Mi a pánik?

Pánik (a görög. Panikon - elszámolhatatlan horror) - a külső körülmények fenyegető hatásai által okozott pszichológiai állapot, akut félelem érzetében kifejezve, amely egy személyt vagy sok embert fed le. A stresszes helyzetekben a legtöbb ember szorongást és intenzív izgalmat ölel fel. Ez normális stresszválasz. A szorongás természetellenes lesz, ha a szokásos helyzetekben megnyilvánul. A gyakran szorongó személy állandó feszültségben van. A legkisebb stressz esetén is hajlamos a túlreagálásra.

Az emberek, akik hajlamosak a pánikra, gyakran félnek. Néha olyan embereknek tűnik, hogy nem tudják irányítani cselekedeteiket. A pánikrohamok néhány perctől néhány óráig tarthatnak. Gyakran a félelmet bizonyos helyzetek okozzák, például egy ismeretlen épületbe való belépéskor, amikor a jövőbeli repülőgéppel vagy lifttel való utazással gondolkodunk. Megfigyelték, hogy az ilyen fájdalmas reakciók gyakrabban fordulnak elő nőknél, mint férfiaknál. A pánikrohamok között egy személy panaszkodik a pihenés, a fáradtság, az alvászavarok és a fejfájás miatt.

tünetek

Fizikai tünetek:

• Légzési nehézség.
• Szív-szívdobogás.
• A mellkasi nyomásérzet.
• Álmosság.
• Izzadás, hidegrázás, remegés.

Mentális tünetek:

• Az első tünet a menekülési vágy.
• Megmagyarázhatatlan félelem.
• A közelgő szerencsétlenség előrejelzése.
• Félelem a haláltól, félelem az őrültségtől.

okai

A pánik fizikai (szomatikus) oka az ún. béta adrenerg rendszer. Ez a rendszer, amely az autonóm idegrendszer és a mellékvesék részeit lefedi, számos emberi testet és rendszert szabályoz. Funkciójának megsértése esetén sok adrenalin hirtelen szabadul fel, ami a vérerek szűkülését, megnövekedett szívfrekvenciát, megnövekedett vérnyomást és a légutak terjeszkedését okozza. Feltételezzük, hogy ezek a szomatikus változások pszichológiai okokból erednek.

A pszichoanalízis elmélete azt állítja, hogy a belső okokból eszméletlen érzés a szorongás. Eközben a viselkedési terápia támogatói úgy vélik, hogy a szorongás külső eseményekkel jár, amikor egy személy nem tudja leküzdeni bizonyos problémákat. Az orvosi szakirodalomban ezek a betegségek öröklődéséről, valamint az agy bizonyos neurokémiai rendellenességeiről írnak.

kezelés

Általában a félelmet (fóbiákat) béta-blokkolóknak nevezett gyógyszerekkel kezelik. Azonban a hosszú távú kezeléssel rendelkező nyugtatók a személy különböző szerveit érintik, attól függővé teszik őket. Ezenkívül csak a betegség tüneteit maszkolják, és nem távolítják el őket. Sokkal hatékonyabb a pszichoterápia. Ezzel a terápiás módszerrel kivizsgálhatja bármely személy félelmének okait és próbálja meg megszüntetni.

Az állandó panaszok és a szomorú gondolatok félelmet keltenek, így egy személynek meg kell próbálnia kideríteni a félelem okait.

Néhány embernek pánikrohamai vannak. Az ilyen támadásokat nem szabad kezelni, mert rövid életűek és ritkán fordulnak elő. A félelem lefoglalása fájdalmasnak tekinthető, ha három vagy több alkalommal három héten belül megismétlik őket.

Az emberek, akik megpróbálják elnyomni a félelmet, gyakran szélsőséges intézkedéseket tesznek: elkezdenek inni vagy kábítószereket szedni. Ez a „kezelés” módszer rendkívül veszélyes és nem ígér semmit sem: a fájdalmas vonzás veszélye van, sőt, ez a félelem rövid távú elnyomása az okok kiküszöbölése nélkül.

Masszív pánik

A pánik nehezen magyarázható jelenség. Hirtelen tűz miatt hallhatsz a diszkóban levő tömeges pánikról, vagy egy rajongókkal teli labdarúgó-stadionról. Ilyen esetekben az emberek nem fordítanak figyelmet a lehetséges következményekre: csak a saját életüket, a túlélés iránti vágyat aggasztják, és ezért az extrém helyzetben az elme iránti kérelem teljesen reménytelen.

pánik

A pánik a szélsőséges félelem, a horror, a dezorientáció és a tudatos ellenőrzés ellen nem kielégítő érzelmi állapota.

Az egyik személy pánikállapotot tapasztalhat a külső eseményekre reagálva - valódi vagy képzeletbeli fenyegetés. A pánik egyidejűleg egy kis embercsoportra vagy egy nagy tömegre is kiterjedhet. Érdekes, hogy a "pánik" kifejezés a PAN mezők görög istenének nevéből származik. A legenda szerint ez a Shkod isten megijedt a véletlenszerű utazók megjelenéséből és hangjából, akik szörnyűek voltak. És a szarvának hangja őrzi a juhok állományát, és féltek, bárhol is látszottak, és a sziklákból esnek.

Az ember pánikban van. Ahogy ez történik

A pánik állapota egy teljesen elszámolhatatlan félelem érzése. Általában hirtelen és gyorsan növekszik. Az életünkben a félelem egyik ösztönös funkciója informatív. A megijedt személy képes gyorsan felmérni a fenyegetés valószínűségét és döntést hozni.

A pánik egyik oka pontosan az információ hiánya a külvilágtól. A fenyegetés lehet valódi és képzeletbeli is, de nem tudjuk értékelni, hogy mi történik. A psziché „túlzással” hozzáteszi a veszélyes képet. A személy vagy hülye lesz, elveszíti a cselekvési képességét, vagy a horror által üldözve elkezd rohanni, miután elveszítette az önkontrollot.

Meghallgatás, a fenyegetés feltételezése pánikot okozhat. A lényeg az, hogy a szenvedély állapotában egy személy elveszíti a helyzet kritikus értékelésének képességét, és nem hallja az értelem hangját.

A pánik rövid életű lehet. A helyzet megváltoztatása természetesen megnyugtathat egy személyt vagy embercsoportot. A megbízható, kiegészítő információk megjelenése "józan".

Személyes pánikélmény

A pánik elérheti az egyik személyt, amikor nagyon megijedt és nem tud cselekedni. Egyéb okok a belső pszichológiai okok miatt merülnek fel, ebben az esetben nincs valós külső veszély. Ha a félelem támadása spontán, vagy bizonyos eseményekben, helyzetekben ismétlődik, akkor ezt a feltételt pszichiátria „pánikrohamnak” nevezik.

Hirtelen felkelő, súlyos fizikai megnyilvánulások kíséretében: szívverés, fulladás, szédülés, gyengeség. Egy személy fél meghalni, vagy őrült. Hasonló támadások jellemzik a különböző fóbiákat és / vagy neurózist. Nagyon ritkán a pánik tudatosan ellenőrizhető. Egy pár percig tartó támadásnak egy személynek fájdalmasan várnia kell. Ilyen körülmények többször is bekövetkezhetnek az életben, naponta többször, és szakember segítségét igénylik.

Pánik is előfordulhat egy kis csoportban. A tömegben.

Könnyű pánik - az általános erős izgalom. Neki lehet például a boltban a kedvezmények mágikus napjainak vadászata.

Teljes tömeges pánik - rendkívül veszélyes jelenség. A legerősebb félelem aktiválja az önmegőrzés ösztönös folyamatait, elnyomva a társadalmi normák és szabályok követésének szükségességét. Az emberek már nem irányítják magatartásukat, gondolataikat, cselekedeteiket. Nem érdekelnek, hogy milyenek, mit csinálnak, mi lehetséges, mi nem. Növeli az agressziót.

Példa erre a sport rajongók elleni küzdelem, a kollektív pszichózis megszűnése. A természeti katasztrófák, katasztrófák során mindig nemcsak a baleset, hanem a földrengések, a tűz, az árvizek is vannak. Teljesen elveszítve az önkontrollot és a navigációs képességet, az emberek meghalnak.

Az érzelmi fertőzés mechanizmusa

A kollektív pánik veszélye, hogy a tömegben az emberek hajlamosak az érzelmi fertőzés jelenségére. Az információtól megfosztva, többek között a pánikra figyelve, úgy tűnik, hogy a személy a láncban lévő tömeg érzelmeivel fertőzött. Az érzelmi szennyeződés ösztönös természetű, és arra ösztönöz bennünket, hogy összpontosítsunk mások viselkedésére. Az evolúciós folyamatban egy ilyen mentális mechanizmus nem segített elhagyni egy fontos eseményt, hogy riasztási jelet kapjon. By the way, a jól ismert "fertőző ásítás", amely ásítás fertőző - ugyanazon jelenség következménye.

