Lfk szívritmuszavarokkal

Az aritmia a szív- és érrendszer egyik leggyakoribb betegsége. Jellemzője a szívritmus ritmusának, gyakoriságának és szekvenciájának rendellenessége. A modern orvostudomány számos módot kínál a betegség kezelésére. Nem kevésbé hatékony és kiváló eredmény a szívritmuszavarok terápiás gyakorlata. A komplex képzés és a fizikai aktivitás szintje határozza meg a képzett orvosokat. Terápiás gyakorlatok megengedettek azoknak a betegeknek, akiknek nincs fő kóros kóros hibája. Ezek a kezelések megakadályozhatják a súlyos következményeket és szövődményeket, mint például a szívroham, koszorúér-betegség.

A testnevelés jelzése

Az aritmia esetén az orvosi torna az egyik legjobb módszer a szív- és érrendszer működésének növelésére. Megfelelően választott gyakorlatok, a terhelés optimális szintje hozzájárul a vérkeringés normalizálásához. Minden manipulációt a kardiológus és a fizioterápiás szakember teljes ellenőrzése alatt végeznek. Függetlenül válaszd a gyakorlatokat, és rendkívül veszélyes, gyakorlatilag súlyos szívkomplikációk kialakulása.

Az aritmia nemcsak a szervezetben kialakuló patológiák, hanem a stressz, a túlterhelés, az alkoholfogyasztás hatására is megfigyelhető.

A kezelési osztályok nem tartoznak az összes aritmiában szenvedő beteghez. Az ilyen terápiában tilos a veleszületett hibák, a szervezet szerves sérülései. Az edzésterápia korlátozásai a következők:

• Miokardiális infarktus.
• A kamrai extrasystolák.
• Szív aneurizma.
• Az EKG által megerősített angina és aritmiák a fizikai aktivitásból.
• Vér elzáródása a lábakban.
• Az aorta kiterjesztése.
• Az akadályozott vérkeringés.
• 2. és 3. hipertónia.
• Súlyos szívelégtelenség.
• Károsodott máj- és vesefunkció.
• Endokrin rendellenességek.
• Állandó villogó aritmia.

A szív nagyon fontos szerv, és megfelelő működése garantálja az egészséget és a jólétet.

A ritmuszavar-terápia során az oktató kiválasztja az optimális gyakorlatokat, amelyeket szigorú sorrendben kell végrehajtani, az ajánlások megsértése nélkül. Egyes betegek próbálják korrigálni saját gyakorlataikat, amelyeket nem lehet kategorikusan elvégezni. A következő szívritmuszavarok és gyakorlatok nem engedélyezettek:

• Súlyemelés, munka súlyzókkal, súlyzókkal.
• Erős edzés az összes izomcsoport számára a lélegzetkezelés technikájával.
• Képzés bővítővel.
• Ugró kötél.
• Sebesség fut.
• Búvárkodás órák.
• Harci technológia.

A jógaórák az asánok használata nélkül megengedettek, és hosszú ideig használják az egyik pozíciót. Ha az általános állapot romlása azonnal leállítja a terhelést.

Az orvostudományban van egy különálló terület a kardiovaszkuláris betegségek kezelésére torna és testmozgás segítségével.

A képzést reggel vagy reggel ajánljuk. Az egyszerű gyakorlatokat otthon, az orvos és a fizikoterápiás edzővel folytatott konzultációt követően lehet elvégezni.

hasznos terhelés

A kardiovaszkuláris patológiák mérsékeltek és lassan kell végezniük. Ebben az arányban a testben a létfontosságú folyamatok normalizálása és az egészség helyreállítása történik. A siker állandó, napi díjat számít fel.

Az orvosi tudományok orvosának S.M. A szívből származó Bubnovsky aritmia segít az egyszerű zömöknek. Naponta több megközelítésben kell gyakorolni őket, naponta növelve az ismétlések számát. A gyakorlatokat egyenesen hátrafelé kell végezni, tartva a támogatást. Az orvos tanácsa szerint meg kell guggolni a kilégzésre a comb szintjére. A lábak izmainak csökkentésével javul a vérkeringés, a vér a jobb pitvarra kerül, a vénás szelepek jobban működnek. Ezért világos szívfrekvencia helyreáll. A lábak terhelése enyhíti a feszültséget a szívben. Az orvos azt javasolja, hogy fokozatosan elérjék a 10 tízezer több mint 10 megközelítést.

A szívritmuszavarokat csak orvosával folytatott konzultációt követően végezheti el

A különféle fizikai tevékenységek közül előnyben kell részesíteni ezt a sportot:

• Lassú úszás.
• Lassú séta.
• Nem extrém kerékpározás.
• Séta a természetben.
• Lassú ütemben fut.

Indítsa el a nat. Gyakorlat szükséges lassú gyaloglással, néhány hónapig gyakorolva. Ezt követően a feladatot bonyolítja egy lassú futás, amely 100 naponta 100 méterrel növekszik. Két hónapos edzés után az első eredmény jelenik meg - a szívverés helyreállítása.

A szív összehúzódásának és a normális vérkeringés normalizálásához a Strelnikova aritmia esetén terápiás légzésgyakorlást alkalmaznak. A napi gyógyulási technikát időben meghosszabbítják, elérve a maximum 25 percet. Végezze el a következő sorrendben:

• A bemelegítéshez rövid, gyors lélegzetet ad. Minden lépést egy sekély lélegzet kísér.

Semmiképpen nem versenyezhet önmagával, konkrét célokat állíthat fel és rekordokat elérhet

• Állandó helyzetben, karjukkal lefelé, több zajos lélegzetet csinálnak. Belélegzéskor az ököllel összeszorulnak, és amikor kilégzésre kerülnek, akkor nem szétnyílnak. A testmozgás 6-szor reprodukálja a többit 25 másodperc alatt.
• A páciens ugyanabban a helyzetben marad, csak a kezével összeszorított kezekkel ököllel rögzíti a derékot. Belélegzés közben a karok leállnak, és a tenyér nyitva van. A kilégzéskor a pozíció visszatér az eredeti helyzetébe. Töltsön 12 ismétlést egy 7 perces pihenőidővel.
• A pozíció egyenes, a lábak egymástól elkülönülnek, a váll szélessége egymástól, és a karok hosszabbak a test mentén. A belélegzésnél hajlítsa előre a kezed előtt. A kilégzéskor térjen vissza a kiindulási helyzetbe. 12 ismétlés minimális szünetekkel.

Milyen fizikai gyakorlatokat kell elvégezni a szív munka normalizálására? A következő műveletek végrehajtása naponta kétszer visszaállítja a szívfrekvenciát normál értékre:

Állandó helyzetben, egy lapos háttámlával és a lábakkal kissé szétválva, meg kell mászni a lábujjakon, miközben a belélegzés közben felemelkedik. A kilégzéskor térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg a gyakorlatot akár 10-szer.

A szívritmuszavarok kezelésének egyik leghatékonyabb módja a gyenge testmozgás.

A dyspnea megjelenésekor csökkenteni kell az ismétlések számát, fokozatosan növelve a terhelést. A rendszeres testmozgás után a fizikai alkalmasság egy bizonyos szintjét elérve 1 kg súlyzók használatával bonyolíthatja a feladatot.

A 6 hónapos töltésnél a mérési eljárások megengedettek. Öntsünk vizet a meleg szezonban. Mivel a víz megszokja a hőmérsékletet és erősíti a testet, a víz fokozatosan csökken.

Az egészség javítása érdekében a szívritmus helyreállítása is terápiás gyakorlatok. Ez a fizikai aktivitás növekedését jelenti az orvosával folytatott konzultációt követően. A gyakorlatokat egy szakértő választja ki, figyelembe véve a beteg történetét, képzési szintjét, életkorát és a betegség stádiumát.

Az aritmiák kezelésében hatékony a jóga. A módszer lényege az egyes pozíciók használata a légzési technikákkal egyidejűleg. A megfelelő légzés és a mérsékelt erőfeszítés megmentheti a beteget a megzavarodott szívverésből, majd a betegségből.

