Szívbetegség és megelőzési módszerek.

Az elmúlt években a szív- és érrendszeri megbetegedések a halálesetek számát tekintve határozottan elfoglalják az első helyet a bolygón. Ezen túlmenően, a szakértők szerint, hogy megakadályozzák ezt a betegséget teljesen lehetséges.

Szükséges az orvosok bizonyos ajánlásainak követése és egészséges életmód kialakítása, majd a bekövetkezés kockázata minimális lesz.

Megmondjuk, hogy mely szabályokat kell követni, hogy a szíved mindig nagyszerű legyen!

A hibákat okozó tényezők

A szív és az erek megerősítésének megismeréséhez meg kell találnia az okokat, amelyek a munka megsértéséhez vezetnek:

• Örökletes hajlam
• Zavarok a méhben a magzat fejlődésében.
• A lipid (zsír) anyagcsere zavarai, az alacsony sűrűségű koleszterinszint növekedése.
• A szénhidrát anyagcsere, a cukorbetegség megsértése.
• Magas vérnyomás.
• Pszichológiai és érzelmi stressz, stresszes helyzetek.
• Dohányzás és alkoholfüggőség.
• Hibák a táplálkozásban, ami extra font felhalmozódásához vezet.
• Ülő életmód.

A betegség kialakulásának elkerülése érdekében el kell távolítania az életed rossz szokásait, folytatnia kell az egészséges étrendet, sportolni és nyomon követnie a vérnyomást.

Kockázati csoportok

Van egy olyan embercsoport, aki egészségi állapotától és vágyától függetlenül meg kell változtatnia életmódját, és még az orvos által előírt gyógyszerek elkezdését is meg kell kezdenie. Melyek a legnagyobb kockázatok?

A következő esetekben a kardiovaszkuláris patológiák kialakulásának a kockázata kissé magasabb, mint a teljesen egészséges embereknél.

Elsődleges betegségmegelőzés

Ki igényel elsődleges megelőzést? A kockázati csoportba tartozó személyeknek, akiknél a betegség klinikai tüneteit még nem figyelték meg. A változó életstílus mellett a gyógyszerek is rendelhetők - csak az orvos által előírtak szerint!

A szív- és érrendszeri megbetegedések megelőzésére vonatkozó szabályok összefoglalóját tartalmazó jegyzetet az alábbiakban mutatjuk be, majd kattintsunk rá, hogy teljes méretben megnyithassuk.

Ajánlások a férfiaknak

Úgy vélik, hogy a férfiak gyakrabban szenvednek a szívből, mint a nők, mert nem rendelkeznek az ösztrogén hormonjával, amely védelmet nyújt a vérerekben. Éppen ellenkezőleg, a tesztoszteron kárt okozhat, bár ez nem meggyőző tény.

Ráadásul röviden elmondták, mit kell tenni a szívbetegségek kialakulásának megakadályozására. Érdemes elemezni ezt a kérdést pontok szerint:

1. Ne dohányozzon. Ha most elhagyod ezt a szokást, akkor az artériák hamarosan helyreállnak. Öt év elteltével, amikor egy ember életében nem volt cigaretta, a szívroham kockázata jelentősen csökken.
2. A fizikai aktivitásnak minden nap kell lennie. Javítja a hangulatot és csökkenti a vérnyomást.
3. Egészséges étel. A kalórianak kevesebbnek kell lennie. Minimum telített zsír, cukor, só. Több növényi élelmiszer, szemek, többszörösen telítetlen zsírok. Az adagok kicsi, de gyakori.
4. Vérnyomás szabályozás.
5. A koleszterinszint ellenőrzése.

Hogyan lehet megelőzni a nőket?

A nők gyakran szenvednek a szívbetegségektől a menopauza után, amikor kevesebb az ösztrogén a szervezetben. A szívbetegségek kockázatának csökkentése érdekében gondoskodniuk kell a következő pontokról az életükben:

1. Tartsa be az érzelmi egészségét, kerülje a stresszt.
2. Minden nap fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget, igyon citruslevet. A zöldségkonzervek sok sót tartalmaznak, nem ajánlott enni. Az étel előnyösen párolt.
3. A teljes kiőrlésű gabonafélék nagyon hasznosak.
4. Gyakran eszik dióféléket, halat, de a vörös húst vágják.
5. Adja fel a cigarettát, az alkoholt és a cukros szénsavas italokat.
6. Ossza el az ételt 5-6 fogadásban naponta kis adagokban.
7. Ellenőrizze a vérnyomást, a cukrot és a koleszterint.
8. Minden nap, hogy 40-60 percig vegyen részt a testmozgásban.
9. Figyeljen a túlsúlyra, és rendszeresen orvosi vizsgálatot végezzen.

A szív és az erek védelme az idősekben

Idős korban az emberi test számos változáson megy keresztül: krónikus betegségek alakulnak ki, szükségessé válik a gyógyszerek rendszeres bevétele, az immunrendszer működésének romlása. Mindez befolyásolja a szívizom munkáját.

Az egészséges életmód megőrzésére vonatkozó fenti javaslatok mellett az idős embereknek további intézkedésekre van szükségük a testük ellátásához. A test megfelelő működéséhez az idős korban a következő vitaminokra lesz szükség:

• C-vitamin (aszkorbinsav) - az atherosclerosis megelőzésére és az erek erősítésére.
• Az A-vitamin (retinol) - csökkenti a vaszkuláris plakkképződés kockázatát.
• Az E-vitamin (tokoferol) - erősíti a véredényeket és a szívet, növeli a rugalmasságukat.
• A P-vitamin (rutin) - csökkenti a vaszkuláris permeabilitást és a vérzést.
• Az F-vitamin (linolsav és linolénsav) - erősíti a szívszövetet, megakadályozza a koleszterin plakkok előfordulását az érrendszerben.
• Q10 koenzim - ez az elem a májban keletkezik és csökkenti a szívroham kockázatát, energiát ad.
• B1-vitamin (tiamin) - normalizálja a szívritmust.
• A B6-vitamin (piridoxin) - csökkenti a vér koleszterinszintjét.

A testet nyomelemekkel - vas, magnézium, kálium, kalcium, foszfor, szelén, króm - is támogatni kell.

A szív életkorának javítása érdekében a 60 éves életkor után a következő gyógyszereket gyakran felírják:

• A Venton - a C-vitaminból, a hajdina és a fokhagyma leve kivonatából áll, erősíti az ereket.
• Az Ascorutin - a C és P vitaminokból áll - támogatja az ereket.
• Piracetam - felgyorsítja a vérkeringést az edényekben.
• A riboxin - kiküszöböli az aritmiát, javítja az oxigénellátást.
• Cavinton - gazdagítja a szív és az agy edényeit oxigénnel.

Másodlagos megelőzés

A másodlagos megelőzés célja a szív- és érrendszeri betegségek első vagy ismételt klinikai megnyilvánulásának megelőzése a már diagnosztizált személyeknél. Szükség van a rossz szokások teljes visszautasítására és az étrend mély feldolgozására.

