Ebből a cikkből megtudhatja: a kardiológusok leghatékonyabb ajánlása a szív egészségének fenntartása érdekében. Hogyan erősítsük meg a szívet, a betegség gyengíti, és mit vesz igénybe.
A cikk szerzője: Nivelichuk Taras, az aneszteziológiai és intenzív osztály vezetője, 8 éves munkatapasztalat. Felsőoktatás az "Általános orvoslás" szakterületen.
Lehetséges a szív erősítése, de nem minden esetben ugyanaz a tevékenység ugyanolyan produktív. Mindez a test állapotától és funkcionális képességeitől függ - minél inkább törik őket, annál nehezebb visszaállítani őket.
A legfontosabb dolog az, hogy megvédje magát a kedvezőtlen és káros környezeti tényezőktől (további róluk később). Egyetlen gyógyszer és eszköz sem erősítheti meg az őket érintő szívet.
Az igazán hasznos tanácsokért, különösen a szív- és érrendszeri patológia esetén forduljon szakemberhez - kardiológushoz.
Hat egyszerű tipp a szív egészségére
Ha nem áll fenn a szív- és érrendszeri problémák, de szeretné fenntartani vagy megerősíteni, kövesse az egyszerű szabályokat:
- Próbáljon kevésbé aggódni és kevésbé ideges. A stressz és a pszicho-érzelmi stressz zavarja a vérkeringést a szívizom vérében (szívizom), és a szívkoszorúér-betegség legsúlyosabb formáját - szívrohamot, anginát és aritmiát okozhatja.
- A túlsúly normalizálása. Az elhízás növeli a szívizom terhelését, ami a szerkezet korai elvesztéséhez és a funkcionális képességekhez vezet.
- Tartsa meg a vérnyomását. A magas vérnyomás kezelése, mivel a szívizom megvastagodásához vezet, súlyosbítja az ischaemiás betegség lefolyását, és szívrohamot vált ki.
- Eszik jogot - kizárja a magas koleszterinszintű élelmiszert vagy fogyasztja azt kis mennyiségben (állati zsírok, sült ételek, füstölt húsok, liszt), könnyen emészthető cukrok és só. A felesleges koleszterin mennyisége az artériák falaiban van, ami ateroszklerózist és a lumen szűkülését okozza, hozzájárul az elhízáshoz. Használjon rengeteg zöldséget, tengeri halat, növényi olajokat és egyéb omega-3 savforrásokat, amelyek tisztítják a véredényeket és erősítik a falukat.
- Egyensúlyozza a fizikai aktivitást. Mind a túlterhelés, mind a hypodynámia hátrányosan befolyásolja a szívizom állapotát. Valóban, a rendszeres fizikai edzés (gyakorlatok, fitnesz, kocogás, torna, tánc stb.) És a teljes éjszakai alvás (8 óra) valóban erősíti a szívét.
- Adja fel a dohányzást, az alkoholfogyasztást, az erős kávét és a teát.
Nem szabad alábecsülni a környezet és az életmód hatását a szívizom állapotára. Tudományosan bebizonyosodott, hogy minél negatívabb tényezők és minél hosszabb ideig hatnak a testre, annál gyorsabb a patológia. Sem a gyógyszerek, sem egyéb intézkedések nem fogják megmenteni a problémákat, és nem segítenek a gyengített szív megerősítésében, ha nem követi az alapvető szabályokat. És azok, akiknek nincsenek problémái ezzel a testtel, csak segítségükkel gyógyszerek használata nélkül megőrzik az egészséget.
Ne feledje - lehetetlen a szív megerősítése az életstílus normalizálása nélkül!
Hogyan lehet helyreállítani a betegségek által gyengített szíveket?
Hogyan erősítheted meg a szívedet, kéri a kardiológus tanácsa. Ezek különösen fontosak a szív- és érrendszeri megbetegedések reverzibilis (könnyű) formáin áteső, vagy az életmód korrekciójára irányuló kötelező intézkedések mellett:
- Figyeljen szakemberrel - kardiológussal vagy terapeutával.
- Rendszeresen (évente legalább 1 alkalommal) vizsgálja meg a szív- és érrendszereket: EKG, ECHO (ultrahang) a szív, általános vér- és vizeletvizsgálatok, a cukorszint ellenőrzése, lipidprofil és véralvadás.
Ha a betegség előrehaladását jelző vizsgálatokban vagy tünetekben rendellenességek vannak, növelje a vizsgálatok gyakoriságát és az orvos látogatását. - Ne csak a kardiológiai, hanem bármely más patológiát is kezelje a szervezetben (például a tüdő, a máj stb. Betegségei). Bármilyen krónikus folyamat hátrányosan befolyásolja a szívizom állapotát.
- Csak az orvos által felírt gyógyszereket vegye be, mert a miokardiumra mérgező hatású gyógyszerek nem ellenőrzött bevitele károsíthatja a szervet, vagy súlyosbíthatja a meglévő patológia lefolyását.
A szívizom orvosi támogatása
Lehetetlen a beteg szív megerősítése gyógyszerek használata nélkül. Ehhez olyan gyógyszerekre van szükség, amelyek közvetlenül helyreállítják a szívizom funkcionális képességeit. Terápiás hatásuk fokozatosan következik be, ami hosszú és szisztematikus vételt igényel (legalább 1 hónap 1-2 alkalommal évente). A leghatékonyabb és gyakran felírt kardiológusok a szívizom erősítője:
Tippek a szívizom erősítéséhez otthon a testmozgás és az étrend mellett
A statisztikák szerint a szívproblémákkal küzdő emberek nap mint nap egyre nagyobbak, míg a potenciális betegek kora csökken. Sajnos, csak akkor kezdünk gondoskodni a testről, ha problémával találkozunk, bár a betegség megelőzése sokkal ígéretesebb, mint bármely kezelés. A WHO szerint ennek a patológiának az esetek mintegy 35% -a elkerülhető a megelőzés miatt. A szívizom szisztematikus megerősítése sok éven át segít megőrizni az egészségét.
Hogyan erősítsük meg a szív-érrendszert étellel?
A szív- és érrendszeri betegségekre, különösen a szívrohamra, a szívelégtelenségre vonatkozó táblázatnak a lehető legpontosabbnak és hasznosnak kell lennie. Ezt úgy érik el, hogy a fehérjéket, zsírokat, szénhidrátokat, vitaminokat és nyomelemeket a szívizomhoz és a vérerekhez használjuk.
Az alábbiakban olyan termékek találhatók, amelyek javítják a szívműködést, csökkentik a koleszterinszintet, tisztítják a véredényeket és megakadályozzák a szív- és érrendszeri betegségek előfordulását. Ezek a modern kardiológiai tanácsok a szívproblémák megelőzésére.
A WHO (Egészségügyi Világszervezet) ajánlásai alapján a fehérjetartalmú élelmiszerek napi bevitelének fele a növényi fehérjékre esik. Tartalma magas a hüvelyesek (borsó, bab), gabonatermékek, szója tej, kakaó. A főételek között a jó snack a mag (szezám) és a különféle diófélék (mogyoró). Hús ételeket (lehetőleg fogyasztott zsírtartalmú fajtákat: csirke, nyúl, borjú) főznek vagy sültek. A tejtermékek (sajt, túró, cukrozatlan joghurt) és a tojás csak alacsony zsírtartalmúak.
Annak érdekében, hogy a zsírok előnyösek legyenek a szív számára, a telítetlen étrendben több mint 2,5-szer több telített legyen. A makréla, a hering, a pisztráng, a szardínia és a különböző növényi olajok (olajbogyó, napraforgó, gyapotmag, szójabab) többszörösen telítetlen zsírsavak forrásai. Csökkentik a koleszterint, a triglicerideket, vékonyítják a vért és csökkentik a vérnyomást.
Korlátozza a gyorsan emészthető szénhidrátok (pékáruk, cukor, méz) fogyasztását, előnyben részesítve a különböző gabonaféléket, gabonaterméket. És friss zöldségek és szárított gyümölcsök (banán, alma, kivi, őszibarack, szárított sárgabarack), növények (bogyós gyümölcsök) fogyasztásával visszaállíthatja a szív munkájához nélkülözhetetlen vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek egyensúlyát.
Gyakorlatok a szív és az erek megerősítésére
A fizioterápia olyan módszerek komplexuma, amelyek hatását elektromos vagy mágneses terep, lézersugárzás, ultrahang és fizikai terápia segítségével valósítják meg.
A gyógytornász munkája:
- a stressz megszüntetése, neurotikus állapot;
- a vérnyomás csökkentése (csökkenti a szív stresszt);
- a vér reológiai tulajdonságainak javítása (a vérrögök megelőzése);
- a testtömeg normalizálása;
- az anyagcsere aktiválása (ateroszklerózis megelőzése a koszorúerekben).
Ezeknek a hatásoknak a nagy része gyakorlással érhető el. Az orvostudomány jelenlegi fejlődési szakaszában a torna a szív megerősítésére szolgál minden patológiában. Nincs abszolút ellenjavallat, kivéve az akut időszakot. Ajánlott terhes nőknek és egyéneknek a helyreállítási fázis alatt. Nem ártani, nemcsak az előnyöket és a teljesítményt, hanem a biztonságot is kombinálni. Ne javasoljuk a torokfájás szenvedését, mert az ilyen viselkedés szövődményeket okoz.
A miokardium legjobb gyakorlata elismert dinamikus aerob edzés. Séta, kocogás, úszás, kerékpározás, síelés, korcsolyázás, táncolás a szívizom. Az anginában szenvedő betegeknek ajánlatos óvatosan úszni, különösen hideg vízben, mivel ez szívhajók görcsét okozza. Ugyanakkor emlékeznek rá, hogy mérsékelt terheléssel kezdik, fokozatosan fejlődve a kitartásukat. A testmozgást soha nem szabad kellemetlen érzés, fájdalom kísérni. A dyspnea, aritmia és bradycardia megjelenésekor abbahagyják az osztályok bevételét és a kardiológusok számára rögzítik őket. Az edzés előtt és után ellenőrizze a pulzusszámot. Ez a mutató általában nem több, mint 120-130 ütés / perc (tachycardia előfordul), és 5-7 perc után visszatér a kezdeti értékére. Szívbetegeknél az impulzus nem emelkedhet több mint 20% -kal.