Az érzelmi fertőzés mechanizmusának megvalósításának pozitív példája a „színfalak mögötti nevetés” irányító technikája. A néző ösztönösen nevethet, ahol mások nevetnek.

Kísérletet végezhet. Állj egy zsúfolt utca közepén, és nézd meg az eget. Azok a járókelők, akik nyitva vannak, a fejüket is zaklatják. És egy idő múlva egy csomó érdekes ember tömegbe kerülhet körülötted.

A legnagyobb emberi tudós AP Csehov leírta a pánik kialakulásának, fejlődésének és befejezésének folyamatát. Leírt egyszerű, ironikus nyelven. Ez az ő története: "A gondolatok megdöbbentése" - ajánlom.

Az Egyesült Államokban az 1930-as években bekövetkezett esemény egy tankönyv lett, és minden szociális pszichológiai tankönyvbe belépett: Amerika népe hallotta a rádiót, hogy a marsiiak megtámadják a Földet. Erős pánik volt, amely több napig tartott. A városi lakosok azonnal elkezdték gyűjteni az ételeket és a dolgokat, rohantak ki az országból. Ha lehetőség nyílt további információk megszerzésére, ha az emberek nem tudnának azonnal eljutni a tömegpszichózishoz, akkor talán a Wells-i „Világháború” című részének egy részletét tanulták volna.

A pánik kialakításában fontos, de negatív szerepet játszik a hisztérikus jellegű emberek. Ezek világosak, láthatóak, kifejező arckifejezésekkel és hangos hanggal. Ezek a tulajdonságok jóak a helyszínre, de katasztrofálisak a tömegben bekövetkezett incidens idején. Látva lenni, képesek elindítani, aktiválni a feltörekvő pánikot. Érdemes egy hölgy hangosan kiabálni: „Tűz!” - mindent, a mechanizmus fut. Éppen ezért a szakemberek, akiknek nagyszámú emberrel kell dolgoznia, potenciálisan veszélyes körülmények között - mentők, tűzoltók, légiutas-kísérők - elsősorban a "riasztó" azonosítására és megnyugtatására vannak kiképezve.

Sajnos, az a személy, aki bízik benne a mindennapi életben a nyugalomban és a racionalitásban, általános pánikhelyzetben teljesen rosszul viselkedhet. Mindazonáltal, nagyban függ a személyes pszichológiai jellemzőktől - a szorongástól vagy a stabilitástól. A különbség abban is lehet, hogy a különböző embereknek különböző időkre van szükségük a kritikus felfogás helyreállításához és helyreállításához.

A pánik meghosszabbítható, azaz pl. például az ország nehéz helyzetét. Ilyenkor a feszültség halmozódik fel, a pánik egy kisebb eseményrel kezdődhet. A közlekedésben a pletykák, a sorok, a média bizonyos témái. Az ilyen helyzetben azonban az az előny, hogy nincs hirtelen fenyegetés, nincs félelem a helyzetben.

Egyrészt a társadalom általános politikai, gazdasági helyzete negatív hatású lehet. Másrészről azonban egy személynek van olyan információja, hogy "ez lehet." Egy másik végzet, terroristák, élelmiszerhiány. Az „UGAS-UGAS” játékkal együtt mindenkivel kiválaszthatja az általános hisztériát, vagy magára koncentrálhat, hogy megőrizze az észlelés kritikáját.

Mi a pszichológia pánikja

A pánik a pszichológia fogalma, amely a tömeg különleges viselkedésére utal, az emocionális állapot miatt, ami túlzott mértékű, vagy éppen ellenkezőleg, a szükséges információk hiánya.

A koncepció alapja

A pánik szinte minden társadalomban előfordulhat, de ennek kell lennie bizonyos okokra vagy ösztönzőkre. Ezenkívül előzetesen teljesen ismeretlenek lehetnek, de szükségszerűen nagyon erősek, hogy az egy helyen összegyűlt emberek figyelmére összpontosítsanak.

Az első és egyébként eléggé természetes reakció az ilyen irritáló hatásra a sokk és a sokk. Ezután minden egyén elkezd emlékezni a tapasztalatára vagy más hasonló helyzetben lévő emberek viselkedésének tapasztalatára.

De mivel az élesség érzése megakadályozza a racionális gondolkodást, az emberek elkezdenek a félelmet tapasztalni. Ha ez az első percben nem megy át, akkor kezd növekedni. By the way, érdemes megjegyezni, hogy a félelem egy fél ember súlyosbítja a pánik más emberek.

A pszichológiában az a tény ismert, hogy a pánik nagyon nehéz tanulmányozni. Ennek több oka van. Például nehéz megjavítani, mert soha nem ismert előre, hol és mikor jelenik meg, és szinte lehetetlen megfigyelőnek lenni ebben a helyzetben, mert az általunk figyelembe vett jelenség egy nagyon félelmetes erő, amely bizonyos mértékig alárendeli mindazokat, akik ebben a helyen vannak és ebben az időben.

Pánikhelyzetben mindig két fő pszichológiai mechanizmus létezik: fertőzés és javaslat. Lehet, hogy egy kis társadalmi csoportnak, és egy hatalmas tömegnek, akár több ezer embernek és még többnek is ki vannak téve.

A tömeges pánik legszembetűnőbb példája az Amerikában 1938-ban történt események. És ezeket a média, különösen a rádió kiváltotta, amelyen a világháború drámaját sugározták. És ez a helyszínről készült riport.

Azt mondták, hogy az idegenek leszállása New Jersey államban történt, amely jelentős kárt okoz a Földnek. Ezután több mint egymillió ember pánikba esett. A lehető leggyorsabban elhagyni az államot, elfoglalták a buszokat és autókat. Annak ellenére, hogy minden rádióhallgató tudta, hogy ez egy dramatizáció, közel félmillió ember számolt be arról, hogy látták a marslakókat.

Okok és osztályozás

Az általunk figyelembe vett jelenség pszichológiai okai nagyon változatosak, de összességében három kategóriába sorolhatók:

• Pszichológiai.
• Társadalmi.
• Fiziológiai.

Az első általában a hirtelen zavartalan félelemnek, a nagy bizonytalanságnak, a sokknak és az a felismerésnek tulajdonítható, hogy a többség tehetetlen attól, ami történik. A másodikra ​​a vezetőség iránti bizalom hiánya, valamint az eseményekről szóló információk hiánya vagy túlzott mértéke. A harmadik - a fáradtság, a kábítószer vagy az alkohol mérgezése, éhség, álmatlanság, stb.

A pánik több szempontból is besorolható. Például a skálától függően lehet egyéni, tömeges és csoportos. A lefedettség mélysége - könnyű, közepes és teljes.

Az enyhe pánikra példa lehet dugó, amelyet egy gépkocsivezető egy másik jel hallásakor esik be. Majdnem teljesen irányíthatja a helyzetet, rájön, hogy mi történik, de még mindig rövid ideig ideges.

Az átlagos pánik például az, amikor a pletykák miatt az áruházakban vásárolnak árukat. Elég emlékeztetni a 2012-es viszonylag újabb eseményekre - Oroszországban, akkor a teljes módban a gyertyákat minden üzletben megvásárolták. És egy pánikroham, amelyet teljesnek nevezhetünk, a tudatosság és a munkaképtelenség elvesztése halálos veszély esetén.

Az időtartamtól függően a pánikrohamok rövid távúak (akár több percig is), hosszabbak (2-5 napig) és hosszabbak (akár több hétig vagy akár legrosszabb esetben is). Az első eset egyik példája az autó elvesztése, a második - földrengés, a harmadik pedig Leningrád blokádja.

A pánik pszichológiája olyan, hogy ezekben a pillanatokban az emberek bizonyos viselkedési jellemzőkkel rendelkeznek: a helyzetet nem kielégítőnek tartják, hajlamosak elfutni, viselkedni hibásan, megállítani a fegyelmezést, elkezdeni a kábítószerek vagy az alkohol megnyugtatását, több információt akarnak és hisznek a pletykákban a rohanásban.

megelőzés

Hogyan lehet megszabadulni és hogyan kell megbirkózni a pánikkal? Az ezekre a kérdésekre adott válaszok nagyon fontosak, mert néha sok ember életét megmenti. A fő elővigyázatossági pont a hatékony vezetés megszervezése. Ugyanakkor először meg kell tennie, hogy az emberek bízzanak ebben az útmutatóban. Csak ebben az esetben lesz képes kezelni a helyzetet.

