Légzés edzés közben

A fizikai munka során az izmok nagy mennyiségű oxigént igényelnek. A 02-es fogyasztás és a szén-dioxid-kibocsátás a fizikai aktivitással átlagosan 15-20-szor nő. A szervezet oxigénellátását a légzési és keringési funkció együttes növelésével érik el. Az izmos munka kezdetén a tüdő szellőzése gyorsan növekszik. A fizikai munka kezdetén a hiperpnea kezdetén a perifériás és központi kemoreceptorok, mint a légzőközpont legfontosabb érzékeny struktúrái még nem vesznek részt. Ebben az időszakban a szellőztetés szintjét a légzőközpontba juttatott jelek szabályozzák, elsősorban a hypothalamus, a limbikus rendszer és az agykéreg motorterülete, valamint a dolgozó izmok proprioreceptorainak irritációja. Mivel a munka folytatódik, a neurális ingerek összekapcsolják a humorális hatásokat, amelyek a szellőzés további növekedését okozzák. A nehéz fizikai munkában a hőmérséklet, az artériás motoros hypoxia és más korlátozó tényezők is befolyásolják a szellőztetés szintjét.

A fizikai munka során megfigyelt légzésváltozásokat az idegrendszeri és humorális mechanizmusok komplex halmaza biztosítja. Azonban a légzés biomechanikájának egyedileg korlátozó tényezői, az emberi ökoport sajátosságai miatt nem mindig lehetséges, hogy ugyanazon terhelés során teljes mértékben megmagyarázzuk a tüdő szellőzésének pontos összefüggését az izmok anyagcsere szintjével.

Ábra. 1. Az oxigénfogyasztás könnyű terhelés előtt, alatt és után.

A megnövekedett légzés nyilvánvaló fiziológiai válasz a fizikai terhelésre.

azt jelzi, hogy a munka kezdetén a perc szellőzés lineárisan növekszik a munka intenzitásának növekedésével, majd, miután elérte egy bizonyos pontot a maximális tartományban, szuperlinárisvá válik. A terhelésnek köszönhetően növeli az oxigén felszívódását és a széndioxid-termelést a működő izmok által. A légzőrendszer adaptációja az e gázok homeosztázisának az artériás vérben való rendkívül pontos fenntartását jelenti. A könnyű vagy mérsékelt munka során az arteriás Po2 (és így az oxigéntartalom), a Pco2 és a pH változatlan marad a nyugalomban. A légzés növelésében részt vevő légzőszervi izmok és mindenekelőtt a légzési térfogat növelése nem okoz légszomj. Intenzívebb terheléssel, a nyugalmi állapottól a maximális dinamikus munkáig félúton, a működő izmokban képződő tejsav kezd megjelenni a vérben. Ez akkor figyelhető meg, ha a tejsavat gyorsabban képződik, mint az (eltávolított) metabolizálódik.

2. ábra. A perc szellőzés függése a fizikai aktivitás intenzitásától.

A fizikai aktivitás során a légzés növekedése három fázisban jelentkezik:

1) a hiperpnea első fázisa az első 20 másodpercben a motoros kéreg neuronjainak csökkenő motorparancsainak és a szerződő izmok proprioceptorainak bemenetei hatására következik be;

2) a második fázist a lélegeztetés lassú (exponenciális) növekedése jellemzi, amely a légzést szabályozó ponsok középpontjainak csökkenő központi parancsai hatására aktiválódik (például pneumotaxiás);

3) a harmadik fázist a pulmonáris szellőzést szabályozó mechanizmusok viszonylag állandó aktiválódási szintje nyilvánul meg, amely magában foglalja a test belső környezetének hőmérséklet- és kemoreceptor-szabályozási folyamatát az edzés alatt.

Légzés magas hegyek és magas légköri nyomás mellett.

A hegyvidéki területek éghajlata alacsonyabb légköri nyomással, intenzívebb napsugárzással, gazdag ultraibolya sugárzással, jelentős ionizációval, tisztasággal és alacsony levegőhőmérsékletgel különbözik a síkság éghajlatától.

A felvidéken a testet érintő legfontosabb tényező a levegő O2-koncentrációjának csökkenése és a légköri nyomás (kb. 35 mm Hg minden 400–500 m-es emelkedésnél), ami hipoxiát és szöveti hipoxiát eredményez.

A légköri nyomás változásainak a testre gyakorolt ​​hatása főként két összetevőből áll; a) a csökkent artériás oxigéntelítettség hatása, b) a légköri nyomásváltozások hatása a zárt testüregek (pleurális, hasi) és emberi üreges szervek (gyomor, belek, hólyagok) falára.

Már a kis magasságban (200-800 m tengerszint feletti magasságban) a hegyek felemelkedésekor az alveoláris levegőben az oxigén és a szén-dioxid részleges nyomása csökken.

A légzőrendszer gyenge irritációja a tüdő különálló hiperventilációját és a vérkeringés megfelelő növekedését okozza.

Átlagos magasságok (800 - 1800 m tengerszint feletti magasságban. M.) A légzési és keringési rendszerek iránti megnövekedett igények, valamint a pulmonális szellőzés és a szívteljesítmény növekedése. A hematopoietikus készülék irritációja fokozott erythropoiesishez és a hemoglobin-tartalom növekedéséhez vezet. Ez a váltás különösen jellemző az észak-kaukázusi, az alpesi hegységre. A Tien Shan hegységében, részben a dél-amerikai andokban, a hematopoetikus eltolódások sokkal kevésbé kifejezettek. A test oxigén tartalmára jellemző metabolizmus nem változik jelentősen. Nyugat-Európa és a Kaukázus hegységében az anyagcsere enyhe növekedése, a közép-ázsiai hegyekben alacsony és közepes magasságban gyakran csökken az anyagcsere (A. D. Slonim). A hegyvidékek különböző hegyvidéki rendszerekre gyakorolt ​​különböző hatását valószínűleg a földrajzi elhelyezkedés sajátosságainak, a helyi geokémiai és radioaktív tényezőknek tulajdonítják.

Nagy magasságokban gyakran előfordul egy hegyi betegségként gyakran ismert szindróma. A hegyekbe való hegymászáskor a hegyi betegség jelenségei egyedileg fejlődnek, a szervezet állapotától és az alkalmazkodóképességétől függően. Az emelési sebesség és a tengerszint feletti magasság nagy hatással van. Passzív emelkedés után (autóban, felvonón, stb.) A hegyi betegség általában a második, néha a harmadik naptól fogva nyilvánul meg.

Az adaptáció kezdetén a magassági betegség tünetei általában a 7.-12. Idős embereknél és az oxigén éhezéshez való alkalmazkodás csökkenésével ezek a rendellenességek körülbelül 1000 m tengerszint feletti magasságból indulhatnak ki. m, csökkent vérkeringés és légzés, megnövekedett szívfrekvencia és megnövekedett vérnyomás.

A 3000–4000 m-es magasságban megfigyelt megfigyelések szerint a magasabb idegrendszeri aktivitás változásai, a pszichomotoros aktivitás korai és tartós károsodása, a szívdekompenzáció (a lábak ödémája, stb.), Valamint a vérzés, különösen a felső légutak nyálkahártyái. A nagy magasságban való tartózkodás csökkenti a reparatív folyamatokat (a sebek lassan gyógyulnak).

A hegyvidéki éghajlatok és a hegyvidéki éghajlatra aklimatizált emberek (a különböző hegyvidéki régiók környezeti körülményeitől függően) a fiziológiai funkciók helyi eltéréseit tárták fel. A legtöbb betegben a maximális, minimális és átlagos artériás nyomás a normál tartományon belül volt. A hegyvidéki lakosság egy része hajlamos a maximális vérnyomás csökkentésére (110 mm alatt). A vénás nyomás néha emelkedik, de gyakrabban nem haladja meg a normák határait. Impulzusnyomás - 30-50 mm. A véráramlási sebesség többnyire lelassul.

A test teljes egyenletes barometrikus nyomásának ellenállása nagyon magas. Az emberi test a mechanikai károsodás nélkül 6 MPa-nál nagyobb nyomást képes elviselni.

A megnövekedett légköri nyomásnak a testre gyakorolt ​​hatásának közös jellemzője a számos szerv és testrendszer tevékenységében bekövetkező változások ideiglenes, reverzibilis jellege.

A megnövekedett barometrikus nyomás hatására a személy leggyakrabban a mély víz alatti búvárkodás során fordul elő. Vízbe merítéskor a hidrosztatikus nyomás elsősorban a légköri nyomás mellett működik, ami a merítéssel növekszik. Megállapítást nyert, hogy a hidrosztatikus nyomás a légköri nyomáshoz képest 10 m mélységben megduplázódik, 20 m-es hármas és így tovább. A megnövekedett hidrosztatikus nyomás csökkenti a bőrreceptorok érzékenységét a traumás hatásokra. A víz alatti sebek gyakran észrevétlenek, és csak a felszínre emelkedéskor sérülnek meg. Az üregeket és a levegőt tartalmazó szerveket (tüdő, gyomor-bél traktus, középfül stb.) Kötő szöveteket a legnagyobb elmozdulásnak vetjük alá. A külső és belső nyomás (szövetek és testüregek) közötti szignifikáns különbség miatt egy úgynevezett barotrauma fordul elő, amelyet a hallókészülék és a légzőrendszer károsodása jellemez (hiperémia, vérzés, a tüdőszövet repedése, vérzés). Hirtelen nyomáscsökkenés következik be a gyors merítés vagy emelkedés során, különösen akkor, ha a gáz légzőkészülék meghibásodik. Az észrevételek azt mutatják, hogy a halálozás okai 80% -ban a búvárfelszerelések használatakor a tüdő barotrauma és az esetek 20% -a fullad.

