1942-ben a Harvard Egyetem tudósai egy speciális tesztet dolgoztak ki az amerikai tengerészgyalogosok fizikai alkalmasságának meghatározására. A padlón egy padon 20 hüvelyk magas (egy kicsit több, mint 50 cm-es) emelés volt egy bizonyos ütemben (percenként 30 emelkedés).

Egy idő után a tesztet nemek szerint véglegesítették, és a sport és a testnevelés résztvevőinek fizikai teljesítményének értékelésére használták. Most ez a teszt a „Harvard Step Test” néven ismert.

A személy fizikai alkalmasságának szintjét a szív- és érrendszer funkcionalitása határozza meg, melyet a munka időtartama határoz meg 170 és 200 ütem / perc impulzussal, valamint az impulzus helyreállítási sebességét a terhelés befejezése után.

Hogyan költeni?

A vizsgálathoz 50 cm magasságú lépcsőfokot kell alkalmazni a férfiaknál és 43 cm-es nőknél. 5 percen belül állandó ütemben meg kell mászni a padon, és le kell mennie. A tempó a metronómot 120 ütem / perc frekvenciával állítja be. Minden mozgásnak egybe kell esnie egy metronóm ütéssel.

A hegymászás általában a jobb lábával kezdődik. A ciklusok száma (emelkedő) 30 percenként. Minden ciklusban - négy lépés:

• Jobb láb álljon a lépcsőn.
• Csatolja a bal lábát.
• Tegye vissza a jobb lábát a padlóra.
• Tegye a bal lábát a padlóra.

Tehát 150 ciklus 5 percen belül történik.

Mielőtt egy lépés tesztet futtatna, meg kell mutatnia a teszt személynek, mit kell tennie, és lehetőséget ad neki, hogy próbálja ki magát. Ha 5 percen keresztül nem képes a lépcsőn emelkedni, kilép, és nem tudja 20 másodpercig megtartani a beállított sebességet, a teszt leáll, az idő, amely alatt megtartották.

Amikor egy személy felemelkedett, és a platformon áll, a törzsének szigorúan egyenesnek kell lennie, a lábak egyenesek, ugyanazokat a mozgásokat a kezével végzik, mint a normál gyaloglás során. A lépésvizsgálat során a talp, amellyel a padra emelkedik, többször is megváltoztatható.

A mászás befejezése után kényelmesen és egy percig pihenni kell. A második, harmadik és negyedik percben az impulzust 30 másodpercen belül mérjük. Más szóval, a második perctől kezdődően az impulzust 30 másodpercen belül háromszor mérjük, majd 30 másodperces szünetekkel. Így három impulzusértéket kapunk.

A nyugalom első percében a szívritmus a terhelés után nem vesz figyelembe, ebben az esetben pluszok és mínuszok vannak. Az előny az, hogy a korai helyreállítási időszakban az impulzus számos tényezőtől függ, amelyek nem kapcsolódnak az izmok munkájához. A hátránya az, hogy a szív-érrendszer egyedi reaktivitása a gyógyulás első percében nem vesz figyelembe kellőképpen.

A színpad magassága és a terhelés időtartama függ az életkortól, a nemtől, az antropometriai adatoktól.

Harvard lépésvizsgálat: a módszer lényege, indikációk, ellenjavallatok

A Harvard lépésvizsgálata egy olyan egyszerű technika, amely nem igényel speciális alkalmazkodást, és a szív- és érrendszeri izmok képzésének meghatározására használják az egészséges embereket, akik szakmailag részt vesznek a sportban vagy a munkában (tűzoltók, mentők, katonai, stb.), Amelyek jelentős fizikai kitartást igényelnek. Ez a módszer 8 éves korig használható, a módszer nem rendelkezik felső korhatárral.

Első alkalommal a Harvard lépcsővizsgálatát 1942-ben javasolta a Harvard kutatói. A szakértők 40-50 cm magasságú padot alkalmaztak, amelyen az alanynak meg kellett mászni, egy stopperóra és egy metronóm 120 ütést számolva 1 perc alatt. A vizsgálat során, amelyet 2-5 percig végeznek, a személy először egy, majd a másik lábával lép be a platformba. Ezután ugyanúgy leereszkedik a padról. Minden lépésnek meg kell felelnie a metronóm ütemének. Ezután a szakember egy impulzusszámot készít, és egy speciális képlet segítségével kiszámítja a képzést képviselő indexet. Kezdetben ezt a technikát használták a tengerészgyalogosok toborzók fizikai állapotának értékelésére.

Ki ajánlja a Harvard lépésvizsgálatát? Mi ez a módszer lényege? Ki ellenjavallt? Hogyan történik a tesztelés?

A módszer lényege

Általában egy felnőtt pulzusa percenként 60-80 ütést jelent. A szív összehúzódásának ilyen gyakoriságával a szervezet elegendő vért kap, hogy biztosítsa a szervek és a vázizmok működését. A testmozgás során az aktív izmok miatt a véráramlás szükségessége nő, és a szív egyre gyakrabban fog összehúzódni.

Egy jól kiképzett személy a fizikai terhelés után egy bizonyos idő elteltével visszatér a normál értékekhez, általában néhány perc múlva vagy fél órán belül. Az impulzusstabilizációs intervallum a személy edzésétől függ, és a Harvard tudósai készítettek egy képletet, amely kiszámítja az alkalmasságot becslő indexet.

bizonyság

Gyakran a sportolók számára ajánlott a Harvard lépésvizsgálata. Ezenkívül az edzések kezdetén is elvégezhető a fitneszközpontokban, hogy meghatározzák a terhelés programját, vagy ha munkát kérnek, amelynek végrehajtása a fizikai alkalmasság megfelelő szintjét igényli.

Az ilyen célokra a Harvard-lépés tesztjét használják:

• a sportoló alkalmasságának értékelése;
• a fizikai állapot értékelése, amikor a sportoló hosszú szünet után visszatér a sportba;
• sportolók kiválasztása versenyekre;
• egyéni képzési program kidolgozása;
• a fizikai aktivitás hatékonyságának értékelése;
• a Vészhelyzeti Minisztérium vagy a katonai személyzet alkalmazottai szakmai vizsgálata.