Az is fontos, hogy az emberek elkezdjenek pánikba kerülni, és a csoport tagjai között elosztják a funkcionális felelősségeket. A pánikrohamot meg lehet előzni, ha az embereknek megmondják, hogy hiányoznak az információjuk, mert a tudatlanság bizonytalanságot okoz, és a megvilágosodás az ellenkezőjét okozza.

Hogyan nem engedhetjük meg magunkat a vizsgált jelenségnek? Tudnia kell a fejlődés szakaszát. A dinamika több szakaszból áll:

• Inger. Például, egy férfi kiabált: „Tűz!” És a füst minden felhője van - az emberek ebben a helyzetben megijednek és aggódnak.
• Reakciót. A pánik mindig olyan személyekkel kezdődik, akik összességében alkotják a tömeget. Sőt, az emberek, akik hajlamosak a tömegpszichózisra menni, általában nagyon zavaróak, és másokkal megfertőzik a hangulatukat. Ezt követően a pánikrohamok és az emberek szorongása fokozódik.
• A csúcspont. A pánikállapot eléri a csúcspontját, amikor a fordulópont jön. Például ez megtörténhet, ha az emberek meghallják az elpusztult kiáltásokat, vagy látják az emberek futását. Ilyen helyzetben a „Hogyan lehet megszabadulni?” Kérdés lényegtelen, mivel szinte lehetetlen megakadályozni. Csak a „nehéz tüzérség” segíthet - mondjuk egy lövés. Képes kiszabadítani a tömeget a stupor és a torpor állapotából.

Kiderült, hogy egy pánikroham egy nagyon összetett pszichológiai jelenség, amely bizonyos körülmények között és időintervallumokban fordulhat elő a társadalomban. Ezzel a jelenséggel csak akkor lehet megbirkózni, ha az emberek viselkedését megfelelően rendezik. Ellenkező esetben talán egy elég nagy számú áldozat. Szerző: Elena Ragozina

És a legfontosabb tanács

Ha szeretne tanácsot adni és segíteni más nőknek, menjen végig ingyenes edzői edzésen Irina Udilovával, tanuljon meg a legnépszerűbb szakma és kezdje el a 30-150 ezer főt.

• > "target =" _ blank "> Ingyenes coaching képzés a semmiből: 30-150 ezer rubelt!
• > "target =" _ blank "> 55 legjobb lecke és a boldogságról és a sikerről szóló könyvek (letöltés ajándékként)"

PÁNIK

Modern enciklopédia. 2000.

Nézze meg, mi a "PANIC" más szótárakban:

PANIC - (FR.). Ugyanaz, mint a pánik félelem. Az orosz nyelvű idegen szavak szótára. Chudinov, AN, 1910. PANIC A tömegre kiterjedő elsöprő félelem; extrém riasztás ugyanaz, mint a pánik félelem; nevét a görög nevében...... Az orosz nyelv idegen szavai

pánik - Lásd... Szinonimák szótárát

pánik - ellentétben a tömeges pánikkal (mint szorongás vagy tömegszerű jelenségek) egyéni jelenségnek tekinthető, de megnyilvánulásaiban hasonló. A szorongás, a félelem, a kaotikus mozgalmak érzéseiben és rosszul mérlegelt cselekedetekben fejeződik ki. A...... Nagy pszichológiai enciklopédia

Pánik - pánik, pszichés. fertőzés, a félelem járványa, amely egy olyan embercsoportot ölel fel, amelyet az elkerülhetetlen gondolkodás ihlette ihlette. veszélyt. P. bármilyen tömegű. Csoportok: Hadsereg, Tömeg stb. A P. talaj mentális. a...... katonai enciklopédia

pánik - vak (Artsybashev) Az irodalmi orosz beszéd epitettjei. M: Őfelsége Bíróságának, a Skoroponetny Egyesületnek A. A. Levenson szállítója. A.L. Zelenetsky. 1913. Pánik Reckless, korlátlan, őrült, őrült (beszédesen), hirtelen, katasztrofális,...... Az epithetek szótára

pánik - és jól. panique f. Erős keverés, amely a tömeget fedi, elégséges ok nélkül. Ebben az értelemben egy csere pánikról beszélnek, hogy hirtelen tömeges vágyat jelentsen valamilyen l. papírt. Pavlenkov 1911. Hirtelen zavartság,...... Az orosz nyelvtudomány történeti szótára

pánik - PANIC, félelem, riasztás, zavartság, szorongás, ustar. Lángolt PANIKER, OSTAR. riasztó PANIKERSTVAT, razg. pánikba... Az orosz nyelv szinonimáinak szinonimaszata

PANIC - (a görög. Panikon elszámolhatatlan horror) pszichológiai állapota, melyet a külső körülmények fenyegető hatásai okoznak, és akut félelem érzetében fejezik ki, magukban foglalják az embert vagy sok embert, ellenőrizetlen kontrollálhatatlan vágy, hogy elkerüljék...... Nagy enciklopédikus szótár

Pánik - pánik. A pánik félelem elszámolhatatlan. Sze Azok a törvények, amelyek pánikot és kontrollot generálnak, még nem ismertek. Úgy tűnik Önnek, mint egy zavaros kutya, akit véletlenül megzavart egy hirdetés. Saltykov. Kecske betűk. 9. Sze Ismertem az idősebbet:...... Michelson nagyszerű magyarázó-kifejező szótára (eredeti helyesírás)

PANIC - PANIC, pánik, pl. nem, nő (a görög. panikos hirtelen, erős (a félelemről), szó szerint az erdők istene ihlette). Elszámolhatatlan, ellenőrizetlen félelem, uralkodunk. mint tömeges jelenség, hirtelen zavartság. Ne essen pánikba. Légy pánikban...... Magyarázó szótár Ushakov

Pánik típusok és kezelés

A pánik minden emberhez tartozik. Ez a korlátlan ösztönös félelmet jelenti, amikor egy személy nagyon fél attól, hogy valami. És a félelemnek nem kell kifejezettnek lennie a külvilágban. A pánik általában egy személy fejében történik, különféle formákban és formákban. A pánik oka az emberi pszichológiában rejlik, a tünetek nyilvánvalóan megnyilvánulnak. Néha elengedhetetlen a szakmai kezelés.

A pánik nagyon erős érzelmi élményre utal. Elmondható, hogy a pszichoterápiás weboldal psymedcare.ru bármely olvasója képes túlélni, ezért mindenkinek szüksége lehet egy speciális segítségre.

A pánik erős érzelem. Ha nagyon ritkán fordul elő, megtanulható a szabályozás. Néhány embernél azonban a pánik komoly, ellenőrizetlen rendellenességet érhet el - pánikroham.

Mi a pánik?

A pánik magában foglalja az elszámolhatatlan ösztönös félelmet, amely valódi vagy megfogalmazott háttérrel rendelkezik. Valaki valóban fenyegethet valamivel, és semmi sem félhet, csak egy ember fél valamit. Mindenesetre egy személy kezd tapasztalatainak rabszolgává válni, ezért a pánik a gondolatokkal, érzelmekkel és akár cselekedetekkel is kitölti őt.

A pánikállapotban lévő személy ellenőrizhetetlen. Ráadásul a pánik fertőző lehet. Az ember tapasztalataiban annyira meggyőző, hogy megfélemlítheti másokat. Ha pozitív eredményeket ad, akkor az egész tömeg pánik érzelmekkel mozoghat. Ez veszélyes mások számára, mert nem ismert, hogy pontosan mit akarnak tenni az emberek tapasztalataik hatására.

Annak érdekében, hogy elkerüljék a pánik áldozatává válását, nemcsak az érzelmeit, hanem a természetük megértését is képesnek kell lennie. Minden ember szembesül ezen vagy más problémákkal. Különböző helyzetek, amikor valamit elveszít, kellemetlen, tapasztalat, bizonyos félelmek, komplexek, elfelejtett élmények. A szokásos emberi reakció az, hogy elmeneküljön a kellemetlen érzésektől. Ez a menekülés és nem hajlandó élni a saját érzelmeinket, amelyek az egymást követő félelmek felhalmozódásához vezetnek, amelyek nem jutottak át a komplexek kialakulásához. Mintha azt mondanád magadnak, hogy „Nem most”, de akkor a legmegfelelőbb pillanatban, amikor már nem irányítod magad, érzelmeid, félelmeid és tapasztalataid eltörnek.

