vagy akár napokon. Ugyanakkor lehetetlen felébreszteni, de az EEG határozza meg a világos ritmus és a külső ingerekre adott reakció jelenlétét.
Néhány szomatikus betegségben néha állandó vagy időszakos álmosság jelentkezik. Ezt az állapotot vesekárosodásban, májelégtelenségben, légzési elégtelenségben, súlyos anémiával, szívelégtelenséggel, endokrin rendellenességekkel figyelték meg. Szédülést és álmosságot gyakran észlelnek azoknál az embereknél, akik elégtelen véráramlást szenvednek az agyban és az alacsony vérnyomást.
A fokozott álmosság bizonyos esetekben a gyógyszerek számos gyógyszere - neuroleptikumok, nyugtató antidepresszánsok, béta-blokkolók, benzodiazepinek stb.
Gyakran a válasz arra a kérdésre, hogy miért zavarja az ember a nappali álmosságot az életmódjáról. A nappali álmosság, valamint az éjszaka megnyilvánuló álmatlanságok a normális alvás és az ébrenlét megsértésével járhatnak. Délután a súlyos álmosság rendszeresen leküzdi azokat, akiknek súlyos fizikai és mentális stresszük van. Gyakori előfordulás az álmosság evés után. Az étkezés, különösen nagy mennyiségben, pihentető. Ezért az ebéd után az álmosság gyakran befolyásolhatja a személyi munka minőségét is. Hogyan lehet megszabadulni ebből az állapotból, felkérheti a terapeutát vagy a táplálkozást.
Az álmosság a test alkoholos mérgezése miatt is előfordul. Nőknél a menstruációs ciklus bizonyos napjain álmosságot észlelnek. Az ilyen támadások kezelése az intenzitástól és a megnyilvánulások gyakoriságától függ. Ha az álmosság komoly kényelmetlenséget okoz, akkor szakembert kell kérdezni a betegség kezeléséről.
Gyakran fokozott álmosság áll fenn a terhesség alatt. Ez a tünet, amelynek okai a nő testének intenzív változásaihoz kapcsolódnak, a fogamzás utáni első hetekben jelentkezhetnek.
A terhesség alatt tapasztalható gyengeség és álmosság nagyszámú nőnél megfigyelhető. Ez a feltétel még a terhesség jeleinek is tekinthető. Ez az állapot teljesen normális, mivel a terhesség korai szakaszában ez a test reakciója védelmet nyújt az erős idegek, a stressz stb. Ellen. Egészen természetes, hogy a terhesség alatt a női testnek pihenésre és pihenésre van szüksége, sokkal több, mint a szokásos életnapokban. Ezért az álmosság időnként megnyilvánulhat a gyermek késői szakaszában. A harmadik trimeszterben a nő nehezebben mozog, a fáradtság legyőzi őt. Ezért a 38. héten, a 39. héten, vagyis szülés előtt, az álmosság a szervezet természetes reakciója a bekövetkezett nagy változásokra. Amikor álmosság halad, könnyen megjósolható: a szülés után a nő teste fokozatosan helyreáll, és visszatér a normális állapotába.
Hogyan lehet megszabadulni az álmosságtól?
Ahhoz, hogy megértsük, hogyan lehet leküzdeni az álmosságot, először minden szükséges kutatást el kell végezni, hogy megállapítsuk ennek az állapotnak az okait. Az orvos lefolytatja a vizsgálatot és interjút azokkal a panaszokkal, akiknek a panaszát elutasították, szükség esetén további tanulmányokat terveznek. A megfelelő kezelést biztosító betegségek azonosításakor.
A leggyakrabban az álmosság és a szédülés az aszténia és az általános fáradtság, az egészségtelen étrend, a nem megfelelő pihenés, a vitaminhiány. Ebben az esetben az álmosságra vonatkozó néhány általános ajánlás és népi jogorvoslat segít.
Az álmosság kezelésének gyakorlása előtt gondoskodnia kell a normál alvási mintázatról, a megfelelő pihenésről. Minden nap legalább 7 órát kell aludnia. Egy személynek nyugodt és csendes környezetben kell aludnia. Nem szükséges, hogy lefekvés előtti figyelmet fordítson olyan kérdésekre, amelyek izgalmat, irritációt okoznak. Annak érdekében, hogy a nyugtatókat később ne vegyék, nyugodt és békésen kell lefeküdnie. Az álmatlanságot okozó depresszánsok csak akkor fogadhatók el, ha egy ilyen kezeléssel egyetértenek az orvossal.
Ha az emberi test hiányos az A-, B-, C-vitaminban, akkor ezt a hiányt ki kell tölteni. Szükséges nemcsak az étrend beállítására, hanem az orvossal való konzultációra a vitamin-komplex megválasztásáról. Mi az álmosságból és fáradtságból származó vitaminok, a szakember egyénileg tanácsot ad.