A betegeket gyakran javasoljuk a mediterrán étrendben, amelyben sok olaj- és a-linolsav van. Fontos, hogy az étrendben repceolaj, nagy mennyiségű gyümölcs, zöldség, hal, kenyér szerepeljen. Szigorú vegetáriánus étrend is van.

A táplálkozás és a gyógyszeres kezelés normalizálódásával együtt az embereknek adagolni kell.

Ebben az esetben a fő terápiás intézkedéseket az orvos határozza meg. Előírja a koleszterinszintet csökkentő gyógyszerek alkalmazását, a vért vékonyítja, erősíti az ereket: minden egyes esetben szükség van bizonyos tabletták szükségességére a beteg egészségi állapota alapján.

A szív- és érrendszeri betegségek másodlagos megelőzésére szolgáló egyéni gyógyszerprogram kidolgozásakor az orvos nemcsak az orvostechnikai eszközök hatását bizonyos indikátorokra (például koleszterinre), hanem az életminőségre, annak időtartamára is irányítja. Ez nem mindig kapcsolódik egymáshoz.

Lehetséges-e csökkenteni annak a kockázatát, hogy gyermeke ennek a betegségnek?

Ha egy nő egy egészséges gyermeket akar szülni, akkor meg kell terveznie a terhességét. Először is - teljes orvosi vizsgálatra és esetleges fertőzések kezelésére. A legkevésbé veszélyes fertőző betegségek, amelyek legalább az „alvás” szempontjából fontosak, a következők:

• citomegalovírus;
• csirkemáj;
• toxoplazmózis;
• rubeola;
• herpeszvírus.

A terhesség kezdetén elengedhetetlen, hogy lemondjon az alkoholról, dohányozzon, és olyan gyógyszert szedjen, amelyet az orvos nem ír elő. Ebben az időben a veszélyes termelésben való munkavégzés növeli annak a kockázatát, hogy időnként beteg gyermek lesz, és általában a szívbetegségekre vonatkozik.

A legegyszerűbb szabályok a nő egészségének javítására, és így a születendő gyermekére:

• kiegyensúlyozott étrend;
• súlyvezérlés;
• a stresszes helyzetek hiánya;
• jó pihenés;
• időszerű diagnózis az orvos tanúsága szerint.

A szív és az erek megerősítésére vonatkozó tippek mellett érdemes megjegyezni, hogy a fizikai aktivitás minden korban szükséges. Fontos, különösen a nyugdíjkorhatárnál, hogy megtanulják, hogyan kell megfelelően elvégezni a lélegeztető gyakorlatokat, a zömöket és a reggeli edzést, a Nordic walkingt.

Szívbetegségek megelőzése - gyógyszerek, táplálkozás és edzés

A szív és az erek megsértése - az egészségügyi rendszer egyik sürgős problémája a világ legtöbb országában, beleértve Oroszországban. Az ilyen betegségek kezelésében és diagnosztizálásában az elmúlt években jelentős előrelépés történt a számos káros szövődmény megelőzésében, de a szívbetegségek továbbra is a halál és a fogyatékosság fő oka az oroszországi népességben.

Miért van szükség a szívbetegségek megelőzésére

A kardiovaszkuláris rendszer (CCC) patológiái a halálok okai között az egyik első helyet foglalják el, ami a halálesetek számának 55% -át teszi ki. A legveszélyesebb betegségek a következők:

1. Megszerzett szívhibák. Hemodinamikai zavarok és vérellátás minden szervre és szövetre provokálódnak, aminek következtében többszörös szervi elégtelenség alakulhat ki az idő múlásával. A mitrális és aorta szelepek, az interatrialis septalis defektusok és egyéb szívhibák hordozhatók.
2. Atherosclerosis. A patológia a lipid anyagcseréjének és a koleszterin lerakódásoknak a véredények falán történő megrongálódása. Az ateroszklerotikus elváltozások miatt az edények lumenje szűkül, a szervek vérellátása zavar. Ezen túlmenően az ilyen patológia az egyik oka a szívroham és a stroke kialakulásának a közép- és idős korban.
3. A szívkoszorúér-betegség vagy az angina. A szívizom elégtelen vérellátásának következménye, a vasospasmus, a szívizom szerves károsodása. A patológia legveszélyesebb szövődménye az ischaemiás miokardiális infarktus.

Hogyan történik a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése

A szívbetegségek megelőzésére irányuló állami program három fő területet foglal magában. Ez a következő:

• Elsődleges vagy populációs profilaktika. Feltételezi a teljes népesség életminőségének javulását, aminek következtében csökken a kockázati tényezők kialakulásának lehetősége. Az elsődleges megelőzés magában foglalja a racionális táplálkozási rendszert, az alvás bizonyos módját, a pihenést, a munkát, a rendszeres fizikai aktivitást és a környezet javítását.
• Másodlagos profilaxis. Olyan intézkedéseket tartalmaz, amelyek a kifejezett kockázati tényezők kiküszöbölésére szolgálnak, orvosi vizsgálat (rendszeres vizsgálat).
• Tercier prevenció. Elküldték a rehabilitációnak, a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedő betegek ellenőrzésének. Az ilyen megelőzés olyan tevékenységeket foglal magában, amelyek támogatják a beteg egészségét, megakadályozzák a betegség további fejlődését.

Kockázati tényezők

A szívbetegségek megelőzése a patológiák kialakulásának és az anamnézis összegyűjtésének kockázatának felmérésével kezdődik. Az orvosnak tudnia kell, hogy milyen életmódot vezet a páciens, hogy rossz szokásokkal rendelkezik, milyen beteg volt, és hogyan kezelik. Ezenkívül fontos, hogy kiderítsük, milyen betegségek vannak a CAS vérrokonaiban. Nők esetében fontos a nőgyógyászati ​​történelem (a terhességek száma, a szállítások száma). A következő személyek veszélyeztetik a szív- és érrendszeri betegségeket:

• több mint 40 éves;
• dohányzással és alkohollal való visszaélés;
• diszlipidémia (zsír anyagcseréjének megsértése);
• diagnosztizált metabolikus szindróma;
• vérzési rendellenességekkel;
• tartósan magas vérnyomás (magas vérnyomás) szenved;
• megterhelt családi történelemmel;
• szívizomgyulladás, perikarditis;
• endokrin rendszer patológiák (cukorbetegség, hypothyreosis);
• elhízott;
• nem ragaszkodik az étrendhez, a motoros aktivitáshoz.

Hogyan lehet megelőzni az emberi szív- és érrendszeri betegségeket

A szívbetegségek megelőzését több irányban is végre kell hajtani. A szakemberek fő feladata a patológiák kialakulásának valószínűsége. Módosítható és nem módosítható kockázati tényezők vannak. Az első csoportba tartoznak azok, amelyek kiküszöbölhetők (például a túlsúly vagy a rossz szokások jelenléte), és a második csoportot nem lehet befolyásolni (genetikai hajlam, életkor, nem). A megelőző intézkedések közé tartozik:

• a táplálkozás normalizálása;
• a rossz szokások megszüntetése;
• életmód-beállítás;
• vérnyomás szabályozás;
• rendszeres vizsgálat;
• gyógyszerek szedése.

