Hogyan kerüljük el a szív-érrendszeri betegségeket?

A szív- és érrendszeri betegségekből a világon a legnagyobb számú ember hal meg. Ezt állítja az Egészségügyi Világszervezet. Csak 2008-ban több mint 17 millió ember halt meg. Emellett évente legalább 9 millió ember hal meg szív- és érrendszeri betegségekben.

Az alacsony jövedelmű országokat leginkább a szív- és érrendszeri betegségek érik. Ezért a szakértők azt tanácsolják Önnek, hogy ne vegye a lényeges problémákat. Könnyebb élni. Végül is, a tapasztalatok és az idegrendszeri zavarok nem segítenek megoldani a problémákat.

Az orvosok a világ minden tájáról tanácsot adnak:

• Egyél jobbra. Az egészségtelen étrend hozzájárul a magas vérnyomáshoz. Ugyanakkor a vérben a glükóz szintje emelkedik. Ez elhízást okoz. A betegség kockázatának csökkentése érdekében a szakértők először azt javasolják, hogy csökkentsék a sótartalmat.
• Adja fel a dohányt. Végtére is, a dohányzás az összes agybetegség és a fő agyi erek 80% -ára vezet. A szakértők bizonyították, hogy a dohányzásról való leszokás jelentősen csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát.
• Próbáljon elég aludni. Ez a kiütés jól segít megelőzni a szívbetegségeket.
• Rendszeresen mérje meg a vérnyomását. Ez segít abban az esetben, ha kellő időben orvoshoz kell fordulnia, és el kell kerülnie a súlyos következményeket. A normál nyomásszint 140/85.
• Vegyen részt a fizikai aktivitásban. Bebizonyosodott, hogy a gyakorlat nemcsak 50% -kal csökkenti a korai halálozás kockázatát, hanem a fiatalok forrása is. Emellett a fizikai aktivitás tökéletesen enyhíti a stresszt, csökkenti a vérnyomást, javítja a hangulatot, és megakadályozza a memóriavesztést.
• Nevess az egészségre! A legjobb gyógyszer nevetés. Csak 15 percnyi nevetésed helyettesíti 30 percnyi aerob gyakorlattal.
• Ne vegye figyelembe a súlyt, hanem a derékot. Végül is, a magas vérnyomás és a koleszterinszint közvetlenül kapcsolódik a derék körüli felesleghez.
• Az anti-koleszterin nap. Csak 1 nap hús nélkül kiválóan alkalmas a testben lévő telített zsírok csökkentésére.
• Óvatosan figyelje a fogait. Végül is, a fogszuvasodás növeli a szívbetegségek kockázatát.

Hogyan lehet megelőzni a szív-érrendszeri betegségeket

A szív- és érrendszeri betegségekből származó halálozás nagyon magas. Az emberek nem ismerik az anatómiát és a fiziológiát, az egészség megteremtésének és fenntartásának természetes módszereit, és nem képesek hatékonyan kezelni a betegségeket. Megtanuljuk, hogyan kell ezt kábítószer nélkül csinálni, és mit kell keresni.

Miért kell ismernie az anatómiát és a fiziológiát

A szervezet sajátosságainak tudatlansága súlyos betegségekhez, korai öregséghez és halálhoz vezet. A tankönyvek, az iskolák és az egyetemek kézikönyvei, amelyek megbízható anatómia és emberi élettan, valamint az egészség megőrzésének természetes módszerei és a várható élettartam növelése javíthatják a helyzetet.

Az iskola korától kezdődően a személynek képesnek kell lennie arra, hogy ellenőrizze az oxigén áramlását a testbe, akadálytalanul a vér mozgása az edényeken keresztül. Az oroszok azonban nem rendelkeznek ilyen ismeretekkel és gyakorlattal.

eredmény:

• közömbösség;
• impotencia;
• passzív hozzáállás az egészségükhöz;
• nemkívánatos étel elfogyasztása;
• elhízás;
• diabétesz;
• a szív- és érrendszeri betegségek és az egyes szervek;
• utazások az orvosokhoz a végtelenségig;
• fogyatékosság
• korai idős kor;
• végzetes kimenetelű.

Egy ember él egy nap, állandóan elégedetlen az életkel, és nem törekszik a feltételek megteremtésére.

A szív-érrendszeri betegségek okai

• a tüdő vérébe belépő oxigénhiány;
• a véredények károsodása;
• gravitációs hatás;
• egészségtelen étrend;
• neuropszichikus tapasztalatok;
• kemény fizikai munka vagy inaktivitás;
• dohányzás, alkoholizmus, drogfüggőség;
• szexuális feleslegek és egyéb tényezők.

A betegségek diagnosztizálása manuális terápia és terápiás gyakorlatok napi végrehajtásával lehetséges. Bármely fájdalom azt fogja mondani, hogy melyik testben jelentkezett a betegség, annak intenzitása, a késleltetés kockázata, mit kell tennie a betegség megszabadulása érdekében, akár orvoshoz kell fordulni.

A legtöbb esetben a személy maga megszabadulhat a betegségtől, ha ismeri az anatómiáját és fiziológiáját és a gyógyulási módszereket.

Szívbetegségek megelőzése

Vegyen részt az emberek tisztításában a helyi területen, gondoskodjon a játszóterekről az udvarban, ahol élnek. Ha van telek, egy dacha, egy garázs, egy autó, akkor egy vidéki területen él, akkor nem lesz tétlen.

Azonban nem minden izom, véredény, az ízületek szalagjai mozgásban lesznek, és biztosítják a vér, nyirok- és sejtközi folyadék áramlását. Ez azt jelenti, hogy a vérkeringést zavaró szervek betegségei előfordulhatnak.

Az ilyen állapot megelőzése és megszüntetése, a terápiás légzés és a torna, manuális terápiát igényelnek. A jóhiszemű gyakorlatokat minden nap, reggel és este, próbálj meg örömre.

Videó: A szív- és érrendszeri betegségek megelőzése.

Az öregedést felgyorsító tényezők

Az önfegyelem nagy hatással van a várható élettartamra - az emelésről az ébrenlét végéig. A természet emberi életképességet biztosít a születéstől a halálig.

Ugyanakkor nem foglalkozik ezzel az aggodalommal:

• a testet szélsőséges körülmények között működteti;
• felülírja a zsíros, édes és sós ételeket;
• fizikailag nem működik, lusta;
• idegesen feszült;
• dohányzik, alkoholt és drogokat vesz;
• korai életkorban;
• a nemi hormonok túlzott használata.

Mindez korai öregedéshez vezet.

Hogyan lehet megakadályozni az erek ideges feszültségét

Az agy intenzív munkával reagál a durva szavakra: arra kényszeríti a test összes izmait, hogy az a hajókkal összezsugorodjon, csökkentve a véráteresztő képességet. A sejtek oxigént igényelnek, ami a szívet az izmok megterheléséhez és gyakrabban verte. Így születik meg a magas vérnyomás, a szívroham, a stroke és egyéb betegségek előfutára.

Az ember folyamatosan küzd a létezéséért, egész élete tele van a győzelem örömével és a vereség keserűségével. Az ideges feszültség, kellemetlen és kellemes, érzelmi és mentális stressz.

A személy azonban megszüntetheti vagy csökkentheti e tényező hatását az egészségre. Próbálja meg elkerülni a negatív neuropszichológiai helyzeteket, egyszerűsíteni következményeiket, kompromisszumos megoldást tenni.

