A végbélben nem könnyű élni egy pulzáló fájdalommal. Az aranyérrel még a legegyszerűbb cselekedetek - ülj le, állj fel, menj a WC-be - valódi gyötrelemgé. Az az elképzelés, hogy az aranyérekkel együtt a lakosság közel 12,5% -át szenved, nem hoz enyhülést. Mi ez a betegség és hogyan lehet megszabadulni tőle?
Az aranyér okai
A legtöbb esetben az aranyér a keringési zavarok miatt jelentkezik a medence területén - ha valamilyen oknál fogva csökken a vér átáramlása a végbél vénáin. Stressz a székletürítés, székrekedés, hasmenés, terhesség alatt - mindezek az állapotok az érfalak nyújtásához és megduzzadásához vezethetnek, ami az aranyér megjelenését okozza. A hemorroidok a végbélen belül és kívül is megtalálhatók, a végbélnyílás körül (az utóbbi esetben szemmel láthatóak).
Lehet-e otthon gyógyítani az aranyér
Az első szakasz hemorrhoidjait a legegyszerűbb kezelni, amikor a végbél falának és az anális sphincter szövetének kóros változása még mindig kicsi. Ha az aranyér áthalad a harmadik vagy a negyedik szakaszra, amelyre jellemző, hogy a csomók a végbélnyíláson kívül vannak, ha a harmadik szakaszban még mindig önállóan lehet vágni, akkor a negyedikben még nem lehet megtenni, csak sebészeti úton távolítható el. Vagy támaszkodhat csodára - de az emberiség világszerte szerzett tapasztalatai megerősítik, hogy a csodák nagyon ritkán fordulnak elő.
Ez azt jelenti, hogy otthon nem lehet meggyógyítani az aranyér? Nem, nem. Először is, az első vagy második szakaszban az aranyér kezelése konzervatív - ez azt jelenti, hogy nagyobb arányban áll a gyógyszerek szedése, a higiéniai szabályok betartása és a kezelési rend megváltoztatása. Másodszor, az aranyér minden fejlődési szakaszában, az elsőtől a negyedikig, a tüneti kezelést a fájdalom, a viszketés, a végbélnyílás enyhítése és még az aranyér csökkentése érdekében végzik.
Természetesen az otthoni aranyér kezelése csak a kezelőorvos tudásával és jóváhagyásával történhet.
Népi jogorvoslatok külső felhasználásra aranyér kezelésében
Elsődlegesen a viszketés enyhítésére, a végbélnyílás és az abból eredő fájdalomérzetek kezelésére használják. Ezeknek a jelenségeknek az oka az, hogy a végbélnyíláson áthaladó nyálkahártya a végbélből és / vagy az aranyér kezdeti gyulladásából származik. A viszketés, az égés és a gyulladás kezelésére a gyógynövények tömöríthetik, fürdik és beöntik.
Gyógynövény-főzetet általában a következőképpen készítenek: gyógynövények, kéreg, gyümölcsök, virágok vagy rizómák apróra vágott leveleit forró vízzel töltötték fel 1 liter víz arányában 25-30 g növényi alapanyagra. A kapott elegyet forró vízfürdőben fedjük le 15 percig, majd 45 percen belül lehűtjük. A levest finomszemű szitán vagy rúdszűrőn szűrjük, a növényi maradékokat összenyomjuk, és a húsleves felhasználásra kész.
Az aranyérrel való tömörítést az alábbiak szerint készítjük el: egy vattapatron, többszor többször hajtogatott géz és egy gyógyszerköteget áztatunk gyógyszerrel, és alkalmazzuk az érintett területre. Leggyakrabban külső aranyér kezelésére használják.
Fürdők fürdőhöz - meleg víz keveréke gyógynövények főzésével. A medence tele van az elkészített oldattal, és 15-20 percig ülnek benne. Ugyanakkor ajánlatos a fenék szétválasztása, hogy a gyógyszer akadálytalanul hatjon. Az oldat hőmérséklete meleg lehet (legfeljebb 40 °), és hideg (akár 30 °) vagy hideg (10-15 °). Figyelem! Hideg fürdők nem ajánlott gyulladásos betegségek esetén a medence területén!
Néha az aranyér kezelésében gőzfürdő is használható; akkor az oldat hőmérséklete elérheti a 75-80 ° -ot. Nyilvánvaló, hogy jobb, ha nem ül a medencében, és a páciens lóg a medence fölött, és a víztestet a gőz hatására teszi ki, amíg a víz lehűl.
Házi gyertyák aranyér. A gyógynövények vagy más anyagok főzetét összekeverik a bázissal (általában ebben a szerepben víz vagy hűtött vaj). A vizet fagyasztottuk, és egy gyertyát készítünk a hűtött olajból, amelyet a gyógyászati anyaggal összekeverünk.
Az aranyérhártyákat csak akkor használják, ha az aranyér (külső és belső) és a végbél belső felülete nem gyulladt. Ugyanakkor kis térfogatú oldatot (legfeljebb 200 ml) öntünk beöntésbe, majd a fecskendő csúcsát a végbélbe juttatják (a bevitel megkönnyítése érdekében vazelinnel kenetelezhető), és belsejében összenyomhatja a tartalmat. Javasoljuk, hogy az oldatot 10-15 percig tartsa.
Figyelem! A gyógynövények egyéni intoleranciája esetén allergiás reakció léphet fel, ezért ajánlatos először egy csepp főzetet alkalmazni a könyök kanyarban, és nézze meg, hogy mi lesz a bőrreakció. Ha fél óra vagy egy óra elteltével semmi sem jelent meg a bőrön, amely félelmet kelt, ez a gyógynövény biztonságosan használható az aranyér kezelésében.
Gyógynövények és növények
Aloe. A növény leve gyulladásgátló hatású, és lehetővé teszi, hogy gyorsan megszabaduljon az aranyér súlyosbodásáról. Lehet használni mind a friss növényt, mind a főzetet. Ehhez egy tucatnyi növényt több darabra vágunk (nem túl kicsi), öntsünk egy liter hideg vizet, és készítsük el a levest vízfürdőben. A gyulladásos területre egy aloe levelek főzésében áztatott meleg sajtot vagy vágott friss növényt alkalmazunk. Néha gyertyák készülnek aloe cellulózból, és éjszaka a végbélnyílásban maradnak.