Ne menjen el a tapasztalatairól. Ha bármilyen kellemetlen szituációval szembesül, próbáld meg nem zárni, nem védeni magad, hanem nyíltan és bátran nézd meg a szemében a kellemetlen érzéseket. Vajon félsz? Szóval érzem. Dühös vagy? Ne rejtsd el, de érezd magad. Ezt nevezik "túlélésnek". Nem kell érzelmeket és félelmeket kifejeznie a külvilág felé, azt mondják, ha haragot érez, akkor ne rejtse el és fejezze ki azt. Csak ne fuss el az érzésekből, félelmekből és más érzésekből.

Csukd be a szemed, és érezd meg mindazokat a tapasztalatokat, amik most leküzdenek. Nem szükséges megérteni e vagy más érzések okait. Nem kell elemeznünk őket, és meg kell értenünk, hogy mi késztette őket. Csak kezdj érzés, nézd meg őket, hogyan viselkednek benned, miközben nyugodt marad, mintha ez nem történik meg veled. Csak nézd meg és gondolj semmit, ne adj értékelést, ne elemezd. Élje az érzéseit, és adja meg nekik az akaratát, hogy bennetek legyenek.

Ilyen munka szükséges. Lehetővé teszi, hogy ne menjen el attól, ami benned van, és hogy ne gyűjtsön negatív érzelmeket és érzéseket, amelyek a legkényelmesebb pillanatokban kitörnek. Minden klip és komplex - az eredmény nem tapasztalt érzések. Elfutottál tőlük, de még mindig benned maradtak. Úgy döntött, hogy nem figyelsz rájuk, de valahogy el kell töltenie magukat. Tehát minden alkalommal kifejezzük, hogy csak lazítsuk meg a fogantyút, és ne irányítsuk őket.

Ha nem akarja folytatni a negatív érzések felhalmozódását, akkor kezdje lassan élni őket. Kifejezheti őket anélkül, hogy kárt okozna más embereknek, vagy időt szánjon a pihenésre, a szemed bezárására és a benned lévő nézetekre. Ez sok klipet eltávolít, megszabadul a felesleges érzelmektől és félelmektől, és nyugodtan és egyszerűen érzi magát.

A pánik gyakran egy olyan személy érzelmi kimerültségének eredménye, aki túl sokáig mentette meg érzelmeit, vagy nem tudott megbirkózni velük. Így fordulunk a pánik okaihoz.

A pánik okai

A pánik csak ritkán határozható meg addig, amíg elkezd fényesen megmutatni magát. A fő okai tehát:

1. Erős érzések és izgalmak, amelyek egy személyben felhalmozódtak, és a tudatalattiba kerültek.
2. Várakozás a lehetséges stresszre.
3. Ideges fáradtság.
4. Konfliktusok a munkahelyen vagy otthon.
5. Mentális és érzelmi fáradtság.
6. Pszichológiai sérülések, amelyeket az akaraterő elnyomott.
7. Fóbiák és depresszió, amelyet egy személy elnyomott vagy figyelmen kívül hagyott.
8. A hormonális szint megsértése.
9. Az alkoholfogyasztás.
10. Félelem a haláltól és más jövőbeli tapasztalatoktól.

A pánik előfordulását a fiziológiai betegségek befolyásolhatják. A psziché a test állapotától függ, így egyes betegségek a személy akarata mellett befolyásolhatják az állapotát.

Ne felejtsük el a pánik ilyen természetes okait, mint a környezethez való alkalmazkodás képtelenségét. Amikor egy személy bizonyos nehézségeket tapasztal, amelyeket hosszú ideig nem tud legyőzni, nyugtalan és nyugtalan lesz.

Gyakran pánikba nézheted a gyerekeket. Állapotuk oka nehézségekbe ütközik, amelyeket nem tudnak leküzdeni, ugyanakkor elrejtik érzelmeiket, nem oszthatják meg őket. Amikor egy gyermek egyedül marad a problémájával, elveszett, úgy érzi, a saját tehetetlensége.

Minél több ember tudja, annál jobban kell aggódnia. A modern személy kötelező iskolai végzettséggel, felső- vagy középiskolai végzettséggel rendelkezik, majd megkapja a munkát, ahol tanít. Amikor az élet nem fejleszti ki kapcsolatait a különböző emberekkel, az embernek még mindig információt kell kapnia arról, hogyan kommunikálhat és építhet a kapcsolatok. Szabadidőben sokan szeretik a tévét nézni, amelyek híreket, sorozatokat, hirdetéseket stb.

Mindez egy olyan információgyűjtés, amely egy személyt gondolja. És egy személy gyakran nem gondolja, hogy mit kell tenni egy adott helyzetben, hanem arról, hogy milyen cselekményt tartanak helyesnek és morálisnak a társadalom szemében. Kérjük, vegye figyelembe, hogy egy személy gyakrabban gondolkodik a törvény erkölcsi oldaláról, és nem a hatékonyságáról.

De ez nem minden, amihez nagy mennyiségű információ vezet. Minél több ember tudja, annál inkább fél, és aggódik. Honnan származik a félelem és az izgalom? Az Ön tudásától és a kapott információktól. A híreket tekintve félsz a lehetséges negatív kilátásoktól. Beszélgetési műsorokkal és szórakoztató műsorokkal elrontották, hogy félnek a többi ember lehetséges cselekedeteitől. Az ember természetesen arra törekszik, hogy megvédje magát a lehetséges ellenségektől. Itt van az információ és az emberek azt gondolják, hogy minden veszélyben vannak.

A szorongás még akkor is növekszik, ha két egymással ellentétes információ van, mert egy személy nem tudja, mit kell tennie, vagy mit kell hinni. Akkor meg kell futtatnia, nem szabad. Így dohányozhat, jobb, ha nem csinálod. Jó 30 évet szülni, az életből példák vannak, amikor a nők 50 éves korában csendesen szülnek. A nagy mennyiségű információ leggyakrabban ahhoz a tényhez vezet, hogy önmagában ellentmond. És a személy már nem tudja, mit tegyen. Végtére is, emlékszünk arra, hogy az ember nem gondolja, hogy mit cselekszik, hanem azt, hogy milyen cselekedet lesz a társadalom szemében helyes és erkölcsi. És hogyan teheted a "helyes" cselekedetet, amikor meg tudod csinálni az ellenkezőjét?

Egy személy elveszik a neki adott információ mennyiségében. És itt jön a félelem és az izgalom. Amíg egy személy nem dönti el, mit hiszen benne, jobban hajlamos lesz a félelemre és a stresszre. Végül is, hogyan lehet békében élni, ha nem tudod, mit tegyek?

Pánik pszichológiája

A pánik fő pszichológiai jellemzői a következők:

1. A megjelenést az emberek nagy összejövetelével végzik.
2. Valódi vagy észlelt veszély alapján történik.
3. Előfordulása nagyon gyorsan történik.
4. Az ember nem irányítja cselekedeteit, amelyek szétszórt, kaotikus és nem megfelelőek.

A pánik kialakulásához bizonyos feltételek szükségesek:

• A személy bizonytalansága, szorongása és szorongása egy adott helyzetben.
• A pánikérzetet okozó releváns körülmények jelenléte.
• Az ember hajlamos pánik megnyilvánulása.

A pánik típusai

A pánik az alábbi típusokra oszlik:

1. Az emberek száma:

• Tömegpánik - amikor egyszerre több ember pánikba kerül, egy félelem megragadta.
• Egyéni pánik - csak egy személy izgatott a belső érzései miatt.

1. Karakter:

• Az affektív állapot - egy csoportban fordul elő, amikor túl érzelmi és impulzív emberek vannak az első pánikban.
• Pánik viselkedés - fokozatosan felmerül és elmúlik. Jellemző az egyénben.

A pánik a következő formákban fordulhat elő:

1. A kivándorlás - amikor egy személy elhagyja azt a veszélyt, hogy feltalálta, vagy valóban fenyegette.
2. Pánik hangulat - amikor egy személy vagy egy embercsoport egy bizonyos érzelmet tapasztal. Itt a viselkedés kiszámíthatatlanná válik.
3. Gazdasági pánik - bizonyos területeken, például tőzsdéken figyelhető meg, amikor az emberek masszívan kezdenek egy konkrét cselekvést végrehajtani, mert tisztában vannak bizonyos információkkal és félelemmel.

A pánik tünetei

A pánik gyorsan lefedi egy személyt, és akár fél órát is tarthat. Először nyugodtnak érzi magát. De aztán hirtelen megdöbbentő félelmet érez. Ezután pánik tünetei vannak:

1. Hiperventilláció.
2. Légszomj.
3. Szív-szívdobogás.
4. Fájdalom és kellemetlen érzés a mellkasban.
5. Fulladás.
6. Irreális értelem
7. Tremor.
8. Fokozott nyomás.
9. Szédülés.
10. Ájulás.
11. Hányinger és bélrendszeri megbetegedések.
12. A félelem és a kontrolltevékenység elvesztése.
13. A gondolatok zavara.
14. Fokozott izzadás.
15. Félelem, hogy őrült vagy haldoklik.
16. Tingling vagy zsibbadás.
17. A hő vagy a hideg beáramlása.