Ennek feltételei:

1. Akarat és önfegyelem - akkor alakulnak ki, amikor egy személy dolgozik, és örömmel fogadja az eredményt.
2. Képesség az önuralom ellenőrzésére - a mérséklés megfigyelése a cselekedetekben és a létfontosságú szükségletek kielégítése;
3. Kövesse az egyszerű igazságokat - ne legyen durva, ne tegyen rosszat.

Tedd a másik jó embernek többet, mint önmagad, legyen irgalmas, tanulj meg megbocsátani - boldog lesz és hosszú ideig élsz.

Hogyan lehet megelőzni az emberi szív- és érrendszeri betegségeket?

Az emberi szív- és érrendszeri betegség fő okai:

1. Hypodynamia - csökkent motoros aktivitás. Ez csökkenti az edények, a kapilláris hálózat és a tüdő légzőfelülete rugalmasságát, a vénás torlódások előfordulását a kardiovaszkuláris rendszer perifériás részében.

2. A koleszterin plakkok kialakulása az edényekben (ateroszklerózis) az érrendszeri lumen csökkenését eredményezi, egészen a blokkolásig, különösen a szívizomzat vérével ellátó edényekben (szívroham).

3. A krónikus tüdőbetegségek a szívizom túlterhelését okozják a tüdő légúti felszínének csökkenése, valamint a pulmonális kapillárisok elzáródása miatt.

4. Dohányzás. A nikotin hosszantartó krónikus vasospasmat okoz, és ennek következtében a vérnyomás, a vénás stázis növekedését eredményezi.

Ezért a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése érdekében szükséges:

1) motoros aktivitás. Hasznos hosszú séták a friss levegőben, hetente legalább 2 alkalommal, atlétika, síelés, úszás;

2) kiegyensúlyozott étrend, amely korlátozza az állati zsírokat és a sótartalmat, hangsúlyozva a rostokban és növényi zsírokban gazdag növényi eredetű élelmiszerek fogyasztását. A vér koleszterinszintje kívánatos;

3) a légzőrendszer betegségeinek időben történő kezelése és megelőzése;

4) a dohányzás megtagadása.

Így az egészséges életmód a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésének legjobb integrált módja.

Jegyszám 25
1. Bontsa ki a biológiai ritmusok szerepét az emberi életben.

2. Ismertesse a hüllőket, és írja le szerkezetük összetettségét a kétéltűekkel összehasonlítva.
3. Melyek a szemhigiéniai szabályok betartása?

194.48.155.252 © studopedia.ru nem a közzétett anyagok szerzője. De biztosítja az ingyenes használat lehetőségét. Van szerzői jog megsértése? Írjon nekünk | Kapcsolat.

AdBlock letiltása!
és frissítse az oldalt (F5)
nagyon szükséges

Hogyan lehet megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket?

A legizgalmasabb és legveszélyesebb szívbetegségek, mint például a miokardiális infarktus, ischaemiás vagy hemorrhagiás stroke, egyszerűen az egészséges életmódhoz való ragaszkodás révén megakadályozhatók. Ehhez egy személynek szüksége van:

Az artériás vérnyomás folyamatos méréséhez fontos, hogy ne engedjék meg a 140/90 mm Hg fölötti nyomásnövekedést. Art. ;
folyamatosan figyelemmel kíséri a testsúlyát. A testtömeg erős növekedése - hogy intézkedéseket tegyenek, és növeljék a tömeg normalizálására irányuló aktív intézkedéseket;
győződjön meg róla, hogy megállítja a dohányzást és az alkoholfogyasztást;
tartsák be a megfelelő táplálkozást;
a fizikai aktivitás figyelése.

Milyen élelmiszereket kell kizárni a szívbetegségek megelőzése érdekében

A szívbetegségek és a szív- és érrendszer kialakulásában jelentős szerepet játszanak a lipid anyagcsere rendellenességek, valamint a vér koleszterinszintjének növekedése. Ezért kevesebb táplálékot kell fogyasztani, amely állati zsírokat tartalmaz, nevezetesen: vaj, tejszín, tejföl, zsíros túró, zsíros hús, zsír.
Szívjavító termékek

Győződjön meg róla, hogy minden nap friss gyümölcsöt és zöldséget eszik. A szív jó munkája szempontjából is fontos, hogy elegendő mennyiségű káliumot tartalmazó ételeket fogyasztanak: szilva, sült burgonya, sárgabarack, tök és szárított sárgabarack.

A magnézium segít megőrizni és fenntartani edényeidet jó állapotban, nem futtatja őket, és nem teszi lehetővé a hajó görcsök kialakulását. Ez az elem (magnézium) elegendő mennyiségben tartalmaz gabonaféléket, dióféléket, gyógynövényeket és céklát.

Tartalmazza a tengeri halat az étrendbe. Eszik legalább hetente kétszer. A sósvízi halak mellett a jódtartalmú élelmiszerek, mint a kagyló, a tintahal, a garnélarák és a tengeri moszat segítenek megelőzni a szívbetegségeket.
Fizikai aktivitás, mint a szívbetegségek megelőzése

A szív- és érrendszeri betegségek megelőzése, beleértve a szívinfarktust, az ischaemiás és a hemorrhagiás stroke-ot, elegendő fizikai erőfeszítést igényel.

De itt fontos egyensúlyt tartani: egy személy számára mind a túlzott testmozgás, mind a túlmunka, valamint a mobilitás teljes korlátozása ugyanolyan veszélyes. Javasoljuk, hogy reggel induljon, vagy gyakoroljon.

Egy személynek szüksége van egy teljes éjszakai alvásra megszakítás nélkül, időtartama legalább 7-8 óra.

A szív- és érrendszeri betegségek megelőzése: 4 lépés

Az erős bizonyítékok azt mutatják, hogy a D-vitamin hiány koleszterinnel kombinálva a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának egyik fő tényezője lehet. Az alábbi ajánlások segítik a krónikus gyulladás csökkentését és a szívbetegségek elleni védelmet. Beleértve az étrendre, a testmozgásra, a napsugárzásra, mezítlábra való járás és még sok más.

Körülbelül minden harmadik haláleset összefügg a szív- és érrendszeri betegségekkel, beleértve a szívrohamot és a stroke-ot. A leggyakoribb betegség a szívkoszorúér-betegség (CHD), amely szívrohamhoz vezethet.

A 3 szív- és érrendszeri haláleset közül 1 megelőzhető

A halálesetek egynegyedét - vagyis mintegy 200 000-et - az életmód egyszerű változásai megakadályozhatták volna, és a szívbetegségek és a stroke okozta megelőző halálesetek több mint fele (6-ból) 65 évesnél fiatalabbaknál fordult elő.

Igen, NEM válhat az egyik statisztikai esetre.

A CDC-jelentés szerint a megelőző életmódváltozások a következők:

Egészséges súly fenntartása

Vérnyomás és diabétesz monitorozása

Csökkent sótartalom

Dohányzás megszűnése

Dióhéjban a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése magában foglalja a szervezetben a krónikus gyulladás csökkentését. A helyes táplálkozás, a testmozgás, a napfény és a mezítláb gyaloglás a gyulladásgátló életmód minden sarokköve.

Sajnos, bár a fentiekben felsorolt ​​általános CDC-ajánlások meglehetősen pontosak, javíthatók, ha részletesebb ajánlásokat fogalmaznak meg a fogyás és az egészségügyi problémák, például a nyomás és a cukorbetegség kezelésében.