Célszerű hangsúlyozni, hogy a felemelkedés során a kis mélységek áthaladása veszélyesebb, hiszen ezeken belül megfigyelhető az intrapulmonális nyomás éles relatív növekedése. A búvárok és a sportolók, akik víz alatti maszkot és légzőcsövet használnak, soha nem rendelkeznek barotraumával a tüdőbe, mivel a tüdőben lévő levegő mennyisége csökken a búvárkodás során, és a felszínre való emelkedés ismét eléri az eredeti értékét. Ha például egy akváriummal burkolják, a felülettől 10 m mélységben késleltetés veszélyes. Ez a nyomás jelentős növekedéséhez vezet a tüdőben lévő levegő térfogatának növekedése miatt, amelyhez a légutak szöveteinek különböző léptékű szakadása jár - bronchiák és alveolák, ami vérzéshez, pneumothoraxhoz, gázembóliához, intersticiális és szubkután emphysema-hoz vezet.

Az áldozat életére nézve a legnagyobb veszély a levegő áramlása a pulmonáris keringés szakadt véredéseinek lumenébe és egy artériás gázembólia előfordulása. A légbuborékok, főként nitrogén, eltömítik a tüdő, az agy, a szív és más szervek sok véredényét, ami a szervezet általános oxigén éhezéséhez vezet. A tüdő barotrauma leggyakoribb jelei az eszméletvesztés, a légzőszervi és keringési zavarok. A tüdőtér sérüléseinek lehetősége az intratrachealis anesztézia és a mesterséges tüdő szellőztetése esetén is lehetséges, különböző eszközökkel.

A búvárkodás és a kinti munka megvalósításában a tenger mélységeinek, valamint az orvostudománynak a tanulmányozása nagy nyomás alatt széles körben használják az oxigént. Akut mérgezés akkor fordul elő, ha a viszonylag rövid oxigén-expozíció 2,5–3 MPa nyomás alatt van. A központi idegrendszer leginkább érzékeny az érzékenységre, ezért ez a forma neurotoxikus, agyi vagy görcsös (oxigén epilepszia, akut oxidózis stb.). Gyermekeknél nagy a rezisztencia a sűrített oxigénnel, és a görcsös mérgezés kevésbé jellemző ezekre. A krónikus oxigén mérgezés hosszabb (2 óra alatt), gyakran ismétlődő, alacsony (1–1,5 MPa) oxigénnyomással lehetséges. Ennek főbb jelei a tüdőben bekövetkező változások - tüdőforma (oxigén tüdőgyulladás, tüdőgyulladás, szubakut oxidózis).

Tehát, ha oxigént 3 MPa és annál nagyobb nyomás alatt lélegezünk, a neurotoxikus mérgezés kialakulása a legvalószínűbb, és 2 MPa nyomás alatt van - pulmonáris. 2 és 3 MPa közötti nyomással ez és más károsodás léphet fel.

Az oxigén hatásának korai funkcionális és morfológiai megnyilvánulása a szervekre és a szövetekre gyakorolt ​​nagyobb nyomáson a glikogén tartalmának csökkenése és a redox enzimek aktivitásának változása a parenchimális sejtekben. A szívben (szívizomban), a májban, a tüdőben, a vesékben - a hiperbár oxigénellátás hatására a parenchima, a sztróma és a vérerek bizonyos részeiben morfofunkciós változások következnek be. Az edények falai, különösen a kapillárisok, elsőként szenvednek, ami a permeabilitás növekedéséhez és a szervek mikrocirkulációjának csökkenéséhez vezet; intercelluláris ödéma alakul ki, és ennek eredményeként a parenchymás sejtek alultápláltsága. Megfigyelték a vénák és a kapillárisok húgyúti sokaságát.

A fokozott nyomásról a normálra való átmenet a test túltelítettsége miatt, inert gázokkal, dekompressziós zavarok lépnek fel. A vérben és a testfolyadékokban oldott gázok, amelyekből felszabadulnak, szabad gázbuborékokat képeznek - a gáz embolit. A gázbuborékok elzáródása különböző fájdalmas tünetek megjelenését eredményezi, amelyet caisson-betegségnek (dekompressziós betegségnek) hívnak.

Dekompressziós betegség esetén a szabad állapotban lévő gázbuborékok nemcsak a vérben és a nyirokerekben, hanem az ízületi üregekben, az epeben, a cerebrospinalis folyadékban is kialakulhatnak, nagyon gyakran és hatalmas mennyiségben a zsírszövetben. mint a vérben, így a zsíros anyagok az oldott, közömbös gáz különleges tartályai. Az idegszálak mielinhéja szintén az oldott nitrogén tartálya.

A dekompressziós betegségben elhunyt személyek holttestének tanulmányozása során a megfelelő emulzió jeleit mutatták ki a megfelelő teszt segítségével. A szív jobb oldalán és a vénák vércsomók kis gázbuborékokkal. A bőr alatti szövetekben történő felhalmozódása szubkután emphysema kialakulásához vezet. A gáz jelenléte röntgenképpen diagnosztizálható; Ugyanez a módszer mutatja a karotid artériákban lévő gázbuborékokat. A kóros betegség vizsgálata mindig szükséges ahhoz, hogy átfogóan és technikai szakértők részvételével elvégezhessük a vészhelyzet meghatározását, a megelőző intézkedések megsértését, a belélegzett gázkeverékek kémiai összetételét, a berendezés meghibásodását stb.

Miért, a fizikai terhelés után a légzés gyorsabbá válik

A legtöbb ember számára a légzés mértéke 8-15-szer / perc a pihenésben. A fizikai aktivitás mértékétől függően azonban ez a ütem növekedhet (vagy csökkenhet).

A gyors légzés okai a fizikai terhelés során a test kívánságában állnak, hogy fenntartsák az élethez szükséges oxigénszintet. Ennek eredményeképpen a légzési kontrakciók felgyorsulnak.

Az oxigénhiány jelzése, amelynek fő szállítói a tüdő és a szív, belépnek az agyba. A légzőközpont aktiválása. Jelzi, hogy felgyorsítja az inhalálást.

A fizikai aktivitás hatására a légzés mennyisége növekszik: mérsékelt terheléssel, 1 percenként akár 25–30 percig, magasabb terheléssel, akár 30–40 per percenként.

Ha a légzés megnövekedésével járó dyspnea előfordul az edzés befejezése után, az első 3–5 perc (maximum 10) után, akkor ez a növekedés kielégítőnek tekinthető. Ha a légzés növekedése több mint 10 percig tart, akkor természetesen ez a reakció negatív. Azt jelzi, hogy az ebben az esetben alkalmazott terhelés nem felel meg a szervezet állapotának.

Tetszett az anyag? Értékelje és ossza meg azt szociális hálózatokban, hogy a barátaidat tájékoztassák. Kérdése van? Kérdezd meg őket a megjegyzésekben.

Miért gyorsabb a légzés a testmozgás során

A legtöbb ember számára a légzés mértéke 8-15-szer / perc a pihenésben. A fizikai aktivitás mértékétől függően azonban ez a ütem növekedhet (vagy csökkenhet).

A gyors légzés okai a fizikai terhelés során a test kívánságában állnak, hogy fenntartsák az élethez szükséges oxigénszintet. Ennek eredményeképpen a légzési kontrakciók felgyorsulnak.

Az oxigénhiány jelzése, amelynek fő szállítói a tüdő és a szív, belépnek az agyba. A légzőközpont aktiválása. Jelzi, hogy felgyorsítja az inhalálást.

A fizikai aktivitás hatására a légzés mennyisége növekszik: mérsékelt terheléssel, 1 percenként akár 25–30 percig, magasabb terheléssel, akár 30–40 per percenként.

Ha a légzés megnövekedésével járó dyspnea előfordul az edzés befejezése után, az első 3–5 perc (maximum 10) után, akkor ez a növekedés kielégítőnek tekinthető. Ha a légzés növekedése több mint 10 percig tart, akkor természetesen ez a reakció negatív.

Azt jelzi, hogy az ebben az esetben alkalmazott terhelés nem felel meg a szervezet állapotának.

Miért gyorsítja a légzés az edzés után

Impulzus tachycardia esetén

Sok éven át sikertelenül küzdött a magas vérnyomással?

Az Intézet vezetője: „Meg fog lepődni, hogy milyen könnyű a magas vérnyomás gyógyítása minden nap.

Nem lehet észrevenni a gyakori szívverések hirtelen megjelenését. Legalább kényelmetlenséget okoznak. És jelezzük a tachycardia jelenlétét. Ez az idegrendszer (neurózis, pszichózis) károsodott aktivitása miatt következik be. A tachycardia pulzusa percenkénti és több száz ütemre emelkedhet, amikor a norma 60-80. A pszichogén tényezők azonban nem mindig a tachycardia elsődleges oka. Az olyan betegségek, mint a reuma, a cardiosclerosis, a myocarditis és a terhesség, gyakori szívverést okozhatnak.