Birch kátrány. Ez az anyag nyírfakéregből készül, és sok gyógyszerrel rendelkezik - antimikrobiális, gyulladáscsökkentő és regeneráló. Amikor az aranyér-kátrányt fürdőként használják: 2 liter forró vizet, 1 evőkanál keverve. l. a kátrány Ajánlott a fürdőben ülni, amíg a víz lehűl.
Tölgy kéreg. Erős összehúzó tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek jól működnek a nyálkahártya gyulladásos betegségeinek kezelésében, valamint gyulladáscsökkentő hatásban. Az emberi test nyálkahártyáján egy tölgyfa kéregéből levő húsleves megérintésével a védőfólia képződik, amely megvédi az irritációt. Használható kompresszorként vagy kúpként (vajjal keverve).
Vad eper. Az eper levelein alapuló infúzió gyulladásgátló, sebgyógyító és hemosztatikus tulajdonságokkal rendelkezik. Használható fürdők és tömörítők, valamint beöntések formájában.
Burgonya. A hagyományos orvostudományban szokásos burgonyát használnak az aranyér kezelésére; a friss gyümölcslé és a burgonyakeményítő burkoló és gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik. Leggyakrabban a burgonyát az aranyér kezelésére használják kúpok formájában. A nyers gumó központi részéből egy kis oszlopot vágnak ki (alakja a lehető legegyszerűbb legyen, hogy ne sértse meg a végbél felületét), és hagyja az éjszaka végbélnyílásában.
Kamilla. A gyógynövények e királynője szerény megjelenése ellenére számos előnyös tulajdonsággal rendelkezik - virágainak infúziója gyulladáscsökkentő, antimikrobiális, görcsoldó és fájdalomcsillapító hatású, és növeli a szöveti regeneráció sebességét a gyulladás során. Kamilla, aranyér, lehet használni formájában krémek, fürdők és beöntés, és egy érdekes módon - formájában házi gyertyák. Ehhez 1 evőkanál. l. egy pohár forró vízben főzött kamillagyűjteményt lehűtjük, és kis jégformákba öntjük. Fagyasztás után erős fájdalomcsillapítókkal (fagyás miatt) és gyulladáscsökkentő hatású gyertyák készek.
Cickafark. Ez a növény hemosztatikus, gyulladáscsökkentő és sebgyógyító hatású, és különösen hasznos az aranyér és a megkezdett vérzés súlyosbodásában. A cickafák levelei könnyen megtalálhatók a gyógyszertárban; a főzéshez használjon a mellékelt utasításokat. Amikor az aranyér infúzió cickafarkát használják a krémek és a fürdők számára.
Fokhagymát. Erős gyulladáscsökkentő, fájdalomcsillapító, antibakteriális és még tumorellenes hatású. Az aranyérben a fokhagymát friss formában használják (a hámozott fokhagymás szegfűszeget addig helyezik a végbélnyílásba, amíg természetesen nem jön ki), és házi gyertya formájában (a vajjal kevert fokhagyma-keksz keverve vajjal, lehűlt és gyertyát képez a keverékből). Több fokhagymát és tejet (2 liter fűtött tej aránya 200 g darált fokhagymára és ugyanolyan mennyiségű apróra vágott hagyma) gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkező fürdők.
Vérfű. A gyógynövénygyökér izokinolin alkaloidokat tartalmaz, amelyek gyulladáscsökkentő hatással rendelkeznek. Ezért a nyálkahártya infúzióját használják a viszketés enyhítésére. A véralátét aranyérrel használják krémek formájában; A fürdőhöz ugródeszkát is hozzáadhat.
Méhészeti termékek
A népi gyógyászatban a mézet és más méhészeti termékeket széles körben használják. A gyertyákat mézből készítjük (vagy egészben vagy vékony rétegben mézet adva a burgonyából készült házi gyertyákra), amelyeket külső ágensként használnak (hígítatlan vagy más kenőcsök részeként).
A propolisz a vazelin alapú kenőcs előkészítéséhez használatos a külső csomókkal rendelkező aranyér kezelésére. Ehhez 80 g vazelint 10 g lanolinnal és 7 g propolissal összekeverünk, az így kapott keveréket vízfürdőben olvasztjuk, keverjük össze és szűrjük át egy finom szitán vagy gézen. A kenőcset egy tömörítő vagy pamut betétre alkalmazzák, és külső aranyérre alkalmazzák. A vazelin helyett állati zsírt vagy vajot (sózatlan) használva, 100 g bázis / 10 g propolisz arányban. A keveréket lehűtjük és aranyérre alkalmazzák.
Gyertyákat is készíthet propoliszból. Ehhez a propoliszot vízzel összekeverik, és kis jégcsapokba öntik. Propolisz és víz keverékét is használják a beöntés során.
Hideg víz és jég
A jég gyertyák (forró víz kis jégformákba öntik, és egy éjszakán át hagyják a hűtőszekrényben) segítenek a belső aranyér súlyos fájdalmában. A szabadtéri ajánlott fürdőhöz jeges víz és jég keveréke. A jég megállítja a vérzést vérzéssel. Figyelem! A kismedencei szervek gyulladásos betegségeiben a jég nem használható.
Kálium-permanganát (kálium-permanganát)
A hígított kálium-permanganát oldat kiváló antiszeptikus. Használható fürdők (0,1-0,5% -os koncentrációjú oldat) formájában és beöntés formájában (0,02-0,1%). Figyelem! A kálium-permanganát mérgező lehet, ezért figyelni kell az oldat koncentrációját.
Népi jogorvoslatok az aranyér kezelésére
Általános szabály, hogy ez magában foglalja a gyógynövényeknek a hemosztatikus, gyulladáscsökkentő hatásokkal történő eltávolítását is, amelyek normalizálhatják az érrendszert, javítják a vérkeringést és segítenek megbirkózni a medencékben a vér stagnálásával.
Highlander pomechuyny. Ez a gyógynövény javítja a szív-érrendszert, szűkíti az ereket, miközben nem növeli a vérnyomást. A hegymászó pochechuynogo enyhe hashajtó tulajdonsága segít a székrekedéses aranyérrel.
Orbáncfű. Összehúzódó és gyulladáscsökkentő hatású. A véredények sima izomzatára kifejtett erős görcsoldó hatás segít megszabadulni a medence stagnációjától. Figyelem! A Hypericum növelheti a vérnyomást.