Talán egy bizonytalan járás megjelenése, "torokcsomó", halláscsökkenés vagy látás, izomgörcsök, akaratlan vizelés.

Amikor a támadás elmegy, az ember megérti, mi történt vele. Most azonban már attól tart, hogy a pánik ismét megtörténik, és nem fogja tudni irányítani magát.

Pánik kezelés

A pánik gyógyszert és pszichoterápiát kezel. Az orvos által felírt gyógyszerek, amelyek figyelembe veszik az ügyfél állapotát. A pszichoterapeuta azon dolgoznak, hogy tanulmányozzák félelmüket az ügyfél által, és képesek legyenek kontrollálni őket. A félelmek ismerete, az előfordulásuk fokozatos figyelembevétele, majd a pánikroham során a tanulási magatartás.

A pánik minden emberhez tartozik. Amikor valaki fél valamit, megállíthatja magát. Ezért minden embernek meg kell tanulnia az önkontrollt abban a pillanatban, amikor saját félelmeikkel kezeli őket.

Mi a pánik

A pánik egy elképzelhetetlen ösztönös horror, a képzeletbeli vagy valódi veszély, a pszichológiai állapot által kiváltott, negatívan színezett hatás, amelyet nagy félelem érzése jellemez, ellenállhatatlan vágy, hogy elkerülje a veszélyes helyzetet. Ez a feltétel egy vagy több személyre egyidejűleg terjedhet.

A pánik állapota gyakran komoly szövődményeket és problémákat okoz, amelyek többsége a pánik személy nevetséges halálával zárul. A pánikbetegség veszélyes, mert az egyén, akivel szemben felelőtlen félelem tapasztalható, hajlamos arra, hogy elhamarkodott intézkedéseket hozzon, ami súlyosbítja a helyzetet. Ezen túlmenően a pánikállapot olyan, mint egy láncreakció. Ezután egyetlen pánikolt személy helyett egy ellenőrizetlen, nem jelentést készíthet a saját szándékaiban, a tömegben. Sok tudós meg van győződve arról, hogy nincsenek rosszabb fegyverek, mint egy gondolatlan, rémült tömeg.

A pánik okai

A pánikrohamok pontos okait még ma sem lehet megállapítani. A legtöbb kutató azonban meg van győződve arról, hogy a pánikrohamokra való hajlamot a családi kapcsolatokban és a nevelésben kell keresni. Ezen túlmenően a pánikrohamok bekövetkeztek:

- több stresszes helyzettel, nyugtalansággal, amelyek a tudatalatti gömbjébe kerültek;

- családi konfliktusok és munkahelyi konfrontációk;

- erőteljesen elnyomott pszichológiai traumák;

- a stressz elvárása;

- a hormonok termelésének megsértése;

- érzelmi, mentális túlsúly;

- éles fájdalom a szervezetben, vagy a testben érzéketlen érzés a kényelmetlenség etiológiájából, amely szorongást és hirtelen félelemet okoz a közvetlen halálból;

- az alkoholtartalmú italok visszaélése;

- mentális zavarok, például depressziók és különböző fóbiák.

Emellett bizonyos betegségek és fizikai okok okozhatják a szorongást és a pánikot. Például gyakran a pánikrohamok léphetnek fel a következő betegségekkel: hipoglikémia, mitrális szelep prolapsus (egy betegség, amelyet az egyik szívszelep nem megfelelő működése jellemez), hyperthyreosis.

Emellett bizonyos stimuláló anyagok, mint például a koffein, az amfetamin-készítmények, a kokain, bevétele miatt pánik is megfigyelhető.

A fizikai tényezők közül a béta-adrenerg receptorok fokozott aktivitását bocsátják ki. Ha ezeknek a receptoroknak a működésében eltérések tapasztalhatók, hirtelen felesleges mennyiségű adrenalin szabadul fel, ami a véráram vérereinek szűkülését idézi elő, aminek következtében az impulzus felgyorsul, a vérnyomás emelkedik és a légutak bővülnek.

A pszichoanalitikus elmélet azt állítja, hogy a belső okok jelenléte miatt feloldhatatlan szorongásérzet jön létre. Ezzel együtt a viselkedési terápia követői meg vannak győződve arról, hogy a szorongás külső körülményekhez kötődik, például amikor az egyén nem tudja leküzdeni néhány problémát.

A gyermekkori pánik bekövetkezhet a modern társadalom adaptációjának jellege miatt. A korai korú gyermekek versenyproblémákkal szembesülnek. Próbálnak vonzóbbá válni ahhoz, hogy egy bizonyos pozíciót vegyenek az iskolai hierarchiában. Ezen túlmenően, a gyermek pánikja gyakran alapulhat a félelem, hogy nevetségessé válik.

A felnőtteknek meg kell érteniük, hogy a félelem és a gyermek pánikja intenzívebbé válik, amikor a gyerekek megpróbálják elrejteni környezetüket a környezetüktől és elrejteni az érzelmeket.

A gyermekek pánikrohamai a vegetatív rendszer különböző megnyilvánulásait kísérik. Amikor egy pánikérzet születik, a morzsa saját bizonytalanságát, sebezhetőségét érzi, így rosszul szüksége van a szülői támogatásra.

Pánik pszichológiája

Az emberek pánikja a következő jellemzőkkel rendelkezik:

- főként nagy számú csoportban (a tömegben, az emberek tömeges összejövetelében) fordul elő;

- a valódi veszély vagy a képzeletbeli fenyegetés (például repülőgép pánik) által okozott, ellenőrizetlen félelem érzése;

- a pánik gyakran a spontán újonnan megjelenő jelenség, amely az emberek szervetlen viselkedésében nyilvánul meg;

- a pánikállapotban lévő embereket viselkedési bizonytalanság jellemzi, amely zavart, kaotikus cselekedeteket és általában nem megfelelő viselkedési választ tartalmaz.

Az emberek pánikja tehát olyan spontán előkelő jelenség, amely az emberek nagy összejövetelét érinti, akik fokozott érzelmi arousal állapotban vannak, mivel a félelem és a rémület ellenőrizetlen érzése befolyásolja.

Ismert, hogy a szorongás, a pánik nem merül fel az emberek tömeges összejövetelében. Az ilyen állapot kialakulásának meghatározó tényezője számos feltétel és különböző tényezők hatásainak kombinációja:

- a fokozott szorongás és a bizonytalanság pszichológiai légköre a csoportok egy csoportjában a veszélyhelyzetekben, vagy a negatív érzelmek hosszantartó tapasztalatai következtében (például a rendszeres bombázás körülményei), az ilyen légkört pániknak tekintik, vagyis a pánikállapot kialakulását megelőző és elősegítő;

- a pletykák serkentő és ösztönző pánikállapotának jelenléte, például az észlelt veszély negatív következményeinek mértékének ösztönzése;

- az egyének bizonyos személyes tulajdonságai és a pánikra való hajlam.

A pánik típusai

A pánikfeltételeket az egyének és a természet mértéke szerint osztályozzák.
Az egyének lefedettségét illetően pánik történik: tömeg, azaz nagyszámú egyén (például árvíz) és egyén (például egy közvetlenül a szülés előtt nő).

A természetben a pánik típusai: affektív pánikállapot és viselkedési pánik.

Az első típus a csoportválasz, amelyet egy erős félelem és horror irányít, amely azonnal magával ragadja az egyéneket (például pánik a repülőgépben). Általában ez az állapot a rendkívül bonyolult, hisztérikus egyének (riasztók) pánikával kezdődik, akik pánikolják a környezetet. Az akut pszichózis, a tömeg hisztéria, az ellenőrizetlen magatartás, a környezet megítélése nélkül.

A második típus érzelmileg diktált, szándékos döntések és cselekvések, amelyek nem mindig felelnek meg a veszély szintjének. Kialakult és fokozatosan elhalványul. Nem az egyének tömegcsoportjából származik, hanem a népesség bizonyos csoportjaiból.

Vannak különböző pánikformák is:

- a kivándorlás, ami eszméletlen menekülés egy kitalált vagy valós életveszélyből;

- pánik hangulatok, amelyek különálló egyének vagy egész osztályok pszichológiai állapotai, amelyekben az irányító és szabályozó komponensek, az érzelmi és az ésszerű, közötti egyensúly változik. Ennek eredményeként a viselkedés érzékeny lesz a véletlenszerű vezetőkre és szinte kiszámíthatatlan;

- a gazdasági pánik elsődlegesen a bankcserékben figyelhető meg, és a betétesek hihetetlen beáramlása, vagy az infláció, az áremelkedés vagy az ország gazdasági szerkezetének változása által okozott válság.