Ha az impulzus időnként felgyorsul, akkor a test normális reakciója. Például edzés közben, izgatottság, fájdalom, alkoholfogyasztás, koffein vagy dohányzás után. Vannak azonban olyan helyzetek, amikor a szívfrekvencia hosszú ideig meghaladja a normát, függetlenül a személy tevékenységétől, akkor azonnal meg kell adnunk egy találkozót, hogy orvoshoz jusson, és diagnosztikai vizsgálatnak kell alávetni.

A magas vérnyomás kezelésére olvasóink sikeresen használják a ReCardio-t. Az eszköz népszerűségét látva úgy döntöttünk, hogy felhívjuk a figyelmet.
További információ itt...

Az emberi pulzus jellemzői

Pulzus - a szívritmushoz kapcsolódó véredények falainak rángatózó rezgése. A pulzusszám alapján meg lehet határozni a szív-érrendszer működését. Az életkor, a szex, a testmozgás, a testhőmérséklet és a pszicho-érzelmi állapothoz kapcsolódó szívverések száma. A napszak is befolyásolja a sebességet és a pulzusszámot. Amikor egy személy alszik, a szívfrekvencia egy kicsit lelassul, és napközben a ripple nő.

Egy egészséges ember nyugodt légkörben a szívizom percenként 60-80-szor szerződik. Gyermekeknél ez az arány sokkal magasabb. Például 120-140 stroke figyelhető meg újszülötteknél. 6 év múlva az impulzus fokozatosan csökken és átlagosan 90-100 ütés / perc. Az idősebbeknél a gyengített egészségük miatt 90-100 ütés / perc tekinthető normának. Férfiaknál a pulzálási arány alacsonyabb, mint a nőknél.

Impulzusmérési technika

A pulzusszám meghatározásához nincs szükség speciális eszközökre vagy orvosi ellátásra. Ehhez egy stopperóra és ujjával ellátott órára van szükség. Kell egy kényelmes pozíciót, és nyugodtnak kell lennie. Használja az index- és középső ujjait, hogy finoman nyomja meg az egyik kezét a csuklóján. És 30 másodpercen belül számítsuk meg az ütések számát. Szorozzuk meg az eredményül kapott számot, és meghatározzuk a percenkénti szívverések számát.

A fizikai aktivitás hatása az impulzusra

Bármely gyakorlatban a szívfrekvencia jelentősen emelkedik, ami a test normális és normális válaszának tekinthető a külső tényezőknek. Ez egy fiziológiai tachycardia, és hány ütés / perc egy személynél - mindez függ a terhelés súlyosságától és típusától. Például a gyors séta a személy pulzusát 100 ütés / percre emeli, és 150-re fut. Amikor a feszültség eltűnik, az impulzus 4-5 perc alatt helyreáll. Ha szívdobogás marad, akkor érdemes egy kardiológussal konzultálni. Mivel a patológiásan magas pulzus a különböző szisztémás rendellenességek jele.

Fiziológiai tachycardia

Ez a szervezet normális fiziológiai válaszának tekinthető bizonyos tényezőknek. A szívizom gyakori összehúzódása:

• érzelmi állapot;
• testmozgás, testmozgás;
• környezeti változások (levegő hőmérséklet);
• a tetején;
• hosszú szellőztetett terület;
• a testhőmérséklet egy fokon történő emelésével a szívverés legalább 10 ütemben nő.

A menopauza (menopauza), az overeating és az allergiák forró villogása tachycardiákhoz vezethet. Az oldhatatlan kávé, az energiaitalok, az alkoholos italok, a nikotin rajongói is tachycardia szenvednek. A fiziológiai tachycardia során a szív régiójában nincs fájdalom, szédülés, émelygés és légszomj, ami a patológiára jellemző. És az impulzus elég gyorsan helyreáll - 5 perc alatt. Az egészséges személy maximális pulzusszámának meghatározásához el kell vonni az életkorot a 220-os számból. Ha például 40 éves vagy, akkor a különböző fizikai terhelésű impulzusok nem haladhatják meg a 180 ütést / percet.

Patológiai tachycardia

A szívfrekvencia éles növekedése általában a szervezet betegségeinek oka, a szív-érrendszer rendellenességei:

• reuma;
• szívizomgyulladás;
• cardio;
• duzzanat;
• anémia;
• belső gyulladások;
• hyperthyreosis (fokozott pajzsmirigyfunkció);
• a szívizom patológiás változásai;
• hipotenzió (alacsony vérnyomás);
• hosszantartó vérzés (súlyos trauma, hüvelyi);
• meghaladja a szívelégtelenség kezelésére használt gyógyszerek előírt adagját;
• autonóm diszfunkció (a belső szervek megsértése);
• neurotikus rendellenességek.

Hosszabb palpitáció veszélye

Ha a tachycardia nem tart sokáig, akkor a vérben a véredényekben (hemodinamikában) és a belső szervekben zajlik a zavar. A folyamatos túlterhelés miatt a szívizomnak több oxigénre van szüksége, ami gyakran hiányzik. A szívkoszorúerekben, amelyek oxigénellenes vért szállítanak a szívizomba, hiányzik a tápanyag. Innen számos szív- és érrendszeri betegség következhet be, beleértve a szív kamrai fibrillációját. Amikor a fibrilláció a szív kamrai izomrostjainak aritmiás összehúzódásait észleli (percenként több mint 300 összehúzódás), az egész test vérkeringése zavar. Ilyen esetben a halál elkerülése érdekében azonnali újraélesztés szükséges.

A megnövekedett szívfrekvencia megnyilvánulása bármilyen vérnyomással lehetséges. Normál nyomáson a tachycardia jelenléte szívbetegségeket, anémiát, pajzsmirigy-problémákat és légúti betegségeket jelez. A gyakori szívfrekvencia magas nyomáson a magas vérnyomás súlyosbodását jelzi. Az alacsony nyomás és a tachycardia embereknél akut allergiás reakciókhoz vezet, kardiogén sokk (bal kamrai hiba).

Elsősegélynyújtás tachycardia esetén

Ha gyakori szívverés érzi magát, mintha a szíved kiugrik a mellkasából, a legfontosabb dolog nem pánik. A következőket kell tennie:

• nyissa ki a gallérot, vastag ruhát, gondoskodjon a szükséges mennyiségű friss levegő ellátásáról (nyissa ki az ablakot, menjen ki);
• mossa meg arcát hideg vízzel;
• mély lélegzetet, 10 másodpercig tartsa a lélegzetet, és kilélegezzen. Ismételje meg ezt a feladatot többször is;
• próbáljon köhögni keményen, ami visszaállítja a szívritmust.

Amikor a tachycardia stresszes helyzetekből származik, néhány csepp valerian tinktúrát inni lehet. Vagy használjon hasznos feladatot: zárja be a szemhéjakat és nyomja meg ujjaival (fénymozgásokkal) a szemgolyókon 10-30 másodpercig.

Az orvos segít a jövőben.

Hogyan léphet tovább, mondja el orvosának. Ezért a tachycardia első támadása után konzultáljon szakemberrel. Végtére is, ez segít meghatározni a tachycardia okát és ajánlja a hatékony kezelést. Nincs benne semmi szörnyű és tragikus. Talán diagnosztikai vizsgálat után az orvos alvást, pihenést, kiegyensúlyozott étrendet és pihenést ír elő. Szükség lehet orvosi vagy sebészeti kezelésre. Mindentől függ a betegség és a jólét okai. Gyakorlatilag minden típusú tachycardia esetében a terápiás komplexben mindig szerepel a fizioterápia és a koffein, az alkohol és a nikotin teljes elutasítása. Önnek azonban nem kell önellátást folytatnia, mivel csak önmagát károsíthatja. Bízzon szakképzett szakemberrel és sokéves tapasztalattal.

A gyorsimpulzus nem független betegség, de gyakran a betegség jele. Ha a fizikai terhelés vagy idegrendszerben ritkán fordul elő tachycardia, és a gyors pulzus a személy korának és nemének normál tartományán belül van, akkor ne aggódj. De ha a tachycardia gyakori jelenség, emellett nyilvánvaló tünetekkel jár: szédülés, hányinger, mellkasi fájdalom, légszomj, a szem feketesége, akkor ez egy jel, és alkalom arra, hogy orvoshoz forduljon. Mivel a túl magas pulzus a vérkeringés csökkenéséhez és következésképpen az emberi belső szervek patológiáinak kialakulásához vezet.

Sinus aritmia

A szív ritmikus összehúzódása biztosítja a szervezet vérellátását az összes szerv és szövet állandó elégséges telítettségéhez a létfontosságú tevékenységhez szükséges anyagokkal. Ha az impulzus 60 és 90 közötti, éles ugrások nélkül - ez a norma. A pulzusszám mellett a töltést, a feszültséget és az impulzushullámok közötti intervallumot is figyelembe veszik. Ezek közel azonosak. A hosszabbítás vagy a hosszabbítás felé tartó nagy roham esetén sinus aritmiaról beszélnek.

Arritmiás osztályozás

A szív sinus aritmia - mi ez? Ez a betegség a szinusz csomópont gerjesztési gyakoriságának megsértése, amely a szívizom különböző részeinek szinkron összehúzódásának szabályozásában alapvető. Az aritmia diagnózisa a panaszok és az EKG eredmények alapján jön létre. A pulzus vizsgálatában a pulzus hullámának feszültségének és teljességének csökkenése esetén a szív összehúzódás ritmusának megsértése esetén (a normál felett vagy alatt) ez a fajta aritmia jelenik meg. Nincs külön besorolás a sinus aritmia, de többféle is létezik.

