Az összes tanár figyelmeztetése: az N273-FZ „Az oktatás az Orosz Föderációban” szövetségi törvénye szerint a pedagógiai tevékenységek megkövetelik a tanár számára, hogy a fogyatékossággal élő gyermekek képzésével és oktatásával kapcsolatos speciális ismeretekkel rendelkezzen. Ezért minden tanár számára a megfelelő továbbképzés ezen a területen!
Az „Infurok” projekt „A fogyatékkal élő diákokkal való munka megszervezése a szövetségi állami oktatási normákkal összhangban” távoktatási kurzus lehetőséget ad arra, hogy tudását összhangba hozza a törvény követelményeivel, és tanúsítványt kapjon egy szabványos továbbképzésről (72 óra).
TEST. Az egészséges életmód alapjai
1. Az emberi testben való mozgás megvalósítása a fejlődés első napjaitól kezdődően:
a) a központi idegrendszer;
b) az izom-csontrendszer;
c) szív-érrendszer.
2. Az izom-izomrendszer a következőket tartalmazza:
a) csont- és izomrendszer;
b) keringési rendszer;
c) szív-érrendszer.
3. A hipodinamia:
a) túlzott mozgás;
b) a test fizikai túllépése.
c) mozgáshiány;
4. A mozgáshiány következménye:
a) a mentális és fizikai aktivitás csökkenése;
b) alvásromlás;
c) a növekedés teljes megállása;
d) a teljesítmény javulása;
e) részleges hallásvesztés.
5. A gerinc görbülete jobbra vagy balra
az oldal:
b) csontrendszeri betegség;
c) izombetegség.
6. A helyes testtartás megtartásához:
a) üljön, balra könyökével az asztalra támaszkodva úgy, hogy a bordák az asztal széléhez nyúljanak, a lábakat az asztal alá kell feszíteni, és a padlóra kell helyezni;
b) egy szinten ülve egyenesen, egyenesen a vállakon, egyenesen tartsa a mellkasát és a fejét, csak enyhén hajlítsa előre, szabadon pihenjen az asztalon, a térdre hajlított lábak jobb szögben, és szabadon álljanak a padlón;
c) a fejet az asztal síkjához (fedőlapjához) a lehető legközelebb kell megdönteni, a lábakat az asztal alá kell nyújtani, és a padlón kell lenni.
7. Minden élelmiszer csoportokra osztható:
a) állati és növényi eredetű;
b) ásványi és mesterséges;
c) hús és tejtermék.
8. A teljes, változatos és kiegyensúlyozott étrend akkor érhető el, ha az állati és növényi eredetű élelmiszerek az emberi táplálkozásban szerepelnek:
9. Melyek a táplálkozás fő funkciói egy személy életében:
a) támogatja a biológiai életet, és folyamatos anyagcserét és energiát biztosít az emberi test és a környezet között;
b) csökkenti a pszichológiai és fizikai stresszt;
c) elvégzi a szellemi és a fizikai egészség közötti szükséges interakciót.
10. Az élelmiszereken keresztül a szervezetbe belépő túlzott energia veszélyt jelent az emberi egészségre, mivel:
a) fizikai fáradtság;
b) a hypodynámiára;
c) egy személy testtömegének (tömegének) növekedése.
11. A munka- és pihenőidők helyes váltása, időtartama, időszerű ésszerű elosztása egy nap, hét, hónap, év alatt:
b) emberi létfontosságú tevékenység;
c) a teljesítmény dinamikája.
12. A mentális fáradtság fő oka:
a) az izom-csontrendszer hosszú és intenzív aktivitása;
b) hosszú és intenzív szellemi tevékenység;
c) a keringési rendszer megsértése. 13. A túlmunka oka lehet:
a) nem megfelelő munkaszervezés;
b) hosszabb alvás;
c) hosszú aktív pihenés.
14. A sebesség fejlesztésének eszközei:
a) erőteljes motoros reakciókat igényelnek;
b) a saját tested súlyának leküzdése;
c) az izmok nyújtása.
15. Az izomerő kifejlesztésének fő eszköze a gyakorlatok:
a) hajlamok és mozdulatok végrehajtásával;
b) nagy sebességet igényel;
c) külső ellenállással.
16. A leghasznosabb tartósság kialakításához:
a) gyaloglás, futás, síelés, úszás;
b) erősítő gyakorlatok;
c) izom nyújtási gyakorlatok.
17. A következő gyakorlatok a leghatékonyabbak a rugalmasság kialakításához:
a) külső ellenállással;
b) a különböző mozgások teljesítménye alapján: hajlítás-hosszabbítás, hajlítás és esztergálás, forgatás és lengés;
c) a test harcművészetekben és sportjátékokban való mozgásával kapcsolatos.
18. A rendszeres edzés hozzájárul:
a) az öregedési folyamat lelassítása;
b) növeli az étvágyat;
c) a rossz szokásoktól való megszokás.
19. A fenti egészségmeghatározásokból válassza ki az Egészségügyi Világszervezet (WHO) által elfogadottakat:
a) az emberi egészség a teljes fizikai, szellemi és társadalmi jólét állapota, és nem csak a betegségek és a testi fogyatékosság hiánya;
b) az emberi egészség a betegség és a fogyatékosság hiánya;
c) az emberi egészség a betegség hiánya, valamint az egészséges életmód és a szellemi és fizikai munka optimális kombinációja.
20. Az emberi egészség mintegy 50% -a függ a következőktől:
a) környezeti tényezők;
b) az önkormányzati közszolgáltatások állapota;
21. Az egészséges életmód egyik összetevője:
a) ülő életmód;
b) kicsi és mérsékelt edzés;
c) a dohányzás és az alkoholfogyasztás kis mennyiségben;
d) a motoros aktivitás optimális szintje.
Az egészséges életmód alapjai. 1. Az emberi testben való mozgás megvalósítása a fejlődés első napjaitól kezdődően:
1. Az emberi testben való mozgás megvalósítása a fejlődés első napjaitól kezdődően:
a) a központi idegrendszer;
b) szív- és érrendszer;
c) az izom-csontrendszer.
2. Az izom-izomrendszer a következőket tartalmazza:
a) keringési rendszer;
b) csont- és izomrendszer;
c) szív-érrendszer.
3. Az emberi izom-csontrendszer teljes fejlődése a következőket érinti:
4. A hipodinamia:
a) mozgáshiány;
b) túlzott mozgás;
c) a test fizikai túlterhelése.