A pánik jelei

A pánik tünetei és tünetei általában hirtelen alakulnak ki, és nagyon gyorsan elérik legmagasabb pontjukat (legfeljebb tíz perc). A legtöbb roham körülbelül 20-30 percig tart.

Általában a támadások a következőképpen zajlanak: az egyén nyugodt, a mindennapi ügyekben tevékenykedik, például tévét néz, hirtelen egy teljesen megalapozatlan legerősebb félelem hulláma fedezi őt.

A pánik tipikus tünetei és tünetei: légszomj vagy a tüdő hiperventilációja, fulladás, megnövekedett szívfrekvencia, megnövekedett nyomás, kellemetlen érzés vagy fájdalom a mellkasban, remegés, irreális érzés vagy elszigetelés a környezetből, bélrendszeri megbetegedés vagy hányinger, izzadás, ájulás vagy szédülés, bizsergés, ájulás vagy szédülés vagy zsibbadás, hideg vagy hőáramlás, zavartság, félelem az ellenőrzés elvesztése, halál vagy őrület.

Ezeken a jeleken kívül a pánikban is atipikus tüneteket bocsátanak ki: a látás vagy a hallás zavart, izomgörcsök jelennek meg, a járás bizonytalan, az úgynevezett „torok kóma” érzése jelenik meg, az egyén elveszti az eszméletét és a bőséges vizelést.

Hirtelen félelem után a testben lévő adrenalin rohanás növekszik, ami az „idegen vagy harci” üzenetet küldi az idegrendszerre. A lélegzés növeli az intenzitását, a szív kezd dühös sebességgel megverni, és komoly izzadás következik be, ami miatt hidegrázás jelentkezhet. A tüdő hiperventilációja szédülést és zsibbadást okoz a végtagokban. A test arra készül, hogy elkerülje a veszélyes helyzetet, amely a valóságban nem létezik.

A támadás végén a személy nem érzi magát jobban, éppen ellenkezőleg, egy olyan félelem, hogy egy ilyen állam megismétlődik. Az ilyen félelem csak növeli a következő támadások előfordulásának gyakoriságát.

Emellett a támadások megnyilvánulása a pánik formájától függ. A pánik három formája van, az áramlási foktól függően: enyhe, mérsékelt és szélsőséges. Enyhe pánik tünetei minden egyénben éltek egész életük során. Egy éles hang - és a személy megborzong, de ugyanakkor megőrzi az őrületet. Az a helyzet, amelyben teljes mértékben túlbecsüljük, hogy mi történik, provokálja a támadás átlagos formáját.

A pánikroham legveszélyesebb formája az a szélsőséges fok, amelyen a hatásállapot keletkezik, és az egyén elveszti az irányítást. Egy ilyen állapotot természeti katasztrófa, katasztrófa, földrengés okozhat.

Pánik kezelés

A pánikrohamok kezelésében széles körben alkalmazzák az orvosi terápiát. Az antidepresszánsok (a stabilabb eredmény eléréséhez, a szorongás mértékének csökkentéséhez) és az antipszichotikumok (a vegetatív klinikai tünetek kiküszöbölésére) gyakoribbá válnak (a támadás gyors megállítása).

Viszont gyakran, még a beteg teljes terápiájának befejezése után is előfordulhat relapszus. Ez leggyakrabban annak köszönhető, hogy a betegek nem tudják kezelni és irányítani saját gondolataikat és érzelmüket. A pszichoterápia segít megtanulni a gondolatok és érzések szabályozását.

A pszichoterápia kognitív-viselkedési módszereit a mentális patológiák kezelésében a leggyakoribbnak tekintik, amelyet a félelem harcai nyilvánulnak meg. Általánosságban elmondható, hogy a pszichoterápiás technikák segítségével végzett kezelés több szakaszból áll: didaktikus, kognitív és viselkedési.

A didaktikai szakaszban a beteg felismeri betegségének és kísérő klinikáinak logikáját és mechanizmusát, valamint megtalálhatja a módját annak leküzdésére.

A kognitív szakaszban a páciens segít abban, hogy felfedezzék az „automatikus” gondolatokat, amelyek segítik a depressziós hangulat és a szorongás fenntartását.

A viselkedési szakaszban terapeuta segítségével olyan stratégiát dolgoztak ki, amely lehetővé teszi a beteg pozitív gondolkodás létrehozását.

A kezelés során a páciens megtanulja a pánikrohamok leküzdését, és megtanulja, hogyan irányítsa magát. E célból relaxációs technikákat és légzési technikákat alkalmaznak, például meditációt.

A pszichoanalízis ma kevésbé gyakori a pánik kezelésében, mint a kognitív-viselkedési pszichoterápia, de bizonyos helyzetekben a leghatékonyabb. Mivel nagyon gyakran a pánikbetegség nem jelentkezik izolált tünetként, hanem bizonyos életproblémák következtében alakul ki. A pszichoanalízis különösen hatékony módszerei azok, amikor az egyén nemcsak a pánikrohamok tüneteinek kiküszöbölésére törekszik, hanem az is, hogy megértse magát, kapcsolatot teremt a környezettel, és megtanulja, hogyan kell helyesen meghatározni a prioritást.

pszichológiai képzés

képzések, szemináriumok és előadások a pszichológiáról

A pánik akkor fordul elő, amikor a helyzet túlterhelt.

A pánik akkor merül fel, amikor a helyzetet elárasztják, merevségérzet.

Nem mondhatom, hogy nem akarom élni, mert leggyakrabban ennek oka egy tévedés, így csak következtetéseket levonhat, és nem ismételheti meg többé, bár ez nem mindig így van, azonban a következtetés megtörtént, és ez a további cselekvésekben is tükröződik.

Véleményem szerint nem lehet elmenekülni az érzésektől - el lehet kerülni azt, ami azt jelenti, hogy ha valami történt velem, akkor elemezhetem, és nem lehet újra ilyen helyzetekbe.

Gyakran szeretnék következtetéseket levonni, mert miután mondtam valamit, automatikusan elkezdek keresni a választ, és már magam is eldöntöttem, hogy az ellenfél oldalát veszem-e.

A pánik az, amikor az érzelmeim az elmém felett állnak

A pánik az, amikor az érzelmeim uralkodnak az elme felett, amikor kényszeres cselekedeteket végezek, nem értem, mit csinálok.

Határozottan nem akarok élni, mert ez egy pusztító érzés, amelynek eredménye néha nagyon sajnálatos.

Megpróbálom elkerülni az ilyen érzést okozó helyzetekbe való bejutást, bár nem emlékszem ilyen helyreállítási helyzetekre, remélem, őszinte vagyok magammal. A pánikhoz közeli pillanatokban arra kérem Istent, hogy adjon nekem intelligenciát és nyugalmat, hogy elfogadjam, amit nem tudok megváltoztatni!

A pánik számomra a reménytelenség, a felkelés és a zsákutca

A pánik számomra a reménytelenség, a gondolatok felgyülemlése és a holtpont.

Bizalommal mondhatom, hogy már nem akarom ezt az érzést élni, mert magamtól, elszigeteltségtől és elszakadástól félek.

Valószínűleg megpróbálok nem esni a pánikot okozó helyzetekre, de ezek a helyzetek néha felmerülnek, és rájöttem, hogy az a lépés, amely a pánikra érezni fog, most megtehetem, megpróbálom elkerülni a tudatalatti szinten.

Új érzéssel szeretném élni ezt az érzést, hogy döntő lépést tegyünk a helyzet szétválasztása felé.

Pánikállapotban hajlamos vagyok megtéveszteni magam és a körülöttem lévő személyeket a cselekedeteimmel.

A pánikomat a szorongás és a félelem érzése, a megértés hiánya jelenti, hogy mi történik, és mit tegyek, a fejemben teljesen zavart. Pánikállapotban hajlamos vagyok megtéveszteni magam és a körülöttem lévő embereket cselekedeteimmel, így jobb, ha nem engedjük, hogy a gondolatok ilyen időben cselekedjenek.

Elsődleges példa - a fogorvos fogadásának idejét összekeverte, előzetesen megbeszélte vele, de elfelejtette a következő napot, és megkérdezte a barátját, de egy órát hibázott - elkezdtem pánikolni, hibáztam a fickót, és ideges kérésekkel vádoltam az autót. hazahozni, nem hallottam megalapozott érveit, hogy érdemes fél órát várni; otthon kezdett barátokat és barátnőket hívni, nem találkozott a munkavállalókkal, elrontotta magát és az embereket a napra, végül nem csinált semmit tervezetten és lefeküdt az üresség és elégedetlenség érzésével.