Néha az álmosság oka allergiás reakció egy adott irritáló anyagra. Ebben az esetben az antiallergiás gyógyszerek segítik ezt az állapotot. Azt is meg kell próbálnia elkerülni az érintkezést, hogy az irritáló anyaggal érintkezzen a lehető legnagyobb mértékben.
Megértés, az álmosság megszabadulása segíthet a napi ébredés és elaludás menetrendjének javításában. A szakértők azt tanácsolják, hogy egyszerre lefeküdjünk, és ne változtassuk meg ezt a szokást sem hétvégén. Ugyanakkor meg kell enni. Alvás előtt nem kell alkoholt inni, mivel az alkoholfogyasztás nem teszi lehetővé a szervezet számára, hogy belépjen a mély alvás szakaszába.
Ha a valódi kérdés az, hogy hogyan lehet megszabadulni a munkahelyi álmosságtól, akkor az alábbi ajánlások segíthetnek ebben az esetben. Hirtelen álmossággal járhat, intenzív edzést vagy néhány percig sétálhat a friss levegőn. Ez a gyakorlat segít felvidítani. A koffeintartalmú italokat nem szabad visszaélni. Érdemes naponta több, mint két csésze kávét inni.
Az álmossággal túlterhelt terhes nőknek ajánlott a lehető leghosszabb ideig aludni, hogy elegendő időt szenteljenek az éjszakai és a napos pihenésre. Jelentősen javítja a friss levegőben járás jólétét. Ha egy terhes nő dolgozik, akkor elég időt kell töltenie éjjel - a várandós anyának legalább 8 órát kell aludnia. Ha lehetséges, a helyiségben folyamatosan szellőztetni kell, ne kerüljön olyan helyre, ahol olyan sok ember van. A terhes nőknek nem szabad túlságosan fáradtnak lenniük, és mindig emlékezni kell arra, hogy a gyermek állapota függ a nyugalomtól és a nyugalomtól.
álmosság
Az álmosság alvászavar, amit állandó vagy időszakos vágy kísér, hogy alvás közben elaludjon.
Az álmosság, mint az álmatlanság, egy modern személy fizetése az általa vezetett életstílusért. A hatalmas mennyiségű információ, a növekvő napi esetek száma nem csak növeli a fáradtságot, hanem csökkenti az alvási időt is.
Az álmosság okai
Az orvostudomány okai az orvostudományban változatosak. Ez a betegség, mint például a narkolepszia, az alvási apnoe szindróma, a Kleine-szindróma - Levin, fő tünete. Ezek súlyos neuropszichiátriai betegségek, amelyek nagymértékben megváltoztatják a személy szokásos életútját.
Az álmosság más betegségekkel jár, leggyakrabban endokrin és szív-érrendszeri patológiák.
Az egyidejűleg járó betegségekkel kapcsolatos gyógyszereknek lehetnek mellékhatása (hipnotikus, nyugtató hatás). Ha ez hátrányosan befolyásolja a beteg létfontosságú aktivitását, akkor az ilyen gyógyszereket törölni kell, és ha ez nem lehetséges, akkor a kezelőorvos segítségével válasszon ki egy analógot, amelynek minimális mellékhatása van.
Egy másik ok, ami általában álmossághoz kapcsolódik, a napfény hiánya. Tavasszal és nyáron az álmosság kisebb, mint az őszi és téli időszakban. A hiányosság kompenzálása érdekében próbálja meg fluoreszkáló lámpákat vásárolni (a hagyományos izzólámpák nem illeszkednek). Ügyeljen a szükséges hullámhosszra - 420 nanométer.
Nem is beszélve az álmosság leggyakoribb okairól - krónikus fáradtság, alváshiány és pszichológiai okok.
Az ember elfut, hogy aludjon az unalomtól, a stressztől és a bajtól. Ezért, amikor ilyen helyzetekbe kerülünk, megjelenik az álmosság. Ebben az esetben a segítség csak a probléma megoldására szolgál, nem pedig annak elkerülésére. Ha ez nem önmagában van, akkor pszichológus igénybevételére van szükség.
És ha a krónikus alváshiány vagy a stresszes helyzetek önmagukban könnyen megakadályozhatók, akkor súlyosabb betegségeket csak orvosi felügyelet mellett kell kezelni. Tekintsük a főbbeket.
Álmossággal járó betegségek
A vashiányos anaemia a szervezetben a vashiány állapota, egy késői stádiumban, amelyet a vérsejtek hiánya mutat. A kifejezett anémiás szindróma (anaemia) mellett a szervezetben rejtett vashiány is jelentkezik (szideropenikus szindróma). A hemoglobin vasja az utolsó helyen csökken, ez a szervezet védelmi reakciója az oxigénhiány ellen. Korábban a vas-hiányt a szérum és a ferritin teljes vaskötő funkciójának meghatározásakor észlelik. A vashiányos vérszegénység tünetei a gyengeség, álmosság, íz-perverzió (a fűszeres, fűszeres ételek, kréta, nyers hús stb.), Hajhullás és törékeny körmök, szédülés. Érdemes megjegyezni, hogy az anaemia nem gyógyítható az étrend megváltoztatásával vagy más népi jogorvoslatok használatával. Ehhez az orvosa által javasolt vas-kiegészítőket kell használni.