A légzés folyamatával való összefüggés szerint a sinus légzési aritmia és aritmiája van, amely a légzéstől függetlenül nyilvánul meg.

Az első funkcionális, és a belélegzés során a szív összehúzódásainak számának kétszeresének növekedése és a kilégzés során bekövetkező csökkenés következik be. Ez a szívüregek vérellátásának megsértésével vagy a hülye ideg nem megfelelő gerjesztésével történik. A stressz, a fizikai túlterhelés, bizonyos gyógyszerek, a szervezetben zajló hormonális zavarok (menopauzális szindróma), a dohányzás és az alkoholfogyasztás okozhatók. Ha a beteg kielégítőnek érzi magát, és a változásokat csak a szív és a kényszer légzés után észleljük az EKG-n (szándékos inhaláció és kilégzés), akkor csak megfigyelés szükséges.

A második típus leggyakrabban a rendellenességek, a fertőző, a szisztémás betegségek, a mérgezés, a szívbetegség, a máj, a pajzsmirigy, az agydaganatok vagy az örökletes hajlam.

A súlyosság szempontjából súlyos sinus aritmia fordul elő - idős embereknél előfordul, és szívbetegség okoz: szívkoszorúér-betegség, magas vérnyomás, cardiosclerosis, szívdisztrófia és mérsékelt aritmia - gyermekekben és serdülőkben fordul elő, és leggyakrabban nem okoz kisebb panaszokat vagy panaszokat.

A ritmus minősége a sinus tachycardia - a pulzusszám meghaladja a 90-et, a sinus bradycardia kevesebb, mint 60, a veri a szív rendkívüli összehúzódása normál ritmusban.

A betegség diagnózisa

A sinus aritmia fő panaszai a mellkasi fájdalom, légszomj, a szívelégtelenség vagy a szívdobogás érzése, szédülés, ájulás.

A főbb tanulmányok - az orvos részletes felmérése, a vizsgálat, a szív auscultációja, EKG, echokardiográfia. A modern eszközök által végzett cardiogramokon a pulzusszám kiszámítása, a ritmuszavarok meghatározása és az előzetes diagnózis megállapítása. Ha az EKG-ben a sinus aritmia az R és R közötti távolság hosszabbodik, vagy rövidül, a P-Q intervallum nem változik, azaz az aritmia oka a sinus csomópont gerjesztésének megsértése.

Terhes nőknél a sinus aritmia lefolyásának jellemzői

A terhesség alatt, a hormonális változások, az idegrendszer aktivitása, a szív fokozott stressznek van kitéve, ezért a szívizom működésében zavarok vannak. És veszélyes a terhesség élettani folyamata és a magzat teljes fejlődése. Ezért a regisztráció során az EKG szükséges a kardiovaszkuláris rendszer kóros állapotainak azonosításához. A terhesség alatt a sinus aritmia okai:

• külső tényezők: rossz szokások, nem megfelelő vagy egészségtelen étrend, stressz, túlmunka.
• belső tényezők: valamely rendszer vagy test aktivitásának enyhe változása;
• genetikai hajlam.

A szinusz aritmia terhes nőknél a légszomj, a szegycsont mögötti kisebb fájdalom, a vérerek pulzálódásának érzése, a szívverés lassulása, fokozódása, ájulás és a szem sötétedése. Ezek a tünetek figyelmeztetniük kell a nőt és az orvost, mivel ez egy másik súlyos betegség megnyilvánulása lehet.

Hogyan érinti a sinus aritmia gyermekeket és serdülőket

A gyermekek betegsége bármely korban előfordulhat, és a leggyakoribb okok a veleszületett szívhibák, a terhesség alatt bekövetkező fertőzés, örökletes tényezők, fertőző betegségek és következményeik, daganatok, mérgezés, myocardialis és endokardiális gyulladás, valamint neuro-érzelmi túlterhelés.

A gyermekeknél a sinus aritmia más irányú lehet. De különösen veszélyes formák, amelyek súlyos szövődményekhez vezetnek:

• súlyos gyermekkori, különösen bradycardia esetén fellépő sinus aritmia neurózist jelezhet;
• a sinus tachycardia különböző betegségek megnyilvánulása: tirotoxikózis, fertőzések, mérgezés, különböző endo- és myocarditis, hormonális rendellenességek, anyagcsere-rendellenességek, vérszegénység;
• az extrasystole, ha nem okoz kellemetlenséget a gyermeknek, akkor normának tekinthető, de mindenképpen szükség van egy kardiológussal való konzultációra.

Mivel a gyermek nem mindig tudja megmondani, hol fáj, a fő jelek a következők: szorongás, ésszerűtlen sírás, rossz alvás, légszomj, étkezés elutasítása, esetenként a bőr cianózisa.

A szinusz aritmia a serdülőkben fokozott fáradtság, sápaság, ájulás, különböző terhelések intoleranciája, mellkasi fájdalom.

Arritmiás kezelés

A sinus ritmus vizsgálata és diagnosztizálása önálló betegségként, amely nem más betegségek tünete, a sinus aritmia kezelését írják elő.

Fontos kizárni az aritmiát kiváltó kedvezőtlen tényezőket:

• normalizálja az alvást és a pihenést;
• a túlterhelés és a stressz elkerülése;
• a rossz szokások megszüntetése: dohányzás, alkohol,
• korlátozza a tea, a kávé, a szénhidrátok, valamint a zsíros és sült ételek használatát;
• egészséges életmódot vezet;
• különféle sportokat folytat.

Ajánlott termékek magas kálium-szárított kajszibarack, fokhagyma, mazsola, őszibarack, alma, sütőtök, burgonya. Megmutatták, hogy tinktúrák vagy nyugtató gyógynövények dekórt használnak: galagonya, citromfű, anyafürt, valerian; valamint a novopassit, korvalol. A mikrocirkuláció javítása érdekében nootropikus szereket írnak elő: glicin, pantogam, cavinton, vinpocetine.

Az aritmia súlyos formáira specifikus kezelést írnak elő, és antiarrhythmiás szerek - nátriumcsatorna-blokkolók és 45-nél kisebb bradycardia - pacemaker beültetése.

Miután kizártuk a szív patológiás állapotainak előfordulását a terhes nőknél, az aritmia kezelése a munka és a pihenés, a táplálkozás normalizálódásához vezet. Egy éjszakai alvás látható legalább 7-8 órára és pihenésre, a friss levegőben járás, a rossz szokások megszüntetése és a számítógépen töltött idő csökkentése.

A népi jogorvoslatok egy hatékony eszközt tanácsolhatnak, amely mindenki számára látható. Nincs ellenjavallata. 200 g diómagot, mazsolát, szárított sárgabarackot, hajdina lisztet adunk hozzá, és 200 g természetes mézet adunk hozzá. Alkalmazzon egy evőkanál naponta 5-6 alkalommal.

170-100 nyomás: okok, tünetek és segítség

A vérnyomás fontos mutató az emberi egészségre. A szív- és érrendszer az egyik legfontosabb a szervezetben. Ezért a munkájának kudarcai szörnyű következményekkel járhatnak, ami jelentősen aláássa a jólétet és az életszínvonalat. Mit jelent a nyomás növelése a 170/100-as műsorra, és milyen patológiákról beszélhetünk ebben a cikkben.

A magas vérnyomás okai

Az egészséges személy számára a 120/80 normál vérnyomásnak számít. A külső tényezőktől függően azonban a nyomásszint kissé változhat. Például a fizikai terhelés vagy a mentális túlterhelés során a tonométer értéke felfelé változik. Ez az állapot nem tekinthető patológiának, mivel a növekedés okainak kiküszöbölésével a nyomás szintje gyorsan visszatér a normális értékre.

Gyakran előfordulhat, hogy a terhes nőknél, illetve a menopauza idején is nőhet a nyomás. Ilyen esetekben gondosan figyelemmel kell kísérnie az állapotát és az első tüneteket, hogy orvoshoz forduljon.

De mit jelent a BP 170/100? Az a feltétel, amelyben a tonométer-értékek elérték a 170/100 értéket, a második magas vérnyomásszintnek nevezik. A betegség a szív- és érrendszeri kórképek között a leggyakoribb. A statisztikák szerint a felnőtt lakosság 20-30% -a szenved magas vérnyomásban, és az életkorban ezek a számok csak nőnek. A patológia krónikus, és azonnali kezelést igényel.

Hipertónia fordul elő a különböző rendellenességek hátterében. A szív és az erek munkáját befolyásoló legfontosabb tényezők:

A magas vérnyomás kezelésére olvasóink sikeresen használják a ReCardio-t. Az eszköz népszerűségét látva úgy döntöttünk, hogy felhívjuk a figyelmet.
További információ itt...

• elhízás;
• A dohányzási keverékek visszaélése;
• Megnövekedett sófelvétel;
• a testmozgás hiánya;
• Örökletes hajlam;
• Az endokrin és az idegrendszer működésének megzavarása;
• Vesebetegség;
• Hormonterápia.

Hosszú ideig megemelkedett a nyomást mutató indikátorok - hipertóniás válság.

Azok az emberek, akik állandóan patológiásan magas vérnyomást szenvednek, alkalmazkodnak az államhoz, és egyszerűen nem veszik észre az ugrásait. Ami súlyos szövődmények kialakulásához vezet. Mivel a magas vérnyomású válságok gyakran szívrohamot, stroke-ot, koszorúér-betegséget, agyduzzanatot, aneurysmát stb. Okoznak.