5. A mozgáshiány következménye:
a) a memória és a figyelem romlása;
b) a vérkeringés, a légzés és az emésztés romlása;
c) az alvás romlása;
d) csökkent izomösszehúzódási szilárdság;
e) a növekedés teljes megállása;
e) a teljesítmény javulása;
g) részleges hallásvesztés;
h) csökkent mentális és fizikai aktivitás.
6. A gerinc görbülete jobbra vagy balra:
a) csontrendszeri betegség;
c) izombetegség.
7. Milyen szabályokat kell betartani a helyes testtartás fenntartása érdekében?
a) üljön úgy, hogy a mellkas az asztal szélén nyugszik;
c) üljön, támaszkodva a bal könyökét az asztalra;
d) a vállaknak azonos szinten kell lenniük;
e) a mellkasot és a fejet egyenesen kell tartani, csak kissé előre hajolva;
e) az asztalnál ülve a fejet az asztal síkjához (fedéléhez) a lehető legközelebb kell megdönteni;
g) a lábakat az asztal alatt kell kinyújtani, és a padlón kell lenni;
h) a lábakat derékszögben kell hajlítani a térdre, és a lábaknak a padlón kell lenniük;
i) a kezeknek szabadon kell feküdniük az asztalon.
8. Sorolja fel az iskolai kellékek hordozásának szükségességét, hogy ne legyen a gerinc görbülete és a helyes testtartás:
Teszt "Az egészséges életmód alapjai" 10. fokozat
5. Az egészséges életmód alapjai
5.1. Az egészség és az egészséges életmód alapelvei
1. Az emberi testben való mozgás megvalósítása a fejlődés első napjaitól kezdődően:
a) izom-csontrendszer;
b) a központi idegrendszer;
c) szív-érrendszer.
2. Az izom-izomrendszer a következőket tartalmazza:
a) csont- és izomrendszer;
b) keringési rendszer;
c) szív-érrendszer.
3. Az emberi izom-csontrendszer teljes fejlődése a következőket érinti:
4. A hipodinamia:
a) mozgáshiány;
b) túlzott mozgás;
c) a test fizikai túlterhelése.
5. A mozgáshiány következménye:
a) a mentális és fizikai aktivitás csökkenése;
b) alvásromlás;
c) a növekedés teljes megállása;
d) a teljesítmény javulása;
e) részleges hallásvesztés.
6. A gerinc görbülete jobbra vagy balra
az oldal:
b) csontrendszeri betegség;
c) izombetegség.
7. A megfelelő testtartás megtartásához:
a) egyenesen, egy szinten ülve, a mellkasát és a fejét egyenesen, csak enyhén hajlítva, szabadon pihenni az asztalon, a térdre hajlított lábakat egyenes szögben, és szabadon állni a padlón;
b) üljön, támaszkodva a bal oldali könyökével az asztalon, hogy a bordák az asztal széléhez nyúljanak, a lábakat az asztal alatt kell kinyújtani, és a padlón a sarokba kell ülni;
c) a fejet az asztal síkjához (fedőlapjához) a lehető legközelebb kell megdönteni, a lábakat az asztal alá kell nyújtani, és a padlón kell lenni.
8. Minden élelmiszer csoportokra osztható:
a) állati és növényi eredetű;
b) ásványi és mesterséges;
c) hús és tejtermék.
9. A teljes, változatos és kiegyensúlyozott étrend akkor érhető el, ha az állati és növényi eredetű élelmiszerek az emberi táplálkozásban szerepelnek:
10. Melyek az élelmiszerek fő funkciói egy személy életében:
a) támogatja a biológiai életet, és folyamatos anyagcserét és energiát biztosít az emberi test és a környezet között;
b) csökkenti a pszichológiai és fizikai stresszt;
c) elvégzi a szellemi és a fizikai egészség közötti szükséges interakciót.
11. Az élelmiszereken keresztül a szervezetbe belépő túlzott energia veszélyt jelent az emberi egészségre, mivel:
a) egy személy testtömegének (tömegének) növekedése;
b) fizikai fáradtság;
c) hypodynamia.
12. A fehérjék nem hajtják végre a funkciót:
a) a test pszichológiai védelme;
b) támogatják az anyagcserét;
c) a test védelme a külső környezettől.
13. Állati zsírok:
b) kukoricaolaj;
c) olívaolaj;
14. A szénhidrátok nem nyújtanak munkát:
a) a csontváz csontjai;
b) szívek;
c) izmok;
d) az agy.
15. A szénhidrátok forrásai:
a) pékáruk;
b) tejtermékek;
c) húskészítmények.
16. Az emberi szervezetben lévő szénhidrátok:
a) máj és izmok; b) a gyomor és a tüdő; c) csontok.
17. Mi a vitaminok szerepe az emberi fejlődésben:
a) biztosítja a szervezet rezisztenciáját a patogén mikrobák hatásával szemben;
b) a fő energiaforrás;
c) építőanyag.
18. Milyen következményekkel jár a szervezetben a vas hiánya az élelmiszerben:
b) a testtartás megsértésére;
c) csontbetegség.
19. Milyen következményekkel jár a szervezetben az élelmiszerben a cink hiánya:
a) dysplasia;
b) a látás romlása;
c) pajzsmirigy-betegség.
20. Milyen következményekkel jár a szervezetben az élelmiszerben a mangán hiánya:
a) csontrendellenesség;
b) az izomrendszer megzavarása;
c) a központi idegrendszer megzavarása.
21. Milyen következményei vannak a jódhiánynak a szervezetben:
a) a pajzsmirigy bizonyos betegségeinek kialakulása;
c) dysplasia.
22. Az utolsó étkezésnek (vacsorának) legalább az alábbiaknak kell lennie:
a) 2-3 órával lefekvés előtt;
b) 1-2 órával lefekvés előtt;
c) 3-4 órával lefekvés előtt.
23. A munka- és pihenőidők helyes váltása, időtartama, időszerű ésszerű elosztása egy nap, hét, hónap, év alatt:
b) emberi létfontosságú tevékenység;
c) a teljesítmény dinamikája.
24. A mentális fáradtság fő oka:
a) hosszú és intenzív szellemi tevékenység;
b) az izom-csontrendszer hosszú és intenzív aktivitása;
c) a keringési rendszer megsértése.
25. A túlmunka oka lehet:
a) nem megfelelő munkaszervezés;
b) hosszabb alvás;
c) hosszú aktív pihenés.