Például a sótartalom csökkentésére vonatkozó ajánlás nem különbözteti meg a feldolgozott élelmiszerekben megtalálható káros feldolgozott asztali sót és a nagy nyomelemekkel rendelkező egészséges sókat, mint például a Himalája vagy más természetes, feldolgozatlan tengeri sókat.

A só valójában a tápanyagok raktáraként szolgálhat, feltéve, hogy a megfelelő fajtát eszik, és nagy figyelmet fordít az optimális só-kálium arányra, de a leggyakoribb forrásokból nem fog hallani. Hasonlóképpen, a szokásos táplálkozási ajánlások a fogyás és a cukorbetegség kezelése érdekében valamit kívánnak, és a leggyakrabban rossz irányba vezetnek.

Az étrend és az LDL részecskemérete közötti kapcsolat

Először is fontos megérteni, hogy az étrend a legjobb és fő szövetségese a gyulladás megelőzésében, ami a szív- és érrendszeri betegségekhez vezethet.

Sok figyelmet fordítanak a koleszterinre és a "jó" HDL és a "rossz" LDL arányára, de sajnos sok közös ajánlás a helyzet javítására vonatkozóan komoly hátrányokkal jár.

Például elengedhetetlen, hogy megértsük, hogy különböző méretű LDL-koleszterin-részecskék vannak, és ez fontos (az általános szinttől eltérően), mivel a kis részecskék könnyen elakadnak és több gyulladást okoznak.

Lehetséges, hogy normális LDL-koleszterinszint, de nagy részecskéi vannak.

Ez szinte univerzálisan figyelmen kívül hagyja a rutin tesztelés során. Másrészről statin hatóanyagokat rendelhet a koleszterinszint csökkentésére, bár valójában normális az LDL-részecskék száma, és ez bizonyos kockázatot jelent a szívbetegségek kialakulására.

Fontos megérteni, hogy a sztatin hatóanyagok agresszíven csökkentik a koleszterinszintet, de nem modulálják az LDL részecskék méretét. Rosszabb, hogy a sztatinok maguk is hozzájárulnak a gyulladáshoz és felgyorsítják a szívbetegségek kialakulását!

Az Atherosclerosis folyóiratban közzétett 2012-es tanulmány megállapította, hogy a sztatinhasználat 52% -os növekedést mutat a koszorúér-vérlemezek elterjedtségének és kalcifikációs fokának, ami egy potenciálisan halálos szívbetegség jele.

Általában, függetlenül az LDL-részecskék mennyiségétől, nem valószínű, hogy a magas koleszterinszint kezelésére sztatinokat kell szednie. És az emberek, akik statinok, valóban segítenek - azoknak, akiknek genetikai hibája van, úgynevezett családi hypercholesterolemia.

Az egyetlen módja annak, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy az LDL részecskék elég nagyok ahhoz, hogy ne maradjanak meg, és gyulladást és károsodást okozhassanak, ez a diéta. Valójában ez az egyik legfontosabb dolog, amit az inzulin csinál.

Így a statinok helyett inkább a test gyulladásának csökkentésére szolgáló étrendre kell összpontosítania, ami súlyosbodik:

Nagy mennyiségű cukor / fruktóz és szemek fogyasztása

Oxidált koleszterin (pl. Főtt omlettből nyálka)

A magas hőmérsékleten főzött étel

Mi az egészséges táplálkozás a szív számára?

Az alábbiakban összefoglaljuk a krónikus gyulladás elleni küzdelmet segítő főbb ajánlásokat:

Korlátozza vagy megszünteti a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását

Kerülje a glutént és az allergiát okozó ételeket az étrendben.

Amikor csak lehetséges, mindig eszik ökológiai élelmiszereket, hogy elkerülje a káros mezőgazdasági vegyszerek, például a glifozát expozícióját.

Egyél legalább egyharmad (vagy több) termék hőkezelés nélkül (nyers)

Növelje a friss zöldségek mennyiségét az étrendben.

Kerülje a mesterséges édesítőszereket.

Az összes transzzsír (növényi olaj, margarin stb.) Cseréje egészséges zsírokkal, például avokádóval, nyers vagy kókuszolajjal

Az omega-3 és az omega-6 arányának kiegyensúlyozásához vegye fel a kiváló minőségű omega-3-kiegészítőket, például a krillolajat, és csökkenti a feldolgozott omega-6 zsírok bevitelét növényi olajokból (transzzsírok)

Igyál sok tiszta vizet.

Optimalizálja a D-vitamin szintet a nap vagy a biztonságos szoláriummal, vagy szélsőséges esetekben szedje be az orális D3-vitamin-kiegészítést.

Korlátozza a fruktózt napi 25 grammra minden forrásból, beleértve az egész gyümölcsöt is. Ha Ön inzulinrezisztens, cukorbetegség, magas vérnyomás vagy szívbetegség, akkor naponta legfeljebb 15 grammot kell fogyasztania.

Légy óvatos: a szívbetegség a koleszterinhiány és a D-vitamin következménye lehet

Az étrend egyik leggyakoribb téves elképzelése, hogy az állati termékek károsak a szívre, mert koleszterint tartalmaznak. A hagyományos orvoslás azt mondja, hogy a szívbetegség a magas koleszterinszint miatt alakul ki, és azt javasolja, hogy csökkentse annak szintjét, amennyire csak lehetséges, beleértve az étrendet is.

Dr. Stephanie Seneff meggyőző kutatása (ugyanaz a kutató, aki nemrégiben úttörő jelentést tett a glifozát emberi egészségre gyakorolt ​​negatív hatásáról) arra utal, hogy az ellenkezője sokkal közelebb áll az igazsághoz. Úgy véli, hogy a szívbetegség a túl kevés koleszterinszint és nem túl sok fogyasztás miatt alakul ki.

Dr. Seneff szerint a szívbetegség valószínűleg a koleszterinhiány, és különösen a koleszterin-szulfát miatt következik be. Megjegyzi, hogy ez az információ a szakirodalomban rendelkezésre áll, de megköveteli az összes darab összeszerelését a teljes kép megtekintéséhez.

Kutatása szerint a magas LDL a koleszterin-szulfát-hiány tünete. Valójában ez egy kísérlet arra, hogy a testét egyensúlyban tartsuk, a sérült LDL-t plakkokké alakítsuk, amelyekben a vérlemezkék koleszterin-szulfátot termelnek, amelyet a szív és az agy optimális működéséhez igényel.

Következésképpen, ha egyszerűen megszabadulsz az LDL-ről gyógyszerekkel, akkor eltávolítod a tested „mentésének” mechanizmusát, ami a szívedet a lehető legegészségesebbé teszi, és ennek következtében kiválthatsz szívelégtelenséget.

A D-vitamin a napból is jelentős szerepet játszik ebben az egyenletben. Alacsony vérszintje már régóta összefügg a szívbetegségek és a rohamok fokozott kockázatával.

Azt is hitték, hogy minél több napfény van, annál jobb a szív- és érrendszeri egészség, mivel számos fiziológiai mechanizmus okozza a D-vitamin termelését a napfénytől, amely a szívbetegségekkel küzd, például a citokinek, természetes gyulladásgátló anyagok növekedése; az érrendszer elnyomása; a kardiovaszkuláris rendszer simaizomzatának növekedésének gátlása.