A következő okok miatt éles ugrást okozhat 170/100-ra és magasabbra:

• Súlyos stressz;
• Alkohol;
• Rossz gyógyszeres kezelés;
• Légi járat stb.

A magas vérnyomás tünetei

Mint korábban jeleztük, a betegség hosszú távú lefolyása esetén az 170100 indikátorok nem okozhatják az általános állapot romlását. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a test nem tapasztal stresszt. És a beteg megtagadhatja a kezelést. Az ilyen helyzetben a keringés továbbfejlesztett módban működik, aminek következtében a belső szerveket a legsúlyosabb terhelésnek vetik alá, ami miatt munkájuk kudarcot vall.

A legtöbb esetben a megnövekedett vérnyomás a következő tünetekből adódik:

• Fájdalom a fej hátulján;
• Zaj és nyomás a fülekben;
• Gyengeség és szédülés;
• Mellkasi fájdalmak a szívben;
• Hányinger, ritka esetekben hányás.

Bármely fizikai aktivitás egy ilyen államban túlmutat a kapacitáson. Gyors fáradtság és a légszomj. Amikor megnézzük a szemében lévő tárgyakat, elkezd "villogni", és az impulzus sebessége 100 ütés / perc. A fenti tünetek mindegyike erős érv a szakember összeomlásához. Mivel csak az időben megkezdett kezelés segít elkerülni a válságok kialakulását és a súlyos komplikációk megjelenését.

A magas vérnyomás-válság következtében fellépő erős nyomásnövekedés kifejezettebb tüneteket hordoz:

• Súlyos és éles fájdalom a szívben;
• Megnövekedett szívfrekvencia és szívdobogás;
• Szédülés és hányinger;
• Fejfájás, amely lefedi az egész fejet;
• Köhögés, száraz etiológia;
• Vérzés az orrból.

A válságos betegek gyakran gátolják a feltett kérdésekre adott válaszokat, vagy teljesen érzékenyek a pánikrohamra. Ez az állapot azonnali segítséget igényel, ezért a lehető leghamarabb orvoshoz kell fordulnia.

Segítsen a vérnyomás éles növekedésében

Ha a nyomás élesen emelkedett a 170/100-as szintre, a gyors normalizálás érdekében intézkedéseket kell hozni. A következő műveleteket kell végrehajtani:

• Nyugodj meg, és ne pánik. Bármilyen ideges feszültség még nagyobb teljesítményt eredményez.
• Távolítsa el a kínos ruhákat, feküdjön le, és friss levegőt biztosítson.
• A homlokán egy hűsítő kompresszort kell helyeznie, és a lábakat éppen ellenkezőleg - melegíteni.
• Vegyünk enalaprilt vagy klofelint.
• Hívjon egy mentőt.

A fájdalom és a szívégés során feloldhatja a glicerin tablettát, ez megakadályozza a szívroham kialakulását. Nagyon fontos megjegyezni, hogy minden glikozid hatásos, ezért ne haladja meg a hatóanyag megengedett adagját.

Hipertónia kezelés

A 170/100 nyomással rendelkező betegek kezelése állandó. Mivel csak a racionálisan kiválasztott gyógyszerek komplex szisztematikus bevitelével lehet normalizálni a mutatókat. Az ilyen jellegű terápia célja nemcsak a vérnyomás csökkentése, hanem a szív és az erek patológiás betegségeinek, valamint más belső szervek kialakulásának kockázatának csökkentése is.

A betegség teljes gyógyulása csak akkor fordulhat elő, ha az ugrást pszicho-érzelmi tényezők vagy erős fizikai terhelés váltotta ki, a szervek és rendszerek patológiás változásainak hiányában. Ebben az esetben az orvosi terápia fő jellemzője a provokáló tényezők kiküszöbölése.

Az új életmód szabályai:

• A függőségek megtagadása (dohányzás, alkohol);
• A túlsúly, a teljesítmény csökkenése;
• Megvalósítható fizikai aktivitás;
• Csökkent só bevitel;
• A megfelelő táplálkozás elveinek túlzott megtartása.

A magas vérnyomásban szenvedőknek kerülniük kell a magas zsírtartalmú ételeket. Jobb előnyben részesíteni a növényi ételeket, amelyek közé tartozik a kálium, a magnézium és a kalcium. Ez segít az edények alapvető ásványi anyagokkal való gazdagításában, így tartósabbá és rugalmasabbá teszi őket.

Az időszerű kezelés elősegíti a nyomás normalizálását és stabilizálását anélkül, hogy jelentős károkat okozna az életszínvonalának.

Ökológus kézikönyv

A bolygónk egészsége a kezedben van!

Miért növeli a testmozgás a légutakat

A fizikai munka során a légzés sajátosságai

A fizikai munkához kapcsolódó energiaköltségeket az izmokban előforduló biokémiai folyamatok okozzák az oxidatív reakciók eredményeként, amelyekhez oxigén szükséges. Az izmos munka során a légcsere és a vérkeringés funkciói fokozzák a gázcserét.

A légcsere, a vér és a vérkeringés rendszerének közös munkáját a gázcserén keresztül számos indikátor értékeli: légzési sebesség, légzési térfogat, tüdő szellőzés, tüdő életképesség, oxigénigény, oxigénfogyasztás, vér oxigénkapacitása stb.

A pihenő átlagos légzési sebessége 15–18 ciklus / perc. Az egyik ciklus belégzés, kilégzés és légzési szünet. A nőknél a légzési sebesség 1-2 ciklusban hosszabb.

A pihenő légzésszámú sportolók percenkénti 6-12 ciklusra csökkentik a légzési mélység és az árapály térfogatának növelését. A fizikai munka során a légzés mértéke nő, például a síelők és a 20-28-ig terjedő futók számára, úszók esetében, akár 36-45 ciklus / perc.

Légzési térfogat - az a légmennyiség, amely egy légzési cikluson áthalad a tüdőben (lélegezni, kilélegezni, szüneteltetni).

Nyugalomban az árapály térfogata (a légzésbe belépő levegő térfogata) 200–300 ml. Az árapály térfogata attól függ, hogy a személy milyen mértékben alkalmazkodik a fizikai stresszhez. Az intenzív fizikai munka során az árapály térfogata 50,0 ml-re vagy annál nagyobbra emelkedhet.

A pulmonális szellőzés az a levegő térfogata, amely egy perc alatt áthalad a tüdőben.

A pulmonális szellőzés értékét úgy határozzuk meg, hogy az árapály térfogatát a légzési sebességgel megszorozzuk. A pulmonális szellőzés önmagában 5-9 liter lehet. A képzett sportolókkal végzett intenzív fizikai munkával jelentősen nagyobb értékeket érhet el (például 2,5 literes légzési térfogattal és percenként 75 lélegeztető légzéssel, a pulmonális szellőzés 187,5 liter,

25-ször vagy annál több lesz a pihenőhelyhez viszonyítva).

A tüdő életképessége (VC) - a maximális levegőmennyiség, amelyet a személy a maximális belélegzés után lélegezhet. A férfiaknál a VC átlagértéke 3800–4200 ml, nőknél 3000–3500 ml.

A VC a személy életkorától, testsúlyától, magasságától, nemétől, fizikai alkalmasságától és más tényezőktől függ. Azoknál az embereknél, akiknek nincs megfelelő fizikai fejlődése és a betegségük, ez az érték kisebb, mint az átlag; a fizikai kultúrában résztvevő embereknél magasabb, és a sportolóknál férfiaknál és a nőknél 5000 ml-nél vagy ennél több is elérheti a 7000 ml-t.

A VC meghatározására széles körben ismert módszer a spirometria (a spirométer a VC meghatározására szolgáló eszköz).

Oxigén kérés - az oxigén mennyisége, amelyet a szervezet 1 perc alatt igényel az oxidatív folyamatokhoz, vagy a különböző intenzitású munkák biztosításához.

Nyugalomban a test 250-300 ml oxigént igényel a létfontosságú folyamatok támogatására. Az intenzív fizikai munka során az oxigénigény 20-szor vagy többször is növekedhet. Például 5 km-es futáskor a sportolók oxigénigénye eléri az 5–6 l-t.

Teljes (teljes oxigén) kérés - az összes munka elvégzéséhez szükséges oxigén mennyisége.

Az oxigénfogyasztás az a test oxigénmennyisége, amelyet a szervezet nyugalomban vagy bármilyen munkában végez. A legnagyobb oxigénfogyasztás (MIC) a legnagyobb oxigénmennyiség, amelyet a szervezet rendkívül intenzív munka során képes felvenni.

A test BMD-jének képessége korlátot jelent, amely a kor és a szív-érrendszer állapotától, az anyagcsere-folyamatok aktivitásától függ, és közvetlenül függ a fizikai alkalmasság mértékétől.

A nem sportolók esetében az IPC-határérték 2–3,5 l / perc. Magas színvonalú sportolóknak, különösen a ciklikus sportolóknak, a BMD elérheti: a nők esetében - 4 l / perc vagy annál nagyobb; férfiaknak - 6 l / perc és több. Az IPC abszolút értéke a testtömegtől is függ, így a relatív IPC pontosabb meghatározásához 1 kg testtömegre számítunk. Az egészség megőrzése érdekében szükséges, hogy legalább 1 kg oxigént - legalább 42 ml / perc nők számára - férfiaknál - legalább 50 ml / perc.

A BMD a test aerob (oxigén) teljesítményének mutatója.