Kalina rendes. Erős hemosztatikus tulajdonságokkal rendelkezik, nyugtató és enyhe hashajtó hatása van. A népi orvostudományban a viburnum gyümölcse, és a kéreg főzetét használják. Figyelem! Ha az aranyérrel rendelkező betegnek megnövekedett a véralvadása, akkor a vérrögképződést nem szabad alkalmazni az aranyér kialakulásának kockázata miatt.
Nettles. Meg tudja állítani a nehéz vérzést, javítja a véralvadást, gyulladáscsökkentő hatást fejt ki, növeli az anyagcserét és javítja a szív-érrendszer aktivitását. Nőkben a csalán a méh hangját emeli.
Útifű. Mint a gránátalma pochechuyny, ez egy gyenge hashajtó hatása, amely jól működik a székrekedés. Ezen túlmenően a vadon termő sok hasznos tulajdonsággal rendelkezik, köztük gyulladáscsökkentő és hemostatikus és immunstimuláló.
Gyógynövény hashajtók
Ha az aranyérrel rendelkező beteg gyakran székrekedést szenved, segíthet a növényi eredetű hashajtók.
A homoktövis kérge. Megerősíti a bél perisztaltikáját, csökkenti a folyadék felszívódását a vastagbél nyálkahártyáján, ami hozzájárul a széklet tömegének hígításához. A homoktövis kéreg az egyik legbiztonságosabb hashajtó. Általában éjszaka fogyasztják, remélve, hogy a gyógyszer hatása 8-12 óra.
Az aranyér kezelésére használt hagyományos gyógyszerek ára
Az aranyér megelőzése
A legegyszerűbb módja az aranyér kezelésének otthon, hogy megváltoztassa az étrendet és az életmódot.
Először is, meg kell vizsgálnia a diétát, hogy elkerülje a székrekedést (ami veszélyes, mert növeli a hasüregben a nyomást, és ezáltal hozzájárul az aranyér kialakulásához). Ehhez enni olyan ételeket, amelyek ballasztanyagokat tartalmaznak (rost). A ballasztanyagokban gazdag ételeket azonban óvatosan be kell vezetni a napi étrendbe - a felesleges szálak megnövelhetik a gázképződést, ami ismét megnöveli a hasüreg nyomását. Egy felnőttnél a rostfelvételnek napi 25-30 gramm körül kell lennie. Ha valamilyen oknál fogva problémákat okoz, a hiányzó ballasztanyagokat bio-adalékanyagok segítségével töltheti ki. És minél több rost jön be a testbe az étellel, annál többet kell vizet inni.
Egyes élelmiszerek a végbél falaihoz rohanást okozhatnak, ami súlyosbíthatja az aranyér tüneteit. Elsősorban alkoholos italokra és fűszeres ételekre vonatkozik. Az ilyen termékeket el kell kerülni vagy minimálisra kell csökkenteni, amennyire csak lehetséges.
A jó, puha széklet, amely feszültség nélkül csúszik át a vastagbélben, sok folyadékot kell inni. Ajánlott naponta legalább hat pohár folyadékot inni (nem, az alkohol nem szerepel ebben az összegben).
Javasoljuk, hogy rendszeresen fermentált ételeket használjanak - ezek jól ismert erjesztett tejtermékek (kefir, ryazhenka, joghurt), savanyú káposzta, joghurt, kimchi stb. Egyes tanulmányok szerint az erjesztett élelmiszerek rendszeres fogyasztása javítja az emésztést, növeli a tápanyagok szintézisét a bélben, és fenntartja a sav-bázis egyensúlyt. A bélmozgás is javítja a probiotikákat „jó” baktériumokkal, mint a Bifidius és a Lactobacillus. Egy pohár "élő" joghurt ízletes és hasznos adalékanyagként szolgál az étrendben, aranyérrel.
A WC-ben bizonyos magatartási szabályokat kell követnie. Először is, ne próbálja meg mindent azonnal kinyomtatni tőle azonnal (ne feledje, hogy a hasüregben a nyomás káros az aranyér). Másodszor, javasoljuk, hogy időben látogassa meg a WC-t - ez azt jelenti, amilyen gyorsan csak akar. A tolerancia szokása a széklet fokozott szárazságához vezet, ami felesleges stresszt okoz a bélmozgások során, és ismét megnövekedett hasi nyomáson. Ha ez problémát jelent, enyhe hashajtókat használhat. Ne vegyen részt velük, különben a gyulladásos folyamatot a végbélben kaphatja meg. A harmadikban megpróbálhatod a lábad alatt a székletet úgy, hogy a térded éppen a medence felett álljanak - ez a pozíció hozzájárul a széklet tömegének gyorsabb felszabadulásához. Negyedszer, nem szabad a WC-n maradni - hosszú ideig a WC-n lévő pozícióban a vér hátsó részén, és így az aranyérbe kerül. És végül, minden bélmozgás után ajánlatos puha baba szappannal mosni - ez segít csökkenteni az aranyér gyulladásának valószínűségét.
Az aranyér gyakorlásával és aktív életmóddal látható. A rendszeres fizikai aktivitás javíthatja a test kardiovaszkuláris rendszerének állapotát, ezáltal csökkentve a medencében a vénákra gyakorolt nyomást. Még akkor is, ha a munkát egy hosszú, ülő vagy álló helyzetben tartják, ajánlatos, hogy óránként öt percnyi fizikai edzést szenteljenek a vér szétszórására és a medencében való stagnálás elkerülésére. A testmozgást nem szabad súlyemeléssel társítani - ez vérnyomáscsökkenést okozhat; Azt is javasoljuk, hogy csökkentse a zömök számát. Általánosságban elmondható, hogy a testmozgást hetente legalább 2,5 órával kívánatos fordítani. Hát segítsen az aranyérnek futás, gyaloglás, úszás, hosszú séta.
Az osteochondrosis kezelése otthon
Vannak-e módszerek a betegség kialakulásának megakadályozására, és lehetséges-e otthon osteochondrosis kezelése? A tudományos és műszaki fejlődés fejlődése nagymértékben megkönnyítette az életünket, de nemkívánatos következményeket is eredményezett, amelyek főként a fizikai inaktivitás. Ez a hipodinamia (mozgáshiány) - a lakosság körében elterjedt hátfájás egyik fő oka. Jelenleg a külföldön és hazánkban a gerinc komplex degeneratív (destruktív) változásait a "Dorsopathia" kifejezés határozza meg.