Amikor a nap alatt van, a bőred a D3-vitamin-szulfátot szintetizálja. A D-vitamin ilyen formája vízoldható, ellentétben a D3-vitamin nem szulfonált orális kiegészítésével. A vízoldható forma szabadon mozoghat a véráramban, míg a nem-szulfatált forma LDL-t (az úgynevezett "rossz" koleszterint) igényel.

Dr. Seneff úgy véli, hogy a D-vitamin hiány koleszterinnel kombinálva a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának egyik fő tényezője lehet.

Más életmódváltozások, amelyek természetesen csökkentik a gyulladást.

1. Az inzulin és a leptin szintjének optimalizálása - A megnövekedett inzulinszint inzulinrezisztenciához vezethet, amely a szív- és érrendszeri betegségek egyik fő kockázati tényezője. Ha az éhgyomri inzulin szintje meghaladja a három értéket, gondoljon a korlátozásra (legfeljebb 15 gramm fruktóz naponta), vagy elkerülje a gabonát és a cukrot, amíg nem optimalizálja. Az étkezési tervemet követve Ön automatikusan korlátozza az inzulin-növelő ételeket.

2. Rendszeresen gyakorolja - Az edzés egyik fő előnye, hogy segítenek normalizálni és fenntartani az egészséges inzulinszintet. A The Lancet-ban megjelent tanulmány, amelyen több százezer ember vett részt, azt mutatta, hogy mindössze 15 percnyi edzés naponta három évvel növelheti várható élettartamát - még akkor is, ha a szív- és érrendszeri betegségek veszélye van.

3. Vegyünk egy magas minőségű állati omega-3-kiegészítést, például a krillolajat - Csökkentsük az újrahasznosított növényi olajokból származó káros omega-6 zsírok bevitelét az omega-3 / omega-6 arány kiegyensúlyozása érdekében.

4. A D-vitamin szintjének optimalizálása - A fent említett okból a D-vitamin legjobb forrása a nap. Ily módon a szervezet képes a szükséges koleszterin-szulfát előállítására. Télen azonban szóbeli kiegészítőt is szedhet. Csak győződjön meg arról, hogy a D-vitamin megfelelő formáját (D3, nem D2) szedi, és ne felejtse el rendszeresen elvégezni a vizsgálatot annak szintjére, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a terápiás tartomány 50-70 ng / ml.

5. Rendszeresen mezítláb járni a földön - Ha ezt megteszi, a szabad elektronokat a földről a testünkre helyezik át, és ez a „földelés” hatás az egyik legerősebb antioxidáns, amely számunkra ismert, ami segít csökkenteni a gyulladást az egész testben.

Ez segít csökkenteni a vért, javítja a zeta potenciálját, ami azt jelenti, hogy javul a negatív elektromos töltés a vörösvértestek között, ezáltal elválasztva őket, és a vér kevésbé hajlamos a vérrögökre.

Tény, hogy a véradás ritkításának hatása olyan erős, hogy ha antikoagulánsokat szed, csökkentse az adagot, különben túladagolás léphet fel. A tanulmány kimutatta, hogy körülbelül 80 percig tart a szabad elektronok a földről, hogy elérjék a véráramlást, és átalakítsák a véredet.

Négy további lépés a szív egészségéhez

1. Ellenőrizze a HDL és a teljes koleszterin arányát. - A HDL százalékos aránya a szívbetegségek kialakulásának erős kockázati tényezője. Csak ossza meg a HDL koleszterin szintjét. Ideális esetben ez az arány 24 százalék fölött legyen.

2. Növelje a koleszterinszintet és az alacsonyabb trigliceridszinteket - A magas trigliceridek szintén kiemelkedő kockázati tényező a szívbetegségekben. Ezzel együtt a magas trigliceridek és az alacsony HDL még nagyobb kockázatot hordoz; Ez a tényező a szív egészsége szempontjából fontosabb, mint a „jó” / „rossz” koleszterin standard aránya. Valójában az egyik tanulmány megállapította, hogy a legmagasabb triglicerid / HDL arányú emberek 16-szor nagyobb valószínűséggel voltak szívrohamban, mint a legalacsonyabb arányban.

A triglicerid és a HDL arányát úgy számítjuk ki, hogy az elsőt a másodikra ​​osztjuk. Ideális esetben 2-nél kisebbnek kell lennie. Tehát, amíg állandóan magas HDL-szintre törekszünk, érdemes csökkenteni a triglicerideket. Megnövelheti a HDL edzését és az omega-3 zsírok fogyasztását, például a krillolajat. A trigliceridek könnyen csökkenthetők az edzéssel és a gabona és a cukor elutasításával az étrendben.

3. Ellenőrizze a vasszintet - A vas természetes rozsdamentesítő. Ha túl sok a testben, akkor oxidációval vagy korai öregedéssel szembesül. A túlzott vas is növeli a szívbetegségek kialakulásának kockázatát. Ha Ön férfi vagy nő a menopauza alatt, akkor vasszintű vizsgálatot kell végezni, és ha túl magas, lépéseket kell tennie annak csökkentésére.

4. Kerülje a szívbetegséghez hozzájáruló gyógyszereket - a statinok és az antidepresszánsok két általánosan előírt gyógyszertípus, amelyek hozzájárulnak a szívbetegségek kialakulásához.

Ha bármilyen kérdése van, kérdezze meg őket itt.

Hogyan lehet megelőzni a szív-érrendszeri betegségeket

Az Egészségügyi Világszervezet szerint a szív- és érrendszeri betegségek a halálok legfőbb oka. A szakértők előrejelzése alapján 2030-ra körülbelül 23,3 millió ember hal meg e betegségből. Ennek ellenére az orvosok azt mondják, hogy szinte minden ilyen típusú betegség megelőzhető. A szív- és érrendszeri betegségek közé tartoznak a szív, a vérerek, a veleszületett szívbetegségek, a szívkoszorúér-betegségek, a szívrohamok, a stroke és a perifériás artériák betegségei.

A szív- és érrendszeri betegségek okai:

• Állandó idegfeszültség.
• Atherosclerosis.
• Fertőzések (enterococcus, myocarditis, Staphylococcus aureus, perikarditis).
• Hibák a magzati fejlődésben.
• Nem megfelelő étrend (nagy mennyiségű sót és állati zsírt tartalmazó élelmiszer fogyasztása).
• Öröklés (a betegség jelenléte a közeli hozzátartozókban).
• Elhízás.
• Rossz életmód (alkohol, dohányzás, ülő életmód).
• Csúcspontja.
• Gallstone betegség, cukorbetegség, gyomorbetegségek.
• Termelési tényezők (rezgés, zaj).

A szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezőit az egyén sajátos jellemzői jellemzik, amelyek befolyásolják egy adott betegség kialakulását. A kutatás alapján három tényező jelentősen növeli a hirtelen halál kockázatát: hypercholesterolemia, hipertónia és dohányzás.

A megelőzés és a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatának csökkentése érdekében a szakemberek egészséges életmódot mutattak be.