Vigyázat

Néha az osztályok elvégzése után átmenetileg romlik. Ez tükröződik a szív munkájában, és megnyilvánul a fájdalom a mellkasban, szédülés.

Gyakran ismétlődő tünetek esetén forduljon kardiológusához, hogy beállítsa a munkájának intenzitását. Lehetetlen a terhelés növelése a kezelőorvos engedélye nélkül. Egy ilyen kezdeményezés következményei kiszámíthatatlanok és katasztrofálisak lehetnek.

Gyakorlatok a szívritmuszavarok kezelésére

A szívritmus a normális aktivitásának zavara, amely a szerv ritmusának, gyakoriságának és szekvenciájának rendellenességében nyilvánul meg. Így a szív összehúzódásának gyakoriságának növekedését tachycardianak nevezik.

A bradycardia azt jelenti, hogy a pulzus és pulzus lassulása kevesebb, mint 60 ütés / perc. Extrasystole - a szív, vagy annak egyes részeinek idő előtti összehúzódása, amely befolyásolja a szerv általános funkcióját. A pitvarfibrilláció során a szív véletlenszerűen zsugorodik, ami szervi hypofunkcióhoz és negatív változásokhoz vezet a test általános állapotában.

A szívritmuszavarok fizikai gyakorlása bármely megnyilvánulásában hozzájárul a szívizom munkájának helyreállításához, és ezek a betegségek komplex kezelésében kerülnek kijelölésre.

A fizikai aktivitás előnyei

Az adagolt, jól megválasztott fizikai aktivitás előnyei aritmia esetén vitathatatlanok. A gyakorlatok nemcsak a szív, hanem a teljes szív- és érrendszer működésének javítására kerülnek kijelölésre. A ritmuszavarok gyakorlásának fő eleme a légzési gyakorlatok. Célja az aritmiás rohamok megelőzése, a légzési ritmus helyreállítása, a normális vérkeringés.

Ugyanakkor egy speciális komplexet hoznak létre az aritmiában szenvedők számára, ami kizárja a szívizom és a szervezet egészének magas vérnyomását. A gyakorlatokat az orvosgyógyászati ​​terápia választja ki, figyelembe véve a meglévő patológiák jellemzőit.

töltés

Az aritmia kezelésében nagy jelentőséggel bír a töltés, amelyet az orvosok reggel és este végeznek. A következő gyakorlatok a töltési komplexumba tartoznak:

• A lábak vállszélességgel vannak egymástól, szigorítva a lábujjaikat. A lélegeztetésen - a kéz zökkenőmentesen felemelkedik, a kilégzéskor - lefelé.
• Mérjük a hajlítás és a kiterjesztés elhajlását a könyökek karjaiban.
• A lábak váll szélességben vannak, a karok a derékban vannak. A testet jobbra és balra fordítja, miközben szükséges a légzés és a zökkenőmentes mozgások figyelése. Kezek elváltak az oldalakhoz.
• Két lábon guggolva. Óvatosan, ne rángatózzon, legfeljebb 5-8 alkalommal, szünetekkel pihenjen.

A töltés megkezdése és befejezése gyaloglással szükséges.

Gyakorlat terápia az aritmiák kezelésében

Az edzésterápia komplexumában az aritmiában szenvedő betegeknek szánt gyakorlatok nem csak egészségügyi célokat szolgálnak. Ez egy olyan gimnasztikai komplexum, amely egy adott betegnél szigorúan adagolt terheléssel rendelkezik, ahol figyelembe veszik az egészségüket, a betegség súlyosságát és a betegség fejlődésének időszakát.

Minta gyakorlatok hajlamos helyzetben:

• A lábak hajlítása és meghosszabbítása a boka ízületekben.
• Az ujjak hajlítása és kiterjesztése.
• A könyökben hajlított karok. Húzza ki a könyökét az oldalra - lélegezze be, nyújtsa a karját a törzs kilégzésén.
• Lélegezzen be, nyújtsa fel a karokat a testen, tenyerét felfelé. Lélegzeteljen fel - emelje fel a kezét, és térdre érjen a tenyerével, emelje fel a fejét és a feszültséget.
• Alternatív csúszásgátló lábak az ágyra, nem felemelve a felületükről. A légzés sima, feszültség nélkül.
• A jobbra, majd balra a lábakra hajlított térdek. A légzés egyenletes, önkényes.
• Váltakozva a jobb karokat és lábakat, majd a bal oldalt. Ugyanakkor a fejet a végtagok irányába kell fordítani.
• A lábak alternatív hajlítása és kiegyenesítése a térdeken.
• A karok leengedése és felemelése: belélegezve - felfelé, miközben kilégzés - lefelé.

• Megragadja a szék hátsó részét. Kezek a térdén. Mély lélegzetet véve emelje fel a könyökre hajlított karokat a vállakra. A kilégzéskor térjen vissza az eredeti helyzetbe.
• Görgetés a saroktól a lábujjig, és az ujjak szinkron összenyomása és szétnyomása.
• Belélegzés, felemelt karok, kilégzés, leeresztés.
• Csúsztassa a lábakat a padlóra anélkül, hogy felszakítaná őket a felületéről.
• A szék szélén ülve és belélegezve vigye a jobb karját és a bal lábát oldalra. A kilégzéskor - engedje le a kart, és hajlítsa meg a lábát a térdre. Hasonlóképpen, hajtsa végre a másik oldalon.
• Fegyverek - a test mentén felváltva emelje fel a bal vállát, majd a jobb vállát. A légzés egyenletes, nem hangsúlyos.
• Miközben lélegzik, terjessze a karjait az oldalra, kilégzéssel, kezével húzza a térdhajlított lábát a gyomorba, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Tegye ugyanezt a másik lábnál.
• Ül a szék szélén, kezével az övre és mély levegőt vesz. Amikor kilélegsz, húzza be a könyökét és a vállát.

Kezdő pozíció:

• Belélegzés közben nyúljon ki és rögzítse a kezét a zárhoz. A kilégzéskor adja fel.
• A test oldalirányú dőlése, miközben a lábakat egyidejűleg mozgatja. Felemelte a kezét.
• A mellkasi szinten a könyöknél hajlított karok visszafordulnak a hátsó részre.
• Az ügy sima elforgatása balra és jobbra.
• Kezekkel felfelé hajtson egy lélegzetet. Lean előre, és nyúljon ki kezével, hogy kilégzésre kerüljön.
• Mahi lábak előre és hátra. A légzés önkényes.
• Lélegezzünk be, ülj le karokkal, és nyújtsd ki.

Minden gyakorlat nem több, mint 10-szer, az egészségük, a légzés, a szívritmus figyelése érdekében.

Figyelem! Ha edzés közben kellemetlen érzések vannak a szívterületen, akkor le kell állítani, és forduljon orvosához.

Légzési gyakorlatok

A ritmuszavarok kezelésében nagy jelentősége van a légzési gyakorlatoknak. A szakemberek számos technikát fejlesztettek ki különböző betegségek kezelésére.

Az egyik a Buteyko légzési gyakorlatok. A komplexum számos egyszerű légzési gyakorlatot tartalmaz:

• Lassú, lassú légzés az orron keresztül 4-5 másodpercig. A hasi izmok nem vesznek részt a légzésben. Akkor ugyanaz a lassú kilégzés. Végezzen 10 megközelítést.
• Hosszabb légzés - akár 9 másodpercig. Ez kitölti a mellkasot és a membránt. Ezután egy lassú, állandó légzés. 5 másodpercig - pihenés. Végezzen 11 megközelítést.
• A légzőmozgások között az orrhíd önmasszázsát kell elvégezni.
• Most lélegezzük be, és a kilégzést az egyes orrlyukakban váltakozva végezzük. Mindegyikük 9-10 megközelítést igényel.
• A következő belélegzés és kilégzés a mellkas teljes mélységére történik. Lassan futnak. A belégzés és a kilégzés közötti szünet alatt 6-8 másodpercig be kell húzni a hasat.
• Az utolsó 12 megközelítést egy percen belül végezzük.
• Ezután helyreáll a normál légzés.