Mi történik, ha nem kezeli az osteochondrosist? A csigolyák és a csigolyák közötti degeneratív változások megnőnek, ami herniated lemez megjelenéséhez, az ideggyök vagy a gerincvelő tömörítéséhez (tömörítéséhez) vezethet, ami néha sürgős sebészeti beavatkozást igényel, és fogyatékossághoz vezethet.
Ebben a cikkben megvitatjuk a fájdalommal való segítés legbiztonságosabb eszközeit, valamint olyan hatékony technikákat, amelyek lehetővé teszik mind a betegség kialakulásának megelőzését, mind az oszteokondrozis kezelését otthon.
A cikk szerzője: Orvosi tudományjelölt, Potaseeva O. neurológus.
Tartalom:
Hogyan kezeljük és gyógyítsuk az osteochondrosist otthon?
A jól ismert neurológus, Yakov Y. Popelyansky professzor szerint „a spinalis osteochondrosis egy„ civilizációs betegség ”, amely a„ gerinc kiaknázásának ”körülményeihez kapcsolódik a modern élet körülményei között”.
A modern ember élete nem igényel jelentős fizikai erőfeszítést, dinamikus terhelést, mint ahogyan azokban az időkben, amikor egy személynek fizikailag dolgoznia kellett, séta és sokat kell futnia a túléléshez. A kortársainkat leggyakrabban az irodában hosszabb ideig tartó statikus túlterhelésnek vetik alá, állandó, fizikai aktivitás hiánya (fizikai inaktivitás). A mozgalmak testének biológiai igénye nem teljesül, ami a test egészségének csökkenéséhez, a betegségek kialakulásához vezet, amelyek fő része a spinalis osteochondrosis.
Aktív életmód az osteochondrosis, a testmozgás, az úszás, az adagolt gyaloglás, a hátsó izmok erősítése, a megfelelő járás és testtartás kialakítása, a gerinc védelme érdekében.
Mi a fizikai aktivitás mögött? Miért az öngyógyítás és a megelőzés ereje a legtöbb betegségben?
Az a tény, hogy az izmok munkája (az izomsejtek többszörös összehúzódása) következtében a környező intercelluláris térben (mikro - mert ezek a rezgések összehasonlíthatók a sejtek méretével) hullámok vagy tudományosan mikrovibráció lép fel. Valójában ez a mikrovibráció a test öngyógyításának életet adó forrása.
Miért fontos a mikrovibráció? A normális sejtek számára az oxigén és a tápanyagok ellátása, a hulladéktermékek eltávolítása, valamint a kórokozók elleni védelem szükséges. Emellett a sejtek folyamatosan átalakítanak néhány anyagot (biokémiai reakciók), ezért a molekuláknak egy bizonyos térbeli sorrendben kell egymással összekapcsolódniuk. Ennek eredményeképpen ez a mozgás (anyagcsere, biokémiai és immunreakciók) biztosítja az intercelluláris tér rezgését (folyamatos „rázását”), nevezetesen a mikrovibrációt.
A biológiai mikrovibráció jelenléte a szervezetben biztosítja az anyagok és sejtek szövetekben és kapillárisokban való mozgását, amely közvetlenül befolyásolja az immunrendszer, az anyagcsere folyamatokat. A mikrovibráció hiánya halált jelent, így izomsejtjeink teljes pihenés és alvás közben is működnek, és izomszövet létezik, ahol úgy tűnik, hogy nem szükséges az izomfeszültség. Így fennmarad egy személy mikrovibrációs háttere. Ha hiányzik belőle, akkor megjelennek a betegségek.
Mindazonáltal nem mindig lehetséges a szükséges fizikai aktivitás biztosítása, vagy ez a terhelés mellékhatásokkal járhat az egyidejű betegségek miatt, vagy maga a terhelés is túlzott (kemény munka, sport stb.), És ezáltal kárt okozhat.
Ebben az esetben segíthet a testre gyakorolt vibroakusztikus hatások vagy a külső forrásból származó mikrovibráció szintjének kompenzálása. Ez a hatás a Vitafon sorozat hordozható orvostechnikai eszközeivel történik. Ez az eszköz egy egyedülálló orosz fejlesztés, amelynek nincsenek analógjai a világon, melynek története 1992-ben kezdődött V. Fjodorov fizikus felfedezése után. első prototípus.
Több, mint 25 éve, számos elvégzett vizsgálat eredményei szerint a Vitafon orvosi berendezések használata hatékony:
- Amikor a fizikai aktivitás lehetőségét különböző komorbiditás korlátozza, például a magas vérnyomás esetén. Így a 2002-ben a Katonai Orvostudományi Akadémián (Szentpétervár) végzett tanulmány szerint a vibroakusztikus hatás megfelelőbb választ ad a vérnyomás gyakorlására.
- Ha a fizikai aktivitás a fájdalom miatt lehetetlen, a gyengített betegek és az ágyas betegek esetében ez javítja a beteg állapotát, megszabadul a fájdalomtól, kezelni fogja az oszteokondrozist és a társbetegségeket otthon.
- Ha túlzott fizikai terhelés következik be, például a szakmai sportok gyakorlása során. 2003-ban egy tanulmányt folytattak a Szentpétervár 2. olimpiai tartalék iskolájában és a város fizikai és sportadagolójában, amely kimutatta, hogy a Vitafon készülékek használata felgyorsítja a stresszből való kilábalást, könnyebben elviselheti a terhelést és nagyszerű teljesítményt mutat, és pozitív hatással van a feltételekre a test kardiovaszkuláris, autonóm és pszicho-fiziológiai rendszerei.
A betegség kialakulásában fontos tényező a sokkterhelés káros hatása (a neuromuszkuláris értékcsökkenési rendszer megsértése), amely még futás, gyaloglás, kerékpározás és szállítás során is előfordulhat. A tartós mechanikai károsodások, a gerinc csont- és porcszövetében mikrotraumák, romboló, degeneratív változások következnek be, vérellátásuk és táplálkozásuk romlik, ami végül sejtpusztuláshoz és a betegség kialakulásához vezet.
Ezért olyan fontos:
- helyesen futjon, leszálljon a lábujjakon, és ne a kemény felületeken (például aszfalton);
- gyalogosan járj, gyengéden (mint egy macska);
- Kerülje a kerékpározást durva utakon és az akadályokon (például járdaszegélyeken és járdákon);
- a tömegközlekedésben főként enyhén hajlított lábakkal utazik;
- a személygépkocsikban speciális ütéscsillapító szalagokat használnak az üléshuzatokon.