26. A magas szintű egészséget biztosító fizikai tulajdonságok nem tartalmazzák:
a) pszichológiai tulajdonságok;
b) sebesség;
c) szilárdság;
d) kitartás, rugalmasság.
27. A sebesség fejlesztésének eszközei:
a) erőteljes motoros reakciókat igényelnek;
b) a saját tested súlyának leküzdése;
c) az izmok nyújtása.
28. Az izomerő kifejlesztésének fő eszköze a gyakorlatok:
a) külső ellenállással;
b) hajlamok és mozdulatok végrehajtásával;
c) nagy sebességet igényel.
29. A leghasznosabb kitartás kialakításához:
a) gyaloglás, futás, síelés, úszás;
b) erősítő gyakorlatok;
c) izom nyújtási gyakorlatok.
30. A következő gyakorlatok a leghatékonyabbak a rugalmasság kialakításához:
a) különböző mozgások teljesítménye alapján: hajlítás-hosszabbítás, hajlítás és esztergálás, forgatás és lengés;
b) külső ellenállással;
c) a test harcművészetekben és sportjátékokban való mozgásával kapcsolatos.
31. A rendszeres edzés hozzájárul:
a) az öregedési folyamat lelassítása;
b) növeli az étvágyat;
c) a rossz szokásoktól való megszokás.
32. A nyáron napozással a legjobb:
c) délután;
33. Milyen sorrendben szükséges a nasopharynx megszilárdítása?
a) hűvös és hideg vízzel gargling;
b) meleg és hideg vízzel gargling;
c) hideg vízzel 5 percig gargling.
34. Az egészségügyi fogalommeghatározásokból válassza ki az Egészségügyi Világszervezet (WHO) által elfogadottakat:
a) az emberi egészség a teljes fizikai, szellemi és társadalmi jólét állapota, és nem csak a betegségek és a testi fogyatékosság hiánya;
b) az emberi egészség a betegség és a fogyatékosság hiánya;
c) az emberi egészség a betegség hiánya, valamint az egészséges életmód és a szellemi és fizikai munka optimális kombinációja.
35. Az emberi egészség mintegy 50% -a függ a következőktől:
b) környezeti tényezők;
c) az önkormányzati közszolgáltatások állapota;
36. Az egészséges életmód egyik összetevője:
a) a motoros aktivitás optimális szintje;
b) ülő életmód;
c) kicsi és mérsékelt edzés;
d) a dohányzás és az alkoholfogyasztás kis mennyiségben.
37. A ruhák készítéséhez az egyik legjobb anyag:
a) pamutszövet;
b) mesterséges anyagok;
c) polimer szálak;
d) gumírozott anyag.
38. A szintetikus anyagok hátránya, hogy:
a) rosszul szívja fel a nedvességet a bőrből;
c) elektromos áramot vezet.
39. Miért érdemes a cipő kiválasztásakor előnyben részesíteni a kis sarkú cipőt:
a) a kis sarkú cipőben a terhelések eloszlása a láb teljes felületén történik;
b) egy magas sarok a súlypontot mozgás közben mozgatja, és a szalagok és a lábizmok túlterhelését okozza;
c) a magas sarkú lábnyom kisebb, ami sérülést okozhat.
5.2. Egészségügyi kár tényezők
40. A nikotin-függőség három szakaszában van. Az alábbi leírások segítségével határozza meg a nikotin-függőség második szakaszát:
a) legfeljebb 5 cigaretta naponta történő epizódos dohányzás, nikotin visszavonás nem figyelhető meg (azaz a dohányzás megállítása nem okoz semmilyen rendellenességet), az idegrendszer aktivitásának kis változása teljesen visszafordítható;
b) napi 1 és 1,5 csomag közötti állandó dohányzás, az éhgyomorra való dohányzás szokása, közvetlenül az étkezés után, és az éjszaka közepén a dohányfüggőség nagyon erős, a dohányzás megszűnése a dohányos súlyos állapotát okozza. Az idegrendszer és a belső szervek változásait fejezik ki. A test toxikus megsemmisítésének általános képét betegségként jellemzik;
c) naponta 5-15 cigarettától való állandó dohányzás, enyhe fizikai függőség, a dohányzás leállítása nehezen tolerálható fizikai és mentális függőséget okoz, amelyet a normál cigaretta dohányzásakor eltávolítanak.
41. A következő tünetek közül válassza ki azokat, amelyek az akut nikotin mérgezés jelei:
a) keserű íz a szájban, köhögés, szédülés, émelygés, gyengeség, nemkívánatosság, az arc káprázata;
b) a szemek bőrpírja, köhögés, az arc duzzanata;
c) orientációvesztés, nyirokcsomók duzzadása.
42. A dohányosok rák kialakulását a következők okozzák:
a) a dohányban lévő radioaktív anyagok;
c) a dohányban található illóolajok;
g) dohányban lévő hidrogén-cianid.
43. A dohány égésekor keletkező szén-monoxid (szén-monoxid) gyorsabban oldódik a dohányos vérében, mint az oxigén:
c) 200-szor;
. d) 400-szor.
44. A dohányosok szívbetegségei: szívelégtelenség, angina, miokardiális infarktus, a szívhajók szűkítése gyakrabban, mint a nemdohányzók:
45. A passzív dohányos személy:
a) ugyanabban a szobában található a dohányzóval;
b) napi két cigaretta dohányozása;
c) egy cigarettát dohányozni egy üres gyomorban.
46. Alkohol a szervezetben:
a) feloldódik a vérben és elterjed az egész testben, káros hatást gyakorol az összes szövetre és szervre;
b) gyorsan kiválasztódik a vizelettel;
c) haláláig nem távolítják el a testből.
47. Az alkohol negatív hatását az emberi szervekre jellemzi:
a) a máj, a kisagy, a tuberkulózis kialakulásának védelmi funkciójának megsértése;
b) a cukorbetegség kialakulása, a húgyhólyag növekedése;
c) a test védelmi funkciójának fokozása hipotermiában.
48. Az alkoholizmus:
a) részegségen alapuló betegség, a legtöbb esetben rossz prognózis;
b) rövid távú mérgezés;
c) alkoholtartalmú italok mérsékelt fogyasztása.
49. Az alkohol mennyiségének alkoholos mérgezéshez való használata:
a) legalább 500 g; b) 250 g; c) 400
50. Az alkohol-mérgezés jelei:
a) szédülés, hányinger és hányás, szívfrekvencia csökkenése és a vérnyomás csökkentése, izgatottság vagy depresszió;
b) a bőr sárgulása, halláskárosodás, a tanuló válaszának hiánya a fényre, jobb étvágy, fokozott immunitás;
c) a beszéd hiánya, a hőmérséklet és a vérnyomás növekedése.