A hipotenzió a vérnyomás csökkenése a normál érték alatt, leggyakrabban az alacsony vaszkuláris tónus miatt. A betegség álmossága az agy vérellátásának csökkenése miatt következik be. Emellett a betegek a letargiát és a gyengeséget, szédülést, a közlekedés betegségét stb. Észlelik. A hipotenzió olyan állapotok jele lehet, mint a fokozott mentális és fizikai stressz, mérgezés és stressz, anaemia, vitaminhiány, depressziós rendellenességek.
A hypothyreosis egy szindróma, amelyet a pajzsmirigy-funkció csökkenése okoz. Ennek a betegségnek nincsenek specifikus tünetei, általában más betegségekre is elfedik. Leggyakrabban az elsődleges hipotireózis az autoimmun tiroiditis kimenetelében vagy a tirotoxikózis kezelésének eredményeként jelenik meg. Lehetséges a hypothyreosis kialakulása az amiodaron terápia mellékhatásaként a szívritmuszavarok és citokinek kezelésében a fertőző hepatitis kezelésében. Ennek a betegségnek a tünetei az álmosság mellett a fáradtság, a száraz bőr, a lassított beszéd, az arc és a kéz duzzanata, székrekedés, hidegség, memóriavesztés, depresszió, menstruációs zavarok és a nők meddősége.
Az elhízással és a légzési elégtelenséggel alvás közben különálló betegségek, amelyeknél álmosságot figyeltek meg. Ez egy alvási apnoe szindróma és Pickwick-szindróma. Leggyakrabban ezek a patológiák elválaszthatatlanok.
Az alvási apnoe szindróma potenciálisan halálos betegség, amelynek során többszöri légzés áll meg az alvás során különböző időtartamok esetén. Amikor ez megtörténik, az alvás töredezettsége bekövetkezik, az agynak „minden alkalommal fel kell ébrednie, hogy ismét a lélegzetet adja”. A személy ekkor nem tud teljesen felébredni, az álom felületes lesz. Ez magyarázza az alvással és a nappali álmossággal való elégedettség hiányát. Emellett az alvási apnoe szindróma a végtagok motoros aktivitásának, a horkolásnak, a rémálmoknak, a fejfájásnak az ébredés után reggel erősödik. A légzésleállások epizódjaiban a vérnyomás emelkedése észlelhető. Először a légzés visszaállítása után visszatér a normál állapotba, de aztán folyamatosan emelkedik. Szívritmus zavarok is lehetségesek. A betegség epizódjai alatt az agy vérellátása csökken, a kritikus értékekig, ami tele van funkciójának megsértésével.
A Pickwick-szindróma a nappali álmosság mellett a 3-4-es fokú elhízás (legmagasabb), a lassúság, a duzzanat, az ajkak és az ujjak kékessége, a fokozott vér viszkozitása.
A cukorbetegség az endokrin rendszer betegsége, amely csökkenti a hormon inzulin termelését a hasnyálmirigyben, vagy a testszövet inzulinérzékenységét. Az inzulin a glükózsejtek vezetője. Ez a diszacharid a fő energiaforrás. Cukorbetegség esetén egyensúlyhiány fordul elő a glükóz bevitel és a szervezet által történő felhasználása között. Az álmosság egyaránt lehet a szervezetben lévő felesleges glükózszint és annak hiánya. És az álmosság előrehaladása a cukorbetegség szörnyű szövődményére utalhat - kinek. Érdemes figyelmet fordítani olyan tünetekre, mint a szomjúság, a gyengeség, a vizelet mennyiségének növekedése, a bőr viszketése, a vérnyomás csökkenése, szédülés és az aceton illata a belélegzett levegőben. Ha a cukorbetegség gyanúja merül fel, forduljon egy általános orvoshoz vagy egy endokrinológushoz. Mindenkinek meg kell ismernie a vércukorszintjét, mert ehhez egyszerű elemzést kell tennie a klinikán vagy bármely diagnosztikai központban.
A narkolepszia az egyik olyan alvászavar, amelyben a fáradtság nélküli személy elalszik néhány percig. Ébredésük olyan egyszerű, mint a Morpheus birodalmába való bemerülés. Alvásuk nem különbözik a megszokottól, csak azzal a különbséggel, hogy egy beteg személy nem tudja megjósolni, hol, mikor és mennyi ideig elalszik a következő alkalommal. Gyakran a narkoleptikus alvás prekurzora a katalepszia. Ez éles gyengeség és a karok és lábak mozgásának lehetetlensége rövid ideig az elalvás előtt, ami teljesen visszafordítható. Néha ez az állapot hallás, látás vagy szag paralízise formájában fordulhat elő. Érdemes megjegyezni, hogy ez ritka betegség, és egy igen hatékony hatóanyagot fejlesztettek ki, amelyet egy pszichoterapeuta vagy egy alvász szakember ír elő.