A betegség megelőzésének és kezelésének előfeltétele az optimálisan választott, kényelmes munkahely, az antihypodinamikus bélések használata, ha ez jelentősen csökkenti a gerincre ható axiális terhelés hatását.
A fájdalom megjelenése, a gerinc merevsége miatt a helyes diagnózis megállapításához orvoshoz kell fordulni. A fájdalom olyan súlyos betegségek megnyilvánulása, mint a spondylitis, a gerincvelő daganatai, a belső szervek és más betegségek. Csak az orvos határozhatja meg az okot, és előírja a megfelelő kezelést. Gyakran felmerül a kérdés, hogy melyik orvos forduljon az osteochondrosis megnyilvánulásához? Az orvosok - neurológusok és ortopéd traumatológusok - foglalkoznak e betegség kezelésével.
A betegség súlyosbodása alatt az orvos által előírt orvosi kezelés gyorsan megszünteti az akut fájdalmat, csökkenti az izomgörcsöket, de ez nem akadályozza meg a betegség megismétlődését. Mivel számos káros tényező mindig részt vesz a spinalis osteochondrosis kialakulásában, átfogó kezelést kell alkalmazni, amelynek célja a betegség minden oka.
Diéta, testmozgás, az izmos fűző erősítése fizikai gyakorlatok és masszázs segítségével, életmódváltozások, optimális napi és pihenési rend, ortopéd matrac és párna egyéni kiválasztása - mindezek az otthoni eszközök kombinációja, segít a lágyrészben a degeneratív változások lassulásában és megelőzésében. és az intervertebrális lemezek.
Az ilyen betegség, mint a gerinc osteochondrozisának kezelésének eredménye nagyban függ a beteg hangulatától és fegyelmétől.
Gyakorlatok, torna, edzés
Hogyan lehet gyógyítani az osteochondrosist otthon? Mindenki számára elérhető természetes gyógyító tényező a mozgás. Az orvostudományban még egy speciális módszert - mozgásterápiát (kineziterápiát) is megkülönböztetnek, amely a test gyógyulásának, megelőzésének és megelőzésének természetes módján alapul.
Fizikai terápia (fizikoterápia) - az oszteokondrozis hatékony kezelésének előfeltétele. A hypodynamia (a fizikai aktivitás hiánya) az izomsejtek mikrovibrációjának hiányához vezet, és ezáltal az anyagcsere-folyamatok lassulásához, a vérellátás csökkenéséhez és a nyirokcsökkenéshez. A fizikai aktivitás lehetővé teszi az izmok és a csigolyák közötti vérellátás javítását, a szövetek táplálkozását (trofizmust). A hátsó izmok erősítésével és az izomrendszer kialakulásával egyenletesebben oszlik el a csigolyák terhelése, ami jelentősen lelassítja a porc- és csontszerkezetek kopását.
Az osteochondrosis hátsó gyakorlatait nemcsak a betegség kezelésére mutatják be, hanem megelőző intézkedésként, a betegség kialakulásának megakadályozására, a hazai teljesítményük szabályszerűsége nagyon fontos.
Annak érdekében, hogy ne sértse meg magát a feladatok egy sorának végrehajtásakor, számos feltételre van szükség - elkerülje a rándulásokat és a nagy terheléseket, fokozatosan növelje a mozgások amplitúdóját, ellenőrizze állapotát, folyamatosan érezze a hát és a nyak izmait, megállítsa a mozgást, amikor fájdalom jelentkezik.
Hogyan lehet legyőzni az osteochondrosist otthonában, tanácsot ad az orvosnak a fizioterápiában; Egy tapasztalt szakember kiválasztja az egyes gyakorlatokat. A motorterhelés módjának intenzitásának meg kell felelnie a betegség lefolyásának és szakaszának, az egyidejű betegség jelenlétének, a beteg korának.
Jelenleg bizonyított, hogy az otthoni osteochondrosis kezelésében a hosszantartó szigorú pihenőidő nem járul hozzá a gyors gyógyuláshoz (Kapustina N. V., Khafizov N.N., Piskunova L.G.). Mérsékelt fájdalom jelenlétében szigorú ágyágyazást nem jeleznek. Intenzív fájdalom jelenlétében a szigorú ágy-pihenést általában 1-3 napra írják elő, miközben a fájdalmat csökkentik, a beteg nagyon óvatosan kijut az ágyból, látogasson el a toalettra, mankókon nyugszik. Az ágyban való tartózkodást nem szabad késleltetni több mint 2 hétig, mivel ez az izmok és az izmok rendszerének gyengüléséhez vezet.
A fizikai aktivitás ellenjavallatai:
- gerincszövetek jóindulatú vagy rosszindulatú daganatai, t
- a gerincvelő tömörítése
- a csigolyák kritikus instabilitásának jelenléte, t
- hematoma (vérzés) vagy a gerinc vagy a szomszédos szövetek tályogja.
A fizikoterápiás osztályok és az osteochondrosisos gyakorlatok otthon nemkívánatosak a súlyosbodási időszak alatt, amikor a gerinc súlyos fájdalma van. Ilyen esetekben a hatékony kezelési módszer a vibroakusztikus terápia (telefonálás) használata a Vitafon orvosi eszköz használatával, amely segít helyreállítani a neuromuszkuláris értékcsökkenést, lehetővé teszi, hogy gyorsan megszabaduljon a fájdalomtól az ödéma felszívódása miatt.
Megfelelő pihenés
A gerinc egészségének megőrzésének fontos feltétele a megfelelő pihenés. A modern élet intenzív ritmusa állandó fizikai, érzelmi és szellemi túllépést eredményez, így nincs idő a pihenésre és a helyreállásra. A krónikus fáradtság fokozatosan halmozódik fel, a hangulat romlik, az alvás zavar, ez az immunitás csökkenéséhez és a betegségek kialakulásához vezet. A munkaerő-váltás rendszeres és megfelelő pihenéssel lehetővé teszi az egészség és a magas teljesítmény fenntartását, hogy elkerüljék a túlmunkát és a túlterhelést.
A fizikai munkával foglalkozó embereknek fizikai erőfeszítés nélkül pihenniük kell, és a tudásmunkások számára éppen hasznos szabadidő alatt aktívan mozogni. Az egészség megőrzése nagy jelentőséggel bír az aktivitás változása. Ha egy személy sok munkaidőt tölt a szobában, akkor gyakrabban meg kell látogatnia a szabadban, sétálhat parkokban, tereken, kirándulásokon, a kertben végzett munkák hasznosak.