Ha kevesebb oxigént szállítanak a szövetek sejtjeire, mint amennyire szükséges az energiaszükséglet teljes kielégítéséhez, oxigén éhezés vagy hipoxia fordul elő.

A hipoxia különböző okokból következik be.

A külső okok a légszennyezés, a magasság (hegyekben, repülés repülővel) stb. Ezekben az esetekben csökken az oxigén részleges nyomása a légköri és alveoláris légcseppekben, valamint a vérbe jutó oxigén mennyisége a szövet szállítására.

Tengeri szinten az atmoszférikus levegőben az oxigén részleges nyomása 159 mm Hg. St., majd 3000 m magasságban 110 mm-re, 5000 m-es magasságban 75-80 mm Hg-ra csökken. Art.

A hipoxia belső okai a légzőrendszer és a szív- és érrendszer állapotától, az alveolák és kapillárisok permeabilitásától, a vérben lévő eritrociták számától és a hemoglobin százalékos arányától, a szövetsejtek héjainak permeabilitásának mértékétől és a szállított oxigén felszívódásának képességétől függenek.

Intenzív izmos munkával általában motoros hypoxia fordul elő. Annak érdekében, hogy hipoxiás körülmények között az oxigén teljesebbé váljon, a test erőteljes kompenzáló fiziológiai mechanizmusokat mobilizál.

Például a hegyekbe való emelkedés során a légzés gyakorisága és mélysége, a vörösvérsejtek száma a vérben, a hemoglobin-tartalom százalékos aránya növekszik, a szív munkája nő.

Miért növeli a testmozgás a légutakat

Ha ugyanakkor fizikai gyakorlatok elvégzésére is szükség van, az izmok és a belső szervek növekvő oxigénfogyasztása további fiziológiai mechanizmusok képzését eredményezi, amelyek oxigéncserét és oxigénhiányos ellenállást biztosítanak.

A test oxigénellátása harmonikus rendszer.

A hipodinámia megzavarja ezt a rendszert, megzavarja az egyes részeit és kölcsönhatását. Ennek eredményeképpen alakul ki a test oxigénhiánya, az egyes szervek és szövetek hipoxiája, amely anyagcsere-zavarokhoz vezethet. Ez gyakran a test ellenállásának csökkenésével, a fáradtság elleni harc tartalék képességeivel és a kedvezőtlen környezeti tényezők hatásával kezdődik.

Különösen a szív- és érrendszer, a szívedények és az agy hipoxiában szenvednek. A véredények falaiban az alacsony oxigén-anyagcsere nemcsak csökkenti a hangszínt és a szabályozási mechanizmusok által vezérelt képességet, hanem megváltoztatja az anyagcserét is, amely végül súlyos rendellenességekhez és betegségekhez vezethet.

Az izmok oxigén táplálkozásának sajátosságai vannak.

Ismeretes, hogy ritmikusan működő izom vérkeringés is ritmikus. A szerződött izmok összenyomják a kapillárisokat, lassítják a véráramlást és az oxigénellátást. Az izomsejtek továbbra is oxigénnel vannak ellátva. A myoglobin, az izomsejtek légzőszervi pigmentje, felszabadul. A szerepe. Ez azért is fontos, mert csak az izmok képesek az oxigénfogyasztást 100-szorosára növelni, amikor az intenzív munkába jár.

Így a fizikai edzés, a vérkeringés javítása, a hemoglobin tartalmának növelése, a mioglobin és a vér oxigén felszabadulásának sebessége nagymértékben növeli a szervezet oxigén-fogyasztási képességét.

A szervek különbözőképpen tolerálják a különböző időtartamú hipoxiát.

Az agykéreg az egyik leginkább hipoxiás érzékeny szerv. Először az oxigénhiányra reagál. A vázizomzat sokkal kevésbé érzékeny az oxigénhiányra. Ez még két órás oxigén éhezést sem érinti.

A szervekben és szövetekben, valamint a test egészében az oxigén anyagcseréjének szabályozásában nagy szerepet játszik a szén-dioxid, amely a légzőrendszerben, amely a medulla oblongatában található.

Szigorúan meghatározott arányok vannak a vérben lévő szén-dioxid koncentrációja és az oxigénnek a szövetekbe jutása között. A vérben lévő szén-dioxid tartalmának megváltoztatása befolyásolja a központi és perifériás szabályozó mechanizmusokat, amelyek javítják a test oxigénellátását, és erős szabályozóként szolgálnak a hipoxia elleni küzdelemben.

A fizikai kultúra és a sport szisztematikus képzése nemcsak a szív- és érrendszeri és légzőrendszerek fejlődését serkenti, hanem hozzájárul az egész szervezet oxigénfogyasztásának jelentős növekedéséhez is.

A légzés, a vér, a vérkeringés viszonyának leghatékonyabb közös funkciója a friss levegőben végzett ciklikus jellegű gyakorlatokat fejleszti ki.

Emlékeztetni kell azonban arra, hogy mennyire fontos növelni a szervezet oxigén-fogyasztási képességét, ugyanolyan fontos, hogy a hipoxiával szembeni rezisztencia kialakuljon. Ez a minőség a képzési folyamatban is speciális eljárások alkalmazásával javul; a hipoxia mesterséges feltételeinek megteremtésével.

A leginkább megfizethető út - lélegzetelállító gyakorlat. Szisztematikusan az anaerob teljesítményhez kapcsolódó bizonyos erő fizikai terhelése a szövetekben hipoxiás állapot kialakulását eredményezi, amelyet bizonyos körülmények között a test funkcionális rendszerei, ezáltal ezek a rendszerek, a test védelme, kiképzése és javítása révén megszüntetik.

Ennek eredményeképpen a hypoxia elleni küzdelemben a pozitív képzési hatás képezi a testszövetek hipoxiára való rezisztenciáját.

Tehát a fizikai erőfeszítésnek kettős képzési hatása van: növelik az oxigén-éhezés ellenállását, és a légző- és érrendszeri erő növelésével hozzájárulnak a jobb oxigénfelhasználáshoz.

A légzőrendszert egy személy önkényesen szabályozhatja.

Szükséges szem előtt tartani néhány kezelési technikát. A szakértők azt javasolják, hogy az orron keresztül lélegezzenek relatív pihenésben és csak intenzív fizikai munkával, hogy egyszerre és a szájon keresztül lélegezzenek; minden esetben a test kiegyenesítése, lélegezni, hajlítás, kilégzés közben; a ciklikus mozgások végrehajtásának folyamatában a légzés ritmusa a mozgás ritmusához igazodik, a kilégzésre összpontosítva; elkerüljék a légzés és a feszültség indokolatlan késedelmét.

FIZIKAI KÉSZÍTÉSI BREATH

Az intenzív izmokkal rendelkező, képzett embereknél a pulmonális szellőzés térfogata 50–100 l / perc-re nő, szemben a relatív élettani pihenés 5–8 literével. A légzés percenkénti térfogatának növekedése az edzés alatt a légzési mozgások mélységének és gyakoriságának növekedésével jár.

3. A légzési folyamat jellemzői edzés közben.

Ugyanakkor a képzett emberek főleg a légzés mélységét változtatják meg, míg a képzetlenek megváltoztatják a légzési mozgások gyakoriságát.

Az edzés alatt a szén-dioxid és a tejsav koncentrációja a vérben és a szövetekben növekszik, ami stimulálja a légzőközpont neuronjait mind humorálisan, mind az érrendszeri reflexogén zónák idegimpulzusai miatt.

Végül a légutak neuronjainak aktivitását az agykéreg sejtjeiből származó idegimpulzusok áramlása biztosítja, amelyek nagyon érzékenyek az oxigénhiányra és a szén-dioxid feleslegére.

Ezzel egyidejűleg adaptív reakciók lépnek fel a kardiovaszkuláris rendszerben.

A szívelégtelenség gyakorisága és ereje nő, a vérnyomás emelkedik, a dolgozó izmok izmait kiterjeszti és a többi terület edényei szűkek.

Így a légzőrendszer fokozza az oxigénigényt. A vérkeringés és a vérrendszerek új funkcionális szintre reorganizálódnak, elősegítik az oxigén szállítását a szövetekbe és a szén-dioxidot a tüdőbe.

Hozzáadás dátuma: 2015-07-17 Megtekintések: 400 | Szerzői jog megsértése

10.2.10. Légutak

A fizikai munkához kapcsolódó energiaköltségeket az izmokban előforduló biokémiai folyamatok okozzák az oxidatív reakciók eredményeként, amelyekhez oxigén szükséges.

Az izmos munka során a légcsere és a vérkeringés funkciói fokozzák a gázcserét. A légzőrendszerek, a vér és a vérkeringés közös munkáját a gázcserére számos indikátor értékeli: légzési arány, légzési térfogat, pulmonális szellőzés, egy ciklus belégzés, kilégzés és légzési szünet. A nőknél a légzési sebesség 1-2 ciklusban hosszabb. A pihenő légzésszámú sportolók percenkénti 6-12 ciklusra csökkentik a légzési mélység és az árapály térfogatának növelését.

A fizikai munka során a légzés aránya például a síelők és a 20-28-ig terjedő futók számára növekszik, az úszók percenként 36-45 ciklusig.

Nyugalomban az árapály térfogata (a légzésbe belépő levegő térfogata) 200-300 ml. Az árapály térfogata attól függ, hogy a személy milyen mértékben alkalmazkodik a fizikai stresszhez. Az intenzív fizikai munka során az árapály térfogata 500 ml-re vagy annál többre emelkedhet.