Általában, anélkül, hogy észrevennénk egy pánikot, azonnal cselekszem, elpusztítva azt, amit magam kezdetben elkezdtem.

Szeretném élni ezt az érzést, szeretném az ellenkező cselekedeteket végrehajtani - segítséget kérni, imádkozni, dolgozni az egocentrizmusommal.

pánik

Mindenki pánikba érhet.

Miért történt? Mi történik velem? Sokan azt gondolják, hogy a pánik ugyanaz a félelem, nem értek egyet ezzel, véleményem szerint az érzések két kategóriába sorolhatók: 1 tudatos (tudatos érzés csak a tudat megbénít) 2 tudatalatti ( megbénítja a tudatalatti, de tud és tudatosságot)

Tehát a pánik a tudatos érzésekhez kapcsolódik, és félelemként nem lehet megbénítani egy személyt, amiért nagyon lassíthatja koordinációját és észlelését.

Bármilyen érzés önmagában hordozza a + -ot, ebből következik, hogy amikor pánikba kerülünk, fizikailag gátolunk, és milyen pánik? Tehát egy pánik során az agyunk sok kérdést vet fel, ami azt jelenti, hogy nagyon gyorsan gondolkodik.

A pánik leküzdéséhez csak egyszer kell válaszolnia a kérdésre.

Az első időpontban mindenki azt gondolja, hogyan tudom megcsókolni őt, amikor elképzeled, pánikba kezd, és végül mindent könnyekkel lehet végezni, és ha ez "hogyan?" következetesen reagáljon egy lánc-HOW-ban? kell felvidítani a hangulatát (hozzon létre egy hangulatot)? hogyan kell csinálni? - nem megy a válaszok részleteire, hanem a válaszok sorozata és a pánik negatív hatásainak leküzdése, és nagy agyi teljesítmény fenntartása, mivel az áramlás nem megy át Itt vannak a válaszok, amelyeket Saboynak fogok megjelenni.

Összefoglaljuk: a pánikot válaszokkal leküzdjük, és mit kell válaszolni, hogy bemutassuk a lánc legfontosabb kérdését.

Félelem, fóbiák és pánikrohamok. Mi a pánik és pánikroham?

A pánikbetegség rendellenességei a spontán, epizodikus és intenzív szorongási időszakok, amelyek általában kevesebb mint egy óra. Az ilyen pánikrohamok gyakran hetente kétszer olyan betegeknél fordulnak elő, akik hajlamosak erre a betegségre, bár egyre gyakrabban fordulhatnak elő.

A „pánikroham” és a „vegetatív válság” kifejezéseket is szinte azonos állapotokra utalják. Pánikroham (vegetatív válság) - a vegetatív dystonia szindróma legszembetűnőbb és drámaibb megnyilvánulása.

A vegetatív dystonia szindróma (SVD) számos tényező, például örökletes alkotmányos tényezők, pszichofiziológiai változások (akut vagy krónikus stressz hatása), hormonális változások (pubertás, szülés utáni és menopauza), szerves szomatikus betegségek hatására alakulhat ki és alakulhat ki. (pszichoszomatikus betegségek, mint például a magas vérnyomás, a szívbetegség, a peptikus fekély, a bronchiás asztma, más szomatikus betegségek), az idegrendszer szerves betegségei (pl. az agy, a limbikus-retikuláris komplex, a hipotalamusz régió, az agyszár struktúrák, a foglalkozási megbetegedések (kemény munka pszichológiailag vagy fizikailag), a neurózis, a mentális zavarok (elsősorban depresszió) munkájában végzett intézkedések, rendellenességek.

Mindezek a tényezők elsődleges előfeltételei az SVD kialakulásának, melyet a pánikrohamok (PA) előfordulása tovább bonyolíthat. A múlt század végén Sigmund Freud leírja a "zavaró támadásokat", amelyekben a szorongás hirtelen felvetődött, és nem idézett elő ötletek, és károsodott légzés, szívműködés és egyéb testi funkciók kísérik. Hasonló körülményeket ír le Freud a szorongásos neurózis vagy szorongásos neurózis keretei között.

A "pánik" szó eredete az ókori görög isten Pan nevéből származik. A mítoszok szerint a váratlanul megjelenő Pan olyan rémületet okozott, hogy az ember rohant fejbe, hogy elfutjon, anélkül, hogy szétszerelte volna az utat, és nem tudta, hogy maga a repülés veszélyeztetheti a halált. A meglepetés és a támadás váratlan megjelenésének fogalmai alapvetően fontosak lehetnek a PA eredetének (patogenezisének) megértéséhez.

A "pánikroham" kifejezés ma az Amerikai Pszichiátriai Szövetség besorolása miatt világszerte elismerést kapott. A Szövetség tagjai 1980-ban új kézikönyvet javasoltak a mentális betegségek diagnosztizálására - a DSM-III-R, amely specifikus, főleg fenomenológiai kritériumokon alapult.

A kézikönyv legújabb verziójában (DSM-IV) a felhasználói ügynökök diagnosztikai kritériumai a következők:

A rohamok ismétlődése, amelyekben az alábbi 4 vagy több tünetekkel kombinált intenzív félelem vagy kellemetlenség hirtelen alakul ki és 10 percen belül elérte a csúcsát:

• Pulsáció, szívdobogás, gyors pulzus;
• izzadás;
• Hidegrázás, remegés;
• Légszomj, légszomj;
• Légszomj, fulladás;
• Fájdalom vagy kellemetlen érzés a mellkas bal oldalán;
• Hányinger vagy más kellemetlen érzés (például a vizeletre való sürgetés);
• Szédülés, instabilitás, könnyedség a fejben vagy halványság;
• A derealizáció érzése, depersonalizáció;
• Félelem, hogy őrült, vagy ellenőrizetlen cselekedet legyen;
• Félelem a haláltól;
• Zsibbadás vagy bizsergés érzése (például hideg végtagok);
• Hő vagy hideg hullámok.

A PA előfordulása nem az egyes anyagok (például gyógyszerfüggőség vagy gyógyszerbevitel) közvetlen fiziológiai hatásának vagy a szomatikus betegségeknek (például a tirotoxikózisnak) köszönhető.

Így a négy vagy több tünet előfordulása pánikroham.

Gyakran a pánikrohamok agorafóbiával járnak. Az "agorafóbia" kifejezést 1971-ben vezették be azoknak a betegeknek a leírására, akik féltek és nem jelentek meg kockázatot a nyilvános helyeken, anélkül, hogy barátok vagy rokonok kísérnének. A szó görög eredetű, és azt jelenti, hogy "a félelem a kereskedés helyétől". Az agorafóbia és a pánikrohamok egybeesését Sigmund Freud észrevette 1885-ben.

Ennek a megfigyelésnek a fontosságát újra felfedezték, amikor kiderült, hogy a pánikrohamokkal és az agorafóbiával rendelkező betegek triciklusos jelöltekkel történő kezelését mindkét tünetegyüttes jelentős javulása kísérte. A DSM-IV a pánikbetegségek két fő altípusát is azonosítja - agorafóbia és agorafóbia nélkül.

Az agorafóbia pánikbetegségeinek diagnosztikai kritériumai a következők:

Megfelel a pánikbetegség diagnosztikai kritériumai.

Agorafóbia: a félelem olyan helyeken vagy helyzetekben van, amelyekből nehéz kiszabadulni (vagy kényelmetlen), és ahol pánikroham esetén nem lesz segítség.

E félelmek következtében a beteg korlátozhatja a házból való kilépést, vagy azt követelheti, hogy kísérje őket, vagy más módon találja meg az agorafóbia kezelését az intenzív szorongás ellenére. Jellemző helyzetek, amikor az agorafóbia előfordul: ha a beteg egyedül van a házon kívül, tömegben van, sorban vagy egy hídon, busszal, vonattal, autóval lovagol. Ehhez hozzátesszük, hogy a betegek a legtöbb esetben elkerülik a metró vezetését, mivel ott van a leginkább zavaros a többi közlekedési típushoz képest, és a vonatok gyakran egy alagútban állnak meg. A pánikrohamokat és az agorafóbiát gyakran depresszió és alkoholizmus kísérik.

A pánik leküzdésének módjai - gyors és hatékony

A szíve dühösen verte a kezét, remegett a keze, az izzadság leereszkedett az arcán - ezek voltak a pánikroham vagy a pánikroham, amit Alice először tapasztalt, amikor alig több mint harminc éves volt. Nem értette, miért történt ez. Erős, rettenetes félelem hulláma lefedte őt, és egy órával később visszafordult. Néhány évvel később ismét pánikrohamok jelentkeztek - az első, majd a második. Alice félt dolgozni. Magas pozícióban volt egy nagy vállalatban, és attól tartott, hogy a támadás a személyzet előtt alakulhat ki.