Azok az emberek, akik hosszú ideig ülőhelyen dolgoznak irodában, két óránként szünetet tartanak 10-15 percig.
A szünet alatt fel kell kelni, sétálni, csinálni néhány fizikai gyakorlatot, egy kis önmasszázs. Amikor állva dolgozik, hogy segítsen a gerincnek, időről időre meg kell változtatnia a pozíciót, mozgatni. Nagyon hasznos az ebédszünet során, hogy kijutjon a friss levegőbe, sétáljon, ez lehetővé teszi, hogy aktívan telítse a vér oxigénnel, javítsa a véráramlást.
Ha az egész napot a lábára kell töltenie, akkor hazatérve meg kell oldania a gerincet - pihenni, miközben a hátán fekszik, a padlón vagy a félig merev matracon, és a lábát félig hajlított helyzetben kell helyezni.
Teljes alvás - az egész szervezet normális működésének alapja. A nagy orosz fiziológus, I.P. Pavlova, alvás, gátlás útján, megvédi az idegrendszert a kimerültségtől, kiváltja a szervek és rendszerek természetes öngyógyításának mechanizmusát. A döntő tényező az alvás minősége, mélysége és időtartama. A különböző emberek alvásszükséglete nem ugyanaz, de átlagosan az éjszakai pihenés időtartama legalább 8 óra legyen, és legkésőbb 22-23 óráig kell lefeküdni. Az a tény, hogy a melatonin - az agyalapi mirigy által termelt alvási hormon - az emberi testben csak este 23 órától 3 óráig alakul ki; az éjszakai mesterséges világítás megakadályozza a hormon kialakulását.
A melatonin felelős a központi idegrendszer minden részének összehangolt kölcsönhatásáért, megvédi a stresszt, javítja az immunrendszert, elősegíti a gyors alkalmazkodást, megelőzi az idő előtti öregedést és számos betegség kialakulását. Sajnos az éjszakai órákat az emberek az idő tartalékaként tekintik meg, amikor néhány dolgot, számítógépen dolgozhat, stb.
A krónikus alváshiány csökkenti a teljesítményt, fáradtságot, ingerlékenységet, felgyorsítja a betegségek kialakulását. Ha éjszaka fel kell ébrednie, például időseknél, amikor szoptat egy gyermeket, speciális lámpát használhat. Az a tény, hogy az ilyen lámpatest sárga-narancssárga (sárga) fénye nem zavarja a melatonin termelését, ellentétben a kék spektrumú fényforrásokkal (a legtöbb meglévő lámpatestben).
Fizikai terápia otthon
A mai napig az egyik leghatékonyabb és legbiztonságosabb módszer, amely lehetővé teszi mind az osteochondrosis kezelését, mind annak megelőzését, a Vitafon orvostechnikai eszköz segítségével a vibroakusztikus hangzás. A terápiás hatások alapja az összes sejt mikromasszázata, a külső forrásokból származó szövetek mikrovibrációjának növelésével, a véráramlás és a nyirokelvezetés javításával, valamint a trófiai folyamatok (szöveti táplálkozás) aktiválásával.
A betegség kialakulásának egyik oka az elhalt sejtek és az alultápláltság felhalmozódása, ami a védelmi erők és a testtartások csökkenéséhez vezet. Annak érdekében, hogy a test elindítsa az öngyógyító, regenerálódási (helyreállítási) mechanizmusokat, először megszabadulnia kell a halott sejtektől, és ehhez gyakran a testnek nincs elég lehetősége és erőforrása, különösen az idősek, az ülő, ülő életmódot vezető emberek. A szókincs megteremti az anyagok aktív sejtmozgásának feltételeit, miközben az anyagcsere felgyorsul, a halott sejtek gyorsan kihasználódnak, a szövet megújul.
A vibroakustikus kezelés biztonságosságát és hatékonyságát számos vizsgálat igazolta. Így egy Lengyelországban (2013) végzett tanulmány jelentősen csökkentette a fájdalmat, és javasolta a hangzás használatát az osteochondrosis fizioterápiája során (Marlena Drężewska, Aleksander Sieroń, Zbigniew Śliwiński - Fizjoterapia Polska - 2013).
N.Yu munkájában. Gilinsky, V.Ya. Neretina, T.I. Yakushin (Moszkvai Regionális Kutatóintézet) kifejezett érzéstelenítő hatása volt a kezelésnek. A vibroakusztikus kezelés biztonságosságát és hatékonyságát a betegség bármely szakaszában, beleértve az osteochondrosis elsősegélyét is, bemutatjuk.
Kutatás Sembayeva K. T. (2011, Kazahsztán), Patrycja Mrozek (2010, Lengyelország) megerősíti a hátsó fájdalom hangolásának magas hatékonyságát.
Tehát a Vitafon készülék segítségével a vibroakustikus hátteret az osteochondrosis hatékony és modern kezelésére használják otthon.
Masszázs és önmasszázs
A hátmasszázs az osteochondrosisban észrevehető kiegészítő terápiás hatást fejt ki, serkenti a véráramlást és a gerincvelő reakciókat, a görcsökkel és az izomfeszültséggel való küzdelmet, csökkenti az exacerbációk gyakoriságát, erősíti az izmokat.
Hogyan kezeljük a spinalis osteochondrosist otthon? A hatékonyság növelése érdekében évente kétszer ajánlott masszázs tanfolyamokat végezni 10 -15. Masszázs ellenjavallt a betegség magassága alatt, súlyos fájdalom jelenlétében. A nyaki gerinc- és nyaki terület masszírozása során különös gondot kell fordítani, az eljárást csak tapasztalt szakember végezheti.
Hogyan készítsünk masszázst osteochondrosissal? Különböző masszázs technikák léteznek, mint például a szegmentális (bizonyos idegrendszerre gyakorolt hatások a gerincvelő egyes szegmenseivel, illetve más szervekkel), periostealis (fájdalomra gyakorolt hatások), akupresszúra, de gyakrabban használt klasszikus masszázs. Az expozíció fő módszerei közé tartoznak a kézimunka, a csiszolás és a kézpálma felületének rezgése, amelyek az izmokat nyugodtabbá teszik, érzéstelenítő hatást hoznak létre. Az eljárás során gyakran használnak krémet vagy gélt a bőr melegítéséhez.