Jóga az aritmiákhoz

Gyakorlati tapasztalatok a jóga gyakorlatok alkalmazásában pontosan a szívritmuszavarokban mutatták ki hatékonyságukat. Nemcsak a fizikai gyakorlatokat kombinálják, amelyek hasznosak a patológiában, hanem a megfelelő légzés is. A jóga segít a szívritmus helyreállításában és stabilitásában.

A gyakorlatokat szellőztetett helyiségben, üres gyomorban végezzük, lehetőleg reggel. Az osztályok után nem ajánlott azonnal étkezni, de csak 40-60 perc után.

Figyelem! A gyakorlat fő feltételei:

• A test izmait enyhíteni kell.
• A légzőszervi mozgásokat lassú, állandó ütemben kell végrehajtani.

Ajánlott gyakorlati készlet

• Lotus Pose. A kezek érintik a sarok hátulját. Vegyünk egy lassú lélegzetet, húzza meg a hasát, és hajlítsa le úgy, hogy homloka megérintse a padlót. Lassan kilélegezz, ülj le. Először ezt a feladatot naponta egyszer végezzük el. 2-3 hét múlva naponta kétszer végezheti el, figyelembe véve az összes ajánlást.
• Feküdjön a padlón, vagy szőnyeg felé keljen. Váltakozó, emelje fel a lábakat: jobbra - belélegezze, balra - kilégzés. Az ismétlések időtartama - 5-7 perc stabil, csendes ütemben.
• Lassan emelje fel a karját fel és hátra, miközben mély levegőt vesz. A kilégzéshez a kezek visszatérnek a kiindulási helyzetbe. De meg kell emelni a testet a padlóról és megérinteni a lábakat.
• A padlón feküdt, győződjön meg arról, hogy a karral párhuzamos karok ne érjenek a padlóhoz a könyökükkel. Emelje fel a fejet és a lábakat a padlóról 15-20 cm távolságban, és tartsa ebben a helyzetben 2-3 másodpercig. Mindez lassú, mély lélegzeten történik. A kilégzéskor vissza kell térnie a kiindulási helyzetbe.
• Hajlítva hajlítsa meg a térdét, hogy a bokáikat megragadják. Ugyanakkor mély levegőt kell venni. Lassú kilégzéskor engedje le a végtagokat. Ezt a gyakorlatot 7-8-szor ismételhetjük, és hetente kétszer végezhetjük.

Egyéb fizikai aktivitás

A szívritmuszavaroknál a testmozgás mérsékelt, de naponta. Az intenzitás fokozatosan növekszik, hogy a test alkalmazkodhasson. Először is lehet egy rövid séta az impulzus kötelező vezérlésével. Ezután felváltva sétálhatsz lassan.

A szívritmus megsértésével az úszás nagyon hatékony, de feszültség nélkül, amit a medencében vagy nyugodt természetes vizekben lehet elvégezni. A kerékpározás vagy a kerékpározás nem ellenjavallt. Télen sítúrákat hajthat végre sima pályákon süllyedés és emelkedés nélkül.

Légzőszervi torna a szívritmuszavarokhoz: ajánlott gyakorlati komplexek

A szívritmuszavarok légzésgyakorlását alternatív módszerként alkalmazzák a patológiából vagy a terápiás intézkedések komplexumából. A megfelelően választott fizikai gyakorlatok hozzájárulnak a szív- és érrendszer normalizálásához, valamint segítik a patológiás támadások megelőzését. A ritmuszavarokat a szakembernek kell kijelölnie, figyelembe véve a beteg egyedi jellemzőit.

Milyen gyakorlatok hasznosak az aritmiákhoz?

A légzési gyakorlatok az aritmia megelőzéséhez segíthetnek a vérkeringés javításában és a szívfrekvencia helyreállításában, de csak súlyos szívbetegség hiányában szabad használni.

A szívritmuszavarok kezelésére számos edzésterápiás komplex létezik. Ezek kombinálják a fizikai és légzési gyakorlatok technikáját. A speciális komplexek célja a szív összehúzódásának megfelelő ritmusának helyreállítása. Emellett kedvező hatást gyakorolnak az egész testre.

A szívritmuszavarok gyakorlása a torna gyakorlatok komplexuma, ahol a terhelés szigorúan meg van határozva. A gyakorlatok kiválasztásakor az orvos nemcsak a patológia mértékét veszi figyelembe, hanem az egyidejű betegségek jelenlétét, valamint a beteg általános jólétét.

A pitvarfibrillációval kapcsolatos torna nagyszámú gyakorlatot tartalmaz. A test különböző helyzeteiből és egy szék segítségével készülnek.

A hajlamos helyzetből tegye a következőket:

• az alsó végtagok kanyarodása és leválasztása a bokában;
• hajlítsa meg és hajtsa ki az ujjait;
• hajlítsa meg a felső végtagokat a könyökekben, különválasztja őket különböző irányokban. A kilégzéskor húzza ki őket, a belélegzésnél hajlítsa őket;
• váltakozva csúsztassa a hajlított lábak lábát a padlófelületre anélkül, hogy elszakadna. A lélegzésnek simának kell lennie;
• felváltva hajlítsa meg és hajtsa ki az alsó végtagokat a térdben;
• hajtsa végre az alsó végtagok fordulatait, először hajlítva őket a térdre.

Egy szék segítségével a torna ülőhelyzetben történik:

• emelje fel a felső végtagokat belélegezve és alacsonyabbra a kilégzés során;
• a csúszási mozgásokat lábakkal bármilyen felületen, anélkül, hogy elszakítaná őket;
• tekerje a lábat a sarok területéről a lábujjak területére, miközben a felső végtagok ujjait egyidejűleg összenyomja és szétnyomja;
• belélegezve, állítsa be a kezét az övére, kilégzésre - oldja fel az oldalsó oldalakat.

Állandó pozícióból:

• hajtsa végre az alsó végtagok hátrafelé haladó mozgását, a légzés tetszőleges lehet;
• belélegzés közben végezzen el egy kiterjesztett felső végtagokkal zömöket, miközben kilégzés közben álljon fel;
• a kezével döntse el és térdre érje a térdét (a kilégzéskor lépjen fel) emelje fel a felső végtagokat - belélegezve;
• emelje fel a kezét, hogy megtegye a törzs törzsét az oldalakon.

A fenti feladatok mindegyike legfeljebb 9 alkalommal ajánlott. A terhelés nagyon fontos a zökkenőmentes növeléshez, 3 ismétléssel kezdve.

Légzési gyakorlatok

A légzési gyakorlatok aritmia esetén kedvezően hatnak a szív-érrendszer állapotára.

A legtöbb esetben a szívritmuszavarok légzési gyakorlata esetén használja a Strelnikova és a Buteyko komplexumot.

A Strelnikova gyakorlatok sorozata lehetővé teszi, hogy a korai szakaszban teljesen megszabaduljon a szív- és érrendszeri kóros folyamatoktól. Segít normalizálni a személy általános jólétét és megakadályozza az aritmia támadását.

A komplexum a következő gyakorlatokat tartalmazza:

1. Állandó helyzetben készítsen pár rövid lélegzetet, majd lépjen fel minden lélegzetre. Átlagosan 6 megközelítést kell végrehajtania.
2. Állítsa be az alsó végtagok vállszélességét, belélegezze a dőlésszögbe, míg a karok egymástól. A kilégzéskor vissza kell térnie a kiindulási helyzetbe. 10 ismétlés rövid pihenéssel.
3. Állj fel, engedd le a kezedet, hogy minden lélegzetet összeszorító ököllel csinálj, a kilégzéskor. Futtassa az 5-ös ismétlést.
4. Állítsa be a kezét az övére, engedje le a kezét, miközben belélegzi és egyenesítse ki az ujjait, miközben a kilégzéshez vissza kell térnie a kiindulási helyzetbe. Futtasson 11-szer egy 8 másodperces szünetet.