De erősítheti a szívizomot otthon és speciális felszerelés nélkül. Íme néhány tipp az edzés hatékonyabbá tételéhez:
- A gyakorlatok nagy izomcsoportokat tartalmaznak.
- Ügyeljen arra, hogy az elején bemelegítéssel és minden egyes komplexum végén 10 percig kösse be a kocsit.
- A fő rész 10-15 percig tart. Gyakorlatok a kézhez → törzs → láb → láb.
- Az oxigén szállítását a szívbe megfelelő légzés, gyomor belélegzés és sima vállak biztosítják.
- A siker kulcsa egy szisztematikus és rendszeres képzés, impulzusvezérléssel és a terhelés időtartamának és intenzitásának fokozatos növekedésével.
A helyes kezelési rend egy alapvető beteg számára: az orvos legfelső tippjei
Olyan személyben, aki hozzászokott egy adott napi kezeléshez, a test jobban működik és kevésbé fogékony a betegségekre.
A szív megerősítéséhez javasoljuk, hogy kövesse az orvosok által javasolt szabályokat:
- Aludjon legalább nyolc órát egy nap alatt. Az éjszakai pihenés alatt a szív lelassítja a munkát, mert a szívizom kevésbé hangsúlyozott.
- Fizikai aktivitás Napi reggeli gyakorlatok és orvosi aerobic gimnasztikai komplexum - legalább heti három-négyszer. A myocardium egy izom, és minél jobban képzett, annál erősebb és tartósabb.
- Étkezés a megfelelő menüben - egyenlő egészség és hosszú élettartam. Részben, naponta ötször kicsit. A túlfolyó gyomor nyomást gyakorol a vegetatív idegekre, amelyek felelősek a szív működéséért.
- A rossz szokások elutasítása.
- Töltsön naponta pozitív érzelmeket. Bebizonyosodott, hogy az endorfinok (a boldogság hormonjai) normalizálják a vérnyomást, stimulálják az immunrendszert és csökkentik a stressz negatív hatásait a testre.
megállapítások
A 21. századot a "szív-érrendszeri betegségek korszakának" nevezik. Az Egészségügyi Világszervezet szerint a genetikai tényezők 15% -kal befolyásolják a test normális működésének kialakulását, a környezet állapotát 20% -kal, a gyógyszert 10% -kal, a feltételeket és az életmódot 55% -kal. Ezért a betegségek megelőzése a szívrendszer erősítése és az egészséghez való hozzáállás megváltoztatása - a boldog élettartam alapja.
Hogyan és hogyan lehet erősíteni a szívizom otthon?
A szív működési állapota az emberi élet időtartamától és minőségétől függ. A szervezet azonban minden nap olyan negatív tényezőknek van kitéve, mint a stressz, a rossz táplálkozás, a szennyezett környezet és a fizikai mobilitás hiánya. Nagyon fontos az a kérdés, hogy miként lehet erősebbé tenni a szívet és az ereket. Ha a szívverés, a légszomj, a mellkas bal oldalán zavar van, ez azt jelenti, hogy érdemes figyelmet fordítani a szívre.
A szív- és érrendszeri betegségek megelőzésének szükségessége
A szív- és érrendszeri betegségek a világon nagyon gyakori jelenség, amit minden harmadik személy szembesül. Ennek a csoportnak a betegségei meglehetősen gyakori és számos országban vezető pozíciókat foglalnak el. Vannak veleszületett természetű diagnózisok, és a testünkben való megjelenésük valójában nem függ magunktól. De a legtöbb betegség a megszerzett - utal a mi befolyásunk elkerülhetetlen.
Ennek alapján sokan csodálkoznak, hogyan erősítsék meg a szívet és megakadályozzák a szívbetegségek kialakulását.
A CAS betegségeinek okai
A betegségek kialakulásához bizonyos feltételek, tényezők és befolyásuk megfelelő időtartama szükséges. Ezért ezeknek a tényezőknek és feltételeknek a megszüntetése folyamatosan szükséges. Az Egészségügyi Világszervezet azonosította a kardiovaszkuláris betegségek kockázati tényezőit.
Ha a kórházba különleges állomásokon vagy az orvosi rendelőben látogat, a kardiológusok hallja vagy olvashatja a következő tippeket:
- A testtömeg normalizálása. A túlsúly számos betegség, különösen az atherosclerosis kockázati tényezője, amely viszont az IHD elsődleges kiváltó okaira és különböző variációira utal. A testtömegindexnek normál határokon belül kell lennie.
- Mérsékelt fizikai aktivitás - edzésterápia, testmozgás, mozgékony életmód.
- A munka és pihenés rendszerének való megfelelés. Az egészséges alvás különösen hasznos 7-8 óra, ajánlatos lefeküdni, és egyszerre felébredni, ne terhelje túl magát a munkával / tanulmányokkal.
- A kiegyensúlyozott kiegyensúlyozott étrendnek tartalmaznia kell a fehérjék, zsírok, szénhidrátok és az egészséges élelmiszerek maximális mennyiségét, valamint a minimális káros hatásokat.
- A környezet káros hatásainak elkerítése, túlzott pszicho-érzelmi stressz.
- A káros anyagok lenyelésének korlátozása vagy megállítása: alkohol, nikotin és gyógyszerek.
Ha szív- és érrendszeri panaszokat észlel (szívdobogás érzése, mellkasi fájdalom, légszomj, fejfájás zúzódása, szédülés, villogás a szeme előtt stb.), Azonnal forduljon a kardiológusához segítségért.
Ha már van SS-kórtörténete, az orvos rendszeresen értékelje az állam dinamikáját, és kövesse az összes ajánlást és előírást a betegség további előrehaladásának megelőzésére.
Mindezek a tippek univerzálisak, és megakadályozzák, hogy ne csak a szív patológiái, hanem más szervek és rendszerek károsodása is kialakuljon. A nagy plusz az a tény, hogy mindez könnyen alkalmazható otthon - a szabályok egyszerű végrehajtása és jó és hasznos szokásai lehetnek. A legfontosabb dolog a rendszeres betartás és a motiváció.
Hasznos termékek listája
A táplálkozás talán az egyik legnehezebb kérdés - végül is, nem titok, hogy bárki szereti ízletes és sokat enni. De amint azt a kutatás, a megfigyelés és a személyes tapasztalat évek óta megmutatják, az élelmiszer egy személyt alkot. Végül is, ha gondolkodsz róla, ez a folyamat nemcsak örömöt, hanem kárt is okoz. Hagyományosan az étel két nagy csoportra osztható: hasznos és káros.
Az egészségre pozitív hatással rendelkező termékek:
- Alacsony zsírtartalmú tejtermékek: tej, túró, tejföl, sajtok.
- Kashi, korpa: hajdina, zabkása, köles.
- Liszttermékek a búzából, durva őrlésű kenyérből.
- Alacsony zsírtartalmú hús- és haltermékek - különösen csirke filé, marhahús, nyúl, pulyka, tőkehal, tonhal, szardínia, pisztráng, makréla, lazac (főtt, párolt vagy sült).
- Zöldségek és gyümölcsök bármilyen formában. Különösen a paradicsom, avokádó, hagyma, gránátalma, alma, banán, grapefruit, piros bogyós gyümölcsök.
- Zöldek, káposzta, saláta.
- Tojásfehér.
- Szárított gyümölcsök, kandírozott gyümölcsök, zsírmentes soufflé és mályvacukrot.
- Mikroelemekben és vitaminokban gazdag dió (dió, mandula).
- Olívaolaj és lenmagolaj.
Mindezek a termékek lehetővé teszik, hogy megfelelő mennyiségű tápanyagot és vitamint kapjon, ami nem csak a szívhez szükséges. Lehetővé teszik a zsírok metabolizmusának normalizálását, az atherogén kis sűrűségű lipoprotein képződésének csökkentését és a nagy sűrűségű lipoprotein tartalmának növelését. Szinte nem tartalmaz koleszterint, amelynek többlete atherosclerosishoz vezet.
A káros termékek listája:
- A gyorsétterem (gyorsétterem) több mint "káros" zsírt és magas szénhidrát-tartalmú anyagokat tartalmaz.
- Zsíros húsok - szalonna, sertés.
- Sült, füstölt és fűszeres étel.
- Túlzott sótartalom.
- Édességek, gyors szénhidrátok.
- Az energiaitalok, amelyek nagy mennyiségben tartalmaznak koffeint, cukrot és tartósítószereket - kényszerítik a szívét, hogy fokozott üzemmódban dolgozzanak.
- Alkoholos italok, nikotin.
- Kávé.
A „fekete lista” termékei könnyen cserélhetők. A fő dolog, hogy diverzifikálja az egészséges táplálkozás étrendjét, próbálja meg főzni a különböző ételeket. És akkor az élelmiszer-korlátozások már nem tűnnek olyan súlyosbítónak és nehezebbé.
A testmozgás szerepe
A sport számos modern ember életének szerves része. Azt mondhatjuk, hogy ez az egyik leghasznosabb módja a korunknak. Ez igaz, mivel kiderül, hogy nem minden sport hasznos lehet. Egyes orvosok azt állítják, hogy a szakmai sport betegség.
Sőt, igazuk van, mert a túlzott fizikai aktivitás károsítja a testet - számos mikrotraumát, amelyek a jövőben nagyobb és súlyosabb sérülésekké alakulnak - a szívizom hipertrófia.
Gyakorlatok a szívhez
A megnövekedett motoros aktivitás esetén a szívnek fáradtan kell működnie annak érdekében, hogy minden szervet és különösen a vázizomokat, amelyek a szokásosnál több oxigént fogyasztanak.
A fizikai aktivitás vagy a hipodinámia hiánya a test egész patológiai kaszkádját érinti, ami a "káros" zsírok és szénhidrátok túlzott felhalmozódásához vezet, ami kiindulópont az atherosclerosis kialakulásához.
A könnyű sportolás gyakorlása segít felgyorsítani az anyagok eltávolítását a testből, mérsékelten erősíti az izmokat, és jó állapotban tartja a testet.
Ezért nagyon fontos fenntartani az egyensúlyt és a mérést mindent. Tehát mi pontosan erősíti a szívét? Általános ajánlások a következők:
- Napi mérsékelt edzés. Még ha nincs lehetőség arra, hogy egy bizonyos sportot gyakoroljon, elég lesz egy sétára.