élelmiszer

Számos szívbetegség megelőzése magában foglalja a kötelező táplálkozási beállításokat. Ha nem ellenőrzi az étrendet, akkor idővel növeli a szervek és rendszerek különböző betegségeinek kialakulásának valószínűségét. A megfelelő táplálkozás az egészséges életmód egyik fő tényezője. A napi menü elkészítésekor vegye figyelembe néhány ajánlást:

1. Egyél több főtt vagy párolt halat és más tengeri ételeket. Sok jótékony nyomelemet (magnézium, kalcium), fehérjét, többszörösen telítetlen zsírsavat tartalmaznak.
2. Csökkentse a zsíros húsok mennyiségét.
3. Forraljuk fel az összes ételt, gőzt vagy sütőt.
4. Enni több hüvelyesek, zöldek és friss zöldségek: segítik a vér koleszterinszintjét, nagy mennyiségű vitamint tartalmaznak.
5. Legyen óvatos a növényi olajjal: legfeljebb 1-2 evőkanál.
6. Csökkentse a sózott, füstölt termékek, kolbászok mennyiségét. Az ilyen termékek nagy mennyiségű sót, zsírt tartalmaznak, ami folyadékretencióhoz vezet a szervezetben, ödéma és további stressz a szívre.
7. Kerülje a nagy mennyiségű koffeint tartalmazó tonikus italokat. Túlságosan intenzíven hatnak a szívre.
8. Korlátozza a vaj használatát (legfeljebb 20 g), mert sok koleszterint tartalmaz.
9. Igyál több tiszta vizet. Ez hozzájárul az anyagcsere folyamatok normalizálásához, a káros anyagok eltávolításához a szervezetből.
10. Egyél több gyümölcsöt, zöldséget, amely sok rostot tartalmaz, vitaminokat.

Az élet útja

A szívbetegségek sikeres megelőzése érdekében be kell tartani az egészséges életmód alábbi elveit:

• Alvás legalább 7-8 órát naponta.
• Gyakoroljon mérsékelt mennyiségű napi edzést, például a kezével forgatva, 30-szor összeszorítva egy ökölbe mindkét oldalra, a testet jobbra és 10-szer vagy balra fordítva, az oldalakra váltakozva minden alkalommal 10-szer.
• Rendszeresen legyen friss levegőben. A hosszú séták segítenek kitölteni az oxigénhiányt a szövetekben.
• Kerülje a stresszt és az ideges túlfeszültségeket: a pihenés gyakrabban, kevésbé ideges, időbe telik a kedvenc tevékenységeihez naponta.

A gyakorlatok egy sor tetszőleges időpontban hajthatók végre, vagy a reggeli gyakorlatokban is szerepelhetnek. Rövid távú vagy intenzív sétát adhat hozzá. A testnevelésnek számos alábbi ellenjavallata van:

• szívizomgyulladás;
• reuma;
• szívelégtelenség;
• miokardiális infarktus;
• ritmuszavar.

Harcolj rossz szokásokkal

A trombózis kialakulásának megakadályozására, a vérerek és más szívbetegségek falainak megsemmisítésére először is abba kell hagynia a dohányzást és az alkoholtartalmú italok fogyasztását. A dohány spazmusokban lévő nikotin vérerekben megnövekedett vérnyomást és a szív terhelését növeli. Emellett a dohányzás az atherosclerosis kialakulásának és gyors előrehaladásának egyik fő tényezője.

Az alkoholtartalmú italok összetételében szereplő etanol hatására a vörösvértestek megsérülnek, az érrendszer áteresztőképessége romlik, a vér koagulálhatósága megnő. Ezenkívül az anyag megsérti a zsír anyagcserét, és növeli a vérben a koleszterin koncentrációját. Alkoholtartalmú italok hatására megzavarják az elektromos impulzusok vezetőképességét a szívizomban, ami ritmuszavarokhoz, koszorúérbetegségekhez és más betegségekhez vezet.

A szív és az erek betegségeinek megelőzése

Az urbanizáció, a csendes életmód és a modern élet egyéb jellemzői azt eredményezték, hogy a szívbetegségek megelőzése szükségszerűvé vált. A szív- és érrendszeri patológiák kialakulása minden korban megtörténik. Ezek a betegségek befolyásolják az életminőséget, és halálhoz vezethetnek.

A szívbetegségek okai

Kardiovaszkuláris patológiák kialakulásának kockázati tényezői:

1. Ártalmas szokások - dohányzás, alkoholfogyasztás és koffeintartalmú italok elfojtása, a véredények eltömődése és görcsök kialakulása.
2. Irracionális táplálék, túlsúly - zsíros fűszeres étel növeli a vérben a káros koleszterinszintet, ami tovább formázza a foltokat az edényekben. A túlsúly magas vérnyomással jár, túlzott terhelést okoz a szívre.
3. Örökletes hajlam - ha a családban kardiológiai problémák merülnek fel, fordítson nagyobb figyelmet a szívbetegségek megelőzésére.
4. A nemek - a férfiak sokkal érzékenyebbek az ilyen betegségekre, mint a nők.
5. Gyakori stressz - az adrenalin felszabadulása a vérben hozzájárul az erek szűküléséhez.
6. Fokozott vagy elégtelen edzés.
7. Fertőző betegségek - a mikroorganizmusok megfertőzhetik a szív-érrendszert, és kóros változásokat idézhetnek elő.

Ezen tényezők következménye az ilyen tünetek megjelenése:

• légszomj
• gyors vagy lassú szívverés,
• mellkasi fájdalom balra
• duzzanat,
• stabil vérnyomás-emelkedés, aritmia.

Ezek a jelek a kardiológusok konzultációjának oka.

kezelés

Szívbetegségek kezelésének módszerei:

1. Konzervatív (összetett megközelítés) - a beteg speciális diétát, előírt gyógyszert, életmódot állít be. Terápiás kurzusokat is használnak szanatóriumokban.
2. Sebészeti - a konzervatív módszer hatástalanságával vagy elfogadhatatlanságával. A művelet során a szívszelepeket és az edényeket kicseréljük, a különböző típusú szervkárosodásokat kiküszöböljük.

A szívbetegségek hosszú távú kezelésének vagy a drága drága műtétek elkerülése érdekében megelőzésre van szükség. Ez nem lehet időszakos tevékenység, hanem az élet szerves része.

Elsődleges szívbetegségek megelőzése

Az egészséges szív és az erek megelőzése azt sugallja, hogy:

• Kerülje a rendszerre káros tényezőket - aktív és passzív dohányzást, kábítószer-fogyasztást;
• szabályozza a súlyát. Különösen veszélyes a zsír lerakódása a derékban.

Megtartani a megfelelő étrendet és a fizikai aktivitást a szív egészségének fenntartása és fenntartása érdekében.