51. Mi az első sorrend
segít az alkohol mérgezésben:
a) helyezze az áldozatot az oldalára, és tisztítsa meg a légutakat, mossa le a gyomrát, tegyen egy hideg kompresszort a fejre, adjon az áldozatnak egy vattát, amúgy ammóniával, ambulanciát hívjon;
b) tegye vissza az áldozatot a hátára, és ürítse ki a légutakat, öblítse le a gyomrát, tegyen egy meleg melegítőt a lábára, adja az áldozatnak a vattát illatú ammóniával, hívjon mentőt;
c) helyezze az áldozatot az oldalára, mossa le a gyomrát, tegye egy hideg kompresszort a fejére, adja az áldozatnak a vattát illatú ammóniával.
52. A kedvező mentális állapot rövid távú érzését okozó anyagok visszaéléséből eredő betegségek:
a) drogfüggőség és kábítószer-használat;
b) dohányzás és alkoholizmus;
c) élelmiszer-mérgezés.
53. A függőség és a kábítószer-használat három fő jele:
a) mentális és fiziológiai függőség, a gyógyszerrel szembeni érzékenység változása;
b) íz és biológiai függőség, változás a szexuális vágyban;
c) vizuális és kémiai függőség, a pénzügyi helyzet változása.
54. A kábítószer-mérgezés jelei:
a) növeli az izomtónust, a diákok szűkületét és a fényre, a bőrpírra adott reakciók gyengülését;
b) hányinger és hányás, szédülés, orrvérzés, köhögés, orrfolyás;
c) orrfolyás, keserű íz a szájban, nehéz, ésszerűtlen nevetés, a bőr sárgulása.
Mi a motoros aktivitás veszélyes hiánya?
Az alacsony fizikai aktivitás különböző problémákhoz vezet. Közülük - számos megsértése az energia anyagcsere a szervezetben, a gyengülése a feldolgozás a zsírok, különösen az állati eredetű. A koleszterin és a lipoproteinek vérszintje nő, a szív, az agy és más szervek ateroszklerózisa alakul ki.
Mi történik az alacsony motoros aktivitás során
Az elégtelen aktivitás megszakította az anyagcserét minden testrendszerben. Az a tény, hogy a csontváz izmok csökkentik az oxigén iránti igényüket, vérellátásuk is csökken. Mivel a szív izmait megfosztják, a térfogata fokozatosan csökken. A szív motoros aktivitásának csökkenése már azt a tényt eredményezi, hogy számos szívbetegség van, mint például:
A csontok a mozgáshiány miatt bizonyos változásokat tapasztalnak. Elvesztik az erejüket, mivel a kalcium a csontszövetből a vérbe jut. Ennek fényében az osteoporosis alakul ki. A fogak kalciumhiánya a fogágybetegség és a fogszuvasodás kialakulásához vezet. A megzavart kalcium anyagcsere a véredényekben, vese kövekben kialakuló vérrögök kialakulásához és a véralvadás növekedéséhez vezet.
A mozgáshiány az immunitás és a test rezisztenciájának csökkenéséhez vezet a krónikus betegségek és fertőzések ellen. Ennek eredményeképpen egy személynek fáradtsága, ingerlékenysége, az alvás zavara és a memória romlik.
Mi a teendő a motoros aktivitáshoz, normális volt
A cikk első részéből érthető, hogy ahhoz, hogy az élet teljes és hosszú legyen, egy személynek állandó képzésre van szüksége. Milyen ajánlásokat lehet tenni ebben a témában?
Először is pontosan meg kell választania a motoros aktivitás módját, amely az életkor és a tevékenység típusa szempontjából optimális marad. Az elemi reggeli gyakorlatok segítségével meg lehet növelni az izomtónust, de ha komolyabb problémái vannak a fizikai aktivitás hiányával, akkor különös figyelmet kell fordítani a fizikai aktivitásra.
Ha lehetséges, adja fel a felvonót, járjon tovább. Az egészséges személy motoros aktivitásának fenntartásához szükséges minimális távolság normális, ami tízezer lépés.
A motoros tevékenység évek óta garantálja az egészséget. Ne hagyja figyelmen kívül az átlagos ütemben járó járást, a könnyű futást és a nyújtást. Csak ne vigyük túlzásba. Jobb, ha egy tapasztalt edző felkér egy képzési programot az Ön számára.
Hypodynamia - a 21. század betegsége
A hypodynámia fő indikátorai a test motoros aktivitásának korlátozása, a mozgáshiány, az izmok alacsony feszültsége. A test teljes munkájához aktivitásra, mozgásra, az izmok terhelésére, az oxigéntelítettségre van szükség. Ez az, amit a szervezetnek szüksége van a stabil munkára, és ez a kulcsa a jó egészségnek és a jó emberi egészségnek.
Mi okozza a hypodynámiát?
A hipodinamikai fejlődés oka sok. Ez túlságosan inaktív életmód, a túlzott közlekedés, a túl hosszú ágyazás, az iskolás gyerekeknek nehéz az iskolai terhelés és a nem megfelelő edzés.
A fizikai inaktivitás főbb tünetei:
A JustLady Magazine azt ajánlja, hogy az alábbi tüneteket észlelő emberek az egészségükre gondoljanak:
• általános gyengeség;
• álmatlanság;
• szívdobogás;
• gyors fáradtság alacsony terhelések esetén is;
• idegesség, instabil érzelmi állapot.
Hypodynamia és következményei
Amikor egy személy a legtöbb idejét ülő helyzetben töltötte, amikor hiányzik a szükséges fizikai erőfeszítés, az izmok gyengülnek, egy személy tartóssága és ereje csökken, vegetatív-vaszkuláris dystonia alakul ki, és az anyagcsere zavar. Az idő múlásával a hypodynamia az izom- és izomrendszeri rendszer változásához vezet: az osteoporosis, az osteoarthrosis és az osteochondrosis kialakul. A hypodynamia a szív-érrendszert is befolyásolja (artériás hypertonia, szívkoszorúér-betegség kialakulása), a légzőrendszer (tüdőbetegség), az emésztőrendszer (a belek megzavarása). Az endokrin rendszer zavarai elhízáshoz vezetnek. Amikor a hypodynamia csökkenti a szív összehúzódásának erősségét és csökkenti a testtömegét. Ezenkívül a vénás és artériás érek gyengülnek, ami a vérkeringés romlásához vezet. A fehérjék, szénhidrátok és zsírok metabolizmusának megszakadása is lehetséges.