- Ilyen sport tevékenységek: úszás, túrázás, kerékpározás, fitnesz, jóga, Pilates, test balett, reggeli gyakorlatok.
- Rendszeresen ajánlott: heti 2-3 alkalommal 1-2 órán át.
- A gyakorlatokat fokozatosan bonyolíthatja, de ne tegye túlzásba.
- A legjobb, ha a képzési program edző lesz, szükség esetén az orvos tanácsával.
Kábítószer-támogatás
Bizonyos esetekben nincs mód orvosi támogatás nélkül. A szív egy bizonyos patológiája jelenlétében a gyógyszert nem lehet elkerülni. Valamennyi gyógyszert kizárólag kardiológus írhat elő bizonyos indikációkhoz.
A következő kábítószercsoportok megkülönböztethetők:
- Antihipertenzív szerek (neurotróp, perifériás értágítók, diuretikumok, vazopeptidáz inhibitorok).
- Anti-atheroscleroticus (hipokoleszterinémiás).
- Antiarhythmiás (membránstabilizátorok, β-blokkolók, lassuló repolarizáció, kalciumcsatorna-blokkolók) - az aritmiák kialakulásának megelőzése vagy megállítása.
- A kardiotonikumok (glikozid és nem glikozid, közvetlen és közvetett hatás) fokozzák a szívizom összehúzódó aktivitását és megszüntetik a szívelégtelenség hatásait.
- Hipertenzívek (adrenomimetikumok, szimpatolitikus szerek).
- Az angioprotektorok - csökkentik az érrendszer áteresztőképességét, normalizálják az anyagcsere folyamatokat az érfalban.
- Az antianginális (nitrátok, kalcium-antagonisták, antioxidánsok, energia stb.) Terápiás hatása van az IHD-ben.
- Kálium és magnézium készítmények
- A vitaminok és ásványi anyagok összetétele (Ascorutin, Vitrum Cardio, Cardio Forte, Cardiovital, stb.)
A szívizom népi jogorvoslatok erősítése
A szívizom erősítésének különleges helye a népi jogorvoslatok kezelése. Alkalmazása előtt konzultálnia kell egy kardiológussal.
Az idegrendszer megnyugtatásához és a normális szívritmus helyreállításához előkészítheti a következő dekórt és tinktúrákat:
- Vegyük: a kamilla és a gyöngyvirág virágait (5 rész), az édeskömény és a menta (10 rész) magjai, valerian gyökér (15 rész). Minden alkatrészt vízzel töltöttünk, és 10 percen át forrón melegítettük. Több órán át infundáljon, hűtsük le és szűrjük. Naponta 2-3 alkalommal vegyen be egy csésze poharat.
- Vegyünk: 10 ml-es gyöngyvirág tinktúráját, 5 ml belladont, 0,25 g mentolt, 4 g nátrium-bromidot és 30 ml vizet. Teljesen keverjük össze az összetevőket, naponta 20 ml-t vegyünk.
Ha egy személy hajlamos a vérnyomás növelésére, ajánlott 1 csepp menta likőr hozzáadása egy desszert kanál alacsony zsírtartalmú tejhez. Vegyen el reggelit és vacsorát. 15 nap múlva két csepp menta likőr hozzáadható.
A szívizom helyreállítása a kardiovaszkuláris rendszer patológiáiban
Bármely betegség bizonyos mértékű kialakulásával a szívizom sérülése következik be, ami később a szívelégtelenség nyilvánvalóvá válhat. Sokan csodálkoznak, hogyan lehet helyreállítani a szívet és mennyire lehet megvalósítható.
Fontos, hogy évente 3-4 alkalommal látogasson el a kardiológusba, és echokardiográfia, EKG és elemzések segítségével figyelje meg a szerv állapotát.
Vegyünk terápiát egy adott betegség szerint. Varázslatos módon, hogy helyreállítsa a sérült szívet. Reverzibilis esetekben műtét vagy szervátültetés jelzett. A legjobb a megelőző intézkedések betartása és a betegség időben történő kezelése.
A megelőzés hatékonysága
A megelőző intézkedések rendszeres végrehajtása növeli a szív munkáját. A lényeg az, hogy általában az ajánlások szigorú betartását vegyük igénybe, és ha bármilyen kérdése van, forduljon a kardiológusához tanácsért.
Mint minden izom, a szív erősebbé válik a rendszeres edzések elvégzésekor, a megfelelő munka- és pihenési ütemezés, az egészséges táplálkozás elfogyasztása és a test nem szenved szükségtelen stressz vagy károsodás a szervezetben. Tehát az egész test egészségéhez elsőbbséget kell biztosítani a létfontosságú izmok erősítéséhez.
Hogyan lehet erősíteni a szív és az erek - a kardiológusok tippjei
Tényleges tanácsok a vezető kardiológusoktól.
1. Ne üljön túl
A szív normális működéséhez jó táplálkozásra van szükség: mind a fehérjék (az izomszövet „építőkövei”), mind a szénhidrátok (ez az energia) és a nyomelemekkel ellátott vitaminok.
Ha a táplálékot kövön helyezik el, mint egy kő, akkor a szívizomra gyakorolt terhelés is nő, még tisztán fiziológiailag is. A kardiológusoknak még egy fogalma is van: „egy ivó szív”. Ez akkor történik, amikor a támadás a túlhajtás hátterében történik. Meleg időben a vér sűrűbbé válik, és nehezebb a szívnek, hogy eloszlassa azt az edényeken. Ezért, hogy az edényeket formában tartsuk, célszerű a régi bölcsességhez ragaszkodni, és egy kicsit éhes lesz az asztalról.
2. Helyezze zellerre és petrezselyemre
* A friss zeller szárak fitokémiai anyagokat tartalmaznak - ftalidokat, amelyek az artériák falaiban az izomszövetet ellazítják, így elkerülve az érrendszeri görcsöket és javítják a véráramlást. Tanulmányok azt mutatják, hogy napi 100-150 gramm zeller fogyasztása lehetővé teszi a szervezet számára, hogy az optimális ftaliddózist kapja.
* Friss petrezselyemlé (1 teáskanál fél pohár víz vagy 30-40 gramm zöldek naponta) csökkenti a vérnyomást.
3. Ital paradicsomlé
A paradicsom sok aktív antioxidáns - likopin, valamint rost és kálium. Számos tanulmány azt mutatja, hogy segítik a szív-érrendszert. A paradicsomlé gyengéden csökkenti az artériás és az intrakraniális nyomást, hasznos a magas vérnyomás és a szívelégtelenség esetén.
4. Töltse fel újra a motoros immunitás koktélt
Annak érdekében, hogy a szív megfelelően működjön, a vérnyomását ellenőrizni kell. Azok, akik hajlamosak a növekedésre, jó egy pohár főzött viburnum bogyót inni reggel 15-20 csepp echinacea tinktúrával, vagy a mézzel és citrommal ismét a cikória főzésével. Az alacsony vérnyomásúaknak köszönhetően a zöld tea ginsenggel, vagy a szeder, a gyömbérrel és cukorral való főzet segít növelni a tónust és növeli a fertőzésekkel szembeni ellenállást.
5. Töltse fel a kálium és a magnézium készleteit
Szívünk általában 60-70-szer csökken percenként. És minden óránként, minden nap! Képzeld el, mennyire van szüksége erőre ahhoz, hogy megszakítás nélkül vezesse a testet a szervezetben. És sok dolog megzavarhatja a szívvezetést, még kellemes is, például a szeretett ember találkozásának öröme vagy a nyaralás. A különböző stimuláló tényezők szívizmájára gyakorolt hatások simítása érdekében káliumra és magnéziumra van szükségünk. Ezek a nyomelemek támogatják a szív összehúzódását. A sült burgonyából, a mazsolából, a babból, de nem feleslegesből kaphatod őket - speciális komplexek formájában.
Hogyan erősítsük meg a szív: kardiológus tanácsadás
Az élet és a hypodynámia modern üteme megteremti a kardiovaszkuláris betegségek kialakulásának minden előfeltételét. Tanuljunk meg egy kardiológus tanácsával, hogyan erősítsük meg a szívet, és megakadályozzuk a szívroham és a szívelégtelenség kialakulását.
10 tipp egy kardiológusnak, hogyan erősítse meg a szívét
Reméljük, hogy ezek a kardiológusok tippjei segítenek megerősíteni szívét, és sok éven át egészséges és boldog marad. Sikereket kívánok!
Hogyan erősíthetjük a szívet: tényezők, táplálkozás, testmozgás, életmód, népi jogorvoslatok
A szív- és érrendszeri patológia előfordulási gyakorisága az utóbbi években nem csak folyamatosan nőtt, hanem gyorsan „fiatalabbá” válik. Ebben a tekintetben az alapellátó orvosok megelőző orientációja továbbra is fontos a mai napig. Ez annak az elkötelezettségnek köszönhető, hogy „a betegség megelőzése könnyebb, mint a hatások gyógyítása”.
Annak érdekében, hogy tudjuk, hogyan erősítsük meg a szívünket, és megakadályozzuk a betegségek kialakulását, tisztában kell lenniük azok előfordulásának kockázati tényezőivel. Ebben az esetben a szív patológiájának megelőzésére irányuló megelőző intézkedések, valamint a megfelelően kiválasztott élelmiszerek és bizonyos esetekben gyógyszerek kedvező hatást gyakorolnak a szívizomra. Ellenkező esetben, anélkül, hogy kiküszöbölnénk azokat a kockázati tényezőket, amelyeket egy személy önállóan befolyásolhat, a gyógynövények egyikének sem lesz várható hatása a szív-érrendszerre.
Melyek a szívbetegségek kockázati tényezői?
A kardiológiai betegség kialakulását (genetikai rendellenességek, szívelégtelenségek, veseelégtelenség a magas vérnyomásban stb.) Okozó fő okok miatt az orvosnak tisztában kell lennie a szív-érrendszeri betegségek kockázati tényezőivel és értékelnie kell az egyes betegek kockázatát. A páciensnek szem előtt kell tartania ezeket a tényezőket, és ne felejtsük el, hogy a legtöbbjük könnyen korrigálható, és hiányában a szív egészséges, erős és rugalmas marad az élet során.