élelmiszer

A szív és az erek betegségeinek megelőzése érdekében az egészséges étrendre való áttérés szükséges. Javasoljuk, hogy ne üljön túl, naponta 4 alkalommal enni. Javasoljuk, hogy vacsorázzon legkésőbb három órával lefekvés előtt. Figyelmet kell fordítani a használt ételekre és termékekre:

• korlátozza a koffeintartalmú italokat, cukrot, édességeket, liszttermékeket;
• pálma, kókusz, ghee káros a szív izomszövetére;
• a kolbászok, konzervek, savanyúságok elkerülése;
• az alkoholtartalmú italok fogyasztásának csökkentése;
• cserélje ki a zsíros húsokat sovány: nyúl, pulyka, csirke;
• az ajánlott só mennyisége 5 g / nap;
• belépjen az olívaolajból, szezámból, lenből származó olajból;
• friss gyümölcsök és zöldségek, zöldek kell lenniük az asztalon;
• A szárított kajszibarack és a mazsola nagyon jó a szív egészségére;
• majonéz salátákban, cserélje ki növényi olajjal;
• naponta enni egy kis dió;
• kapcsolja be a különböző gabonaféléket a menüben, enni teljes kiőrlésű kenyeret;
• a tengeri halak és a tenger gyümölcsei egészséges omega-3 zsírsavakban gazdagok;
• A tejtermékek a szükséges kalciumot biztosítják a szervezetnek.

Sütjük gyakrabban, forraljuk fel, főzzünk pár edényt, elkerülve a sülteket, amennyire csak lehetséges, hogy megakadályozzák a koleszterin plakkokat a szívedényeken. Igyon legalább két liter folyadékot naponta. Jobb, ha zöld vagy gyógynövény tea, gyümölcslevek, kompótok, ásványvíz. A szénsavas italokat el kell kerülni, mivel elősegítik a kalcium eltávolítását a testből.

Fizikai aktivitás

Az inaktív életmód, valamint a fokozott fizikai terhelés veszélyezteti az egészségügyi problémák kialakulását. A szív és a vérerek betegségeinek megelőzése kötelező mozgást foglal magában. Az ilyen típusú osztályokat ajánljuk:

• kerékpározás;
• úszás;
• síelés;
• mérsékelt kerti munka;
• sétautak;
• terápiás gyakorlatok.

A tevékenységnek örömnek kell lennie, és nem okozhat fáradtságot. Ez különösen igaz a szívbetegségek megelőzésére az időseknél. A túlzott fizikai aktivitás kimeríti a szív-érrendszert, és káros az egészségre.

A szívbetegségek megelőzése gyermekeknél

A gyermekeknél a szívbetegségek megelőzése születéskor kezdődik. Az artériás falak zsírlerakódásai a csecsemők 16% -ánál találhatók, három éves korukban a csecsemők majdnem 100% -a rendelkezik az ateroszklerózis prekurzoraival. Idővel általában önmagukban haladnak át, de amikor létrejönnek a feltételek, átalakulhatnak plakkokká.

Gyermekeknél az ateroszklerózis gyakran jellegzetes tünetek nélkül jelentkezik, csak az érettség kezdetével jelentkezik, amikor a betegség súlyos kezelést igényel. A fiatal testület képes gyorsan megtisztítani és helyreállítani, mert annyira fontos, hogy az egészséges életmód készségeit befogadja. A gyermek egészséges szívének megelőzése a következő szabályokon alapul:

• egészséges táplálkozás;
• fizikai aktivitás;
• a romboló szokások elutasítása;
• rendszeres orvosi vizsgálatok.

Ebben a tekintetben a szülők személyes példája hatékony lesz. Ismernie kell a szív- és érrendszer állapotát önmagukban és közeli hozzátartozóikban, hogy örökletes hajlam esetén gondosan figyeljék a gyermek jólétét. A sürgős orvosi tanácsadás oka a megnövekedett nyomás, a túlsúly.

Megelőző intézkedések idős korban

Az öregség megközelítése olyan változásokat okoz a szervezetben, amelyek befolyásolják a keringési rendszert. Az edények merevek és törékenyekké válnak, koleszterin plakkokat képeznek, fokozatosan csökkentve a koszorúerek artériáját. A vér megvastagod, áramlása lelassul, aminek következtében az összes testszövet táplálkozása romlik. A vérrögök kockázata nő.

A kardiológusokkal folytatott konzultációk félévente szükséges megelőző intézkedés a szív után 40 és 50 év után. Ajánlatos ilyen felméréseket végezni:

1. El kell távolítani az EKG-t, a férfiaknak ajánlott egy elektrokardiogramot betölteni.
2. Évente vértesztet készítünk a lipid összetételre vonatkozóan.
3. A véralvadás követése.
4. Vásároljon otthoni tonométert, és rendszeresen mérje meg a vérnyomást.

A vizsgálati eredményekben a normától való elhagyás egy szakértőtől érthetővé válik. Mit kell inni a szív megelőzésére, tanácsot adhat egy kardiológusnak vagy terapeutának. Ajánlott tanfolyamok étrend-kiegészítők, vitamin-komplexek és ásványi anyagok.

Előkészületek a szív és az erek betegségeinek megelőzésére

A szív- és érrendszer támogatására szolgáló speciális gyógyszerek elfogadását általában a reumás szívbetegség másodlagos és primer megelőzésére, valamint a bradycardia, a magas vérnyomás és más betegségek kezelésére írják elő.

Panangin a szívmegelőzéshez

Panangin a szívverések megelőzésére ajánlott egy kurzus. Ez kompenzálja a kálium és a magnézium hiányát. Továbbá, a gyógyszer bizonyítottan cukorbetegeknek, hormonális fogamzásgátló nőknek, fürdő szerelmeseinek.

A megelőzés érdekében naponta háromszor vegyen be 1 tablettát. A kezelés időtartama 3-4 hét.

Riboxin a szívmegelőzéshez

A Riboxin-t csak recept alapján szabadítják fel. Serkenti a szövetek oxigénellátását, javítja a vérkeringést, és normalizálja a szív összehúzódását.

A gyógyszert az étkezés előtt a rendszer szerint 1-3 hónapon belül veszik be:

1. Az első napon vegyen be 1 tablettát 3-4 alkalommal;
2. A dózis kezdetétől számított 2-3 napig 2 napig 3-4 napig.

Figyeljen! A gyógyszer napi adagja fokozatosan és a szervezet negatív reakcióinak hiányában növelhető.

Ellenjavallatok a Riboxin szedésére:

• túlérzékenység, allergia iosinra és anyagokra;
• veseelégtelenség;
• túlzott mennyiségű húgysav;
• köszvény.

aszpirin

Az aszpirin a véralvadás csökkentésére és a folyékonyság javítására szolgál. Ajánlott az idősebb embereknek. A hosszan tartó használat megnövekedett savasságot, gyomorégést eredményez, mert a gyógyszert rendszeresen ugyanazra kell cserélni (warfarin, klopidogrél).