Az álmossággal kapcsolatos egyéb betegségek mellett Klein-Levine-szindróma. Ez egy meglehetősen ritka állapot, amikor egy személy időnként áthatolhatatlan (kényszerítő) álmosságot tapasztal, és elalszik, bármikor néhány órától néhány napig. Ilyen időközönként 3–6 hónapos gyakorisággal változnak a teljes egészségi állapot. Az alvásból való kilábalás után a betegek erőteljesnek érzik magukat, rendkívül éhesek, néha olyan tünetek jelentkeznek, mint az agresszió, a hypersexualitás és az általános izgalom. A betegség oka ismeretlen. Leggyakrabban 13 és 19 év közötti fiatal férfiaknál, azaz a serdülőkorban (pubertás) figyelhető meg.
Az agyi sérülés álmosságot is okozhat. A fejfájásnak, a szédülésnek, a szem alatti zúzódásoknak és a korábbi traumás agykárosodás epizódjának figyelmeztetnie kell a pácienst és azonnali orvosi segítséget.
Álmosság vizsgálata
Minden alvászavar, amely magában foglalja az álmosságot, a polysomnográfia a legpontosabb vizsgálat. A beteg kórházban vagy speciális klinikán tölti az éjszakát, ahol alvás közben meghatározzák és rögzítik az agy, a légzőrendszer és a szív- és érrendszer működését. Az adatok értelmezése után a kezelést előírják. Mivel ez a felmérés még nem tartozik a nyilvánosan elérhető csoporthoz, csak akkor végezhető el, ha lehetetlen más módon megállapítani az álmosság okát.
Ha az „alvási apnoe” szindrómát gyanítja, akkor a légzésjelzőket a légzésfigyelés módszerével lehet regisztrálni egy speciális eszköz segítségével. A légzés és a vér oxigéntelítettségének meghatározásához pulzoximetriát végzünk.
Az álmosságot okozó szomatikus betegségek kizárása érdekében egy terapeuta vizsgálja meg, aki szükség esetén laboratóriumi vizsgálatot vagy szakértővel való konzultációt ír elő.
Az álmosságra vonatkozó jogorvoslatok
Várja az orvos tanácsát önmagában, és a következőket teheti:
• Oszd meg az alvási arányodat, és ragaszkodj hozzá. Ez a legjobban az ünnepi időszakban történik, amikor nem korlátozza a menetrendet. Határozza meg, hogy hány órát kell tennie félre az alváshoz, erőteljesen és nyugodtan érezni magát. Próbáld meg ragaszkodni ezekhez az adatokhoz az idő hátralévő részében.
• Az alváshoz és pihenéshez. Menjen lefeküdni, és egyszerre, mind hétköznap, mind hétvégén felkelni.
• Ne hagyja figyelmen kívül a pihenést, sétáljon a friss levegőben és a fizikai terhelést.
• Tartalmazza a diéta multivitaminokat, friss zöldségeket és gyümölcsöket, inni elég tiszta vizet.
• Kerülje a dohányzást és az alkoholfogyasztást.
• Csökkentse az étrendben a szénhidrátok arányát.
• Ne szálljon el kávét. Az álmosság alatt a kávé arra ösztönzi az agyat, hogy keményebben dolgozzanak, de az agyi tartalékok gyorsan kimerülnek. Egy meglehetősen rövid idő után a személy még álmosabbnak érzi magát. Ezenkívül a kávé a kalciumionok kiszáradásához és kiszáradásához vezet. Cserélje ki a kávét zöld teavel, jó koffeint tartalmaz, de a testet vitaminokkal és antioxidánsokkal is telíti.
Mint látható, az álmosság elutasítása nem olyan egyszerű. Ügyeljen a jólétére. A tünetek veszélye nyilvánvaló. A csökkentett memória és figyelem miatt az életminőség csökkentése mellett munkahelyi sérülésekhez, balesetekhez és katasztrófákhoz vezethet.
Melyik orvoshoz kell fordulnia
Először is - a terapeuta számára, aki a vizsgálat eredményeitől függően egy neurológushoz, endokrinológushoz, kardiológushoz, pszichoterapeutához vagy somnológushoz fog utalni.
Miért akarok folyamatosan aludni: az álmosság okai
Az alvás egy fontos élettani folyamat, amely a test működéséhez szükséges. Egy álomban minden funkcionális rendszere helyreáll, és a szöveteket életerővel pumpáljuk. Jól ismert, hogy egy személy sokkal kevesebb alvás nélkül élhet, mint táplálék nélkül.
Mi a megnövekedett álmosság
A felnőtt alvás normális időtartama naponta 7-9 óra. A személy alvási igénye az életkor függvényében változik. A csecsemők állandóan aludnak - napi 12-18 órát, és ez a norma. Az alvás időtartama fokozatosan csökken, amíg el nem éri a felnőtt értéket. Másrészről az idősek gyakran megnövekedett alvásigényük van.