Egyél a megfelelő étel

Az egészséges és megfelelő étel az egészséges szív ígérete, ezért azonnal fel kell adnia a káros ételeket, a gyorsétteremt és a sót. Az olyan termékek, mint a mazsola, a joghurt, a hüvelyesek vagy a teljes kiőrlésű gabonák kedvező hatással vannak a szív egészségére. Az elfogyasztott élelmiszert ellenőrizni kell: a zsírból származó kalória nem haladhatja meg a naponta elfogyasztott összes kalória 30% -át. Ennek alapján egy felnőttnek naponta legalább 60 gramm zsírt kell fogyasztania. Ha a koleszterinszint magasabb a normálnál, akkor bizonyos étrendhez kell kötni, amely az élelmiszer kalóriaszintjének csökkentésén alapul, csökkentve az állati zsírok, rostok és növényi eredetű zsírok mennyiségét. Nyáron érdemes olyan ételeket fogyasztani, amelyek összetételében jelentős mennyiségű kálium van. Ilyen termékek a szőlő, a kajszibarack, a dinnye, a paradicsom, a zöldbab és az édes bogyók.

gyakorlat

A gyakorlat erősíti a szívét, hozzájárul a hatékony munkához. Az amerikai szakértők legalább 3-szor hetente 30 percig sportolnak.

Adja fel a cigarettát

A kutatás alapján arra a következtetésre juthatunk, hogy a dohányosok szívdobogása kétszer olyan gyakori, mint a nemdohányzók. Három évvel a dohányzásról való leszokás után a szív- és érrendszeri megbetegedések valószínűsége olyan lesz, mint a nemdohányzóknál.

Folyamatosan vizsgálja meg

Mindenkinek nyomon kell követnie a vérnyomást, a cukorbetegséget és a koleszterint. Ezzel az információval megelőzheti a szív- és érrendszeri betegségeket.

Pihenjen és pihenjen

A fáradtság, a stressz és az ideges feszültség hátrányosan befolyásolja az emberi szív állapotát. A problémák valószínűségének csökkentése érdekében a szakértők több pihenést javasolnak, és csak jó dolgokat vesznek az életből. A kísérletek azt mutatják, hogy a zene nem csak stabilizálja a szív munkáját, hanem felgyorsítja a magok rehabilitációját, mivel a zene hallgatása idején fontos hormonok jelennek meg. Nem kevésbé hatékonyak az illóolajokkal ellátott masszázsok és fürdők.

Jó alvás

Alvás, nap vagy éjszaka alatt csökken a szív terhelése, aminek következtében csendesen működik.

Kevesebb adrenalin

A negatív érzelmek felhalmozódása miatt az adrenalin nagy mennyisége hozzájárul a vasospasmushoz.

A kardiológusok olyan gyógyszereket írnak fel, amelyek célja a szív-érrendszer állapotának normalizálása. Az ilyen gyógyszereket bizonyos dózisok során kell itatni. Ha rendszeresen gyógyszert használ, a terápia hatástalan lesz.

A leghatékonyabb gyógyszerek a következők:

• acetilszalicilsav - javítja az ereket;
• kalcium antagonisták - hatékonyak a magas vérnyomásban, csökkentik az aritmiát;
• elektrolitok - szabályozzák a makro- és mikrotápanyagok egyensúlyát;
• béta-blokkolók - hozzájárulnak a szívhez egy takarékos módban, ami nagyon hatékony a szívroham után.

A gyors életmódváltozások, a gépesítés, az urbanizáció és az iparosodás hozzájárult ahhoz, hogy a kardiovaszkuláris rendszer betegségei a fejlett országok lakosai körében elterjedt jelenséggé váltak. Ezen betegségek megelőzése elsősorban a kockázati tényezők megszüntetésén alapul. Hazánkban és külföldön végzett tanulmányok azt mutatták, hogy egy megelőző program segít csökkenteni a halandóságot. A fő szokások, az életmód gyermekkorban, serdülőkorban kezdődik, így a szülői tevékenységet meg kell szüntetni, hogy megakadályozzák a kardiovaszkuláris betegségek kockázati tényezőinek kialakulását.

Ha a szív aszpirint naponta, mint megelőző intézkedést alkalmaz, csökkentheti a szívinfarktus valószínűségét 85% -ra. Ha lemond a cigarettáról, megszabaduljon a túlsúlytól, normál körülmények között tartsa a nyomást és a koleszterint, akkor az érték már 75% lesz. Ezért mindig van valami, amire törekedni kell.

Hogyan kerüljük el a szív- és érrendszeri betegségeket.

Gyere gyermekkorból

Az egészségtelen életmód, amely majdnem a polgárok többsége túlnyomó többségét eredményezi, végül a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásához vezet. Általában gyermekkorban és serdülőkorban alakul ki, leggyakrabban a szülők példáján. Az életkorral együtt a kardiovaszkuláris betegségek kockázata csak nő. Következésképpen a szívbetegség növekedésének megelőzése gyermekkorban kezdődik.

Például az iskolai és az iskolán kívüli munkaterhelés kiválasztása. Csak az orvos tanácsára kell választania a sportágat, a táncot vagy a rajzot. Az orvosnak beszélnie kell a vérrokon betegségekről, mert öröklődő vagy hajlamos a szív- és érrendszeri betegségekre. Ha a gyermeknek születéskor szívverése van, akkor érdemes ultrahangot végezni. Bármilyen változás, amit a dinamikában követni kell, és milyen gyakran - évente egyszer, három-öt évben, attól függ, hogy milyen változásokat talál.

Az ütés alatt - fiúk és sportolók

A szív- és érrendszeri betegségek és a stroke kockázati tényezői közé tartozik a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint és a vércukorszint, a dohányzás, az alkoholfogyasztás, az elhízás és a fizikai inaktivitás. Leggyakrabban hirtelen „szív” halál lép fel a férfiakban, és annál idősebbek, annál nagyobb a valószínűsége ennek a tragédiának. Ez sajnos gyermekkorban és serdülőkorban történik. Ennek oka lehet a veleszületett (és nem mindig diagnosztizált) szívbetegség, a szívizom gyulladásos betegségei, örökletes szindrómák és az aritmiákkal járó genetikai betegségek. És igen - a fiúk számára ez négyszer gyakrabban történik, mint a lányoknál.

Még a kockázati zónában is. sportolók. Ennek számos oka van - nagy fizikai és érzelmi stressz a képzés és a verseny során. Ők azok, akik nemcsak a szív- és érrendszeri, hanem az emberi test egyéb rendszereit is lebontják. Másodszor, ezek olyan szívbetegségek, amelyeket korábban nem észleltek, de a sportolók is szenvednek. Súlyos fizikai terhelésben szenvedő személy néha kompenzáló hipertrófia (sűrűség) alakul ki a szívizomban, és előfordulhat a szívkamrák sűrűsége.
Az ilyen kóros változások észlelése azonban nagyon nehéz.

Ne élj nélküled

A szívbetegségek elleni küzdelemben a tudósok új módszereket keresnek a szinte reménytelen betegek mentésére. Napjainkban a kutatók aktívan tanulmányozzák más állatok szívének az emberekbe való átültetésének lehetőségét, például a sertések - amint az ismert, ezek az állatok az emberi szervekhez legközelebbi szerkezetűek. Ők voltak az első inzulinszolgáltatók a cukorbetegségért.

Ezzel párhuzamosan a szakértők kutatást végeznek az emberi szív szöveti tervezéssel történő megszerzéséhez. De ha sikerült ebben a tekintetben (amikor a szív normálisan nem működik), csak egy elhunyt donorból átültetett szerv.

Kiderül, hogy amikor gyakran azt mondjuk, hogy „ezt a választást a szívünkkel választottuk”, vagy valamit „egész szívemmel” mutatunk be, azt helyesen mondjuk. Mivel a szívritmus befolyásolja érzéseinket, érzelmeinket és még a megmagyarázhatatlan tudományos intuíciót is.

És mi történik, amikor a szív leáll? És lehet-e visszahozni egy személyt a klinikai halál pillanatától?