Magnézium szívbetegségekért

A magnéziumot a szív tachycardia megelőzésére és kezelésére gyakran terhes nőknek írják elő. Általában folsavval kombinálva.

A szívfrekvencia stabilizálása és a vérnyomás csökkentése érdekében a szívhez magnézium készítményeket készítenek.

Mit kell tenni a szív megelőzésére, ezért az orvoshoz kell eldöntenie. A gyógyszerek listája meglehetősen széles:

• A Magnerot 2 tablettát írt naponta háromszor egy hétre, majd - 1 tablettát naponta háromszor. A kezelés időtartama 4-6 hét. Lábgörcsök esetén 2-3 tablettát vegyen be este. A gyógyszert étkezés előtt vízzel veszik.
• Az Orokamag naponta háromszor 4 kapszulát szed. A kezelés időtartama 4-6 hét. Ellenjavallatok: a gyógyszerrel szembeni túlérzékenység, veseelégtelenség, urolitiasis, terhesség és szoptatás.
• Doppelgerts Az aktív magnézium + kalcium naponta egyszer 1 tablettát kapnak étkezés közben. A kezelés 2 hónap.

Asparkam a szív megelőzésére

Az Asparkam magnézium-aszpartátot és kálium-aszpartátot tartalmaz. A nyomelemek normalizálják a testben lévő folyadékok és sók egyensúlyát, segítenek megszabadulni a puffadásról.

Az asparkokat a szívritmuszavarok, a szívinfarktus megelőzésére használják. A megelőző céllal naponta 1 naponta 3 tablettát vegyen be.

• a magnézium és a kálium feleslege a szervezetben;
• allergiás reakciók a hatóanyag hatóanyagaira;
• mellékvese- és vesebetegségek;
• kardiogén sokk;
• súlyos izomgyengeség.

Hagyományos módszerek a szívbetegségek megelőzésére

A hagyományos orvoslás olcsó és könnyen hozzáférhető. Számos recept van a szív és az erek betegségeinek megelőzésére és kezelésére:

1. Nagyon hasznos a szívbetegség fokhagyma. Eszik 1-2 gerezd minden nap. Egyszerű és hatékony infúziót is készítenek belőle: két zúzott fogat meleg vízzel öntünk és egy éjszakán át infúzióban használják. Reggel meg kell inni a folyadékot és készítsen egy új adagot. A tanfolyam 30 nap.
2. A fokhagymaolajat meg lehet főzni. Ehhez apróra vágott fokhagymás fejeket öntsünk egy pohár finomítatlan napraforgóolajat és ragaszkodjunk naphoz. Ezután a keverékben meg kell préselnie a levét egy citromból, és 7 napig félretesszük hűvös, sötét helyen. Rendszeresen azt jelenti, hogy meg kell rázni. Fél órát étkezés előtt 1 teáskanál. 3 p. naponta három hónapig. Ezután 30 napig meg kell szakítani és meg kell ismételni a kezelést. Ez a megoldás különösen hatékony a szív ateroszklerózis megelőzésére és kezelésére.
3. 1: 2 arányban mézzel kevert zokni, jól dörzsöljük és 1 evőkanál enni. l. naponta egyszer.

A szívizom infarktusának megelőzésére meg kell erősíteni a szívizomot. Ez segít az ilyen keverékeknek:

• egyenlő részei a datolyaszilva és a fehérrépa mézzel keverve, 1 evőkanál. l. 3 p. naponta;
• sárgarépa, retek, cukorrépa-lé, mézzel keverve, ugyanaz;
• 200 ml sárgarépalé, keverve növényi olajjal, 2 napra osztva, egész nap.

A szív ischaemia megelőzésére cserélje ki a cukrot mézzel. Használhatja a királyi zselével 100: 1 arányú 14 napos arányban. Étkezés előtt 0,5 teáskanál. a keveréket a szájban tartjuk, amíg teljesen fel nem oldódik.

A szív-tachycardia megelőzése magában foglalhatja a galagonya-termékeket. Ez a növény gazdag tápanyagokban: kalcium, magnézium, vas, cink, réz, aszkorbinsav, tokoferol és sok más. Gyümölcsei csökkentik a szívfrekvenciát, hangot adnak a szívizomnak, megnyugtatják és ellazítják a szervet. Receptek galagonyával a szívbetegségek megelőzésére:

• adjunk gyümölcslét a teához, vagy vízzel és itallal hígítsuk;
• 5 evőkanál. l. zúzott száraz bogyók 400 ml vodkát öntünk, hagyjuk 14 napig főzni, törzset, 20 csepp italt étkezés előtt;
• keverjük galagonya tinktúra és 1: 1 anyahajó, 1 teáskanál. 3 p. naponta.

Minden népi jogorvoslatot az orvos ismereteivel és az összetevőkre adott egyéni reakciók figyelembevételével kell használni. Az egészség romlásával - állítsa le a szívbetegségek megelőzését ezzel a gyógyszerrel.

A szívritmuszavarok megelőzése a test meghibásodásának megóvása. Ha a szívizom meghibásodik, meghibásodik, az az emberi egészséget és az életet fenyegeti. Mi a szívritmuszavar? Az aritmia egy szívritmuszavar. A szívritmuszavarok fő okai a következők: az alkohol, a kábítószer és a dohány használatából eredő mérgezés;

A szív- és érrendszeri betegségek elkerülhetők, ha a szívmegelőzés gyógyszereit időben elkezdjük használni. Ahhoz, hogy megtudja, hogyan védheti meg magát a szívrohamtól és más súlyos betegségekektől, meg kell értenie az egészség és az orvosi és a természetes orvoslási módszerek meglévő módjait. Életmódváltozás a szívbetegségek megelőzése érdekében Kiegyensúlyozott étrend és a függőségek elutasítása nélkül.

A WHO szerint a szív- és érrendszeri betegségek a leggyakoribb halálozási ok a bolygó lakosságán. Ugyanakkor a szívkoszorúér-betegség (CHD) 30-50% -ban halálos kimenetelű. A szívkoszorúér-betegség megelőzése mindenkinek szükséges, mivel a betegség látens formában alakul ki. A szívkoszorúér-betegség tünetei és formái Amikor a szívkoszorúér-betegséget befolyásolja.

A szívelégtelenség megelőzése olyan intézkedéseket és ajánlásokat tartalmaz, amelyek segítik a kóros állapot kialakulásának kockázatát. A szívelégtelenség mind a felnőttek, mind a gyermekek körében bármilyen korban jelentkezik. A gyakorlati tanácsok segítenek a fejlesztés kockázatának csökkentésében. A veleszületett szívelégtelenség megelőzése A kialakított szelepszerkezetek vagy szívstruktúrák veleszületett patológiáját hívják.