Az agyi munka a hypodynámia miatt romlik: a személy munkaképessége csökken, mentális aktivitása csökken, gyorsan elfárad, gyengén érzi magát és álmatlanságot szenved. Az izom- és izomrendszerre gyakorolt hatás tekintetében az izomtömeg csökken, és az izomrostok között zsírréteg jelenik meg. Az izomtónus csökken, a testtartás zavart, és ez a belső szervek elmozdulásához vezet. A hypodynamia és annak következményei is befolyásolják a gyomor-bél traktus és a vérerek működését. Tehát az atherosclerosis, a magas vérnyomás és a varikózis kialakulása miatt kialakulnak.
Mit tegyek? Hogyan védheti meg magát a személy a hypodynámiától és annak következményeitől? Nyilvánvaló, hogy ehhez először meg kell változtatnia a napi rutinját. Természetesen egy kemény nap után mindannyian szeretnénk, ha azonnal leülnénk a TV előtt lévő kanapéra, és élvezhetjük a többit. De emlékeznünk kell arra, hogy testünknek szüksége van a terhelésre. Ezen túlmenően, sokkal kellemesebb relaxáció edzés után, mert a test edzés után úgy tűnik, olyan rugalmas és egyszerű. Így a fizikai aktivitás segít elkerülni a hypodynámiát - a 21. század leggyakoribb betegségét.
Csak az egészséges életmódot vezető személy tudja elkerülni a fizikai inaktivitás hatásait. Mit jelent az egészséges életmód? Ez egy kiegyensúlyozott étrend, több mozgás, rossz szokások elutasítása. Higgy nekem, még 30 perc napi edzés is nagyon hasznos lesz. És sétál a friss levegőben általában csodákat! Természetesen ideális esetben egy személynek ajánlott sportolni, sportklubokhoz, fitneszhez, úszni. De ha a munka a legtöbb időt vesz igénybe, és egyszerűen nincs ilyen lehetőség, akkor legalább csak növelni kell a fizikai aktivitást. Például, ha van kutyája, minden nap sétálhat vele, és nem csak állni és várni, amíg sétál, hagyja abba a felvonót, és sétáljon fel a padlóra. Ez azt jelenti, hogy a motorterhelésnek ésszerűnek kell lennie, majd garantálja, hogy a fizikai inaktivitás és annak következményei nem befolyásolják Önt.
Továbbá, az orvosok azt javasolják, hogy minél több folyadékot inni a fizikai inaktivitás megelőzésére - teák, kompótok, gyümölcslevek. Kétségtelen, hogy gyümölcs- és zöldségleveket iszik - segítik az immunrendszer erősítését. A táplálkozás tekintetében kiegyensúlyozottnak kell lennie - több gyümölcs és zöldség, méz citrommal hasznos. A jó pihenés nagyon fontos - a személynek legalább nyolc órát kell aludnia. Idővel magad észreveszed, hogy javult az egészséged. Tényleg lehet jó egészség és szép alak, csak egy kis kitartás, akarat és vágy van szükséged, hogy megváltoztassa az életedet. Mindannyiunknak mindannyiunknak van feltétele, csak azt kell használni!
Nyitott lecke az életbiztonságról a 6. osztályban az "Egészséges életmód és a fáradtság megelőzése" témában
Szakaszok: Életbiztonság
célok:
- a diákok elméleti ismereteket szereznek az egészséges életmódról és a fáradtság megelőzéséről;
- az egészséges életmód alapjainak kialakítása és az egészségmegőrzés elemi szabályainak végrehajtása, a tanulási képesség, az egészség megőrzése.
A lecke folyamata
(A kiállítás résztvevői a kerekasztalon vannak, a többi srác pedig a közönség számára foglal helyet).
Tanár: Hello srácok. Ma meghívottunk egy szokatlan leckére, amelyet a „Egészséges életmód” TV-program formájában tartanak. Programunk első alkalommal kerül közvetítésre, és úgy döntöttünk, hogy az „Egészséges életmód és a fáradtság megelőzése” témát szenteljük.
A program elkészítésében aktívan részt vevő gyermekek csoportja bemutatja nekünk az egészséges életmód összetevőit és a fáradtság megelőzésére használható gyakorlatokat.
Üdvözlet mindazoknak, akik időt találtak
És ma jöttünk a programba!
Megmentjük egészségünket már korán,
Megment minket a fájdalomtól és a nyomorúságtól!
Az emberi test állandóan a külső környezet befolyása alatt áll, amely négy egymásra ható komponensből álló modellként ábrázolható.
A külső környezetnek nemcsak kedvező hatásai lehetnek, hanem károsak is lehetnek.
- Mit gondolsz, mi a külső környezet előnye?
A nézők: Szükséges egy személy számára létfontosságú tevékenységhez és fejlődéshez. Víz, hő, levegő, étel és így tovább.
Tanár: És akkor mit árthat egy személynek?
A nézők: Nagyon sok olyan irritáló anyagot tartalmaz, amely negatívan befolyásolja az emberi testet. Ezek közé tartozik: a hőmérséklet csökkenése, éles emelkedése, túlzott napsugárzás, konfliktusok és egyéb olyan hatások, amelyek zavarokat okozhatnak az emberi szervezetben.
Tanár: Ahhoz, hogy egy személy normális körülmények között élhessen ezekben a körülmények között, meg kell képeznie a testét, hogy időben reagáljon a különböző környezeti hatásokra, amelyek megőrzik a test belső környezetének állandóságát, vagy alkalmazkodnak az új létfeltételekhez.
- Srácok, hogyan magyarázhatja meg az "alkalmazkodás" fogalmát?
A nézők: Ez az élet új feltételeinek alkalmazkodása.
Az adaptáció a szervezet szerkezetének és funkcióinak a létezés feltételeihez való igazítása (3. dia).
Tanár: Az adaptáció segítségével egy személy ellenáll a különböző típusú terhelések hatásainak, alkalmazkodik hozzájuk, minimális hatást gyakorol a testre és biztosítja a normális munkát.
Ma nem véletlenül választottuk programunk témáját. A hallgató munkája változatos és intenzív. Nagy teljesítményt igényel, és néha mentális fáradtsághoz vezet.