Ellenjavallatok

A Harvard lépcsővizsgálatát csak a szív és az erek patológiájával nem rendelkező személyek végezhetik. Ezenkívül a vizsgálat során a személynek nem szabad általános rossz közérzetet tapasztalnia, a szívre ható gyógyszereket szednie, akut fertőző betegségeket és az izom- és izomrendszeri betegségeket szenvednie.

Előkészületek a vizsgálat előtt

A Harvard lépésvizsgálatához nem szükséges speciális képzés. Az alanynak tudnia kell, hogy 24 órával az eljárás előtt nem tud szívműködésű gyógyszereket szedni. A tesztet elsőként áthaladó személyeket a végrehajtásának technikájába vezetik be.

Az eljárás napján reggel reggelizhet, de ne feledje, hogy az overeating torzíthatja a tanulmány eredményeit. A tesztelés előtt kényelmes ruhákat kell viselni, amelyek nem akadályozzák a mozgást és a légzést. Sportcipő van a lábán.

Hogyan működik az eljárás?

A Harvard-lépés elvégzéséhez teszt szükséges:

• stopper;
• lépcsőfok 40 cm magas nőknél és 50 cm férfiaknál;
• metronóm (helyettesíthető egy „egy-két” ponttal egy másodpercre és „három-négy” a következő másodpercre).

Az időjelentés megkezdése után a tárgy a bal lábával emelkedik a padra, és a jobbra helyezi a „kettő”, vagy a metronóm első két stroke-ját, a jobb lábával lefelé megy a platformról, és a bal oldalt a „három-négy” pontra, vagy a metronóm két következő ütemére helyezi. Egy percig egy személy 30 ilyen emelkedést hajt végre. A mozgásvizsgálat során a mozgásokat egy adott ritmus szerint kell elvégezni, a lábat az egész lábra kell helyezni, a lábakat és a testet teljesen ki kell húzni, miután a két lábat ugyanazon a síkon egyeztették.

Ezt követően az alanynak 1 percig kényelmes helyzetben hagyjuk pihenni, és a 2. perctől kezdve az impulzust fél percig kell számolni. Ezt követően megismételjük az impulzusméréseket. A teljes vizsgálat alatt három impulzusmérést végzünk. Ezeket f1, f2 és f3 formában rögzítik, és az index kiszámításához használják.

A Harvard lépésvizsgálat indexének kiszámításához két képlet használható - az alap és az egyszerűsített. A második a tömegmérések elvégzésére használható.

A Harvard-lépés tesztindexének (IGST) fő képlete:

• f1, f2 és f3;
• 100 osztva az f1, f2 és f3 összegével;
• megszorozzuk az eredményt 2-vel, és azt az időt, amely alatt a vizsgálatot elvégezték (maximum 5 perc).

Az IHST rövidített képletet egy impulzusmérés végrehajtásakor alkalmazzák:

• 100 osztva f1-vel;
• az eredményt megszorozzuk 5,5-tel, és azt az időt, amely alatt a vizsgálatot elvégezték.

találatok

A Harvard lépésvizsgálati indexének értékelését a kidolgozott táblázat szerint végzik, amely figyelembe veszi a számítási mutatókat és a sportot:

Harvard Step Test (GTS): amikor megtörténik, mozog, mutatók és értelmezésük

A szívizom tartósságának és a test alkalmasságának vizsgálatához több egyszerű, de informatív módszert alkalmaznak. Gyakran ezek a tanulmányok olyan egészséges felnőttek fizikai teljesítményének tanulmányozására irányulnak, akik professzionálisan részt vesznek a sportban vagy olyan területeken, ahol nagy aktivitást igényelnek (tűzoltók, katonai, stb.).

A módszer lényege, a lépésvizsgálat előnyei

A teszt elve az alábbi árnyalatokon alapul. Normál körülmények között, amikor egy személy szokásos napi tevékenységet folytat, a szíve percenként 60-ról 80-ra csökken. Ezzel egyidejűleg a test összes tartályán keresztül terjed a vér mennyisége, amely elegendő a szervek és a vázizomok oxigénellátásához. Ha a fizikai aktivitás növekszik, a szív összehúzódásának gyakorisága is nő. Ez azért szükséges, hogy növeljék a csontrendszeri izmok véráramlását, sok edzés közben.

Egy jól képzett, egészséges szívvel rendelkező személyben a pulzus (pulzus) növekszik, de egy bizonyos idő elteltével a normál értékekhez jut. Jellemzően a helyreállítási időszak néhány perctől fél óráig terjed (a személyes jellemzőktől és a fitnesstól függően).

Ennek alapján, valamint a szívfrekvencia normál értékére vonatkozó ismeretekre és táblázatokra alapozva, az orvosok 1942-ben az index mérésére szolgáló képletből származtak, amely lehetővé teszi a szervezet alkalmasságának értékelését. Ezt a tesztet a Harvardban találták ki, hogy felmérjék a tengerészgyalogosok szolgálatára hívott fiatal férfiak teljesítményét.

Kutatási előnyök

A Harvard lépésvizsgálat előnyei a következő jellemzők:

• Nem igényel speciális felszerelést, mint más fizikai aktivitással rendelkező minták lebonyolítása,
• Széles körű kutatással végezhető,
• Meglehetősen pontos értékelést ad egy személy teljes tartósságáról, ami fontos tényező a sportképzés indításakor,
• Az előző bekezdés alapján az edző vagy az oktató egyéni képzési programot hozhat létre az edzőteremben.

Mikor szükséges a lépésvizsgálat?

Általában a Harvard lépcsővizsgálatát a sportolók alkalmasságának értékelésére használják. Különösen a sífutás, a maratoni séta, a kocogás, az atlétika résztvevőinek fizikai erősségének értékelése.

A professzionális sportolók mellett egy lépésenkénti teszt is használható arra, hogy felmérje a fitneszközpontokban vagy edzőtermekben képzésben részt vevő személyek teljesítményét. Továbbá a lépésvizsgálat segítségével a szív oldala ellenjavallatok kerülnek kimutatásra, ha a személy nem tudja viselni a tesztben használt terhelést.