A pulmonális szellőzés értékét úgy határozzuk meg, hogy az árapály térfogatát a légzési sebességgel megszorozzuk.

A nyugalmi légzési szellőzés 5-9 liter lehet. A szakképzett sportolókkal végzett intenzív munkával lényegesen nagyobb értékeket érhet el (pl. Akár 2,5 literes árapály-térfogat és 75 légzési ciklus percenkénti légzési sebessége 187,5 liter, azaz a légzéscsökkenés 187,5 liter).

25-ször vagy annál nagyobb a pihenőhelyhez viszonyítva).

A VC a személy életkorától, testsúlyától, magasságától, nemétől, fizikai alkalmasságától és más tényezőktől függ. Azoknál az embereknél, akiknek nincs megfelelő fizikai fejlődése és a betegségük, ez az érték kisebb, mint az átlag; a fizikai kultúrában részt vevő embereknél magasabb, és a sportolóknál férfiaknál 7000 ml-t vagy ennél többet, a nőknél pedig 5000 ml-t vagy ennél többet. A VC meghatározására széles körben ismert módszer a spirometria (a spirométer a VC meghatározására szolgáló eszköz).

Nyugalomban a test 250-300 ml oxigént igényel a létfontosságú folyamatok támogatására. Az intenzív fizikai munka során az oxigénigény 20-szor vagy többször is növekedhet. Például, ha 5 km-es futás közben a sportolók oxigénigénye eléri az 5-6 literet.

Az oxigénfogyasztás az a test oxigénmennyisége, amelyet a szervezet nyugalomban vagy bármilyen munkában végez.

A test BMD-jének képessége korlátot jelent, amely a kor és a szív-érrendszer állapotától, az anyagcsere-folyamatok aktivitásától függ, és közvetlenül függ a fizikai alkalmasság mértékétől. Nem sportolók esetében az IPC határértéke 2-3,5 l / perc. Magas színvonalú sportolóknak, különösen a ciklikus sportolóknak, a BMD elérheti: a nők esetében - 4 l / perc vagy annál nagyobb; férfiaknak - 6 l / perc és több.

A fizikai munka során a légzés sajátosságai

Az IPC abszolút értéke a testtömegtől is függ, így a relatív IPC pontosabb meghatározásához 1 kg testtömegre számítunk. Az egészség megőrzése érdekében szükséges, hogy legalább 1 kg oxigént fogyasztanak - a 42 l / percnél kisebb nőknél, férfiaknál - legalább 50 l / perc.

Szív-érrendszer

A kardiovaszkuláris rendszer vérkeringést biztosít a szervezetben. Vérszállítás: a) tápanyagok; b) oxigén a sejtekhez és az anyagcsere végtermékei közülük; c) szabályozó funkciót lát el, amely a különböző szervekre és szövetekre ható hormonok és más fiziológiailag aktív anyagok átadását végzi.

A szervezetben a vér mennyisége 4-6 liter, ami a testtömeg 7-8% -a.

Nyugalomban a vér 40-50% -a ki van kapcsolva a vérkeringésből, és a vérraktárakban található: máj, lép, bőredények, izmok és tüdő. Szükség esetén a véráramlást a vérkeringés tartalmazza.

Egyértelmű kapcsolat van a sportágban, amelyben az ember részt vesz, és a szíve között. Az egészséges férfiaknál, akik nem vesznek részt sportban, a szív térfogata átlagosan 760 köbcentiméter, a síelőkben, a középső és a hosszú távú futóknál az úszók 1200 köbméterre emelkednek.

A tornászoknál a szív térfogata 790 köbméter. lásd boxer - 910 cu. A női sportolóknál ez kevesebb, mint 200-300 köbméter. cm.

A vér áthaladása az edényeken az artériák és a vénák nyomáskülönbségének hatására zárt körökben: nagy és kicsi. Az artériákban az oxigénnel telített vér mozog a szívből, és a vénákban a szén-dioxiddal telített vér mozog a szívbe.

A szisztémás keringés a bal kamrából és a végektől kezdődik, és visszatér a vénás vér, a jobb pitvarban.

A nagy körben a vérben 23 másodpercet vesz igénybe. A jobb kamrából egy kis kör kezdődik, amely a bal pitvarban végződik. A tüdőben lévő kis körvér oxigénnel telített és szén-dioxidot ad ki [54,49, 50,].

A szív, a keringési rendszer fő szerve, egy üreges szerv, amely két atriaból és két kamrából áll. A szív egy zsákban van, amely megvédi a túlzott nyújtástól.

Ritmikusan összehúzódó, a szív vérkeringést biztosít a szervezetben. Mindegyik összehúzódásnak három fázisa van: az első fázis - az atriák összehúzódása (szisztoléja) - a vér a kamrába kerül; 2. fázis - kamrai szisztolé - a vér az aortába kerül (az atria nyugodt - diasztol); 3. fázis - szünet, amikor az atria és a kamrák egyidejűleg pihennek (diasztol).

A ciklus teljes időtartama 0,8 s: szisztolé - 0,39 s, diasztol - 0,39 s, szünet - 0,02 s. Ez a működési mód lehetővé teszi, hogy a szívizom helyreállítsa a kontrakcióra fordított energiát. A bal kamra rutmikus tolása az aortába az artériák pulzálódását okozza. Általában egy felnőtt hímnél a nyugalmi pulzusszám (HR) körülbelül 70 ütés / perc. A nők esetében ez a mutató általában 2-5-ször nagyobb.

A képzett személy szívét percenként 50-60-szor csökkenti, míg az úszók, futók, lovasok, síelők akár 35-40 ütést is elérhetnek percenként [31,59].

Egy összehúzódás esetén a szív körülbelül 60 ml vért tol be az aortába (szisztolés térfogat), és egy perc alatt egyedül - körülbelül 5 liter vér (perc térfogat).

Egy képzett szív esetében a szisztolés térfogat körülbelül 120 ml, a perc pedig a terhelés növekedésével elérheti a 30-40 literet. Mérsékelt terhelés esetén a képzetlen embereknél a vérben a dolgozó szervek iránti növekvő igényt elsősorban a szívfrekvencia növelésével, a képzetteknél pedig a szisztolés és a percnyi vérmennyiség növekedése okozza.

hatékonyabb myocardialis munka miatt. A legmagasabb szisztolés térfogat a pulzusszámnál 130-180 ütés / perc. 180 szívverés / perc fölötti szívfrekvencia esetén a szisztolés térfogat csökken. Ennélfogva a legjobb edzéshatás a pulzus gyakorlásakor 150-180 ütés / perc [31, 59] tartományban érhető el.

A keringési rendszer neurohumorális szabályozása az akaratunktól függetlenül történik. A szív erősíti és felgyorsítja a összehúzódásokat szimpatikus ideg felkeltésekor, lelassítja és csökkenti a összehúzódások erejét a hüvelyi ideg felkeltésekor.

A szív-érrendszer (CCC) aktivitása szorosan kapcsolódik a központi idegrendszer (CNS) munkájához.

A normális vérkeringés szempontjából az artériás vérnyomás nagy jelentőséggel bír, ami az artériák belső falain és a vér előtt elhelyezkedő vér nyomásának a következménye.

Megkülönböztesse a bal kamra csökkentésénél fellépő maximális nyomást, és azt a minimális értéket, amely akkor fordul elő, amikor nyugodt. Nyugodt felnőttnél a maximális nyomás általában 110-140 mm Hg. Cikk, minimum - 60-80 mm. Hg. Art. Az izmos aktivitás növeli a maximális nyomást 200 mm Hg-ra. Cikk és a minimális nyomás egyidejűleg gyakorlatilag nem változik vagy enyhén emelkedik.

Képzett személyeknél a vérnyomás normál állapotba kerül az edzés után [31, 59].

2.6. Légzőrendszer és funkciói

A légzőrendszer a fiziológiai folyamatok komplexuma, valamint az élő szervezet szövetei által okozott oxigénfogyasztás és szén-dioxid kibocsátás. A légzés folyamán a levegő áthalad az orron vagy a száján az orrnyálkahártyán, és onnan a gégén keresztül a légcsőhöz és a hörgőkhöz.

Az alsó részében a légcső két hörgőre oszlik, amelyek mindegyike a tüdőbe lépve egyre kisebb ágakra oszlik, elérve a legjobb ágakat - bronchiolákat.

A bronchiolok apró vezikulák-alveolák csoportjaiban végződnek, amelyek vékonyabb falai összefonódnak a vérkapillárisok hálózatával. Mindkét tüdőben az alveolák száma több millió.

A lélegzett levegő 21% oxigént, 78% nitrogént, 0,03% szén-dioxidot és néhány más gázt tartalmaz. Ugyanezen oxigén kilégzett levegője mindössze 16%, a szén-dioxid 4% -ig, míg a fennmaradó gázok ugyanolyan mennyiségben maradnak.

Miért, a testmozgás közben, a légzés gyorsul

Nyugodt állapotban abszorbeálva, legfeljebb 500 cu. lásd a légköri levegőt, az ember nem lélegzik minden tüdőt, hanem a 7. részüket. Gázcsere a tüdőben a mellkas légúti mozgása miatt következik be. Ezeket a mozgásokat a légző izmok munkája biztosítja. Az intenzív fizikai munka során a test egyéb izmai (hasi, sternocleidomastoid stb.) Kapcsolódnak a légzőizmokhoz.