Fitvid

Szívbetegségek megelőzése

Úgy tartják, hogy a szívbetegség az idősek sokasága. A fiatalok ritkán gondolkodnak a szívükről, de hiába. Először is, a fiatalok valamikor öregszenek. Az idős korban egy személynek megvan a szíve, amit megérdemel az életmódjához. Nyugdíjba vonulás után pihenni, utazni, élvezni az életet, és nem szabad egész időt tölteni a kórházban. A szívet fiatalnak kell tartani!

Másodszor, a statisztikák azt mutatják, hogy a szív- és érrendszeri betegségek gyorsan fiatalodnak. 35 év után minden tizedikben diagnosztizálják a szívbetegségeket. És minél nagyobb az életkor - minél több ember van rossz szívvel.

A szívbetegségek megelőzése fontos téma. Minden személynek tudnia kell, hogyan tudja károsítani a szívét és hogyan védheti meg. Ezt nem szabad óvatosan és közömbösen kezelni - tisztában kell lennie azzal, hogy a szív- és érrendszeri betegségek a halálok legfőbb oka Oroszországban, függetlenül a korcsoporttól. És nem csak Oroszországban. Nem csoda, hogy a szívbetegséget „a modern pestisnek” hívták.

A szívbetegségek fő okai

A szív-érrendszeri betegségek megelőzése

1. Dohányzás. A cigaretta megvilágításakor a személy a szívét leginkább károsítja. A dohányos szívének nagyon keményen kell dolgoznia, és nem a legjobb körülmények között.

Amikor egy személy belélegzi a dohányfüstet, csökken a oxigén koncentrációja a vérben. Az oxigén-éhezés megelőzése érdekében a szív nagyobb erővel kezd dolgozni, és megpróbálja meghaladni a magasabb vérmennyiséget. Figyelmesen elmondható, hogy a szív a norma fölött működik. De a dohányzás folyamatában a véredények, beleértve a szívét tápláló, görcsét is. Úgy érzi, az éhség, miközben kénytelen teljes erővel dolgozni.

Mennyi ideig tart egy ember, aki éhezik és kénytelen dolgozni kétszer addig, amíg régen szokott? Természetesen nem. Tehát a dohányos szíve nem állhat meg, ami gyakran előfordul.

A szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának valószínűsége a dohányosoknál 70-szer magasabb, mint a nemdohányzóknál. A dohányzásról való kilépés után egy vagy két év elteltével a kockázat a nemdohányzók szintjére csökken.

A szív- és érrendszeri betegségek megelőzésének első lépése a dohányzásról való leszokás.

2. Elhízás. Ez a szív- és érrendszeri betegségek második leggyakoribb oka. Az elhízásban szenvedő embereknél az izmok gyengülnek. A szív is izom, és az elhízott emberekben gyenge és rabló.

De ez a gyenge szív kell dolgozni két, vagy akár három. Végül is, annál nagyobb a személy súlya - minél nagyobb a vér térfogata, amit a szívnek kell lepárolnia.

Az elhízott emberek koleszterin plakkokkal rendelkeznek a hajóikban. A vérerek elzáródása azt eredményezi, hogy a szív oxigénhiányt tapasztal.

Képzeld el, hogy egy gyenge, alultáplált izomnak kettős vagy hármas mennyiségben kell dolgoznia. Meddig elég? Nem!

A normális BMI (testtömegindex) felső határa 25. Ha a BMI csak egy egység magasabb, a szívbetegség kialakulásának kockázata 8-10% -kal nő. Mindegyik egységnél a BMI kockázat növekszik. Azoknál, akiknek a BMI értéke 30 vagy annál nagyobb, a szívizominfarktus kockázata válik kritikusnak!

Minden kiló kilogramm a szívelégtelenség és az ateroszklerózis kockázatának csökkenése.

A második intézkedés a szívbetegségek megelőzésére - az extra fontok megszabadulása.

3. Alkohol. Alkohollal a szervezet egy adag toxint kap. Ahhoz, hogy eltávolítsák a szervezetből, a szívnek több vért kell pumpálnia. A "motor" egyszerűen elhasználódik.

Sokan úgy vélik, hogy még a vörösbor is jó a szív és az erek számára. Az a tény, hogy a vörösbor polifenolokat tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni a koleszterinszintet. Azonban nem minden olyan rózsás.

Először is, a borral a test egy adag toxint is kap, ami egészségtelen terhelést okoz a szívre és az erekre. Emellett az alkohol káros a májra. A polifenolok nem borról, hanem például szőlőlé vagy zöld tea formájában kaphatók. Ezek az italok csak előnyösek.

A vörösbor, a látszólag a szív és az erek egészségére nézve, nem éri meg, különben kiderül, hogy a mondás szerint: „egy dolgot kezelünk - a másik megromlott”. De ha biztos benne, hogy nem lép túl az egyik üvegen, néha kényeztetheti magát.

A szívbetegségek megelőzésére szolgáló harmadik intézkedés nem az alkoholfogyasztás, hanem a lehető legkisebb mértékű megpróbálás.

4. Az idegrendszert gerjesztő italok túlzott használata. A kávé, az energia, az erős fekete tea és az alkohol növeli a pulzusszámot. A szív túlterhelt és gyorsan elhasználódik.

Mindenben tudnia kell, mikor kell megállítani. Kis mennyiségben a kávé és a tea jótékony hatású, de ha minden nap erős kávét iszik, a szíved nem marad sokáig egészséges.

A „Kávé szerelmeseinek” először is csökkentenie kell az italok adagolását. A tej „lágyítja” a koffein hatásait. Megpróbálhatod a cikóriát inni. Legalább néha érdemes helyettesíteni a kávét gyenge teával, ásványvízzel, gyümölcslevekkel.

Az energiát nem lehet folyamatosan használni! Ezek különleges alkalmakra szánt italok, amikor nagyon fontos, hogy erőteljes legyen (például ha éjszaka vezetni kell). Az energiaitalok napi használata 100% -os esély a szívbetegségek kialakulására.

A negyedik intézkedés a szívbetegségek megelőzésére - az idegrendszert gerjesztő italok használatának csökkentése.

5. Ülő életmód. Ha egy személy mozog egy kicsit, a szív "lusta" és gyenge. A terhelés bármilyen növekedése halálos lehet.

A szívet folyamatosan kell képezni. A szív edzést gyakorló fizikai gyakorlatokat "kardio" -nak nevezik. Futás, álló kerékpáron vagy ellipszoidon, kerékpározás és síelés, sport, úszás - bármelyik ilyen tevékenység, ha rendszeres, a szívet erősebbé és erősebbé teszi. A gyaloglás azonban elég lesz, de gyors ütemben és tisztességes távolságokon. A legfontosabb az, hogy rendszeresen mozogjunk. A terhelést fokozatosan növelni kell, hogy a szívnek erősebbé váljon.

A kardiovaszkuláris betegségek megelőzésére szolgáló ötödik intézkedés a mozgó életmód fenntartása, a fizikai kultúra megteremtése.