Fontos az is, hogy egy személy az állatvilág képviselői közé tartozik, melynek éjszakai alvása és a nappali ébrenlét normális. Ha egy személy nem tud minden éjszakát álmában tölteni, akkor a megfelelő pihenéshez szükséges idő, akkor ezt a szindrómát álmatlanságnak vagy álmatlanságnak nevezik. Ez a helyzet sok kellemetlen következményhez vezet a test számára. De a fordított helyzet nem jelent kevesebb problémát - amikor egy személy többet szeretne aludni, mint a megengedett idő, beleértve a nappali órákat is, amikor a természet ébren és aktív életformává teszi az embert.
Ezt a szindrómát másképpen nevezhetjük: hiperszomnia, aluszékonyság vagy népszerű beszédben álmosság. Számos oka van, és nagyon nehéz megtalálni közöttük minden egyes esetben megfelelő.
Először is pontosabban definiáljuk az álmosság fogalmát. Így hívják fel az állapotot, amikor az ember ásítással tönkremegy, a súly a szemre nyomódik, a nyomása és a szívfrekvencia csökken, a tudata kevésbé akut, cselekedetei kevésbé magabiztosak. A nyál- és a nyakmirigyek szekréciója is csökken. Ugyanakkor egy személy rettenetesen álmos, szeretne aludni itt és most. A felnőttek gyengesége és álmossága állandó jelenség lehet, vagyis az, hogy egy személyt ébren tart, vagy csak egy bizonyos időben megfigyelhető átmeneti.
Miért akarsz mindig aludni?
Először is érdemes megjegyezni, hogy az állandó álmosság az ember egész életét érinti. Az út mentén alszik, nem tudja teljes mértékben elvégezni a munkakörülményeit, háztartási munkákat végez, ezért folyamatosan, konfliktusba lépve másokkal. Ez viszont stresszhez és neurózishoz vezet. Ezenkívül az álmosság közvetlenül veszélyeztetheti az embereket és másokat, például, ha egy autó kormánykeréke mögött ül.
okok
Nem mindig könnyű válaszolni arra a kérdésre, hogy miért akar aludni. Az álmosságot okozó főbb tényezők olyanok lehetnek, amelyek egy személy rendellenes életmódja vagy külső okai, valamint az emberi test patológiás folyamataihoz kapcsolódnak. Az álmosság sok esetben számos oka van.
Természetes tényezők
Az emberek másképp reagálnak a természeti jelenségekre. Néhányan nem mutatnak észrevehető hatást, mások nagyon érzékenyek az időjárási változásokra. Ha esik az eső, az alacsony nyomás néhány napig, az ilyen személyek teste reagál ezekre a körülményekre a vérnyomás és a vitalitás csökkentésével. Ennek eredményeként egy személy álmosságot és fáradtságot okozhat ilyen napokon, elaludhat az úton, de amikor az időjárás jobb lesz, a szokásos életerő visszatér. Más emberek, éppen ellenkezőleg, képesek reagálni a szélsőséges hőre és zavarosságra.
Néhányan hajlamosak arra, hogy olyan szindróma alakuljon ki, amelyben a napfény hosszúságának csökkenése a szervezet számára az alváshoz szükséges hormonok felszabadulását sokkal korábban tervezi. Egy másik ok, ami magyarázza, hogy miért alszik az ember állandóan a téli időszakban, az a tény, hogy télen a testünkben kevesebb vitamin áll rendelkezésre friss zöldségekkel és gyümölcsökkel, amelyek fogyasztása javítja az anyagcserét.
Az alvás hiánya
Állandó alváshiány - az oka, ami a legnyilvánvalóbb. A gyakorlatban a rossz éjszakai alvás okozta nappali álmosság a leggyakrabban fordul elő. Azonban sokan hajlamosak figyelmen kívül hagyni. Még ha úgy gondolod, hogy egy ésszerű idő alatt alszol, valójában ez nem így van. És ha egy személy rosszul aludt éjjel, akkor valószínű, hogy a szeme a nap folyamán bezárul.
Az éjszakai alvás hiányos lehet, fázisai kiegyensúlyozatlanok lehetnek, azaz a REM alvás ideje a lassú alvás időszakában érvényesül, amely alatt a legteljesebb pihenés történik. Ráadásul egy személy nagyon gyakran ébredhet fel éjszaka, zavarhatja a zaj és a zűrzavar a szobában.
A közös patológia, amely gyakran megzavarja az éjszakai alvás minőségét, az apnoe. Ezzel a szindrómával a beteg hiánya a testszövet oxigénellátásának, aminek következtében az alvás időszakos, nyugtalan természetű.
Figyelembe kell vennie azt a tényt is, hogy idővel egyre több alvásra van szükség. Következésképpen, ha húsz évnél fiatalabbak lehetnek napi 6 órás alvás, és ez elég lesz ahhoz, hogy erőteljesen érezze magát, akkor harminc év múlva a szervezet már nem olyan rugalmas, és teljesebb pihenést igényel.