A légzés szabályozása a légzési központban található neuro-humorális hatások komplex rendszerén keresztül történik, amely a medulla oblongata-ban található.

Tehát, függetlenül a személy akaratától, a vér oxigénhiánya növeli a légutak mozgását, és a felesleges szén-dioxid a légzés jelentős növekedéséhez vezet.

Nyugalomban egy személy 16-20 légzést generál percenként. A férfiakhoz képest a nők 1-2 lélegzetet végeznek percenként. A sportképzés eredményeként a légzési ráta 12-14 percre csökken a mélységük növekedése miatt. Egy légzési ciklus alatt (belélegzés - kilégzés - szünet) 350 - 800 ml levegő halad át a tüdőn, ami körülbelül 11 000 liter naponta.

A légzés gyakoriságának és mélységének növelése fokozza a pulmonális szellőzést. Nyugalomban a sportban résztvevő emberek pulmonális szellőztetése 6-8 liter / perc, és növekvő terhelésekkel (futás, síelés, úszás, kerékpározás) percenként vagy annál több 120-130 literre emelkedik [48, 49, 51].

A légzőrendszer egyik fontos jellemzője a tüdő életképességének mutatója (VC), amelyet spirométerrel határozunk meg.

A tüdő létfontosságú képessége a legmélyebb lélegzet után kilégzett levegő térfogata. A VC index tartalmazza: a belélegzett levegő térfogatát (átlagosan 500 köbméter), a kényszerített belégzés térfogatát (1500 köbméter), a kényszerített kilégzés térfogatát (1500 köbméter). Összesen 3500 cm3 Azonban a VC nem állandó, és attól függ, hogy egy személy életkora, neme, magassága, egészsége, alkalmassága és egyéb tényezők.

A VC jellemzőinek növekedése jellemző a futó, síelés, evezés, úszás. A VC több mint 15% -os csökkenése a tüdő patológiáját jelezheti.

Az életkor VC csökkenésével. A 20 évesek esetében ez átlagosan 3,5 liter, míg 55 évesek esetében 2,5 liter. Az átlagos fizikai fejlődésű emberekben a VC 3500 - 4000 köbméter, a sportolóknál pedig 4500 - 6000 köbméter.

A legmagasabb VC különbözik a lovasok, úszók, síelők és a távoli futók között [31,59].

Egy kis edzés után a VC teljesítménye változatlan maradhat vagy felfelé vagy lefelé változhat. Intenzív és unalmas edzés után a VC átlagosan 200-300 ml-rel csökkenhet. És este - visszaáll az eredeti értékére.

Ha a VC másnap nem éri el a kezdeti szintet, akkor túlzott terhelésről beszélhetünk.

A legnagyobb oxigénmennyiség, amelyet a szervezet 1 perc alatt képes felszívni.

rendkívül kemény munkával számolva, az úgynevezett maximális oxigénfogyasztás (IPC), a sportban nem érintett férfiak esetében az IPC átlagosan 3,1 liter; nőknek - 2,2 l.

Sportolók: síelők (férfiak) - 5,6 l., (Nők) - 3,8 l; úszók (férfiak) - 5,6 l, (nők) - 3,2 l; súlyemelők - 4,5 l.

A BMD a szervezet aerob teljesítményének indikátora, azaz annak képessége, hogy energiát nyújtson a kemény munka során, az üzem közben közvetlenül felszívódó oxigén miatt. A sport eredményei a távolsági futás, a síelés, az úszás, a kerékpározás 60-80% -a a sportoló aerob teljesítményének szintjétől függ. Ha a sportoló IPC-je kevesebb, mint 6 liter, akkor nem mutathatja ki egy nemzetközi osztály eredményét az 5000 m és a 10.000 m között.

Az oxigénigénynek nevezzük az oxigénigényt az oxidációhoz szükséges oxigénmennyiséghez.

Meg kell különböztetni a teljes kérést (az összes munka elvégzéséhez szükséges oxigénmennyiséget) és a percigényt (a munka elvégzéséhez szükséges oxigén mennyiségét percenként). Például a 800 m-es versenyen a percigény 12-15 liter oxigén, és a teljes mennyiség 25-30 liter, míg a maratonban ugyanez a mennyiség 3-4 liter és 450-500 liter oxigén.

Ha az oxigénigény elérte a 15-20 liter / perc értéket, és az IPC nem haladja meg a 6-7 literet, oxigén adósság keletkezik, ami a pihenés során megszűnik, mivel egyedül a szervezetnek csak 200-300 ml oxigénre van szüksége percenként.

Ha kevesebb oxigént szállítanak a szövetbe, mint amennyit az energiaszükséglet teljes kielégítéséhez szükséges, akkor oxigén éhezés vagy hipoxia lép fel [59].

A stresszes izomtörténet mindig együtt jár a hipoxia előfordulásával.

Megállapítást nyert, hogy a fizikailag képzett emberek jobban ellenállnak az oxigénhiánynak, mint a képzetlenek. Az a tény, hogy különböző fizikai gyakorlatok (futás, úszás, síelés) végrehajtásakor a fent említett oxigén adósság a testben jön létre. Az osztályteremben az ember javítja a szervezet aktivitásának szabályozását az oxigén adósság feltételei között. A tartósság lényege a szervezet oxigénhiányos funkcionális ellenállása.

Annak érdekében, hogy hipoxiás körülmények között az oxigén teljesebbé váljon, a test erőteljes kompenzáló fiziológiai mechanizmusokat mobilizál. Ismeretes, hogy a kemény munka során az izmok 100-szor vagy annál nagyobb mértékben növelik az oxigénfelhasználás mértékét. A képzés hatására a különböző izomcsoportok képesek az oxigén felszívódására [54, 48, 59].

Az éles szellemi munka funkcionális változásokat is okoz a szervezetben, elsősorban a szív- és érrendszeri és légzőrendszerekben.

A természetüknél fogva ellentétben állnak ezekben a rendszerekben az izmos munka során bekövetkező eltolódásokkal. Így a mentális munka során az agy véredényei, a belső szervek növekszik, míg a perifériás vérkeringés romlik.

Mielőtt belépne az osztályterembe, ahol a vizsga zajlik, a diákok pulzusszáma 118-144 ütés / perc, a vérnyomás 135/80 - 155 / 90mm.rt.st. A mentális teljesítmény jó szintjének fenntartásának egyik legfontosabb feltétele a mentális tevékenység és a fizikai aktivitás váltása [55].

Az anyagcsere az a tény, hogy a külső környezetből számos potenciális kémiai energiával gazdag anyag lép be a szervezetbe.

A testben egyszerűbbé válnak. Az egyidejűleg felszabaduló energia biztosítja a fiziológiai folyamatok áramlását és a külső munka teljesítményét.

Ezenkívül a szervezetbe belépő anyagokat használják az elhasználódott és új sejtek és szövetek helyreállítására, hormonok és enzimek kialakítására. A kicserélési folyamat során keletkező bomlástermékeket a kiválasztási szervek eltávolítják a testből a külső környezetbe.

A tápanyagok és építőanyagok fehérjék, zsírok és szénhidrátok.

A metabolikus folyamatok normális áramlása hozzájárul a víz, ásványi sók, vitaminok beviteléhez. A szerves anyagok hasítási és szintézisének biológiai katalizátorai enzimek.

emésztés

Az emésztés az anyagcsere kezdeti szakasza.

A szájban, a gyomorban, a belekben az endokrin mirigyek működése során fordul elő. Az emésztés folyamatában az élelmiszer fizikai és kémiai feldolgozása következik be, aminek eredményeként olyan anyaggá alakul át, amely a vérbe felszívódhat és a szervezetbe szívódik fel.

A gyomorban történő emésztés 6-8 órán át tart, és zsíros ételek - legfeljebb 10 óra.

Az izomaktivitás, a növekvő anyagcsere, növeli a szervezet tápanyagszükségletét, ezáltal serkenti a gyomor- és bélkiválasztást, ami kedvezően befolyásolja az emésztési folyamatokat.

Az étkezés után azonnal elvégzett fizikai munka azonban nem fokozza, de késlelteti az emésztési folyamatokat, gátolja az emésztési gyümölcslevek reflex felszabadulását, és helyreállítása csak 30-60 perccel a munka után történik.

Az étkezés után az élelmiszer-központok gerjesztése és az izmokból a vér újrahasznosítása a hasüreg dolgozó szerveire csökkenti az izomaktivitás hatékonyságát. A teljes gyomor felemeli a membrán kupolát, ami megnehezíti a légzőszervek és a keringési szervek működését.

Ezért az edzés az étkezés után 2,5-3 órával kezdődik. Az ételektől a szervezet által fogyasztott energiához viszonyított energiaarányt az energiaegyensúlynak nevezzük.

Magas környezeti hőmérsékleten és intenzív izmos munkában az energiamérleg átmenetileg megszakadhat.

Az elfogyasztott energia mennyisége alapján ítélje meg az anyagcsere intenzitását.

Az energiafogyasztás a testben az anyagcsere-folyamatok intenzitásától függ,

teljesítmény, munkaidő, valamint nem, kor, magasság, testtömeg, éghajlati és életkörülmények, élelmiszer, ruházat stb. [48, 51].

Néhány tipp azok számára (különösen a diákok számára), akik normális súlyt szeretnének.

Ne enni, ha akarsz, de ne várj, amíg nagyon éhes vagy, mert akkor mindent és sokat eszel.

Hozzáadás dátuma: 2017-12-05; nézetek: 112;