Olyan fizikailag fejlett emberek számára, akik hosszú ideig edzenek az edzőteremben, egy oktató segítségével programokat lehet kialakítani attól függően, hogy mennyire jobb a személy elkezdett a fizikai terhelés elviselni.

A lépésvizsgálat módosítását a gáz- és füstvédelmi szolgálat (GDZS) dolgozói, valamint a tűzoltók használják annak érdekében, hogy felmérjék fizikai kitartásukat rendkívül kedvezőtlen körülmények között. De gyakrabban, ez az egyéncsoport a PWC170-et használja, amely lehetővé teszi a szív és a test alkalmasságának értékelését, figyelembe véve néhány mennyiségi mutatót. Ennek a mintának a neve a „fizikai munkaképesség” kifejezés első betűiből származik angolul (fizikai munkaképesség), a 170 szám pedig a szívritmusok számát jelenti, amely optimális a szívterápiás rendszer terhelés alatt történő működéséhez, és ez a szívfrekvencia kétszintű terheléssel érhető el. különböző magasságú lépcsők).

Mikor ellenjavallt a teszt?

A Harvard lépésvizsgálatát csak az egészséges szívvel rendelkező embereknek kell elvégezni. A kardiovaszkuláris rendszer bármely betegsége szigorú kontraindikáció a vizsgálat számára.

A szív patológiája mellett a vizsgálat alatt álló személynek nem szabad akut fertőző betegségeket, izom- és izomrendszeri betegségeket szenvednie, vagy általános rossz közérzetet és kellemetlenséget tapasztalnia.

A vizsgálat előkészítése

A vizsgálat reggelén a páciens könnyű reggelit fogyaszthat, alacsony zsírtartalmú és nem nehéz ételekből, nem szabad túl étkeznie.

Az eljárásnak kényelmes ruhában kell lennie, nem korlátozva a mozgást és a sportcipőket.

Hogyan történik a kutatás?

A Harvard lépésvizsgálat a következőképpen történik. A berendezés stopperóra, egy speciális lépcsőfokra van szükség, amelynek férfiaknál legfeljebb 50 cm magasságú, 40 cm-es nők és egy metronóm, amely percenként 120 ütemben számol. Ha nincs metronóm, a pontszámot a tesztet végző személy végezheti olyan gyakorisággal, hogy minden „egy-két” pontszám egy másodpercet, a „három-négy” pedig egy másodpercig. Az "egy" rovására a tárgy egy lábát helyezi a padra a "két" rovására - a második láb a padon, a "három" rovására teszi az első lábat a padlóra, a "négy" - a második láb a padlón - rovására. Így az első másodpercben a tárgy két lábon áll a padon, a második másodpercben, két láb a padlón. Ennek az ütemnek köszönhetően a padra való emelkedés szükséges frekvenciája percenként 30, és a felemelkedés időtartama 5 perc. Ebben az esetben a lábakat mind a padra, mind a padlóra kell helyezni, nem a lábujjra, hanem az egész lábra, és a testet a padon állva kell teljesen kiegyenesíteni. A kezek mozgása nem korlátozott, és a szokásos gyaloglás során is lehet.

Harminc lépcső után az alanynak kényelmesen kell ülnie, és egy percig pihennie kell. A helyreállítási időszak kezdődik. A második perc kezdetétől kezdődően az impulzusszámítás 30 másodpercen belül kezdődik, majd a harmadik perc kezdetétől 30 másodperc alatt, a negyedik perc kezdetétől számítva 30 másodperc alatt. Ez azt jelenti, hogy három pulzusértéket kapunk: 2 perc - 2 perc 30 másodperc; 3 perc - 3 perc 30 másodperc; 4 perc - 4 perc 30 másodperc. Ezeknek az adatoknak a rögzítése után a Harvard Step Test Index (IGST) kiszámításra kerül, amelynek alapján úgy ítéljük meg, hogy a téma fizikailag működik.

A Harvard-lépés vizsgálati indexének kiszámítása és az eredmények értelmezése

A lépésvizsgálati indexet (IGST) azért számítják ki, hogy meghatározzák, hogy a sportoló milyen gyorsan visszaáll a fizikai aktivitásból, mivel ez határozza meg az állóképességét és a stressz mértékét, amit az egészsége sérelme nélkül tud viselni. Más szavakkal, egy személy tartósságát az határozza meg, hogy a szíve összehúzódásának gyakorisága milyen gyorsan jön a normál értékekhez, és ennek következtében, milyen gyorsan visszanyeri a szív edzés után.

Az IGST becslése a két képlet egyikével történik. Ez utóbbit egyszerűsítették és tömeges tanulmányok esetén is felhasználható.

a) IHST = t x 100 / (1 + f2 + f3) x 2

t az az idő, amelyre a lépcsőfok felmászására van szükség,

f1, f2, f3 - az impulzus mérésekor kapott értékek, a helyreállítási időszak második percétől kezdve.

b) IHST = t x 100 / f x 5.5

t a betöltési idő másodpercben

f - az impulzus értéke.

A kapott értékeket speciális táblázatok alapján becsüljük meg:

Harvard lépésvizsgálat

A Harvard lépésvizsgálata a fizikai alkalmasság szintjének felmérése a szív- és érrendszeri fizikai terhelésre adott reakció révén.

Ezt a tesztet 1942-ben a Harvard Egyetem tudósai alkották meg, így a nevet. A lépésvizsgálat a fizikai képességek értékelésére szolgál a sporttevékenység programjának kidolgozása előtt, különösen a futás, valamint a képzés megkezdése, valamint azok hatékonyságának értékelése céljából.

Hogyan működik a lépésvizsgálat?

A teszt elvégzéséhez egy 35–50 centiméter magas sztyeppe (a magasabb férfiak, az alsó nők esetében), vagy a magasságra alkalmas lépés kiválasztására kerül sor. Ezután 5 percig elvégzi a szokásos emelést a platformon és leereszkedik belőle, vagy egy alapvető lépést a jobb lábával. Általában négy mozdulatot kell tennie:

1. tegye a jobb lábát a lépésre
2. a bal lábát jobb lábra cserélje
3. húzza le a jobb lábát
4. a jobb oldalt, engedje le a bal lábát.