Nagyon hasznos minden reggel az otthoni osteochondrosis önmasszázsával. Az önmasszázs ülőhelyzetben, a mellkasi és a fej hátsó részével kezdődik. Először, simogatás történik tenyerével, majd az ujjak párnáival dörzsölve. Győződjön meg róla, hogy a vállak izmait, a deltoid izmait, a fejbőrt gyúrja, majd körkörös mozdulatokat hajt végre a váll ízületekben.
Az osteochondrosisban az önmasszázs mindig simogatással, pattingel végződik. Az ilyen egyszerű manipulációk elvégzése az alvás után lehetővé teszi a test számára, hogy gyorsabban ébredjen fel, és belépjen a munkarendbe, javítsa a vérellátást és a szövetek táplálását, és normalizálja az izomtónust.
Kuznetsov applikátor
Hogyan kezeljük az osteochondrosist otthon? Az izom- és izomrendszeri betegségek kezelésére használt időigényes módszerek az akupunktúra (akupunktúra) és az akupresszúra (akupresszúra). Nem mindig lehetséges, hogy látogasson el egy olyan szakemberre, aki az ilyen technikákat birtokolja, majd Kuznetsov applikátor jön a mentésbe, kombinálva ezeket a két hatást a testre.
A Kuznetsov applikátor egy masszázs szőnyeg, sok műanyag tűvel, ami befolyásolja a test aktív pontjait. A Kuznetsov applikátor széleskörű alkalmazást kapott az osteochondrosis kezelésében, amely jó terápiás hatásával jár.
Bizonyos akupunktúrás pontok expozíciója stimulálja a véráramlást, helyreállítási folyamatokat indít, ellazítja az izmok feszültségét, és csökkenti a fájdalmat.
Az otthoni Kuznetsov-applikátor mind a súlyosbodás, mind a súlyos fájdalom eltávolítása után használható. A szövődmények és a nemkívánatos hatások megelőzése érdekében a tűpárna használata számos körülmények között ellenjavallt:
- a bőrelváltozások (papillomák, szemölcsök, daganatok, mólok) jelenléte olyan helyeken, ahol a masszírozót alkalmazzák, t
- bőr sebek, bőrgyulladás,
- fokozott vérzési hajlam,
- epilepszia,
- thrombophlebitis,
- láz.
A Kuznetsov applikátor használata megfizethető, biztonságos és hatékony adjuváns kezelés az osteochondrosis számára.
Ortopéd matracok és párnák - hogyan válasszuk ki?
Az osteochondrosis komplex kezelésében fontos figyelembe venni olyan tényezőket, mint az egyénileg kiválasztott ortopéd matrac és párna, mivel ez a megfelelő testhelyzet egy álomban, amely nagymértékben meghatározza a betegség lefolyását és előrejelzését.
Az osteochondrosis tüneteinek enyhítése érdekében szükséges, hogy a gerinc hatékonyan támogassa az éjszakai pihenést. A közepes keménységű ortopéd matracok használata csökkenti a fájdalmat és lazítja a feszült izmokat, javítja a légzést és a vérkeringést, ami nagyon fontos a hazai kezeléshez.
Azonban csak egy ortopéd matrac nem elegendő, további segítségre van szükség a lumbális gerincben. Ez különösen fontos az ágyéki gerinc csigolyaközi sérülése esetén.
Az ilyen kiegészítő támasztékot úgy állítjuk elő, hogy egy alacsony rugalmas görgőt helyezünk el, például a derékrész alatt hengerelt törülközőből, vagy egy speciális magasságot helyezünk a matrac alá, amely helyileg felemeli a matracot a derekán. Ez a támogatás a leghatékonyabb, ha egy személy többnyire alszik az oldalán. Az érzések különbsége azonnal nyilvánvaló lesz, és különösen az első éjszaka után észrevehető lesz.
Ha túlsúlyos, jobb, ha szigorúbb és magasabb matracokat használ. Az osteochondrosisban a matrac kiválasztásánál figyelembe kell venni azok töltését, merevségét, a kiváló minőségű természetes töltőanyagok használatát. A természetes kókuszrostból (kókuszból) készült matracfedél növeli a matrac magasságát és merevségét, nagy rugalmassággal, rugalmassággal, tartós és praktikus használatsal rendelkezik.
Mindenesetre a matrac kiválasztása, merevsége és a lumbális gerincben lévő kiegészítő támogatás értéke alapján Önnek saját érzéseitől kell indulnia, bíznia bennük és meg kell keresnie a legjobb állapotot, mivel a fellendülés nagymértékben függ attól. Egy álomban nemcsak az élet egyharmadát töltjük, hanem a leghasznosabb részét a test helyreállításához. Ha ezt az időt nem a hasznosításra fordítják, hanem a folyamatos károsodás, a betegség halad.
A nyaki osteochondrosis esetén az ortopéd párnák jelentősen csökkenthetik az izmok fájdalmát és merevségét. Az emberi nyaki gerincben természetes kanyar (lordosis) van. Az alvás során nem megfelelően kiválasztott párna miatt ez a gerincszakasz nem tud teljesen pihenni, izomgörcs előfordul, és a véráramlás zavar. Az éjszaka ortopédiai párnája anatómiai helyzetben tartja a nyakát és a fejét, hozzájárulva a nyakizmok pihenéséhez és pihenéséhez. Ebben az esetben először a párna használata után kell összpontosítania az érzéseire. Ha valami zavarja vagy nem felel meg neked, akkor meg kell változtatnod a párnát, és próbálnod kell egy újabbat, amíg meg nem találod az optimális paraméterekkel rendelkező párnát, ami Önnek egyéni.
Az osteochondrosis esetében a párna egyedileg van kiválasztva, szélessége nem lehet kevesebb, mint a személy vállának szélessége. Szükséges figyelembe venni az alvás közbeni kedvenc jelentését, azoknak, akik inkább a hátukon alszanak, a párnának közepes keménységűnek, kevésbé magasnak kell lennie, oldalán - merevebb.
A helyesen kiválasztott osteochondrosis párna megtartja a fejét és a nyakát a gerinc tengelyével összhangban, a vállak nem lehetnek a párnán alvás közben.
Hogyan kell aludni?
Még egy matrac és párna nem mindig biztosítja a fej és a test helyes pozícióját, ezért fontos tudni, hogyan kell helyesen aludni az osteochondrosisban.
Az alváshoz való testtartás kiválasztása során először a saját érzéseire kell összpontosítania, és olyan helyzetben kell lennie, amelyen hosszú időre kényelmesen állhat, lehetővé téve a teljes kikapcsolódást és a fiatalodást.