A Buteyko torna célja a kardiovaszkuláris rendszer munkájának helyreállítása is. Néhány egyszerű feladatot tartalmaz:

1. 3 másodpercig lélegezzen be az orron keresztül. A hasi izmokat nem szabad bevonni ebbe a folyamatba. Ezután hozzon létre egy lassú kilégzést. A megközelítések száma nem haladhatja meg a 10 - et.
2. Hosszabb lélegzetet végez, amely 8-9 másodpercet vesz igénybe. A membránt oxigénnel kell tölteni. Ugyanazzal a hosszú kilégzéssel. A megközelítések száma 11, a többiek között 5 másodperc van.
3. A légzési gyakorlatok időközönként ajánlott az orrhíd masszírozása.
4. Lélegezzünk be és lélegezzünk át minden orrlyukon keresztül. Minden orrlyuknál 10 megközelítést alkalmazunk.
5. Lélegezzen be, töltse ki az egész mellkasot levegővel. Lassan hajtsa végre, miközben ajánlott a gyomorba húzni. A 12. futás megközelítései mindegyiknek 1 percnek kell lennie.
6. Állítsa vissza a szokásos légzési sebességet.

A gyakorlatokat naponta, naponta egyszer javasoljuk. Ha az első osztályokon nem lehet hosszú lélegzetet venni, akkor fokozatosan el kell kezdeni. Szédülés esetén hagyja abba a tevékenységet.

A jóga hetente háromszor ajánlott

A szívritmuszavarok jóga sok éven át a kardiovaszkuláris rendszer funkcióinak helyreállításának egyik leghatékonyabb módja. Ez kombinálja a testmozgást és a megfelelő légzési technikákat. A jóga lehetővé teszi a túlzott fizikai terhelés elkerülését, ezért bármilyen korú betegek számára ajánlott. Az osztályok stabilizálják a légzést és javítják az egyén általános állapotát.

A komplexum a következő gyakorlatokat tartalmazza:

1. Vegyük a lótusz helyzetét. Érintse meg a sarkokat a tenyerével. Lassan lélegezzen, miközben húzza a hasát. Ezután tegye meg a döntést a homlokával a padló megérintésével. Lélegzeteljen ki és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Az első osztályokon ez a gyakorlat naponta egyszer történik, majd a megközelítések száma 3-szor nő. Rögtön nehéz lótusz helyzetet tanulni, először megengedett a fél lótusz póz (az egyik sarok az ellenkező combon, a másik a padlón fekszik).
2. Vegyen egy fekvő helyzetet. Váltakozva emelje fel az alsó végtagokat, és hagyja kilélegezni, jobbra belélegezni. Hajtsa végre a feladatot 3 percig, az ütemnek lassúnak és simanak kell lennie.
3. A padlón fekvő, lassan helyezze a felső végtagokat a fej mögé, és emeljen, mély levegőt véve. Tegye vissza őket a kilégzés kezdeti pozíciójába. Ülj le, megérintette a lábujjakat a kezével.
4. Vigyen egy fekvő helyzetet, helyezze a felső végtagokat a testtel párhuzamosan. A könyökek nem érintik a padlót. Emelje meg az alsó végtagokat és a fejet a padlóról átlagosan 12 cm-rel, tartsa ezt az állapotot 3 másodpercig. A kilégzéskor térjen vissza az eredeti helyzetbe.
5. Hanyatt fekvő helyzetben hajlítsa meg az alsó végtagokat a térdben úgy, hogy a bokait kezével lefedje. Végezzen mély lélegzetet. A kilégzés során engedje le a végtagokat. Gyakorlat, hogy legfeljebb 6 megközelítést hajtson végre heti 2 alkalommal.

A jóga hetente háromszor ajánlott, ezek az osztályok más fizikai aktivitásokkal (úszás vagy friss levegőben járás) kombinálhatók.

Ajánlott gyakorlatok

Szívritmuszavar esetén ajánlott a kerékpározás.

Sokféle fizikai gyakorlat ajánlott a szívritmuszavarokhoz. Reggel töltésként ajánlatos a következő készletet végrehajtani:

1. Végezzen egy hiányos zömöket, miközben hosszabbítja meg a jobb oldalt. Zárja be a bal orrlyukat, és hajtson egy sima levegőt a jobb oldalon. Ismételje meg a hasonló lépéseket a másik orrlyukakkal, változtassa meg a kezét.
2. Egy széken ülve zárja be a jobb orrlyukat, és lassan lélegezzen a bal oldalon. Ezután cserélje ki az orrlyukakat és végezzen éles lélegzetet.
3. Lassan lélegezzünk be és lélegezzünk ki.
4. Tegyen lépéseket a helyszínen, és a légzés legyen sima és mérhető.
5. A lélegeztetéssel felemeli a felső végtagokat és körkörös mozdulatokkal, hogy csökkentsék őket a kilégzéskor.
6. Végezze el a törzset különböző irányokban.

A gyakorlatokat naponta kell elvégezni, a fizioterápiás gyakorlatok gyakorlatait is meg lehet adni, de ajánlott először egy szakemberrel konzultálni.

Hatékony az aritmia, pranayama, a jóga módszerének kezelésében, amely a diafragmatikus légzés technikáját tanítja. Azt mondhatjuk, hogy a pranayama csak egy gyakorlatot tartalmaz. Jellemzője a 3 légzőkészülék sorozata. Ez a belégzés és a kilégzés idején pontos ellenőrzést jelent. A lótusz helyzetben lélegezni kell, ha belélegezzük, hogy a hasát előre lehessen tolni, miközben kilégzésre kerül.

1 másodperc van belélegzésre, majd 4 másodpercig meg kell tartania a lélegzetét. Ezután 2 másodpercig végezzen sima kilégzést. Ez az idő az első osztályok számára ajánlott. Ezután a légzési aktivitás időtartama megnő. Ugyanakkor szorosan figyelemmel kell kísérni a saját jólétét, és ha romlik, azonnal le kell állítani a tevékenységet.

Ezen túlmenően, a következő gyakorlati csoportok segítenek a szív- és érrendszer normalizálásában aritmia esetén:

• Enyhén az alsó végtagokat a pártokban, a nosochki felemelkedéséhez, ugyanakkor a lélegzetre, hogy nyújtsa a kezét előre. A kilégzéskor térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
• Vegyük a kiindulási helyzetet, mint az első bekezdésben, a felső végtagok alternatív nyújtása.
• Húzza a felső végtagokat oldalra, miközben nézte a hátát - legyen sík és egyenes. Belélegzés közben hajlítsa meg a karját könyökben, és hajtsa ki, ahogy kilégzés közben.
• Csavarja a karokat, utánozva a malom mozgását. Az ismétlések kezdeti száma 10, fokozatosan 50-re kell növelni.
• Állandó pozícióból kezdje el előre haladni. A lélegeztetés - kanyarban, a kilégzéskor ki kell egyenesíteni.
• Végezze el a zömöket. Ne feledje, hogy az aritmiás betegeknek el kell kerülniük a hosszú és kimerítő zömöket. A terhelést nem szabad növelni. Az ismétlések optimális száma - legfeljebb 11 alkalommal. Az egészség romlásának elkerülése érdekében ajánlott egy percig tartó szünetet tartani az ismétlések között.
• A gyakorlatok elvégzéséhez lassan kell járnia a helyszínen, míg a légzés sima és mérhető. A helyszínen járás 3-4 percig szükséges.

A gimnasztikai gyakorlatok mellett aritmia esetén ajánlatos úszni és kerékpározni. Ha egy személyt fizikailag gyakorolnak, és az egészség romlását érzi, akkor a friss levegőben gyakori sétákkal kell helyettesíteni őket.