Azonban a nappali álmosság nem mindig az éjszakai alvás vagy álmatlanság rosszabbodásának eredménye. Néha van olyan helyzet, amikor egy személy nem tud aludni éjjel, bár jól alszik. Ez azt jelenti, hogy az éjszakai alvási rendellenességek hiányában a napi alvásszükséglet általános kóros növekedését jelenti.
túlmunka
Életünk elkeseredett ritmussal halad, és tele van mindennapi hiúsággal, amit nem is veszünk észre. Házi feladatok, bevásárlás, vezetés, háztartási problémák - mindez önmagában elvonja energiát és erőt. És ha munka közben még mindig a legbonyolultabb és egyben unalmasabb dolgokkal kell foglalkoznia, órákig ülve a monitor képernyőjén, és számokat és grafikákat nézve, akkor az agy túlterhelt. És azt jelzi, hogy pihenésre van szüksége. Ez különösen a fokozott álmosságban fejezhető ki. Egyébként az agy túlterhelését nemcsak a vizuális, hanem a hallási ingerek is okozhatják (például állandó munka zajos műhelyben stb.).
Az ok miatt okozott álmosság viszonylag könnyű megszüntetni - elég, ha szünetet, pihenést vagy akár nyaralni is kell, hogy megtisztítsa a kimerült idegsejteket.
Stressz és depresszió
Egy másik dolog - amikor egy személyt valamiféle probléma okoz, amit nem tud megoldani. Ebben az esetben először az ember tele lesz energiával, és megpróbálja leküzdeni az élet akadályát. De ha ezt nem teszi meg, akkor az apátia, a fáradtság és a fáradtság gördül a személyre, amely kifejezhető, beleértve a fokozott álmosságot is. Az álmosság a test védekező reakciója, mert álmában jobban védi a stressz negatív hatásait.
Az álmosság depressziót is okozhat - az emberi psziché még súlyosabb veresége, amikor szó szerint nem érdekel semmit, és körülötte, mint ahogy úgy tűnik, puszta reménytelenség és reménytelenség. A depressziót általában az agyban a neurotranszmitter hormonok hiánya okozza, és komoly kezelést igényel.
Gyógyszeres bevitel
Sok gyógyszer, különösen neurológiai és mentális zavarok kezelésére álmosságot okozhat. Ide tartoznak a nyugtatók, antidepresszánsok, antipszichotikumok.
Ha azonban a bevitt gyógyszer nem tartozik ebbe a kategóriába, ez nem jelenti azt, hogy nem okozhat álmosságot mellékhatásként. Az álmosság gyakori mellékhatás az első generációs antihisztaminok (tavegil, suprastin, difenhidramin), sok gyógyszer a magas vérnyomás ellen.
Fertőző betegségek
Sokan ismerik az influenza vagy akut légúti fertőzések érzését, különösen ha magas lázzal jár, amikor hideg és álmos. Ez a reakció annak köszönhető, hogy a test arra törekszik, hogy a fertőzés elleni küzdelemben minden rendelkezésre álló energiát használjon.
Azonban a letargia és az álmosság olyan fertőző betegségekben fordulhat elő, amelyek nem kísérik a súlyos tüneteket, mint például a patológiás légzőszervi tünetek vagy a magas láz. Lehetséges, hogy a gyulladásos folyamatról beszélünk valahol a testben. Ez az állapot még különleges névvel is rendelkezik - az asztén szindróma. És gyakran az álmosság oka az agyi szindróma.
Számos súlyos, mind a fertőző, mind a nem fertőző betegségre jellemző. Azonban az álmosság nem az agyi szindróma egyetlen jele. Emellett a tünetek a rendkívül gyors fáradtság, az ingerlékenység és a hangulati labilitás. Az asztén szindrómát a vegetatív-vaszkuláris disztónia jelei jellemzik - a vérnyomás ugrása, a szívelégzés, a hidegség vagy izzadás, a bőr elszíneződése, fejfájás, tachycardia, hasi fájdalom és emésztési zavarok.
Hormonális egyensúlyhiány
Az emberi szervezetben termelt hormonok közül sokan befolyásolják a fiziológiai és idegrendszeri folyamatok aktivitását. Hiányosságuk esetén az ember álmosságot, fáradtságot, gyengeséget, erősségvesztést fog érezni. Ez is csökkenti a nyomást, gyengíti az immunrendszert. Ezek a hormonok a pajzsmirigyhormonok, a mellékvese hormonok. Az álmosság mellett ezeket a betegségeket olyan tünetek jellemzik, mint a fogyás és az étvágy, a vérnyomás csökkenése. Hasonló tünetek jelentkezhetnek a cukorbetegség hipoglikémiás formájában.
A közép- és öregkori férfiak aluszékonyságának oka is lehet a nemi hormon - tesztoszteron hiánya.