Ugyanakkor mindkét felemelkedés és leereszkedés egy bizonyos ütemben történik: 30 mozgás percenként. Ez azt jelenti, hogy a lépésvizsgálat után 5 percen belül meg kell mászni a lépcsősoron vagy a 150 lépést. Ennek megfelelően, annyiszor szükség van lefelé.

Ezután le kell ülnie, vagy bármilyen más kényelmes helyzetben kell lennie, és a második perctől számítania kell az impulzust. Az impulzusmérést 30 másodpercen belül végzik a pihenés második, harmadik és negyedik percében.

Ez azt jelenti, hogy a pihenés második percében a terhelés után az impulzust 30 másodpercre, majd 30 másodperces szünetre mérjük, majd az impulzust ismét 30 másodpercig, majd félperces szünetben mérjük, majd ismét 30 másodpercig megszámoljuk a szívverést. Ennek eredményeképpen 3 értéknek kell megjelennie, jelezve a szívfrekvenciát 30 másodpercen belül.

A képlet, amellyel a lépésvizsgálati index kiszámítása a következő:

IGST = tx100 / (f1 + f2 + f3) x2

Ahol t a vizsgálat időtartama (ebben az esetben 5 perc), az f1, f2 és f3 a pihenés második, harmadik és negyedik percének pulzusmérési adatai.

A tömeges felmérések során használt Harvard-lépésvizsgálati index kiszámításához egyszerűsített képlet is szerepel:

IGST = tx100 / fx5,5

Itt f a pulzusszám, és t a másodpercben mért emelkedési idő.

Kérjük, vegye figyelembe, hogy a lépésvizsgálat során a testnek meglehetősen nagy terhelése van a testen. Éppen ezért a szakértők azt javasolják, hogy a Harvard lépésvizsgálatát csak a kiváló egészségügyi vagy sportolók számára végezzék.

Lényegében a Harvard-teszt szerint becsüljük, hogy a test milyen gyorsan helyreáll egy rövid, de intenzív terhelés után. Alapja a szív- és érrendszer működésének indikátorai. A tartósság attól függ, hogy a kardiovaszkuláris rendszer milyen gyorsan visszatér a normál munkaidőhöz intenzív terhelés után.

A Harvard-teszt segítségével nyomon követhetjük a fitnesz csökkenésének vagy növekedésének mértékét, például a tréning után.

A lépésvizsgálati indexmutatók értelmezése:

kevesebb, mint 55 - gyenge fizikai alkalmasság;

55 - 64 - átlag alatti;

65 - 79 - átlagos fizikai előkészítés;

80 - 89 - a fizikai alkalmasság jó;

90 és több - kiváló fizikai edzés.

Néha a lépésvizsgálati pontszámok 170-re emelkednek. De csak olyan felsőfokú sportolók, akik sok időt fordítanak a tartós edzésre, például a maratoni futókra vagy a síelőkre, képesek ilyen eredményeket elérni.

Érdekes Harvard lépésvizsgálat a tartósság meghatározására: a vezetési szabályok és a valószínű hibák

Egyszerű módja egy személy alkalmasságának meghatározására már 1942-ben javasolt. A Harvard-tudósok ehhez egy padot használtak (egy modern lépcsős platform prototípusa). Magassága kb. 50 cm, a gyaloglás sebessége percenként 30-szor.

Módosított formában egy lépésvizsgálatot használnak a teljesítmény értékelésére és a sportolók képzési programjainak kidolgozására, vagy akik a szünet után folytatni szeretnék a képzést. Az előnyök közé tartozik az egyszerűség és a számítás, a drága berendezések hiánya.

Olvassa el a cikket.

A módszer jellemzői és előnyei

A Harvard lépcsős platform tesztje azon a tényen alapul, hogy a fizikai edzés szintjét annak alapján lehet meghatározni, hogy mennyi ideig képes elviselni egy szubmaximális terhelést. A második kritérium az, hogy a szívfrekvencia milyen gyorsan visszatér a normális állapotba.

Ennek a módszernek az előnyei az egyszerűség és a speciális mérőeszközök szükségességének hiánya, valamint a fizikai teljesítmény szintjének meghatározása, annak ellenére, hogy a vizsgált személy nem tudja fenntartani a rögzített vizsgálati paramétereket.

Javasoljuk, hogy olvasson el egy cikket a stressz-echokardiográfiáról. Ebből megismerkedhet az eljárással, annak céljaival, lehetséges kockázataival, a felmérés előkészítésével és a költségekkel kapcsolatban.

És itt többet az aritmiák elemzéséről.

Ki kell mennie

Mivel a végrehajtás üteme meglehetősen intenzív, a tesztet csak egészséges embereknek végezzük. A második feltétel a megfelelő fizikai képzés, mivel ha a vizsgálati alany korábban nem vett részt a fizikai kultúrában, akkor nem tudná elérni az ajánlott terhelési időt.

Az ilyen célokra a Harvard-lépés tesztjét használják:

• egy sportoló kezdeti képzésének meghatározása, t
• egyéni képzési program kidolgozása
• ha a sportoló a szünet után visszatért az osztályba,
• versenyek kiválasztásakor,
• a fizikai aktivitás hatásának értékelése, t
• a sürgősségi helyzetek minisztériumának szakemberei által végzett szakmai vizsga elbírálásakor.

Harvard lépés teszt módszertan

A vizsgálathoz szükség van egy, a nemtől és életkortól függően a számított magasság (35-50 cm) platformjára vagy lépésére. Az idő 2-5 perc. Mivel a vizsgálat tempója nagyon fontos az eredmény szabványosításához, ajánlott egy metronóm használata.