Fizikai terápia az aritmiákhoz

Lehet-e fizikai munkát végezni, reggelizni, és szabálytalan szívritmus esetén futni? Milyen esetekben az aritmia terápiás fizioterápiája?

A rendszeres mérsékelt fizikai aktivitás nemcsak az egészséges emberek számára szükséges. A kardiovaszkuláris rendszer különböző betegségeivel az orvos felügyelete alatt végzett aerob (dinamikus) gyakorlatok jelentősen javíthatják jólétüket, növelhetik a fizikai és mentális teljesítményt, és bizonyos esetekben még teljesen elfelejthetik a betegséget, és gyakorlatilag egészséges emberré válhatnak.

Azonban ez a pozitív eredmény csak a mindennapi mérsékelt, fokozatosan növekvő terhek révén érhető el, amely megfelel ennek a személynek az egyéni képességeinek. Gyakran el kell kezdeni a szokásos kényelmesen sétálni a helyiségben néhány percig, egyszerű gyakorlatokat ülőhelyről egy széken. És csak néhány hónap múlva, sőt még években is, hogy a gyógyító hatás elérésre kerül, ami a pácienst egy egészségesvé teszi.

Aritmia esetén a fizikoterápia csak kardiológus alapos vizsgálata után kezdődik, elvégzi a szükséges diagnosztikai teszteket, beleértve a Holter-monitorozást és a speciális edzésteszteket (kerékpár-ergometria, futópad teszt), amelynek során meghatározzák a személy fizikai alkalmasságának mértékét, toleranciáját terhelés.
Nyilvánvaló, hogy bizonyos helyzetekben az aritmiás fizioterápiás gyakorlatok általában ellenjavalltak.

Ellenjavallatok a terápia kezelésére aritmia esetén

• Súlyos szívritmuszavarok, amelyek miokardiális infarktus után jelentkeztek (gyakori kamrai extrasystoles, a paroxiszmális tachycardia ismételt támadása, tartós pitvarfibrilláció)
• Ischaemiás szívbetegség gyakori stroke-okkal és ritmuszavarokkal, melyek az edzés során jelentkeznek (a Holter-monitorozás szerint)
• A szívvezetés károsodása
• A veleszületett és szerzett szívhibák keringési zavarok esetén
• A szívelégtelenség II-III fok, a máj és a vesék kifejezett rendellenességei
• Endokrin rendellenességek (I. típusú diabetes mellitus a dekompenzáció stádiumában, tirotoxikózis)
• A hipertónia II-III. Stádiumában a kezdeti nyomás magasabb, mint 160/90 mm Hg. Art. a vérnyomás csökkentését célzó gyógyszeres kezelés hátterében
• A szív, aorta aneurysma
• Az alsó végtagok tromboflebitise

Vannak más ellenjavallatok is, amelyeket orvosa elmondhat. Általánosságban elmondható, hogy az aritmiák fizikai terápiás gyakorlatait csak akkor lehet megkezdeni, ha szakembertől kapott engedélyt, beleértve a funkcionális gyakorlati tesztek adatait is.

Gyakorlatok aritmia: az előnyök és a kár

Emlékeztetni kell arra, hogy a szívritmus megsértése esetén az izometrikus gyakorlatok és a súlyképzés ellenjavallt. A fenti terhelések hatására akadályozzák a kardiovaszkuláris és légzőrendszerek normális munkáját, az úgynevezett „rablás” szindróma, amikor a vérkeringést nagymértékben megnövelik a dolgozó izmok, és maga a szív táplálkozási és oxigénhiányt tapasztal.

Ezért le kell hagyni a súlyzók és a súlyzók, a bővítők és a hatalmi edzők használatát az aritmiákhoz. Ugyanez mondható el a hasi, valamint a jóga gimnasztikájáról szóló gyakorlatokról is, ha olyan aszánokat használ, amelyekre a lélegzetet meg kell tartani, és ugyanabban a statikus pózban kell lennie néhány másodpercig, vagy akár percekig.

Ezért a kardiovaszkuláris rendszer betegségeinek fizioterápiás gyakorlatait, beleértve az aritmiás betegeket is, tartalmazniuk kell dinamikus (aerob) gyakorlatokat, amikor a mozgások szabadon, légzés nélkül és sokszor ismétlődnek. Ez elsősorban a gyaloglás, valamint az ülő helyzetben, álló és mozgó gimnasztikai gyakorlatok, amelyek során az izmok főbb csoportjai, és mindenekelőtt a karok, a lábak, a hát, részt vesznek.

A ritmuszavarok gimnasztikai gyakorlatának közelítő összetétele

1. Induló pozíció - állva. A helyszínen 2-3 percig sétálva csendes tempóban, karjait integetve, mint mozgás közben. Szabad lélegzet - belélegezzük és kilélegezzük az orrával.
2. I.p. álljon, emelje fel a kezét - lélegezze be, engedje le a kezét - kilégzés. Ismételje meg 5-10 alkalommal (fokozatosan 30-50-szeresre növekszik).
3. I.p. állva, a karok felemelkednek az oldalra vállszélességgel, a testet oldalra fordítva (balra) - belélegezzük, jobbra - kilégzésre. Ismételje meg 10-15 alkalommal.
4. Torsó törzs az oldalakhoz (karok a test mentén), miközben balra billent, a bal kar lefelé halad, a jobb kar hajlik a könyöknél, és a bordák mentén az axilla felé emelkedik. A gyakorlatot a másik irányba ismételjük. Csak 10-15 ismétlés minden irányban (fokozatosan 30-50-szeresre növekszik).
5. A medence körkörös mozdulatai (az övre az oldalakon) 10-15-szer minden irányban (30-50-szeres edzéssel).
6. A karok körkörös mozgása - 10-15 ismétlés előre (növekszik 30-50 alkalommal)
7. Gyaloglás a helyén, magasra emelve térdét 2-3 percig.
8. Csendes tempóban gyaloglás 3-5 percig.

Az aritmiák fizikai terápiás gyakorlatait reggelente vagy 2 órával az ebéd étkezés után (általában 16 és 18 óra között) végzik. A képzés időtartama az elején 10-15 perc, majd az edzés ideje fokozatosan 20-30 percre emelkedik.

Wellness gyaloglás szívritmuszavarok esetén

1. szakasz. Szükséges a szokásos gyaloglással járó foglalkozások megkezdése a személy szokásos tempójában. Az osztályok első hónapját naponta kétszer tartják - reggel 1-2 órával reggel és délután 16 és 19 óra között. A képzés időtartama a folyamatos gyaloglás 10-15 perces kezdetén (azaz napi 20-30 perc). Fokozatosan a gyaloglás teljes időtartama napi 2 órára 1 órára emelkedik, majd naponta 1 órát indul egy órával.
A terhelés magasságában a maximális impulzus = 180 éves (például 50 éves, ami 180-50 = 130 ütés / perc), és ha súlyos egészségi problémái vannak, 170 életkor (illetve 170-50 = 120 ütés / perc). Az impulzust 10 másodperc alatt járás közben mértük, és megszorozzuk 6-mal.

2. szakasz. Wellness séta. Ebben a szakaszban, ha szabályozott aritmia áll fenn, a fizikai terápia gyakorlása feszültség nélkül egy órát vesz igénybe, normál gyalogos ütemben, időről időre felgyorsítva a gyaloglás ütemét. Először is így néz ki: az első 10-15 perc - a szokásos csendes ütemben, majd 10 perc - gyökerező ütemben, majd 10-15 percig - ismét csendes ütemben, majd újabb 10 perc gyorsított gyaloglással és végül 10 perc gyaloglással.
Ebben a szakaszban, néhány órás edzés után, egy személynek ideje, hogy 5-7 kilométer távolságra utazzon. Ugyanakkor a gyorsított gyaloglás során az impulzusnak megközelítőleg 120-130 ütés / perc (nem magasabb) szinten kell lennie, míg a nyugalomban 100-110 ütés / perc. Ebben az üzemmódban hetente 4-5 alkalommal vehet részt. Jó módja a szív-és érrendszer erősítésének, ugyanakkor az izmoknak és szalagoknak, csontoknak és ízületeknek - Nordic walking. Tudnivalók arról, hogy mi van - nézd meg ezt a videót:

Ennek eredményeképpen az aritmiák fizikai terápiája napi 1 alkalommal (általában reggel) és heti 4-5-szeres gyaloglással foglalkozik a gimnasztikai gyakorlatokkal.
Az ilyen osztályok jó egészsége és a szívritmus zavarai jeleinek egy éve után az orvos engedélyével az aktívabb edzésre (lassú kocogás, futópad, kerékpár ergométer stb.) Mozoghat.