„Alice-ot annyira befolyásolta a beteg, hogy kirúgták a munkájából” - mondja Oleg Kurakin pszichológus, aki később sikeresen meggyógyította.

A szokásos életút zavarása, a pánikrohamok megakadályozása és kiszámíthatatlanok. Ezek eléggé értelmes emberekből származnak, mint mindannyiunk.

„Túl sok felnőttnek volt egy vagy több pánikrohamja” - mondja Dr. Kurakin.

- Néhánynak csak egy vagy két támadása van, és nem is tudják, mi az.

Gyakran megmagyarázzák a támadási tünetek megjelenését néhány más tényezővel, például a felesleges kávémennyiséggel.

A pánikrohamok nagyobb valószínűséggel fordulnak elő a stressz során. A kutatók úgy vélik, hogy némelyikünknek genetikai hajlama van a támadások kifejlődésére, mivel néha ugyanazon család több generációjában is megfigyelhető. A nem teljesen megértett okok miatt a pánikrohamok gyakrabban fordulnak elő a nőknél, mint a férfiaknál.

Ez nem csak az "idegek". A pánikroham tünetei nagyon egyediak, de általában a következő megnyilvánulások kombinációját foglalják magukban: légzési nehézség, túlzott izzadás, fájdalom vagy kényelmetlenség a mellkasban, szédülés, valóságtalanság, ami történik, remegés, zsibbadás vagy bizsergés a végtagokban, hányinger, szívdobogás, fulladásérzés, hevítés vagy hideg.

A támadás során mindig van egy erős, elsöprő szorongás. A támadások leggyakrabban csak néhány percig tartanak, és ritkán tartanak több mint egy órát. „Egy pánikroham idején úgy tűnik, hogy egy szívroham, vagy hogy haldoklik vagy őrült” - magyarázza Dr. Kurakin. Ezek a feltevések súlyosbítják a szorongást és fokozzák megnyilvánulásait - a szív még kétségbeesettebbé válik, az izzadság jégesőben áramlik, mindent eláraszt. sokkal nehezebb - és ez még inkább meggyőzi a pácienst, hogy a halál vagy az őrület szélén áll, sajnos, annál inkább fél egy új pánik támadás ellen, annál nagyobb a valószínűsége annak megismétlődésének.

Tudományos alapú módszerek a pánikroham leküzdésére

A pánikrohamok leküzdhetők. Ha az orvos megerősíti, hogy van pánikroham, és nem más rendellenesség, megpróbálhatja megtanulni, hogyan kell megbirkózni a pánik megnyilvánulásaival. És ez így van.

Meggyőzze magát. Ha pánikrohamot alakított ki, akkor először is mondd meg magadnak: „Minden rendben van, pánikrohamom van. Tudom, hogy ez nem szívroham, és sem a halál, sem az őrület nem fenyeget engem. Gyorsan véget ér. Átmegyek.

Ez az önbeszélés a kognitív viselkedési pszichoterápia nevű megközelítés része. Ez enyhíti a szorongást, és ezt követően elkezdődik a támadás egyéb tünetei. Sőt, egy ilyen beszélgetés önmagával gyengíti a pánikrohamok jövőbeni folytatásának félelmét és csökkenti: a szorongás általános szintjét, ami csökkenti az ismétlődés valószínűségét. Svédországból származó pszichoterapeuták, akik pánikrohamokkal tanították ezt a technikát, megerősítették nagy hatékonyságát. Az ilyen kezelés után szinte minden beteg megállt.

Relaxálja az izom izomzatát. „Miközben meggyőződsz róla, hogy minden most rendben lesz, próbáld mélyen lélegezni, vagy használjon más relaxációs módszereket, különösen a progresszív pihenést” - tanácsolja Dr. Kurakin. A relaxáció csökkenti a tüneteket, megszakítja a támadást, és csökkenti annak valószínűségét, hogy a jövőben megismétlődik. A progresszív pihenéstől kezdve üljön egy kényelmes székbe, zárja be a szemét, és kövesse a pszichoanalitikus utasításait.

Kezdjük el egy ököl jobb kezét. Töltsön szorosan egy ököl 10 másodpercig, majd lazítsa meg az ecsetet úgy, hogy elbomlik. Tegye ugyanezt a bal kezével, majd egyszerre mindkét kezével. Ezután nyomja meg mindkét karját a könyökbe és feszítse meg őket, majd lazítson - úgy, hogy lazán lógjanak az oldalakon. Ezután feszítse meg és lazítsa meg a vállát és a nyakát. Szétszórt, majd pihenjen a homlokán és a szemöldökén. Squint a szemét, és összeszorítja a pofákat, majd lazítson őket. Mozgó, húzza meg és lazítsa meg a has, az alsó hát, mind a fenék, mind a comb, a láb és a láb izmait. A teljes eljárás körülbelül 10 percet vesz igénybe. Ismételje meg naponta kétszer.

Milyen gyógyszerek hatékonyak a pánikbetegség kezelésében?

A kábítószerek számos csoportja kimutatta hatékonyságát a pánikbetegség kezelésében. A benzodiazepinek már régóta a terápia elsődleges eszköze, bár egyes orvosok a tolerancia és a függőség kialakulása miatt gondoskodtak a gondos alkalmazásáról. Gyorsan kialakuló benzodiazepinek (például alprazolam) alkalmasak a pánik tünetek intenzitásának gyors csökkentésére.

A pánikrohamok megelőzésére a jövőben előnyösebb lehet a lassabb hatású és hosszabb felezési idő (például a klonazepám), különösen akkor, ha rendszeresen szedik az előírt kezelési rendet.

A monoamin-oxidáz inhibitorok (MAOI-k) (különösen a fenelzin) és a triciklusos antidepresszánsok (imipramin, klomipramin) csökkentik a pánikrohamok gyakoriságát és intenzitását. Az SSRI-k (fluoxetin, szertralin, paroxetin) szintén hatásosak.

Számos klinikus esetében az SSRI-k az elsővonalbeli gyógyszerek, mivel a MAOI-hez vagy a TCA-hoz képest előnyben részesített mellékhatások. Azonban nagyon óvatosan kell eljárni a nagyon kis dózisú kezelés megkezdése érdekében annak érdekében, hogy a betegeknél ne szüntessék meg a gyógyszer megszakítását. Az a tény, hogy a terápia kezdetén az SSRI-k agitációt vagy szorongást okozhatnak, ami pánik tüneteket okozhat.

Az antidepresszánsok pozitív hatásának kezdeti keverése és késleltetése jelzi a rövid hatású benzodiazepinek beadását a tünetek azonnali enyhítésére. A tünetek gyors enyhülése csökkentheti az elkerülhető viselkedés kialakulásának lehetőségét.

Más típusú kezelések használatosak pánikrohamokra?

Néha csak orvosi terápiát használnak pánikrohamok kezelésére. A gyógyszer abbahagyásából adódó visszatérési arány meghaladja az 50% -ot. Bár a gyógyszerek nyilvánvalóan hatékonyak a támadások gyakoriságának és a tünetek súlyosságának csökkentésében, nem különösen hatékonyak a szorongás vagy a fóbiás elkerülés valószínűségének csökkentésében.

Ilyen (gyakran a leginkább dekompenzáló) pánikbetegség szempontjából a kognitív viselkedés terápia (CBT), amelyet önmagában vagy gyógyszeres terápiával kombinálva alkalmaznak, különösen alkalmas. A CBT rendszerint rövidtávú (12–20 fázisú) terápia, amely magában foglalja a relaxációs gyakorlatokat (diafragmatikus légzés és progresszív izomlazítás) katasztrofális és zavart gondolkodási folyamatok tanulmányozásával.

A betegeket képezik arra, hogy megváltoztassák ezeket a folyamatokat, és ezáltal csökkentsék az előjáték okozta szorongást. Ezután fokozatosan ki vannak téve a pánikrohamokkal járó helyzeteknek, hogy elpusztítsák aggódó válaszukat és csökkentsék a fóbiás elkerülést.

A CBT segíti az embereket abban, hogy sikeresen csökkentsék a gyógyszerek, például a benzodiazepinek adagját a tünetek azonnali megismétlődése nélkül, ezáltal javítva a kezelés egészét. Ha egy páciens tünetei megismétlődnek, akkor a CBT-technikus rövid emlékeztetése gyakran megfelelő az ismétlődés súlyosságának és időtartamának korlátozására.

Kérjük, másolja az alábbi kódot, és illessze be az oldalához - mint a HTML-t.