A betegség agyi véráramlás gyengülését vagy a test mérgezését okozza
A belső szervek sok betegségével az agy nem rendelkezik oxigénnel. Ez olyan dologhoz vezethet, mint a nappali álmosság. Ezek a betegségek közé tartoznak a szív-érrendszeri patológiák és a tüdőbetegségek:
- ischaemia,
- atherosclerosis,
- szívroham
- magas vérnyomás,
- aritmia,
- bronchitis,
- asztma,
- tüdőgyulladás,
- krónikus obstruktív tüdőbetegség.
Máj- és vesebetegségekben különböző mérgező anyagok léphetnek be a vérbe, beleértve azokat is, amelyek fokozott álmossághoz vezetnek.
atherosclerosis
Bár ez a betegség az idősek számára jellemző, azonban viszonylag fiatalok is érzékenyek az utóbbi időben. Ezt a betegséget fejezi ki azzal a ténnyel, hogy az agy edényei eltömődnek a véredények falán lerakódó lipidekkel. A betegség álmossága csak a cerebrovascularis elégtelenség egyik tünete. Az álmosság mellett a betegséget a memória zavara, a fejben fellépő zaj jellemzi.
osteochondrosis
A közelmúltban egy olyan betegség, mint a nyaki gerinc osteochondrozisa, nagyon gyakori az emberek, különösen az ülő munkában részt vevő emberek körében. Minden második személy szenved ebben a betegségben egy vagy másik formában. Eközben kevesen tudják, hogy ebben a betegségben nemcsak a nyak fájdalma figyelhető meg, hanem a nyaki artériák görcsét is. Jól ismert helyzet van, amikor sokan, akik sokáig ülnek a monitor képernyőjén, különösen kényelmetlen helyzetben, nem tudnak megfelelően koncentrálni. Azonban nem gyanítják, hogy problémájuk oka pontosan ez a betegség. És attól a képességtől, hogy munkájuk során nem tudnak koncentrálni, olyan következményekkel jár, mint a gyors fáradtság és a vágy, hogy gyorsan aludjon, vagyis az álmosság.
terhesség
A terhesség a nők álmosságának egyik oka. A terhesség első szakaszában (legfeljebb 13 hétig) a nő teste megnövekedett alvásigényt tapasztal. Ez egy normális fiziológiai reakció, amit a hormonális szerkezetátalakítás okoz, és az a tény, hogy egy nőnek meg kell erősítenie a következő születési folyamatot. Tehát nincs semmi meglepő, ha egy helyzetben lévő nő napi 10-12 órát tud aludni. Az elmúlt két trimeszterben az álmosság kevésbé gyakori. Bizonyos esetekben a terhesség folyamán bizonyos rendellenességek, mint például a vérszegénység vagy az eklampszia.
Anémia, beriberi, dehidratáció
A vér keringési rendszerében (vérszegénység), valamint a hemoglobin hiányában a vér hiánya gyakran az agyszövet vérellátásának romlásához vezet. A vérszegénység miatt gyakran úgy tűnik, hogy nehéz szemekkel és aludni akar. De ez természetesen nem a betegség egyetlen tünete. Anémia esetén szédülés, gyengeség és szédülés is megfigyelhető.
Hasonló helyzetet figyeltek meg bizonyos vitaminok és nyomelemek hiányában a szervezetben, kiszáradással. A dehidratáció a víz és az elektrolitvegyületek elvesztéséből ered. Gyakori hasmenés okozta. Így gyakran az álmosság oka egyszerűen bizonyos anyagok hiánya a szervezetben.
Kábítószer-használat, alkohol és dohányzás
Egy jelentős adag alkoholt szedve az emberek hajlamosak aludni - ez a hatás sokan ismert. Kevésbé ismert, hogy a dohányzás az agyszövet vérellátásának romlásához is vezethet. Szedatív hatás és sok drog. Ezt sok szülőnek kell szem előtt tartania, akik aggódnak a serdülők gyermekei túlzott álmosságának hirtelen kialakulásáról. Lehetséges, hogy állapotuk változása a kábítószerek használatával függ össze.
Mentális és neurológiai betegségek
Az álmosság számos mentális betegségre és személyiségzavarokra jellemző. Milyen idegrendszeri betegségek és pszichés betegségek figyelhetők meg? Ezek a betegségek a következők:
- skizofrénia,
- epilepszia,
- apátos stupor
- vegetatív rohamok és válságok, t
- különböző típusú pszichózisok.
A hiperhomnia is lehet mellékhatás a betegségek gyógyszereivel való kezelésében. Az agy működésének zavarai esetében, amelyek traumatikus agyi sérülésekkel, különböző eredetű encephalopathiákkal, fokozott intrakraniális nyomással járnak, ez a tünet is megfigyelhető. Ugyanez mondható el a magasabb idegrendszerrel összefüggő szövetek fertőző betegségeiről - encephalitis, meningitis, polio.
Vannak más típusú túlérzékenységek is, amelyek jellegzetesen neurológiai jellegűek - idiopátiás hypersomnia, Kleine-Levin szindróma.