Az aritmiák fizikai terápiájának gyakorlata

Főoldal> Kutatás> Kultúra és művészet

1. Aritmia és tünetei. Az aritmia típusai és okai …………………………………………………………………….. 3-6

4. Javasolt gyakorlati példák listája ………………………………………………………………….11-12

Hivatkozásokat. 13

A szív- és érrendszeri betegségek jelenleg a halál és a fogyatékosság fő oka a gazdaságilag fejlett országoknak. Ezeknek a betegségeknek a gyakorisága és súlyossága minden évben folyamatosan növekszik, és a szív és az erek betegségei egyre gyakrabban fordulnak elő egy fiatal, kreatívan aktív korban.

A szív- és érrendszeri betegségek közé tartoznak a következők: myocardialis dystrophia, myocarditis, endocarditis, szívelégtelenség, perikarditis, ateroszklerózis, ischaemiás szívbetegség (angina pectoris, myocardialis varicealis miokardiális), hipertóniás és hypotonikus betegségek, az endarteritis, a thrombophleitis, a myocardia, a miokardiális infarktus, a myocardialis myocardium a szívkoszorúér-betegség megérdemli - a szívizom akut vagy krónikus diszfunkciójával összefüggő betegség, mert az artériás vér a szívizomzatra csökken. Az ischaemiás betegség fajtái angina és miokardiális infarktus. A koszorúér-megbetegedés bántalmasan megy végbe, gyakran (35-40% -ban) klinikai tünetek nélkül, több millió fogyatékossági esetet ad.

A betegség terjedése hozzájárul a belső környezet külső önmagának számos tényezőjéhez ("kockázati tényezők"). A társadalmi-kulturális tényezők közül a legfontosabbak a következők: a magas kalóriatartalmú élelmiszerek fogyasztása telített zsírokban és koleszterinben (túlsúly, elhízás); dohányzás; "Sedentary" (inaktív) életmód; a modern városok stresszfeltételei nagy városokban. A biokémiai és fiziológiai szabályozási mechanizmusok megsértése, a hypercholesterolemia, a hypertriglycerodemia, a hyperlipoproteinemia számos formája, a szénhidrát-tolerancia, az artériás hipertónia stb.

És a szívritmus a szív ritmusának, gyakoriságának vagy szekvenciájának rendellenessége. Általában a nyugodt állapotban lévő személy csak gyenge szívverést ér, de nem érzi a ritmusát. Az aritmia esetén a személy egyértelműen megszakítja munkáját. Ezek éles fakulás, gyakrabban vagy kaotikus összehúzódások lehetnek. A betegség korábbi szívbetegségek, fertőző folyamatok, hormonális háttér megsértése vagy születési rendellenességek miatt jelentkezhet. A Sovets.com figyelmeztet arra, hogy még egy egészséges ember sem lehet biztosított az aritmia ellen. Tehát a betegség nemcsak az egészségügyi problémák eredménye, hanem az érzelmi, mentális vagy stresszes terhelések eredményeként is megjelenhet. És életük során nagy mennyiségben tapasztalhatják meg a személyeket. Az aritmia a központi idegrendszeri betegségben élő emberek műholdja.

Az aritmia fő tünetei a következők:

gyengeség, fáradtság és szédülés;

mellkasi fájdalom és nyomás;

légszomj vagy gyakori légzés;

ájulás és eszméletvesztés.

A ritmuszavarok típusai és okai

A szívritmuszavaroktól függően különböző típusú aritmiák különböztethetők meg.
A tachycardia a pulzusszám növelése 90 percenként percenként. A tachycardia számos fajtát tartalmaz. A főbbek a következők:

- fiziológiai (sinus) tachycardia - megnövekedett szívfrekvencia 120-200 ütem / perc, ami főleg rohamok formájában jelentkezik. Az egészséges emberekben megjelenhet, és fizikai vagy érzelmi stressz következménye. Miután leálltak, a szívfrekvencia visszatér a normál értékre. Emellett a betegséget olyan szívbetegségek okozhatják, mint a szívbetegség, szívelégtelenség.

- patológiás (paroxiszmális) tachycardia fordul elő, mint a szívverés éles emelkedése 130-200 ütem / perc. Általában a támadás hirtelen véget ér, amint elkezdődik. Az ilyen támadás időtartama néhány perctől néhány napig tarthat. Az ilyen támadások elsősorban a szív, a központi idegrendszer stb.

B A Radicardia egy felnőtt pulzusának lassulása, kevesebb mint 60 ütés / perc. Az ilyen szívritmus veszélyes, mivel az összes belső szerv gyenge vérkeringési szintje negatívan befolyásolja az egész szervezet munkáját. A bradycardia fő tünetei a gyengeség, fáradtság, szívfájdalom, szédülés és még a teljes tudatvesztés is. A bradycardia neurózis, endokrin betegségek, a vér magas káliumszintje, az emésztőrendszer patológiája stb.

Extrasystole - a szív aktivitásának megsértése, amely az egész szív vagy annak egyes részeinek korai csökkenése. A fő tünetek a szívelégtelenség, a gyengeség és a szédülés. Ez a fajta szívritmuszavar a leggyakoribb a többi között. Az extrasystolák nemcsak a szívbetegségek, hanem más szervek hibás működése következtében is előfordulhatnak. Ezek lehetnek a gyomor-bélrendszeri rendellenességek, az urogenitális rendszer stb. A leggyakoribb oka lehet az extrasystole előfordulása a dohány, a koffein, az alkohol, valamint a stresszes helyzeteknek.

a pitvarfibrilláció az atriák kaotikus összehúzódása van. E munka eredményeként a szív rendkívül hatástalan a vér dobásában, ami a teljes vérkeringés megsértéséhez vezet. A pitvarfibrilláció az egyenetlen szívütés érzése. A gyenge keringés következtében a légzés, a fáradtság stb. Előfordulhat, hogy a beteg nem is érzi magát, és a kimutatás csak rutin vizsgálat során történik. A pitvarfibrilláció gyakori okai a veleszületett szívelégtelenségek, a vér alacsony káliumszintje, szívelégtelenség vagy magas vérnyomás. Ennek oka lehet a pajzsmirigy helytelen működése is.

A betegség terjedése hozzájárul a belső környezet külső önmagának számos tényezőjéhez ("kockázati tényezők"). A társadalmi-kulturális tényezők közül a legfontosabbak a következők: a magas kalóriatartalmú élelmiszerek fogyasztása telített zsírokban és koleszterinben (túlsúly, elhízás); dohányzás; "Sedentary" (inaktív) életmód; a modern városok stresszfeltételei nagy városokban. A biokémiai és fiziológiai szabályozási mechanizmusok megsértése, a hypercholesterolemia, a hypertriglycerodemia, a hyperlipoproteinemia számos formája, a szénhidrát-tolerancia, az artériás hipertónia stb.