Az oktatási munka intenzívebbé tételével és az iskolai munkaterhelés növelésével egyszerűen szükséges javítani a tanulás körülményeit és módját, az életet és a többi diákot.
- Hogyan érhető el ez?
(Fokozott fizikai aktivitás, a természet egészségereje (a test keményedése), a higiéniai tényezők és az egészséges életmód egyéb összetevői).
Tanár: Nézzük meg közelebbről mindegyiküket, de először definiáljuk a fáradtság fogalmát?
A fáradtság a testnek a mentális vagy fizikai munka által okozott funkcionális állapota, amely átmenetileg csökkenhet a teljesítmény, a testfunkciók változásaiban és a fáradtság érzésében (4. dia)
Ma a fáradtság két fő típusát tekintjük - mentális és fizikai.
- Mi történik az emberi testtel a fizikai fáradtság során?
A nézők: (A fizikai fáradtság az elvégzett munka mennyiségének és minőségének változásaiban, a személy erejének és kitartásának csökkenésében, a mozgások koordinációjának romlásában, stb.
Megtekintők: (csökkent memória, figyelem és egyéb pszicho-fiziológiai funkciók.)
Tanár: A mentális fáradtság a leginkább ártalmas az emberi testre, mivel nagyon gyorsan átmehet egy túlterhelt szakaszba, amely hosszabb helyreállítási idővel jár, és akár betegségekhez is vezethet. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az emberi agy hosszú ideig képes túlterhelésre, anélkül, hogy időben tudná tudni a fáradtságáról, amit csak akkor tapasztaltunk, amikor a túlterhelési időszak már megtörtént (5. dia).
A fáradtság megelőzésének intézkedései közül a vezető hely a munka és pihenés megszervezésének javítása, a terhelés időtartamának és intenzitásának az egyén képességeivel, a munka motivációjával és a személy fizikai alkalmasságával kapcsolatos ellenőrzése.
Nézzük meg, hogyan képezhetjük testünket, ami javítja egészségünket.
(A padlót a program egyik résztvevője kapja)
Katya elmondja nekünk a motoros aktivitás jelentését egy személy számára.
Katia: A mozgás az élet alapja, természetes emberi szükséglet. Ez az emberi test szerkezetét és funkcióját alkotja. Fejlődésének első napjaiból az emberi testben való mozgáshoz az izom-csontrendszer kialakul, amely magában foglalja a csont- és izomrendszert. A személy izom-csontrendszerének teljes fejlődése 20-24 éves korig végződik. A mozgás hiánya hypodynamia nevű betegséghez vezethet. A mozgáshiány következményei:
- a memória és a figyelem romlása;
- a vérkeringés, a légzés és az emésztés romlása;
- csökkent izomösszehúzódási szilárdság;
- a szellemi és fizikai aktivitás csökkenése.
Tanár: Hogyan gondolod, hogyan érheted el a tanulók motoros aktivitásának növekedését?
Látogatók: (fizikai gyakorlatok, dinamikus szünetek az osztályban, különböző sportok, szabadtéri játékok, rendszeres fizikai edzés, egészségügyi gyaloglás, kocogás, úszás, síelés, kerékpározás, ugrókötél stb.) ).
Tanár: Most Katya megmutatja nekünk egy sor gyakorlatot az agyi keringés javítására.
Ez a komplex használható a mentális fáradtság enyhítésére és a mentális teljesítmény javítására.
- Stand - lábak szélesebbek. Félig guggolva a bal lábon, a karok lefelé íveltek, majd oldalirányban felfelé, lábuk egyenesítettek, a fej kissé megdőlt. Visszatérés. n. A másik irányban is. Ismételje meg 4-6 alkalommal.
- Emelje fel a karokat felfelé, és húzza hátra két kézzel, hajlítsa meg a mellkas előtt, és hajlítsa meg a két karját a karokkal. Ismételje meg 4-6 alkalommal. Ezután engedje le a kezét és rázza meg a kezét.
- Ülő, jobbra döntött fej, hát, egyenes, bal, hát, egyenes. Ismételje meg 4-6 alkalommal. Nagyon lassan.
Tanár: A testmozgás, a rendszeres testnevelés és a sport az egészséges életmód előfeltétele. Az edzésnek az emberi testre gyakorolt hatása hatékonyabbá válik, ha megfelelően kombinálják a temperálási eljárásokkal és a masszázzsal.
- Milyen természeti tényezőket használnak leggyakrabban a temperáláshoz?
Látogatók: Víz, levegő, nap.
Az Olya elmondja néhány természetes tényező hatását az emberi testre.
Olya: Az egyik leghatékonyabb eszköz a hideghez és a hőhöz való alkalmazkodási mechanizmusok megerősítéséhez, a test természetes változásaival szembeni ellenállásának növelése.
A rendszeres temperálás növeli az észlelés és memorizálás képességét, erősíti az akaraterőt, az aktív élettani aktivitást és az egészséges életet, lassítja az öregedési folyamatot, 20–25% -kal meghosszabbítja az aktív életet.
A nyáron napozásra a délutáni órákra van szükség. Napozáskor a napsütés ideje jó toleranciával 5-10 perccel fokozatosan nő.
Az orrnyálkahártya keményedését először a hűvös, majd hideg vízzel való öblítéssel kell végezni.
A keményítés erősíti és aktiválja a szervezet védekezését, serkenti az anyagcserét, a szív és az erek aktivitását, és pozitív hatással van az idegrendszer állapotára.
A hatékonyság megőrzése és javítása szempontjából fontos a higiéniai tényezők, amelyek nagy jelentőséggel bírnak a fáradtság megelőzésében.
- Mit jelent a higiéniai tényezők fogalma?
A program résztvevői: (a biológiai ritmusok figyelembevétele, a munka és pihenés betartása, az alvás normalizálása, a rossz szokások elutasítása, a friss levegőben való tartózkodás, a fizikai aktivitás, a normák betartása és a gyakorlással kapcsolatos követelmények, a foglalkozások állapota és a gyógyulás feltételei: kiegyensúlyozott étrend, vitaminizáció, szauna, masszázs).
Masha: R. Gamzatov versét akarom olvasni. Előfordul, hogy egymással megbántjuk, vitatkozunk, nem próbáljuk megérteni elvtársunkat. Ez vezet konfliktushelyzetekhez. A konfliktusok negatív hatást gyakorolnak egészségünkre, az idegrendszer fáradtságához és a hatékonyság csökkenéséhez vezetnek.
Ismerje meg a barátomat, az ellenséget és a barátság árát,
Sietsz, nem bűn.