A fő pozíciók, amelyek lehetővé teszik a legnagyobb enyhítő csigolyák, amelyekben a gerinc természetes anatómiai helyzetben van, a következők:
- A hátsó pozíció, a lábak kissé hajlítása, a térdízületek területén a lábak alatt görgőt helyezhet. Ez a pozíció lehetővé teszi, hogy lazítson a lumbális gerincen.
- az oldalsó helyzet, a lábak hajlítása a térdre (az úgynevezett antalgikus testhelyzet, azaz ebben a testtartásban a lumbális osteochondrosisos beteg csökkenti a fájdalmat, ahogy az ideggyökerek feszültsége csökken).
De hogyan lehet aludni a nyaki gerinc osteochondrozisával? A méhnyakrégió sérülése esetén a leginkább nem-élettani helyzet, különösen a lemez instabilitásának jelenlétében, alvás a gyomorban. V.M. Dukhovich, TS Voronin, E.T. Khoreva kimutatta, hogy a gyomor éjszakai alvása során a csigolya artériákban a véráramlás romolhat. A legoptimálisabb az alacsony párnán fekvő fekvő helyzet.
Diéta, táplálkozás és vitaminok osteochondrosisban
Hogyan lehet megszabadulni az osteochondrosisról otthon? A betegség kezelésére vonatkozó megközelítésnek átfogónak és szisztematikusnak kell lennie, magában kell foglalnia a modern orvosi és rehabilitációs intézkedések teljes körét. A terápiás torna, úszás, masszázs, fizioterápia mellett a megfelelő táplálkozási szokások kialakulásához is megfelelő figyelmet kell fordítani.
Az osteochondrosis kezelésében fontos szerepet játszik a kiegyensúlyozott étrend. Vitaminokban és mikroelemekben gazdag ételek fogyasztása hozzájárul a porcszövet helyreállításához, és a testtömeg normalizálása az elhízáshoz, csökkenti a gerinc terhelését, ami jelentősen megakadályozza a porc és csigolyák kopását.
A táplálkozás alapja, amelyet az osteochondrosis során követni kell, a növényi eredetű termékek domináns felhasználása, magas vitamin- és mikroelemek fogyasztása, az élelmiszerek kalóriabevitelének csökkentése túlsúly jelenlétében. Szükséges kizárni az étrendből a zsíros, fűszeres, sós ételeket, korlátozni a kávé és a fekete tea fogyasztását.
A gerinc osteochondrozisának étrendje magában foglalja a természetes chondroprotektort tartalmazó élelmiszereket. A chondroprotektorok (kondroitin és glükózamin) elősegítik a kollagén- és kollagénszálak szintézisét a porcszövetben, fokozzák a porc rugalmasságát.
Az étrendben a gerinc osteochondrosisával együtt a kollagénben gazdag ételeket kell magukba foglalni, ezek közé tartozik a zselé, az alacsony zsírtartalmú halakból származó aszalt és a hús. A nagy mennyiségű kondroitin-szulfát a tengeri halakban található, különösen a lazacfajtákban. A tengeri halak és a tenger gyümölcsei gazdagok esszenciális többszörösen telítetlen zsírsavakban, amelyek gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek, csökkentik a koleszterint és hozzájárulnak a testtömeg normalizálásához.
Az osteochondrosis étrendje nyomelemekben gazdag, például cink, kobalt, vas, kalcium, magnézium. Meg kell enni elég dió (kesudió, dió), szárított gyümölcsök (szárított sárgabarack, füge), friss zöldek. A tejben, túróban, kemény sajtokban, tejtermékekben nagy mennyiségű kalcium található.
A tanulmányokban (Dedukh A.V., 1988, stb.) A testben található nemi hormonok szintje és az oszteokondrosis közötti intervertebrális lemez sérülése közötti összefüggést mutatjuk be. A betegek vérében a nemi hormonok - a tesztoszteron a férfiaknál és a női nemi hormonok (ösztradiol és progeszteron) egyensúlyban vannak a nőknél. A hormonális rendellenességek korrekciójához fitohormonokat tartalmazó termékeket kell használni. Így az osteochondrosisban a táplálkozásnak magában kell foglalnia a hüvelyesek (bab, bab, szójabab) használatát, amelyek normalizálják a hormonokat, megakadályozzák a porcstruktúrák vereségét.
A férfiak hormonális rendellenességei sokkal kevésbé gyakori, mint a nőknél. A testoszteron csökkenése a szervezetben gyakran együtt jár a csontritkulás kialakulásával (a sűrűség csökkenésével, a csont törékenységével). A csontok sűrűségének növelése érdekében hasznos a kalciumban gazdag élelmiszerek használata - tej, kefir, túró, sajt. Szükséges séták a friss levegőn, a napsütéses adagolás, amely hozzájárul a D-vitamin szervezet fejlődéséhez, ami a kalcium felszívódásához szükséges. A hím hormonális diszfunkció a krónikus betegségek, például a cukorbetegség, a reumatológiai betegségek, a gyomor-bélrendszer patológiája, a genetikai betegségek, hátterében fordulhat elő, ezért fontos, hogy az orvos rendszeresen megvizsgálja és megfigyelje.
Az osteochondrosisos étkezés kérdésének megválaszolásakor fontos feltétel a B csoportba tartozó vitaminokat (B1, B2, B6, B12), C, A. Az A-vitamin (retinol) nagyon fontos a test normális működéséhez és olyan funkciókhoz, mint a védelem az immunrendszert erősítő káros faktorokból származó sejtek segítik a porcszövet helyreállítását.
Az osteochondrosisos vitaminok fájdalomcsillapító hatásúak, szükségesek az idegszálak normális működéséhez, hozzájárulnak a sejtek helyreállításához. A B-vitaminok nem halmozódnak fel a szervezetben és naponta jelen kell lenniük az étrendben.
A C-vitamin (aszkorbinsav) megvédi a szervezet minden szövetét a különböző káros hatásoktól, küzd a gyulladástól, növeli a kollagén termelését porcban, fokozza az immunitást.
A kalciferol (D) hozzájárul a csontszövet erősítéséhez, amely építőanyag a csontszerkezet helyreállításához, részt vesz a kalcium és a foszfor cseréjében a szervezetben. A D-vitamin kalcium felszívódást biztosít. A D-vitamin előállításának fő feltétele a napozás, mivel ez a D-vitamin szintézise a szervezetben.