Terápiás fizikai edzés (edzésterápia). - A speciálisan kiválasztott és módszertanilag kifejlesztett fizikai gyakorlatok alkalmazásán alapuló kezelési, megelőzési és rehabilitációs módszerek. A megbeszélés során az orvos figyelembe veszi a betegség jellemzőit, a betegségek folyamatának jellegét, mértékét és stádiumát a rendszerekben és szervekben. A fizikai gyakorlatok terápiás tevékenységének alapja a betegek és gyengék szigorúan adagolt terhelése. Meg kell különböztetni az általános képzést - a test egészének megerősítését és gyógyítását, valamint a speciális képzést -, amelyek célja bizonyos rendszerek és szervek sérült funkcióinak kiküszöbölése. A gimnasztikai gyakorlatok: a) az anatómiai elv alapján - specifikus izomcsoportokhoz (karok, lábak, légzés stb.); b) a függetlenségről - aktív (teljes egészében a páciens által végzett) és passzív (a mozgáskorlátozott páciens által egészséges végtag segítségével, vagy egy módszertan segítségével). A feladat elvégzéséhez bizonyos gyakorlati csoportokat választanak ki (például a hasi izmok erősítésére - gyakorlatok állva, ülve és hazudva), aminek következtében a test alkalmazkodik a fokozatosan növekvő terheléshez és korrigálja a betegség okozta rendellenességeket.

Fizikai terápiát rendel a kezelőorvoshoz, és a fizikoterápiás szakember a képzési módszert határozza meg. Az eljárást az oktató, különösen nehéz esetekben, egy orvos fizikai terápiára végzi. A fizikai terápia használata, a betegek komplex terápia hatékonyságának növelése, felgyorsítja a gyógyulási időszakokat és megakadályozza a betegség további előrehaladását. Függetlenül kezdeni a fizikai terápiát nem szabad, mert romláshoz vezethet, az orvos által előírt képzési módszert szigorúan be kell tartani.

3. Az általános üzemmód követelménye.

A szív- és érrendszeri betegségek széles körű elterjedése sürgősen megköveteli a tömegmegelőző intézkedések intenzívebbé tételét, mind primer, mind másodlagos profilaxis formájában. Az elsődleges megelőzés magában foglalja a szívbetegségek megelőzését olyan emberekben, akik úgy tűnik, hogy egészségesek, a betegség objektív vagy szubjektív jelei nélkül, de bizonyos kockázati tényezőkkel; másodlagos megelőzés - a szívbetegség előrehaladásának és szövődményeinek figyelmeztetése.

A racionális fizikai kultúra mind az elsődleges, mind a másodlagos megelőzés nélkülözhetetlen része. Ismert, hogy a testmozgás tolerancia a fizikai gyakorlatok hatására észrevehetően nő; javul a szívizom funkcionális állapota és kontraktilis funkciója; növeli a koszorúér tartalmát és a szív teljesítményét; javul a fedezeti keringés; a katekolamin szekréció, a lipid és a teljes koleszterinszint csökken; a perifériás keringés javul, stb. A fizikai aktivitás feltételezi, hogy késlelteti a koszorúér-ateroszklerózis kialakulását 40 éves kor után, ami a véralvadásgátló rendszer aktivitásának növekedéséhez, a tromboembóliás szövődmények megelőzéséhez, és ezáltal megakadályozza és megszünteti a legtöbb szívbetegség kockázati tényezőjének megnyilvánulását.

A testmozgás szerepe nem korlátozódik a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére. A gyakorlat nagy jelentőséggel bír ezeknek a betegségeknek a kezelésében.

A terápiás fizikai kultúra osztályai növelik az összes fiziológiai folyamat áramlását a szervezetben. A testmozgás ilyen tonikus hatása javítja létfontosságú aktivitását, és különösen fontos a korlátozott fizikai aktivitással.

A testmozgás javítja a trófiai folyamatokat a szívizomban, növeli a véráramlást és aktiválja az anyagcserét. Ennek eredményeképpen a szívizom fokozatosan erősödik, összehúzódási képessége nő. Az oxidatív folyamatok késleltetésének stimulálása és a kezdeti megnyilvánulások következtében a szervezetben az anyagcsere javítása az atherosclerosis fordított fejlődését okozza.

Az edzés javítja a kompenzációt az extracardiacis (extracardiacis) keringési tényezők képzésével. A kis izomcsoportok gyakorlása az arteriolák tágulását okozza, ami csökkenti az artériás véráramlással szembeni perifériás rezisztenciát. A szív munkáját a vér mozgásának javítása is elősegíti a vénákon keresztül az izom összehúzódásában és relaxációjában (izomszivattyú), a légzési gyakorlatok elvégzése közben. Hatásukat az intrathoracikus nyomás változása magyarázza. Belélegzés közben csökken, a mellkas szívása növekszik, és a vele együtt növekvő hasi nyomás növeli a véráramlást a hasüregből a mellkasra. A kilégzés során elősegítik az alsó végtagokból származó vénás vér előmozdítását, mivel csökken a hasi nyomás.

A funkciók normalizálását fokozatos és gondos képzéssel lehet elérni, amellyel helyreállítható a betegség által károsodott és a kényszer pihenés által a test kardiovaszkuláris, légúti és egyéb rendszereinek munkája. A kardiovaszkuláris rendszer képességeinek megfelelő fizikai edzés hozzájárul a motoros viscerális reflexek helyreállításához. Megfelelővé válik az izmos munkára adott reakciók.

A terápiás fizikai kultúra módszere a betegség lefolyásának és az általános és a koszorúér-keringés elégtelenségének mértékétől függ. A fizikai gyakorlatok, kiindulási helyek, terhelési értékek kiválasztásakor figyelembe kell venni a pácienshez rendelt motor üzemmódot.

A betegség súlyos megnyilvánulása, súlyos szívelégtelenség vagy koszorúér-keringés esetén a terápiás fizikai kultúra segít kompenzálni a károsodott szívműködést, kezeli az alapbetegséget és javítja a perifériás keringést. Ebből a célból fizikai gyakorlatokat alkalmaznak, amelyek extracardiacis keringési tényezőket mozgósítanak: a végtagok acél szegmenseinek gyakorlásait, a légzési gyakorlatokat és az izmok ellazítására szolgáló gyakorlatokat. A legtöbb betegnél lassabb impulzust és vérnyomáscsökkenést okoznak.

A betegség enyhébb formáinak, az akut betegségeknek a gyógyulás szakaszában és a kompenzált krónikus betegségek esetén a terápiás fizikai kultúra fokozza a szív-érrendszer funkcionális jellemzőit. A gyakorlatokat közepes és nagy izomcsoportokra alkalmazzuk fokozatosan növekvő adagolással. Az ilyen gyakorlatok növelik az impulzust és növelik a véráramlást.

3 fokos vérkeringés elégtelensége esetén a kis- és közepes izomcsoportokra fizikai gyakorlatokat alkalmaznak. A végtagok nagy ízületeiben végzett gyakorlatokat nem teljes amplitúdóval, rövidített karral hajtják végre, néha egy oktató segítségével. A törzsgyakorlatokat csak a jobb oldal és a medence alacsony emelkedése formájában alkalmazzák. A testmozgás mértéke lassú, az ismétlések száma 3-6-szor. A statikus légzési gyakorlatokat a légzés elmélyítése nélkül végezzük. Az osztályokat a lábak könnyű masszázsával kombinálják.

4. Az ajánlott gyakorlatok példák listája

A reggeli gyakorlatok az ébredés után hozzájárulnak a test gyorsabb helyreállításához, magas szintű teljesítményt biztosítva a munkanap alatt, javítva a neuromuszkuláris készülékek, a szív-érrendszer és a légzőrendszerek koordinációját. A reggeli gyakorlatok és az azt követő vízfolyások, a bőr- és izomreceptorok aktivitása során a vestibularis készülék aktiválódik, a központi idegrendszer izgatottsága megnő, ami hozzájárul az izom-csontrendszer és a belső szervek működésének javításához.