A barátnő haragja azonnal lehet,
Öntsön addig, amíg nem rohan.
Talán a barátja sietett
És véletlenül sértettél
Bűnös barát és engedelmeskedett
Nem emlékszel rá bűn.
Az emberek öregek vagyunk, és elpusztultak
És az évek és napok áthaladásával
Könnyebb elveszíteni barátainkat,
Megtalálni őket sokkal nehezebb.
Ha a hűséges ló megsérti a lábát,
Hirtelen megbotlott, majd ismét
Ne hibáztassa, hibáztassa az utat,
Nem sietsz, hogy megváltoztassa a lovat.
Követtem a szabályokat
A gyengeség, gonosz látás.
Hány barátot hagytam az életemben,
Hány barátot hagyott el.
És most mindnyájan szomjasnak látom,
Egyszer szerettem
Nem adtam egyszer megbocsátást
Vagy ne bocsáss meg nekem.
Ismerje meg a barátomat, az ellenséget és a barátság árát,
Sietsz, nem bűn.
A barátnő haragja azonnal lehet,
Öntsön addig, amíg nem rohan.
Emberek, kérlek téged, Isten kedvéért
Ne légy félénk a kedvességed iránt.
Nincs olyan sok barát a földön
Ne félj elveszteni a barátaidat.
A program résztvevői: (képes hallgatni és meghallgatni a barátodat, tiszteletben tartani a beszélgetőt, a konfliktusok megelőzésének képességét).
Most a program résztvevői bemutatnak minket olyan gyakorlatokra, amelyeket a fáradtság megelőzésére és a test teljesítményének helyreállítására lehet használni. Végezzük el ezeket a gyakorlatokat velük.
A program első résztvevője:
A neuropszichikus feszültség eltávolítása.
Rövid és mély lélegzetet kell vennie, majd lassan kilélegeznie, lélegezni kell egy másodpercig, ismét rövid lélegzetet stb. Ismételje meg többször.
A program második résztvevője
És én akarok tanítani srácok önmasszázs ujjait. Ujjaink kapcsolódnak az agyhoz és a belső szervekhez, így minden ujj masszírozásakor igyekszünk figyelni minden egyes ízületre, gondosan dörzsölni. Ismeretes, hogy a hüvelykujj masszázs fokozza az agy aktivitását, az index javítja a gyomor működését, a középső - érinti a beleket és a gerincet, a névtelen - a máj, a kis ujj segít a szívben. Is csináld otthon a lábaddal. Most rázza meg a kezét, mintha vízcseppeket rázott volna tőlük.
3. fél program
Nézd, a falunkon lévő srácok „napsugár” jelennek meg. Szabadon álljunk, és kövessük a szemet, ahogy kecsesen mozog a szobánk körül, de ezt meg kell tenni a fejünk és a törzs fordítása nélkül. (Napszemüveget indít tükörrel vagy zseblámpával, amely a fal mentén először balra, majd jobbra - 4-szer; felfelé és lefelé - 4-szer; egy ovális - 4-szer, majd nyolcat vízszintes helyzetben rajzol. F. Bazarsky).
A program 4. résztvevője
Légzőszervi gyakorlatok rendkívüli fáradtsággal.
Az intenzív munka után hasznos egy ilyen lélegeztető gyakorlat: miután mély levegőt vettél az orrán, azonnal légtelenítse a levegőt lassú, egyenletes áramlással a száján keresztül, összecsukva az ajkát. Ismételje meg többször, amíg meg nem érzi a vitalitást.
A program 5. résztvevője
Ez a pszichológiai technika egyike a szervezet védekező reakcióinak a negatív jelenségekre, és hozzájárul a mentális kényelem megőrzéséhez és a konfliktusban részt vevő felek gyorsabb egyeztetéséhez. Az érzelmi feszültség enyhítésére használható.
Ehhez bármilyen alakot rajzolunk, ami képeinkben azt jelzi, hogy az a forrás, amely a kényelmetlenség állapotához vezetett, majd felhívta, vagy tépte a lapot a képével.
pihenés
Tanár: Az értékelés különböző színjelzők segítségével történik, amelyeken pontokat írnak.
A táblán csatolt borítékok vannak, a hatodik osztályosok nevével. A srácok értékelik a munkájukat, kiválasztják a kívánt színjelzőt, és a borítékba dobják.
- A transzferünk véget ért! Köszönöm mindenkinek!
Elméleti túra feladatai (Elméleti blokk) fiatalabb korosztály Feladat Adja meg a jobb oldali ablakokban az ábrázolt közlekedési táblák nevét (jelentését)
Minőségi hozzárendelés. A helyesen kitöltött feladat maximális értéke 12 pont (1 pont minden helyes válasz esetén). A helyes és nem meghatározott válaszok hiányában a pontok nem keletkeznek.
8. feladat. Az életbiztonsági alapkoncepciók ismerete alapján, a táblázat bal oldali oszlopában megadott definíciók szerint, a jobb oldali oszlopban adja meg a megfelelő fogalmat.
Minőségi hozzárendelés. A helyesen kitöltött feladat maximális értéke 12 pont (2 pont minden helyes válasz esetén). A helyes és nem meghatározott válaszok hiányában a pontok nem keletkeznek.
A teljesen helyesen végrehajtott elméleti blokk maximális értéke 60 pont;
az elméleti blokk ténylegesen elért pontjai.
A zsűri tagjai aláírása
A TEORETIKUS KÖRNYEZET (Tesztblokk) junior korosztálya
A munka- és pihenőidők helyes váltása, időtartama, időszerű ésszerű elosztása egy nap, hét, hónap, év alatt:
a) emberi tevékenység; b) a teljesítménydinamika; c) mód.
a) mozgáshiány; b) túlzott mozgás;
A szénhidrátok emberi szervezetben történő átalakításának végterméke:
b) ásványi anyagok; c) glükóz.
Milyen szerepet játszanak a vitaminok az emberi fejlődésben?
b) alakítsák ki a szervezetben a szükséges anyagokat, amelyek biztosítják a szervezet ellenállását a káros környezeti tényezők és kórokozók hatására;
A vulkáni kitörések során az emberek megmentésének fő módja:
a) menedéket speciálisan felszerelt menedékházakban; b) evakuálás;
c) a személyi védőfelszerelés használata a légutak és a bőr számára.
Az erdőterületen spontán terjedő, nem ellenőrzött növényzet égés:
a) spontán tűz; b) természetes tűz; c) erdőtüzek.