A szívbetegségek káros hatásait okozó főbb általánosan elfogadott tényezők, és különösen az akut miokardiális infarktus és a hirtelen szívhalál kialakulásának valószínűsége jelentősen megnövekszik:
- A nemek és az életkorok közvetlen kapcsolatban állnak a szívpatológia kialakulásával - leggyakrabban a 40 év feletti férfiak érzékenyek rá. Ennek a betegcsoportnak különös figyelmet kell fordítania a zsír (higrokoleszterinémia) és a szénhidrát anyagcsere (diabétesz) lehetséges változására.
- A testtömeg-index növekedése az elhízásig (30 kg / m2 felett), különösen a vér magas koleszterinszintjével kombinálva (5,0 mmol / l felett) hozzájárul az ateroszklerotikus plakkok lerakódásához az artériák belső falában, ami az aorta és a koronária szempontjából legjelentősebb (etetés) szív) artériák.
- A cukorbetegség a glükóz feleslegének negatív hatásához vezet a vaszkuláris intimához, amely ateroszklerózissal kombinálva hátrányosan befolyásolja az érfal belső integritását.
- Az artériás hipertóniát a megnövekedett vaszkuláris tónus jellemzi, ami a belső szervek vérellátásának megszakadásához és a szív állandó kemény munkájához vezet.
- Rossz szokások - az alkohol és a dohányzás hozzájárulnak a véredények belsejéből eredő kárhoz (intima).
Milyen megelőző intézkedések segítik a szív megerősítését?
Mindenki tudja, hogy egy egészséges szív garantálja a hosszú, boldog és fontos minőségű életet. A minőség ebben az esetben azt jelenti, hogy egy személy nemcsak kellemetlen szubjektív tünetek nélkül létezik, hanem anélkül is, hogy minden szívbetegségtől függjen a napi gyógyszerektől. Annak érdekében, hogy a szívizom erősödjön, és sok éven át egészséges maradjon, elegendő, ha rendszeresen végzünk néhány egyszerű szabályt a személy életmódjára vonatkozóan. Ezt a szívbetegségek megelőzésének nevezik. Az elsődleges profilaxist a szívbetegségek kockázati tényezőinek megelőzésére, valamint a másodlagos megelőzésre szánják, amelynek célja a már kialakult betegség komplikációinak megelőzése.
Először meg kell tartani az első koncepciót:
Tehát a kardiológia elsődleges megelőzése, amely lehetővé teszi a szív megerősítését, az alábbi elemeken alapul: életmód módosítása, megfelelő és racionális táplálkozás, valamint megfelelő fizikai aktivitás. Jó értelme mindegyikükről részletesebben megmondani.
Életmód korrekció
Az a személy, aki általában az egészségéről gondol, és különösen a szív megerősítéséről, meg kell értenie, hogy a rossz szokások lemondása a legfontosabb szempont a szívbetegségek kialakulásának kockázatának csökkentésében. Így a dohányzás és az alkohol a szívfrekvencia vagy a tachycardia növekedését eredményezi, és állandó tachycardia esetén az emberi szív fokozott oxigénszükségletet tapasztal, amelyet a szívkoszorúereken keresztül szállítanak nekik. Ugyanakkor az ateroszklerózis vagy a cukorbetegség miatt már meg lehet változtatni a koszorúér artériákat. Ezért a dohányzók és az alkoholfogyasztók szívében lévő vérellátás és oxigénellátás szenved, ami miokardiális ischaemiához vezet, és előbb-utóbb akut szívrohamot okozhat.
A stresszhelyzetek kizárása a mindennapi életben hatalmas szerepet játszik a test helyreállításában. Az emberek, különösen a megacitások lakóinak modern életvitelét gyakran magas pszicho-érzelmi stressz kíséri. Még Hans Selye is bizonyította, hogy a stressz rendkívül negatív értékkel bír az emberi testre. És minden nap megismétlődő folyamatos stressz nemcsak a mellékvese zavarokhoz vezet, hanem közvetlen hatást gyakorol a szívre és az erekre is, mivel a véráramban jelentős adrenalin és kortizol áll fenn, ami hozzájárul a szívfrekvencia és ennek megfelelően a tachycardia növekedéséhez. Először - a sinus, valamint a szívizom gyengülése és a mikrotápanyagok hiányosságai - az aritmiák súlyosabb formái. Emellett magas a stressz által kiváltott betegségek, köztük a diabetes mellitus és bizonyos autoimmun folyamatok kialakulásának kockázata. Ezért jelenleg számos nagyvállalatnál pszichológiai segédtereket használnak, és a személyzet pszichológusát tartják. Ha a betegnek nincs ilyen tevékenysége a munkahelyén, látogasson el egy pszichológusra vagy pszichoterapeutára a pszichológiai kényelem megteremtése és a mentális egészség megőrzése érdekében.
A naprendszer megszervezése nem volt hiábavaló, szovjet időkben. Alvás közben a szívfrekvencia lelassul, és a légzési sebesség csökken. Az alvás közben pihenő csontrendszeri izmok kevesebb vért és oxigént igényelnek, így a szív könnyebbé válik, és a szívizom kevésbé stresszes.
Ezért a szívizom erősítéséhez a személynek naponta legalább nyolc órát kell aludnia. És a sportolók, akik fizikai gyakorlatokat folytattak - még ennél is nagyobb mértékben elérik az összes testrendszer teljes visszanyerését, beleértve szívizom.
táplálás
A megfelelő táplálkozást nem szabad összetéveszteni a nehéz, kimerítő étrendekkel, amelyeket a páciens kifejezett éhezéshez vezet, és rövid idő múlva újra elkezd enni mindent. A táplálkozás az egészséges élelmiszerek fogyasztására vonatkozik, amelyek kiegyensúlyozottak a fehérjék, zsírok és szénhidrátok mennyiségében. Ugyanakkor kizárják a „káros” élelmiszert, és az étkezési módnak rendszeresnek kell lennie, lehetőleg ugyanabban az időben, naponta legalább négyszer. Az utolsó étkezés az éjszakai pihenés előtt legalább 4 óra.
Annak a ténynek köszönhetően, hogy a véredények falain feleslegben van a „rossz” koleszterin, ami ateroszklerózis kialakulásához és lumenük átfedéséhez vezet, a következő élelmiszerek kizárása és korlátozása szükséges:
- Gyorsétterem, gyorsétterem és bármely más, magas állati zsír, cukor és magas glikémiás index,
- Zsíros hús,
- Sült, zsírban sült ételek, vaj,
- Sótartalom, füstölt hús, fűszer,
- cukrászda
- A tojássárgája fogyasztása heti 2-4-re korlátozódik.
Ételek, mint például:
- Mérsékelt zsírtartalmú tej- és tejtermékek, túró,
- Gabonafélék és gabonafélék (nem aprított és morzsás gabonafélék, korpa, teljes kiőrlésű kenyér), t
- Alacsony zsírtartalmú hús és hal, főtt, sült vagy párolt,
- Zöldség és gyümölcs, nyers, párolt vagy sült, t
- Tojásfehér
- Édességek közül elfogadható a cukrozott gyümölcs, a szárított gyümölcs, a zsírmentes souffe használata.
A kardiológiai betegségekre vagy a meglévő patológiára hajlamos betegek esetében meg kell említeni az asztali só napi fogyasztásának korlátozását (legfeljebb 5 gramm) és a folyékony részeg mennyiségét (legfeljebb 1,5-2 liter).
Természetesen sok beteg számára meglehetősen nehéz lesz azonnal lemondani a szokásos étrendjükről, ha több gazdag és nagyobb ételt akarnak enni. De még mindig meg kell újjáépíteni, mert annak ellenére, hogy a szívből hiányoznak a tünetek, a páciens maga alakítja ki a szív patológiáját a testében. Például a cukorbetegek már régóta szoktak úgy gondolni, hogy a cukorbetegség nem betegség, hanem életmód. Olyan betegeknek is kell lenniük, akik szívüket szeretnék egészségesnek tartani - világosan meg kell érteniük, hogy az életmód korrekciója annak biztosítása, hogy a napi kezelési rendet helyesen szervezzék, és egyszerre hasonlítsák össze rendszeres étkezéssel. Sőt, az ételnek nemcsak egészségesnek és egészségesnek, hanem változatosnak és ízletesnek kell lennie, különben az ilyen eseményeket a beteg fájdalmas étrendként fogja érzékelni.
Milyen élelmiszerek a legkedvezőbbek a szív- és érrendszer számára?
- Dió. Ez a termék kiegyensúlyozott mennyiségű vitamint és nyomelemet tartalmaz, amelyek nemcsak a szív és az erek, hanem az egész test egészét is erősíthetik. Az első helyet a dió határozza meg, a második az omega-többszörösen telítetlen zsírsavak, amelyek hozzájárulnak a koleszterin metabolizmus normalizálásához, a mandula. Legyen óvatos, ha az allergiás hajlamú embereknek diót eszik.
- Bogyók és gyümölcsök. A legtöbb gránátalma, alma, grapefruit, eper, ribizli, málna, cseresznye, cseresznye és vadrózsa hasznos a szív számára. A felsorolt növények gyümölcslé és gyümölcslé kedvező hatását a magas vitamin-, kálium-, magnézium- és vastartalom magyarázza.
- Az alacsony zsírtartalmú húsok és halak (tőkehal, tonhal, szardínia, borjúhús, pulyka) fehérje- és B-vitaminokban gazdagok, a „nemes fajták” zsírhalai, különösen a lazaccsalád, omega-3 zsírsavakban gazdagok, ami a t.n.z. A „jó koleszterin” (HDL) és a „rossz koleszterin” (LDL) megszüntetése.
- Zöldség. Avokádó és például tökmag is gazdag az omega-3 zsírsavakban. Ezzel párhuzamosan a kiegyensúlyozott étrend elkezdése után néhány hónapon belül feleslegessé válik a „rossz” koleszterinszint. A hagyma, a fokhagyma és a brokkoli nyomelemeket tartalmaz, amelyek hozzájárulnak az érrendszer normalizálásához (a magas vérnyomás csökkentéséhez), valamint az izomsejtek megfelelő csökkentéséhez.