6. Nagy mennyiségű só és „rossz” zsírok fogyasztása. A táplálkozás fontos szerepet játszik, és ez nem csak a súly.

Az állati zsírok (zsíros hús, vaj, zsír) visszaélése károsítja a szívet és az ereket, mivel ez atheroscleroticus plakkok megjelenéséhez vezet. De a halak és a növényi zsírok ellenkezőleg, segítenek csökkenteni a rossz koleszterinszintet. Ezek a zsírok omega-savakat tartalmaznak, amelyek kedvező hatást gyakorolnak a szívre. Ahhoz, hogy az Omega-t elegendő mennyiségben kapja, halat, diót, olajbogyót, olívaolajat és lenmagolajat kell fogyasztania.

Teljes mértékben a húsból nem szükséges visszautasítani, különösen fiatal korban. Azonban a hús és a hal használatát váltogatni kell. Néha a húst helyettesíteni kell a diófélékkel (például egy ebédre vágott második szelet helyett meg kell enni egy maréknyi diót).

A sertés- és zsíros baromfi helyett gyakran csirke, pulyka, borjú, nyúl. Jobb a kolbász visszautasítása.

Ami a sót illeti, a nagy mennyiségben történő felhasználása a szervezetben lévő folyadék növekedéséhez vezet. A vér mennyisége nő, és a szív túlterhelt. Természetesen nem szükséges a sómentes étrendre váltani, de a marinádokat, a sózott halakat és a füstölt húsokat ritkábban kell fogyasztani.

A hatodik intézkedés a szívbetegségek megelőzésére a sós ételek és az állati zsírok csökkentése az étrendben.

7. A fogak és a mandulagyulladás késői kezelése. Ez a tény sajnos nem mindenki számára ismert. Az a tény, hogy a krónikus fertőzési források jelenléte a szervezetben hosszan tartó bakterémiához vezet, aminek következtében kialakulhat az ischaemiás szívbetegség és a belső bélés gyulladása.

Az endokarditisz a szív belső bélének gyulladása. Az emberekben a betegséget néha a szív hidegének nevezik. Az endokarditis nagyon valószínű, halálos. De ha a kezelés sikeres, a szív visszafordíthatatlan változása következik be. Ezért ezt a betegséget meg kell akadályozni. Hogyan? A krónikus fertőzés fókuszainak gyors eltávolítása.

Leggyakrabban az endokarditisz alapja a fogak problémái, nevezetesen a periodontitis (a fog gyökereit körülvevő szövetek gyulladása). A fogakat időben kell kezelni, minden esetben a folyamat megkezdése nélkül.

Ha a torokfájás krónikus, akkor azt orvoshoz kell fordulni. Lehet, hogy el kell végezni a mandulaféléket (mandulafélék eltávolítása).

A hetedik intézkedés a szívbetegségek megelőzésére - a fertőzés központjainak időben történő rehabilitációja.

Élelmiszer a szívbetegségek és az erek megelőzésére

Az egyetlen tudományosan megalapozott étrend a szív és az erek betegségeinek megelőzésére.

Három évvel ezelőtt szinte minden európai orvos a szív és az erek kezelésével foglalkozott (összesen kilenc orvosi szakszervezet, amely több tízezer szakembert egyesített) közös véleményre jutott, és kiadott „Európai klinikai ajánlásokat a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére”. Az ajánlások külön fejezetét a megfelelő táplálkozással kapcsolatos tippekre fordítják (angolul, oroszul).

Meg kell mondani, hogy ezekben az ajánlásokban kifejtett elvek nemcsak a szív és az erek egészségének megőrzését segítik, hanem csökkentik más betegségek, például a rák kockázatát.

A zsír hasznos

A zsír szinte minden termékben megtalálható. De az élelmiszerek zsírsavfajtái eltérőek. Gyakori, hogy a zsírsavakat telített, mononaturált és többszörösen telítetlen zsírsavakra osztják. Egy ilyen felosztás a kémiai szerkezet jellemzőivel függ össze. Az egészséges zsírok többszörösen telítetlenek. Ártalmas - telített. A legveszélyesebb - az úgynevezett transzzsírok. A könnyebb megértés érdekében elmondhatjuk, hogy olvadáspontjukban különböznek: minél magasabb, annál károsabb a zsír. Vagyis minden, amit szilárd zsírnak tartunk - vaj, zsír stb. - káros. Folyékony zsír - napraforgó, olajbogyó és hasonló olajok, halolaj - hasznos. Szigorúan szólva senki sem bizonyította meggyőzően a telített zsírok kárát. Egy másik dolog bizonyított: a telített zsírok többszörösen telítetlen zsírokkal való helyettesítése a CVD kockázatának csökkenéséhez vezet.

Transz-zsír - a véredények rémálma

A margarin önmagában áll - a növényi zsír kémiai manipulációk révén a folyadékból szilárd állapotba kerül. A folyamatot hidrogénezésnek nevezik, a csomagoláson és az írásnál: hidrogénezett olajok. Máskülönben az ilyen termékeket transzzsírnak nevezik. Az érrendszeri betegségek kialakulásának szempontjából ez a legveszélyesebb zsír, egyértelműen az ateroszklerózis kialakulásához vezet (zsíros plakkok elzáródása). Számos orvosi vizsgálat meta-elemzése azt mutatta, hogy az élelmiszer összes kalóriamennyiségének 2% -os növekedése a transzzsírok miatt 23% -kal növeli a szívkoszorúér-betegség (CHD) kialakulásának kockázatát. A modern élelmiszeripar igyekszik korlátozni használatukat, de a termék olcsósága miatt nem mindenki akarja megtenni. Így olvassa el figyelmesen a csomagolást.

Só lehet. De nem sok

Az emberi táplálékban a nátrium fő forrása az asztali só, a NaCl. Számos tudományos tanulmány egyértelműen kimutatta, hogy a nagy mennyiségű só fogyasztása hozzájárul a magas vérnyomáshoz. A modern ember Európában napi 10 gramm sót fogyaszt. Oroszországban még több. Az ajánlott sófelvétel naponta 5 gramm, az optimális napi 3 gramm. Ez az indikátor szinte az ízlelési szokások megváltoztatása nélkül érhető el. Elég azt mondani, hogy a fő sóforrás a boltból készült késztermékek: kolbász, sajt, félkész termékek, például kolbász vagy gombóc. A gyártók sok sót helyeznek be, így hagyják fel a felhasználásukat.

Kálium a stroke ellen

A kálium étkezése ezzel szemben csökkenti a vérnyomásszintet. A British Medical Journalban közzétett cikk szerint a napi 10 millimólos kálium-bevitel növekedése 40% -kal csökkentette a stroke kockázatát. Az emberi táplálkozásban a kálium fő forrása gyakorlatilag bármilyen gyümölcs és zöldség.

A vitaminok nem segítenek

Az elmúlt években tanulmányokat végeztek a vitaminok hatásáról a CVD kockázatának csökkentésére. Sajnos a legtöbb hasznosnak ítélt személy nem bizonyította hatékonyságát. Különösen a SEARCH (a koleszterin és a homocisztein további redukcióinak hatékonyságának vizsgálata) és a VITATOPS (VITAmins TO Prevent Stroke) tanulmányok kimutatták, hogy a B csoportú vitaminok és folsav alkalmazása nem csökkenti a szívroham és a stroke kockázatát. Az antioxidáns vitaminok (E és béta-karotin) szintén sikertelenek.