A jég megengedett vastagsága, amikor az emberek mozognak, az:
a) legalább 8 cm; b) legalább 10 cm; c) legalább 15 cm.
Milyen viselkedés segít elkerülni az ütközést egy támadóval?
a) nyugodt testtartás, magabiztos hang, nyugodt, egyenes megjelenés; b) egy ideges mosoly, a kezek nyugtalan mozgásban; c) hajlított testtartás, lassú testtartás, ügyetlen, daráló járás.
Az égési folyamat a következők jelenlétében zajlik:
a) éghető és redukálószer; b) hőcserélő lehetőségek;
c) éghető anyag, oxidálószer és gyújtóforrás.
Ha egy épületből kiürít, amelyet nem használhat:
a) a központi bejárat;
b) az alagsorba vezető lépcső; c) a központi kijárathoz vezető folyosó.
Válassza ki a lakóépületekben a robbanások fő okait:
a) a vízellátó rendszer meghibásodása; b) a hazai gázszivárgás;
c) a tűz gondatlan kezelése;
d) a háztartási gépek üzemeltetési szabályainak megsértése.
A mozgáshiány következménye:
a) az alvás romlása;
b) csökkentett izomösszehúzódási szilárdság; c) a növekedés teljes megállása;
d) a teljesítmény javulása; e) részleges hallásvesztés.
Az evakuáció bejelentésekor a polgárok kötelesek magukkal vinni:
a) dokumentumok és személyes tárgyak;
b) háztartási kellékek (mosó-, mosó- és tisztítószerek, ételek stb.);
e) piperecikkek (szappan, fogkefe, fogkrém stb.);
e) a szükséges javítóeszközök (kalapács, fogó, csavarhúzó, fejsze stb.);
g) egyéni védőeszközök és elsősegély-készlet.
A javasolt lehetőségek közül válassza ki a lakások (ház) veszélyes helyzeteinek fő okait:
a) áramkimaradás;
b) a készülékek és a háztartási készülékek helytelen kezelése;
c) a vészvilágítás hiánya; d) a tűz gondatlan kezelése; e) riasztás hiánya;
g) az intercom hiánya;
h) kikapcsolta a rádiót.
Mi tilos tennie a tenyésztés során?
a) tűz közelében vízforrások; b) tőzeget tegyen a tőzegbogyókra; c) tegyen tűz a fák közelében;
d) halott tűz esetén;
e) száraz füvet használjon a tűz számára; e) élő fákat használjon a tűz számára;
g) moha és apróra vágott kéreg használata a tűzért.
A javasolt lehetőségek közül válassza ki a közlekedési balesetek fő okait:
a) a közúti jelölések hiánya; b) rossz időjárási viszonyok;
c) a közúti felhasználók figyelmen kívül hagyása; d) közlekedési lámpák hiánya a kereszteződéseken;
e) a földalatti átjárók hiánya a fő utcákon és utakon;
e) a járművezetők nem tartják be a biztonsági előírásokat;
g) szabályozatlan kereszteződésű forgalomirányító hiánya; h) az utasok helytelen viselkedése.
A vasúti szállítás veszélyes területei:
a) vasúti pályák; b) állomás tér; c) várótermek;
d) vasúti átjárók; e) leszállási platformok.
A hajó körutazásakor baleset történt, amelynek következtében az utasok mentőfelszerelést igényeltek. A következő lehetőségek közül választhat a javasolt lehetőségek közül:
a) ruhát, cipőt, pénzt és dokumentumokat műanyag zacskóba helyezve, és tegye a zsebébe;
b) menjen a kapitányhoz, hogy megtudja az esemény okát; c) ugorj a fedélzeten és hajózzon a legközelebbi hajóra;
d) viseljen mentőmellényt;
e) nyugodj meg és segítsen másoknak nyugodni; e) betartja a személyzet minden utasítását;
g) menj le a mentőcsónakba.
Válasszon a felsorolt helyek közül, amelyek földrengés esetén a legmegfelelőbbek az épületben (szobában):
a) helyek a szekrényekben, szekrényekben, szekrényekben;
b) szilárdan rögzített asztalok alatt helyezkednek el az ágyak mellett;
c) helyek az oszlopokon;
g) az ablakpárkány alatti helyek;
e) szellőztető tengelyek és csatornák;
g) a fő belső falak ajtaját; h) erkélyek és loggiák;
és) helyiségek a tároló helyiségekben és a beépített szekrényekben.
A balesetek fő okai:
a) úszás tiltott és ismeretlen helyen; b) hosszú napsütés;
c) a vízbe ugrálás és leesés; d) csínyek és játékok a vízben;
e) rossz időjárás és erős szél;
e) a biztonsági szabályok megsértése úszómedence használatakor.
a blokkolás tényleges pontszámai.
A teszt feladatokra adott válaszok mátrixa
1. SZAKASZ. AZ ELSŐ TÁMOGATÁS TÁMOGATÁSA
(maximális pontszám - 30 pont)
1. feladat. Egy hegyi síeléskor mindkét láb sérült meg egy tinédzser. A lábszár és a boka lábainak alakja megtört, kóros mozgás van. Az áldozat rendkívül fájdalmas. A jobb lábon van egy seb, amelyen keresztül éles csontrész nyúlik ki, és a vörösvértest folyik. Határozzuk meg: milyen kárt okoz a tinédzser? Mi az eljárás az elsősegélynyújtásra? Mi a teendő a sebzel, és speciális gumiabroncsok nélkül rögzítse a végtagokat?
Feltételek: a kártyának olyan feladata van, amely a sérülések jellegét magyarázza. A feladatot a "Gosh" szimulátoron végzik, azzal a joggal, hogy egy asszisztenst vonzanak. A törés helyét a szimulátoron egy rajz segítségével kell feltüntetni (csont töredékének rajza és egy zárt törést ábrázoló rajz). Minden műveletet a szimulátoron hajtanak végre, és szóban kommentálják. A résztvevő felhívja a törés típusát.
Szükséges felszerelések és anyagok: 4 lemez, pamutgyapot, kötszerek (köztük 1 steril kötés), bórsav alkoholos oldata, telefon, vontatócsavar gyártására szolgáló anyag.
Algoritmus a feladatok végrehajtására.
A bal lábon van egy zárt törés, a jobb nyílt törésen.
Állítsa le a vérzést
Feldolgozz egy uranu-t
Érzéstelenítés
Mozgassa fel a végtagokat gumiabroncsokkal
Hívja a mentőt