Mielőtt elkezdené, meg kell adnia a páciensnek a technikának megszerzéséhez szükséges időt, majd el kell kezdnie a tesztelést. A terhelés abból áll, hogy a lépcsősorozat egy lábával lép be, és a másikval leszáll. A szabad láb a munkára kerül. Minden egyes lépést egy metronóm-találaton hajtunk végre. 120 percenkénti frekvenciát állított be percenként. Például a teszt elhalad:

1. Jobb láb a lépésre.
2. Csatlakoztassa a bal oldalt.
3. Menj le a bal oldalon.
4. Csatlakoztassa a jobb oldalt.

A teszt során megváltoztathatja a munkatáblát. A kezek önkényesen mozognak, győződjön meg róla, hogy a gyaloglás után teljesen kiegyenesedik. 5 percen belül 150 ilyen ciklusra van szükség. Ha egy tesztalany elvesztette a ritmusát és nem tudja fenntartani egy adott tempót, akkor a teszt már nem megfelelő. Az eredmény kiszámításához az idő, ameddig a beteg elmehet, számít.

Harvard lépés teszt módszertan

A vizsgálat után a páciens egy széken ül, az orvos 1 perc múlva megméri az impulzusát. 3 mérést fog kapni a következő időintervallumokban (másodpercben):

• 60-tól 90-ig
• 120-150,
• 180 és 210 között.

Az index kiszámítása

A tartóssági pontszámot index határozza meg. Azt tükrözi, hogy a szív milyen gyorsan visszaállítja a normál ritmust az edzés után. Mint ez az idő kevesebb, az index, és ennélfogva a fitness, jobb. Számítási módszer:

• Mindhárom beérkezett pulzusmérés hozzáadása.
• 100 osztva a kapott összeggel.
• A 2. művelet eredményét 2-szeresével, majd azt követően, hogy az alanyok (5 perc - maximum) mentek át.

Ebben az esetben egy eredmény kerül kiszámításra, és a „2” együttható helyett a számot megszorozzuk 5,5-tel. A fennmaradó szakaszok változatlanok maradnak.

Nézd meg a Harvard lépés tesztindexének videóját:

Az eredmény megfejtése

Az eredményt egy speciális táblázat elemzi. Értéke tükröződik a minőségi jellemzőkben. Például 55 egység rossz eredmény, 65 - 79 átlag. A professzionális szintű sportolóknak körülbelül 170 egysége van. Különösen magas eredmény a maraton futók, síelők.

A 80-as értékek jónak tekinthetők, és több mint 90 kiváló. Emlékeztetni kell arra, hogy a Harvard-teszt nem mindig pontosan tükrözi a sport eredményeit, de ugyanazon sportolónak a teszt ismételt elhaladásával megbízhatóan becsülhetjük a kitartást.

Hibák, amelyeket lehet tenni

Az eredményt a feladat helytelen végrehajtása befolyásolhatja. Ezért minden hibát előzetesen be kell jelenteni a páciensnek, és ellenőrizni kell, hogyan érti, hogy mi szükséges a vizsgálat során. A témák leggyakoribb hibái a következők:

• az emelkedés ritmusának késleltetése vagy előrehaladása
• a térdre hajlított lábak
• az emelvényre való felemelkedés után a test nem kiegyenesedik,
• a lábak a lábujj leeresztése után.

Javasoljuk, hogy olvassa el a kerékpár-ergometria működéséről szóló cikket. Innen megismerkedhet az eljárással és a célokra vonatkozó indikációkkal, ellenjavallatokkal, a felmérés előkészítésével, módszerekkel és eredményekkel.

És itt többet a szív vizsgálatáról a futópad tesztjével.

A Harvardban kifejlesztett lépésvizsgálat segítségével meg lehet vizsgálni, hogy egy sportoló edzés milyen mértékben befolyásolja a szív-érrendszert, javítva annak képességét, hogy helyreálljon a gyakorlatból.

Ha a vizsgálatot szigorúan kiszámított és adagolt izmos munkára választottuk ki. Ehhez az egyes adatoktól (életkor, nem, testterület) függően a teszt alanyát a teszt időtartamát és a lépés magasságát választjuk. Percenként meg kell emelkedni felváltva mindkét lábbal 30-szor. Ezután az index kiszámítása a képlettel történik, és arra a következtetésre jutunk, hogy szükség van-e a terhelések növelésére vagy csökkentésére.

Ruff próbája gyerekeknek, serdülőknek, iskolásoknak. A teszt ellenőrzi a fizikai terhelésre való felkészültséget, általában a gyerekek indexe kevésbé gyakori, a tesztelés után néhányat a testnevelés vagy a kezelés speciális csoportjaira küld.

Vizsgálja meg a szívet a futópad tesztjével, nem mindenkinek, hanem csak a bizonyságtételre. Gyermekek és felnőttek számára történik. Van egy terhelés, gázelemzővel. Milyen ellenjavallatok vannak? Mi lesz az eredmény?

Ha ritmuszavar gyanúja áll fenn, a tesztek segítenek pontosan diagnosztizálni. Milyen vizsgálatokat kell végezni a diagnózis meghatározására, kivéve a vért?

Egyes esetekben kerékpár-ergometriát végez, amely segít az aritmia kialakulásában. Ehhez a beteg előzetes képzésben részesül, különböző terheket adnak a mutatók megtekintéséhez. Mi a kutatás módja és ellenjavallatai?

Néha nem lehet pontosan meghallgatni a zajt. Ebben az esetben a szív fonokardiográfiája megmentésre kerül. A módszer lehetővé teszi, hogy meghallgassa a gyümölcsöt az anyának és a gyermeknek is káros hatás nélkül. De először auscultációra volt szükség.

Ha szívizomium gyanúja merül fel, a kardiológus stressz-echokardiográfiát javasol, amit dobutaminnal, testmozgással, futópad teszteléssel lehet elvégezni. Milyen indikációk jelennek meg az echokardiográfiára, hogyan kell felkészülni a vizsgálatra?

Az atherosclerosis gyanúja esetén a vizsgálatot teljes körűen kell elvégezni. Ez magában foglalja a vérvizsgálatot, beleértve a biokémiai anyagokat is, valamint sok mást is. Mi mást kell tennie?

A szív megerősítésének lehetőségei főként az állapotától függenek. Ezek befolyásolják az edényeket, az idegeket is. Például az idős korban a szívizom támogatja a gyakorlatokat. A szívroham után népi jogorvoslati lehet írni a ritmuszavarok.