Minél nehezebb rágni, annál egészségesebb.

A teljes kiőrlésű kenyérben, hüvelyesekben, cukorrépában, daikonban és más zöldségekben és gyümölcsökben található élelmi rostok előnyeit bizonyították. Csak a védőhatás mechanizmusa érthetetlen. Másrészről ismert, hogy a diétás rostok képesek közvetetten csökkenteni a bélből a vérbe jutó koleszterinszintet. A jótékony hatás ehhez társítható.

A halak segítenek élni

A Harvard Egyetem tudósai által szerzett adatok szerint a halak rendszeres fogyasztása (legalább hetente kétszer) 36% -kal csökkenti a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát, és az általános halálozás 17% -kal. A függőség nem lineáris: a halak hiánya az étrendben drasztikusan növeli a CVD kockázatát.

A hatás nyilvánvalóan annak a ténynek köszönhető, hogy a hal nagy mennyiségű többszörösen telítetlen zsírsavat (omega-3) tartalmaz. Meg kell jegyezni, hogy az omega-3 zsírsavak gyógyászati ​​készítmények formájában történő alkalmazása nem mutat ilyen jelentős hatást.

Egy kis alkohol nem fáj

Az 1980-tól 2009-ig tartó 26 vizsgálat meta-elemzésének eredményeképpen bizonyítható volt, hogy a kis dózisú borok pozitív hatása lehet a szív- és érrendszerre. Ez körülbelül 150 gramm száraz bor naponta férfiaknak és körülbelül 75 gramm nőknek.

Mediterrán étrend

Összefoglalva a fentiekben leírtakat, elmondható, hogy a halak rendszeres fogyasztása, sok gyümölcs és zöldség, kis mennyiségű bor és élelmiszer hozzá kell járulnia a szív és az erek megőrzéséhez egészséges állapotban. Annak érdekében, hogy ezt az elméletet megerősítsük, a tudósok a múlt század végén hasonlították össze a CVD előfordulását a dél-európai országokban (ahol betartják a fent leírt szabályokat) és az észak-európai országokban. Még a vérnyomás, a dohányzás, a koleszterin szintjének kiigazítása után is kimutatták, hogy a Földközi-tenger partján élő emberek sokkal ritkábban szenvednek CVD-től. Feltételezték, hogy a különbségek alapja az étrend. Így megjelent a "mediterrán étrend" kifejezés. A mediterrán étrend egy módosított skálája, amely lehetővé teszi, hogy összehasonlíthassa az étrendjét és a megfelelő táplálkozási szokásokat.

Szívbetegségek megelőzése

Miért olyan fontos a szívbetegségek megelőzése? Nemcsak az egészség, hanem az emberi élet is közvetlenül függ a szív állapotától.

Hogyan működik a szív

Valójában a szív egy nagy izom, amit miokardiának hívnak. Ez egy egész életét végzi, ritmikusan megkötődik és körülbelül öt liter vért pumpál percenként az edényeken keresztül.

Az emberi szív négy kamrából áll. A felső kettőt atriának, az alsó - a kamrának nevezik. A jobb pitvaron és a kamrán keresztül a vénás vért szivattyúzzák a tüdőbe, ami már oxigént szállított a sejtekbe, és szén-dioxidot vett fel belőlük.

A szív bal oldalán pedig a tüdőben lévő oxigénnel telített artériás vér a testen keresztül utazik. A szívverő kamrák összehúzódása a szívverés.

Mi fáj a szívet

A szív a test legnehezebb és tartósabb izma. De komolyan szenvedhet, ha a tulajdonos túlságosan gyengéden kezeli az egészségét.

A legrosszabb a dohányos szíve. Néhány puffadás után a kopás kezdete - a dohányfüstből származó szén-monoxid jelentősen csökkenti az oxigén koncentrációját a vérben, és nagy mennyiségben kell desztillálni, hogy a test nem érzi az oxigénhiányt.

Ugyanakkor ugyanakkor a nikotin vérereket is okoz - beleértve azokat is, amelyek a szívet táplálják. Ennek eredményeképpen a szívizom egyszerű viseletre kényszerül: kényszer üzemmódban és szinte erő nélkül.

Ugyanez a mechanizmus a szívizom kezdete és az alkoholfogyasztás. A toxinok megszabadulásának szükségessége növeli a szív terhelését, ami arra kényszerül, hogy megnövekedett mértékben vezesse a mérgezett vért.

Rossz étrendet fáj a szív. Ha a napi adagban túl sok zsíros és édes étel van, a koleszterin plakkok fokozatosan lerakódnak a szívedényekbe, ami véredények elzáródásához és a szívizom halálához vezethet oxigénhiány miatt.

Ezen túlmenően a káros élelmiszerek szerelmesei gyakran ülő életmódot jelentenek, és a test, köztük az izomzat, testének fitness-jének csökkenéséhez is vezet.

Az egészségtelen táplálkozás és a mozgáshiány túlzott tömeghez vezet, ami még nagyobb hangsúlyt fektet a már lusta szívre.

Hogyan kell tartani az egészséges szívet öregkorig

Nem szükséges ismét emlékeztetni arra, hogy az ivás és a dohányzás jobb és nem kezdődik. De ha már rossz szokások is megjelennek, a szív teljesítményének megőrzése érdekében érdemes örökre a lehető leggyorsabban részt venni velük.

A szívizom jól érzi magát, ha a táplálkozás nemcsak kiegyensúlyozott, hanem „A”, „C”, „E” és „B” vitaminokban is gazdag. 6.

A gyümölcsök, zöldségek, diófélék és teljes kiőrlésű termékek nemcsak a legfontosabb tápanyagokkal, hanem a fogyással sem járnak.

De a zsíros hús, a sótartalom és az étrendből származó füstölt hús jobban kizárható - a szívbetegségek provokátorként tartják számon a telített zsírok és a só magas tartalma miatt.

Még a leginkább lusta szív is rendezhető speciális gyakorlatokkal, amelyeket kardiovaszkuláris gyakorlatoknak neveznek.

Ezek időigényesek, de egyszerű terhelések, amelyek fokozatosan, túlfeszültség nélkül lehetővé teszik a szívizom erősítését és a szív munka hatékonyságának növelését.

És azonnal vásároljon egy előfizetést az edzőteremre, nincs szükség. Az otthoni gyakorlatokat a videó bemutatóink segítségével, vagy a szokásos napi edzés növelésével teheti meg.

A szív a hazafelé vagy a munkába jár. Ehhez elegendő egy pár buszmegállót egy csendes ritmusban áthaladni, lépcsőn mászni a lépcsőn, mérten lélegezni és gyors szívverést elkerülni, vagy néhány kilométert kerékpározni.