A sebészek radikálisan új eljárást próbáltak meg. A beteg vérét fiziológiás sóoldattal helyettesítették, így megpróbálta meghosszabbítani életét. Ez a kísérleti tanulmány úgy tűnik, hogy elhomályosítja az élet és a halál közötti vonalat.

A beteg testét 10-150 ° C-ra hűtjük. A szervezetben az anyagcsere megállt, és a vér nem szükséges a sejtek oxigénellátásához. A vér hideg sós vízzel való helyettesítése a legjobb módja az alacsony testhőmérséklet fenntartásának. Az ilyen tanulmányok folyamatban vannak, és talán majdnem halhatatlansághoz vezetnek az emberiség.

Hogyan kerüljük el a szív- és érrendszeri betegségeket: megelőzzék

Hello barátok! Önnel Ekaterina Kalmykova. Ma akartam beszélni veled az egészségről. Talán ez annak a ténynek köszönhető, hogy sok barátom és ismerősem most beteg. Ez az ablakon kívüli éles hűtésnek köszönhető. Ezenkívül a férjem beteg. Általánosságban elmondható, hogy ez az én hangulatom és témája a mai cikknek, a megfelelőt választottam.

Ezenkívül ez a témakör releváns lesz mindazok számára, akik otthon dolgoznak az interneten keresztül, például cikkeket írnak, vagy szülési szabadság alatt blogolnak. Mivel veled folytatott munkánk aktívról passzívvá vált, és ez viszont hátrányosan befolyásolhatja egészségünket.

A székeken egyre inkább elkezdtünk ülni, egyre kevésbé mozogni, kevésbé gyakran megfigyelni a megfelelő étrendet, és egészséges ételt fogyasztani. És nem meglepő, hogy mindezek a tényezők azt eredményezik, hogy sokkal rosszabbul érezzük magunkat, mert az ilyen életmód negatív nyomot hagy a szív- és érrendszerünkre.

Ezért ma a szív- és érrendszeri betegségek megelőzéséről fogunk beszélni.

Mi a szív- és érrendszeri betegség?

Annak érdekében, hogy beszélhessünk arról, hogy miért fordulhat elő ez a betegség, hogyan kell kezelni és megakadályozni annak előfordulását, megtudjuk, mi az.

A keringési rendszer, a szívizom betegségével kapcsolatos betegségek több típusra oszlanak:

1. A szív iszkémia - a véredények vezetőképességével kapcsolatos problémák a szívizomra. A jövőben szívrohamhoz vezethet. Az ilyen típusú anginára is utal.

2. Agyvérzés vagy vérzés az agyban - az agyi hajók problémáinak köszönhető. Az első esetben a véráramlás megsértése miatt a második - a hajó szakadásának következtében.

3. Aritmia - a szívritmus megsértése.

4. Trombózis - a vérrögök előfordulása a vérlemezkék tapadásának következtében.

5.Porok szív - általában veleszületett betegség.

6. Atherosclerosis - a zsír és a koleszterin lerakódása a vérerek falain, ami a szervek vérellátásának megszakításához vezet.

7. A vegetatív-vaszkuláris dystonia a neuralgiával kapcsolatos szív- és érrendszeri rendellenesség. Ennek a betegségnek köszönhetően sokat tudok mondani, mivel magamtól szenvedek ez a betegség. Sok információt gyűjtöttem össze, így ez a téma egy külön cikkhez tartozik. Ezért, ha ez a probléma az Ön számára releváns - jegyezze fel, hogy ne hagyja ki a hozzászólás kimenetét. Ez mega hasznos lesz, különösen a betegségben szenvedők számára.

Ennek a betegségnek az alfaja még több, de nem fogunk behatolni mindegyikbe. A legfontosabb dolog, amit nyilvánvalóvá vált, az, hogy milyen mértékben terjed ki a károsodás a szív- és érrendszeri betegségek esetén.

A szív-érrendszeri betegségek okai

A betegséghez vezető tényezők, a mi időnkben. Mint már említettük, életmódunk egy gyümölcsöző talaj, amely segíti ezt a rossz közérzetet.

Sorold fel őket:

1. A legfontosabb ok az öröklés. Ha a családodban valakinek problémája volt ezen a területen, akkor valószínűleg találkozol is velük.
2. Sérülést. Nagyon gyakran a sérülések befolyásolhatják a betegséget.
3. Helytelen táplálkozás. Egyre gyorsabb ételekben kezdtünk enni, ahol a fő összetevő a zsírok és a szénhidrátok. Általánosságban elmondható, hogy egy szelet vagy hasábburgonya gyors elkészítéséhez - forró olajban sült, amely néha nem olyan gyakran változik. És mivel a testünkben lévő olaj növeli a koleszterinszintet, ami zavarja a testünk normális működését. Vagy egy másik meglehetősen releváns példa: otthon végzett munka, gyakran eszik a számítógépen, gondoskodik snackekről a monitorról. Igen, igen! És ne mondd, hogy ne csináld ezt az держ Tartsa az egeret egy kézzel és egy szendvicset a másikval.
4. Ülő életmód. Hallották a „Mozgalom az élet” kifejezést. Most nem a mi generációnkról van szó, mert az utcán haladhatnak az út mentén haladó vagy futó emberek, de nagyon ritkán. Alapvetően mindenki megpróbál egy mozgó írógéppel mozogni, váltakozva megnyomva a gázféket. Ezzel, amikor hazaérsz, nem valószínű, hogy egy futópadon futsz, vagy ugrik egy ugrókötélre. Valószínűleg a számítógépen egy székre töltött munkanap után otthon ül egy kényelmes ülőhelyen egy kényelmes kanapén... Nos, általában érted.
5. Rossz életmód: dohányzás, alkohol. Mindez nemcsak a cikkben, hanem más szervekben is hátrányosan érinti.

Ez a betegség krónikus betegségek következtében is előfordulhat. De általában, napjainkban ez a betegség leggyakrabban megszerezhető.

A szív-érrendszeri betegségek megnyilvánulása

Ha nincs ideje enni jobbra, főleg autóval vagy tömegközlekedéssel jár, és nincs ideje és energiája az edzőterembe, akkor tisztában kell lennie azzal, hogy a betegség kockázata jelentősen megnő. Ez nem vicc vagy megfélemlítés, hanem valódi kép.

• Légszomj.
• Torokfájás
• Szívritmus zavar
• Hideg és nedves tenyér vagy láb
• fejfájás
• érzéketlenség
• puffadtság
• sápadtság
• Az ajkak, az orr, a nyelv, az ujjak, a lábujjak, a füllábak kék színe.

Ha legalább egy ilyen tünetet észlel, vegye fel a kapcsolatot egy szakemberrel, hogy diagnosztizálja a szív vagy az edények problémáit, és megakadályozza azok kialakulását. Ha ilyen diagnózist készít, ne essen pánikba. Számos módja van ennek a problémának a kezelésére. Az orvos kiválasztja a szükséges kezelést.

A szív-érrendszeri betegségek megelőzése

Az elsődleges profilaxis esetén segít:

1. Terápiás fizikai képzés. Ez növeli a vérkeringést. És még jobb, ha a természetben gyakorolja a gyakorlatokat, mivel a testét oxigénnel is telíti. Íme néhány példa a reggeli gyakorlatokra:

Hogyan lehet megelőzni a szívbetegségeket

A szív és a szív- és érrendszeri betegségek - a bolygónk halálának egyik fő oka. A szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának fő oka az artériás hipertónia (magas vérnyomás) és az elhízás. A túlzott súlyú embereknél a megnövekedett nyomás 2-szer gyakoribb, mint a normál testsúlyúaknál.