Kardiovizoron ritkán kerül sor a szív vizsgálatára. A szűrőrendszer úgy működik, mint egy kamera - képet készít a szívizom munkájáról. A vizsgálati eredmények lehetővé teszik a szív állapotának, ritmusának értékelését.

35 Harvard Step Test (DGT). A módszertan a. Az index kiszámítása (játék). Pontszám mutató.

Harvard-lépésvizsgálat: azon a tényen alapul, hogy a normál terhelés után a helyreállítási időszakban rögzített pulzusszám növekedése nagyobb lesz, annál kisebb a tárgy fizikai alkalmassága.

A teszt jelentős fizikai erőfeszítést jelent. Tehát teljesítményének végére (a lépcsőn való felmászás 5. percében) a sportolók átlagos szívfrekvenciája 175 ütés / perc, az oxigénfogyasztás pedig a maximális 92% -a. Ezért a Harvard lépésvizsgálata csak orvosi vizsgálat után hajtható végre annak érdekében, hogy kizárja a szív, érrendszeri és légzőszervi megbetegedések kifejezett megnyilvánulásait.

A vizsgálat során egy személy olyan lépésre emelkedik, amelynek magassága az életkor és a nemek szerint van kiválasztva, és egy percenként 30-szor halad le belőle. A vizsgálat során a kezek ugyanazokat a mozgásokat hajtják végre, mint a normál gyaloglás során. A kényelmesebb elvégezni a vizsgálatot metronóm alatt. A mozgások egy ciklusa (emelkedés és leereszkedés) 4 számmal történik.

Közvetlenül a vizsgálat után az alany leereszkedik, és a pulzusát 30 másodperces időközönként háromszor határozzák meg: először egy perc után a helyreállítási időszakban (legfeljebb 1 perc 30 s), a második alkalommal a 3. percben (2 perctől 2 percig 30 másodpercig) ), a harmadik - a 4. percben (3 perctől 3 percig 30 másodperccel a helyreállítási időszaktól).

Egy sportoló fizikai teljesítményét a Garvada lépésvizsgálati index (IGST) alapján ítélik meg, amelyet a lépés felemelkedésének időpontja és a vizsgálat befejezése után a pulzusszám alapján számítanak ki.

Minél nagyobb a Harvard lépésindex értéke, annál magasabb a fizikai alkalmasság szintje.

36 Teszt Ruffier-Dixon. A módszertan a. A mutató kiszámítása és értékelése.

A Ruffie-Dixon teszt egy terhelési komplex, amelynek célja a szív edzés közbeni teljesítményének értékelése.

Közvetlen és közvetett, egyszerű és összetett módszerek vannak a PWC meghatározására. A PWC meghatározására szolgáló egyszerű és közvetett módszerek közé tartozik a Rufier funkcionális teszt és annak módosítása, a Ruffer-Dixon teszt, amely a pulzusszámokat különböző időperiódusokban használja viszonylag kis terhelések után.

Rufe minta. Az a személy, aki fekvő helyzetben van, 5 percig 15 s-ben (P1) határozzuk meg a pulzációk számát; majd 45 másodpercig a vizsgált személy 30 zömöket végez. A terhelés befejezése után az alany megállapítja, és ismét kiszámítja a pulzációk számát az első 15 másodpercben (P2), majd az utolsó 15 másodpercben a helyreállítási időszak első percétől (P3). A szív egészségének értékelése a következő képlettel:

Index Rufe = (4 * (P1 + P2 + P3) - 200) / 10 [1]

Az eredményeket 0-tól 15-ig terjedő indexértékkel értékeljük. Kevesebb, mint 3 - jó teljesítmény; 3–6 - átlag; 7-9 - kielégítő; 10-14 - rossz (átlagos szívelégtelenség); 15 és annál magasabb (súlyos szívelégtelenség)

A számításban vannak más módosítások is: ((P2-70) + (P3-P1)) / 10

A kapott Rufe-Dixon indexet a következőképpen kell tekinteni:

átlag - 5,1 - 10;

kielégítő - 10,1 - 15;

rossz - 15.1 - 20.

Harvard lépésvizsgálat. Ezt a tesztet a Harvard Laboratóriumában dolgozták ki, a D.W. Dilla (1936) irányítása alatt a fáradtság vizsgálatára. A teszt 50,8 cm magasságú padon mászik, percenként 30-szor. Ha az alany elfárad, és nem tudja megtartani egy adott tempót, akkor a felemelkedések megszűnnek, majd a munkaidő másodpercekben rögzül, amíg a tempó nem csökken. A gyakorlat időtartama azonban nem haladhatja meg az 5 percet.

Minden emelkedést 4 számmal végeznek (jobb a metronóm alatt):

egyszer - egy lépésenként,

három - egy lábával a padlón

A lépés magassága és a terhelés időtartama a test felszínétől, korától és méretétől függ.

Közvetlenül az edzés leállítása után a személy ülő helyzetben méri a pulzusszámot. A pulzációs számot 1 perc és 1 perc 30 s (P1) közötti időközönként 2 perc és 2 perc 30 másodperc (P2) és 3 és 3 perc 30 másodperc (P3) között számítjuk ki. Az index (IGST) kiszámításához az elvégzett munka időtartamát és az impulzus ütéseinek számát használjuk, ami lehetővé teszi a kardiovaszkuláris rendszer funkcionális állapotának megítélését. Az IGST-t a teljes vagy rövidített képlettel számítják ki:

IGST = t x 100 / (P1 + P2 + P3) x 2

ahol t az emelkedési idő (s); P1, P2 és P3 - pulzusszám 1, 2 és 3 perces helyreállítási percre (minden perc után számítva az első 30 másodpercben).

A tömeges felmérések során használt Harvard-lépésvizsgálat egyszerűsített képlete is van:

IGST = t x 100 / f x 5,5

ahol t a másodpercben mért emelkedési idő, f a pulzusszám (HR).