- Gabona- és gabonatermékek. A zab, a hajdina, a búza, a rizs, a teljes kiőrlésű kenyér értékes B-vitaminok tárháza, amely minden belső szerv és a szív normális működéséhez szükséges.
Videó: 1. csatorna a szívbarát termékekhez.
Fizikai aktivitás
Az egészséges személynek fizikai aktivitása mérsékelt, különösen akkor, ha a személy korábban nem foglalkozott sportolással vagy testneveléssel, és hirtelen úgy döntött, hogy elkezdi ezt. A szívet megvalósítható terhelésnek kell alávetni. Elég egy kis díjat kezdeni reggel. Ezután adjon hozzá könnyű kocogást, úszást a medencében, játék sportokat. A gyakorlatok alapjaként ajánlatos a következőt végrehajtani: zömök, karok és lábak integetve, oldalra hajlítva, push-upok, hasi gyakorlatok, nyújtás.
Optimális példa a kezdőknek, akik aktívan részt vesznek a sportban, szívbetegség nélkül kezdőknek ajánlott az úgynevezett aerobic. kardio terhelések ésszerű mennyiségben. A képzési idő növekedésével a tartósság, az impulzus és a jólét alapján. Erre a legmegfelelőbb az edzőpálya, az ösvényen futó elliptikus trénerek. Fontos, hogy a hatékony képzéshez nem szélsőséges terheléseket válasszunk, hanem hosszabbak, de „megvalósíthatóak”. Az impulzusnak az „aerob zónában” kell lennie - a legjobban [(190 ütés / perc) mínusz (életkor, év)] és [(150 ütés / perc) mínusz (életkor, év)] között. Ie egy 30 éves személy számára egy hatékony és viszonylag biztonságos zóna a szívizom erősítésére 120-160 ütés / perc. (A legjobb, ha az alacsonyabb átlagértékeket, azaz 120-140 ütést / perc, különösen elégtelen fitness esetén).
ajánlások a pulzusszám szabályozására kardio tréning során
Az egészséges szívvel rendelkező emberek, akik már profi tevékenységet folytattak, vagy rendszeres gyakorlatokat végeznek a fitneszközpontokban vagy az edzőtermekben, a terhelés programját egy tréner segítségével egyedileg kell elvégezni, és az adagokat fokozatosan kell növelni.
Ami a meglévő szív- és érrendszeri betegségekben szenvedő betegek revitalizációját illeti, azt csak fizioterápiás orvosával folytatott konzultációt követően kell elvégezni.
Hogyan erősítsük meg a kardiológusok tanácsának szívét?
Miért gyengült a szívizom? Mi az oka?
Miközben a szív normál hatótávolságon belül dolgozik, senki sem kérdezheti meg a szívizom erősítését. De ez az izom nem különbözik a testtől, és folyamatos erősítést igényel. Abban az esetben, ha a szív és a mellkas régiójában fájdalom szindrómák vannak, légszomj és fokozott fáradtság jelenik meg, az impulzus növekszik, fennáll a szívbetegség kialakulásának kockázata, amely a szívizom gyengesége vagy degenerációja miatt jelentkezhet. Mi okozza és gyengíti ezeket a szöveteket? A szív izomszövetét negatívan befolyásoló fő tényezők:
- a myocardialis szövet elégtelen ellátása;
- állandó stresszes helyzetek jelenléte;
- elégtelen mennyiségű kálium, amelyet nem kapnak élelmiszerrel vagy nem szívódik fel a só, a cukor fokozott használata miatt;
- a rossz szokások szabad gyököket provokálnak a szívizomsejtek „támadására”;
- dehidratáció, amely vérrögöket provokálhat;
- olyan szövődmény, amely vírusos megbetegedések után ad a szívnek;
- az egészségtelen étrend, ami a koleszterinszint növekedését idézi elő;
- túlsúly, ami növeli a szívizmok terhelését.
Hogyan erősíthetjük a szívizomot standard módszerekkel?
A szívizom fő tulajdonságai közé tartozik a vér befecskendezése, amely a szív kamráin áthalad a keringési rendszerbe (nagy és kis kör). A szív mechanikai képességei olyan mechanikai képességekkel rendelkeznek, mint:
- kontraktilitás
- excitabilitás;
- vezetőképesség;
- ritmus;
- tűzálló.
A funkciók bármelyikének elmulasztása a szív patológiájához vezet, így a szívizom erősítésének kérdését minden olyan személynek kell kezelnie, aki önállóan szembesül egy betegséggel.
Hogyan erősítsük meg a szívizom táplálékon keresztül?
A kiegyensúlyozott étrend a miokardium megerősítésére szolgáló terápia fő magja. A táplálkozás fő feladata - a zsíros, sült, túl sós vagy édes ételek elutasítása. Szükséges a lehető legtöbb termék használata, amely tartalmazza:
Mivel ezek az ásványok felelősek a szív izomszövetének stabil működéséért. Az étrend gazdagításához szükséged van:
- diófélék;
- brokkoli;
- hüvelyesek;
- sajt és más tejtermékek;
- sült burgonya;
- tengeri halak;
- szárított gyümölcsök;
- banán.
Azt is meg kell enni annyi almát, amennyit csak lehet. A paradicsomlé fogyasztása, mivel segít megnövelni a szívhangot, magas tartalma miatt: rost, likopin és természetesen kálium.
Élesen hagyja abba a szokásos étrendet, nem éri meg, mert a test stresszhat. Vegyünk hetente egy rossz terméket az étrendből.
Hogyan erősíthetjük a szívizomot fizikai erőfeszítéssel?
Természetesen a profi sportolók erősebb szívizomokkal rendelkeznek, mint a hétköznapi emberek. Az a tény, hogy a rendszeres sportterhek hozzájárulnak annak megerősítéséhez. Ezért a szívpatológiák megelőzésére szolgáló hétköznapi embernek egyszerű gyakorlatokat kell elvégeznie.
Mindenki kiválaszthatja az irányt a sportban, amit jobban szeret. Jóga, fitnesz, kerékpározás, aerobik - mindegyikük izomtónust hoz.
Olyan tevékenységeket kínálunk, amelyek segítik a szívizmok erősítését.
- Kezdetben bemelegedni kell. Ehhez:
- álljon egyenesen fel a lábujjaira, visszafelé;
- kövesse a törzset előre, hátra, balra, jobbra;
- felfelé és lefelé emelje fel a kezét.
Minden műveletet 10–15 alkalommal végezzen.
- sétautak;
- jogging;
- aerob edzés;
- trek felfelé gyalog, stb.
Kezdetben nem szabad egy félórás aktív edzést adni.
A szükséges vitamin-komplex az "emberi motor" aktív munkájához
Bizonyos vitaminok és ásványi anyagok használata hozzájárul a fő „emberi motor” működéséhez. Továbbá, a szükséges elemek normális áramlása a testbe megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségeket.
Milyen vitaminok képesek erősíteni a szívizomot:
- E-vitamin;
- Q-10;
- piridoxin;
- tiamin;
- Askorbinsav (C-vitamin);
- Ruthin;
- F. vitamin
A vitaminok mellett az ásványi anyagoknak is jelen kell lenniük, például:
Ezek az ásványok hozzájárulnak a nyomás normalizálásához, erősítik az izmokat, megakadályozzák a stroke kockázatát.
Hogyan erősíthetjük a szívizomot a hagyományos orvoslás segítségével?
A hagyományos orvostudomány is ismer néhány titkot a szívizom erősítéséről. Javasoljuk, hogy az alábbi eszközöket használja az embereknek.
- A szívizom erősítése érdekében szükség van a kukorica stigmák (szőrszálak) kiöntésére. Naponta háromszor inni egy pohár poharat.
- A menta főzés részeg, mint a tea. De nem szabad visszaélni ezt az eszközt, mivel ez lassíthatja a összehúzódások ritmusát.
- Vegyünk ugyanolyan arányban:
- méz;
- petrezselyemgyökér (friss);
- citrom.
Csavarja meg mindent egy húsdarálóban, és naponta egyszer eszik lefekvés előtt. A hűtőszekrényben tárolt tömeg.
- 4 evőkanál menta levelek;
- 6 evőkanál Hypericum gyógynövény;
- 2 evőkanál devyasila (gyökér).
Minden vegyes. Egy pohár vízben főzzünk egy evőkanál keveréket. Hagyja 1-2 órán át beadni. Ez az arány a nap folyamán részeg. A tanfolyam két hétig tart.
Dr. Stephen Sinatra, az amerikai kardiológus
Mindenki hosszú és egészséges élni akar, orvosok és tabletták nélkül.
Ebben a cikkben a szív egészségének megőrzésével és megerősítésével kapcsolatos, nem kábítószeres módszerekkel kapcsolatos népszerű kérdéseket fogjuk megvizsgálni.
Ma vendégeink, Dr. Stephen Sinatra (Stephen Sinatra) - jó hírű amerikai kardiológus, a kardiovaszkuláris betegségek kezelésére irányuló integratív megközelítés támogatója.
Dr. Sinatra vállai mögött több mint 35 éves klinikai gyakorlat, kutatás és tanítás. Karrierje a Manchester Memorial Kórházban megkezdődött, Dr. Sinatra 9 éve a kardiológiai osztály vezetője, a cardiorehabilitációs, echokardiográfiai és orvosi oktatási programok vezetője.
Stephen Sinatra 1987-ben alapította saját New England Szívközpontját.
Az orvosi gyakorlat éveiben az orvos mélyen felismerte a kardiovaszkuláris betegségek kezelésére és megelőzésére irányuló átfogó, integratív megközelítés szükségességét. Ez az a megközelítés, amelyet a jelenlegi betegeihez alkalmaz, helyreállítva az egészségüket és a teljes életüket.
A New England Heart Center tevékenységei közé tartozik az alternatív gyógyászat, a szívbetegségek egészségét szolgáló élelmiszerek, a korai öregedés elleni küzdelem, a pszichoterápia és még sok más.
- Orvos, mindenki ismeri a vér viszkozitását csökkentő gyógyszereket, hogy megakadályozza a vérrögök képződését. Vannak-e olyan természetes antikoagulánsok, amelyek megelőző célokra használhatók?
- Igen, valóban sok élelmiszer és természetes adalékanyag használható, amelyeket antikoagulánsként lehet használni.