Emellett a szívbetegségek kockázata az öröklődéstől, életkortól és nemtől függ. A szívbetegségek fő kockázati tényezői azonban közvetlenül függenek a személytől.

Szívbetegségek kockázati tényezői

Változatlan, azaz nem ellenőrzött ember:

És változtatható, azaz az embertől függően:

1. dohányzás;
2. alkoholfogyasztás;
3. emelkedett koleszterinszint;
4. alacsony fizikai aktivitás;
5. elhízás;
6. artériás hypertonia

Hogyan lehet megelőzni a szívbetegségeket

A legizgalmasabb és legveszélyesebb szívbetegségek, mint például a miokardiális infarktus, ischaemiás vagy hemorrhagiás stroke, egyszerűen az egészséges életmódhoz való ragaszkodás révén megakadályozhatók. Ehhez egy személynek szüksége van:

• az artériás vérnyomás állandó méréséhez fontos, hogy megakadályozzuk a 140/90 mm Hg fölötti nyomásnövekedést;
• folyamatosan figyelemmel kíséri a testsúlyát. A testtömeg erős növekedésével - aktív intézkedéseket kell tenni a súly normalizálására;
• győződjön meg róla, hogy megállítja a dohányzást és az alkoholfogyasztást;
• tartsák be a megfelelő táplálkozást;
• a fizikai aktivitás figyelése.

Milyen élelmiszereket kell kizárni a szívbetegségek megelőzése érdekében

A szívbetegségek és a szív- és érrendszer kialakulásában jelentős szerepet játszanak a lipid anyagcsere rendellenességek, valamint a vér koleszterinszintjének növekedése. Éppen ezért kevesebb táplálékot kell fogyasztani, amely állati zsírokat tartalmaz, nevezetesen: vaj, tejszín, tejföl, zsíros túró, zsíros hús, zsír.

Szívjavító termékek

Győződjön meg róla, hogy minden nap friss gyümölcsöt és zöldséget eszik. Szintén fontos, hogy a szív jó munkája során elegendő mennyiségű káliumot tartalmazó ételeket fogyasszunk: szilva, sült burgonya, sárgabarack, tök és szárított sárgabarack.

A magnézium segít megőrizni és fenntartani edényeidet jó állapotban, nem futtatja őket, és nem teszi lehetővé a hajó görcsök kialakulását. Ez az elem (magnézium) elegendő mennyiségben tartalmaz gabonaféléket, dióféléket, gyógynövényeket és céklát.

Tartalmazza a tengeri halat az étrendbe. Eszik legalább hetente kétszer. A sósvízi halakon kívül a jód olyan ételeket is tartalmaz, mint a kagyló, a tintahal, a garnélarák és a tengeri kelkáposzta - segítenek megelőzni a szívbetegségeket.

Fizikai aktivitás, mint a szívbetegségek megelőzése

A szív- és érrendszeri betegségek megelőzése, beleértve a szívinfarktust, az ischaemiás és a hemorrhagiás stroke-ot, elegendő fizikai erőfeszítést igényel.

De itt fontos egyensúlyt tartani: egy személy számára mind a túlzott testmozgás, mind a túlmunka, valamint a mobilitás teljes korlátozása ugyanolyan veszélyes. Javasoljuk, hogy reggel induljon, vagy gyakoroljon.

Egy személynek szüksége van egy teljes éjszakai alvásra megszakítás nélkül, időtartama legalább 7-8 óra.

A szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére vonatkozó összes ajánlásnak való megfelelés jelentősen csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

A szív- és érrendszeri betegségek megelőzése - a legjobb módszerek

Könnyebb megakadályozni bizonyos betegségek kialakulását, mint hogy megszabaduljon tőlük. Ez különösen igaz a szív patológiáira. A szív- és érrendszeri betegségek átfogó megelőzése időben segít abban, hogy azok a betegek, akik veszélyben vannak, megváltoztathatnak valamit az életükben, hogy egészséges maradjanak.

Szívbetegség - lista

A szív és az erek patológiája - korunk akut problémája, nemcsak az orvosi, hanem a társadalmi szempontok is. A CVD okozta halálozás az első helyen, még a daganat előtt is előfordul, és néhány beteg fogyatékkal él. A patológiás csoport kiterjedt. Megoszthatja őket veleszületett és szerzett szívbetegségekbe, azok listáját:

• Krónikus és akut formák IHD (ischaemiás szívbetegsége): szívroham, angina, cardiosclerosis;
• artériás magas vérnyomás;
• aritmia;
• veleszületett szívhibák;
• szívelégtelenség;
• gyulladásos és fertőző károsodások, beleértve az endokarditist, a myocarditist, a perikarditist;
• vénás betegségek (flebitis, trombózis, varikózus dilatáció);
• a perifériás véráramlás patológiái és mások.

Szív-érrendszeri betegségek - okok

A statisztikák szerint az alacsony életszínvonalú, szívbetegségben szenvedő országokban a CVD gyakrabban fordul elő, amelynek oka a modern ember életmódjának változása. Az emberek egy kicsit mozognak, alkoholt, füstöt, alultápláltságot és stresszt szenvednek. Az idegfeszültség a fizikai aktivitás hiányával együtt egyensúlytalanságot okoz, a szív és az erek gyengülnek. A véredények elzáródásának eredménye a szívroham és a stroke. A CVD fő okai a következők:

• rossz szokások;
• magas vérnyomás (az alultápláltság, a vitaminok hiánya miatt);
• a koleszterin egyensúlytalansága a szervezetben;
• a véredények belső falain képződő zsírbetétek.

Szív-érrendszeri betegségek - kockázati tényezők

A CVD a modern társadalom csapása, de némelyiküknél nagyobb a kockázata, hogy többet fognak megbetegedni, mint mások. Ezek túlzott súlyú és hipercholeszterinémiás emberek, dohányzás és alkoholfogyasztás, ülő életmódot eredményeznek (például irodai dolgozók), a szemétes élelmiszer szerelmesei. Az egészségtelen táplálkozás szokása a zsír, szénhidrát és só feleslegével negatívan befolyásolja az edények állapotát. Léteznek olyan betegségek, mint a cukorbetegség, az ateroszklerózis, a magas vérnyomás stb. Az embereknek tisztában kell lenniük a kardiovaszkuláris betegségek kockázati tényezőivel és megelőzésével.

Szív- és érrendszeri betegségek - statisztikák

A szívbetegségek továbbra is a halálesetek fő oka Oroszországban (47%), még akkor is, ha az elmúlt 8 évben szisztematikusan csökkent a halálozás. Ezeket a mutatókat sok tekintetben a tömeges orvosi vizsgálatoknak köszönhetően sikerült elérni. A megelőzés megvédi a szív- és érrendszeri megbetegedéseket a legtöbb egyéb tevékenységtől. Az epidemiológiai vizsgálatok kimutatták, hogy az ilyen intézkedések rendkívül hatékonyak: a koszorúér-betegség halálozásának 50% -os csökkenése a kockázati tényezőkre gyakorolt ​​hatással jár, és csak 40% -kal javul vagy megváltozik a kezelés.

Hogyan kerüljük el a szív-érrendszeri betegségeket?