37 A PWC150 és PWC170 minta teljes teljesítményének meghatározása. Kerékpár edzés lehetőségének módszertana. A minta első és második szakaszában a terhelés meghatározásának elve. A mutatók kiszámítása és értékelése. A fogyatékossággal élő személyek és a fogyatékossággal élő személyek fizikai teljesítményének vizsgálatára szolgáló módszerek. Magatartási módszerek, értékelési kritériumok

PWC170 minta. A PWC170 teszt elméleti alapja két élettani minta:

1) a megnövekedett szívfrekvencia az izmok munkájában közvetlenül arányos az intenzitással (teljesítmény vagy sebesség);

2) a telítetlen edzés során a megnövekedett pulzus mértéke fordítottan arányos a kardiovaszkuláris rendszer működésével, amely közvetett kritériuma a teljes fizikai teljesítménynek.

A PWC170 teszt alapja a fizikai terhelés kapacitásának meghatározása, amelynél a szívfrekvencia eléri a 170 ütést / percet, azaz a szív- és légúti rendszer optimális működésének szintje.

Ne feledje, hogy a lépcső megengedett legnagyobb magassága 50 cm, a legmagasabb emelkedési gyakoriság - 30 perc 1 perc alatt. Szükség esetén a terhelés erejének növelése mesterséges terheléssel érhető el.

A kapott adatok értékelése a PWCno relatív értékén alapul, amely az abszolút értékek (kgm / min vagy w / min) megoszlása ​​a testtömeg-kilogrammonként (kgm / min-kg vagy w / min kg) számítva.

Harvard lépésvizsgálat

Azt hiszem, ez a teszt hasznos lesz azok számára, akik most kezdik a fizikai kultúrát, és csatlakozni a sporthoz. A sportolóknak és a fejlett amatőreknek más, funkcionálisabb eszközökkel és módszerekkel kell rendelkezniük.

A Harvard lépcsővizsgálata abból áll, hogy egy lépcsőn 50 cm magas férfiakon és 43 cm-es nőknél 5 percig mászik egy ütemben. A felemelkedés üteme állandó, és 1 ciklusban 30 ciklusnak felel meg. Minden ciklus négy lépésből áll. A tempót a metronóm 120 ütem / perc határozza meg. A vizsgálat befejezése után az alany első széken ül egy széken. a 2., 3. és 4. percben a pulzusszám kiszámításra kerül. Ha a vizsgálati folyamat alanyja elmarad a megadott sebességtől, akkor a teszt befejeződik.

Egy sportoló fizikai teljesítményét a Garvada lépésvizsgálati index (IGST) alapján ítélik meg, amelyet a lépés felemelkedésének időpontja és a vizsgálat befejezése után a pulzusszám alapján számítanak ki. A lépcső magasságát és az emelkedési időt a személy nemétől és életkorától függően választjuk ki (1. táblázat).

1. táblázat: A lépcsőmagasság és az emelkedési idő a Harvard-lépésben

Harvard lépésvizsgálat

Ezt a módszert 1942-ben fejlesztették ki a Harvard Egyetem fáradtság laboratóriumában. A Harvard lépcsővizsgálatának segítségével az adagolt izmok elvégzése után számszerűsíthetők a visszanyerési folyamatok. A lépésvizsgálat eltér a korábban ismert funkcionális tesztektől a vizsgált személy által végzett terhelés jellegétől és a vizsgálati eredmények rögzítésének formájától.

Vizsgálati eljárás. A gyakorlat egy lépcsőzéssel történik. A lépés és a tesztidő magassága függ a személy nemétől, életkorától és fizikai fejlődésétől. A témát 5 percig kell megkérni, hogy egy lépésben lépjen fel egy 30 perces gyakorisággal 1 perc alatt. Mindegyik emelkedés és leereszkedés négy motorelemből áll:

1. - a tárgy egy lábával áll a lépcsőn;

2. - a tárgy két lépcsős lépcsőn áll, szigorúan függőleges helyzetben;

3. - az alany visszahelyezi a lábát a padlóra, amellyel elkezdett mászni;

4. - a tárgy a másik lábat a padlóra helyezi.

A lépcsőfok magassága és ideje a Harvard-lépés tesztje alatt [Karpman V.L. és munkatársai, 1988]

Lépésmagasság, cm

Mászási idő, min

Férfiak (18 év felett)

Nők (18 év felett)

1,85 m 2 -nél nagyobb felületű fiúk és serdülők (12-18 év)

A fiúk és serdülők (12-18 év), amelyek felülete kisebb, mint 1,85 m 2

Lányok (12-18 évesek)

A fiúk és lányok 8-11 évesek

Fiúk és lányok akár 8 évig

Az emelés és a leeső kezek végrehajtásakor végezze el a szokásos járást. A teszt során a lábat többször is megváltoztathatja, ami emelkedni kezd. A lépcsőfok és a lépcsőfokok közötti frekvencia szigorú adagolásához a metronómot használjuk, amelynek frekvenciája 120 ütés / perc. Ebben az esetben minden mozgás egy metronóm ütemnek felel meg.

A Harvard lépcsővizsgálatának megkezdése előtt először be kell mutatnia a vizsgálatot a tárgynak, majd meg kell adnia neki a lehetőséget, hogy próbálja ki. Ha az alany 5 percig nem tud felmászni a lépcsőn, akkor az az idő, amely alatt az izomtörténetet elvégezték, rögzítésre kerül. Ehhez egy teszt végrehajtásakor stopperóra van szükség. A teszt akkor fejezhető be, ha a fáradtság következtében a személy 20 másodpercig elkezd lemaradni a felemelkedés meghatározott ritmusától.

A Harvard lépésvizsgálatakor általában előforduló hibák:

• a megfelelő ritmus hiánya;
• a térd kompozíciók hiányos kiegyenesítése a lépésen;
• a test hiányos kiegyenesítése a lépcsőn;
• a lábát a lábujjra emelte.

A gyakorlat végrehajtásának esetleges hibáiról előzetesen tájékoztatni kell a témát.

A Harvard lépésvizsgálatában a fizikai aktivitás szigorú adagolására tett kísérletet. Ugyanakkor ez a dózis bizonyos mértékig feltételes, mivel a fizikai aktivitás teljesítésére vonatkozó kapacitást nem lehet pontosan meghatározni.

A Harvard lépésvizsgálatának egyértelmű előnye, hogy bár a végrehajtási idő rögzítve van, de ha a téma a megadott idő előtt leáll, akkor a teljesítménye ennek ellenére értékelhető. Így csökken az alany szubjektív hozzáállása a vizsgálati eljáráshoz.