Az E-vitamin (tokoferol) rájuk utal.
A hagyományos japán erjesztett termék a natto (erjesztett bab) a nattokináz anyagot tartalmazza, ami megakadályozza a vérrögök kialakulását.
Végül a gyömbér gyökér és a fokhagyma megfizethető és hatékony természetes antikoaguláns. Ezért ajánlom a gyömbéres tea rendszeres fogyasztását.
- Sokan csodálkoznak, hogy a szigorú alacsony zsírtartalmú étrend hátterében pedig túlsúlyos és magas koleszterinszint. Mi a helyzet?
- A legtöbb kardiológus által ajánlott alacsony zsírtartalmú és zsírmentes étrendnek súlyos negatív hatása van a szív egészségére - megfosztják Önt az esszenciális zsírsavaktól.
Ezek a létfontosságú savak nem szintetizálódnak a szervezetben, és kizárólag ételből származnak.
Ha az esszenciális zsírsavak fogyasztása bizonyos szintre csökken, a teste aktívan más zsírokat termel. Ennek eredményeként a koleszterinszint emelkedik, és a szív- és érrendszeri betegségekre érzékenyebbé válik.
A szív és az általános egészség megőrzése érdekében nagyon ajánlom a pán-ázsiai mediterrán étrendet (Pan-Asian Mediterranean, PAM). Elégtelen esszenciális zsírsavat, különösen omega-3 savakat, valamint minden szükséges fehérjét, vitamint, ásványi anyagot biztosít. Az étrend napi 5-6 étkezést tartalmaz egészséges zsírokkal.
- Szükségem van-e éves influenza felvételre a szív egészségének összefüggésében?
- Általánosságban elmondható, hogy nem ajánlom, hogy az influenza ellen vakcinázzanak, kivéve az idős és gyenge embereket, valamint azokat, akik súlyos krónikus betegségekben szenvednek (COPD, szívelégtelenség, cukorbetegség, csontritkulás).
Személy szerint én nem készítettem egyetlen influenza elleni vakcinát az életemben.
Az emberek naponta jönnek hozzám influenzaszerű tünetekkel, de nagyon ritkán betegek. Csak azért, mert a megfelelő lépéseket megteszem az immunrendszerem megerősítésére.
Az influenza lövés helyett szigorúan betartom a pán-ázsiai mediterrán étrendet, ami jó a szív és az immunrendszer számára. Támogatom a testet az immunitás táplálékkiegészítőként is: komplex cukor béta-glükán (250 mg / nap), N-acetil-cisztein aminosav (1000 mg / nap), C-vitamin (1000-5000 mg / nap több adagban).
A megfelelő táplálkozási és táplálékkiegészítők mellett nem felejtem el a fizikai aktivitást és a napi szívbetegséget. Erősíti az izmokat, a szívet, az ereket és a test egészét.
Ha úgy érzem, elkezdtem megbetegedni, azonnal használom az immunrendszer természetes stimulánsait - echinacea, astragalus, hydraestis és gyömbér. A Ginkgo biloba és az édesgyökér gyökér kivonata szintén hasznos, de vannak korlátozások.
A ginkgo nem kombinálható antikoagulánsokkal a vérzés kockázata miatt. Magas vérnyomással nem szabad több, mint 1-2 hét múlva enni édesgyökérgyökérrel.
Végül, melatonin elősegíti a jó alvást a megfázás során.
- Mondja el nekünk, hogyan válasszuk ki a szívhez megfelelő vitamin-ásványi komplexet?
- Ha szív-egészségügyi vitamin-ásványi komplexet keres, azt javaslom, hogy használja az általam készített listát. Szinte valamennyi, a szív-érrendszeri betegségek megelőzéséhez szükséges összetevőt felsorol.
De nem vagyok nagy adagok támogatója, és nem javaslom, hogy egyetlen tablettát reméljünk. Először is meg kell felelnie a megfelelő, egészséges táplálkozásnak. Ha a multivitamin gyártója garantálja, hogy "mindegyik tabletta", ne higgyük el.
Íme, amit a szív vitamin-ásványi komplexének tartalmaznia kell:
- Karotinoidok (béta-karotin, likopin, lutein, béta-kriptoxanthin) keveréke: 7500 NE
- E-vitamin (tokoferolok, gamma-tokoferol, tokotrienolok keveréke): 200-400 NE
- C-vitamin (aszkorbinsav): 400-500 mg
- B9-vitamin (folsav): 400-800 mcg
- D-vitamin: 400-2000 NE
- B1-vitamin: 10-20 mg
- B2-vitamin: 10-20 mg
- B6-vitamin: 20-40 mg
- B12-vitamin: 200-1000 mcg
- B5-vitamin: 25-50 mg
- Kalcium: 200-500 mg
- Magnézium: 200-500 mg
- Kálium: 50-100 mg
- Szelén: 100-200 mcg
- Cink: 10-20 mg
- Króm-pikolinát: 100-200 mcg
- Kvercetin: 10-40 mg
- Mangán: 1-2 mg
- Vanádium: 200-500 mcg
- Réz: 1 mg
- Jód (Kelp): 75-150 mcg
- Molibdén: 75-150 mcg
- Inozitol: 50 mg
- Biotin: 25-200 mcg
Véleményem szerint ez a szív-egészségügyi vitamin-ásványi komplex összetétele. Hasonlítsa össze a komplexum címkéjével, és következtetéseket vonjon le.
A vitamin- és ásványi komplexum azonban csak egy része a wellness programnak. Azt is javaslom, hogy napi 1000-2000 mg omega-3 savat vegyen be, és ne feledkezzünk meg a megfelelő táplálkozásról és a fizikai aktivitásról.
- Mi a jobb, vegyen külön-külön egy multivitaminot vagy bizonyos vitaminokat?
- Mind a szív, mind az egészségi állapot szempontjából sokkal jobb multivitaminokat szedni.
Az Ön vitamin- és ásványi komplexének tartalmaznia kell az összes szükséges összetevőt, mert gyakran nem működnek, vagy egyszerűen nem különülnek el.
Ezt „szinergikus hatásnak” nevezik. Kínában végzett, 30 000 embert érintő tanulmány jelentősen javította az emésztőrendszer állapotát, amikor E-vitamint, béta-karotint és szelént vettek együtt. Ezeknek az összetevőknek a külön-külön történő fogadása nem vezetett jelentős javuláshoz.
A multivitamin kiválasztása magadnak vagy szeretteinek, bizonyos mennyiségű alapismeretet kell kapnia. A szív- és érrendszer számára már megadtam a vitaminok és ásványi anyagok optimális összetételét. Minden célnak megfelelő összetétele van.
- Elég-e ahhoz, hogy lemondjon a húsról, és vegetáriánus legyen, hogy megvédje a szívet?
- Úgy gondolom, hogy a vörös hús elhagyása és a főként növényi élelmiszerekre való áttérés pozitív első lépés.
De ez messze nem elég az egészség fenntartásához. A megfelelő vegetáriánus étrend sokkal nehezebb, mint egyszerűen a hús vagy a hal elhagyása.
Valójában a vegetarianizmus bizonyos tudást és önfegyelmet igényel. A növényi menü csak akkor járul hozzá a szív- és érrendszeri megbetegedések megelőzéséhez, ha megfelelő minőségű fehérje és omega-3 zsírsavak forrását találja.
Ezek a források lehetnek ökológiai tojások, tofu és lenmagok.
A vegetáriánusok folyamatosan érkeznek a recepciómra, túl kevés egészséges zsírt és magas minőségű fehérjét fogyasztanak, mindezt zöldséges szénhidrátokkal helyettesítve, rossz és jó. Ez a menü végül negatív hatással lesz a testre, és az erőfeszítései hiába lesznek.
Hosszú ideig tanulmányoztam a világ népeinek nemzeti konyháit, és arra a következtetésre jutottam, hogy a pán-ázsiai mediterrán étrend (RAM) a legmegfelelőbb a szív számára.
Ez az, amit eszem és ajánlom a betegeknek.
A PAM ötvözi a keleti és a mediterrán konyha leghasznosabb összetevőit - halat, kis mennyiségű húst, gyökeret, friss helyi zöldséget és gyümölcsöt, diót, növényi olajat.
Amint már említettem, a pán-ázsiai mediterrán étrend fő jellemzője az esszenciális zsírsavak magas tartalma: 5-6 étkezés egészséges zsírokkal naponta.
Próbálja ki a pán-ázsiai mediterrán étrendet (RAM), és megbirkózik a túlsúly és a magas koleszterinszint!
Melyek a szívbetegségek kockázati tényezői?
A kardiológiai betegség kialakulását (genetikai rendellenességek, szívelégtelenségek, veseelégtelenség a magas vérnyomásban stb.) Okozó fő okok miatt az orvosnak tisztában kell lennie a szív-érrendszeri betegségek kockázati tényezőivel és értékelnie kell az egyes betegek kockázatát. A páciensnek szem előtt kell tartania ezeket a tényezőket, és ne felejtsük el, hogy a legtöbbjük könnyen korrigálható, és hiányában a szív egészséges, erős és rugalmas marad az élet során.
A szívbetegségek káros hatásait okozó főbb általánosan elfogadott tényezők, és különösen az akut miokardiális infarktus és a hirtelen szívhalál kialakulásának valószínűsége jelentősen megnövekszik:
- A nemek és az életkorok közvetlen kapcsolatban állnak a szívpatológia kialakulásával - leggyakrabban a 40 év feletti férfiak érzékenyek rá. Ennek a betegcsoportnak különös figyelmet kell fordítania a zsír (higrokoleszterinémia) és a szénhidrát anyagcsere (diabétesz) lehetséges változására.
- A testtömeg-index növekedése az elhízásig (30 kg / m2 felett), különösen a vér magas koleszterinszintjével kombinálva (5,0 mmol / l felett) hozzájárul az ateroszklerotikus plakkok lerakódásához az artériák belső falában, ami az aorta és a koronária szempontjából legjelentősebb (etetés) szív) artériák.
- A cukorbetegség a glükóz feleslegének negatív hatásához vezet a vaszkuláris intimához, amely ateroszklerózissal kombinálva hátrányosan befolyásolja az érfal belső integritását.