Az egyes egyénekre vonatkozó megelőző intézkedések összetettsége. Minden intézkedés célja a CVD hatásainak kiküszöbölése vagy minimalizálása. A stratégia az életmód és a környezet megváltoztatására irányulhat. Ha a kockázat magas, a tervek csökkentik a veszélyek szintjét. Szükség esetén mindkét irány egymást kiegészíti. A szív- és érrendszeri betegségek megelőzése általában több szinten történik. Hagyományosan két csoportra oszlik: elsődleges és másodlagos.

A szív-érrendszeri betegségek elsődleges megelőzése

A megelőző intézkedéseknek élethosszig tartónak kell lenniük. A szív és az erek betegségeinek megelőzése érdekében szükséges a munka és a pihenés módjának ésszerűsítése, a fizikai aktivitás növelése, az alkohol és a dohányzás megszüntetése, az étrend és a testsúly normalizálása.

Az elsődleges megelőzéshez megfelelő intézkedések, mint például:

1. Megfelelő táplálkozás - a só, a telített zsír és az egészséges fogyasztás, valamint a gyümölcsök, zöld zöldségek, bogyók, hüvelyesek fogyasztásának korlátozása.
2. Terápiás gyakorlat, amely növeli a vérkeringést és oxigénellátja a testet.
3. A rossz szokások megtagadása (teljes vagy részleges).
4. Rendszeres vizsgálat.

A kardiovaszkuláris betegségek másodlagos megelőzése

A kardiovaszkuláris rendszer betegségeinek megelőzése a második szakaszban az orvosok felügyelete alatt végzett tevékenységek. A betegségeket és a meglévő betegségeket azonnal azonosították, a beteget megvizsgálták, és megfelelő kezelést kapott. A terápiás cél az, hogy csökkentsük a meglévő patológia progressziójának kockázatát és a komplikációk kialakulását az életminőség javítása érdekében. A szív- és érrendszeri betegségek megelőzését a veszélyeztetett emberek végzik.

1. Csökkentse az elhízást, ha van ilyen.
2. Ellenőrizze a nyomást.
3. Csökkentse a sótartalmat.
4. Ellenőrizze a vércukorszintet.
5. Kövesse a hypocholesterol diétát.
6. Kerülje a stresszt.

A kardiovaszkuláris betegségek tercier prevenciója

Az utolsó szakaszban (a harmadik) a kardiovaszkuláris patológiák megelőzése az orvosi beavatkozás és a szövődmények elleni küzdelem intézkedéseit jelenti. A cselekvések célja a betegség előrehaladásának késleltetése, a fogyatékosság megakadályozása.

A harmadlagos megelőzésben fontos szerepet játszik egy kardiológus:

1. Az ő felügyelete alatt álló betegek tanácsokat adnak és szerveznek egészségügyi iskolákat.
2. A betegek önkényes megfigyelése.
3. Ha van olyan betegség, amely a CVD kialakulásához vezethet, az orvosnak irányítania kell annak lefolyását.

Kardiológiai iránymutatások a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére

A szívbetegségek terápiája lehet a gyógyszer és a vitaminok a beteg egészségének megőrzése érdekében. A kardiovaszkuláris betegségek megelőzésére előírt gyógyszerek. Az atherothrombosis megnyilvánulásaival antitrombotikus terápiát végeznek, és vérlemezke-ellenes szereket írnak elő - a vérsejtek tapadását elnyomó szereket. A szív- és érrendszeri megbetegedések megelőzésére, és ezzel együtt kálium- és magnézium-készítményekkel gyakran aszpirint írnak elő. Milyen más gyógyszereket írnak fel:

• eszközök az erek és a szív erősítésére;
• lipidcsökkentő gyógyszerek;
• diabétesz tabletták;
• nyomás stabilizáló gyógyszerek;
• a véredények falaiban bekövetkező változások jelenlétében.

A szív-érrendszeri betegségek megelőzése - gyógyszerek

A szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére szolgáló tabletták - a terápia egy része, amelynek célja a patológia-provokátor megszabadulása és a beteg állapotának jobb megváltoztatása. A következő gyógyszerek bizonyították magukat a szívpatológiák megelőzésében és kezelésében:

1. CardioActive, támogatva a szív és az erek normális működését.
2. Cédrus olaj galagonyával a szívritmuszavarok megelőzésére.
3. Normolit. Javítja a vérkeringést és erősíti az ereket.
4. Ginkgo Biloba Plas (Ginko Biloba Plus) - optimalizálja a vérkeringést.
5. Korvaton. Segít csökkenteni az erek ellenállását.
6. Inderál. Béta-blokkoló, vérnyomás-szabályozó.
7. Cardioleptin és Cardio Support - az atherosclerosis ellen. Szívsebesség, vérnyomás és metabolizmus normalizálása a szívizomban.
8. Lovastin és Fenofibrat, a vér koleszterinszintjének korrekciójára szolgáló gyógyszerek.

Vitaminok a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére

Néha a szív- és érrendszeri betegségek orvosi megelőzése nemcsak a gyógyszerek szedését, hanem a vitaminokat, mikroelemeket is segíti. Javasoljuk, hogy azokat 35 évesnél idősebb emberek, sportolók, veszélyes iparágak dolgozói, akik műtéten esett át, stb. A következő vitaminok és nyomelemek hasznosak a szív és az erek számára:

• magnézium - vérnyomás-stabilizátor;
• kalcium, erősíti az érfalakat;
• foszfor, a sejtmembránok építőanyaga;
• A kálium hasznos a szívizom összehúzódásában;
• retinol vagy A-vitamin, megelőzve az ateroszklerotikus folyamatok kialakulását;
• E-vitamin, védi a véredények és a szív szöveteit;
• aszkorbinsav - erősíti az ereket, megakadályozza a koleszterin képződését stb.

Diéta a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére

Az egészséges szív fenntartásának kérdése, az emberek egészséges életmódot próbálnak vezetni és általában megfelelő táplálkozással indulnak. Az orvosok már régóta kifejlesztették a 10-es étrendet, ami javítja a vérkeringést és megszünteti az első szívbetegség jeleit.

Azok, akik a kockázati csoportban vannak, mindig különleges táplálkozást kell követniük, a táplálkozás alapelvei alapján:

1. Az állati zsír fogyasztásának csökkentése érdekében: sertéshús, zsíros madarak, konzervek, kolbászok, füstölt húsok, zsír stb. Ezek az élelmiszerek koleszterinben gazdagok, melyeket a hajókba helyeznek.
2. Korlátozza vagy teljesen megszünteti az idegrendszeri koffeint és a koffeintartalmú italokat (koktélok, energia, kóla), amelyek növelik a szívfrekvenciát, betöltik a szívizomot.
3. Csökkentse a fogyasztott só mennyiségét, ami automatikusan csökkenti a testfolyadékokat.
4. Egyél frakcionált. Ez azt jelenti, hogy napi 4-5 alkalommal eszik, de egy kis étel.
5. Változatosítsa az étrendet a növényi olajjal és a halolajjal, amely lényeges omega-3 savakban gazdag.

Megfelelő táplálkozás, aktív életmód, megfelelő betegségek diagnosztizálása, ami a szív megzavarásához vezet - mindez segít a CVD időben történő észlelésében és megszüntetésében. A szív- és érrendszeri megbetegedések megelőzését minden embernek életkorától függetlenül kell elvégeznie, de különösen óvatosan kell kezelni az egészségüket azok számára, akiknek orvosi okokból veszélyeztetettek őket.