A) fekvő:

1. Az ívek felfelé mozognak - lélegezzenek be, kezek keresztül lefelé - kilégzés.

2. A térdre hajlított lábak emelése, kilégző lábak, egyenes lábak belélegzése.

3. A felemelt láb eltávolítása és hozzáadása. A légzés önkényes.

4. Lábmozgások utánzása kerékpár lovagláskor. A légzés önkényes.

5. Az ülőhelyre való áttérés kezével és nélkül.

1. Kezek a zárban tenyér felfelé, az egyik láb vissza a lábujjhoz, hajlítsa be - és. n. - kilégzés.

2. Kezek a zárban a tenyérrel felfelé, a test dőlésszöge az oldalra, ugyanaz a láb az oldalra - belélegezni, és. n. - kilégzés.

3. A karok a mellkas előtt hajlottak, a karok rugalmas visszahúzása.

4. Kezek az övre, a törzs körkörös mozgása.

5. Kezek oldalra - belélegezni, előre hajolni, kezek érinteni a térdeket - kilégzés.

6. Hajlítsa le a lábát oda-vissza. A légzés önkényes.

7.Presced, kéz előre - kilégzés, és. n. - belélegezni.

8. A szokásos séta a lábujjakon, a térd magas emelésével.

1. Belső betegségek diagnosztizálása és kezelése.

A szív- és érrendszeri betegségek, reumatikus betegségek // Útmutató az orvosoknak / szerk. Ed. F. Komarov. 2. kiadás, Sr. M.: Orvostudomány; 1996.-560 s.

2. Minkin R.B. A szív- és érrendszeri betegségek. SPb., Acacia, 1994.-273.

3. Badalyan L.O. Gyermekek örökletes betegségei. M.: Medicine, 1971.-367.

4. Dubrovsky V.I. Orvosi fizikai kultúra. M., Vlados, 1999.-607.

Kiindulási helyzet - fekve

A lábak hátsó és üledékes hajlítása. A légzés önkényes. A gyakorlat 6-8 alkalommal történik.

Hajlító és lejtős ujjak. A légzés önkényes. A gyakorlat 6-8 alkalommal történik.

Ahhoz, hogy belélegezzük - a karokat a vállakra hajlítsuk, a könyöket az oldalra, a kilégzéshez - engedjük le a karokat a test mentén. A gyakorlat 2-3 alkalommal történik.

Belélegzéshez - karok a test mentén, fordítsuk fel a tenyereket. A kilégzéskor - felemelve a kezét előre, tenyerét lefelé, húzza őket a térdre, felemelve a fejét, feszítve a törzs izmokat és a lábakat. A gyakorlat 2-3 alkalommal történik. Az első gimnasztikai osztály esetében ez a gyakorlat a fej emelése nélkül történik. (2-3-szor).

Végezzen 2-3 csendes lélegzetet, majd teljesen pihenjen.

Váltakozva hajlítsa meg a lábakat az ágyon. A légzés önkényes. A gyakorlat 4-6 alkalommal történik. A második lecke után a lábak hajlítása ugyanúgy történik, mint a kerékpár lovaglás (az egyik láb hajlított), ugyanakkor a lábak nem kerülnek le az ágyból.

Húzza meg karjait a testén, egyenesítse ki a lábát, és enyhén terjedjen. A belélegzéshez fordítsa a kezét a tenyerével felfelé, vegye őket egy kicsit, ugyanakkor kapcsolja ki a lábát. A kilégzéshez - a kezek a tenyerét lefelé, a lábak belsejében. A gyakorlat 4-6 alkalommal történik. A 3-4. Lecke kezdete után a kezek mozgása úgy történik, hogy a vállcsuklók feszültsége érezhető legyen.

Hajlott a térdízületen, a lábak az ágyon jobbra, majd a bal oldalon, így a térdek elfordulnak. A légzés önkényes. A gyakorlat 4-6 alkalommal történik.

A lábak a térdre hajolnak. Lélegezz fel - emelje fel a jobb kezét. A kilégzésen - hogy jobb kezét nyújtsa a bal térdre. Ismételje meg a gyakorlatot a bal és jobb térdre. A gyakorlat 4-5 alkalommal történik.

A lábak kiegyenesednek. Lélegezzünk be - vigye a jobb kezét oldalra, fordítsa a fejét ugyanabban az irányban, és ezzel egyidejűleg mozgassa a bal lábát az ágyra. A kilégzéskor - térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg a bal és a jobb lábát. Gyakorlat 3-5 alkalommal történik. Szükség esetén a gyakorlatot bonyolítja a lábszegénység és a felemelkedés kombinációja.

Nyugodt légzés. Pihenni

Hajlítsa meg a karokat a könyöknél, az ujjak ököllel összeszorultak. A kézmozdulatokat a csuklócsuklókban forgassa a lábak egyidejű forgatásával. A légzés önkényes. A gyakorlat 8-10 alkalommal történik.

A lábak a térdre hajolnak. Emelje fel a jobb lábát, hajlítsa meg, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg a feladatot a másik lábhoz. A légzés önkényes. A gyakorlat 4-6 alkalommal történik. Figyelem! Ez a gyakorlat a legkorábban 2-3 óra után szerepel a komplexumban.

A lábakat ki kell egyenesíteni és kissé szét kell választani, a karokat a test mentén kell kihúzni. Lélegezz be - tedd a jobb kezét a fejére. A kilégzéshez - érintse meg a jobb kezével az ágy másik szélét. Gyakorlat ismételje meg a bal kezét. A gyakorlat 3-4 alkalommal történik.

A kezek a test mentén nyúlnak. Lassítsuk le a fenéket a láb izmainak egyidejű feszültségével. Pihenni A légzés önkényes. A gyakorlat 4-5 alkalommal történik.

Lélegezz fel - emelje fel a kezét. A kilégzéshez - adja fel. A gyakorlat 2-3 alkalommal történik.

Induló pozíció - ül

A szék hátsó részével szemben támaszkodjon, kezével a térdére, az izmok nyugodtak. Vegyünk egy lélegzetet - karok a vállakra, könyökek egymástól. A kilégzéskor - tegye a kezét a térdére. A gyakorlat 4-5 alkalommal történik.

Tekerje a saroktól a lábujjakig a tenyésztő lábakkal az oldalra. Ezzel a mozdulattal egyidejűleg az ujjak összeszorulnak és ököllel lesüllyednek. A légzés önkényes. A testmozgás 10-15 alkalommal történik.

Lélegezzünk felfelé. A kilégzéskor - engedje le a karjait az oldalakon lefelé. A gyakorlat 2-3 alkalommal történik.

Csúsztassa a lábakat a padlóra oda-vissza, anélkül, hogy levette a lábát a padlóról. A légzés önkényes. A gyakorlat 6-8 alkalommal történik.

Lélegezni - terjessze ki a karját az oldalra. A kilégzéskor - tegye a kezét a térdére, miközben hajlítja a törzset előre. Gyakorlat 3-5 alkalommal történik.

Ülj a szék szélén. A belélegzéshez vegye félre a jobb karját és a bal lábát. A kilégzéshez - engedje le a kart, és hajlítsa meg a lábát. Ismételje meg a másik oldalt. A gyakorlat 6-8 alkalommal történik.

Üljön le egy széken, kezét a test mentén. Emelje fel a jobb oldali vállát, miközben a bal oldali vállat leeszi. Ezután változtassa meg a vállak helyzetét. A légzés önkényes. Gyakorlat 3-5 alkalommal történik.

Lélegezni - terjessze ki a karját az oldalra. A kilégzéskor - a kezével, hogy a jobb térdet a mellkasra húzza, majd engedje le. Ismételje meg a bal térdét. A gyakorlat 4-6 alkalommal történik.

Ülj le a szék szélére, átadja a kezét az övre. A test izmainak megnyugtatása, a könyökek és a vállak előremozdítása, a fej leengedése a mellkasra. Lélegezzünk fel - hajtsuk ki a könyökét és a vállát, hajtsuk vissza a hátadat, fordítsd a fejed jobbra. Pihenjen, fejjel lefelé. Felfüggesztés nélkül folytassa a gyakorlatot, miközben kilégzéskor fordítsa a fejét balra. A gyakorlat 4-6 alkalommal történik.

Futtasson 2-3 nyugodt lélegzetet, majd pihenjen.