- Az artériás hipertóniát a megnövekedett vaszkuláris tónus jellemzi, ami a belső szervek vérellátásának megszakadásához és a szív állandó kemény munkájához vezet.
- Rossz szokások - az alkohol és a dohányzás hozzájárulnak a véredények belsejéből eredő kárhoz (intima).
Milyen megelőző intézkedések segítik a szív megerősítését?
Mindenki tudja, hogy egy egészséges szív garantálja a hosszú, boldog és fontos minőségű életet. A minőség ebben az esetben azt jelenti, hogy egy személy nemcsak kellemetlen szubjektív tünetek nélkül létezik, hanem anélkül is, hogy minden szívbetegségtől függjen a napi gyógyszerektől. Annak érdekében, hogy a szívizom erősödjön, és sok éven át egészséges maradjon, elegendő, ha rendszeresen végzünk néhány egyszerű szabályt a személy életmódjára vonatkozóan. Ezt a szívbetegségek megelőzésének nevezik. Az elsődleges profilaxist a szívbetegségek kockázati tényezőinek megelőzésére, valamint a másodlagos megelőzésre szánják, amelynek célja a már kialakult betegség komplikációinak megelőzése.
Először meg kell tartani az első koncepciót:
Tehát a kardiológia elsődleges megelőzése, amely lehetővé teszi a szív megerősítését, az alábbi elemeken alapul: életmód módosítása, megfelelő és racionális táplálkozás, valamint megfelelő fizikai aktivitás. Jó értelme mindegyikükről részletesebben megmondani.
Életmód korrekció
Az a személy, aki általában az egészségéről gondol, és különösen a szív megerősítéséről, meg kell értenie, hogy a rossz szokások lemondása a legfontosabb szempont a szívbetegségek kialakulásának kockázatának csökkentésében. Így a dohányzás és az alkohol a szívfrekvencia vagy a tachycardia növekedését eredményezi, és állandó tachycardia esetén az emberi szív fokozott oxigénszükségletet tapasztal, amelyet a szívkoszorúereken keresztül szállítanak nekik. Ugyanakkor az ateroszklerózis vagy a cukorbetegség miatt már meg lehet változtatni a koszorúér artériákat. Ezért a dohányzók és az alkoholfogyasztók szívében lévő vérellátás és oxigénellátás szenved, ami miokardiális ischaemiához vezet, és előbb-utóbb akut szívrohamot okozhat.
A stresszhelyzetek kizárása a mindennapi életben hatalmas szerepet játszik a test helyreállításában. Az emberek, különösen a megacitások lakóinak modern életvitelét gyakran magas pszicho-érzelmi stressz kíséri. Még Hans Selye is bizonyította, hogy a stressz rendkívül negatív értékkel bír az emberi testre. És minden nap megismétlődő folyamatos stressz nemcsak a mellékvese zavarokhoz vezet, hanem közvetlen hatással van a szívre és az erekre is, mivel az adrenalin és a kortizol jelentős mértékben felszabadul a véráramba, ami hozzájárul a szívfrekvencia és ennek megfelelően a tachycardia növekedéséhez. Először - a sinus, valamint a szívizom gyengülése és a mikrotápanyagok hiányosságai - az aritmiák súlyosabb formái. Emellett magas a stressz által kiváltott betegségek, köztük a diabetes mellitus és bizonyos autoimmun folyamatok kialakulásának kockázata. Ezért jelenleg számos nagyvállalatnál pszichológiai segédtereket használnak, és a személyzet pszichológusát tartják. Ha a betegnek nincs ilyen tevékenysége a munkahelyén, látogasson el egy pszichológusra vagy pszichoterapeutára a pszichológiai kényelem megteremtése és a mentális egészség megőrzése érdekében.
A naprendszer megszervezése nem volt hiábavaló, szovjet időkben. Alvás közben a szívfrekvencia lelassul, és a légzési sebesség csökken. Az alvás közben pihenő csontrendszeri izmok kevesebb vért és oxigént igényelnek, így a szív könnyebbé válik, és a szívizom kevésbé stresszes.
Ezért a szívizom erősítéséhez a személynek naponta legalább nyolc órát kell aludnia. És a sportolók, akik fizikai gyakorlatokat folytattak - még ennél is nagyobb mértékben elérik az összes testrendszer teljes visszanyerését, beleértve szívizom.
táplálás
A megfelelő táplálkozást nem szabad összetéveszteni a nehéz, kimerítő étrendekkel, amelyeket a páciens kifejezett éhezéshez vezet, és rövid idő múlva újra elkezd enni mindent. A táplálkozás az egészséges élelmiszerek fogyasztására vonatkozik, amelyek kiegyensúlyozottak a fehérjék, zsírok és szénhidrátok mennyiségében. Ugyanakkor kizárják a „káros” élelmiszert, és az étkezési módnak rendszeresnek kell lennie, lehetőleg ugyanabban az időben, naponta legalább négyszer. Az utolsó étkezés az éjszakai pihenés előtt legalább 4 óra.
Annak a ténynek köszönhetően, hogy a véredények falain feleslegben van a „rossz” koleszterin, ami ateroszklerózis kialakulásához és lumenük átfedéséhez vezet, a következő élelmiszerek kizárása és korlátozása szükséges:
- Gyorsétterem, gyorsétterem és bármely más, magas állati zsír, cukor és magas glikémiás index,
- Zsíros hús,
- Sült, zsírban sült ételek, vaj,
- Sótartalom, füstölt hús, fűszer,
- cukrászda
- A tojássárgája fogyasztása heti 2-4-re korlátozódik.
Ételek, mint például:
- Mérsékelt zsírtartalmú tej- és tejtermékek, túró,
- Gabonafélék és gabonafélék (nem aprított és morzsás gabonafélék, korpa, teljes kiőrlésű kenyér), t
- Alacsony zsírtartalmú hús és hal, főtt, sült vagy párolt,
- Zöldség és gyümölcs, nyers, párolt vagy sült, t
- Tojásfehér
- Édességek közül elfogadható a cukrozott gyümölcs, a szárított gyümölcs, a zsírmentes souffe használata.
A kardiológiai betegségekre vagy a meglévő patológiára hajlamos betegek esetében meg kell említeni az asztali só napi fogyasztásának korlátozását (legfeljebb 5 gramm) és a folyékony részeg mennyiségét (legfeljebb 1,5-2 liter).
Természetesen sok beteg számára meglehetősen nehéz lesz azonnal lemondani a szokásos étrendjükről, ha több gazdag és nagyobb ételt akarnak enni. De még mindig meg kell újjáépíteni, mert annak ellenére, hogy a szívből hiányoznak a tünetek, a páciens maga alakítja ki a szív patológiáját a testében. Például a cukorbetegek már régóta szoktak úgy gondolni, hogy a cukorbetegség nem betegség, hanem életmód. Olyan betegeknek is kell lenniük, akik szívüket szeretnék egészségesnek tartani - világosan meg kell érteniük, hogy az életmód korrekciója annak biztosítása, hogy a napi kezelési rendet helyesen szervezzék, és egyszerre hasonlítsák össze rendszeres étkezéssel. Sőt, az ételnek nemcsak egészségesnek és egészségesnek, hanem változatosnak és ízletesnek kell lennie, különben az ilyen eseményeket a beteg fájdalmas étrendként fogja érzékelni.
Milyen élelmiszerek a legkedvezőbbek a szív- és érrendszer számára?
- Dió. Ez a termék kiegyensúlyozott mennyiségű vitamint és nyomelemet tartalmaz, amelyek nemcsak a szív és az erek, hanem az egész test egészét is erősíthetik. Az első helyet a dió határozza meg, a második az omega-többszörösen telítetlen zsírsavak, amelyek hozzájárulnak a koleszterin metabolizmus normalizálásához, a mandula. Legyen óvatos, ha az allergiás hajlamú embereknek diót eszik.
- Bogyók és gyümölcsök. A legtöbb gránátalma, alma, grapefruit, eper, ribizli, málna, cseresznye, cseresznye és vadrózsa hasznos a szív számára. A felsorolt növények gyümölcslé és gyümölcslé kedvező hatását a magas vitamin-, kálium-, magnézium- és vastartalom magyarázza.
- Az alacsony zsírtartalmú húsok és halak (tőkehal, tonhal, szardínia, borjúhús, pulyka) fehérje- és B-vitaminokban gazdagok, a „nemes fajták” zsírhalai, különösen a lazaccsalád, omega-3 zsírsavakban gazdagok, ami a t.n.z. A „jó koleszterin” (HDL) és a „rossz koleszterin” (LDL) megszüntetése.
- Zöldség. Avokádó és például tökmag is gazdag az omega-3 zsírsavakban. Ezzel párhuzamosan a kiegyensúlyozott étrend elkezdése után néhány hónapon belül feleslegessé válik a „rossz” koleszterinszint. A hagyma, a fokhagyma és a brokkoli nyomelemeket tartalmaz, amelyek hozzájárulnak az érrendszer normalizálásához (a magas vérnyomás csökkentéséhez), valamint az izomsejtek megfelelő csökkentéséhez.
- Gabona- és gabonatermékek. A zab, a hajdina, a búza, a rizs, a teljes kiőrlésű kenyér értékes B-vitaminok tárháza, amely minden belső szerv és a szív normális működéséhez szükséges.
Videó: 1. csatorna a szívbarát termékekhez.
Fizikai aktivitás
Az egészséges személynek fizikai aktivitása mérsékelt, különösen akkor, ha a személy korábban nem foglalkozott sportolással vagy testneveléssel, és hirtelen úgy döntött, hogy elkezdi ezt. A szívet megvalósítható terhelésnek kell alávetni. Elég egy kis díjat kezdeni reggel. Ezután adjon hozzá könnyű kocogást, úszást a medencében, játék sportokat. A gyakorlatok alapjaként ajánlatos a következőt végrehajtani: zömök, karok és lábak integetve, oldalra hajlítva, push-upok, hasi gyakorlatok, nyújtás.