Hogyan lehet megszabadulni az álmosságtól
Amikor az okok azonosításának álmossága nem mindig könnyű. Amint az a fentiekből kitűnik, az álmosság okai változhatnak - egy kényelmetlen ágyról, amelyen az ember az éjszakát töltötte, súlyos, életveszélyes kóros állapotokra. Következésképpen nagyon nehéz olyan univerzális receptet találni, amely segíthet egy személynek, hogy megbirkózzon a problémával.
Az első dolog, amit ajánlott, az életmód-szerkezetátalakítás. Elemezzük, hogy eléggé aludsz-e, ha elég időt töltesz pihenésre és pihenésre, szünetet kell tartanod, nyaralni vagy foglalkozni?
Az elsődleges figyelmet az éjszakai alvásra kell fordítani, mert az állandó álmosság oka lehet annak hiánya. Az éjszakai alvás teljes értéke nagymértékben függ az évszázadok során kialakult bioritmusoktól, amelyek a testnek diktálják, hogy napnyugta után kell aludni, és felkelni - az első sugarakkal. De sajnos sokan megtanulták, hogy sikeresen figyelmen kívül hagyják a természet által elrendelt ösztönöket, és erre rossz időre lefeküdnek - jóval éjfél után. Ezt megkönnyíti mind a modern városlakók hatalmas foglalkoztatása, mind a különböző szabadidős tevékenységek (pl. Televíziós műsorok) rendelkezésre állása este. Érdemes megjegyezni, hogy ez egy rossz szokás, amit érdemes megszabadulni. Minél hamarabb megy egy személy lefekvésbe, annál hosszabb és mélyebb lesz az alvása, és ennélfogva annál valószínűbb, hogy fáradtnak és álmosnak érezheti magát napközben. Bizonyos esetekben ajánlott altatót vagy nyugtatót szedni, de csak az orvossal folytatott konzultációt követően szabad használni.
Ezután elemeznie kell a pszichológiai állapotát - vannak-e komoly problémák és konfliktusok az életedben? Ha igen, akkor azokat meg kell oldani vagy konzultálni kell egy pszichológussal.
Ráadásul nagyszerű módja van a blues és a stressz ellenállásának javítására - ez a sport és a testnevelés, a séták és a keményedés. Ha ülő munkája van, szüneteket kell tennie, hogy megnyugtassa a lábát, vagy sétáljon, végezzen fizikai gyakorlatokat. Még a napi reggeli gyakorlatok is növelhetik a vitalitást, hogy a nap folyamán állandó alvási vágy önmagában haladjon. A zuhanyzóval ellentétben a hideg vízzel ellátott zuhanyzó, a medencében úszás nagyszerű módja annak, hogy mindig frissen érezze magát.
Nem szabad elfelejtenünk, hogy szellőztesse a helyiséget, ahol állandóan alszol vagy dolgozik, mert a nyüzsgő és meleg levegő, valamint a benne lévő oxigénhiány hozzájárul az erő és a letargia elvesztéséhez.
Szintén módosítania kell az étrendjét, hogy a vitaminok és nyomelemek természetes forrásai, például a friss zöldségek és gyümölcsök, valamint olyan termékek, amelyek stimulálják az endorfinok termelését, mint például a csokoládé. A természetes frissítők, mint például a zöld tea is csodálatos frissítő hatásúak.
Milyen vitaminokat tudsz inni a fokozott aluszékonysággal? Először is B1-vitamin, C-vitamin (aszkorbinsav) és D-vitamin. A D-vitamin hiány különösen jellemző a téli hónapokra.
De mit tegyünk, ha megpróbálta az összes álmatlanságát és sikertelenségét? Talán az anyagcsere-rendellenesség és a neurotranszmitterek hiánya az agyban - szerotonin, norepinefrin és endorfinok, vagy a pajzsmirigyhormonok vagy a mellékvesék termelésének hiánya, a vitaminok és nyomelemek hiánya a szervezetben, rejtett fertőzések. Ebben az esetben nem végezheti el az alapos orvosi kutatás áthaladását. Az észlelt patológiától függően különböző kezelési módszerek alkalmazhatók - gyógyszerek (vitamin komplexek, antidepresszánsok, antibiotikumok, mikroelemek stb.) Bevétele.
Melyik szakember a legjobb, ha súlyos álmosságot okoz? Az ilyen problémákat általában neurológus vagy neurológus oldja meg. Vannak olyan orvosok is, akik alvászavarokra specializálódtak - alvás szakemberek. A szakember a legtöbb esetben kiderül, hogy miért akar aludni a nap folyamán.
Mi a teendő, ha megnövekedett álmosságot észlel
A gyógyszerek önadagolása, valamint a stimulánsok, például kávé vagy energia állandó alkalmazása nem kívánatos. Igen, egy csésze kávé élénkíthet egy személyt, ha rosszul alszik, és fokozott figyelmet és hatékonyságot igényelt. Azonban az idegrendszer folyamatos stimulálása koffeinnel vagy más energiával nem oldja meg a problémát, de csak a hypersomnia külső tüneteit kiküszöböli, és a psziché függőségét képezi a stimulánsokon.