A fizikai terhelés befejezése után az alany ülve ül. A 2. perctől kezdődően a pulzusszámát 30-szoros időközönként 3-szor számolják: a 60. és 90. között, a 120-ról 150-re és a helyreállítási időszak 180. és 210. között. Ezeknek a három számnak az értékeit összegezzük és megszorozzuk 2-vel (az átütések az AEC-ről az ütésekre / percre). A vizsgálati eredményeket tetszőleges egységekben fejezzük ki, mint a Harvard lépés tesztindexét (IGST), amelynek értéke az alábbi egyenletből számítható ki:

IGST = T (100 / (f2 + f3 + f4) • 2,

ahol T a tényleges edzésidő másodpercben; f2, f3, f4 a szívfrekvencia összege az első 30 másodpercben (a helyreállítási időszak második percétől kezdve).

A 100 érték szükséges az IHCT egész számokban való kifejeződéséhez, és a 2. ábra a szívfrekvencia mennyiségének 30 másodperces időközönkénti átvitele a szívverések számára percenként.

Az IHST meghatározásakor nem veszik figyelembe a helyreállítási időszak 1. percének pulzusszámát. Pozitív és negatív oldala van. A pozitív oldal az, hogy a korai helyreállítási időszakban a pulzusszám számos tényezőtől függ, amelyek közül néhány nem kapcsolódik az izmos munkához (például függőleges helyzetből, miközben egy lépcsőn ül egy ülőhelyre). A negatív oldal az, hogy nem veszi kellőképpen figyelembe az egyén kardiovaszkuláris rendszerének egyéni reakcióképességét a gyógyulás első percében.

A vizsgálati eredmények értékelése. Az IGST értéke az intenzív fizikai terhelés utáni helyreállítási folyamatok sebességét jellemzi, és skálán értékelik. Minél gyorsabb a szívfrekvencia visszaállítása a lépésvizsgálat után, annál kisebb az f2 + f3 + f4 érték, és annál magasabb az IGST.

A tömeges felmérések során, amikor időre van szükség, az IGST kiszámításához egy másik képlet is használható, amely bevezeti a helyreállítási időszak (f2) 2. percének első felére számított HR értéket:

IGST = T * 100 / f2 * 5.5.

Harvard lépésvizsgálata - meglehetősen jelentős stresszteszt. Az átlagadatok szerint a lépcsőfok 5-ös percében a szívfrekvencia elérte a 175 ütést / percet. Ugyanakkor a szívfrekvencia teljes visszanyerése legkorábban a gyógyulási periódus 20 percét követően következik be. Az oxigénfogyasztás a teszt során átlagosan 3,5 liter, a pulmonális szellőzés 75 l / perc. Mindez azt jelzi, hogy a Harvard lépésvizsgálata csak olyan személyek számára használható, akik megfelelő fizikai képzésben részesülnek. Ennek a tesztnek az alkalmazása a képzetlen emberekre nem praktikus.

A vizsgált módszertan mellett olyan vizsgálatokat is végeznek, amelyek figyelembe veszik (a szabványosítás szempontjából) a vizsgált alany anatómiai jellemzőit: a sípcsont hossza, a testtömeg, a felemelkedés üteme és egyéb paraméterek. Ez lehetővé teszi a teszt terhelésének pontosabb kiválasztását a szubmaximális értékek szintjére.

A Harvard lépésvizsgálatának fő hátránya a terhelés alacsony adagolási pontossága, és főként a gyakorlat vége előtt és után rögzített mutatók kvalitatív elemzése - a helyreállítási időszakban. Mindez azt eredményezi, hogy a kapott eredmények újbóli megvizsgálása vagy összehasonlítása során jelentős hibák vannak az adatok mennyiségi értékelésében.

A Harvard-lépésvizsgálat eredményeinek értékelése [Karpman VL és munkatársai, 1988]

A Harvard-lépés tesztje (IGST) eredményei

Az IGST jellemzi a szív-érrendszer funkcionális képességeit és ennek következtében a szervezet általános fizikai teljesítményének szintjét.

A teszt a férfiak 50 cm magas lépéseit és a nőknél és a nőknél és a leereszkedőknél 5 percig tartó ismétlődő emelkedésekből áll, a metronóm fújásakor a emelkedés gyakorisága 30 percenként 1 perc alatt. A lépcsőfokok emelkedése és a padlóra történő leengedés ugyanabból a lábból készül, egy lépésben függőleges helyzetben, az egyenes lábakkal. A terhelés után az impulzus kiszámítása az első 30 másodpercig 2, 3, 4 perces helyreállítást követően történik. Az IGST kiszámítása a képlettel történik IGST = t * 100 / [(HR1 + HR2 + HR3) * 2], ahol HR1, HR2 és HR3 az első 30 másodperc impulzusa 2, 3, 4 perc helyreállítási idő esetén, t a másodpercek emelkedési ideje (300).

Harvard lépésvizsgálat

A szív-érrendszer működésének értékelése

A Harvard lépcsővizsgálata (L. broucha, 1943) az, hogy egy lépcsőn 50 cm magas férfiakon és 43 cm-en a nőknél 5 percig egy adott ütemben mászik. A felemelkedés üteme állandó, és 1 ciklusban 30 ciklusnak felel meg. Minden ciklus négy lépésből áll. A tempót a metronóm 120 ütem / perc határozza meg. A vizsgálat befejezése után az alany első széken ül egy széken. a 2., 3. és 4. percben a pulzusszám kiszámításra kerül. Ha a vizsgálati folyamat alanyja elmarad a megadott sebességtől, akkor a teszt befejeződik. Egy sportoló fizikai teljesítményét a Garvada lépésvizsgálati index (IGST) alapján ítélik meg, amelyet a lépés felemelkedésének időpontja és a vizsgálat befejezése után a pulzusszám alapján számítanak ki. A lépcső magasságát és a felemelkedési időt az alany nemétől és életkorától függően választjuk ki (23. táblázat).

23. táblázat: A lépcsőmagasság és az emelkedési idő a Harvard-lépésben