Optimális példa a kezdőknek, akik aktívan részt vesznek a sportban, szívbetegség nélkül kezdőknek ajánlott az úgynevezett aerobic. kardio terhelések ésszerű mennyiségben. A képzési idő növekedésével a tartósság, az impulzus és a jólét alapján. Erre a legmegfelelőbb az edzőpálya, az ösvényen futó elliptikus trénerek. Fontos, hogy a hatékony képzéshez nem szélsőséges terheléseket válasszunk, hanem hosszabbak, de „megvalósíthatóak”. Az impulzusnak az „aerob zónában” kell lennie - a legjobban [(190 ütés / perc) mínusz (életkor, év)] és [(150 ütés / perc) mínusz (életkor, év)] között. Ie egy 30 éves személy számára egy hatékony és viszonylag biztonságos zóna a szívizom erősítésére 120-160 ütés / perc. (A legjobb, ha az alacsonyabb átlagértékeket, azaz 120-140 ütést / perc, különösen elégtelen fitness esetén).
Az egészséges szívvel rendelkező emberek, akik már profi tevékenységet folytattak, vagy rendszeres gyakorlatokat végeznek a fitneszközpontokban vagy az edzőtermekben, a terhelés programját egy tréner segítségével egyedileg kell elvégezni, és az adagokat fokozatosan kell növelni.
Ami a meglévő szív- és érrendszeri betegségekben szenvedő betegek revitalizációját illeti, azt csak fizioterápiás orvosával folytatott konzultációt követően kell elvégezni.
Videó: példák a torna gyakorlatok megerősítésére a szív
Videó: egy példa a sportolók szívének képzésével kapcsolatos vélemény / gyakorlati tapasztalatra
Van értelme tablettát venni?
Az elsődleges megelőzésre szolgáló gyógyszerek, azaz az egészséges szívre gyakorolt hatások elvileg nem szükségesek. Az orvos által előírtak szerint azonban más szervek krónikus betegségei (bronchialis asztma, cukorbetegség, pyelonefritisz) szenvedő betegek nyomelemeket, például káliumot és magnéziumot használhatnak, amelyek az asparkamban, magnistában, magnerothban, pananginban, magnelis forte-ban stb.
Egy egészséges embernek nem kell támaszkodnia a gyógyszerekre, elégséges étrend és megelőző kurzusok a rendszeres vitaminok évente kétszer történő bevételéhez (az Alphabet vonal, Undevit, Complivit stb.).
A munka szempontjából szükséges anyagok elégtelen bevitelével, az egészség megőrzésével és a szívizom regenerálásával élelmiszerekkel (például aminosavakkal), az ilyen állapotokat étrend-kiegészítők, sport és speciális táplálkozás előírásával lehet beállítani. A legjobb megoldás azonban az, hogy a kiegyensúlyozott étrend részeként mindent meg kell kapnia.
Mindenesetre az egészséges embereknek, akik vitaminokkal, ásványi kiegészítőkkel és étrend-kiegészítőkkel szeretnék „erősíteni a szívét”, az optimális megoldás egy kardiológus és a vérben lévő nyomelemek szintjének laboratóriumi meghatározása, amelyet a szükséges anyagok, a legjobban a nem tabletták kijelölése követ, de kiegészítők formájában. élelmiszerek, amelyek gazdagok.
Videó: egy példa a komolyabb szívbetegek sportolók általi felvételéről szóló véleményre
(!) Nem ajánljuk, hogy az orvos rendelvénye nélkül ellenőrizze a szívbetegségek kontrollálatlan bevitelét!
Néhány másodlagos profilaxisra szánt gyógyszer, azaz a már meglévő szívbetegségben szenvedő vagy terhelt premorbid háttérrel rendelkező személyek (elhízás, hypercholesterolemia, magas vérnyomás, szívhibák, kardiomiopátia) gyakran szükségesek. Tehát hiperlipidémiás (hypercholesteroleemia) betegeknél, még klinikai megnyilvánulások nélkül is szükség van statinokra (! Ha még nem sikerült a vér koleszterinszintjét csak hat hónapig korrigálni diétával).
Az ischaemiában szenvedő betegek esetében a nitrát és a béta-blokkolók (biszoprolol) szükségesek a fájdalmas támadások gyakoriságának csökkentéséhez és a szív okozta hirtelen halál kockázatának csökkentéséhez. A magas vérnyomású betegeknek ACE-gátlót (enalaprilt) vagy szartánokat (losartánt) kell alkalmazniuk organoprotektív céllal, mivel ezek a gyógyszerek védik a magot, a belsejét, a veséket, a retinát és az agyat a magas vérnyomás negatív hatásai miatt.
Hogyan lehet erősíteni a népi jogorvoslatok szívét?
Az alábbiakban néhány eszköz áll rendelkezésre a szívizom és az érfal megerõsítésére, amit az emberek évtizedekkel ezelőtt ismertek. A hatékonyságukba vetett hit személyes ügy. Fontos, hogy a meglévő patológiával vagy kockázattal rendelkező betegek, az orvos által előírt hagyományos kezelési módszerekkel és tudásával együtt.
Recept 1.. Hámozzuk meg és vigyük át a fokhagyma öt fejét, keverjük össze tíz citromlével és ötszáz gramm mézzel. Vegyünk 4-5 teáskanál naponta körülbelül egy hónapig. (Úgy gondolják, hogy ez a keverék segít eltávolítani a túlzottan rossz koleszterint, beleértve az artériákban már lerakódottakat is).
2. recept. A körömvirág (körömvirág) virágai zúzott formában öntsenek egy pohár forró vizet, ragaszkodnak 15 percig, törzsbe, és egy csészéhez hozzák a kötetet. Naponta kétszer kb. 2 hétig vegyen be egy csésze poharat.
3. recept. 4 evőkanál. kanál hagyma lé kevert 4 evőkanál. kanál méz. Vegyünk 2 evőkanál. l. x 4-szer naponta - 1 hónap. Új keverék naponta főzni. (Ez a keverék, mint az előző, tonikus hatású).
4. recept (a magas vérnyomás "stresszes" jellegével). Az úgynevezett „talker” - vásároljon gyógyszertárban, vagy készítsen saját alkoholos tinktúrákat a galagonyából, kikerülve a pünkösdi rózsa, a valerian, az anyahajót és a Corvalol-t, keverje össze egy nagyobb tartályban, és vegyen be 15 csepp x 3-szor naponta egy hónapra, majd később stresszes helyzetekben.
Videó: recept a viburnum bogyók szívének megerősítésére
Videó: a vitamin keverék receptje a szív és az általános egészség erősítésére
A gyógynövények használatát és a népi receptek használatát mind a megelőzés, mind a kezelés céljára rendkívül óvatosan kell végezni. A multicentrikus vizsgálatok során tesztelt gyógyszerkészítményektől eltérően a növényeknek az emberi testre gyakorolt hatása kevés. A legtöbb esetben senki sem képes elkülöníteni a hatóanyagot a növényről, és nem tanulmányozza annak felszívódását, eloszlását a szervekben és a kiválasztást. Éppen ezért a különböző gyógynövények, tinktúrák és szedések ellenőrizetlen bevitele anélkül, hogy a kezelőorvos tudta volna, több kárt okozhat, mint jó.
1. Ne üljön túl
A normál szívműködéshez jó táplálkozásra van szükség: mind a fehérjék (az izomszövet építőkövei), mind a lassú szénhidrátok (ez az energia) és a nyomelemekkel ellátott vitaminok. És az overeating a legveszélyesebb a szív számára, mondja Szergej Tereshenko, az orvostudományok doktora, a kardiológia professzora, a Moszkvai Állami Orvosi Egyetem Sürgősségi Osztályának vezetője. Ha a táplálékot kövön helyezik el, mint egy kő, akkor a szívizomra gyakorolt terhelés is nő, még tisztán fiziológiailag is. A kardiológusoknak még egy fogalma is van: „egy ivó szív”. Ez akkor történik, amikor a támadás a túlhajtás hátterében történik. Meleg időben a vér sűrűsödik, és nehezebb a szívnek, hogy eloszlassa azt az edényeken. Ezért, hogy a hajókat formában tartsuk, ésszerű, hogy ragaszkodjunk a régi bölcsességhez, és egy kicsit éhes legyen az asztalról.
2. Helyezze zellerre és petrezselyemre
A friss zellerszárak fitokémiai anyagokat tartalmaznak - ftalidokat, amelyek az artériák falaiban izomszövetet lazítanak, így elkerülve az érrendszeri görcsöket és javítják a véráramlást. Tanulmányok azt mutatják, hogy napi 100–150 gramm zeller fogyasztása lehetővé teszi a szervezet számára, hogy az optimális ftaliddózist kapja. A friss petrezselyemlé (teáskanál fél pohár víz vagy 30-40 gramm zöldek naponta) csökkenti a vérnyomást, mondja kardiológus, a legmagasabb kategóriájú orvos Tamara Ogieva.
3. Ital paradicsomlé
A paradicsom sok aktív antioxidáns - likopin, valamint rost és kálium.
Számos tanulmány azt mutatja, hogy segítik a szív-érrendszert.
A paradicsomlé gyengéden csökkenti az artériás és az intrakraniális nyomást, hasznos a magas vérnyomás és a szívelégtelenség esetén.
4. Töltse fel újra a motoros immunitás koktélt
Annak érdekében, hogy a szív megfelelően működjön, a vérnyomását ellenőrizni kell. Azok, akik hajlamosak a megnövekedésre, jó egy pohár főzött viburnum bogyót inni 15-20 csepp echinacea tinktúrával reggel, vagy egy cikória, mézzel és citrommal újra a divatban. Az alacsony vérnyomásúaknak köszönhetően a zöld tea ginsenggel, vagy a szeder, a gyömbérrel és cukorral való főzet segít növelni a tónust és növeli a fertőzésekkel szembeni ellenállást.
5. Töltse fel a kálium és a magnézium készleteit
Szívünket általában 60-70-szer percenként csökkentjük. És minden óránként, minden nap! Képzeld el, mennyire van szüksége erőre ahhoz, hogy megszakítás nélkül vezesse a testet a szervezetben. És sok dolog megzavarhatja a szívvezetést, még kellemes dolgokat is, mint például a szeretteivel való találkozás örömét vagy nyaralását. A különböző stimuláló tényezők szívizmájára gyakorolt hatások simítása érdekében káliumra és magnéziumra van szükségünk. Ezek a nyomelemek támogatják a szív összehúzódását. A sült burgonyából, mazsolából, babból és csipkebogyóból kaphatod őket.